Hvordan slå en migrene: fire enkle måter

Enkle tips om hvordan du skal takle migrene.

For mange mennesker er et par aspirintabletter nok til å kvitte seg med en utilsiktet hodepine; Men migrene sufferers er ikke så lett. Migrene er veldig forskjellig fra vanlig hodepine. Migrene forårsaker alvorlig throbbing smerte eller en bankende følelse som påvirker den ene siden av hodet, skriver Chronicle.info med henvisning til medisin og helse.

Selv om den eksakte årsaken til migrene er ukjent, forstår forskerne de fysiologiske endringene som tilstanden medfører. Når hjerneceller er overstimulert, forårsaker de betennelse og hevelse, noe som forårsaker kjemikalier i blodkarene i hjernen og nakken.

Migrene har ikke bare bivirkninger som mavesår, kvalme, økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og to tredjedeler av pasientene rapporterer også at medisiner ikke alltid gir de ønskede resultatene. Så hva kan gjøres i slike situasjoner?

Nedenfor er fire enkle måter som kan bidra til å forebygge samt lindre en alvorlig tilstand og en gjentakende frekvens av migreneangrep.

øvelser
I lang tid anbefaler leger å utføre øvelser for kategorien av personer som lider av migrene, og nye data støtter ideen om at trening bidrar til å forebygge migrene. Ryddige, ikke harde, systematiske øvelser hjelper kroppen å lindre stress og redusere spenning, to ting som er kjent for å utløse en migrene. Fysisk aktivitet i dette tilfellet er også en god måte å starte kroppen å frigjøre endorfiner, som er en mild, naturlig beroligende.

I begynnelsen av 60 minutter med moderat kraftig eller 120 minutters lys gymnastikk utført i løpet av uken - anbefalt av Institutt for helse og sosiale tjenester. Imidlertid kan intens fysisk anstrengelse alene provosere et migreneangrep, og ikke hindre det, så det viktigste er ikke å overdrive det.

Magnesiumsulfat
Menneskekroppen produserer ikke sitt eget magnesium, noe som betyr at du må stole på kosthold og ekstra kilder for å få det. Magnesiummangel har vært forbundet med migrene i flere studier; faktisk tre av fire voksne i USA lider av denne tilstanden.

Kosttilskudd i form av diett magnesium hjelper musklene og nerver i hele kroppen å slappe av; magnesium hjelper roen i hjernen, arbeider aktivt for å forhindre en overbelastet nervestatus. Generelt er mineralet nyttig for å redusere og forebygge migrene. Hvis pasienten foretrekker å hoppe over kosttilskudd, er svartbønner, quinoa og linfrø de beste kildene til magnesium.

Riboflavin (vitamin B2)
Riboflavin, finnes i enkelte kosttilskudd og matvarer. Det utfører beskyttelsesfunksjonen til kroppens celler mot oksidativ skade, samt økende energiproduksjon. Det er allment kjent at riboflavin reduserer hodepine, migrene når det brukes i høye nivåer på ca. 400 mg per dag, men dette synes ikke å påvirke reduksjonen av den smertefulle perioden eller intensiteten av migrene etter at den er konsumert.

De beste riboflavin matkildene inkluderer hele korn, yoghurt, mandler, egg, spinat og brokkoli. Det anbefales å holde disse kildene for mat borte fra sollys; ellers vil strålene ødelegge kjemikaliet.

Omega-3 fettsyrer
Omega-3 antiinflammatoriske fettsyrer er rikelig i ulike matkilder, spesielt frø, nøtter og fisk. Disse stoffene beskytter hjernens celler og reduserer betennelser, og reduserer dermed smerten forbundet med migrene. I tillegg synes Omega-3 å være nyttig for å redusere varigheten og frekvensen av migreneangrep.

De beste matkildene til disse fettene inkluderer linfrø, chia frø (salvie), Stillehavsøstere, regnbueørret og Alaskan laks. Omega-3-fett er imidlertid skjøre og lett skadet når det blir utsatt for oksygen, lys og varme, så det anbefales å holde matkilder i riktige beholdere og unngå overoppheting under tilberedningen.

konklusjon
En av de viktigste fordelene med å bruke metodene beskrevet ovenfor er at det er praktisk talt ingen bivirkninger. I tillegg har disse naturlige migrene-løsningene en tendens til å gi langsiktige fordeler når det gjelder generell helse. Videre inneholder disse enkle behandlinger ikke kjemiske komponenter som kan forstyrre andre behandlinger eller prosedyrer.

Hvordan slå en migrene

Migrene er den tredje vanligste sykdommen i listen, ifølge Verdens helseorganisasjon. Migreneangrep - på 8. plass etter alvorlighetsgraden av sykdommen. Og bare halvparten av mennesker med denne sykdommen vender seg til legen, blir undersøkt og behandlet. Dawn Buze, Ph.D. i farmasøytiske vitenskap, leder av Behavioral Medicine på Montefiore Headache Center, en klinisk psykolog og ekspert innen stresshåndtering, deler informasjon om migrene, behandlinger og årsaker til sykdom hos leserne.

1 milliarder mennesker på planeten lider av en alvorlig hodepine. Samtidig undersøkes og behandles bare halvparten av befolkningen.

Verdens helseorganisasjon har utarbeidet en liste over sykdommer kalt "Den globale sykdomsbyrden". Denne midlertidige indikatoren kombinerer årene med livet som er tapt på grunn av tidlig dødelighet, og årene i livet går tapt på grunn av en helsetilstand som ikke oppfyller kriteriene for perfekt helse. I denne listen er migrene rangert tredje i verden i utbredelse og 8. i alvorlighetsgrad av sykdommen. Ifølge forskning, opplever 38 til 40 millioner voksne amerikanere regelmessig migreneangrep. Følgelig lider 1 milliard mennesker på planeten av en alvorlig hodepine. Samtidig undersøkes og behandles bare halvparten av befolkningen.

