Utbruddet av utsettelse før menstruasjon

Nesten alle kvinner føler seg uvel før menstruasjonen. Det manifesterer seg imidlertid på forskjellige måter. Noen kvinner føler irritasjon eller hyppige humørsvingninger. Noen føler generell fysisk svakhet og alvorlig smerte i lumbalområdet og underlivet. Det skjer at kvinner i premenstruelt syndrom (PMS) svimmer eller blir ledsaget av kvalme, opp til oppkast. I dag er ulempe før menstruasjon et svært vanlig tema blant kvinner i alle aldre. Å tåle ubehag er ikke et alternativ, og du må takle dem, men først forstå årsakene til PMS.

Hvorfor PMS manifesterer annerledes

Den kvinnelige kroppen er en kompleks mekanisme. Hver kvinnesyklus styres av fysiologiske prosesser som er lagt av natur, og som er i stand til å gi feil. Som et resultat manifesterer seg seg med psykiske, fysiske eller følelsesmessige utbrudd og generelt dårlig vær.

Årsak 1: hormonelle endringer

Før menstruasjon og under menstruasjon endres nivået av kvinnelige hormoner dramatisk. Østrogen, som er ansvarlig for skjønnhet, lyst og godt humør, produseres i mindre mengder. Det er en svekkelse av virkningene på kroppen: eggløsningstiden er over og i naturen, det er ingen mening å tiltrekke det motsatte kjønn. På dette tidspunktet råder progesteron i kvinnens kropp, som i de fleste tilfeller er årsaken til plager. En ubalanse av hormoner fører til følgende vanlige negative manifestasjoner:

• svakhet og tretthet;
• tårhet eller irritabilitet;
• påvirkelig;
• dårlig søvn;
• svimmelhet og kvalme.

Disse manifestasjonene av progesteronopprør observeres hos nesten alle kvinner i perioden med premenstruelt syndrom.

Årsak 2: Endringer i urinveiene

Den andre halvdelen av kvinnersyklusen er ansvarlig for å forberede seg på befruktning og graviditet. Dette forklarer:

• en betydelig økning i appetitten;
• rask vektøkning;
• brystforstørrelse og følsomhet.

Hvis befruktning ikke har skjedd, endrer kroppen plutselig retning og begynner å forberede seg på menstruasjon. Uterus kontrakter for å bli kvitt endometrium. Av denne grunn kan kvinner oppleve smertefulle kramper og lumbal smerte. Noen ganger er det vanskelig å håndtere uten bedøvelsesmidler. Parallelt med spasmer, er kvalme, lunger, frysninger og en reduksjon i kroppstemperaturen notert.

Årsak 3: Mangel på mineraler og vitaminer

Det skjer ofte at plager før menstruasjon er forbundet med mangel på følgende stoffer i kroppen:

• kalium, magnesium, natrium;
• kalsium, jern.

I tillegg til mangel på vitamin A og C. Ofte føler kvinnens kropp seg at den trenger å fylle sin mangel. Jeg vil alltid være salt, sur eller søt. Det kan til og med være en perversjon av smak. For å unngå dette, omtrent en uke før menstruasjon, bør du begynne å drikke et kompleks av vitaminer for kvinner og justere ernæring. Så vil helsetilstanden bli mye bedre, og sannsynligvis vil svimmelhet, svakhet og kvalme slutte å virke fullstendig.

Årsak 4: Overbelastning av nervesystemet

I alle prosesser i menstruasjonssyklusen spiller sentralnervesystemet en betydelig rolle. Overbelastning av nervesystemet forekommer ofte i siste fase av syklusen, noe som igjen fører til:

• irritabilitet og aggresjon
• nervøsitet og tearfulness;
• panikkanfall og selvtillit eller søvnløshet.

Hvis hele sentralnervesystemet (sentralnervesystemet) jobbet for slitasje, var det mye stress eller angst, så det er ikke overraskende at hodepine, kvalme og jevn oppkast vil oppstå før menstruasjon. Kan skje og depresjon, som vil passere bare etter at menstruasjonen er ferdig.

Dårlig velvære i perioden med premenstruelt syndrom er et vanlig og naturlig fenomen. Dette betyr ikke at det ikke er nødvendig å løse problemene ved plager. Det kreves å ta alle mulige tiltak for å redusere turbulensen til manifestasjoner av premenstruelt syndrom.

Årsak 5: vaskulær dystoni (VVD)

Kvinner er ofte utsatt for hyppige trykkfall. Når IRR er ofte redusert. Før begynnelsen, så vel som under menstruasjonen, kan slike kvinner og jenter føle seg svake eller til og med svake. Dette skyldes trykkfluktuasjoner på grunn av hormonelle svingninger og blodtap sammen med menstrual flyt.

Senere gjenopprettes alle prosesser, og tilstanden til helse forbedres i seg selv. Det er mulig å kontrollere om sykdommen er relatert til IRR, hvis du måler trykket regelmessig i løpet av en måned og registrerer resultatet som er oppnådd i alle faser av kvinnersyklusen.

ICP klassifisering

Premenstruelt syndrom er delt inn i klasser avhengig av sykdommens varighet før menstruasjon. Tar også hensyn til intensiteten og naturen til opprinnelsen til generell trivsel. Graden av lunge premenstrual syndrom, leger tror på nærvær av 4-5 symptomer, med kun 1 eller 2 uttalt. De vises en uke før menstruasjon oppstår.

Hvis graden er alvorlig, så er symptomene mye mer. De er alle sterkt uttalt og kan forekomme selv to uker før menstruasjonstiden begynner. I utgangspunktet manifesterer 5-7 tegn på PMS seg så sterkt at det blir svært vanskelig for en kvinne å utholde denne perioden.

Det er også viktig å merke seg at det også er en underavdeling av ICP i tre typer:

• kompensert;
• subcompensated;
• dekompensert.

Med kompensert type symptomer forsvinner ved starten av menstruasjonen, og tegnene på den utvikler seg ikke. Den subkompenserte typen antyder utviklingen av symptomer og plager før utbruddet av menstruasjonen. Sistnevnte type indikerer bevaring av symptomer under menstruasjon, og til og med litt tid etter dem.

Hva kan gjøres for å forebygge plager før menstruasjon

De fleste kvinner gir opp og nekter å lede et normalt liv når de har en sammenbrudd før menstruasjonen. Det virker for dem at de ikke trenger å gjøre noe. På grunn av sterke plager må de nekte seg ikke bare noen gleder, men også å utsette viktige ting. Hver måned, går i seng i noen dager eller drikker piller er for deprimerende. Ja, og uthold ubehag og smerte er skadelig, så du bør kjempe med alt dette. Det første du definitivt må gjøre er å besøke en gynekolog. Legen kan råde deg til å ta:

• beroligende midler, hormonelle piller;
• antihistamin tabletter, anti-inflammatoriske stoffer;
• homøopatiske medisiner, vitamin- og mineralkomplekser.

