Hvorfor kan du føle deg syk etter å ha kjørt og hvordan du kan unngå det

Noen nykommere, og noen ganger erfarne langrennsfans, klager på kvalme etter å ha fullført en treningsøkt. Dette er typisk for både menn og kvinner. Kvalme kan oppstå under både aerob trening og anaerob trening. Det er flere grunner for dette fenomenet, og det finnes ulike måter å unngå det på.

Følelser av kvalme og svimmelhet trenger ikke å være redd. Nesten alle løpere, som økte belastningen, opplevde det for seg selv. Selv om et slikt fenomen ikke kan kalles normalt, er det svært vanlige årsaker til kvalme.

Den første faktoren som fremkaller ubehagelige symptomer er et overskudd av mat før trening. Hvis du spiser for en time (eller mindre) før du går på tredemølle, i tillegg til å gjøre det i store mengder, vil kvalme sikkert besøke en slik idrettsutøver. Dette faktum er forklart av det faktum at kroppen kaster energi inn i musklene, og det er ikke nok energi til fordøyelsen. En slik diett forårsaker betydelig skade på fordøyelseskanalen.

Som et resultat kan giftstoffer og allergener komme inn i blodet sammen med næringsstoffer fra mat, da de beskyttende egenskapene til mage og tarm under dynamiske treningsøkter blir redusert.

Den andre grunnen er lavt blodsukker. En streng diett, utilstrekkelig ernæring, eller generelt, fraværet 3-4 timer før hjertebelastning fører til en respons - kvalme, svakhet, hodepine.

Den tredje mulige årsaken er lavt blodtrykk. Hvis det ikke er mulig å måle det, må du være oppmerksom på ditt eget velvære. Er det svimmelhet etter at du kommer opp kraftig, er det ubehag hvis du står opp etter en lang sitte? Tilstedeværelsen av slike symptomer signalerer trykkproblemer. Dette skyldes trolig stress, mangel på søvn eller dårlig ernæring.

En annen faktor er dehydrering av kroppen, noe som blir mulig på grunn av økt temperatur og intens svette. Dehydrering fører til at en person er syk mens han kjører. I tillegg, under en aktiv trening, frigjør en person mye mer varmeenergi enn i hvile. Dette fører til en økning i kroppstemperatur på ca. 1 grad hvert par minutter. Aktiviteten av en slik prosess avhenger av intensiteten av treningen og omgivelsestemperaturen. Noen ganger kan dette utløse et varmeslag. Dens symptomer er: forvirring, tretthet, kvalme, bevissthetstap og økning i kroppstemperatur opp til 40 ° C.

Glykemi er også en mulig forklaring på hvorfor det kan gjøre deg syk. Standardhastigheten av glykogen i en usportslig person er mindre enn en idrettsutøver. Ved kjøring øker kroppens sukkerforbruk betydelig, og mangel på dette elementet kan føre til muskelavsløring, kvalme og kramper.

Også, hvis du kommer til trening med dårlig helse, hodepine, etter søvnløshet, kan trening forverre tilstanden og forårsake kvalme. Men denne tilstanden gjentar ikke hver trening, og er "engang".

Etter å ha identifisert hvorfor du føler deg syk etter jogging, kan du enkelt løse problemet. Trenger ikke å trene "å ha på seg." En liten justering av livsstil vil bli kvitt ubehagelige symptomer. Etter rimelige og svært enkle regler kan du opprettholde kroppen din og bli kvitt kvalme:

Søvn bør ta 7-8 timer om dagen. På kort tid kan kroppen ikke miste dagens stress, noe som er full av menneskelig overspenning.
I dagene med løp, unngå tunge måltider og måltider, hvor fordøyelsen er for lang.
Snack 1,5-2 timer før treningen.
Hvis svimmelhet legges til følelsen av kvalme, anbefaler leger at de spiser et lite stykke sjokolade før løpet, noe som raskt vil mette kroppen med karbohydrater.
På slutten av treningen (etter 15-30 minutter) kan du drikke en protein shake eller noe melk. Fra denne kvalme passerer vanligvis.
Det er nødvendig å huske om oppvarming før løpet og obligatorisk strekk etter ferdigstillelsen - slik skal kroppen forberede seg på lasten og overføre den lettere.
Hvis kvalme (svimmelhet, overdreven svette, uskarpe øyne) oppstår, bør du ta en pause og sitte eller kne seg. Senere trening kan videreføres.

Normalisere regimet, du kan bli kvitt svimmelhet og kvalme etter å ha kjørt, pluss for å sikre trivsel og god helse. Da trenger du ikke lure på hvorfor du føler deg syk. Som en del av en godt utformet daglig tidsplan fungerer kroppen mye bedre.

Men hvis en person oppfyller alle anbefalinger angående ernæring og livsstil, øker konsistensen og riktig belastningen, og kvalme forsvinner ikke, kanskje er det alvorlige helseproblemer, og du må gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Etter å ha kjørt nauseous

Ofte etter å ha kjørt markert angrep av alvorlig kvalme. Videre er denne typen tilstand notert av både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere innen løpende felt.

Ubehaget oppstår ofte både ved anaerob og ved aerobe belastninger. Det er en patologi i begge kjønn.

Det er flere etiologiske forutsetninger for utviklingen av en slik tilstand og metoder for å håndtere slike lidelser.

Medisinske indikasjoner

Kvalme og svimmelhet etter jogging er et helt naturlig fenomen. Hovedårsakene til ubehag etter jogging er:

ernæringsmessige problemer;
hypoglykemi;
lavt trykk

Overskudd i spisestuen

Ifølge reglene før trening er ikke ønskelig å kløften. For mye belastning på magen i en time før intens trening vil sikkert provosere kvalme. Hvorfor skjer dette?

I løpet av klassene ligger hele vekten på atletens muskelsystem - blodet er sterkt tilført til disse elementene. Samtidig er fordøyelsen betydelig forverret, abdominal distention vokser.

Dessuten forårsaker denne typen diett betydelig skade på strukturer i mage-tarmkanalen.

På grunn av oksygen sult og dynamisk belastning, rydder magen opp maten verre: giftstoffer og mikrober kan lett komme inn i blodet, noe som bare forverrer tilstanden.

Tilstand kan unngås. Etter det siste måltidet skal det ta minst en og en halv time. Først da kan vi gå videre til klasser.

Det er også viktig at lett fordøyelige retter skal seire i kostholdet: En slik avgjørelse vil ikke bare løsne magen raskere, men gi også energi til treningen.

Preference er bedre å gi bokhvete, grønnsaker og frukt, kokte kjøttretter.

Det er forbudt å spise mye. Vanligvis må du stå opp fra bordet med en liten følelse av sult. Hvis du ønsker det, kan du ha råd til en banan eller en håndfull favorittmutter i en halv time før du trener. Tillat å drikke kaffe, men uten sukker.

hypoglykemi

Lavt blodsukkerkonsentrasjon fremkaller ofte forverring av helsen etter kjøring.

Det er bevist at den strengeste tilslutning til kosthold, mangel på ernæring, lange pauser mellom måltider, enten alene eller i kombinasjon, fører uunngåelig til kvalme, ubehag eller smerte i hodet.

Trykkfall

De tre største årsakene til dårlig helse etter kjøring inkluderer hypotensjon. Han er indikert ved å sirkle i hodet etter en kraftig økning.

Patologi utløses sannsynligvis av hyppig, svekkende stress, kronisk søvnmangel eller dårlig ernæring.

Ofte syk etter kjøring på grunn av høy hastighet. Tilstand etter trening fremkalt av for mye belastning.

Ubestridelig bevis på utmattelse av kroppen er: problematisk pust, pulsering i hodet, takykardi mer enn 170 slag, problemer med koordinering.

For å unngå slike problemer er det viktig å ta vare på glattheten i lastene. De trenger bare å øke gradvis.

For nybegynnere, er det å foretrekke å bruke klasser med veksling: løping. Den optimale intensiteten i løping - når det er gratis pust og evne til å snakke.

Hvis det oppstår en episode av kvalme under løp - det er forbudt å stoppe. Du må gradvis gå på tur.

Ellers er det bare forverringen av helsen. Det er nyttig å puste dypt. Hvis kvalme vedvarer, er det viktig å slutte å trene.

Ofte utløser etiologien til dårlig helse etter kjøring av kronisk søvnmangel og alvorlig tretthet. Samtidig er det klager om likegyldighet til alt, passivitet, døsighet, sirkel i hodet. Hypotensjon blir ofte observert.

I slike tilfeller er det ekstremt viktig å organisere arbeidsplanen riktig. Å sove må du tildele minst 8 timer.

Hvis denne verdien er mindre enn 6 timer - bør ikke klassene holdes i det hele tatt. Det er bedre å hvile mer i slike perioder enn å utslette den allerede sliten organismen.

Hvorfor oppstår kvalme? En viktig faktor er dehydrering av kroppen. Denne situasjonen oppstår ofte under intensiv, langsiktig opplæring.

Dehydrering utfordrer alvorlig kvalme. Videre, i løpet av klassene, på grunn av høy belastning og intern overoppheting av kroppen, er termisk sjokk mulig.

Det er bevist at du må komme til treningsøkten i godt humør og velvære. Så, smerte i hodet, malaise, svakhet i bakgrunnen for trening vil bare bli verre.

Tips for profesjonelle idrettsutøvere

Erfarne trenere og idrettsutøvere utviklet en liste over enkle, men samtidig effektive anbefalinger om hvordan du støtter kroppen og beskytter den mot kvalme. Blant dem er:

Søvn bør vare minst 7-8 timer. Kortere varighet fører direkte til vedvarende overspenning og utmattelse.
I klassens dager er det viktig å utelukke tette måltider og bruk av tung mat, som er vanskelig og lang fordøyd.
Den siste snacken skal være 2 timer før den forventede treningen.
Kvalme og sirkel i hodet er tegn på overfølsomhet mot hypoglykemi. Eksperter anbefaler i slike tilfeller før trening å spise et lite stykke mørk sjokolade (en effektiv metode for raskt å få nok karbohydrater).
Etter trening anbefales det å bruke melk eller protein shake. En slik delikatesse eliminerer nøyaktig kvalme.
Varm opp før et løp. På samme måte er det viktig å strekke seg på slutten av klassene. Slike prosedyrer hjelper kroppen å forberede seg på lasten og lettere å overføre. Kvalme i dette tilfellet vil ikke vises.
Hvis du føler deg syk, er det viktig å slutte å trene og gå litt i et normalt tempo. Det er nyttig å squat.

Å observere slike anbefalinger av tid og generasjon, er det mulig å kvitte seg med det minste ubehag under trening.

Lignende regler vil i tillegg presentere energi, trivsel og god helse.

Det er bevist at ved å gjennomføre en godt planlagt tidsplan, er det mulig å oppnå betydelig kroppsstyrking. En godt regulert organisme fungerer fullt ut, forynker og gjenopprettes raskere.

Hvis ikke, mot bakgrunnen av en normal tidsplan og etter anbefalingen, symptomene på kvalme og sirkulasjon i hodet ikke forsvinner etter en løp - dette er et alarmerende symptom som ikke kan ignoreres.

Det er viktig å umiddelbart besøke en lege for å gjennomgå en omfattende undersøkelse av kroppen.

Hva gjør deg svimmel etter kjøring?

Tilstanden om tap av balanse når øyeblikkelig desorientering i rommet oppstår, er definert som svimmelhet. Samtidig er det en bevegelse av det som omgir kroppen, som er i ro. Denne typen brudd oppstår uventet, men passerer også raskt uten å tiltrekke mye oppmerksomhet til dette øyeblikket.

Hva skjer i kroppen når du kjører?

Men når det begynner å bli svimmel etter kjøring eller under trening, indikerer dette en flytende funksjonell avvik i kroppens aktiviteter, noe som kan skyldes følgende faktorer:

Ved kjøring øker belastningen på kroppen, og påvirker dermed nivået på vaskulært trykk, noe som tilsvarer å øke det. Som følge av stress på hjerneskipene oppstår kortvarig svimmelhet, spesielt etter å ha stoppet langrennsbevegelsene. Hvis det er en faktor for hypertensjon, kan denne tilstanden provosere hodepine i oksipitalt område eller forårsake epistaksis.

I ferd med å løpe stimuleres kroppens hele muskelapparat, inkludert muskler i livmorhalsområdet, som ligger i et tett nettverk av nervefibre og blodkar. Med en intens og langvarig løp, strammer musklene, forårsaker klemming av blodårer i livmorhalsområdet, som bryter mot kraft og blodtilførsel til hjernen. I denne forbindelse, når en person løper tett, oppstår svimmelhet.

