Spenning Hodepine - Symptomer og behandling

En spennings hodepine er en tilstand hvor en person føler seg presset, anstrengt eller kjedelig ubehagelig opplevelser i hodeområdet.

Sårhet kan forstyrre en person med ulik varighet - fra flere minutter til dager, med perioder med reduksjon og forverring av ubehag.

Utbredelsen av HDN i det moderne samfunn er slående i sin rekkevidde: Ifølge noen data når forekomsten 65% blant menn og 86% blant kvinner.

Årsaker til spenning hodepine er overarbeid, stress, langvarig tvunget stilling i en ubehagelig stilling, angstlidelser, depresjon, langvarig bruk av smertestillende midler, beroligende midler. Oftere er det en kombinasjon av provokerende faktorer. Symptomer og behandling av dette problemet vil bli diskutert i denne artikkelen.

klassifisering

Hvorfor oppstår spennings hodepine, og hva er det? For det første er smerten delt inn i episodisk og kronisk.

1. Episodisk smerte. Med denne typen spennings hodepine opplever en person smerte ikke mer enn 20 dager i måneden eller 180 dager i året. Intensiteten av episodiske smerter vil være lav.
2. Kronisk smerte av anstrengelse er sagt, når angrepene tar mer enn 15 dager i måneden, er dette skjemaet preget av større intensitet av symptomer.

Til tross for at forskjellene i disse typer spenningshodepine er svært betingede, hjelper de legen å orientere og gi pasienten den riktige diagnosen.

årsaker

For øyeblikket kan du velge et stort antall faktorer som kan provosere slik smerte. Så hva kan forårsake spenning hodepine?

1. Psykologisk stress, samt ulike tilstander av påvirkning, for eksempel dyp depresjon eller alvorlig angst. Ikke glem at depresjon kan uttrykkes i både åpen og lukket form. Med andre ord, i noen tilfeller, gjenkjenner pasienten ikke bare at han er i depresjon, og avviser derfor kategorisk en slags behandling. Det er nettopp slike tilfeller som er de farligste fordi de mest sannsynlig gir alvorlige hodepine. I situasjoner hvor smerter i hodet oppstår nettopp på grunn av psykisk stress, kan pasienten også klage på forstyrrelsen av appetitt og søvn, irritabilitet og for fort tretthet.
2. På andre plass blant årsakene til spenning er hodepine muskelstress. Det representerer en langvarig muskelspenning, når en person ikke beveger seg i lang tid. Hodepine av muskelspenning er oftest forårsaket av overbelastning av nakke, øye muskler, samt muskler i skulderbelte og hodebunn aponeurose.
3. Hodepine kan provosere overdreven forbruk av beroligende midler, analgetika med innholdet av acetylsalisylsyre, etc. Ved bruk av slike legemidler må du være svært forsiktig!

Spesielt høy sannsynlighet for å ha spennings hodepine hos personer med en bestemt arbeidsaktivitet. Drivere, regnskapsførere og andre som bruker mye tid bak en dataskjerm, faller inn i denne kategorien. Også stor risiko for denne sykdommen i urmakere, gullsmedere og andre yrker, og strainer de visuelle musklene.

Symptomer på spenning hodepine

Vanligvis spenning hodepine har visse symptomer. Folk beskriver symptomene som kompresjon eller trykk (som en tett bøyle rundt hodet, klemmer et belte, eller som en lue (lue), som er liten). Smerten er vanligvis bilateral og spre seg ofte opp eller ned fra nakken.

Smerten er for det meste mild eller moderat, men kan noen ganger være så intens som å forstyrre daglige aktiviteter. Det er vanligvis ingen andre symptomer, selv om noen personer med spennings hodepine ikke liker sterke lys og høye lyder, har de redusert appetitt.

Utviklet kriterium for diagnose av spennings hodepine, det adskiller seg i slike tegn:

• komprimerende eller klemme karakter;
• mild eller moderat intensitet;
• forblir det samme med vanlig fysisk anstrengelse;
• ikke ledsaget av kvalme
• foto eller fonofobi er mulig.

For at diagnosen skal kunne gjøres, er det nødvendig at minst to av de ovennevnte karakteristikkene er til stede.

Hvilke stoffer for å lindre spenningen hodepine?

Å lindre et angrep, samt lindre hodepine, gjelder:

For å forhindre utbrudd av smerte:

• amitriptylin, 10-100 mg hver;
• nortiptilin - 10-100 mg hver;
• tizanidin - 2-6 mg per dag;
• baclofen - 10-25 mg 2-3 ganger om dagen.

For å bli kvitt GB, som oppsto under påvirkning av provokerende faktorer, kan du hjelpe høyhastighets NSAIDs. I dag er det fastslått at ingen av smertestillende midler kan fjerne GB i det hele tatt, uten unntak, og hver pasient trenger et individuelt utvalg av stoffet.

Men vi må ikke glemme at ved å bruke smertestillende midler for lenge, kan du få motsatt effekt - misbruk hodepine (det vil si disse stoffene forårsaker det selv), så du må være veldig forsiktig med bruk av narkotika ved å behandle spenningshodepine.

Stress hodepine behandling

Når spenningshodepine har dukket opp, betyr behandling først og fremst avklaring, samt eliminering av årsakene deres. Prosedyren for komplisert behandling må foreskrives av en lege, i de fleste tilfeller er det en kombinasjon av avslapning og medisiner.

1. Hovedstedet i behandlingen er normalisering av pasientens følelsesmessige tilstand. Det er nødvendig å tilstrekkelig tilnærming behandling av depresjon, fobier, angst. Det er derfor de fleste pasienter er foreskrevet antidepressiva stoffer (amitriptylin, fluoksetin, venlafaxin).
2. For å fjerne muskelspenning foreskrives muskelavslappende midler (tizanidin).
3. NSAID (diclofenac, acetylsalicylsyre, naproxen) er også tatt, bare som hjelpemiddel, og bare kort, symptomatisk.

De grunnleggende prinsippene for ikke-medisinsk behandling av spennings hodepine er som følger:

1. Trenger å sove minst 7-8 timer om dagen. Hvis du trenger å stå opp tidlig om morgenen - gå tidlig til sengs.
2. Prøv å spise godt (minst 3-4 ganger om dagen) og drikk minst 2 liter rent vann per dag (unntatt te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer).
3. Under det lange arbeidet på datamaskinen må du ta pauser og på en eller annen måte bli distrahert. Effektive øvelser vil være for øynene og en liten fysisk trening.
4. Prøv å flytte mer og bli lenger i frisk luft.