Migrene symptomer

Sværheten i migrene varierer fra sjeldne (flere ganger i året), relativt milde tilfeller til anfall én gang hver 2. uke eller 1 måned. Migrene kalles "usynlig sykdom". Mens denne sykdommen har en betydelig innvirkning på en persons liv, kan folk rundt deg kanskje ikke legge merke til eller forstå. Denne situasjonen fører til misforståelser og anstrengt forhold til kjære. Selv om en migrene oppfattes som "bare hodepine", kan et sykdomsangrep vare i flere dager. Hodet sår moderat eller alvorlig, og det ser også ut til å være følsomt overfor lys, lyd, lukter. I tillegg observeres ofte overfølsomhet. ledsaget av kvalme og noen ganger oppkast. Disse symptomene på migrene reduserer effektiviteten og produktiviteten betydelig. Et migreneangrep kan få deg til å slå av lysene, lukke døren og avstand deg fra hele verden.

Relaterte symptomer:

Effekten av migrene på livskvalitet

En alvorlig hodepine kan betydelig påvirke alle aspekter av en persons liv, inkludert arbeid, skole, samspill med samfunn og familieforhold. Mannen i frykt venter på neste angrep. Slike kroniske sykdommer kan føre til depresjon.

Nylig har legene gjennomført en undersøkelse av familier, der migreneangrep ofte forekommer, for å finne ut hvordan dette påvirker deres liv og forhold. Resultatene viste at familiene til pasienter med diagnose av migrene savnet familieaktivitet, de har forverret kvaliteten på hvile i helgene og i ferier. Ifølge undersøkelsen mener 41% av respondentene som lider av migrene, og 23% av deres ektefeller mener at hodepineangrep påvirker foreldrefunksjonene og familieforholdene. Omtrent 1/3 av personer med migrene og 21% av ektefeller rapporterte at de er bekymret for det økonomiske velvære av syv, fordi sykdommen krever behandling og kostnader. Ungdom med migrene pasienter klaget over at foreldrenes sykdom påvirker deres skolegang, sport og liv generelt. Dette gjaldt spesielt de familiene der kronisk migrene forekommer.

Migrenebehandling

Den gode nyheten er at det finnes en rekke sikre og effektive farmakologiske stoffer (stoffer) og ikke-medisiner for behandling av migrene. Farmakologiske stoffer brukes direkte under angrepet. En viktig rolle i kampen mot angrep spiller også ikke-narkotiske midler. De inkluderer metoder for å undervise selvkontroll over kroppens fysiologiske tilstand, kognitiv atferdsterapi, avslappningsøvelse for å kvitte seg med migrene og andre former for stresshåndtering. Det er viktig å huske at det er forebyggende tiltak for å forhindre migrene, og de krever regularitet.

Faktorer som utløser migrene (årsaker til migrene)

Selvfølgelig, i kampen mot migrene, må du kjenne til faktorene som provoserer migrene (de såkalte utløserne).

Utløsere inkluderer:

• stresset
• mangel på søvn
• sult eller dehydrering
• lyse eller flimrende lys
• vær forandring
• visse matvarer
• hormonelle faktorer

Det er nyttig å holde en dagbok og holde rede på hvilke faktorer som kan fremkalle en migrene. Generelt, hvis du ser på sunne vaner - en god søvn-, idretts-, diett- og avslapningsutøvere, er prognosen for behandling av migrene veldig gunstige.

Det er kjent at migrene har eksistert lenge. Denne sykdommen er registrert i egyptiske ruller siden 1500 f.Kr. e. Medisin står ikke stille og utvikler seg kontinuerlig. Forskere var i stand til å fastslå at årsakene til migrene sannsynligvis vil inkludere genetiske og miljømessige faktorer. Hvis en av foreldrene har en migrene, har barnet en 50 prosent sjanse til å arve sykdommen. Hvis begge foreldrene opplever alvorlige hodepine, utvikler barnet i 75% av tilfellene også sykdommen. Halvparten av personer med migrene har minst en nær slektning som også er kjent med denne diagnosen.

Relaterte sykdommer:

Migrene er 3 ganger mer vanlig hos kvinner. Forskere har funnet ut at bouts av alvorlig hodepine ofte utvikles i ungdomsårene eller ved 18-20 år og kan vare i flere tiår, og deretter forsvinne.

Hvis du har symptomer på migrene, snakk med legen din, bli testet og start behandling. Hvis du føler at stress, angst eller depresjon i forbindelse med din alvorlige hodepine eller migrene blir uutholdelig, søk profesjonell hjelp fra en nevrolog eller psykoterapeut. Hodepine er oftest forbundet med muskel og psykisk stress. Derfor lær selvreguleringsreglene, utvikle emosjonell intelligens og mestre pustepraksis. Husk at migrene kan bli kurert med riktig tilnærming!

MIGRAIN: Hvordan erobre smerte uten piller

Takket være disse enkle og rimelige oppskrifter fra østlig medisin, som Savely Kashnitsky har samlet seg i mange år, vil hodepine forsvinne eller i det minste redusere.

Ved første tegn på migrene, stopp fysisk aktivitet, arbeid på datamaskinen, les og se på TV, ta den vanlige smertestillende pillen, slå av båndopptakeren, radio, telefon, lukk vinduene og legg deg ned i flere timer, prøv å ikke bekymre deg for de tingene som måtte være igjen et plutselig angrep - saker du ikke kan hjelpe, men smerten kan øke.

Folk rettsmidler mot migrene - Savant Kashnitsky oppskrifter

For å redusere risikoen for iskemisk berøring, hvor hjerneceller opplever langvarig oksygen sult og dør, gi opp kalorimat, miste vekt, måle blodtrykket regelmessig, trene moderat, slutte å røyke og ikke bruke orale prevensjonsmidler - dermed risikoen for et annet angrep redusert med 30 ganger.

Eliminer eller i det minste redusere forbruket av kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, sjokolade, rødvin, harde oster, matvarer som er høy i enzymer, slik som sojasaus, sardinkjøtt, syltet sild. Ikke bruk smertestillende midler, vanedannende.

• Dampen bomullsull med sukkerroer eller løkjuice og legg den i øret fra siden av hodepine (for smerte fra begge sider, kan du legge bomull i begge ører).
• Det er nok i 1-2 minutter til å gni øret med håndflaten din - og du vil sikkert føle en sterk styrke, tretthet vil forsvinne, hodepine, hvis du har, vil passere eller merkbart svekkes, øker synsstyrken og hørselen.
• Under måltidet, drikk et glass vann med tilsetning av eple cider eddik og 2 ts honning.