Spesiell oppmerksomhet blir gitt til intrakranialt trykk, hvis det har økt ramme, så kjøring kan provosere ikke bare svimmelhet, men også skarp og intens hode smerte. Dette indikerer stagnasjon i ryggraden, som er forbundet med vaskulære medfødte abnormiteter eller tidligere skader på skallen, komplisert av betennelse i foringen av hjernen.

Etter å ha kjørt, svimmel og kvalme, svake ben, og det er svakhet i hele kroppen, kan følgende årsaker påvirke dette:

Slipp blodsukkernivået.
Et skarpt hopp i vaskulært trykk eller krisesituasjon.
Dystoni på vegetativ-vaskulær type.
NDC mot hypotensjon.
Ortostatisk sammenbrudd som oppstår når kroppen endrer sin posisjon i rommet.
Ustabiliteten til hjerteslagets rytme i retning av økningen.

I ferd med å løpe blir en stor mengde energi forbruket, som er ledsaget av spalting av glukose og dets tilstrømning i muskelvev, siden de er de som er mest involvert. Men hjernen trenger også en tilstrekkelig mengde energi i form av glukose, som mangler dramatisk. Tilstanden av hypoglykemi påvirker umiddelbart følelsen av svingninger i det omkringliggende rommet i hodet og svakhetens tid.

Typer av hovedårsakene til svimmelhet

Ved kjøring er svimmel, påvirker to typer årsaker utviklingen av denne tilstanden, som har en adskillelse mellom atferdsmessig og fysiologisk.

Oppførelsesgrunnlag for statsutvikling

Den omfatter de naturlige reaksjonene i kroppen som er knyttet til dens oppførsel og orientering i det omkringliggende rommet. Ved deres brudd er det en tilstand av godartet posisjonell svimmelhet. Mekanismen for dens utvikling er forbundet med kroppens vestibulære apparat, som består av strukturer i det indre øre, det optiske apparatet, reseptorene til overfladiske integritetene og muskel-tendon-systemet.

Prosessen utføres ved å gjennomføre nerveimpulser fra reseptorer på fotens hud, idet man tar hensyn til egenskapene til mekanisk trykk på det i ferd med å løpe, med ankomsten av data i hjernen og vurdering av visuell oppfatning av endringer i dynamikken i kroppsposisjonen for øyeblikket. Av mange grunner kan en pause i kjeden av impulsoverføring oppstå, og deretter reagerer kroppen ut av esken, med svimmelhet og kvalme.

Årsak: fysiologiske forstyrrelser

Den naturlige prosessen med regulering av blodstrømmen er forbundet med en forandring i kroppens stilling når belastningen oppstår, den fortsetter på et refleksnivå, fylle opp mangelen og regulere overskuddet. I en sunn tilstand, fortsetter alle disse mekanismer umerkelig, praktisk talt uten å påvirke nivået av blodpulsering i karene.

Med eksisterende patologier i systemet i hjertet og det vaskulære nettverket, skjer skarpe svingninger i antall hjerteslag og nivået av blodstrømningstrykk. Videre er et vesentlig bidrag til forekomsten av svimmelhet forårsaket av den eksisterende forstyrrelsen av den vaskulære nettverkstonen i henhold til vegetativ type, når det under ytterligere belastning i form av en løp kan det oppstå en tilstand som ligger nært av svimning.

Hvis du etter en løp er svimmel og mørk i øynene, bestemmer det skiftende nivået av fysisk aktivitet, dannes en tilstand av mangel på oksygen i hjernen eller hypoksi. I dette tilfellet har kroppen ikke tid til å gjenoppbygge, noe som danner utseende av ubehagelige opplevelser. Den samme tilstanden kan oppstå ved starten av løp, hvis personen ikke har tilstrekkelig forberedelse for å øke nivået av stress på kroppen.

Oppkast eller kvalme under kjøring. Hva er årsakene til og hva skal jeg gjøre?

Vår leser spør: "Jeg løp raskt, men etter å ha kjørt, begynte jeg plutselig å kaste opp. Hva skjedde Betyr dette at kjøring er kontraindisert mot meg? "

Problemer med mage-tarmkanalen er usannsynlig å få slutt på treningsøkten. Mest sannsynlig ligger problemet i ernæring, mangel på sukker i blodet, dehydrering eller hyponatremi.

"Det øyeblikket da det ikke var synd å løpe, men av det som var før han"

Hvorfor oppkast eller kvalme oppstår under en løp:

- Du spiste godt før du trente. Et tett diett for en og en halv time før treningsstart (spesielt fart) kan føre til kvalme og til og med oppkast. Det som ikke hadde tid til å fordøye, kan avvises av mage-tarmkanalen i det mest uventede øyeblikket.

"Du spiste noe som gjør deg kvalm." Produkter som produserer giftstoffer (frokostblandinger, sjømat, peanøtter, nøtter, egg, melk og grønnsaker), går inn i blodet og trenger inn i tarmene, svekker beskyttelsesbarrieren i magen og tarmene. Dette kan forårsake betennelse, kvalme, oppkast, oppblåsthet.

- Lavt blodsukker. En streng diett, mangel på ernæring eller mangel på det i 3-4 timer før en seriøs trening fører til et svar - kvalme, svakhet, hodepine.

- Lavt blodtrykk (hypotensjon). Symptomer: Svimmelhet etter en kraftig stigning, "mørkere" i øynene, døsighet. Stress, søvnmangel, dårlig kosthold, lavt hemoglobin er de vanligste årsakene til det som skjedde.

- Dehydrering, noe som fører til en forsinkelse i mage tømming, som er årsaken til kvalme under idrett.

- Hyponatremi (et kraftig fall i konsentrasjonen av natriumioner i blodplasmaet).

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

De spiste, ble syke eller overtrained - hvordan å bestemme årsaken til kvalme mens du jogger.

Kvalme, svimmelhet, tretthet - noen ganger en runde ender og så. Hvorfor en person kan oppleve kvalme mens du kjører, hvordan du unngår det, og i hvilke tilfeller er kvalme en grunn til å gå til en lege. Forstå "Sovjetisk Sport Livsstil".

overspising

Publisering av Kevin Ávalos (@ikevinavalos) 30. september 2017 klokka 11:04 PDT

Rikelig mat i 30-45 minutter før en trening - kanskje den vanligste årsaken til kvalme på rulle. Kjører øker blodsirkulasjonen, mer blod går gjennom leveren, hjertet arbeider med "forhøyede revolusjoner". Relativt sett har en organisme som tilbringer alle sine ressurser som tilpasser seg løpestress, ikke styrken til å fordøye mat. Så bestemmer kroppen seg for å bli kvitt den.

Hvordan unngå: Organiser ditt siste måltid i gjennomsnitt en halv time før treningen. Det bør være basert på minimum "tunge" retter - mel, fett, høyt kaloriinnhold. Den perfekte menyen: en kopp kokt bokhvete, grønnsaker, en del kyllingbryst, dampet, et stykke brød fra fullkornsmel.

Ikke spis for mye! Det er bedre å stå opp fra bordet med en liten følelse av sult enn med en tung mage. 30-40 minutter før en treningsøkt, kan du spise en banan, eller en håndfull nøtter og drikke en kopp kaffe (minimum sukker). Dette gir deg energi for en løp.

Høy løpehastighet

Kvalme ved trening kan skyldes at kjører for fort. Andre indikatorer på dette: Pusteproblemer, blodpulsering i templene, hjertefrekvens på 170 slag per minutt og høyere, syndromet av "sammenflettende ben" - manglende evne til å opprettholde riktig teknikk for å løpe, tap av koordinering.

Hvordan unngås: øke belastningen jevnt. Hvis du er nybegynner, skift trinnene med å gå og løpe - gradvis økende kjører og reduserer å gå. Ikke prøv å utvikle høy hastighet: hvis målet ditt er å gå ned i vekt, for å få deg i form - den optimale kjørehastigheten er den du puster fritt og kan snakke med. Pulsen ved øvre grense skal ikke være mer enn 135 slag per minutt (tempo segmenter med økning i hjertefrekvens opptil 150-170 slag per minutt er akseptable, men deretter jevnere løp igjen).

Hvis du føler deg kvalm når du går, går du til fots - først rask, deretter jevnere og langsommere. Ikke stopp umiddelbart! Et abrupt stopp kan føre til forverring av trivsel. Pust inn dypt: inhaler og puster ut i 5-8 sekunder. Hvis angrepet av kvalme, øke tempoet i å gå. Etter 3-5 minutter, gå jogging i et lavt tempo. Hvis kvalme ikke stopper, slutte å trene.

Mangel på søvn

Innlegg av CrossFit Hoorn (@crossfithoorn) 18. august 2017 klokka 1:26 PDT

I noen tilfeller kan kvalme og kronisk tretthet forårsake kvalme mens du jogger. Dens symptomer: mangel på energi i løpet av dagen, døsighet, svimmelhet, ofte - lavt blodtrykk.

Hvordan unngå: Organiser dagen slik at du sover i gjennomsnitt 8 timer om dagen. Overgi opplæring i de dager når du er fra 6 timer og mindre - det er bedre å gi kroppen mer tid til å gjenopprette enn å torturere ham med en løp den dagen.

dehydrering

Dehydrering - En tilstand av akutt vannmangel i kroppen. Denne faren lurer ofte løpere (fra 15 kilometer eller mer). Men det kan også skje på amatørjogging 5-7 km, spesielt hvis løperen er nybegynner.

Kraftig svette under kjøring fører til tap av væske og salt. Mangelen på fuktighet påvirker tann og peristaltis i magen (evnen til veggene til å tåle stress og krympe) - resultatet er et kvalmeanfall.

Hvordan unngå: Ta en flaske vann til trening. Noen mengder salt kan fortynnes i vann: ca. 1-1,5 ts per 500 ml væske. Klem i en eller to skiver med sitron, rik på vitamin C og B.

Husk at noen medisiner kan også føre til dehydrering - for eksempel vanndrivende legemidler, enkelte typer antibiotika (stoffer som kan hemme veksten av mikroorganismer).

Begynnelse av virusinfeksjon

Publisering fra Nando Schneider-cf (@nando_schneidercf) 21 oktober 2017 klokka 5:29 PDT

Du kan gå for en løp, være en bærer av en virusinfeksjon, men ikke ennå vite om det. Lastens løp kan akselerere utviklingen av viruset og forårsake kvalme. Andre symptomer vil være en kraftig økning i temperatur, svakhet, ondt i halsen, hodepine, svimmelhet.

Hvordan unngås: Fullfør umiddelbart treningen

Når kvalme ved kjøring skal gå til legen:

- hvis kvalme vedvarer innen få timer etter trening;

- hvis du er syk i hvert løp - uavhengig av tempo og avstand

- hvis kvalme er ledsaget av feber, skarp smerte (kanskje det indikerer utviklingen av en virusinfeksjon eller sykdommer i indre organer);

- hvis du føler deg syk selv på dager fri fra å kjøre treningsøkter.

Kaster opp etter trening

Gastrointestinale sykdommer etter alvorlig fysisk anstrengelse er ganske utbredt blant befolkningen, de er også observert hos 60% av idrettsutøvere som er engasjert i konkurransedyktig sport.

Kvalme og oppkast etter fysisk anstrengelse er hyppige klager. Oppkast - en reflekshandling som er forbundet med eksitering av det tilsvarende oppkastningssenteret i hjernen, og kan oppstå ved endringer i kroppens indre miljø (forgiftning, infeksjon, sykdommer i mage-tarmkanalen, fysisk aktivitet).

Årsaker til oppkast

Hvis du utelukker alvorlige lidelser som traumatisk hjerneskade, hypoglykemi, varmeskader eller graviditet hos kvinner, kan oppkast etter trening være forbundet med normal overtraining. I dette tilfellet er hvile og rehydrering nødvendig - etterfylling av kroppsvæsker. Det bør bemerkes at rehydrering er en viktig faktor for å opprettholde utholdenhet under trening.

Kvalme og påfølgende oppkast etter trening kan også være forbundet med en forsinkelse i mat i magen. Graden av frigjøring av magen fra den mottatte delen av mat avhenger av mange faktorer, hvorav det ene er det osmotiske trykket. Løsninger med høyt osmotisk trykk forlater magen mye langsommere under fysisk aktivitet, noe som resulterer i at deres bruk er uønsket. I løpet av fysisk anstrengelse lenger fast mat i magen i lang tid.

Brudd på motorens funksjon i tarm og oppkast etter trening kan føre til:

diett, inkludert væskeinntak,
bruk av antibiotika og jernpreparater,
psykisk stress
hormonelle endringer,
mekaniske effekter av trening.