Vanligvis er behandling foreskrevet i opptil seks måneder. I tillegg til terapi med spesielle farmasøytiske preparater, vil det bli nødvendig med andre tiltak for å eliminere premenstruell ubehag. Kraften må også justeres. Det er tilrådelig å forlate fete og salte retter fra kaffe, men svart, spesielt mørk sjokolade kan forbrukes.

Bruken av alkohol og nikotin gjør at du føler deg uvel, så det er bedre å eliminere dem eller i det minste redusere bruken din en uke før menstruasjonen begynner. Det er nyttig å spise, i den andre fasen av kvinners syklus, sjømat, belgfrukter, meieriprodukter og frukt med grønnsaker.

Trening, i det minste i form av gymnastikk, har en svært gunstig effekt på eliminering av underlivssmerter og nedre rygg før menstruasjon. Du må gjøre det en dag senere i PMS og 2-3 ganger om dagen. I tillegg bør stemningen også bli bedre, fordi fysisk anstrengelse bidrar til aktiv produksjon av endorfin. Det er ekstremt viktig å ikke tillate nok søvn, ellers vil det føre til en aggressiv eller tårefull tilstand.

Hvorfor det er svakhet før kritiske dager

Før menstruasjon begynner, føler flertallet av det rettferdige kjønnet ubehag og tretthet. Noen ganger forverres denne tilstanden så mye at det blir vanskelig for kvinner å lede et normalt liv. Svakhet før menstruasjon i noen tilfeller er ledsaget av slike ubehagelige symptomer som kvalme, oppkast, alvorlig svimmelhet.

Årsaker til svakhet

Årsakene til uoverensstemmelse kan være forskjellige. For å bestemme årsaken må du kontakte en ekspert og gjennomgå de nødvendige undersøkelsene. I artikkelen vil vi undersøke hovedårsakene til mangel på fysisk styrke, apati, dårlig helse i premenstrualperioden og hvordan du hjelper kroppen med å håndtere disse plager.

Hver måned er kvinnekroppen justert for å bli gravid. Hormone progesteron er ansvarlig for denne prosessen. Hvis en kvinne ikke blir gravid, reduseres konsentrasjonen av progesteron og produksjon av andre hormonlignende stoffer, prostaglandiner, som er ansvarlig for begynnelsen av kritiske dager, oppstår. Hovedfunksjonen til prostaglandiner er sammentrekningen av livmoren under menstruasjonen. Som et resultat blir livmorskärene komprimert og vevene mottar ikke tilstrekkelig ernæring.

De viktigste manifestasjoner av ubehag: tretthet, smerte, en ubehagelig følelse av kvalme, oppkast og diaré, redusert ytelse, forverring generelt trivsel. Etter gjenopprettelsen av hormonbalansen av indisposisjon.

I løpet av denne perioden kan forverringen vare i flere dager. Blant tegnene til PMS er observert:

• svakhet;
• kvalme;
• ubehag i brystkjertlene;
• under magesmerter;
• kvalme og oppkast;
• dårlig humør, sløvhet.

Også, døsighet, apati. Ofte oppstår ubehag ved menstruasjon på grunn av manglende overholdelse av daglig behandling, overbelastning, underernæring, mangel på vitamin A, C, E, dårlige vaner, depresjon, trykkfall, lave hemoglobinnivåer etc. Hvis du opplever disse symptomene, bør du konsultere en lege å utelukke komplikasjoner.

depresjon

Under menstruasjon og humørsvingninger er det forbundet med hormonelle ubalanser. Representantene til det rettferdige kjønnet lider ofte av en depressiv tilstand, det er en følelse av maktløshet og et ønske om å gjøre noe. Etter endt menstruasjon, forbedrer helse og følelsesmessig tilstand gradvis.

Lavt hemoglobin

Hemoglobin i kroppen er ansvarlig for sirkulasjon av oksygen og utslipp av karbondioksid. Ofte kvinner føler seg svake på grunn av en reduksjon i hemoglobin. Det er også forbundet med jernmangel, og på grunn av denne smerten oppstår midlertidig funksjonshemning, døsighet, fartøyene blir skjøre, blødning øker og varigheten av menstruasjonen øker. Det er i menstruasjonen at hemoglobin er til stede, som elimineres månedlig fra kroppen.

For å føle seg bra og øke hemoglobin raskere i premenstrualperioden, anbefales det at kvinner spiser mat som er rik på vitaminer i gruppe B. Under kritiske dager er en reduksjon i hemoglobin ikke en patologi. I denne situasjonen betyr dette at den kvinnelige kroppen er oppdatert. Men hvis det er sterk svakhet, bør det tas hensyn til at proteinnivået ikke reduseres sterkt.

graviditet

Svakhetens manifestasjon kan være forbundet med graviditet. De viktigste symptomene ved hvilken man kan bestemme tilstanden er: kvalme, mangel på styrke, utslipp blir knappe. I denne situasjonen er det en sjanse for at den månedlige vil begynne i tide eller med en liten forsinkelse. Dette antyder at en kvinne har en sjanse for abort. For å finne årsaken til tilstanden din, må du donere blod til hCG eller ta en test. Under hele graviditeten kan en kvinne ha en sammenbrudd og for å unngå helseproblemer, er det verdt å kontakte en spesialist.

Vegetativ-vaskulær dystoni påvirker tynne jenter. Før de kritiske dagene har de observert:

• Ustabile hormoner;
• Blodtap

Etter menstruasjon, forbedrer tilstanden betydelig.

Andre patologier

Noen ganger oppstår hurtig tretthet og apati før og etter menstruasjon, hvis en kvinne har kronisk sykdom. Dårlig helse kan skyldes følgende sykdommer:

• HIV;
• Oncology;
• tuberkulose;
• Ulike sykdommer i indre organer.

Hvordan hjelpe deg selv

Mange damer spør seg selv hva de skal gjøre når det oppstår svakhet i menstruasjonen. Følgende tiltak vil bidra til å lindre ubehagelige symptomer:

• Tren, for eksempel, du kan gjøre dans, yoga eller pilates. Yrker forbedrer en tilstand i kritiske dager;
• Prøv å slappe av mer;
• Går i frisk luft. Oksygen er nødvendig for å kvitte seg med døsighet og tretthet;
• Balansert næring. Det bør inkluderes i kostholdet ditt mer grønnsaker og frukt. I tillegg må du ikke glemme å ta vitamin A, B, C, E;
• Unngå overdreven overarbeid;
• Med lavt hemoglobin foreskriver legene legemidler som inneholder jern;
• Det anbefales å utelukke bruk av alkoholholdige drikkevarer og sigarettrøyking.
• På kritiske dager skal kaffe kasseres, da trivsel kan forringes. Et godt alternativ vil være grønn te, rik på antioksidanter.

I alle fall, med sterk svakhet og tap av evnen til å jobbe, er det umulig å gjøre uten å konsultere en spesialist. Pasienten skal bli undersøkt og få råd fra en lege.