Akupunktur, manuell terapi, massasje, avslapningsbehandling, biologisk tilbakemelding blir også brukt. Hvordan bli kvitt en alvorlig hodepine spenning, bør legen fortelle. Du må være forberedt på at behandlingen kan ta 2-3 måneder.

forebygging

Du kan advare dem ved slike metoder:

• psykoterapi og fysioterapi;
• vannprosedyrer og manuell terapi;
• helseforbedring på skianlegg;
• velg optimal arbeidsmodus og hvile
• stadig engasjere seg i fysioterapi;
• den uunnværlige oppfyllelsen av doktorsforskriftene.

Av stoffene brukte muskelavslappende midler og antidepressiva, som bare kan velge legen din.

Spenning Hodepine - Behandling og forebygging

Hodepine av spenning anses å være en av de vanligste typer ubehag i hodet.

Følelsen av kompresjon av skallen og følelsen av en sterk overspenning er satellitter av alle kategorier av befolkningen uten unntak.

Årsakene til de mange: fra den banale mangel på søvn til mer alvorlige helseproblemer, manifestert på denne måten. Hvordan behandle spennings hodepine, og hvilke metoder som brukes i dette tilfellet, analyserer vi videre.

Symptomer som går foran hodepine

• moderat eller intens smerte lokalisert rundt hodet;
• følelse av kompresjon av kranialkassen;
• ubehag er lett eliminert.

I de fleste tilfeller har HDN ikke en kronisk kurs og er lett eliminert ved hjelp av passende medisinbehandling.

Symptomene for hodepine har følgende egenskaper:

1. Intensitet av smerte. Vanligvis har HDN en jevn kurs uten bratte spasmodiske forbedringer av smertefulle opplevelser. Styrken av smerten er moderat eller moderat, som kan tolereres uten smertestillende midler.
2. Tiden for manifestasjon. Et ubehagelig symptom plager oftest folk midt på arbeidsdagen eller sent på ettermiddagen, når kroppen opplever mentalt og følelsesmessig stress.
3. Varighet. Avhenger av årsakene til smerte i hodet, samt på personens individuelle egenskaper.
4. Lokalisering. En person som lider av HDN, bemerker en følelse av innsnevring i regionen av de fremre og tidsmessige delene av skallen, sjeldnere på baksiden av hodet.
5. Karakter. Smerten er ensartet, monotont, øker ikke og reduseres ikke når man kjenner til noen kjente handlinger.

Til tross for at spenningshode ikke fører til en kraftig forverring av den menneskelige tilstanden, påvirker det imidlertid en viss ytelse. Det kan føre til forringelse av stemningen, samt påvirke arbeidets produktivitet.

Fraværet av akutte angrep, som kjennetegnes av sterk bankende smerte, forårsaker svimmelhet og oppkast, gjør at folk selvstendig kan eliminere ubehaget i hodet og ignorerer besøket til legen.

Det er verdt å være spesielt oppmerksom på varigheten av symptomet.

Hvis han tar en tredjedel av sin våkne tid, må man besøke en lege og gjennomgå en grundig undersøkelse, da en langvarig hodepine ikke bare kan være tegn på alvorlige sykdommer, men også provosere mentale og følelsesmessige lidelser.

Årsaker til smerte i hodet

Hodepine av spenning har følgende årsaker:

1. Forlenget stressende situasjoner som påvirker mental tilstand.
2. Mangel på søvn, der smerte kan oppstå som følge av søvnmangel, og fra overflødig.
3. Medisinering i lang tid.
4. Muskelstamme, som skyldes et langt opphold i hode og nakke i en posisjon.

Spesielt muskelbelastning gjelder for slike yrker som:

• drivere;
• syerske;
• operatører av datamaskinavdelingen.

Lang opphold i en posisjon fører til at musklene ikke får riktig avslapping, noe som forårsaker smerte og ubehag.

Klimafenomener (plutselige trykkfall og endringer i været), samt forstyrrelser i søvn og spisemønster, kan øke spenningshodepine. Mangel på fysisk aktivitet fører også til at en person er i fare for forekomsten av HDN.

Den alvorligste sykdommen oppstår i tilfeller hvor flere av de ovennevnte faktorer kombineres. Behandling av spenningshodepine forårsaket av flere faktorer krever ikke bare å ta medisiner, men eliminerer også de aggressive foregående faktorer (stressreduksjon, normalisering av ernæring, søvn og hvile og normalisert fysisk trening).

Spennings hodepine betraktes som en av de hyppigste former for dette symptomet. I 80% av tilfellene er smerte ikke farlig for menneskers helse. Les mer om symptomene på spennings hodepine, samt diagnosen, årsakene og behandlingen i artikkelen.

I hvilke tilfeller er det verdt å ta Citramon for hodepine, vil du lære i denne tråden.

Hodepine og kvalme - hvorfor oppstår disse symptomene? Ved å klikke på denne linken http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/golovnaya-bol-i-toshnota-chto-eto.html lærer du hvilke alvorlige diagnoser som har lignende symptomer og hvordan du skal handle i en slik situasjon.

Hvordan behandle spenning hodepine?

Vurder hvordan du lindrer spenningen hodepine. En individuell behandling av HDN er valgt for hver pasient for å eliminere grunnårsaken. Spennings hodepine har to stadier av manifestasjon: episodisk og kronisk.

I det første tilfellet er det sjeldent og fort går. Kronisk kalles hodepine, hvis forekomst overstiger 15 timer om dagen og 180 dager i året. Legg merke til behandlingsegenskapene, som vi analyserer videre, avhengig av scenen.

Behandling av episodisk HDN

Når hodepine har en sjelden manifestasjon, blir behandlingen ledsaget av administrasjon av følgende kategorier av legemidler:

1. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer - raskt eliminere et symptom ved å lindre betennelsesprosesser. Ofte behandles pasienter med en enkelt dose medisinering, men i noen tilfeller kan de bli full med kurset som er angitt i instruksjonene. De mest effektive legemidlene som raskt eliminerer smerte er: Ketoprofen, Ibuprofen, Naproxen, Meloxicam, Ketonal.
2. Samtidig medisiner kan foreskrives dersom HDN har mange grunner som har forskjellige retninger. Disse kan være muskelavslappende midler, beroligende midler og vitaminer fra gruppe B.

Før du tar medisinen, sørg for å bli kjent med instruksjonene, samt rådføre deg med en lege om valg av det mest optimale legemidlet.