Effekten av ernæring på magefunksjonen

Faktisk påvirker riktig tidspunktet for bruk av mat og dets kvalitative sammensetning tilstanden til kroppen etter trening. Flytende mat, lavt volum, isotonisk i sammensetning (dvs. med et osmotisk trykk, som i blodplasma), med lavt innhold av proteiner, fett og kostfiber, anses å være å foretrekke. Etter det siste måltidet, før starten av fysisk anstrengelse, bør det i regel gå 3-4 timer. Hvis du ikke har klart å spise i tide, kan du ta en matbit før du trener med noe lett karbohydrat - søt yoghurt, banan, eple, tørket frukt, eller i ekstreme tilfeller drikker te med sukker eller juice. Bruken av faste matvarer som kjeks bør foregå samtidig med inntak av væske.

I tillegg utvikler myokardisk iskemi i løpet av en person som ikke er vant til intens fysisk anstrengelse. Reduksjon av kinnbeinene når du løper og smerte "under skjeen" - dens manifestasjoner. Som et resultat begynner vasodilasjon, noe som fører til en utvidelse av blodkarets lumen og en økning i blodstrømmen til hjertemuskelen. Hvis iskemien varet i ganske lang tid (10 minutter), begynte frigjøringen av hjerte enzymer. Svimmelhet, kvalme og oppkast er et resultat av økt utløsning av kardioferanser, samt nedsatt trykk på grunn av en langsom puls med utvidede kar, når lasten har stoppet. Det er derfor at det anbefales å ikke stoppe brått etter en løp, men gradvis redusere tempoet.

Hva å gjøre med oppkast etter trening?

Det er farmakologiske midler som hjelper til med å løse problemet med oppkast. I alvorlige tilfeller er antiemetiske legemidler foreskrevet - metoklopramid, tropindol, trimetobenzamid osv. Du bør imidlertid alltid være oppmerksom på bivirkninger ved å ta slike legemidler - diaré, svimmelhet, allergiske reaksjoner, dårlig koordinering av bevegelser etc.

Ikke-farmakologiske virkninger innebærer tilstrekkelig hydrering, både før trening og under gjennomføringen.

Føler seg syk etter kjøring

Nesten hver idrettsutøver, uavhengig av sin erfaring og kjønn, opplevde plutselig kvalme etter trening. En slik ubehagelig tilstand kan oppstå når du utfører ulike øvelser, men føler seg ofte syk etter kjøring, spesielt for lange avstander eller med stor akselerasjon. Det er verdt å vite hvordan du kan unngå eller bli kvitt denne bivirkningen av en tung belastning.

overspising

Den aller første årsaken til kvalme etter trening kan være en banal overspising. Hvorfor er det syk etter å ha kjørt i dette tilfellet? Forklaringen er ganske enkel: i løpet av sportsbelastningen styrer kroppen hele sin energi for å opprettholde stabilt muskelarbeid, og praktisk talt er ingenting igjen å fordøye mat.

Derfor anbefales det at leger tar mat minst to timer før treningen begynner, slik at mage-tarmkanalen har tid til å takle alle fordøyelsesprosessene og syntetisere den resulterende maten i energien som er nødvendig for å motstå belastningen.

Det er behov for moderat, som med overeating og ufullstendig fordøyelsesprosessen under treningen, vil toksiner og allergener trenge inn i kroppen, som ikke ble stoppet av de beskyttende systemene i mage og tarm. I en rolig tilstand og med moderate måltider, håndterer kroppen med slike skadelige stoffer mye raskere, uten å signalisere interne problemer med at personen blir syk etter kjøring.

Høy løpehastighet

For mye belastning og høy hastighet fører også til at atleten er syk etter kjøring. Grunnen til at dette ligger i en reduksjon i nivået av sukker i blodet, utvikler en sykdom som glykemi. Glykogener er stoffer som beholder glukose, som kroppen trenger for å produsere energi. Derfor, erfarne idrettsutøvere kontrollerer blodsukkernivåene veldig enkelt - de spiser alltid en liten sjokoladebar eller sukkerbit før en treningsøkt og etterpå.

Med økende hastighet og dermed øker belastningen glykogen blir mindre, er det en akutt mangel på dem, som et resultat, føler seg syk og svimmel. I alvorlige tilfeller kan en kraftig økning i løpende hastighet føre til muskelmasse og til og med kramper.

Mangel på søvn

Syk etter kjøring, som regel engang, hvis en person ikke sover. Kroppen har brukt alle sine ressurser før trening. Husk: Sport må være gunstig. Belastninger gir en sunn kropp en følelse av behagelig tretthet og letthet, berikelse med oksygen og å hjelpe musklene til å vokse og utvikle seg.

I tilfelle av en bestemt søvnmangel, for eksempel hvis du sov i mindre enn 7 timer eller var under stress, led av søvnløshet, etc., vil den utmattede kroppen kjempe ut av sin siste styrke. I tillegg vil riktig signal bli gitt - begynner å bli syk etter kjøring. Slik opplæring vil ikke bli fremgang, det vil bare forverre kritisk tilstand og kan føre til fremtidige helseproblemer.

dehydrering

En annen alvorlig faktor kan være dehydrering, som begynte etter svetting og økt kroppstemperatur. Hvorfor etter å ha kjørt kvalme og svimmel i dette tilfellet?

Vår kropp består av vann med 80%, så en hvilken som helst grunn som reduserer denne mengden væske, fører til at en person blir syk etter å ha kjørt eller spilt annen sport. Svette som oppstår på grunn av økning i kroppstemperatur, medfører ikke bare giftstoffer og andre skadelige stoffer, men også fuktighet som er verdifull for kroppen.

Derfor, under seriøse konkurranser, konkurranser og trening med en tung last erfarne idrettsutøvere alltid drikker vann eller en spesiell saltløsning som bidrar til å opprettholde ønsket nivå av væske. Ellers er overbelastning ikke bare kvalme, men trykket stiger.

Aktiviteten for å fjerne vann fra kroppen avhenger av mange faktorer:

idretts kroppstemperatur;
klær der han trener
omgivelsestemperatur;
graden av belastning, samt type trening.

Det er viktig å ikke ta seg til dehydreringstilstanden, samtidig som utøveren, i tillegg til sin kvalme etter kjøring, er forstyrret av koordinering av bevegelser, det er en alvorlig sammenbrudd og til og med tap av bevissthet.

Begynnelse av virusinfeksjon

Når utseendet av patogene bakterier i kroppen vår, prøver immunsystemet med all sin evne til å beseire dem og hindre at viruset sprer seg. Imidlertid er immunitet ikke alltid i stand til å klare seg selv, derfor kan utbruddet av en virusinfeksjon også føre til at utøveren blir syk etter kjøring.

Her, som i tilfelle av overspising, kaster kroppen alle sine forsvar for å bekjempe problemet, uten å ta hensyn til at utøveren trener, og musklene hans trenger også mye energi.

Meninger om å fortsette å trene i denne tilstanden er tvetydige. Mange idrettsutøvere tror at det er slik at det blir mulig å beseire sykdommen raskere, siden ikke bare giftstoffer, men alle mikrober kommer ut senere. Og noen, tvert imot, er sikker på at, hard trening, kan du bare forverre tilstanden din og forlenge sykdomsforløpet, forvandle forkjølelse til alvorlig influensa med alvorlige konsekvenser, for eksempel lungebetennelse.

I alle fall må du lytte til deg selv, og hvis du blir syk etter å ha kjørt, blir du svimmel og full av utmattelse, ledsaget av ARVI, da bør du ikke trene "å bære." Sportsposter vil ikke gå hvor som helst, og de må settes i en sunn tilstand.

Hvordan unngås oppkast?

Hvis en idrettsutøver blir syk mens du løper, kan oppkast være en logisk fortsettelse. Du kan unngå det ved å følge disse tipsene:

Etter kvalme må du ta en kort pause. Squat ned for å hvile.
Drikk litt vann. Bedre i små sip, for ikke å provosere en emetisk tilstand.
Spis noe som inneholder protein eller glukose, selv om det føles syk etter kjøring. Dette kan være en protein melk shake eller en liten energi bar, sjokolade, sukker kube, søte kjeks.
Pass på å puste riktig på følgende måte: dypt åndedrag - to korte utåndinger. Eller bare ta et sakte ånde og puster ut. Det er bedre å ikke lukke øynene, dette gjør deg syk etter en lang periode, bare sterkere, siden kroppen konsentrerer seg om sine opplevelser.
Endre aktiviteter: snakk med noen, se deg rundt og prøv å flykte fra den ubehagelige staten.

Syk etter å ha kjørt mye: fra nybegynnere til erfarne idrettsutøvere. Det viktigste er å finne ut årsaken til dette symptomet. Er kvalme en konsekvens av lavt blodsukker? Enten oppsto det av en normal søvnforstyrrelse, eller spiste du for tett før trening? Normaliser din daglige rutine og følg kostholds- og livsstilsanbefalinger. Kroppen vil få mye mer nytte av trening og vil slutte å reagere med kvalme dersom en daglig tidsplan for arbeid og hvile er utarbeidet.

Hvorfor etter å ha syklet

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

overspising

Høy løpehastighet

Hvordan unngås: øke belastningen jevnt. Hvis du er nybegynner, skift trinnene med å gå og løpe - gradvis økende kjører og reduserer å gå.

Ikke prøv å utvikle høy hastighet: hvis målet ditt er å gå ned i vekt, for å få deg i form - den optimale kjørehastigheten er den du puster fritt og kan snakke med.

Pulsen ved øvre grense skal ikke være mer enn 135 slag per minutt (tempo segmenter med økning i hjertefrekvens opptil 150-170 slag per minutt er akseptable, men deretter jevnere løp igjen).

Hvis du føler deg kvalm når du går, går du til fots - først rask, deretter jevnere og langsommere. Ikke stopp umiddelbart! Et abrupt stopp kan føre til forverring av trivsel.

Pust inn dypt: inhaler og puster ut i 5-8 sekunder. Hvis angrepet av kvalme, øke tempoet i å gå. Etter 3-5 minutter, gå jogging i et lavt tempo.

Hvis kvalme ikke stopper, slutte å trene.

Mangel på søvn

I noen tilfeller kan kvalme og kronisk tretthet forårsake kvalme mens du jogger. Dens symptomer: mangel på energi i løpet av dagen, døsighet, svimmelhet, ofte - lavt blodtrykk.

dehydrering

Hvordan unngå: Ta en flaske vann til trening. Noen mengder salt kan fortynnes i vann: ca. 1-1,5 ts per 500 ml væske. Klem i en eller to skiver med sitron, rik på vitamin C og B.

Husk at noen medisiner kan også føre til dehydrering - for eksempel vanndrivende legemidler, enkelte typer antibiotika (stoffer som kan hemme veksten av mikroorganismer).

Begynnelse av virusinfeksjon

Hvordan unngås: Fullfør umiddelbart treningen

Når kvalme ved kjøring skal gå til legen:

- hvis kvalme ikke avtar innen noen timer etter trening;

- hvis du er syk i hvert løp - uavhengig av tempo og avstand

- Hvis kvalme er ledsaget av feber, skarp smerte (kanskje det indikerer utvikling av en virusinfeksjon eller sykdommer i indre organer);

- Hvis du føler deg syk selv på dager fri fra å kjøre trening.

Hodepine og kvalme etter kjøring

Kjører er en del av en sunn livsstil, men noen av hans etterfølgere har et spørsmål: "Hvorfor har hodepine etter en løp?". Tross alt er fysisk utdanning i form av slik aerob trening nyttig. Artikkelen vil gi tips om hvordan du unngår hodepine (cephalgias) og kvalme mens du kjører.

Årsaker til hodepine etter kjøring

Hvorfor hodepine etter å ha kjørt? Det er mange grunner til dette. Vanligvis er smerte mens du løper eller etter det signalerer tilstedeværelsen av en sykdom. Av og til betyr dette fysisk tretthet, mangel på mosjon, dehydrering, mangel på energi. Men selv profesjonelle løpere opplever noen ganger kvalme og oppkast etter intens kjøring for en avstand på 400 meter.

Dette skyldes økt belastning på vestibulært apparat, tretthet av muskler, absorberende kollisjon med bakken. Studs, hvor idrettsutøvere vanligvis kjører, har en tynn såle, derfor overføres vibrasjoner gjennom det sterkere, noe som irriterer vestibulære sentre. Dette skyldes kvalme etter kjøring.

Hovedårsakene til hodepine etter jogging:

Sykdom i sentralnervesystemet.
Sykdommer i luftveiene, bronkier.
Inflammatoriske sykdommer i paranasale bihuler.
Osteochondrose.
Arteriell hypertensjon.
Sykdommer i kardiovaskulærsystemet: vegetativ-vaskulær dystoni, aterosklerose, åreknuter.
Patologi i leveren.
Endokrine sykdommer (hypo- og hypertyreose, diabetes mellitus).
Anemi.
Dehydrering.