Årsaker til å føle seg uvel under og før menstruasjon

Ganske mange kvinner i perioden med kritiske dager og på tærskelen av deres ankomst opplever mangel på energi og styrke. Svakhet i menstruasjonen kan være så sterk at det blir problematisk å utføre daglige aktiviteter. Årsakene til at du er syk, er annerledes. Å bestemme dem uten hjelp av en lege er ganske vanskelig.

Fysiologiske årsaker

Hver måned skjer det en rekke endringer i kvinnens kropp, som er årsaken til plager. I andre halvdel av menstruasjonssyklusen endres hormonstatusen. Nivået av østrogen reduseres, og konsentrasjonen av progesteron begynner å øke raskt, og dette skyldes dårlig helse før menstruasjon. Hormonal ubalanse fører til redusert ytelse, søvnforstyrrelser og drastiske humørsvingninger.

Etter utløpet av eggløsningstiden er kroppen aktivt forberedt på graviditet. Det er ganske normalt når brystkjertlene øker i størrelse og appetitten øker.

Hvis befruktning ikke har skjedd, er det reproduktive organet forberedt på å avvise det funksjonelle laget av endometrium, livmoren begynner å kontrakt, og kvinner opplever smerter i magen og sakrummet. Slike symptomer er ofte ledsaget av svakhet og svimmelhet.

Før ankomst av kritiske dager i en kvinnes kropp, kan det være mangel på vitamin C og A, samt sporstoffer som jern, magnesium, natrium og kalsium. Av denne grunn kan generell ubehag, lavt blodtrykk og blek hud bli observert. Slike symptomer kan oppstå på grunn av den sterke spenningen i sentralnervesystemet, der syntese av hormoner oppstår og menstruasjonssyklusens prosesser reguleres.

Patologiske årsaker

Normal helse i menstruasjonen forverres litt, kvinnen fortsetter å føre et normalt liv. Alert bør være alvorlig svakhet og svimmelhet, ledsaget av et uttalt smertesyndrom, oppkast eller kvalme. Årsakene til slike endringer er ofte patologiske. En kvinne trenger behandling.

Premenstruelt syndrom

Hver måned med menstruasjon observeres alvorlig svakhet, ledsaget av svimmelhet, kvalme, smerte i magen og irritabilitet. I medisin kalles kombinasjonen av disse kliniske manifestasjonene premenstruelt syndrom. Graden av alvorlighetsgraden er forskjellig.

Under normal menstruasjonstid opplever en kvinne ikke alvorlig ubehag, hennes tilstand blir bare litt forverret, og alt ubehag gir ikke mye ubehag. I de samme situasjonene, når PMS-symptomer uttrykkes overdrevet, er det nødvendig med medisinsk hjelp. Slike endringer indikerer en patologisk prosess. Det kan utløses av stress, røyking og drikking av alkohol, mangel på vitaminer, overdreven fysisk anstrengelse og sykdommer som utvikler seg i kroppen.

anemi

En av de alvorlige faktorene som kan provosere svakhet etter menstruasjon er en endring i blodsammensetningen.

Menstruell blødning fører ofte til at hemoglobinnivåer faller. På denne bakgrunn kan anemi utvikles. Ofte observeres slike endringer hos kvinner med nedsatt immunforsvar og i nærvær av en historie med gynekologiske sykdommer.

Med betydelig blodtap i de kritiske dagene er det generell malaise, som er ledsaget av kvalme, oppkast. Blant symptomene som indikerer en reduksjon i hemoglobinnivåer, kan identifiseres:

• blekhet;
• arytmi;
• kortpustethet
• følelse av metallsmak i munnen.

Når slike symptomer oppstår, bør du søke lege.

Deprimert tilstand

Nivået på hormoner gjennom hele syklusen er i stadig endring. Dette fører til depresjon og ubehagelige opplevelser i reguleringsperioden. En kvinne føler seg veldig dårlig, hun vil ikke gjøre noe, hun har en mangel på fysisk og følelsesmessig styrke. Mot midten av syklusen er staten normalisert.

Vegetativ dystoni

Dårlig helse etter menstruasjon observeres hos kvinner som lider av vegetarisk dystoni. Denne patologien er preget av skarpe hopp i blodtrykket, oftest er det en betydelig reduksjon i det. Som et resultat av dette, er det konstatert ubehag i perioden med kritiske dager.

For å bestemme forholdet mellom forverring av helse og IRR er det mulig hjemme. For å gjøre dette må du systematisk måle trykket i ulike perioder av syklusen.

Hvordan forbedre trivsel

I de tilfellene når helsetilstanden i menstruasjonsperioden forverres betydelig, må du søke medisinsk hjelp. Først etter å ha identifisert årsakene til indisposisjon, vil gynekologen fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du fjerner ubehagelige symptomer. Ofte, når dette brukes medisiner som bidrar til undertrykkelse av smerte og normalisering av hormonnivåer. Behandlingsforløpet avhenger av årsaken til svakhet og tilstedeværelse av samtidige symptomer.

Det er en rekke anbefalinger, hvoretter det vil være mulig å forbedre tilstanden:

1. Systematisk sport. Moderat trening bidrar til å normalisere aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, noe som påvirker trivselene vesentlig.
2. Metning av kroppen med oksygen. Uavhengig av fase i syklus og velvære, må du slappe av så mye som mulig i frisk luft. Under hypoksi (oksygenmangel) er det svakhet, økt tretthet og sløvhet.
3. Riktig organisering av dietten. I den daglige menyen bør være maksimal mengde frukt og grønnsaker. Skadelige produkter bør elimineres eller minimeres.
4. Mottak av vitaminer og mikroelementer. Forskere har oppdaget forholdet mellom ubehag og mangel på magnesium i kroppen. Derfor foreskrives kvinner ofte medisiner som inneholder dette sporelementet. I tillegg, før og under menstruasjonen, trenger kroppen vitaminer A, E, C og B.
5. Avslag på dårlige vaner og drikking av kaffe. Premenstruelt syndrom er mer uttalt hos kvinner som røyker. Alkohol og kaffe kan også forverre tilstanden. Disse drikkene i reguleringsperioden anbefales å utelukkes.
6. Økt hemoglobinnivå. Hvis problemet oppstår på grunn av utviklingen av anemi, foreskrives en lang jernbane.

Indisposisjonen i den kritiske dagperioden, men sjelden, blir observert hos alle kvinner. Det viser som regel ikke helseproblemer og er forårsaket av naturlige årsaker. Hvis tilstanden forverres betydelig, i tillegg til generell svakhet, observeres andre kliniske manifestasjoner, du må søke medisinsk hjelp. Lignende symptomer kan signalere patologiske forandringer i kroppen.

Hvordan forbedre tilstanden din i menstruasjonsperioden

Ikke alle kvinner kan skryte av velvære før kritiske dager. Ubehagelige manifestasjoner hos kvinner i denne perioden er forskjellige. Noen mennesker forandrer sin stemning, andre blir irritabel, andre lider av hodepine, de plages av kvalme og oppkast. Men hvorfor føler kvinner seg annerledes i disse dager? Hva er årsakene til uoverensstemmelse? Hvordan lindre tilstanden?