• Fra en sitronskall kutt en sirkel med en diameter på 2-2,5 cm, rengjør den fra den indre hvite huden og fest den indre delen til en eller begge templene. Hold for en stund, vær tålmodig: huden vil begynne å rødme, kløe, brenne. Men snart vil smerten og rødheten forsvinne.
• 1 ss oregano helle 0,5 liter kokende vann og pakk inn, insister, strekk og drikk en halv kopp 3 ganger om dagen.
• 1/4 kopp ferskpresset potetsaft er full en kvart time før måltider i en måned. I tillegg til å lindre hodepine bidrar juice til å redusere trykk og kurere gastritt.
• Rundt på hodet vindes ledningen av kjemisk ren kobber flere ganger, slik at bøylen passerer gjennom midten av pannen.
• Hell like mye eple cider eddik og vann inn i en gryte, sett på brann. Når vann kokes, suger du sakte damp 75 ganger. Hvis hodepinen ikke går bort i det hele tatt, vil det svekke seg betydelig.
• Forbered en gnistrende jasminblomst. Dekk dem i en krukke, dekk dem til overflaten med vegetabilsk olje, lukk tett og insister på sollys i 40 dager, rister hver 2-3 dager. Stammen er ikke nødvendig. Hold sammensetningen på et kjølig sted. Det er bra for dem å gni hodet i tilfelle av alvorlige smerter og migrene av en katarral natur, deres ansikt - i tilfelle betennelse i trigeminusnerven, deres ben - i kramper og deres kropp - i lammelse.

• Legg 3 spiseskjeer malt kaffe i et glass kokende vann, helst unroasted green, koke i 3 minutter og hold i ytterligere 15 minutter over lav varme. Kul, gjør denne sammensetningen en enema for migrene. Prøv å holde væske i tarmene i 10 minutter. Kaffe har en gunstig effekt på leveren og galleblæren. Dette verktøyet normaliserer også presset.

• En halv liters alkohol helles over 100 g frø av Chernushka-frø og infiseres i 3 uker på et mørkt sted ved romtemperatur, og rister det noen ganger. Etter filtrering, fortsett til behandling. Hvert 5. minutt, drikk 5-10 dråper. Den daglige dosen varierer fra 40 til 80 dråper, avhengig av toleranse. Behandlingsforløpet tar flere uker - til tinkturen er over.
• Øk forbruket av eple cider eddik; mens du spiser, tilsett 2 ts honning til et glass eple cider eddik; hvis smerten ikke går bort, legg til 1 spiseskje; Hell like mye eple cider eddik og vann i en gryte, sett på brannen. Når vann kokes, suger du sakte damp 75 ganger. Hvis hodepine ikke forsvinner helt, vil det svekke seg betydelig.
• 10 sitroner skales og klemmes (helst ved hjelp av en juicer). 10 hode hvitløk av middels størrelse er delt inn i lobules, skrelles og omdannes til grus ved hjelp av en hvitløkskrus eller en fin riper. Alt dette er satt i 1 kg naturlig honning og blandet.

Ta en balsam 3 ganger om dagen og 1 teskje før måltider. En forutsetning for en nyttig ting fører ikke til enda større skade: Etter å ha tatt en skje med balsam, må du pusse tennene, siden de sterke syrene i balsam er skadelige for tannemaljen. Av samme grunn er verktøyet kontraindisert for personer med høy surhet.

Hvis disse kritiske begrensningene blir observert, vil etter 20 dagers inntak forsvinne eller reduseres hodepine (hovedsakelig på grunn av et spesielt kompleks av sitron- og hvitløkssyrer, som forhindrer putrefaktive prosesser som skyldes akkumulering av fekalavsetninger i tarmbøyninger). Effekten av kompleks foryngelse av kroppen vil bli enda mer merkbar hvis du, etter en 10-dagers pause, forbereder det andre balsampartiet de neste 20 dagene. Publisert på econet.ru.

Savely Kashnitsky "De viktigste perlene av orientalsk medisin"

Hvordan slå en migrene

I vår alder må en kvinne på grunn av en misforståelse av hennes rolle i dette livet, dessverre ofte være modig og ta ansvar for en mann. For dette må vi jobbe på like vilkår med det sterkere kjønn. Men samtidig er hennes kvinnelige natur fortsatt skjøre og øm. I kampen for et sted i solen ved siden av må en mann ofre noe. Og dessverre, vi ofrer vår helse.

Konstant stress på jobb, strid med kjære, stress og kronisk tretthet - alt dette førte til hodepine i mitt liv. I begynnelsen hadde jeg bare hodepine, som nesten ikke forstyrret min mentale aktivitet, og jeg bare ikke oppmerksom på det. Da ble alt forverret av forferdelige smerter, spenning i hodet, døsighet, depresjon, selv kvalme og oppkast.

Med disse angrepene av evig hodepine kunne jeg ikke sove riktig, slappe av med venner og gjøre noe arbeid.

Jeg dro til legene fra den ene til den andre, men jeg ble bare foreskrevet piller som hjalp til med å bli kvitt smerte bare i en viss periode, og da bodde jeg denne kretsen av helvete igjen. Håper å bli kvitt migrene, drakk jeg pillen etter pillen, noe som gav meg mageproblemer. Og så lurte jeg på hvordan jeg skal slå en migrene?

Etter det begynte jeg å lete etter folkelige oppskrifter og prøve alt som kom til mine øyne. Overraskende fungerte det.

Folk oppskrifter

Jeg vil dele med deg noen enkle oppskrifter, som inkluderer enkle ingredienser som er tilgjengelige for alle:

• Ta et halvt glass fersk gulrotjuice 2 ganger om dagen en halv time før måltider for å forebygge anfall.
• Vask, tørk og rist potetene med skallet, klem deretter saften og ta et halvt glass hver gang før du spiser.
• Bland ristede rødbeter med sur kvass og bruk som komprimering til panne og templer.
• Påfør på panne friske bete eller kålblad.
• Vi presenterer i øret en bomullsull dyppet i rødbete eller løkjuice.
• Med tilnærming til et migreneangrep, ta fruktene av bringebær, coltsfoot, linden blomster og urter oregano. 1 spiseskje av disse blomstene helle et glass vann, og hold deretter på et vannbad i 15 minutter. Dette er alt du trenger å avkjøles til romtemperatur, klemme rå og spenne gjennom osteklær. Ta denne blandingen i 1 glass om morgenen og om kvelden.