CNS-patologier

Hjernesykdommer som hydrocephalus, intrakranial hypertensjon, infeksjoner, meningitt, tikkbåren encefalitt, kan forårsake hodepine og kvalme etter kjøring. Med disse patologiene utvikler ødem og nedsatt sirkulasjon av cerebrospinalvæske i hjernehulene, kalt ventrikler.

Økt trykk i ventrikkene og dynamisk belastning forårsaker hodepine etter kjøring, kvalme, og noen ganger oppkast. Intrakranial hypertensjon forårsaket av sykdommer i hjernen, lever og nyrer kan også forårsake hodepine etter jogging og under det.

Respiratoriske sykdommer

Respiratoriske virusinfeksjoner, kroniske sykdommer i bronko-lungesystemet fører til oksygen sult av kroppen, inkludert hjernen. Dette er sykdommer som:

Obstruktiv bronkitt.
Bronkial astma.
Emfysem.
Pneumosklerose i lungene.

For å overvåke oksygenivået hos personer med respiratoriske sykdommer, bør et pulsoximeter brukes, som viser oksygeninnholdet i kroppen. Ubehagelige følelser - et signal om hvile er nødvendig.

bihulebetennelse

Normalt er de paranasale bihulene (bihulene) fylt med luft. I inflammatoriske prosesser - frontus bihulebetennelse, bihulebetennelse, sphenoiditt, etmoiditt, ekssudat slippes ut i hulrommet. Ved kjøring begynner denne væsken å overflyte. Etter jogging kan betennelse forverres og føre til hodepine.

Osteochondrose

Dette er en patologi av ryggraden, hvor dystrofiske forandringer i bruskvævet av platene utvikles. Osteochondrosis klemmer arterier som går til hjernen. Jogging mens du jogger kan forverre dette trykket, noe som resulterer i hjernehypoksi, hodepine etter kjøring.

arteriell hypertensjon

Høyt blodtrykk er en av årsakene til hodepine etter en løp. Fysisk aktivitet øker belastningen på karene og hjertet. Under jogging oppstår overdreven svetting og dehydrering av kroppen. Dette har en negativ effekt på nyrene, som, som svar på ekssanguination, utskiller hormonet renin. Det constricts blodårer, øker presset, som er årsaken til cephalgia.

Kardiovaskulære sykdommer

Siden det er hjertet, gir fartøyene blodstrømmen til musklene, hodet, deres tilstand er direkte relatert til hodepine etter trening. Aterosklerose forringer ernæringen av hjernen, muskler, forårsaker akkumulering av oksyderte matvarer, ubehag.

I vegetativ-vaskulær dystoni er reguleringen av vaskulær tone med det autonome nervesystemet svekket. I dette tilfellet vil vevet sulte, for å oppleve energimangel.

Endokrine sykdommer

Skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen spiller en viktig rolle i kroppens metabolske prosesser. En mangel eller overskudd av skjoldbruskkjertelhormoner forstyrrer blodsirkulasjon og metabolisme. Som et resultat oppstår hurtig tretthet med aerob trening. Med hyperfunksjon oppstår oksidasjon så raskt at blodet ikke har tid til å levere oksygen. Hypofunksjon forårsaker hevelse.

I diabetes mellitus av begge typer, kan glukose ikke akkumuleres i leveren, eller bli absorbert av andre vev i kroppen.

Som et resultat har leveren ikke mye glykogen, det blir raskt konsumert med langvarig aerob trening, og glukosen minker selv med en opprinnelig forhøyet hastighet. Et slikt skarpt hopp i glukose forårsaker hodepine.

Økningen i blodinnholdet i ketonlegemer fører til ødeleggelse av røde blodlegemer, nedsatt oksygenavgift til hjernen og musklene.

Leversykdom

Med hepatitt, cirrose, fett hepatose, er syntesen av glykogen (glukose lagring, dets polymer) i leveren svekket. Derfor, når blodsukker er utarmet, har nye porsjoner ingen steder å få det. Hjernen forblir også uten glukose og signalerer disse ubehagelige opplevelsene.

Cirrhosis fører til stagnasjon av venøst blod og en reduksjon i sin tilbake til hjertet. Forstyrret blodtilførsel av hele organismen.

Nyttige tips

Hvis jogging er en måte å gjenopprette, så bør det ikke gis noen ubehagelige opplevelser under den. Du bør ta en drink (juice, mineralvann) for å fylle opp vann.

Før aerobic trening bør spise. Mat bør være tilstrekkelig nærende, men lett, inneholder overveiende karbohydrater, ikke proteiner. I intet tilfelle kan ikke overeat og misbruke kaffe, te, noe som vil føre til dehydrering og forverre symptomene.

Kjøring bør ikke føre til ubehag i hode og kropp. Hvis de ser regelmessig ut, bør du konsultere lege.

(Gjennomsnittlig vurdering: 5.00 av 5)
Laster inn...

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

Hvorfor er det svimmel og syk etter kjøring

Det skjer ofte at en sportsvifte eller profesjonell utøver oppdager en alvorlig hodepine etter en treningsøkt. Så hvorfor, etter å ha kjørt, er svimmel og kvalmende - dette er et spørsmål som folk i sport spør. Mange kan føle en følelse av svakhet, svimmelhet, og noen mister sin bevissthet helt.

Den vanligste årsaken til kvalme og hodepine er høyt blodtrykk. Hvis du oppdager at hodepine kan oppstå om natten eller om morgenen, utvikler du sannsynligvis høyt blodtrykk.

VIKTIG Å VITE! Parfyme for kvinner med feromoner, noe som vil drive noen som er sint... Les mer >>>

Det er spesielt viktig å lyde alarmen hvis manifestasjonen av hodepine er tilstede etter hvert løp, og du bør ikke joke med den.

Faktum er at dette tegnet kan være et seriøst tegn på at forferdelige prosesser oppstår i hodet, opp til en hjerne svulst.

Med vanlig smerte bør du umiddelbart henvende deg til legen, hvem vil etablere en nøyaktig diagnose og identifisere årsaken til smerte.

Hvis hodepine blir observert periodisk, kan dette tyde på at kroppen din har fått en følelsesmessig byrde eller et psykisk stress. I dette tilfellet bør du følge noen populære anbefalinger, som sikkert vil bli kvitt dette problemet.

Den vanligste metoden er urtemedisin. Jeg vil gjerne notere noen avgifter som har klart å bevise seg fra den beste siden i kampen mot hodepine. Ta 1 teskje av Hypericum urt, hell kokende vann over det (200 ml vil være nok), la i en halv time, deretter belastning. Drikk denne te tre ganger om dagen før måltider.

Coltsfoot gress kjemper også hodepine. Ta 2 ss tørt gress og hell kokende vann over, etter 40 minutter tegner du te.

Ta tinkturen bør være tre ganger om dagen hver gang før måltider for 2 ss. Te laget av peppermynte vil bidra til å bli kvitt hodepine raskt og permanent.

Denne teen lindrer også, lindrer sparsenhet, tretthet og stimulerer godt.

Et varmt bad med tilsetning av lavendel essensiell olje, valerian, rosmarin og havsalt er et utmerket middel mot hodepine. Dette badet er best gjort ved sengetid. Når det gjelder søvn, er dette en flott måte å bli kvitt hodepine. Ikke glem om hodens massasje, det reduserer også smerte.

Hvis nasjonale metoder ikke hjalp deg og hodepine fortsatt ikke passerer mens du kjører, vil den mest hensiktsmessige løsningen være å konsultere en lege. Han vil bestemme årsaken til sykdommen, foreskrive et kurs av narkotika og prosedyrer.

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

De spiste, ble syke eller overtrained - hvordan å bestemme årsaken til kvalme mens du jogger.

overspising

Høy løpehastighet

Hvordan unngås: øke belastningen jevnt. Hvis du er nybegynner, skift trinnene med å gå og løpe - gradvis økende kjører og reduserer å gå.

Ikke prøv å utvikle høy hastighet: hvis målet ditt er å gå ned i vekt, for å få deg i form - den optimale kjørehastigheten er den du puster fritt og kan snakke med.

Pulsen ved øvre grense skal ikke være mer enn 135 slag per minutt (tempo segmenter med økning i hjertefrekvens opptil 150-170 slag per minutt er akseptable, men deretter jevnere løp igjen).

Hvis du føler deg kvalm når du går, går du til fots - først rask, deretter jevnere og langsommere. Ikke stopp umiddelbart! Et abrupt stopp kan føre til forverring av trivsel.

Pust inn dypt: inhaler og puster ut i 5-8 sekunder. Hvis angrepet av kvalme, øke tempoet i å gå. Etter 3-5 minutter, gå jogging i et lavt tempo.

Hvis kvalme ikke stopper, slutte å trene.

Mangel på søvn

I noen tilfeller kan kvalme og kronisk tretthet forårsake kvalme mens du jogger. Dens symptomer: mangel på energi i løpet av dagen, døsighet, svimmelhet, ofte - lavt blodtrykk.

dehydrering

Hvordan unngå: Ta en flaske vann til trening. Noen mengder salt kan fortynnes i vann: ca. 1-1,5 ts per 500 ml væske. Klem i en eller to skiver med sitron, rik på vitamin C og B.

Husk at noen medisiner kan også føre til dehydrering - for eksempel vanndrivende legemidler, enkelte typer antibiotika (stoffer som kan hemme veksten av mikroorganismer).

Begynnelse av virusinfeksjon

Hvordan unngås: Fullfør umiddelbart treningen

Når kvalme ved kjøring skal gå til legen:

- hvis kvalme ikke avtar innen noen timer etter trening;

- hvis du er syk i hvert løp - uavhengig av tempo og avstand

- Hvis kvalme er ledsaget av feber, skarp smerte (kanskje det indikerer utvikling av en virusinfeksjon eller sykdommer i indre organer);

- Hvis du føler deg syk selv på dager fri fra å kjøre trening.

Kaster opp etter trening

Gastrointestinale sykdommer etter alvorlig fysisk anstrengelse er ganske utbredt blant befolkningen, de er også observert hos 60% av idrettsutøvere som er engasjert i konkurransedyktig sport.

Årsaker til oppkast

Løsninger med høyt osmotisk trykk forlater magen mye langsommere under fysisk aktivitet, noe som resulterer i at deres bruk er uønsket. I løpet av fysisk anstrengelse lenger fast mat i magen i lang tid.

Brudd på motorens funksjon i tarm og oppkast etter trening kan føre til:

diett, inkludert væskeinntak,
bruk av antibiotika og jernpreparater,
psykisk stress
hormonelle endringer,
mekaniske effekter av trening.

Effekten av ernæring på magefunksjonen

Etter det siste måltidet, før starten av fysisk anstrengelse, bør det i regel gå 3-4 timer. Hvis du ikke har klart å spise i tide, kan du ta en matbit før du trener med noe lett karbohydrat - søt yoghurt, banan, eple, tørket frukt, eller i ekstreme tilfeller drikker te med sukker eller juice.

Bruken av faste matvarer som kjeks bør foregå samtidig med inntak av væske.

Hvis iskemien varet i ganske lang tid (10 minutter), begynte frigjøringen av hjerte enzymer. Svimmelhet, kvalme og oppkast er et resultat av økt utløsning av kardioferanser, samt nedsatt trykk på grunn av en langsom puls med utvidede kar, når lasten har stoppet.

Det er derfor at det anbefales å ikke stoppe brått etter en løp, men gradvis redusere tempoet.

Hva å gjøre med oppkast etter trening?

Ikke-farmakologiske virkninger innebærer tilstrekkelig hydrering, både før trening og under gjennomføringen.

Årsaker til kvalme i trening

Idrettshistorie peker på slike eksempler når en treningsøkt for en kroppsbygger ikke kunne betraktes som alvorlig dersom det ikke var oppkast i prosessen. I dag kan dette kriteriet bare betraktes som hardcore crossfitters. Men kvalme er på ingen måte et positivt fenomen og indikerer ofte at belastningen på kroppen var overdreven.

Men det skjer at selv etter relativt ukomplisert trening, føler du deg uvel, ledsaget av først og fremst med kvalme og svakhet. Det kan være flere forklaringer hvorfor kvalme etter trening og i løpet av det, utelukker tilstedeværelsen av en ikke muligheten for tilstedeværelse av andre.

Så, en liste over grunner til at kvalme oppstår under eller etter trening.