Månedlig og premenstruell syndrom

Kvinnens kropp er utformet på en slik måte at fortsette løp, og alle prosessene som forekommer i den bidrar til dette. På omtrent 11-13 år begynner kroppen til en ung jente å forandre - menstruasjon eller menstruasjon begynner. Nå kommer menstruell blødning månedlig, og starter menstruasjonssyklusen.

Menstruasjonssyklusen hos kvinner er en periode som begynner på den første dagen av menstrual blødning og slutter dagen før menstruasjonsbegynnelsen neste måned. Syklustiden kan være 21-35 dager, og menstruasjonen selv varer normalt 3-7 dager.

Menstruasjon er en blodig utslipp der det er blodpropper, slim og klumper. Slik blir endometrium av livmoren avvist og fjernet fra kroppen med blod. Samtidig med endometrium og unfertilized egg. På dette tidspunktet vokser et nytt egg allerede i eggstokken for å forvente fertilisering igjen neste måned. Volumet av utslipp avhenger av de personlige egenskapene til den kvinnelige kroppen, noe som forklarer mer knappe eller tyngre blødninger. I gjennomsnitt mister en kvinne 50 ml rent blod i løpet av sin periode, selv om det kan virke for henne at denne figuren er mye høyere. Den høyeste intensiteten av blødning på 2-3 dagers menstruasjon, begynner de gradvis å avta.

Noen dager før blødningen begynner, kan kvinner i forskjellige aldre oppleve utseendet på en rekke symptomer, som kalles premenstruelt syndrom. PMS kan vare 2-10 dager og uttrykkes ved å bremse ned eller aktivere de nervøse, endokrine, kardiovaskulære systemene i kroppen, samt metabolske forstyrrelser. Jo eldre kvinnen, jo mer er hun utsatt for PMS.

Under påvirkning av visse faktorer utvikler syndromet:

• hyppige stressende situasjoner;
• fødsel og overførte aborter;
• overførte smittsomme sykdommer;
• overdreven vekt;
• mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet
• røyking, drikking av alkohol og sterk kaffe.

PMS er klassifisert etter intensitet, mengde og varighet. Så med utprøvde 1-2 symptomer, men bare 4-5 av dem observeres, blir en mild grad diagnostisert 5-10 dager før utbruddet av menstrual blødning. Hvis, 2 uker før menstruasjon, er det mange symptomer på PMS, og 5-7 av dem tillater ikke at en kvinne lever et normalt liv, dette indikerer en alvorlig grad av syndromet.

Det er tre stadier av PMS:

1. Kompensert. Symptomatologi utvikler seg ikke, vises i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, og når menstruasjonen begynner, går.
2. Subcompensated. Symptomer fremgang, forsvinner bare ved overgangsalderen.
3. Dekompensert. Manifestasjoner vedvarer etter menstruasjon.

Fysiologiske årsaker til dårlig helse før menstruasjon

Den kvinnelige kroppen er et komplekst system, hvor en stor restrukturering finner sted hver måned, noe som er årsaken til at det er uklart:

Hormonelle endringer. Den andre halvdelen av syklusen er preget av en endring i hormonbalansen. Nivået av østrogen reduseres, som er ansvarlig for godt humør og velvære, samt seksuell lyst. Etter ferdigstillelse av eggløsning, som faller omtrent midt i syklusen, øker nivået av progesteroner i kvinnekroppen raskt, det er overhodet av disse hormonene som forårsaker dårlig helse før kritiske dager. Som følge av denne ubalansen av hormoner, reduseres en kvinnes ytelse, søvn er forstyrret, hennes humør endres dramatisk, kvalme og svakhet vises, og hodet hennes kan svinge.

Endringer i forplantningsorganet. Etter eggløsning begynner kvinnekroppen å forberede seg aktivt på graviditet, noe som manifesteres i økt appetitt og brystforstørrelse. Hvis det ikke var gjødsel, reorganiserer han plutselig og begynner å forberede seg på avvisning av endometrium og som et resultat av menstruasjon. For å gjøre dette, reduseres det muskulære laget av livmoren, noe som forårsaker smertefulle opplevelser i nedre rygg, underliv og sacrum. Smerten er vondt og krampaktig i naturen, det kan knapt merke seg, og det kan være veldig sterkt at en kvinne blir tvunget til å ta smertestillende. Det er også mulig svakhet, kvalme, blep av huden, senking av kroppstemperatur.

Endringer i blodsirkulasjon i fartøyene. Før blødningen begynner å utvide fartøyene og deretter smale skarpt, noe som fører til at hjerneceller opplever oksygen sult i løpet av denne perioden, og som et resultat oppstår symptomer som hodepine, svimmelhet, bevissthet, kvalme, svakhet. Blodtrykk faller også til at du føler deg uvel før menstruasjon.

Mangel på vitaminer og mineraler. En kvinnes kropp trenger å få nok vitaminer og mineraler. Før menstruasjon er det mangel på vitamin A og C, så vel som magnesium, kalsium, natrium og jern. For å unngå dette må du hele tiden overvåke dietten, og spesielt en uke før starten av perioden, ta vitaminer, så vel som mineraler. Mangel på vitaminer og mineraler og forårsaker ubehagelige symptomer på PMS.

Stor stress på nervesystemet. Sterk spenning i sentralnervesystemet, som er ansvarlig for produksjon av hormoner og regulering av menstruasjonssyklusens prosesser, fører til følgende symptomer: hyppige humørsvingninger, nervøsitet, irritabilitet, aggresjon, panikk, søvnforstyrrelse. Under alvorlig stress gjennom hele syklusen oppstår kvalme, hodepine og depressiv tilstand også.

Symptomer på PMS

Dårlig helse før menstruasjon, som vises med flere tegn, anses akseptabelt. Men en kvinne bør ta ulike tiltak for å redusere intensiteten til disse ubehagelige manifestasjonene, og om mulig unngå årsakene til deres forekomst.

De hyppigste manifestasjoner av premenstruelt syndrom inkluderer:

• økt appetitt
• søvnforstyrrelser;
• irritabilitet;
• humørsvingninger;
• vektøkning;
• høyt blodtrykk;
• bryst ømhet;
• hodepine, svimmelhet;
• følelse av angst;
• hevelse, væskeretensjon i kroppen;
• hjertesmerter;
• tretthet,
• hudproblemer (akne);
• følelse av varme, kulderystelser;
• konstant ønske om å spise søtsaker;
• kvalme;
• økning i kroppstemperatur til 37 ° C.

Ofte forvirrer kvinner tegn på premenstruelt syndrom med ny graviditet, mens andre prøver å håndtere PMS-manifestasjoner alene for å lette tilstanden litt. Men du må forstå at et verktøy kun kan brukes etter konsultasjon med legen, ellers kan du bare skade kroppen din.

Hvordan forbedre trivsel før menstruasjon?