Ofte dreper folk sine kropper med anestetiske piller, som, som vi vet, ikke har hjulpet lenge. Men oppskriften på helse er så enkel. Det virker som bare fersk juice fra grønnsaker. Men det var dette som hjalp meg med å overvinne migrene og viste at du kan leve uten piller.

Migrene forebygging

I forebygging av migrene er det svært viktig å observere riktig og klart regime. Arbeid, spis mat, våkne opp og gå til sengs - alt dette er ønskelig å gjøre på samme tid. Det anbefales å unngå stressende situasjoner og gi opp alkohol, fordi dette kan føre til gjentatte angrep. Vær oppmerksom på det rette søvnmønsteret, ikke legg deg ned etter midnatt, og det er bedre å stå opp uten vekkerklokke. Det er verdt å huske at et overskudd av søvn er like stressende for hjernen vår som mangelen på det i det hele tatt. Du kan begynne å gjøre yoga eller gymnastikk, i forebygging spiller det også litt, om enn mindre, rolle.

Hvordan overvinne migrene?

Statistikk sier at 80% av befolkningen opplever migreneangrep i deres liv. Det er imidlertid kun anerkjent som en sykdom hvis alvorlighetsgraden og frekvensen av angrep har betydelig innvirkning på arbeidets evne og livskvalitet.

For første gang avslørte denne sykdommen omfattende Hippokrates. Denne sykdommen var blant mange kjendiser: komponister Tchaikovsky og Chopin, forfatterne av Chekhov og Heine. Det led av forskere Darwin, Einstein og Newton, politikere Caesar, Napoleon og Marx.

Symptomer og manifestasjoner av migrene

Når migrene plager, som regel, halvparten av hodet. I noen mennesker manifesterer anfall hovedsakelig i en del av hodet, i andre svarer de til venstre, deretter til høyre. Smerte - ofte pulserende, veldig sterk, varer flere timer, og i alvorlige tilfeller - 2-3 dager. Ofte blir det forverret av kvalme, noen ganger - oppkast, en fobi av lys. I en alder av over 50 år stopper eller forvandler migrene til en kronisk vedvarende hodepine.

Når angrepene gjentas regelmessig, er det viktig å prøve å forstå og huske nøyaktig hva som forårsaker dem, fordi det er mange faktorer. Disse er stress, mangel eller overflødig søvn, sterk følelse (jevn positiv, gledelig), meteorologisk avhengighet, lange transportturer, ledsaget av jolting eller pumping. Angrepet kan provosere forstoppelse, alvorlig sult, fysisk anstrengelse, arbeid på datamaskinen, en bestemt medisin, for eksempel nitroglyserin. Det kan aktiveres av produkter som er rike på tyramin (et stoff som dramatisk øker blodtrykket når det akkumuleres i blodet). Dette - kakao, nøtter, ost, tomater, sitrus, alkohol.

Hvis det er mulig å bestemme den provokerende faktoren relativt nøyaktig, er det mulig å forhindre et angrep som en siste utvei å ta tiltak slik at det ikke er så smertefullt og langvarig.

Narkotikabehandling av migrene

Det avhenger ofte av intensiteten av angrepet. Noen ganger (spesielt når det er mulig å "fange" ham i utgangspunktet), er det nok å ta et smertestillende middel - "Pentalgin", "Sedalgin", "Nimesulid".

For migrene med ulike forrige harbingere (flimrende flekker i øynene, tap av synsfelt, nummenhet i høyre eller venstre ekstremitet, alvorlig svakhet, plutselig døsighet) ergot med vasodilaterende virkning (Ergotamin, Cofetamine, Vazobral) er mer egnet.

I de siste årene har triptaner blitt mye brukt - legemidler som hindrer blodkar, lindrer raskt smerte, eliminerer fotofobi, kvalme. Dette er Sumatriptan, Zomig.

I noen tilfeller kan beroligende midler (f.eks. Fenazepam, Seduxen) eller antikonvulsiva midler, som f.eks. Lyrics, Carbamazepine, hjelpe.

Triptans og smertestillende midler blir tatt direkte på angrepstidspunktet. Sedativ, antikonvulsiva midler og "Vazobral" brukes i interictalperioden hos pasienter med hyppige (månedlige flere ganger), alvorlige angrep.

Pasienter som lider av mange års sykdom med tilstedeværelse av forløpere, som regel, henter symptomer som indikerer et nærliggende angrep, og umiddelbart ta de nødvendige tiltakene, bruk dokumenterte metoder for å takle smerte. Noen ganger er det nok å svelge tabletten "Paracetamol" eller smøre tempelet med vietnamesisk salve "Asterisk".

Migrene behandling hjemme

Når migrene er rett og slett nødvendig en sunn livsstil, en normal modus for arbeid, hvile, sove, fysisk trening, besøk til bassenget. Spesielt nyttig å slutte å røyke, alkohol, regelmessig rehabilitering av munnhulen.

Som for ekstra, hjemmebrukende og lindrende anfall, velger pasienter som regel regelmessig de som hjelper dem godt. Med andre ord er behandlingen veldig individuell.

Du bør prøve å stramme hodet ditt med et tett bandasje, massere smertefulle punkter med knoklene dine, ta et varmt bad med et salveekstrakt eller et varmt fotbad. Det er mulig at smerten reduserer te med sitron, annen varm drikke eller frisk gulrotjuice.

Folk rettsmidler for migrene

I folkemedisin brukes mintinfusjon mot sykdommen, som har en smertestillende effekt, hjelper med kvalme, oppkast, søvnløshet.

Oppskrift nummer 1. Det er tilberedt som følger: 20 g mynteblader er strømmet med kokende vann (500 ml), tillatt å tilsette, tømme. Dette er den daglige dosen. Drikk daglig 70-90 ml flere ganger før måltider (i en kvart time).

I stedet for beroligende midler kan du bruke beroligende urter: motherwort eller valerian.