I nærvær av allergiske reaksjoner, før behandlingstart tas en prøve, tar 1/8 av den foreskrevne dosen.

Kronisk spenning hodepine - behandling

I nærvær av kronisk hodepine, er smertestillende midler ikke foreskrevet, siden deres effektivitet er redusert til null. Behandlingen er valgt med hensyn til individets individuelle egenskaper, så vel som under gjennomføringen av en full diagnostisk undersøkelse, som gjør det mulig å fastslå alle de faktorer og risikoer som kan provosere en kronisk fase av spennings hodepine.

Antidepressiva for spennings hodepine brukes som hovedmetode for terapi. Generelt utføres behandling ved bruk av sterke antidepressiva, som sterkt svekker eventuelle nervimpulser som oppstår i hjernen.

Blant de mest effektive er følgende stoffer:

• Amitriptylin er et sterkt tricyklisk antidepressivt middel som tas i 2-3 måneder.
• Sertralin - regulerer produksjonen av norepinefrinhormoner, som bidrar til å redusere mentale reaksjoner.
• Mianserin - tillatt for langvarig bruk, slik at du kan fjerne selv den mest langvarige smerten i hodet.

Det er mulig å kjøpe slike legemidler kun på resept, siden de inneholder narkotiske stoffer i mikrodoser. Deres mottak bør også ledsages av anbefalinger fra spesialister som velger individuelle doser avhengig av tilstandens alvor og andre individuelle indikatorer (vekt, kjønn og alder, samt tilstedeværelse av andre kroniske sykdommer).

Behandling av spennings hodepine med folkemessige rettsmidler

En av de mest uskadelige måtene å eliminere hodepine uten bruk av medisiner er kålblad og kamille te.

Hodepine fulgte våre forfedre, og de ble kvitt det med improviserte midler.

Kålblad må strekke hendene og feste i pannen, primotav hans skjerf. Det hjelper også med å lindre trøtthet og rolig kamille te.

Disse enkle metoder for eliminering av HDN er i de fleste tilfeller effektive, og bidrar til å stoppe et symptom uten å skade helsen ytterligere.

Med kronisk hodepine kan tradisjonell medisin ikke hjelpe.

Forebygging av en sunn livsstil

Som nevnt ovenfor er spennings hodepine en sykdom som forårsaker mye. Følgelig er det mulig å forhindre dets utvikling ved å følge enkle regler:

1. Spis riktig, gi preferanse til naturlige produkter, friske grønnsaker og frukt. Smash måltider og fullstendig eliminere langvarig sult. Drikk en tilstrekkelig mengde væske, og kast bort sukkerholdige karbonatiserte drikker til fordel for mineralvann.
2. Når stillesittende, ta pauser hver time i 3-5 minutter. Dette er nok til å få musklene i tone.
3. Øv minst 3 ganger i uken.
4. Ta turer.
5. Når de primære tegnene på hodepine dukker opp, prøv å slappe av og lindre smerte med improviserte midler, inkludert selvmassasje og oppvarming av livmorhalsområdet.

Dermed har spennings hodepine mange forutsetninger og er ikke preget av akutte symptomer. Dette gjør det mulig å eliminere det uten mye anstrengelse. Når en følelse av kompresjon av skallen oppdages i mer enn 180 dager i året, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.

Mange mennesker nekter populære metoder for behandling av hodepine, da de tror at dette ikke vil bidra til å raskt bli kvitt symptomet. Hva er folkemidlene for hodepine hjelper raskt å stoppe smerten, bør du vurdere neste.

Hva å drikke av hodepine under graviditet, les i denne tråden.

Hodet "i en vice": hvordan bli kvitt en spennings hodepine

Har du ofte hodepine om kvelden, mens blodtrykk og temperatur er normale? Dine følelser er som om du klemmer et hode eller en slags usynlig hoop? Eller kanskje om morgenen våkner du med hodepine, og hun følger deg hele dagen, endrer intensiteten? Hvis du kjenner deg selv, har du sannsynligvis en spennings hodepine.

Spenning hodepine er den vanligste formen for hodepine. Det kan være episodisk og praktisk talt ikke påvirke ytelsen, og kan bli kronisk. I dette tilfellet, en konstant hodepine, ikke intens, men utmattende, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg og utføre vanlige ting, kan redusere livskvaliteten betydelig.

Hodepine av spenning oppstår ofte eller øker på bakgrunn av emosjonell overstyring, angst, stress. I sin tur kan lettelse gi positive følelser, psykologisk avslapping og skifte oppmerksomhet.

Hva utløser spenning hodepine

Den eksakte årsaken til denne tilstanden er fortsatt ikke kjent, men provoserende faktorer har blitt identifisert:

• Stress eller depresjon
• Tretthet, mental eller fysisk belastning
• Søvnløshet eller unøyaktigheter i modusen når en person gir for lite tid til å sove
• For harde dietter og faste.
• Bo i et tett rom
• Alkohol og røyking
• Vær forandring
• Lang opphold i ikke-fysiologisk stilling (ved datamaskin, kjøring osv.), Som forårsaker muskelspenning, inkludert muskel-, nakke- og hodespenning, samt øye muskler
• Patologi av cervical ryggraden og temporomandibulær ledd, øynesykdommer, ører, nesehulrom
• Misbruk av koffein og visse stoffer: smertestillende midler, benzodiazepiner og barbiturater.

Hos kvinner er spennings hodepine ofte forbundet med svingninger i hormonnivå.

Diagnose av spennings hodepine

Hodepine av spenning blir behandlet av en nevrolog. Mest sannsynlig trenger du ikke å bruke tid og penger på flere undersøkelser. For å gjøre denne diagnosen, i 98% av tilfellene er det nok for legen å lytte til klager og gjennomføre en undersøkelse.

Og bare i de resterende 2% av tilfellene, hvis en nevrolog er varslet av noe i samtalen din, vil det bli nødvendig med en grundig undersøkelse for å utelukke mer alvorlige sykdommer. I dette tilfellet kan MR i hjernen og livmorhalsen, foreskrive USDG i hode- og nakkekarene. Du må kanskje også konsultere en kardiolog, en økolog eller en ENT-lege.

Hodepine spenning behandling

Den første behandlingsfasen er alltid ikke-terapi. Behandlingen er ofte begrenset til dette stadiet og krever ikke bruk av farmakologiske legemidler.