Noen kvinner har PMS-symptomer som er så sterke at de blir tvunget til å endre sine planer drastisk til deres månedlige perioder er over. Noen av det rettferdige kjønn kan ikke uten piller i disse dager, fordi smerten er bare uutholdelig. Før du tar noen tiltak for å lindre tilstanden, er det nødvendig å konsultere gynekologen din. Dette vil bidra til å unngå mange problemer i fremtiden.

Ved behandling av PMS-manifestasjoner brukte slike verktøy:

• hormonelle stoffer;
• diuretika;
• psykotrope og beroligende midler;
• antihistaminer;
• homeopati;
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler;
• vitaminer.

Strømkorreksjon er også av stor betydning. Før menstruasjon, anbefales det å spise grønnsaker, frukt, fisk, belgfrukter, meieriprodukter, mørk sjokolade. Kaffe, bordsalt, fettstoffer er minimert. Urtete fra kamille og mynte har en beroligende egenskap.

Sørg for å ha moderat trening 2-3 ganger i uken, noe som bidrar til produksjonen av hormonens glede endorfin, slik at du kan kvitte deg med dårlig humør og depresjon.

Ta vare på kvalitets søvn. For å eliminere sykdommen bør en natts søvn være minst 8 timer. I løpet av denne tiden vil kroppen kunne slappe av helt.

Hvis mulig, beskyt deg mot stress. Selvfølgelig kan de ikke helt unngås, men du bør prøve å være så nervøs som mulig.

Bare ved å nøye lytte til kroppen din, kan du føle deg mye bedre før menstruasjon. Den riktige modusen på dagen, færre nerver, riktig ernæring og gjennomførbar trening, reduserer intensiteten av PMS-symptomene. Og hvis du føler deg uvel før menstruasjonen kommer tilbake hver måned og symptomene er svært sterke, er det nødvendig å konsultere en lege for valg av behandlingsmetoder.

Hvordan øke styrken i menstruasjon? Det er ingen krefter i det hele tatt - hvordan å øke styrker?

For at livet skal fortsette uten store forstyrrelser, for å forstyrre noen av dine planer, bør alt planlegges på forhånd.

For dette er det svært viktig å vite når den månedlige perioden begynner, for dette er det nok å holde en kalender og merke hver dag starten og helst slutten av måneden. Så du vil vite hvilke dager å forberede seg på dem, ta med deg pakninger i det minste.

Som regel skjer en sammenbrudd 1-2 dager før menstruasjon, det såkalte premenstruelle syndromet, og for de første 2 dagene etter menstruasjonens begynnelse.

Bare fra dette og trykk av. Du bør planlegge aktiviteten din slik at på vanskelige dager ikke faller ut av stor fysisk anstrengelse, lange turer, viktige møter. Hvis det er mulig, er det i disse dager nødvendig å begrense fysisk aktivitet, la tid for hvile og avslapning (hvis dette er mulig, selvsagt).

God økning av fallende tone som mottar Eleutherococcus i dråper eller tabletter, te fra kamille eller andre urter som har smertestillende, beroligende og antiinflammatoriske egenskaper. Det er også godt å fjerne den generelle trettheten varm dusj og riktig hvile.

Hvis det er sterk smerte, bør de ikke tolereres, det er bedre å drikke smertestillende midler som noshpy (drotaverina). Hvis slike smertefulle forhold følger deg med under hver menstruasjon, bør du konsultere en lege, da dette ikke er normen.

Mat i denne perioden bør balanseres, uten tung mat, og du kan heller ikke sulte. Kroppen må få maksimalt vitale produkter, vitaminer og mineraler. Du kan også anbefale å ta medikamenter som inneholder jern, for raskt å gjenopprette nivået i kroppen.

Årsaken til og forebyggingen av svakhet under menstruasjon

Feminin stemning er så ustabil og foranderlig. Det rettferdige kjønnet kan smil og nyte livet, og etter et minutt sob med krokodiltårer. Hva er det, karakteren av kostnadene eller funksjonene til den kvinnelige kroppen? Faktum er at menstruasjonssyklusen består av flere faser, som hver har sine egne egenskaper. De fleste kvinner lider under menstruasjon, det er hun som kan forårsake plutselige humørsvingninger. Kritiske dager er ofte ledsaget av svakhet og dårlig helse. Kroppen mister sin styrke, en kvinne ser døsig ut til å jobbe og slapper av, hun ønsker hele tiden å sove. Det er viktig å forstå hvorfor dette skjer, og om det er normalt.

Under menstruasjonen kan en kvinne til og med miste bevisstheten.

Årsaker til at du er syk

Naturen hadde til hensikt at kvinnekroppen hver måned skulle forberede seg på unnfangelse. For å gjøre dette produseres en stor mengde hormon av progesteron. Hvis befruktning ikke forekommer, faller hormonnivået kraftig, prosessen med prostaglandinproduksjon begynner, og det er de som forårsaker menstruasjonens begynnelse. På dette tidspunktet blir livmorhalsens endometriske kar redusert, blodtilførselen min reduseres.

Slimhinnen i uterus eksfolierer gradvis, så det er rensende. Utover går hun i form av menstrual utslipp. De representerer livmor i livmor med blod, som akkumuleres som følge av brudd på blodårene.

I forbindelse med prosesser som skjer i kroppen, kan en kvinne føle smerte i underlivet. Under de kritiske dagene mister en kvinne 50-80 g blod. For kvinner med anemi og svak immunitet kan blodtap forårsake kvalme og svimmelhet. Den generelle tilstanden til kroppen forverres, døsighet oppstår, i sjeldne tilfeller på grunn av hormonell ubalanse, blir bevissthetstap observert. Etter hvert som den hormonelle bakgrunnen stabiliserer, forsvinner symptomene på menstruasjonen.

Med menstruasjon, mister en kvinne blod og dette kan svekke henne.

Kvalme og svimmelhet i menstruasjonen: hvordan å håndtere dem?

Mange kvinner i begynnelsen av menstruasjonen er svimmel med døsighet. Denne tilstanden skyldes blodtap, jernmangel, reduksjon i hemoglobin. Som et resultat av ubalanse mellom mannlige og kvinnelige hormoner i kroppen, reagerer nervesystemet også på menstruasjon. Blodtrykkssprang blir ofte observert: i noen, med menses, øker det, i andre faller det. Ofte blir kvalme lagt til svimmelhet på kritiske dager. Under menstruasjon, i tillegg til prostaglandiner, frigjøres en stor mengde serotin. Økningen i kroppen har negativ innvirkning på fjerning av væske fra kroppen, noe som resulterer i kvalme. En annen årsak til kvalme kan være livmor dislokasjon og klemme av nerveender.

Hvis du føler deg alvorlig hodepine og kvalme ved ankomst av kritiske dager, er det tilrådelig å ta en horisontal posisjon. Om mulig, ta ledig tid fra jobb eller skole. Utmattelse og ignorere disse symptomene kan føre til tap av bevissthet. Dette skjer i sjeldne tilfeller når kroppen er svært svak og lider av anemi.