Dårlig fordøyet mat som ikke har hatt tid til å fordøye siden det siste måltidet. Det samme kan gjelde for væsker. Dette problemet er også ofte opplevd av personer som lider av hyperhydrering.
Ubalanse av vann i kroppen, ledsaget av en kraftig reduksjon i konsentrasjonen av natriumioner i blodplasmaet. Dette kan forekomme mot bakgrunnen av antidiuretisk hormon dysfunksjon.
Nedbrytning eller dehydrering. Som et resultat, skjer det, jeg tror det vil være overflødig å forklare. En person føler seg tørst, og dehydrering fører også til en metabolsk forstyrrelse, noe som kan føre til ubehag i form av avføring. Dette kan være årsaken til den påfølgende kvalme. Men det senere.
Senke blodtrykket. Dette er spesielt uttalt i treningstrening, når blodet aktivt beveger seg til den nedre delen av kroppen, noe som stimulerer utvidelsen av blodårene. Parallelt med dette kan det være press i regionen av halspulsåren, hjernen får et signal om klemming i dette området og gir en kommando for å redusere hjertefrekvensen, for å nivåere denne tilstanden. Til slutt fører en nedgang i hjertefrekvensen også til en nedgang i trykket.

Etter øvelsen på beina begynner blodet fra underkroppen å returnere intensivt til den øvre.

Dette legger en belastning på organene i mage-tarmkanalen, og hjertet er ikke i stand til å takle funksjonen til å behandle et slikt volum blod, noe som fører til takykardi.

Men mot denne bakgrunnen fortsetter blodtrykket å bli senket. Dette fører til kvalme, tinnitus og overdreven svette.

Det skal forstås at en utdannet organisme er mye bedre tilpasset slike trykkfall, og dermed tolererer dem bedre. Derfor er trente idrettsutøvere mye mindre syke etter trening.

Overoppheting og varmeslag. I løpet av aktiv trening frigjør kroppen kondisjonelt 20 ganger mer varme enn i hvile. Dette fører til en økning i kroppstemperatur på ca. 1 grad, noe som skjer hvert par minutter. Parallelt med dette kommer svette ut og fordamper, noe som fører til dehydrering og bidrar også til en økning i temperaturen. Intensiteten av disse prosessene avhenger direkte av treningsaktiviteten og omgivelsestemperaturen. Konsekvensen kan være varmeslag, tegn på som er generell svakhet, kvalme med oppkast, feber og til og med tap av bevissthet.
Forringet blodgass i strukturen i mage-tarmkanalen (GIT) på grunn av fysisk anstrengelse. På grunn av blodtilførselsfeil oppstår det problemer i mage-tarmkanalen. Dette fører ofte til diaré, fordi kroppen er vanskelig og han "tenker" at det er presserende å kvitte seg med innholdet i magen.
Hypoglykemi. På tidspunktet for fysisk anstrengelse øker kroppens sukkerforbruk betydelig. Utilstrekkelige mengder av det kan føre til muskelavsløring, kramper, frysninger og kvalme. I tillegg er det hudfarge, takykardi, høyt blodtrykk, etc. Det vil si at den vanlige graden av glykogen i en vanlig person er lavere enn for en idrettsutøver.
Rabdomyolyse. Dette ordet er nylig tatt for å skremme verden av crossfitters, og problemet ligger i prosessen med å ødelegge elementer av muskelvev. Dette er ledsaget av utviklingen av en hel masse ubehagelige sykdommer, inkludert akutt nyresvikt. Det vil si, rhabdomyolyse starter en kjede av uopprettelige forandringer i kroppen.
Melkesyre Krepatura påvirker ofte den generelle følelsen av selvtillit, da treningsprosessen ikke blir fullført, og overdreven innsats vil føre til overbelastning og ubehag, noe som resulterer i kvalme.
Iskemisk hjertesykdom. Denne sykdommen er et brudd på myokard blodforsyning, noe som resulterer i hans nederlag. Som et resultat får myokardiet mindre blod fra blodet enn det trenger. Iskemisk sykdom kan forekomme både i akutt og kronisk form. Det siste alternativet innebærer systematiske angina angrep, og det første - et hjerteinfarkt. Selvfølgelig, med et slikt problem under treningsprosessen, oppstår kvalme som følge av radikal dysfunksjon i kroppen.

etterord

Hver av disse grunnene bør være en grunn til refleksjon, men man bør ikke bli paranoid, mistenker alle disse problemene i seg selv.

For å ikke engasjere seg i formuefortelling involverer idrett periodiske undersøkelser med en lege, spesielt i begynnelsen, som jeg noen ganger husker i artiklene mine.

Dette er ekstremt viktig hvis spørsmålet gjelder intensiv trening. Spesielt refererer dette til crossfit.

Hvorfor etter trening syk?

Mange nybegynnere, og noen ganger "fortsetter" idrettsutøvere, klager på kvalme etter trening. Dette skjer med både menn og kvinner, og med aerob trening, og med anaerob. Vurder årsakene til dette fenomenet og hvordan bli kvitt det.

Årsaker til kvalme

Først og fremst bør du ikke frykte svimmelhet og kvalme. Svært mange idrettsutøvere, nidkjært økende lasten, har gått gjennom det. Årsaker til kvalme kan være følgende faktorer.

Rikelig mat før du trener

Hvis tiden mangler svært, og du har spist mindre enn en time før treningen, og til og med ganske tett, kan kvalme godt oppstå. Kroppen i en slik situasjon kan ikke sende styrke til fordøyelsen, og kaster dem på musklene, på grunn av hva dette problemet oppstår. Det skader fordøyelseskanaler.

Du har lavt blodsukker

Hvis du er på stiv diett, spise dårlig, eller ikke spist noe i det hele tatt i 3-4 timer før en trening, men samtidig gir du deg en ganske alvorlig belastning, så er kroppens naturlige reaksjon svakhet, kvalme, hodepine.

Du har lavt blodtrykk.

For å finne ut om du har problemer med dette eller ikke, kan du måle trykket. Hvis dette ikke er mulig, bare vær oppmerksom på helsen din.

Føler du svimmel når du står opp skarpt? Hvis du satt lenge og da reiste deg, føler du deg dårlig? Hvis du har noen av disse symptomene, er det sannsynlig at det er problemer med trykk, som ofte skyldes stress, underernæring eller utilstrekkelig søvn.

Bestemme hvorfor etter trening syk, kan du enkelt overvinne dette problemet. Behandle kroppen din nøye og ikke la deg arbeide "for slitasje". I tillegg er det kjent at kvalme oppstår i enkelte sykdommer i mage-tarmkanalen, men dette skjer bare i de mest sjeldne tilfellene. Hvis alle de ovennevnte grunnene ikke gjelder for deg, bør du besøke en lege.

Syk etter trening: hva skal jeg gjøre?

Hvis du periodisk eller stadig blir syk etter en trening, må du justere din livsstil. Grunnlaget for dårlig helse etter trening er akkurat feil livsstil. Lytte til slike regler, og viktigst, implementere dem, vil du betydelig hjelpe kroppen din:

Sov minst 7-8 timer om dagen. Hvis du sover mindre, har kroppen ikke tid til å miste det akkumulerte stresset, og til slutt får du overbelastning.
På treningsdager, unngå tunge matvarer som fordøyes i lang tid: fete, stekte kjøttretter, etc.
Det siste måltidet før treningen skal ende i 1,5-2 timer før den starter.
Hvis du føler deg svimmel i løpet av en treningsøkt, spiser du litt sjokolade etter en treningsøkt eller foran den, noe som gir kroppen din enkle karbohydrater - den raskeste energikilden.
Se på din følelsesmessige tilstand: Hvis du har samlet mye stress, ta deg tid til å ta et bad, lytte til favorittmusikken din eller gjøre din favoritt ting å slappe av.
Etter 15-30 minutter etter trening, ta en protein shake eller fettfattig meieriprodukter. Selv om kvalmen var, må dette passere.
Ikke glem oppvarmingen før du trener og strekker etter det - dette gjør det mulig å forberede kroppen til lasten og lettere å flytte.

Normalisere din daglige tidsplan, du vil ikke bare bli kvitt kvalme og svimmelhet etter trening, men generelt vil du føle deg bedre, lykkeligere og sunnere. Menneskekroppen blir vant til den riktige modusen og fungerer mye bedre i den.

Årsaker til kvalme og oppkast under / etter intens fysisk aktivitet

?znatok_ne (znatok_ne) skrev,
2014-11-25 14: 16: 00znatok_ne
znatok_ne
2014-11-25 14: 16: 00 Årsakene kan være flere, vel, eller det kan være komplisert: - Ikke fordøyd mat i magen / stort volum væske (overhydrering) i det;

- Hyponatremi, der på grunn av aktiviteten til det antidiuretiske hormonet (et hormon som regulerer vannbalansen i kroppen), beholdes vann fra nyrene (og omfordeling av vann fra blodplasmaet inn i kroppens celler finner sted), som alle medfører en kraftig reduksjon i konsentrasjonen av natriumioner i plasma blod,

- dehydrering (inkludert på grunn av økt kroppstemperatur og rikelig svette, økning i blodstrømmen til huden, for å lette varmefjerning). I gjennomsnitt, under utøvelse av høy intensitet, går 2-3% av kroppsvekten, spesielt hvis omgivelsestemperaturen er ganske høy.

Følelsen av tørst, en person begynner å oppleve, vanligvis med dehydrering på 5% (klimatisk varme stress og utøve barn og ungdom), kan tørstfølelsen bli dulled av katecholins virkning.

Dehydrering fører til en forsinkelse i mage tømming, noe som i sin tur kan føre til en følelse av kvalme ved fysisk anstrengelse (trening hos mennesker);

- Overoppheting / varmeslag, under trenings fysisk varme slippes 15-20 ganger mer enn i ro, det er nok å øke kroppstemperaturen med 1 ° C hvert 5. minutt, fordampning av svette fører til mer dehydrering, og dette øker også kroppstemperaturen (i varme og tørre forhold kan fordampning være opptil 98% av oppløst varmeenergi). De viktigste symptomene på varmeneslag er fullstendig sammenbrudd, forvirring, kvalme og oppkast, bevissthetstap, hypotensjon og økning i kroppstemperatur til 40,5 ° C (varmeslag);

- Nedgang i blodstrømmen (iskemi) til mageslimhinnen på grunn av intens fysisk anstrengelse (nedgang i blodstrømmen til de sentrale organene (tarmene, leveren) når nesten 80% under trening med en intensitet på 70% fra VO2max. - Matavhengig, treningsinducert gastrointestinal nød).

I tilfeller av mangel på blodtilførsel forstyrres funksjonen i mage-tarmkanalen, og kroppen forsøker å kvitte seg med innholdet i magen (opp til og med diaré i noen tilfeller) (Gastrointestinal iskemi under fysisk anstrengelse som en årsak til gastrointestinale symptomer);

- øke penetrasjonen av toksiner og allergener i synergi med trening (blant produktene skiller seg ut korn, sjømat, peanøtter, forskjellige nøtter, egg, melk og grønnsaker - matavhengig treningsinduksert anafylaksi til pistasj) i blodet og trenger dem inn i tarmen, fra - På grunn av svekkelsen av beskyttelsesbarrieren i mage og tarm (barrieren dannes av en kompleks kombinasjon av membraner, noder, slim og immunologiske faktorer), som forårsaker betennelse, systemiske komplikasjoner i mage-tarmkanalen, inkludert kvalme, oppkast, oppblåsthet, blodig diaré og kramper (Mage-tarmsystemet - en idretts helse og fysisk ytelse) ser ut til å være ansvarlig for et slikt respons et bestemt område i hjernen (Area postrema) som ligger på den dorsale overflaten av ventrikulærveggen i caudal medulla oblongota. Dette området utfører en neurosekretorisk funksjon, som understreker fysiologisk aktive stoffer som serotonin, enkefalin, cholecystokinin, etc., kontrollerer natriummetabolisme, regulerer blodsirkulasjon, respirasjon, osmoregulering, utskillelse og energi metabolisme (Excitatory effect av ATP på postrema neuroner i rotteområdet).

- Under bentrening, øker blodstrømmen til den nedre delen av kroppen, øker kapillærsystemet / blodkarene (inkludert utstrømning av blod fra hodet / hjernen), arterielt trykk reduseres.

På denne bakgrunn kan effektene av trykk på karoten sinusområdet (ligger i karoten arterieområdet) observeres, som aktiverer spesielle celler (trykk kan også oppstå på grunn av kompresjon av arterien gjennom mekanismen for arteriell trykkregulering) som gir signal til hjernen for å komprimere det nerveområdet og begynnelsen av reaksjonen, noe som forårsaker at hjerterytmen minker, utvides blodartierne for å lindre den trykkbetingelsen som oppstår, som alle også har en effekt på å redusere arterien Virkelig trykk (Sinus node electrogram hos pasienter med hypersensitiv carotid sinus syndrom, når det ikke er hjertet).