Oppskrift nr. 2. 30 g av gresset Leonurus brygget med kokende vann (200 ml), insisterer 2 timer. Drikk før måltider daglig for 20 ml (3 ganger).

Effektiv infusjon av motherwort og mynte.

Oppskrift nr. 3. Urter blandes i like mengder, 10 g av samlingen brygges med kokende vann (200 ml). Drikk 3 ganger daglig i 50 ml (før måltider og om natten).

Oppskrift nr. 4. Forberedelse av infusjonen av valerianrødder: Häll 12 g råmateriale i en termosbeholder over natten med et glass kokende vann. Fra neste dag, begynn å drikke daglig ved 20 ml (3 ganger).

Oppskrift nummer 5 "Magic Elixir." Frisk honning helles i en glassflaske (2 cm i høyden), samme mengde solsikkeolje og samme mengde Altai eller Demidov urteelixir solgt på apotek. All blandingskvalitet. Den resulterende sammensetningen er smurt på hodet, og dekke den først med en plastpose eller medisinsk hette, deretter med et skjerf.

Prosedyren utføres som regel om natten. På morgenen vasker du håret med sjampo. Kurs - 10 prosedyrer. Hodepine, som regel, passere og i lang tid.

Oppskrift nummer 6. I gamle dager ble sykdomsforstyrrelser kalmet av en tampong dyppet i et øre dyppet i løkjuice.

Oppskrift nummer 7. Vel hjelper en blanding av gulrot, løvetann og spinatjuice i forholdet 3: 1: 1. Drikk daglig, tre ganger før måltider.

Oppskrift nr. 8. 25 g kalinbark helles med kokende vann (400 ml), kokt i en halvtime i en vannbad, trukket for en kvart time, drenert. Drikk daglig 3 ganger med migreneangrep på 20 ml. Broth reduserer ytterligere blodtrykket og har en beroligende effekt.

Oppskrift nr. 9. Bladene på trebladsuret helles med kokende vann (1:20), og insisterer på 2 timer, drenering. Drikk daglig 2 ganger i en halv time før inntak av 100 ml. I tillegg til kampen mot migrene, forbedrer infusjonen den generelle tonen, viser smertestillende, antiinflammatoriske og antikonvulsive egenskaper.

Migrene forebygging

Det er bare mulig med hyppige sykdomsbegrensninger, som er flere ganger i uka.

Men i dette tilfellet bør du konsultere en lege som vil tilby medisiner med hensyn til samtidige sykdommer, fordi personer med lavt blodtrykk, svake blodkarvegger ofte lider av migrene. Ved forskrivning av profylaktiske midler bør dette vurderes.

Det anbefales ikke å bli involvert i husholdningsapparater. Deres forebyggende effekt i tilfelle av sykdommen er ikke merket, og på tidspunktet for den akutte perioden er det ikke alltid mulig og hensiktsmessig å bruke disse enhetene.

mellanius

Mellanius.ru

Jeg vet hvordan jeg skal!

og piller virker ikke engang på meg når hun fanger meg (noen ganger kan te hjelpe meg eller brygget hagtorn med litt sukker, selv om jeg går for langt og Gud forbyr å fortære, så kan du gå i seng. Vel, sov eller ikke stå opp og vent om morgenen.
og fra maten provoserer alkoholen (selv om jeg ikke vet med vin, ikke amatør), så du må utelukke det fra kostholdet til maksimum)

Du må prøve med appelsiner og andre eksperimenter. men jeg har redusert et sted før angrepet en måned, og de sterke er sjelden - mb hver sjette måned, så du kan leve

Hvordan slå en migrene?

Bernard Shaw og Leo Tolstoy led av denne sykdommen. Bulgakovs Pontius Pilatus var klar til å frigjøre de fordømte til døden Yeshua bare for det faktum at han midlertidig reddet ham fra uutholdelig smerte. De leter etter en kur for denne sykdommen siden Hippocrates tid. Så langt uten hell. Migrene er en av de mest mystiske og smertefulle sykdommene utenom tid og rom.

Ikke bare har en migrene ikke "motgift", det er heller ikke i stand til å etablere den eksakte årsaken til sykdommen. Noen leger tror at migrene fremkaller vasodilasjon, andre mener at feil sirkulasjon er å klandre, og fortsatt andre skylder alt på stress og tretthet.

Migrene kan deles inn i to typer. Migrene av den første typen er lokalisert i en del av hodet, og sprer seg deretter gjennom en halvdel av det. Mannen pales og svekkes i øynene hans. Som regel er det kvalme, oppkast og svimmelhet i øyeblikket. Dette er den vanligste sykdomsforløpet, kjent for nesten alle. Det er nysgjerrig at unge kvinner ofte lider av slike migrene.

Den andre typen migrene er mye mindre vanlig og manifesterer seg i synsforstyrrelser. Dens skarphet er kraftig redusert, "bildet" sprer seg og blir overskyet. I noen tilfeller blir personen for en stund blindt blind.

Men du tenker ikke på alt dette når ubehagelig smerte vokser et sted i øyet eller i templet, kvalme slår seg opp, noe skarp lyd eller sterkt lys intensiverer indisposisjonen hundrefold, og et forsøk på mental anstrengelse blir til sofistikert tortur. Det eneste du kan tenke på i denne situasjonen er hvordan du kan lindre smerten.

Den mest populære metoden for å behandle migrene (ikke engang "å behandle", men unnslippe fra det) er medisiner. Noen smertestillende midler gir reell hjelp, andre har ingen effekt - alt avhenger av kroppens egenskaper, derfor utvelges medisinene vanligvis ved prøvetaking og feil.

Etter å ha tatt smertestillende, drikk en kopp sterk te (og litt kaffe hjelper mye), spis et eple eller et stykke sjokolade. Prøv å slappe av så mye som mulig - inkludert fingre, øyne, ansiktsmuskler og tungen. Signifikant øker smertespenningen i musklene i nakken, så det vil være nyttig å strekke dem. Masser hodebunnen, øreflommene. Stryk ansiktet ditt med mineralvann.