Symptomer i form av kvalme og svimmelhet kan forekomme ikke bare under menstruasjon, men også foran dem. For å lindre deg av premenstruelt syndrom og kritiske dager, kan du bruke spesielle legemidler beregnet til bruk under PMS og menstruasjon, samt beroligende midler. Ikke ignorere døsighet, prøv ikke å overvinne deg selv og bli våken, som vanlig. Kroppen signalerer om behovet for å hvile og forynge, fordi de alle går til behandling av hormoner.

Kritiske dager er stressende for kroppen, og temperaturen kan stige som en defensiv reaksjon. Denne prosessen er forbundet med en økning i hormoner. Normen er en liten økning i temperatur, noen tiendedeler av en grad. Men hvis ved menstruasjonens start økte temperaturen til 37,5-38 grader, indikerer den at det er en inflammatorisk prosess i kroppen.

Svimmelhet under menstruasjon er vanlig, det er tilrådelig å vente mens du ligger i sengen.

Interdictions for røde dager i en kalender

Under menstruasjon, den kvinnelige kroppen svekkes, opptrer døsighet. Overdreven belastning på ham kan provosere en allerede dårlig helse, og da blir de røde dagene i kalenderen en ekte tortur for en kvinne. For å forhindre komplikasjoner og gi kroppen din optimale forhold for disse dager, må du følge noen tips og begrensninger:

1. Under menstruasjon, unngå overdreven fysisk anstrengelse, de kan provosere tung utslipp. Men moderat sport (dans, fitness) vil bare være til nytte for deg. De vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, foruten å gjøre din favoritt ting vil øke din ånd, noe som er viktig i disse dager. Hvis du trener i treningsstudioet, må du ikke avbryte treningen, bare gi opp for noen få dager med strømbelastning.
2. Nekter å besøke badet, badstuen, solariumet. Slike prosedyrer øker blodsirkulasjonen i kroppen, i kritiske dager kan de føre til alvorlig blødning. Hjemme, erstatt det varme badet i et par dager med en varm dusj. Det anbefales ikke å gå til bassenget i disse dager, selv om du bruker tamponger. Livmor er ajar, det er stor risiko for infeksjon.
3. Ta vare på kostholdet ditt under kritiske dager. Spis en balansert og rik på vitaminer. Unngå fettstoffer og krydret mat, så vel som alkohol. De bidrar ikke bare til forverringen av helsen, men øker også tildelingen. Begrens, men gi opp nikotin. Statistikk viser at røykende kvinner lider mest av menstruasjonskramper, samt kvinner som er overvektige.
4. Vær forsiktig med å ta medisiner i løpet av perioden. Hvis det er behov for å bruke noen stoffer, kontakt lege, spesifiser deres sammensetning. Begrens acetylsalisylsyrebaserte medisiner, de tynner blodet og forlenger menstruasjonen.
5. Hvis du av estetiske årsaker ikke gir opp sex under menstruasjon, bør du bruke prevensjonsmidler. I disse dager er kvinnekroppen ikke beskyttet og ulcerøs for alle typer infeksjoner i kjønnsorganene.
6. Unngå stress og overarbeid. Kroppen er svekket i disse dager, mange døsighet i seg selv, prøver å hvile så mye som mulig. Gi kroppen en mulighet til å gjenopprette sin styrke.

Hvis den planlagte operasjonen sammenfaller med kritiske dager, overfør den. Under menstruasjon, blodkoagulasjon i kvinnekroppen forverres, kan enhver kirurgisk inngrep føre til alvorlig blødning.

Fettig mat forverrer de ubehagelige symptomene på menstruasjonen.

Forebygging av kvinners problemer

Noen lider av svakhet under premenstruelt syndrom, og noen finner utsettelse fra de første minuttene av menstruasjonen. Utslipp kan fortsatt være fraværende, og velvære forverres. Etter noen timer begynner menstruasjonsstrømmen, og årsaken til nedre magesmerter, svimmelhet og kvalme blir tydelig. Menstrual smerte er forskjellig fra patologisk fordi den enkelt kan elimineres ved hjelp av analgetika. Bivirkninger som svakhet, irritabilitet, døsighet og sløvhet kan overvinnes ved hjelp av vitaminer og legemidler som fremmer normaliseringen av syklusen. For å lindre den smertefulle tilstanden på kritiske dager, ta vitaminer og mineraler, gå ofte i frisk luft, unngå stress og slapp av mer. Det er viktig å ta hensyn til:

1. Vitamin B 6 bidrar til å normalisere hormonnivåene. Han tar en aktiv rolle i metabolisme av østrogen og bidrar til normalisering av hormonnivåer. Vanlig vitamininntak vil lette PMS og tilstand på kritiske dager.
2. Ofte klager kvinner på brystsmerter under og før menstruasjon. Vitamin E bidrar til å bli kvitt dette symptomet. I tillegg bidrar det til å redusere følelsesmessig stress.
3. For at kroppen skal fungere stabilt, må den regelmessig få kalsium. Det er ikke nødvendig å ta det i form av tabletter, det er nok å inkludere melk, ost og ost i dietten.
4. Magnesium hjelper til med å bli kvitt hodepine som oppstår ved starten av menstruasjonen. Det vil også beskytte mot nedre magesmerter. Magnesium finnes i nøtter, frukt og grønnsaker.
5. Ikke glem om fordelene med fiskeolje for kroppen. Mottaket i menstruasjonstiden forhindrer kramper i magesmerter og forbedrer kroppens generelle tilstand.
6. Svimmelhet, svakhet og døsighet kan skyldes mangel på jern. For å forhindre denne tilstanden må kroppen ha den nødvendige mengden jern.
7. Du kan ta disse vitaminene i piller, så det er tilrådelig å drikke dem hele kurset. Du kan også gjøre uten rusmidler, det er nok å spise sunne matvarer rik på vitaminer og mineraler. Riktig dannet diett vil være den beste forebyggingen av menstruasjonssmerter.

Hvis symptomene enkelt elimineres ved hjelp av smertestillende midler og varer i flere dager, er ulempen forbundet med en endring i hormonnivået i den kvinnelige kroppen.

Men hvis kvalme, svimmelhet, døsighet og skarpe smerter følger deg med hele syklusen, kan årsaken være alvorlige sykdommer. Det anbefales å besøke en gynekolog og en nevrolog. Ikke utsett besøket til legen, fordi det er bedre å gå og finne ut den virkelige grunnen enn å torturere deg fra konstant smerte og plager. Husk at helsen din først og fremst avhenger av deg.

Malaise før menstruasjon - årsaker og sykdommer

Nesten halvparten av alle kvinner er kjent med symptomene på premenstruelt syndrom, manifestert i fysisk lidelse. Den vanligste årsaken til symptomene på premenstruell syndrom betraktes som en hormonell lidelse før menstruasjonen begynner.