Etter å ha fullført øvelsen for å utjevne balansen forsøker kroppen å omfordele blodet som "strømmer ned" aktivt, senker kapillærsystemet / blodkarene i underdelen, og det er en kraftig utstrømning av blod fra nedre del til øvre del (og fra mage-tarmkanalen inkludert). håndterer blodstrømmen, takykardi oppstår, men samtidig er det også et senket blodtrykk (postexercise hypotensjon. Nøkkelord, mekanismer og klinisk betydning); Vel, kvalme, kraftig svette, svimmelhet, rask hjerterytme, epigastrisk ubehag, tinnitus - de umiddelbare tegn på hypotensjon (lavt blodtrykk);

- rhabdomyolyse, cholecystektomi, hjerteiskemi, feokromocytom, hypoglykemi.

[Og det var også en versjon om laktat... klikk] En annen versjon om laktat (melkesyre) ble vurdert og sa at når det er overflødig laktat og akkumulering i blodet, påvirkes sympatiske systemet, en hormonell bølge oppstår, laktat irriterer vagusnerven, forsuring oppstår, det oppstår en dråpe blod pH (opp til

Hva gjør deg svimmel etter kjøring?

Hva skjer i kroppen når du kjører?

Men når det begynner å bli svimmel etter kjøring eller under trening, indikerer dette en flytende funksjonell avvik i kroppens aktiviteter, noe som kan skyldes følgende faktorer:

Ved kjøring øker belastningen på kroppen, og påvirker dermed nivået på vaskulært trykk, noe som tilsvarer å øke det. Som følge av stress på hjerneskipene oppstår kortvarig svimmelhet, spesielt etter å ha stoppet langrennsbevegelsene. Hvis det er en faktor for hypertensjon, kan denne tilstanden provosere hodepine i oksipitalt område eller forårsake epistaksis.

I ferd med å løpe stimuleres kroppens hele muskelapparat, inkludert muskler i livmorhalsområdet, som ligger i et tett nettverk av nervefibre og blodkar. Med en intens og langvarig løp, strammer musklene, forårsaker klemming av blodårer i livmorhalsområdet, som bryter mot kraft og blodtilførsel til hjernen. I denne forbindelse, når en person løper tett, oppstår svimmelhet.

Spesiell oppmerksomhet blir gitt til intrakranialt trykk, hvis det har økt ramme, så kjøring kan provosere ikke bare svimmelhet, men også skarp og intens hode smerte. Dette indikerer stagnasjon i ryggraden, som er forbundet med vaskulære medfødte abnormiteter eller tidligere skader på skallen, komplisert av betennelse i foringen av hjernen.

Etter å ha kjørt, svimmel og kvalme, svake ben, og det er svakhet i hele kroppen, kan følgende årsaker påvirke dette:

Slipp blodsukkernivået.
Et skarpt hopp i vaskulært trykk eller krisesituasjon.
Dystoni på vegetativ-vaskulær type.
NDC mot hypotensjon.
Ortostatisk sammenbrudd som oppstår når kroppen endrer sin posisjon i rommet.
Ustabiliteten til hjerteslagets rytme i retning av økningen.

I ferd med å løpe blir en stor mengde energi forbruket, som er ledsaget av spalting av glukose og dets tilstrømning i muskelvev, siden de er de som er mest involvert.

Men hjernen trenger også en tilstrekkelig mengde energi i form av glukose, som mangler dramatisk.

Tilstanden av hypoglykemi påvirker umiddelbart følelsen av svingninger i det omkringliggende rommet i hodet og svakhetens tid.

Typer av hovedårsakene til svimmelhet

Ved kjøring er svimmel, påvirker to typer årsaker utviklingen av denne tilstanden, som har en adskillelse mellom atferdsmessig og fysiologisk.

Oppførelsesgrunnlag for statsutvikling

Den omfatter de naturlige reaksjonene i kroppen som er knyttet til dens oppførsel og orientering i det omkringliggende rommet.

Ved deres brudd er det en tilstand av godartet posisjonell svimmelhet.

Mekanismen for dens utvikling er forbundet med kroppens vestibulære apparat, som består av strukturer i det indre øre, det optiske apparatet, reseptorene til overfladiske integritetene og muskel-tendon-systemet.

Årsak: fysiologiske forstyrrelser

Kvalme etter kjøring | Skjønnhet | Trening og kosthold

Åpne emne i Windows

Jeg løper for fjerde år. Det er sant bare om sommeren. Det blir 7 km. På en dag. Jeg gjør en oppvarming, jeg stopper i 2 timer, jeg føler meg ikke sult eller mat. Når jeg kjører, føler jeg meg bra. Etter å ha drenket med kaldt vann. Etter en time etter kjøring, begynner alvorlig kvalme når jeg går. Hvis jeg lyver, føler jeg meg ikke. Og når jeg står opp - et mareritt. Det er ingen oppkast.
Aldri hatt et hjerteproblem. Trykk 110-60
Umiddelbart ikke. Generelt, ingen lyst, jeg er ikke på tom mage. Jeg drikker vann eller urtete med sitron. Jeg løper om kvelden, fra 8 til 9, det er ikke klart hvorfor i år begynte.
Svært lik det vestibulære apparatet
Innen 40 minutter etter trening må du spise
trykk før og etter forsøk, og når det begynner å bli syk
+1 til kroppsbyggeren. Det må være nødvendigvis. Generelt er dette en god grunn til å besøke en idrettslege. Bare sport, fordi en normal person hvis det er i stand til å være sunn denne gangen. Og to - ingen laster, forby Gud
Er det greit med sukker? Hvis den lette snacken fjerner kvalme - sukker, sjekk.
Og hvor finner jeg denne legen? Den vanlige retningen gir? På bekostning av mat, vet jeg fortsatt ikke hvem du skal lytte til. Noen sier at det er nødvendig å spise, andre som ikke trenger 2 timer. Kort sagt, hvis jeg vil spise, så kan jeg fikse noe som cottage cheese eller kefir.
Du må spise karbohydrater. Jeg spiser grøt med rosiner og tørkede aprikoser. Normal vil ikke gi. Idrettsleger er generelt sjeldne. Hvis det virkelig er et problem, og jeg ville være seriøs hvis jeg var deg og gikk til det vanlige, ville jeg vite alt, jeg ville bestå testene, testene. Og så med alle papirene til en sportsspesialist. Og dra dine egne konklusjoner. Når det gjelder sportsmedisiner, hvor og hva - har jeg dessverre ikke bekjente. Men jeg ville begynne å søke på Internett. Jeg vil spørre på forumene hvor ekte idrettsutøvere og avanserte amatører henger ut. For eksempel http://skisport.ru/forum/
takk mye. Jeg skal se på havre med tørkede aprikoser for natten, telle... Men jeg skal prøve
Om natten blir karbohydrater ikke spist. Jeg går vanligvis om morgenen, det er derfor karbohydrater etter kjøring)

Hvorfor er syk etter trening

Kvalme i opplæringsprosessen forårsaker ubehag og har en negativ effekt på utøverens følelsesmessige bakgrunn. Gagging, ledsaget av en forverring av helsen, kombinert med fysiologiske prosesser som skjer i kroppen under intensiv trening.

Årsaker til kvalme i trening

Det er flere objektive grunner som kan være en katalysator for prosesser som manifesterer seg i form av kvalme og hindrer organisering av en fullverdig leksjon med implementering av en etablert plan:

Fordøyelsen av mat etter det siste måltidet ble ikke fullført - atleten spiser fet mat splittet av magesaft i mer enn 2 timer.
Vannalkalibalansen i kroppen er forstyrret - konsentrasjonen av natriumioner i blodplasma er betydelig redusert, sammen med mangel på antidiuretisk hormonaktivitet.
Dehydrering av kroppen - metabolisme er forstyrret, avføring opprettholdes, og dette ledsages av gagging.
Overoppheting - intenst varme produseres, ledsaget av en økning i temperatur, fordampning av svette og dehydrering. Resultatet av disse prosessene er varmeslag, alltid ledsaget av kvalme, feber og generell forverring.
Manglende blodtilførsel til mage og tarm, ledsaget av diaré.

Årsaken til kvalme er ofte hypoglykemi, kombinert med økt behov for sukker under trening.

Mangel på glukose fremkaller utmattelse av muskler, ledsaget av kramper. Atleten føler en sterk chill og trang til å kaste opp, mens både blir blek og lider av høyt blodtrykk.

Kvalme kan være et symptom på rabdomyolyse, som er muskel ødeleggelse.

En bivirkning av akkumuleringen i kroppen av melkesyre er oppkast som oppstår under overbelastning.

Lignende symptomer under fysisk anstrengning forekommer hos pasienter som lider av iskemisk sykdom, uttrykt i dårlig blodtilførsel til myokardiet som ikke mottar oksygen.

En organisme som lider av en lignende dysfunksjon gjennom trang til å kaste opp, signalerer overdreven belastning opplevd under trening.

Kvalme når du trener ben - årsaker, konsekvenser, anbefalinger

Folk som har endret programmet, har tatt en pause i klasser eller har spist alkohol dagen før, kan møte dette problemet.

Nybegynnerutøverne er spesielt ubehagelige med å hakke.

En følelse av kvalme som oppstår regelmessig med denne typen stress er forbundet med en blodtrykksfall på grunn av utstrømning av blod til nedre ekstremiteter på grunn av vasodilasjon.

Samtidig utøves trykket på halspulsåren, og hjernen, som analyserer signalene, mottar informasjon om klemming, noe som gir et hjerteslag som svar for å sikre uavbrutt oksygentilførsel til vev og organer.

Senking av hjertefrekvensen bidrar til å redusere trykket, og etter slutten av treningen fordeler blodet raskt over hele kroppen, overbelastning av tarmen med mage, hjerte. Resultatet av disse fysiologiske prosessene er kvalme, ledsaget av takykardi, og siden trykket er fortsatt lavt, vises tinnitus og atleten svetter intenst.

Påvirker den nåværende tilstanden direkte i ferd med å hakke, kan du justere pusten.

Den viktigste feilen til nybegynnerutøvere er bruken av brystpusten, karakteristisk for personer som er i ro og assosiert med utvidelsen av ribbeholderen ribber under innånding.

Reduser gagrefleksen, lykkes ved å bruke abdominal pust, kombinert med inkludering i arbeidet i membranen.

Til tross for at implementeringen av tunge øvelser alltid er forbundet med dyp pusting, bør du ikke tvinge deg selv. Det vil være riktig å puste i løpet av å gjøre knep på en målt måte, fange den naturlige rytmen.

Mens du arbeider med en vektstang, kan du øve pust-holdninger, hvis varighet bør være ikke mindre enn et sekund. Pause bør gjøres etter innånding før utånding på innsatsen og ingenting annet.

Husk at selv minimal pustforsinkelser bidrar til økt trykk, noe som ikke er den beste måten å påvirke den generelle tilstanden under alvorlig anstrengelse under knekk.

Anbefalinger for å forhindre kvalme i trening

Når de første tegnene på kvalme (svimmelhet, dunkelhet i øynene) dukker opp, er det verdt å stoppe treningen for en stund, og helst sett deg ned eller knep

For å redusere trang til å kaste opp med riktig pust, kan du følge disse reglene:

dypt første pust før du trener
utfør gjentatte puster bare på høyeste punkt;
pust ut for å utføre når du utfører maksimal innsats - å heve bekkenet;
unngå å puste i ferd med å hakke - oksygen vil bli fordelt ujevnt, og dette, i tillegg til kvalme, er tungt med bevissthetstap.

Tilpasning av luftveiene ved trening av bena er forbundet med å utføre en kompetent fullverdig oppvarming, med sikte på full ventilasjon av lungene, oppvarming av musklene og stabilisering av blodsirkulasjonen.

Eliminere ubehag i treningsprosessen, du kan endre den daglige rutinen, balansere dietten og øke nivået av beredskap av organismen til fysisk anstrengelse av høy intensitet. Det anbefales å følge følgende anbefalinger:

full sunn søvn - minst 7 timer om dagen, slik at kroppen eliminerer akkumulert stress, fjerner overflødig stress;
Matte dietten med karbohydrater, frukt som er preget av rask fordøyelighet, eliminere fete kjøtt, stekt, røkt mat fra mat på treningsdager;
begynn å trene 2 timer etter å ha spist
mate kroppen med sjokolade under intens belastning for å få nok enkle karbohydrater som tjener som en ideell energikilde;
mottak av fettfattige meieriprodukter etter en halv time etter trening, slik at kroppen tilpasser seg belastningen bedre.

Kvalme, som et ugunstig symptom, elimineres ettersom kroppen tilpasser seg treningstrender og normaliserer dietten. Følg generelle, spesielle anbefalinger og nyt leksjonene.