Til å begynne med er det svært viktig å prøve å ekskludere provokerende faktorer så mye som mulig.

1. Unngå koffein og ukontrollerte smertestillende midler. Ikke drikk alkohol. Hvis det er mulig, begrense tiden som tilbys på datamaskinen, telefonen og andre gadgets.
2. Begynn å gjøre gymnastikk om morgenen og på arbeidsplassen. Tenk på å gå til treningsstudio, svømmebasseng eller kjøpe deg selv, for eksempel en sykkel og skøyter, ta en del av familien med deg for selskapet.
3. Finn grunnen til å tilbringe mer tid på gata: du kan begynne å løpe om morgenen eller til og med få deg en hund.
4. Inviter kolleger eller venner til å spille fotball, volleyball, det vil bidra til å etablere relasjoner og gi mange positive følelser.

Vær oppmerksom på at selv etter en hyggelig telefonsamtale begynner hodepine å falle ned.

Ventilere rommet og begrense tiden på sosiale nettverk før sengetid, dette vil bidra til å etablere en sovvaktfull modus.

Massasje i nakken og krageområdet og hodet vil også bidra til å slappe av og lindre spenningen i nakke musklene.

Hvis den moderne rytmen i livet ikke tillater deg å helt unngå stressende situasjoner, vil det i urvær av individuelle kontraindikasjoner hjelpe urtemedisinene til å bekjempe det. Herbalte fra kamille, peppermynte, melissa, linden, oregano, moderkål, lavendel og andre urter kan brukes så vel som beroligende midler av planteopprinnelse: Persen, Novopassit, Passifit, Lotusonic eller plante antidepressiva - Gellarium, Deprim og andre.

Hva om en hodepine?

Prøv å inkludere i kostholdet flere matvarer som inneholder magnesium: mandler, cashewnøtter, valnøtter, hasselnøtter, sesam og gresskarfrø, havremel og bønner. Du kan også ta magnesiumpreparater. Ofte går spennings hodepine enten vekk eller sjeldnere og mindre intenst forstyrrer eieren, samtidig som man eliminerer magnesiummangel.

Med langvarig psyko-emosjonell stress anbefales det å kontakte en psykolog.

Nevrologen vil velge medisinsk behandling for deg individuelt. Vanligvis foreskrevet medisiner fra grupper som supportere, muskelavslappende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, anti-convulsives og andre.

Men det er viktig å forstå at å ta slike alvorlige rusmidler ofte er ubrukelige samtidig som de opprettholder provokerende faktorer.

Hodepine. hjelpe

Hvordan lindre spenning hodepine? Dette spørsmålet er relevant for 70% av befolkningen. Denne sykdommen er den vanligste grunnen til å gå på sykehus.

Typer av spenning hodepine

For riktig behandling (valg av medisiner for spennings hodepine), er det nødvendig å bestemme hvilken type smerte i seg selv.

Spennings hodepine må oppfylle to eller flere kriterier:

• forstyrrende natur av smerte
• toveis lokalisering
• ikke forbedret ved normal trening (klatring trapper, gå)
• smerteintensitet: lett til moderat

Avhengig av intensiteten av smerten er delt inn i:

1. Episodisk

1.1 sjeldne.

• ikke mindre enn 10 angrep
• Varighet av hodepine - ikke mer enn 1 dag i måneden (ikke mer enn 12 dager per år)
• Varigheten av ett angrep - fra 30 minutter til 7 dager

1.2 Hyppig

• ikke mindre enn 10 angrep
• Varigheten av hodepine er fra 1 til 15 dager i måneden (fra 12 til 180 dager per år)
• Varigheten av ett angrep - fra 30 minutter til 7 dager

2. Kronisk.

• Varigheten av hodepine er mer enn 15 dager per måned (mer enn 180 dager per år)
• Varigheten av ett angrep - fra flere minutter til flere dager
• total sykdomsvarighet - mer enn 3 måneder

I tillegg er det to hovedpineundertyper:

• med pericranial muskel spenning (økning i tonen i occipital, frontal, temporal, sternale og andre muskler)
• uten spenning pericranial muskler. I denne subtypen blir hodepine lettere tolerert.

Hvordan bli kvitt spennings hodepine? Det finnes to typer behandling: tradisjonelle og folkemessige rettsmidler.

Narkotikabehandling

Stress hodepine piller pluss ekstra behandling:

1. Episodisk spennings hodepine

1.1 sjeldne smerter:

• Ibuprofen: 400 mg
• Aspirin: 600-900 mg
• Lornoxicam: 4-8 mg
• Naproxen: 250-500 mg
• Ketoprofen: 25-50 mg
• Meloksikam: 7,5-15 mg
• Paracetamol: 500-1000 mg (denne smertestillende medisinen er mindre effektiv)
• Analgin: 250-500 mg. Analgin for spennings hodepine brukes ofte til å lindre anfall.

1,2 hyppige smerter. Å ta medisiner er full med et kurs, for eksempel:

• Ibuprofen -400 mg. Ta 2-3 ganger om dagen i 3 uker.

1,3 smerter, ledsaget av muskelspenning:

• Tolperison: 150 mg
• Sirdalud (Tizanidin): 2 mg + Aspirin 500 mg

Kursbehandling (2-4 uker):

• Sirdalud (Tizanidin): 4 mg om natten eller 2 mg i morgen og kveld
• Tolperison: 150-450 mg per dag
• Mydocalm: 150-450 mg per dag

Sirdalud med spennings hodepine reduserer effektivt muskeltonen, mens den ikke påvirker den nevromuskulære overføringen.

1.4 For ytterligere hjelp til kroppen (fjerne angst, aktivere hjernens arbeid, redusere muskeltonen):

• Mottak av et vitaminkompleks av gruppe B: Milgamma, Neurovitan
• tar nootropic medisiner: Phenibut (ta 0,25 mg 3 ganger om dagen)
• tar sedativer: Valerian, Peony

2. Kronisk spenningssmerte

2.1 Tricykliske antidepressiva, for eksempel:

• amitriptylin: 75 mg per dag. Resepsjonskurs: 2-3 måneder. 2/3 doser tas best ved sengetid. Begynn behandlingen med 1/4 pille per dag, og øk dosen hver tredje dag med halvparten. Når nærmer seg kursets slutt, reduseres dosen av legemidlet gradvis for å unngå tilbaketrekking (forverring av tilstanden).