I gjennomsnitt, fem dager før det starter, øker konsentrasjonen av progesteroner og østrogener, som regulerer kvinnens menstruasjonssyklus, i kroppene til hver kvinne. Hvis innholdet av noen hormoner er større enn antall andre, så er det en lunhet, som oppstår ledsaget av smerte i lumbalområdet og underlivet.

Med overvekt av østrogen i kroppen er angst og alvorlig irritabilitet observert, med forekomsten av progesteroner, blir depresjon og tretthet observert. Noen eksperter innen medisin mener at symptomene på premenstruelt syndrom oppstår på grunn av forstyrrelsen av funksjonen til flere kroppssystemer, spesielt nervøs og endokrine.

Det kan også antas at symptomene på premenstruelt syndrom utvikles på grunnlag av den banale frykt for menstruasjon, som er ubevisst. Tross alt ødelegger ofte begynte menstruasjoner planer og forårsaker å avvike fra det planlagte scenariet, for eksempel uttalt ferie.

Symptomene på premenstruelt syndrom begynner som regel å bli noen dager før menstruasjonen begynner. Ubehag slutter vanligvis ved menstruasjonens slutt. Intensiteten av symptomene på premenstruelt syndrom kan være så kraftig at en kvinne helt kan miste evnen til å kontrollere hennes følelser og følelser.

Fra fysiologisk synspunkt kan symptomene på premenstruelt syndrom inkludere hevelse i bein og brystkropp, smerte i kjønn og nedre del av ryggen, en følelse av trykk i bekkenet.

Av denne grunn må en kvinne gjennomgå et stort antall tester og studier for diagnosen. Uansett, hvis du observerer minst noen av de listede symptomene, er det bedre å se en lege.

For å lindre symptomene på premenstruelt syndrom brukes ulike hormonelle legemidler, vitaminkomplekser, beroligende midler og smertestillende midler.

Det har lenge vært kjent at kvinner som fører aktiv og sunn livsstil, klare seg lettere med sykdom før menstruasjonen begynner, siden en aktiv livsstil bygger opp produksjonen av endorfin i kroppen, lindrer smerte og forbedrer stemningen.

For å lindre symptomer på premenstruelt syndrom til en avslappende massasje, terapi med aromatiske oljer, yoga og pusteøvelser.

I løpet av perioden opplever premenstruelt syndrom begrenset til stress og alkoholforbruk, fett og krydret mat, samt sterk kaffe. Det anbefales å drikke så mye naturlig juice og mineralvann som mulig.

Både hjemme og på arbeidsplassen er det nødvendig å bevege seg så langt som mulig fra stridigheter og konflikter.

Når symptomene på premenstruelt syndrom oppstår, er det kontraindisert å engasjere seg i hard sport, men lett trening har derimot en gunstig helseeffekt. Spesielt nyttig går i frisk luft før du går i seng.

Mesjachnie.com

Alt du trenger å vite om menstruasjon!

Tretthet under menstruasjon

Hver jente som hun blir eldre blir kjent med den naturlige prosessen som oppstår i kroppen sin under reproduktiv alder. Det kalles menstruasjon. Det varer fra tre til fem dager, avhengig av menstruasjonssyklusen, som også har individuelle egenskaper. I løpet av menstruasjonen opplever en kvinne ubehag, ubehag, tretthet. Og det bør bemerkes at alvorlighetsgraden av disse symptomene også har varierende grader. Og hvis alt er mer eller mindre klart med ubehag og ubehagelige opplevelser, har det ennå ikke vært mulig å etablere den sanne årsaken til fysisk tretthet og humørsvingninger. Ja, det er en rekke antagelser om hva som bestemmer kvinners velvære og ytelse under menstruasjon, men de har ikke alle vitenskapelige grunner. Men så de ikke-navnene, er de verdt å vurdere. Det bør bemerkes at eksperter oftest klander hormoner for tretthet. Det ble imidlertid også bemerket at sunn mat, livsstil og tilstedeværelsen av sykdommer i historien påvirker kvinners velvære i disse dager. Derfor må en kvinne som lider av lav fysisk ytelse i løpet av kritiske dager, ta hensyn til alle aspekter av hennes liv som kan påvirke hennes velvære. La oss se på hvordan kroppen fungerer under menstruasjonen.

Hva er menstruasjon?

Og så er menstruasjon i en kvinne en ganske komplisert prosess i kroppen, som er resultatet av det harmoniske arbeidet med hormoner. Eventuelle avvik fra normen snakker om et mulig helseproblem. Derfor kan månedlig betraktes fra flere stillinger:

• en prosess som forårsaker ubehag, smerte og forstyrrer sosial aktivitet
• Informasjonssystem, som er en indikator, en slags indikator på kvinnens helse, som gir hele bildet av tilstanden hennes og gir mulighet til å bli mor.

Vi vil prøve å kort og enkelt forklare for en bred sirkel av lesere hva perioder er.

Månedlig - en kompleks prosess, det innebærer hjernen, kjønnshormonene, endokrine organer, livmoren. Alle deres interaksjon er rettet mot å sikre riktig drift av reproduktive systemet. Men det er også viktig å forstå at menstruasjonen er slutten og samtidig begynnelsen av hele syklusen som oppstår hver måned i kroppen. Det kalles menstruasjonssyklusen - begynnelsen regnes fra perioden fra den første dagen av en menstruasjon (blødning) til den første dagen av den neste. Syklusen kan vare fra tjueen dager til trettifem, avhengig av de individuelle egenskapene til organismen, som regnes som normen. Blødningen selv varer fra tre til fem (noen ganger i sjeldne tilfeller opptil tolv) dager. For de fleste kvinner er menstruasjonssyklusen tjueåtte dager. Under menstruasjon, mister kroppen opptil 240 ml blod. Og dette er ganske anstendig figur.

Mor Natur syklus ble opprettet for å sikre at kvinnen var kontinuert i menneskeheten. Dvs. det er en integrert del av reproduktive systemet. I løpet av denne perioden, modning av egget og forberedelsen av hele organismen for å tenke og bære fosteret. Når befruktning ikke forekommer, inkluderer reproduksjonsorganet en prosess for rensing og avvisning av det ekstra laget av endometriumet, som ble forsiktig forstørret for vellykket implantering av embryoet. Når avslaget er skadet og de tynneste blodkarene. Uterus er aktivt kontraherende, noe som resulterer i at menstruasjonsblodet slippes ut fra skjeden med endometriske partikler. Denne prosessen kan forårsake intens smerte selv når det ikke er noen patologiske forandringer i kroppen. Naturligvis, på kritiske dager, er en kvinne utmattet av ubehag og smerte. Det er en oppfatning at i løpet av denne perioden skal man følge sengestøtten, da blødningen blir mindre intens og ubehag ikke er så uttalt. Men som du forstår, er i dette tilfellet alt veldig individuelt. Det samme gjelder den motsatte ideen, når damer tvert imot anbefales å lede en aktiv livsstil, gå på treningsstudioet, gå inn for fitness og løpe. Det er ingen fare i dette. Men kvinnen føler seg bedre enn å være bedre. I de første dagene av menstruasjonen er kroppen allerede så tung, og tilleggsbelastningen kan bare føre til større tretthet og ubehagelige opplevelser. Øvelse vil føre til mer blodtap, og dette er tydeligvis ikke gunstig for kroppen. Men sengen hviler, eller hvordan det ikke vil påvirke blødningen. Naturen er så ordnet at den rette mengden blod skal komme ut i løpet av menstruasjonen. Derfor, hvis du er i ro og søvn, er utslippet lite, og så snart en kvinne kommer ut av sengen, vil volumet av blod utskilles betydelig.