Årsaker til hodepine etter kjøring og effektive metoder for eliminering

Jogging er veldig bra for kroppen, det gir en person helse, energi og et godt humør for hele dagen. Imidlertid har mange profesjonelle idrettsutøvere og bare sportsfans ofte hodepine etter å ha kjørt.

Hodepine symptomer etter kjøring

Smerter i hodet etter lange løp kan forekomme plutselig og ikke gå i flere timer eller til og med dager. Det er flere karakteristiske symptomer:

skarp smerte på baksiden av hodet;
smerte i nakken;
pulsering i den tidlige regionen.

Ofte er smerten så alvorlig at en person ikke lenger kan fortsette å løpe.

Hvis smerten øker raskt, blir det uutholdelig, kvalme og oppkast vises, følelsesløp i bena og armer blir observert, personen trenger akutt medisinsk hjelp. Disse alarmerende symptomene kan skyldes patologiske forhold som krever akutt handling.

Årsaker til smerte i hodet etter jogging

Det er flere grunner til å svare på spørsmålet om hvorfor en hodepine gjør vondt etter å ha kjørt. Ofte er disse endringer i vaskulær natur, men andre faktorer kan også utløse smerte.

hypertensjon

Øvelse, som er utsatt for menneskekroppen under løp, kan påvirke økningen i blodtrykket. Det er karakteristisk at i en rolig tilstand kan en person ikke merke noen tegn på arteriell hypertensjon.

Les mer om høytrykks hodepine her.

Emosjonell eller fysisk stress

Dette kan være en årsak hvis personen er sunn og hodepine oppstår sjelden under kjøring.
Mangel på oksygen, fyllighet eller høy lufttemperatur.

Disse faktorene bidrar til dehydrering, noe som kan føre til hodepine.

Vaskulære endringer

Under jogging blir hjertet sterkere, blodstrømmen øker. Hvis det er problemer med fartøyene, kan blodet strømme sakte til hjernen, noe som forårsaker smerte i hodet.

Hvorfor er syk etter trening?

I dag på portalen om å miste vekt, "Miste vekt uten problemer" vil du lære grunnene til at du føler deg syk etter trening og hvordan du oppfører dig i denne situasjonen.

Det viktigste er ikke å panikk på forhånd! Under trening er svimmelhet, kvalme og til og med oppkast en naturlig forberedelsesprosess, så vær ikke bekymret for mye.

Hvorfor etter trening syk

Å bekymre deg om svimmelhet og kvalme direkte under sport eller etter dem er ikke nødvendig. Faktum er at de fleste idrettsutøvere, som med for mye ål øker sin belastning, har gått gjennom dette. Årsakene til kvalme er forskjellige, men de vanligste faktorene er de som diskuteres nedenfor.

Rikelig å spise og drikke før trening

Hvis du spiste før trening på mindre enn en time, og også ganske tett, kan kvalme godt oppstå under trening. I en slik situasjon er det ekstremt vanskelig for kroppen å lede styrken til fordøyelsen, siden belastningen går til musklene.

Først av alt, det skader fordøyelseskanaler.

Lavt blodsukker

Hvis du sitter på et hardt kosthold, kan du ikke bli overrasket, hvorfor ofte blir syk etter trening. Hvis du sitter på et ganske mager kosthold eller har spist praktisk talt ingenting i 3-4 timer før en trening, men mens du gir deg en ganske alvorlig belastning, bør du forvente at kroppens naturlige reaksjon vil være svakhet, kvalme og til og med hodepine..

Lavt blodtrykk

For å vite sikkert om du har et lignende problem, kan du bare måle trykket. I en situasjon når det ikke er slik mulighet, vær oppmerksom på den generelle helsetilstanden. Prøv å stå opp skarpt. Hvordan føler du deg hvis hodet ditt snurrer? Hvis du ble sittende lenge, og da reiste du deg, følte du noen plager?

I tilfelle av disse symptomene, har du sannsynligvis visse problemer med trykk. De oppstår ofte som følge av stress, konstant underernæring eller kronisk søvnmangel.

Syk etter trening: hva skal jeg gjøre?

Med periodisk eller vedvarende kvalme etter trening er det svært ønskelig, men heller må du justere din egen livsstil. Tross alt, grunnlaget for dårlig helse som følge av trening er feil livsstil og rutine.

Slimming portal hudeem-bez-problem.ru anbefaler å lytte til følgende regler for å hjelpe kroppen din:

Sov minst 7-8 timer. Hvis du har mindre tid til å hvile, er det veldig vanskelig for kroppen å takle det akkumulerte stresset, det har rett og slett ikke tid til å miste det, noe som resulterer i overbelastning. Og etter trening er kvalme en advarsel til deg fra kroppen.
I de dager når treningsøkten din er i gang, prøv å unngå tunge matvarer som vil fordøyes i magen i lang tid. Disse er fete og stekte matvarer, kjøtt etc.
Det siste måltidet før trening må avsluttes en og en halv time før klassen starter.
Hvis du føler deg svimmel i løpet av en treningsøkt, bør du etter en øvelse spise en liten sjokoladebar. I tillegg til å være velsmakende, vil kroppen få påfylling av enkle karbohydrater, som er den raskeste energikilden.
Se på din følelsesmessige tilstand: Hvis det er mye stress, trenger du bare å finne tid til å ta et bad eller å høre på musikk som du liker, for å gjøre det du elsker - generelt, å slappe av.
Etter 15-30 minutter etter avslutningen av treningen, unn deg en protein shake eller noen fettfattige meieriprodukter. Selv om kvalme var, vil den passere.
Ikke glem oppvarmingen i begynnelsen av treningen, og etter den - strekker seg. Disse prosedyrene vil tillate kroppen å forberede seg på lasten og flytte den mye lettere.

Kvalme og mosjon bør ikke alltid sammenfalle. Trenere anbefales ofte å slutte å trene, fordi videreføring av klasser, hvis det er veldig syk, øker risikoen for oppkast og under trening, og etter det.

Som regel er overpotensialet i fordøyelsessystemet på tidspunktet for mosjon skyldes det faktum at normal regulering av syrebasebalansen er forstyrret.

Du trenger å vite ikke bare mengden mat spist, men også ta hensyn til kvaliteten på maten. I sammensetningen skal det ikke være høyt innhold av syrer.

Normaliser din daglige ernæring, jobb og hvileplan, og kvalme i trening vil ikke plage deg lenger. Og viktigere, generelt vil du føle deg mye bedre, sunnere og lykkeligere. Kroppen vil lett bli vant til riktig modus og vil fungere mye bedre.

Forfatteren - Anna Saltykova, en portal om å miste vekt LOSTWORK uten problemer!

Hvorfor oppstår kvalme under trening og hva skal jeg gjøre med det?

Noen ganger kan styrketrening eller til og med atletisk trening ledsages av slike uvanlige hyggelige fenomen som kvalme og svimmelhet. Kvalme kan til og med kaste opp.

Ikke vær nervøs, det er ikke noe forferdelig, mange profesjonelle idrettsutøvere eller folk som lenge har vært engasjert i bodybuilding eller en annen sport som krever tung fysisk anstrengelse, har gått gjennom det. Kvalme og svimmelhet kan oppstå hvis belastningen på store muskelgrupper er inkludert i en treningsøkt eller på samme dag.

For idrettsutøvere som løfter store vekter, blir kvalme vant og følger mange treningsøkter. Men nykommere slike prosesser i kroppen skremmer og, ofte, tvunget til å slutte å sport.

Hva å gjøre hvis kvalme begynner under trening?

Det aller første du må gjøre er å avbryte fysisk aktivitet, fullføre øvelsene og gi kroppen en hvile. Hvis symptomene på kvalme etter en stund er borte, kan du prøve å fortsette å trene, men bare med svekket belastning. Og hvis kvalme oppstår, bør du fullføre treningen helt.

Faren for å fortsette fysisk anstrengelse etter kvalme er at kvalme kan oppkastes.

Som et resultat vil en person ikke bare få ubehagelige følelser av kvalme og oppkast, men kan også vesentlig svekke kroppen og få ubehagelige inntrykk, som ofte omdannes til fryktens utseende.

Årsaker til kvalme under og etter trening

Det kan være svært lang tid å si at kvalme som oppstår under fysisk anstrengelse, er svært vanlig, men det forårsaker fortsatt ubehag. Så la oss se hva som forårsaker en ubehagelig tilstand i kroppen under fysisk anstrengelse?

Spiser for mye mat eller mat før du trener.

Den vanligste årsaken til kvalme under trening er overeating eller inntak av mye væske kort før treningen begynner. Dette skyldes det faktum at når du spiller sportsblod flyter aktivt inn i musklene, mens du forlater organene i fordøyelseskanalen.

I en slik situasjon forblir mat i magen ukokt, noe som forårsaker kvalme og oppkast. Du kan forhindre denne ubehagelige situasjonen ved å øke tiden mellom det siste måltidet og treningen. Kroppsbyggere med erfaring anbefaler å trene 2-2,5 timer etter å ha tatt et måltid.

Svært lavt blodsukker

Kvalme under trening kan også skyldes en nedgang i blodsukkernivået. Dette kan skje hvis en idrettsutøver involvert i tung eller intens trening er på et veldig stramt kosthold eller ikke har spist i lang tid. En slik prosess kan manifesteres av hodepine, svimmelhet, alvorlig muskelsmerte, tretthet, kvalme, oppkast.

Å takle disse symptomene kan øke blodsukkernivået. For å gjøre dette, drikk et glass søt te eller spis en sjokoladebar. Årsaken til ubehag i denne situasjonen er mangel på næringsstoffer (vitaminer, sporstoffer) i kroppen.

Du kan forhindre denne tilstanden ved å huske en enkel regel: En stiv diett er ikke bra kombinert med veldig intense treningsøkter.

Kvalme under pressøvelser

Årsaker til kvalme, som kan oppnå oppkast, som følge av øvelsene på pressen, kan spise mat umiddelbart før treningsstart. Det skal huskes at enhver øvelse, inkludert på pressen, skal utføres først etter at det har gått et par timer siden siste måltid.

Svært ofte, fettstoffer, grove matvarer, saltede matvarer, røkt, tunge matvarer, dårlig matvarer som ble spist litt tid før mosjon, kan forårsake kvalme, spesielt under abdominal øvelser.

Magen skal være så tom som mulig for å gi en ekstra tung belastning på musklene.

Og når han allerede er opptatt med å fordøye mat, vil det være unødvendig ekstra belastning, noe som fører til at kroppen ikke klarer å klare seg, og kvalme begynner, det vil begynne å bli sykt.

Lavt blodtrykk

Personer som er utsatt for hypotensjon (lavt blodtrykk) kan også føle seg svimmel og kvalm i idrettsaktiviteter. Deres tendens til lavt blodtrykk er også manifestert i det vanlige dagliglivet.

Slike personer kan føle seg ubehag når de plutselig forandrer kroppens stilling, for eksempel når de stiger plutselig fra en utsatt eller sittestilling. Under trening er situasjonen like - blodet har ikke tid til å gi overkroppen oksygen, spesielt hjernen. Dette forårsaker svimmelhet, mørke i øynene og kvalme.

I tillegg til den medfødte senkede tilstanden av trykk, kan den også reduseres på grunn av den lille mengden mat, signifikant psykisk og psykisk stress, søvnmangel.

Ovenfor har vi beskrevet de hyppigste årsakene til at du kan bli syk under en treningsøkt. Det skal bemerkes at i mennesker som regelmessig spiller sport, er denne tilstanden sjelden.

Tross alt overvåker atletene nøye kostholdet og kostholdet, forholdet mellom hvile og fysisk aktivitet, innholdet av vitaminer og mineraler i mat.

Idrettsutøvere som engasjerer seg i tunge idretter og kroppsbyggere ofte kvalme forårsaket av betydelig fysisk anstrengelse.

Hva om kvalme under trening?

For å unngå ubehag, følelser av kvalme og svimmelhet, bør du følge noen enkle, men effektive regler:

1 Spise bør være minst 2-2,5 timer før klassen, og like før du starter øvelsene, er det bedre å ikke spise noe og ikke drikke mye.

2 Det anbefales ikke å kombinere intensive treningsøkter med alvorlige diettbegrensninger, det er også nødvendig å eliminere sult.

3 Ved betydelige overbelastninger (mentalt, følelsesmessig, fysisk), så vel som en dårlig drøm, er det best å nekte å trene eller gjøre det skånsomt.

4 For å føle deg bra i løpet av kurset må du følge kosthold og søvnmønstre.

Du må også vurdere kvalme etter trening. Hvis du har en så ubehagelig følelse, så er det viktigste å endre, en livsstil. Her er noen regler:

1 Du må sove minst 8 timer. Hvis du sover mindre, har kroppen din ikke tid til å kvitte seg med dagens akkumulerte stress, noe som resulterer i overbelastning. Kvalme etter trening er en advarsel om denne faktoren på kroppen.