I tillegg til narkotika er det andre, mer hyggelige og nyttige måter å bekjempe migrene. Aromaterapi sparer fra mange sykdommer i nervesystemet. Spesialister bruker oljer av lavendel, furu, eukalyptus, kamille, basilikum, peppermynte, ylang-ylang, sitron... Det er en ulempe med denne metoden - det er verdt å "savne" å velge aromaen, da hodepine under påvirkning av den nye stimulansen intensiverer. Men hvis du finner "din egen" olje - den ideelle kur for migrene i mange år har du blitt gitt.

Føreren av manuell terapi, shiatsu, akupunktur, aurikuloterapi hjelper deg med å håndtere smerten. Men i alle fall, husk at migrene er individuelle. Noen metoder vil være svært effektive for en og absolutt ubrukelig for en annen. Derfor, hvis noen medisiner eller akupunktur ikke hjelper deg i det hele tatt - ikke så mye, ikke gi opp søket ditt. Og ikke nøl med å konsultere med leger, det er ikke nødvendig å lide tålmodig og tålmodig.

Noen ganger migrene er lett nok til å unngå.

Migrene, en av de vanligste og smertefulle menneskelige problemene. Nesten alle kvinner som har det, drømmer om å bli kvitt henne for alltid. I verden er det mange måter å behandle smertefulle migrene. Det er også tradisjonell medisin, som kan gi et par tips om hvordan man skal behandle det. Vi vil snakke om denne vanlige sykdommen i denne artikkelen.

Hva forårsaker egentlig migrene? Alt er trivielt problematisk, siden forekomsten selv oppstår på grunn av dårlig blodsirkulasjon i hjernen. Intrakranielt trykk og vaskulære spasmer fører til slutt til forekomsten av en sykdom, som for eksempel migrene. I de fleste tilfeller er det stress, dårlig søvn, dårlig kosthold og søvnmangel.

Hvis du har hodepine, er det første du må gjøre, å endre hele diettens kosthold, og bruke mer tid på å sove og slappe av. Hvis du har langvarig migrene, drikk fersk juice fra gulrøtter, spinat og agurker. Du kan også blande saften av gulrøtter, spinat og løvetann, omtrent i forholdet 3 til 1. Drikk denne drikken før måltider minst tre ganger om dagen. Hvis hjernen din er aktiv for lenge, og det skjer en migrene, må du spise en hel sild. Hvis du har hodepine for ofte, bruk folkemessige rettsmidler. For å kvitte seg med slike smerter, må du ta et nytt egg, hell det inn i et glass. Hell kokende melk, og drikken som kom ut, drikk raskt. Så du må gjøre et par dager, til du føler at du har kvitt hodepine.

For å kvitte seg med denne ulykken en gang for alle, bruk spesielle komprimerer (hot), som du ender med på hodet ditt. I slike tilfeller er en varm komprimering fra vanlige råløk godt egnet.

I folkemedisin er det faktisk forskjellige teknikker som permanent kan bli kvitt hodepine. Hvis du har hodepine veldig ofte, ta en enkel tampong, fukt med bete eller løkjuice og legg den i øret. Hvis du har hodepine, kan du også bruke surkål, som du kan pakke inn i en trag. Når du gjør denne prosedyren, knytt et hode med et håndkle. For å slutte å skade hodet, kan du inhalere ammoniakk og kamfer ånd.

Med hodepine hjelper en pute fylt med et spesielt leddglass veldig bra. Det er nødvendig å ligge på slike puter i 2-3 timer. Padding for puten kan foldes: tørket laurbærblade, kamfer laurbær, laurbær, eukalyptus.

Kontrastbadteknikker, du kan også lindre hodepine. Dyp bena og hender i varmt og kaldt vann. En sennepsbad ville også være en god måte å lindre smerte på. Å forberede et slikt bad er veldig enkelt og enkelt. Ta en håndfull sennep (tørr), og fortynn den i vann, vanntemperaturen skal være rundt + 50-55 grader Celsius. Som et resultat, skal massen komme ut som en slurry. Deretter røres det i en bøtte, temperaturen er +40 grader.

Badekar av denne typen vil fungere godt på vaskulærsystemet og vil være mer effektive enn et vanlig bad for kroppen. Hvis du har planer om å lage et felles bad, kan du holde deg i det i ikke mer enn 10 minutter. Hvis du lager bad til ben og armer, bør du ikke begrense tiden. Det viktigste er å se på når huden begynner å rødme, slutte å ta.

Slike bad, selvfølgelig, kan tilberedes ikke bare fra tørr sennep, men også fra olje og frø. Hvis badet til slutt viste seg å være fra sennepsfrø, legg til salvie til det. Det er nødvendig å blande 3 til 2, fra det faktum at det viste seg å ta tre skjeer og hell 0,5 liter vann. Det er nødvendig å insistere 30 minutter og det er nødvendig å fylle ut med kaldt vann, men ikke varmt. For behandling ved hjelp av denne metoden, og gjør metoden til komprimerer og bad for hendene.

Hvis du forbereder et sennepoljebad, ta du 0,25 liter vann og 10 dråper sennepolje. Alt dette er i en tett virvlende flaske til den blir til en emulsjon. Den resulterende emulsjon helles i badet.

Å unnslippe fra alle typer migrene må være alene. Det er nødvendig å starte samtidig, ikke i det øyeblikket når hodet allerede gjør vondt, men i hvert fall på scenen, når du fortsatt ikke føler smerte, men visjonen har allerede mistet sin skarphet, og mørke og lyse prikker har begynt å fly.

Det er en annen metode som kan brukes til å behandle migrene. Det er kaldt. For denne metoden trenger du vanlig vann fra springen. Hvis du føler at angrepet begynner, erstatt bare hendene dine under kaldt vann. De må gni hverandre. Hvis vannet til slutt viser seg å være for kaldt for deg, er det nødvendig å rengjøre dem fra tid til annen. Etter 20-40 sekunder av slike prosedyrer, bør hodet gå gjennom mer. Mange av jentene er interessert i, på grunn av hva som egentlig er hodepine i dette tilfellet. Poenget er som følger. På håndflatene er det mange punkter av nerveender som direkte kan påvirke utviklingen av hodepine. I det øyeblikket det reagerer på kaldt vann, går karene i hodet tilbake til det normale og dermed blir smerten redusert.