Menstruasjonssyklusen er betinget oppdelt i faser, for hver av disse er visse hormoner ansvarlige, noe som derved påvirker kvinners velvære.

Brudd på menstruasjonssyklusen

Det reproduktive systemet er ganske skjøre, derfor er det utsatt for påvirkning fra utsiden. Siden menstruasjonssyklusen er regulert av kjønnshormoner, kan den endres under påvirkning av en abrupt endring av klima, tidssoner, livsstil, dårlig følelse, sykdom, stress. Under påvirkning av disse faktorene kan syklusen bli ustabil, endre varigheten. Alt dette påvirker ikke bare generelt velvære, men også evnen til å utføre reproduktive funksjoner. Det er også viktig å forstå at bare en erfaren lege kan rette opp situasjonen etter å ha undersøkt og etablert årsaken som forårsaket feil i kroppen. Ved patologiske forhold utføres passende behandling.

Store misforståelser og myter om menstruasjon

Kritiske dager gir en kvinne nok problemer, både psykologisk og fysisk. Først, i disse dager, bør økt oppmerksomhet til hygiene, fordi en kvinne er en duftende blomst, og ikke et skapning som utstråler ubehagelig lukt. Derfor kommer damer med iver til virksomheten. De overvåker rensligheten i kroppen, bytter hygieneprodukter, bruker deodoranter. Men samtidig har de også erfaring om hvorvidt pakningen har lekket, om det er blodspor på klærne, eller om det er en ubehagelig lukt fra den (spesielt om sommeren). Tro meg, slike erfaringer er svært i stand til å påvirke helsen og forårsake tretthet. For det andre valget av hygieneprodukter. Hevdet at alle er de samme og valget bare i muligheten for damene, råd til dette eller det betyr. Faktisk er alt mye mer alvorlig. Du må velge kvalitetsprodukter, fordi bruken av syntetiske materialer kan føre til alvorlige helseproblemer. Nå er det foretrukket: pads eller tamponger. I dette tilfellet anbefaler gynekologer å gi preferanse til pakninger, fordi de tillater at blodet ikke stagnerer i kroppen, men å strømme fritt ut. Imidlertid anbefales det å endre dem ikke mindre enn i to eller tre timer, siden legging er et ideelt medium for forplantning av patogene mikrober. For det tredje, ubehagelige og smertefulle opplevelser. Mange kvinner med en slik stat sliter med piller, uten som det er rett og slett umulig å forbli sosialt aktiv.

Også, samfunnet har tatt et dårlig humør og motstanden til en dame å avskrive for tilstedeværelsen av hennes premenstruelle syndrom. Ja, det er virkelig stedet å være. Men de lider ikke av noen andre kvinner. Kanskje den vakre halvdelen bare trenger din oppmerksomhet, eller kanskje problemet er noe annet? Tross alt er årsakene til depressioner, apati, irritabilitet faktisk mange, de må søges, og ikke tilskrives ICP, og forventer at ved starten av kritiske dager vil alt bli dannet av seg selv.

Misforståelse er det faktum at under menstruasjon ikke kan bli gravid. Det kvinnelige reproduktive systemet er så tynt og så mottakelig for eksterne faktorer at eventuelle feil kan gjøre ganske uventede justeringer. Derfor er sjansen for å bli gravid i disse dager alltid, spesielt med kort menstruasjonssyklus.

Også ikke helt sant er uttalelsen om forbudet mot seksuell kontakt under menstruasjon. Leger ser ikke noe galt. Hvis partnere stoler på hverandre, er trygg på deres følelser, og de er ikke redd for tilstedeværelse og blodtype, så vær så snill. Tembolee at i dag en kvinne øker seksuell lyst. Den eneste tilstanden som skal oppfylles er beskyttet samleie. Siden livmorhalsen er åpen, må du beskytte den mot penetrasjon inn i infeksjoner.

Anbefalinger for å hvile mer, å gi opp fysisk aktivitet er også falske. Husk at tilstedeværelsen av normal menstruasjon tvert imot indikerer helsen til en kvinne. Derfor, hvis en dame føles helt normal, bør du ikke begrense deg selv og gi opp noe. Selvfølgelig, hvis en kvinne opplever trøtthet, smerte, så trenger hun bare hvile, i dette tilfellet må sport utsettes, det er mulig å redusere belastningen. Kontakt lege om nødvendig. Generelt kansellerer den månedlige ikke den vanlige livsstilen.

Hvordan håndtere tretthet i kritiske dager

Siden det er mange årsaker til tretthet - hormonelle forandringer, smerte, psyko-emosjonell stress og det konstante behovet for å overvåke renslighet og hygiene, vil vi bruke noen linjer på hvordan å redusere belastningen på kroppen og hjelpe en kvinne i disse dager.

Og så, det første du bør ta hensyn til er ernæring. Det må være rasjonelt og balansert. Det anbefales å spise ofte, men ikke nok. Dette vil opprettholde et høyt energinivå gjennom hele dagen. Husk at store porsjoner krever ytterligere innsats, og derfor energi, for fordøyelsen. Også i disse dager bør preferanse gis til proteinfôr. Men fra karbohydrater og sukker er det bedre å gi opp.

Noen ganger er årsaken til tretthet banal anemi, som oppstår mot bakgrunnen av stort blodtap under tunge perioder. I dette tilfellet vil produkter som inneholder jern (biff, bønner, bønner, grønne grønnsaker, etc.) komme til redning.

I tillegg til mat, bør vurderes og livsstil. God i kampen mot tretthet hjelper idrett. La det være lett å jogge, sport eller bare gå i frisk luft. Det er også verdt å drikke rikelig med væsker. Og under menstruasjon å gi opp alkohol, kaffe. I disse dager skal en kvinne få nok søvn.

Når enkle metoder ikke hjelper å takle tretthet, kommer vitaminer og andre stoffer til redning.

Det er best å ta et multivitamin, som legen foreskriver, og tar hensyn til kroppens behov. Som ytterligere midler foretrekkes magnesium, vitamin B6 og L-tryptofan. Imidlertid kan de tas kun på legeens resept.

Noen ganger kan p-piller hjelpe med tretthet under menstruasjon.

Men hvis en kvinne opplever overdreven tretthet, ikke bare under menstruasjon, men også på torsdag, pluss at hun lider av ubehagelige symptomer i form av svimmelhet, kvalme, oppkast, nedsatt magesmerter, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp. Venter på alt å gå bort er bare kriminell i forhold til deres helse.