2.2 Selektive hemmere (betydelig færre bivirkninger enn trisykliske antidepressiva), for eksempel:

• paroksetin
• fluoksetin
• sertralin
• fluvoksamin

2.3 Tetracykliske noradrenerge anti-depresjon medisiner, for eksempel:

• Mianserin: 15 mg 2 ganger daglig. Dosen øker gradvis

2.4 Serotonergiske antidepressiva, for eksempel:

• Tianeptin: 12,5 mg 3 ganger daglig.

2,5 reversible inhibitorer, for eksempel:

Med antidepressiv behandling oppnås flere effekter:

• smertestillende (smertestillende)
• psykovegetativ (redusert frykt, angst, bedre humør, søvn normaliserer)

I noen tilfeller tar pasienter Atarax for spenningshodepine. Det er et beroligende middel for å behandle angst. Når det oppdages en rask effekt, er det ingen avhengighet, og avhengighet, har anti-emetisk effekt, bryter ikke med den kognitive funksjonen. De første 5-7 dagene med å ta Atarax kan være sløvhet, døsighet.

For det beste resultatet, er psykoterapeutisk behandling i tillegg utført, massasje, er akupunktur foreskrevet. Dessverre fører ikke alltid det første behandlingsløpet til ønsket resultat. I dette tilfellet vil legen justere behandlingen, som nødvendigvis vil føre til en forbedring i helsen.

Spenning hodepine og behandling med folkemessige rettsmidler

1. Vedtak av vannbehandling

• I varmt vann, oppløs 100 gram havsalt + 2 ss furu ekstrakt. Ta et bad i 10 dager
• lavendel tinktur (1 spiseskje tørket gress per 1 kopp kokende vann, fyll i 30 minutter) hell varmt vann inn i badekaret

2. Tinkturer for inntak

• 15 gram tørket sitronbalsam legges i en termos og hell 200 mg kokende vann. Insister 1 time. Ta 1 ss 5 ganger om dagen
• 1 spiseskje Hypericum perforatum hell 200 mg kokende vann og koker over lav varme i 15 minutter. Stamme tinktur, ta en kvart kopp 3 ganger om dagen.
• 5 gram timian hell 500 ml kokende vann. Insistere på 1 time. Ta 3 ganger om dagen i løpet av uken. Etter å ha tatt en to-ukers pause og fortsett å ta
• 1 ss valerian rot 200 ml kokende vann, fyll i 10 timer

3. urtete: Legg mint med honning til svart te. Perfekt slapper av og beroliger hodepine.

4. Andre midler:

• plante Golden mustache. Sett et ark av denne anlegget i kjøleskapet for å avkjøle, deretter knead og fest til templene i 5 minutter. Etter påføring av sitronskall. Smerten minker vanligvis raskt.
• viburnum juice. Ta 50 ml - 3 ganger om dagen
• potet juice. Ta 50 ml - 3 ganger om dagen

For behandling av stress hodepine folkeslag hjelper godt lilla blader og kål blader.

Hvordan bli kvitt spennings hodepine?

Ofte påvirker denne sykdommen den kvinnelige halvdelen av befolkningen og personer som har arbeid i forbindelse med mental aktivitet og stillesittende livsstil. Ifølge statistikken opplever 25-40% av befolkningen slike smertefulle opplevelser. Hvordan bli kvitt spenningen hodepine?

Typer av smerte stress

Hodepine av spenning er en nevrologisk lidelse, et symptom som er en tendens til angrep av moderat cephalgia. De fleste pasienter selvmedisinerer, og legen behandles når smerten blir uutholdelig, hyppig eller den kroniske karakteren av sykdommen er dannet.

Det er to typer av denne patologien: episodisk og kronisk. Den første kan vare fra flere minutter til en time og oppstår hovedsakelig etter følelsesmessig stress, stress, tretthet. Det antas at i patogenesen av sin forekomst spiller en rolle langsiktig spenning av hodemuskulaturen. I kronisk form av smertepine mer enn en halv måned.

årsaker til

Spennings hodepine skyldes rhinestone av flere faktorer. De vanligste er:

• langvarig muskelspenning, spesielt nakke, hodebunn, skulderbelte;
• konstant stress;
• søvnforstyrrelser;
• utilstrekkelig ernæring;
• ubehagelig og tett hodeplagg;
• feil poeng;
• respiratoriske lidelser;
• en stor belastning på visjonen (yrke, forpliktelse til å jobbe med små detaljer);
• ubehagelig seng;
• bruk i lang tid anxiolytika og smertestillende midler.

Årsakene kan være forskjellige, alt avhenger av de individuelle egenskapene. Disse inkluderer endring av vær, ekstrem varme, nattskifte av arbeid, følelsesmessig sammenbrudd, etc.

symptomer

Nesten alle pasienter klager over lys eller moderat bilateral følelse av muskelkontraksjon, klemme. Noen ganger er det en følelse av at hele hodet er "splitting up", men ofte kan pasienter tydelig angi stedet for lokalisering av smerte ("bøyle rundt hodet").

Det kan være smerte når som helst på dagen, og fortsett i flere timer, dager eller til og med uker. Denne tilstanden er ikke ledsaget av feber. Men det påvirker livskvaliteten, noe som gir en følelse av tretthet og motløs interesse for det som skjer rundt.

I tillegg til hovedsymptomet kan det være synsproblemer, dyspepsi, pustevansker, emosjonell angst, irritabilitet. Koordinasjonsforstyrrelse, tremor, ustabil ganggang tilhører også de medfølgende nevrologiske tegnene.

Som regel, under et angrep unngår pasienten sterkt lys og høy musikk.

Siden noen sykdom påvirker utseendet på en person, kan du legge merke til hudens blekhet, trøtt, utmattet, rynket ansiktsuttrykk, poser under øynene. Mulig tap av bevissthet.

Et karakteristisk trekk og forskjell i spennings hodepine er fraværet av økt smerte under fysisk anstrengelse. Sistnevnte kan til og med redusere intensiteten deres.

Diagnose av sykdommen

For å få en korrekt diagnose må legen nøye samle anamnese, utføre en klinisk og nevrologisk undersøkelse, utelukke andre lignende sykdommer (migrene, hjernebryst, svulst).

Palpasjon av pericranial musklene kan avsløre smerte, muskelspenning og tilstedeværelse av triggerpunkter.

Hjelpediagnostiske metoder:

• algometriya;
• elektromyografi;
• Røntgenundersøkelse av livmorhalsen, hodet;
• elektroencefalografi;
• rheoencephalography;
• Doppler ultralyd;
• datortomografi;
• magnetisk resonansbilder.