Hvis du har hodepine, merkelig nok - spis iskrem. Bare spis dette deilige produktet, sett stykkene på den øvre delen av munnen, og vent bare på at den smelter. Ved å gjøre det, vil du se hvordan forkjølingen vil virke på hypothalamus og anfallet vil raskt redusere.

En kur mot migrene, de ovennevnte metodene er vanskelige å ringe. Hele saken er at denne typen sykdom er svært kompleks, så ikke alle metoder vil bli kvitt migrene for livet. Men hvis du ender opp med å bruke disse oppskriftene, så i hvert fall i lang tid uten å skade helsen, kan du stoppe angrepene og deres oppståelse. I stor grad er dette et godt resultat. Hvis du alltid har de rette ingrediensene eller vanlig iskrem, vil migrene ikke være forferdelig for deg.

Hver av oss har hodepine fra tid til annen. Årsaken kan være tretthet, stress, stuffiness i rommet... Som regel legger vi ikke stor vekt på dette, bare drikke raskt bedøvelse. Men de fleste medisiner er ikke ufarlige! Ja, og de behandler bare smerten selv, men ikke dens årsak!
Hodet er et av de mest sårbare stedene i kroppens biofeltstruktur, fordi det er en hjerneavdeling som er ansvarlig for arbeidet med alle de subtile kroppene. Derfor, siden antikken, begynte mange sykdommer å bli behandlet nettopp fra hodet.

Noen behandlinger så veldig eksotisk ut. For eksempel ble pasienten anbefalt å begrave sitt eget hår i bakken, plante en pilespir på dette stedet og hell vann fra hodet på den. De hjalp med migrene og staver.> Det var nødvendig å kaste vann over hodet, over hvilket en konspirasjon ble uttalt tre ganger: "O Adonai, lever og helbredet din tjener."

På onsdag i Holy Week ble vann fra en elv, en brønn eller en tønne skutt opp med nye retter. Deretter skal oppvaskene krysses over og dekkes med et rent håndkle. Klokka to om morgenen var det nødvendig å krysse igjen tre ganger eller å hælde over hodet (eller å hente det med hodet), uten å tørke det, ta på undertøyet og hell det gjenværende vannet på buskene eller blomstene. Og hele prosedyren vil absolutt måtte slutte klokken tre om morgenen.

Til slutt ble det foreslått en merkelig måte: Hell fersk egg hvit i en gryte, legg til rosevann, safran og slå alt godt opp. Deretter tar du to takter av taft, nødvendigvis crimson eller rød, bredden på pasientens panne, vasker dem i den resulterende blandingen og legger en av klaffene på pannen i stedet for en komprimering. Når det tørker, ta et annet stykke stoff og gjør det samme. Denne prosedyren gjentas 3-4 ganger, og endrer klaffene.

Vel, hva med oss ​​i XXI århundre? Her er noen tips gitt av tradisjonelle healere.
I tilfelle hodepine må du først og fremst lytte nøye til deg selv. Ikke hør for å ta medisiner - bedre drikke et glass varm te med sitron slik at svette kommer ut.

I bøkene fra den gamle Ayurveda er indisk massasje beskrevet. Det er sannsynlig at du ikke vil gjøre en slik massasje selv, du må spørre noen om hjelp.> Men resultatet vil hyggelig overraskelse deg!

Hemmeligheten er enkel: skuldre, underarmer, nakke, rygg, hode og ansikt er forsiktig gnidd med fingrene. Det forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer nerver og muskler. Indisk massasje hjelper ikke bare med migrene, men bidrar også til den generelle forbedringen av kroppen.

Et annet flott verktøy er meditasjon. Det er nødvendig å distrahere en stund fra alt som forstyrrer deg, forsøk å bli befriet. Hvis du er irritert, begynner du å telle sakte til deg selv opp til ti, mens du foreslår at du gradvis slapper av. Hvis du lærer å slappe av på denne måten, vil du snart glemme å tenke på migrene.

Bruk aromaterapi! Du kan salve whiskyen med lavendelolje. Hvis en migrene er et tegn på at menstrual sykdommer nærmer seg kvinner, inhalerer aromaene av kamille eller rose. Du kan ta et smakfullt bad.

Hvis du noen ganger opplever alvorlig smerte, og leger ikke finner noe, må du kanskje fjerne den negative energibeslaget. Prøv en eller annen type respiratorisk gymnastikk, massasje, manuell terapi... Husk at noen merkelige, uforklarlige hendelser eller kommunikasjon med folk som ikke er veldig hyggelige, ikke førte til utseendet av smertefulle symptomer. Det er mulig at du må søke hjelp av en spesialist i bioenergi.

Ofte hører vi påtalelser i adressen fra menn som formentlig nok til å late som og oppfinne, det er ingen hodepine - dette er en annen unnskyldning for å unngå intimitet. Men vi er ikke i tide, faktisk er hodet splittet fra den forferdelige og uforståelige smerten som kom fra ingensteds.

Det viser seg at årsakene til hodepine og behandlingsmetoder er undersøkt, selv i instituttene, blir internasjonale foreninger opprettet for det, men menn anser det fortsatt for å være en kvinnes fiksjon, selv om for fem tusen år siden ble denne plagen nevnt i posten på stein.

Eksperter sier at disse er smertefulle opplevelser inne i skallen eller i regionen fra øyenbrynene til okkuput. Og vi erklærer at uansett sted - det gjør vondt fortsatt.

Hvordan er den smertefulle prosessen?
Mekanismen for forekomst - i begynnelsen er smertestillende midler i dura mater, kar, periosteum, hud irritert, forårsaket av kjemiske, termiske eller elektriske endringer.

Reseptorene sender deretter en impuls til de følsomme cellene i hjernebarken. Deres respons er oppfattet av oss som smerte.

Ifølge internasjonal klassifisering er hodepinen delt inn i 13 hovedgrupper og 162 arter. Men de vanligste er:

vaskulær
Årsakene. Sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen av forskjellig opprinnelse.

Karakteristiske trekk. Kan være lokal og felles; Som regel skjer det veldig ofte, det varer ikke lenge, og går om natten.