2 På treningsdager, unngå å spise tunge matvarer (fett og stekt mat), fordi slike matvarer vil bli fordøyd i lang tid.

3 Hvis du føler deg svimmel etter trening - spis en sjokoladebar - det er ikke bare velsmakende, men også nyttig, fordi du får en tilførsel av nødvendige karbohydrater, som raskt absorberes og gir deg energi.

4 En halv time etter trening, unn deg et produkt som har mye protein, for eksempel meieriprodukter med lavt fettinnhold. En protein shake er også egnet. Selv om du hadde kvalme, vil den passere umiddelbart.

5 Ikke glem varmoppvarming før du trener og strekker etter det. Disse prosedyrene hjelper kroppen perfekt til å forberede seg på belastninger og overføre dem mye lettere.

Normaliser planen for maten, hvile og arbeid, etter at kvalme ikke forstyrrer deg. Og også generelt vil du føle deg mye bedre og sunnere. Kroppen vil bli vant til riktig diett og vil fungere mye bedre.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg er syk etter en trening?

Kvalme etter trening, forårsaker:

Faktisk, et stort antall profesjonelle idrettsutøvere, som med en del innsats forsøker å oppnå det ønskede resultatet for dem, utsetter kroppen for lange treningsøkter som kan påvirke helsen. En av symptomene på overdreven fysisk anstrengelse på kroppen er kvalme, som ofte kommer til oppkast, og kan til og med være ledsaget av svimmelhet.

Hvorfor under / før / etter trening svimmel og hva du skal gjøre

Svimmelhet kan bli fanget når som helst, noe som medfører problemer og ulike problemer. For å kvitte seg med sykdommen, bør du umiddelbart identifisere hovedårsakene og, om nødvendig, starte en effektiv behandling. Med tap av romlig orientering under fysisk aktivitet hindres oppfatningen av omgivende gjenstander.

Trening i treningsstudio eller hjemme er et utmerket valg for å opprettholde tonus, god fysisk tilstand, økt utholdenhet, etc. Men det er veldig viktig å riktig velge et sett med øvelser for ikke å skade kroppen og overbehandle den.

Under en treningsøkt, kan en person plutselig oppleve ubehag i form av hodepine, svimmelhet, noen ganger blir han syk, gagging, og hans generelle tilstand forverres. Dette fenomenet er typisk for erfarne idrettsutøvere, når de begynner å trene hardt og koble et stort antall muskler. Men for nybegynnere i sport, forårsaker slike manifestasjoner alvorlige bekymringer og panikk.

5 hovedårsaker

Mangelen på oksygen i rommet og overoppheting.

For å oppnå ønsket resultat fra trening, krever bruk av kroppen oksygen. Med sin utilstrekkelige opptak begynner personen å bli svimmel.

Intense belastninger gir økt svette, men det tette stoffet på klær for trening bryter ofte mot den naturlige kjølemekanismen.

Dette fører til utvikling av varmeslag, som er preget av svimmelhet, kvalme, oppkast, feber, bevissthetstap.

Dette skyldes uttømming av interne energireserver under treningen. Men ubehag kan komme til syne selv når man overser like før trening. Kroppen bruker sin "styrke" ikke på å levere muskler med oksygen, men på å fordøye mat.

En person som er engasjert i sport eller tung fysisk anstrengelse, mister mye fuktighet gjennom svette. Som et resultat, kvalme, skumring av hodet, bremser den naturlige prosessen med å tømme magen.

Skarp adrenalinrush.

Positive og negative resultater av klasser påvirker humøret til en person. Overdreven uttrykk for følelser fører til en økning i mengden adrenalin i blodet, som forårsaker vasospasme. Dette er det som forårsaker svimmelhet og smerte.

Noen grupper av medisiner har også en negativ effekt på tilstanden til personen som bestemte seg for å spille sport. Disse inkluderer sterke antibiotika, legemidler for normalisering av trykk, beroligende midler.

Hvorfor kan Bosko spinne i klasserommet? Årsakene kan være patologier i kroppen, hvor intensiteten øker med fysisk anstrengelse.

Disse inkluderer:

lavt eller høyt blodtrykk;
lavt blodsukker;
hyponatremi eller utilstrekkelig konsentrasjon av natrium i blodet.

Førstehjelp, hvis treningen ble dårlig

Hvis du kan ta en horisontal posisjon, må du sørge for at skuldrene og hodet er på samme nivå som vil berike hjernen med blod. Enhver plutselig bevegelse er kontraindisert, det anbefales å lukke øynene og roe ned.

Engangsvishet er ikke en grunn til bekymring, men i tilfelle av gjentatte tilfeller er det tilrådelig å kontakte en nevrolog for å identifisere årsaken og starte behandlingen raskere.

5 tips for å holde hodet fra å spille sport

Mellom matinntak og mosjon bør det være minst 1,5-2 timer.
Mest velg flytende og karbohydrater matvarer.
Ikke drikk rikelig med vann før klasser (unntatt kulsyreholdige drikkevarer).

Drikk vann i små søppel (ikke mer enn 0,5 liter), drikk ytterligere 0,5 liter innen en time etter.

Utbruddet av de første tegn på svimmelhet og kvalme skal slappe av for en stund i frisk luft.

Sportstilstand og arbeid på seg selv er fordeler for kroppen. Men enhver last bør velges i samsvar med fysiske evner, eksisterende kroniske sykdommer, individuelle egenskaper.

Intensiteten av belastningen skal øke gradvis, noe som gjør at kroppen kan tilpasse seg endringene som oppstår.

Finn svaret i artikkelen? Del med venner:

Svimmelhet etter trening: Svimmel, kvalme?

Svimmelhet etter trening er et populært problem blant idrettsutøvere. Hvis årsakene til svimmelhet identifiseres riktig, ta de nødvendige forholdsregler, kan du enkelt takle dette problemet.

Svimmelhet skyldes mangel på oksygen og blod i hjernen. Denne tilstanden er resultatet av rask dehydrering eller lavt blodtrykk. Svimmelhet etter trening er forbundet med en skarp forandring i blodstrømmen og en endring i hjertefrekvensen.

En av årsakene til svimmelhet etter trening er en kraftig opphør av trening. Av denne grunn er det nødvendig å øke eller redusere treningstreningen gradvis.

Ved å følge denne praksisen opprettholder du balansen mellom kroppssystemer og forhindrer plutselige endringer i hjerterytmen.

Les: Kjøling etter trening: Stretching (Øvelser);

Årsaker til svimmelhet

Du må forstå hva som forårsaker svimmelhet før du forstår hvordan du løser problemet. Svimmelhet under trening blir vanligvis observert blant dem som utfører høy intensitet kraftig trening, for eksempel løping. Under slike øvelser blir hjertet sterkere, sammenlignet med normal hastighet.

Dette hjelper strømmen av den nødvendige mengden blod til musklene som trenger det for øyeblikket. Det samme fører til svimmelhet. En tilstand av svimmelhet kan virke som lightheadedness. Imidlertid er svimmelhet, som navnet antyder, bestemt av rotasjonsfølelsen, vri på plass rundt deg.

Illamående eller kvalme er et av symptomene på svimmelhet. Blodet som brukes til høy intensitet muskelaktivitet kan fjernes fra tarmkanalen, noe som fører til en kvalme eller kvalme etter trening. Således er det naturlig å oppleve en følelse av svimmelhet etter trening.

Det skal imidlertid forstås at årsakene til svimmelhet kan være forskjellige, og kan også medføre komplikasjoner.

Feil kvalmende, men ikke et stort problem, men hvis det oppstår under trening, krever alvorlig oppmerksomhet.

Dette kan være et tegn på hjertesykdom som trenger umiddelbar behandling. I slike tilfeller bør treningen avbrytes og søk legehjelp.

Konsultasjon med en lege og en erfaren trener kan bidra til å forebygge alvorlige helseproblemer.

Hva å gjøre med svimmelhet?

Les: Hvordan trene på en trygg måte?

Det primære trinnet som en svimmel person trenger å ta, er å legge seg ned slik at hodet er på samme nivå som hjertet. Dette hjelper blodstrømmen til hjernen og reduserer derfor svimmelhet.

Under aktiv fysisk aktivitet, det være seg vekttrening i treningsstudioet eller jogging, må du senke (avkjøle) gradvis. For eksempel, etter å ha kjørt for en lang avstand, bør du jogge litt tid før du stopper.

I treningsstudioet, etter en intens trening, bør treningen for aktiv hvile og strekk utføres for å avkjøle seg gradvis. Varmeslag kan også forårsake svimmelhet. En person som ikke har nok energi til å utføre øvelsene, kan også oppleve lyshårhet.

Derfor, før trening er det nødvendig å konsumere tilstrekkelig mengde mat. Du finner en god ernæringsplan for styrketrening i vår VKontakte-gruppe.

Å holde kroppen hydrert og konsumere et næringsrikt kosthold, vil bidra til å unngå svimmelhet og kvalme under treningsøkten. En lett matbit før trening vil også bidra til å forhindre kvalme. Riktig pusting under trening bidrar til strømmen av oksygen til musklene. Mange mennesker holder pusten under styrketrening gjennom uvitenhet.

Dette begrenser oksygenstrømmen til muskler som trenger energi. Oppvarming før trening og kjøling etter trening er nødvendig for å varme opp og avkjøle musklene riktig. Utholdenhetens dannelse er også viktig, et høyt utholdenhet bidrar til å unngå mangel på energi i musklene under arbeidet.

Vertigo problemer kan minimeres med ovennevnte tiltak.

Svimmelhet etter trening bør ikke være en bekymring, forutsatt at vitale organer fungerer jevnt. Men du bør ta godt vare på helsen din, spise næringsrik mat og trene riktig for å holde potensielle problemer under kontroll.

Redaksjonens

Etter å ha kjørt nauseous

Medisinske indikasjoner

Overskudd i spisestuen

hypoglykemi

Trykkfall

Tips for profesjonelle idrettsutøvere

Hva gjør deg svimmel etter kjøring?

Hva skjer i kroppen når du kjører?

Typer av hovedårsakene til svimmelhet

Oppførelsesgrunnlag for statsutvikling

Årsak: fysiologiske forstyrrelser

Oppkast eller kvalme under kjøring. Hva er årsakene til og hva skal jeg gjøre?

Hvorfor oppkast eller kvalme oppstår under en løp:

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

overspising

Høy løpehastighet

Mangel på søvn

dehydrering

Begynnelse av virusinfeksjon

Kaster opp etter trening

Årsaker til oppkast

Effekten av ernæring på magefunksjonen

Hva å gjøre med oppkast etter trening?

Føler seg syk etter kjøring

overspising

Høy løpehastighet

Mangel på søvn

dehydrering

Begynnelse av virusinfeksjon

Hvordan unngås oppkast?

Hvorfor etter å ha syklet

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

overspising

Høy løpehastighet

Mangel på søvn

dehydrering

Begynnelse av virusinfeksjon

Hodepine og kvalme etter kjøring

Årsaker til hodepine etter kjøring

CNS-patologier

Respiratoriske sykdommer

bihulebetennelse

Osteochondrose

arteriell hypertensjon

Kardiovaskulære sykdommer

Endokrine sykdommer

Leversykdom

Nyttige tips

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

Hvorfor er det svimmel og syk etter kjøring

Hvorfor syk når du kjører. Årsaker og forebygging

Kaster opp etter trening

Årsaker til oppkast

Effekten av ernæring på magefunksjonen

Hva å gjøre med oppkast etter trening?

Årsaker til kvalme i trening

Hvorfor etter trening syk?

Årsaker til kvalme

Syk etter trening: hva skal jeg gjøre?

Årsaker til kvalme og oppkast under / etter intens fysisk aktivitet

Hva gjør deg svimmel etter kjøring?

Hva skjer i kroppen når du kjører?

Typer av hovedårsakene til svimmelhet

Oppførelsesgrunnlag for statsutvikling

Årsak: fysiologiske forstyrrelser

Kvalme etter kjøring | Skjønnhet | Trening og kosthold

Hvorfor er syk etter trening

Årsaker til kvalme i trening

Kvalme når du trener ben - årsaker, konsekvenser, anbefalinger

Anbefalinger for å forhindre kvalme i trening

Årsaker til hodepine etter kjøring og effektive metoder for eliminering

Hodepine symptomer etter kjøring

Årsaker til smerte i hodet etter jogging

hypertensjon

Emosjonell eller fysisk stress

Vaskulære endringer

Hvorfor er syk etter trening?

Hvorfor etter trening syk