Fotogalleri av diagnostiske metoder

Hvordan fjerne symptomene på patologi?

behandling

Først må du normalisere din daglige rutine. Under arbeidet, gjør små pauser, øvelser for øynene. Walking bidrar til å forbedre mental tilstand, fremme avslapning.

Rationell ernæring i dette tilfellet er meget nødvendig. Alkoholholdige drikkevarer, kaffe bør utelukkes, for eksempel erstatte te. For større nytte kan du legge til et stykke sitron, mynte, sitronmelisse eller ingefær.

Narkotikabehandling er kun foreskrevet av en lege basert på pasientens individuelle egenskaper.

Hvis smerten er episodisk, er det nok å bruke en tablett av paracetamol eller ibuprofen. Effekten kommer omtrent to timer etter mottaket. Det bør bemerkes at konstant og hyppig bruk av analgetika kan forårsake ricochet smerte (symptomene øker, tilstanden til personen forverres).

Neurologer foreskriver i de fleste tilfeller også B-vitaminer, nootropiske stoffer (nootropil, piracetam), medisiner som inneholder magnesium. De forbedrer minnet, stimulerer hjernens aktivitet, øker motstanden mot negative faktorer.

Avhengig av pasientens tilstand i alvorlige tilfeller, anbefales det å ta anxiolytika (daglig beroligende midler). De har muskelavslappende, amnestiske, antikonvulsive egenskaper. For å ta slike legemidler skal bare forskrives av lege, da de har en hel liste over bivirkninger og kontraindikasjoner.

En psykoterapeut vil foreskrive antidepressiva som vil forbedre humøret og lindre depresjon.

Siden hodepine ofte oppstår på bakgrunn av en depressiv tilstand, er det umulig å gjøre uten å konsultere en psykoterapeut som vil foreskrive antidepressiva. Sistnevnte forbedrer stemningen, har anti-angst, anti-depressiv, anti-fobisk effekt.

For å lindre muskelspenning, er det mulig å foreskrive intramuskulære injeksjoner av novokain, muskelavslappende midler.

Fysioterapi betraktes som en annen metode for hodepinebehandling. Hun er utsatt for nakken og hodet.

Behandlingen av kronisk form for spenning hodepine er ganske vanskelig. Neuropatologer avbryter først og fremst bruk av smertestillende midler, hvis de har blitt brukt svært ofte, foreskrive antidepressiva, muskelavslappende midler og utarbeide et personlig program for fremtidig behandling.

Tradisjonelle behandlingsmetoder

Som en rimelig og hyggelig behandling kan du bruke aromatiske oljer (malurt, lavendel). For å bruke, må du røre seks dråper olje med en halv riste vann, fukte en bomullspute med en løsning og tørk området av pannen, templene og baksiden av hodet.

Bading er ikke bare avslappende, men har også en beroligende effekt på nervesystemet. For å forberede seg på denne prosedyren må du ta et glass havsalt, to spiseskjeer av furuekstrakt og oppløses i vann. Varigheten av å bade om 15 minutter, vanntemperaturen bør ikke overstige 37 grader.

Du kan forberede følgende infusjoner:

• valerianrot (en spiseskje) helle et glass vann og fyll det i syv timer. Drikk 15 ml tre ganger om dagen;
• ta ett stykke oregano, peppermynte, brennevin. 15 gram av blandingen helles to kopper kokende vann. Insistere en halv time, deretter belastning. Ta 100-200 ml;
• spiseskje med kløverblomster helle et glass kokende vann og fyll det i en halv time. Ta to spiseskjeer tre ganger om dagen etter filtrering;
• For å lage en peppermyntefusjon, kamille, fennikelfrukt, valerianrot, ta de samme delene av ingrediensene, bland og tilsett 2 spiseskjeer av blandingen til 500 ml kokende vann. Insistere hele natten.

Hvis en kvede vokser hjemme, så kan den brukes som terapi. Phytoncides, som den inneholder, bidrar til å lindre spasmer av cerebral fartøy. Quince skal kuttes i små biter, legges nær ham og lukter.

Veldig raskt hodepine røde viburnum eliminerer. Den inneholder mange vitaminer og øker stressmotstanden. Frukt kan males med sukker eller kastes helt i te.

Galleri av folkemidlene

forebygging

Det første trinnet er å unngå stressende situasjoner.

Aktiv hvile forbedrer ikke bare humør, energier, men har også en positiv effekt på en persons evne til å jobbe og følelsesmessig tilstand, noe som er så viktig i tilfelle spenningshodepine.

For å lindre spenningen i skulderbelte, nakke, er det viktig å besøke treningssentrene. Komplekset bør bestå av øvelser for å styrke ryggraden, dannelsen av riktig holdning.

I tillegg er listen over sport som har en gunstig effekt på menneskekroppen enorm. Du kan velge hvilken type aktivitet du liker: Pilates, fitness, aerobic, svømming, jogging.

Massasje er også effektiv for følelsesmessig og fysisk overbelastning, fordi den lindrer spasmer i blodkar og øker blodstrømmen. For å lindre smerten, masser bare hodet, nakken og skuldrene.

En god søvn vil gi en ortopedisk madrass og en riktig valgt pute. En nyttig metode for kamp er å unngå alkohol og røyking.

En rekke auto-treninger og yoga vil bidra til å øke motstanden mot stress.

Spennings hodepine kan påvirke livskvaliteten din negativt og føre til problemer i forhold til andre. Å tolerere en slik tilstand er kontraindisert, fordi den kan gjemme seg under en mer alvorlig patologi. Tidlig bruk av en kvalifisert spesialist og gjennomføringen av alle anbefalinger vil være nøkkelen til gjenoppretting. Velsigne deg!

Hvordan lindre spenning hodepine

Hodepine av spenning i utbredelse er et av de første stedene blant alle sykdommer forbundet med forstyrrelse av sentralnervesystemet.

Smerter i hodet blir oftere rammet av kvinner og barn enn av representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten.

Pasienter klager over smerter av følgende natur:

1. Kjedelig.
2. Monotont, uten forsterkning.
3. Innstramming.
4. Lokalisert.
5. Dobbeltsidig.

Tensor hodepine av migrene er lignende manifestasjoner og er ledsaget av overdreven tretthet, irritabilitet, veksten av svakhet, søvnløshet, angst for lys og lyd.

Hvem er påvirket av HDN

Hodepine av spenning er allokert som en uavhengig sykdom. Det kan være lett og moderat, vare i flere dager og gjentas i en måned.

Hodepine av intens type oppstår hos mennesker over 30 år, utsatt for konstant mental anstrengelse. Hvis du bruker den viktigste arbeidstiden på datamaskinen, utsetter hjernen for overdreven overspenning, som fører en stillesittende livsstil, øker en person risikoen for å utvikle HDN. Barn, blir overarbeidet i skolen og deltar i ekstraklasser, klager over presserende hodepine. For skolebarn, forekommer det sporadisk og er lett eliminert. Det er nok til å justere dagens modus og bestemme hviletid og trening.

Det er farlig at pasientene ikke søker hjelp og dermed forverrer situasjonen. Tross alt, hvis tiden ikke tar tiltak, har en person en kronisk spennings hodepine, noe som er veldig vanskelig å behandle.

Årsaker til smertestypestress

Årsakene til at spenningshodepine oppstår, er forbundet med overdreven mental og muskelspenning.

Muskler spent på grunn av kroppens tvunget posisjon i løpet av dagen. På jobb oppstår spenningshode i:

• drivere;
• syersker;
• gullsmeder,
• urmakere;
• kontorarbeidere;
• sekretærer.

Tensor hodepine oppstår med langvarig spenning i øynets, nakke muskler.

Smerte kan oppstå hos personer som i en drøm antar en ubehagelig holdning som forårsaker muskelkramper. Dette skjer vanligvis hvis en person sover på en høy pute eller en for myk madrass.

Narkotikaavhengighet fører også til utvikling av spenningshodepine, behandling betyr ikke utvinning. Med lang tid analgetika og beroligende midler, reduserer menneskene produksjonen av egne smertestillende midler i kroppen. Avhengigheten av piller og deres abrupte tilbaketrekking fører til utvikling av smerte.

Hodepine av spenning kan øke som et resultat av virkningen av provokerende faktorer:

• psykisk stress;
• skiftende værforhold
• vind;
• snøstorm;
• manglende overholdelse av kostholdet;
• mental og fysisk utmattelse;
• nattskift;
• drikker alkoholholdige drikker;
• krumning av holdning.

Hodepine av spenning er direkte avhengig av:

1. Tonic muskelspasmer. Iskemi (næringsdefekt) oppstår, ødemer som fører til vasospasmer og økt smerte.
2. Forstyrrelser i den sentrale mekanismen for kronisk smerte. Redusert smertegrense og produksjon av serotonin.
3. Deprimerte stater.

Menneskekroppen er i stand til å produsere stoffer som lindrer smerte. Ved funksjonsfeil eller forekomst av patologier, reduseres prosessen med å produsere bedøvelsesmidler. Hvis en person er i en lang depressiv tilstand, blir den overstyrt, følsom for irritasjon og psykose, kontroll over smertesyndromene brutt. Signalet i kroppen som musklene overbelastes, oppfattes ikke av kroppen, noe som resulterer i smerter av kronisk natur. Depressivt syndrom forverrer abnormiteter på nivået av biokjemiske prosesser, noe som fører til utviklingen av smerte.

Skjemaer av HDN

Det er to typer stresshodepine. Den første er episodisk, den andre er kronisk.

Årsaker til episodisk hodepine er midlertidige manifestasjoner. Som et resultat av overarbeid, en stressende situasjon eller overdreven fysisk anstrengning, oppstår en kortsiktig følelse av forstyrrelse i pannen eller nakken. Noen ganger sier pasienten at hele hodet gjør vondt. Varigheten av angrepet varierer fra flere minutter til flere timer. I noen situasjoner kan en spennings hodepine vare i flere dager, vanligvis skjer det når en person ikke tar smertestillende i tide.

Hvordan lindre spenningen i hodet med sporadisk smerte? Det er nok å ta en smertestillende smerte og smerten reduseres. En person kan ikke fokusere på episodiske smerter. Han er engasjert i den vanlige virksomheten, hans hode gjør ikke vondt, noe som ikke har en betydelig innvirkning på kvaliteten på menneskelivet.

Den kroniske naturen av smerten manifesteres av alvorlig smerte i pannen eller nakkespissen. Muskelkramper i nakken eller hodet fører til denne sykdommen. Kroniske smerter er mer symptomatiske enn episodiske, det er svært vanskelig å lindre HDN med smertestillende midler. For varigheten av kronisk muskelspenning kan hodepine vare i en måned.

Symptomer og første tegn

De første symptomene på HDN manifesteres av en liten ømhet som en person gradvis blir brukt til. Smerten er moderat, som er årsaken til selvbehandling. I denne situasjonen kan bidra til legen, som i de tidlige stadiene av diagnose og foreskrive behandling, men på grunn av de milde symptomer, ikke pasienten ikke ta hensyn til smertene og leve et normalt liv.

Angrepet kan vare fra flere minutter til flere dager. Hvor lenge smerten vil være, avhenger av kroppens individuelle egenskaper og produksjonshastigheten av smertestillende midler.

Smerten kan klemme seg i naturen, og kan bevege seg fra pannen til det okkipitale området. Ofte er smerten manifestert fra to sider.

Det er mulig å skille HDN fra migrene eller andre patologier etter manifestasjonens natur: for HDN er det konstant og monotont, og for migrene er det pulserende.

Slike smerter fremkaller aldri oppkast og kvalme. Den eneste likheten med migrene er en frykt for lys og lyd, økt irritabilitet for utfellingsfaktorer og kronisk tretthet.

Svært ofte lider barn av stress. På grunn av overarbeid og vanskelig skoleplaner klager barna om sykdom. Grunnskoleelever og kandidater lider av HDN når de forbereder seg til eksamen.

Behandling av spennings hodepine er foreskrevet etter en rekke diagnostiske tiltak. Før du blir kvitt smerte, er det viktig å identifisere årsakene til deres forekomst og eliminere de provokerende faktorene.

HDN hos barn

Barn lider av denne sykdommen ikke mindre enn voksne.

Symptomene på HDN hos barn ligner på en voksen. Barnet klager over:

• bilateral klemme smerte;
• tretthet,
• smerter i rygg og nakke.

Ved undersøkelse merker legen at:

• blodtrykk økt eller redusert;
• hjerterytme økes;
• elever utvidet.

Foreldre sier at barnet har blitt irritabelt.

Årsakene som fører til HDN i et barn er:

• feil valgt skrivebord;
• Uventilert rom, hvor barnet kommer
• arbeidsbelastning i skolen;
• forandring av været;
• sult.

Før du fjerner stresshodepinen hos et barn, utfører legen en rekke diagnostiske tiltak, hvoretter han anbefaler foreldrene å rette dagregimet, gjennomgå kostholdet og lindre psykisk og fysisk stress i barnet.

Metoder for diagnostisering av HDN

Før du behandler spenningshodepine, identifiser årsaker, diagnostiser, sammenligne symptomer og behandle behandlingen i henhold til den etablerte diagnosen.

Pasienten må bli intervjuet om arten av den faglige aktiviteten, hvor lenge smerter plager, om det er gevinster og på hvilken tid av dagen øker smerten. En pasient som ikke kan forklare hvor lenge han lider av en sykdom, og som provoserer angrep, anbefales å starte en dagbok og registrere alle endringer i en viss tidsperiode. Innlegg i dagboken bør være som følger: dato, tid: et hodepine etter en travel dag, smerte i baksiden av hodet, forverret av høye lyder. Etter 2 timer svarte hodepinen som følge av å ta et smertestillende middel.

Etter innsamling av historie og undersøkelse av pasientens dagbok utføres en rekke undersøkelser:

1. Palpasjon: Vurder graden av smerte og spenning i muskler i hode og nakke.
2. Radiografi av cervical ryggraden.
3. Røntgenskalle.
4. Beregnet tomografi (CT).
5. Magnetic resonance imaging (MR).
6. Rheoencefalografi (REG).
7. Dupleks av cerebral fartøy.

Etter undersøkelsens resultater, gjør legen en konklusjon og utelukker sannsynligheten for andre patologier som kan forårsake smerte.

behandling

Etter å ha undersøkt arten av spenningen hodepine og symptomer, er behandling foreskrevet av en lege.

Pasienten er i dispensar, og behandles uavhengig, på ambulant basis. Resepsjonen er tillatt:

Hvis smerten ikke avtar, gjør legen en justering av behandlingstaktikken. Narkotikamisbruk kan ikke være, som det kan være et uttakssyndrom.

Det er viktig å utelukke alvorlige patologier som også kan ledsages av lignende symptomer.

Pasienten er forklart mulige årsaker til hans sykdom, og det anbefales å minimere effekten av stimuli. For dette er pasienten opplært i avslappeteknikker, som inkluderer evnen til å lindre muskelkramper og mentalt stress.

Hvilke stoffer behandler spennings hodepine?

Medikamentterapi omfatter følgende stoffer for å eliminere hodepine. Pasienter anbefales å ta:

1. Aspirin.
2. Ibuprofen.
3. Paracetamol.
4. Flupirtin.
5. Diclofenac.

Før de første symptomene vises, for å forhindre et angrep, anbefaler de å ta:

1. Amitriptylin.
2. Nortriptyline.
3. Tizanidine.
4. Baklofen.

Effektiv behandling av HDN folkemetoder. Det er viktig før du begynner behandling for å konsultere legen din om mulige kontraindikasjoner.

Behandling av folkemetoder

Målet med terapi ved hjelp av tradisjonelle medisinske metoder er:

• eliminering av muskelspasmer;
• avslapping;
• smertelindring;
• beroliger ned

Eteriske oljer, urteinfusjonsbad, stressavlastende massasje er høye avslappende effekter.

Du kan forberede et avslappende bad ved å følge disse tipsene:

1. Havsalt, i mengden 100 g, hell i et varmt bad, legg til 30 - 40 gram barnextrakt. I 10 dager å ta vannbehandling ved sengetid.
2. Lavendel, i mengden 100 gram, hell kokende vann (200 ml). Insister 30 minutter og legg til varmt vann i badekaret. Vannbehandling vil bidra til å lindre spenninger og slappe av muskler.
3. En effektiv metode for avslapping er et bad, med tilførsel av nåler av nåler. Brew 200 gram råvarer i vann, brann i 5 - 7 minutter. Deretter helles den resulterende infusjonen i et varmt bad.

Avslappende massasje er best gjort med essensiell olje. Mynt, seder, eukalyptus, mentol og enebæroljer har høye terapeutiske egenskaper.

Som plantegebyr for inntak brukes:

Forbered buljonger og infusjoner kan være som følger:

1. Kombiner halvparten av et stort blad med gullpisk med 1 knust oransje, legg til sukker (150 gram), en halv liters rødvin og revet pepperrot, i en mengde på 75 gram. Forbered blandingen i et vannbad 40 - 60 minutter, fjern fra varme, belastning og ta en tredjedel av glasset, 2 timer etter måltider.
2. En spiseskje sitronmelisse helle 200 ml kokende vann og insister i en termos i 1 time. Drikk 1 skje av ferdigblanding 5 ganger daglig.
3. Hypericum, 15 gram, hell kokende vann (200 ml), sett på lav varme i 10 - 15 minutter. Ta 3 ss tre ganger om dagen.

Behandling av folkeoppskrifter må avtales med legen.

Forebyggende tiltak

For å beskytte deg mot HDN, spesielt av kronisk natur, er det nødvendig å kontrollere inntaket av medisiner. Slike handlinger hjelper ikke, men forverrer situasjonen. Kroppens avhengighet av piller reduserer produksjonen av egne smertestillende midler. Så snart pasienten nekter medisiner, kommer smerten tilbake med en ny kraft.

I tillegg inkluderer forebyggende tiltak:

• Nattesøvn, som varer minst 8 timer.
• Søvn bør være senest kl. 11.00. Det er på dette tidspunktet og til klokken 1 om dagen gjenoppretter kroppen styrken som tilbys i løpet av dagen.
• I løpet av arbeidstiden tar du pauser. Hvis arbeidet er stillesittende, vær sikker på å varme opp og gjøre en 5 minutters gymnastikk. Dette vil bidra til å eliminere blodstasis og lindre muskelspenning i nakken.
• Lufting av et rom før sengetid hjelper deg raskt å sovne og våkne opp med styrke og styrke.
• Å gå i frisk luft bør utføres i alle vær.
• Drikker som inneholder alkohol og koffein bør utelukkes fra pasientens diett.
• Daglige morgenøvelser vil hjelpe kroppen å våkne opp og øke utholdenhet til fysisk anstrengelse.

Uansett hva slags hodepine, hvis det er langt og ubehagelig, vil den eneste riktige avgjørelsen være å besøke en nevrolog. Tross alt, noen ganger under de harmløse symptomene lurker farlig patologi.