De vanligste varianter er:
"Knock i hodet."
Denne pulserende smerten fører til utvidelse av blodtrykksbeholdere under systole (fase av hjertesyklusen). Det er ofte funnet hos de som lider av vaskulær dystoni og blodtrykkssykdommer.

Hva å gjøre Før du tar en smertepille, må du først prøve å ligge eller ta en tur i luften. Du kan drikke te med oregano, mynte eller kamille. Og bare da ta en vasodilator, for eksempel no-silo.

Kjedelig, nagende smerter.
De blir provosert ved utvidelse av blodkar med stillestående blod. Ledsaget av hevelse av myk vev i ansiktet, spesielt de nedre øyelokkene. Ofte oppstår i strid med utstrømningen av blod fra hodet som følge av en ubehagelig statisk stilling.

Hva å gjøre Bytt posisjon, roter hodet, masser nakken fra ryggen, drikk en kopp svart kaffe.

Du kan prøve kulde. Sett et skjerf dyppet i kaldt vann eller en pose med frosne grønnsaker på pannen - dette vil begrense blodkarene og redusere blodstrømmen. (Spist iskrem, tvert imot, kan forårsake hodepine, fordi cerebral fartøy først refleksivt smal og deretter utvides.)

neuralgic
Årsakene. Nedfallet av sensoriske nerver, oftest trigeminale, organiske endringer i hjernen, herpes zoster.

Karakteristiske trekk. Akutt smerte, som et elektrisk støt som varer noen få minutter, gjentar ofte og gir til fronto-parietal eller occipital regionen. En lett berøring til de såkalte trigger (spesielt følsomme) områdene i ansiktet fremkaller et angrep.

Hva å gjøre Smertepiller lagrer bare en stund. Endelig kan bare komplisert terapi takle smerte, og for hvert enkelt tilfelle - det er eget.

migrene
Årsakene. Mørkets mysterium. Noen tror at dårlige fartøyer skal skylde, andre - at det er en uhelbredelig sykdom. Det er bare kjent at det er arvet, det påvirker 12% av befolkningen, og kvinner (og bare unge) er 2-3 ganger mer sannsynlig å være menn.

Karakteristiske trekk. Som regel gjør en halv av hodet vondt (eller begge, men i sin tur); starter fra barndommen; noen ganger kan vare fra 6 til 72 timer; Avhenger ofte av menstruasjonssyklusen.

Hva å gjøre

Har du ofte lider av migrene eller muskelsmerter? Ikke umiddelbart drikk piller - noen matvarer reduserer smerte. Du trenger bare å velge de som passer deg.

Et godt middel for krampaktig smerter kan bli banan.Vse det faktum at spasmer og kramper er ofte forårsaket av en mangel på kalium i kroppen, og i bananer det veldig mye.

Olivenolje inneholder stoffer som i deres smertestillende egenskaper ligner på ibuprofen. Derfor, når hodepine er nyttig salat, rikt kledd med oliven
olje. Fettsyrer i enkelte varianter av fisk og torskelever bidrar til å redusere betennelser i ledd og smerte når de beveger seg.

Kirsebær bær - både frisk og frossen - bidrar til å redusere hodepine.

Forfatter: "Domashny Ochag"

Er hodet splittet? Smerten oppstår av ulike grunner, og det finnes også flere alternativer for å kvitte seg med det. Lytt til deg selv og avgjøre hvilken behandling som er riktig for deg.

Hvis du har hodepine, ikke haste for å ta tak i pillene, prøv å bruke naturlige rettsmidler: Drikk avkrok av blader og blomster av lavendel eller sitronbalsam.

Mot kvelden vises kjedelig monotont smerte over hele hodet. Denne tilstanden kan vare i flere timer.

Den vanligste årsaken er stress. Du sitter på datamaskinen, skrivebordet, bilen eller, for eksempel, i samme stilling på telleren hele tiden, hele tiden nervøs, og hjemme sover du på en ubehagelig seng og pute. Resultatet er en spasme av hjerne- og nakkebeholdere.

Endre stillingen på arbeidsplassen oftere, gjør en 5-minutters kostnad hver 2. time. Massere baksiden av hodet, templene, gnid musklene i nakken og ryggen. Whisky fett med anti-migrene salve, som balsam "Golden Star". Ha en liten automatisk treningsøkt. Len deg tilbake, lukk øynene dine, slapp av musklene dine, puste deg rolig og jevnt. Tenk deg at du er på en solrik dag ved sjøen. Hver rullende bølge tar din smerte, spenning, og fører deg inn i havet.

2. Vagaries av været

Kjedelig verkende smerter vises midt på dagen eller etter fysisk aktivitet, for eksempel klatring i trapper, ledsaget av utseendet av svarte "fluer" foran øynene, svakhet, svimmelhet, skynder blod til hodet.

Vårt vær med en ustabil geomagnetisk bakgrunn, endringer i atmosfærisk trykk og temperatur, skaper en skarp forandring i vindretningen vaskulære spasmer. Med lavt trykk oppstår smerte i templene, med høyt trykk, på baksiden av hodet.

Mål trykket. Ved lav infusjon ta Eleutherococcus, sitrongress, ginseng og ligge med hevet fot, ved høy infusjons spare peon, vendelrot, motherwort, ligge med hodet hevet.

Behandle akupunkturmassasjen:

I et minutt trykker du på tommelen på de aktive punktene på hodet: den første ligger på pannen, like over hårlinjen, den andre mellom øyenbrynene over nesebroen. Masser med klokken med poengene på hendene - mellom tommel og pekefinger.

Tykkende eller pressende smerte i den ene halvdelen av hodet, "skyter" i øyet, det gjør vondt for å se på lyset. Ansikt rød eller blek, kvalme mulig, mindre oppkast.

Migrene - en arvelig sykdom som overføres av moderlinjen, forbundet med irritasjon av trigeminusnerven. Oftest oppstår som følge av tretthet, spenning, værendringer, før eller etter kritiske dager.

Sitt eller legg deg ned i en komfortabel posisjon i et mørkt rom. Hvis ansiktet er blek, legg det på fuktet med varmt vann og skru ut terryhåndkle. Hvis ansiktet er rødt, bør håndkleet være kaldt. Ta en pille av koffein eller pentalgin.

4. Koffeinavhengighet

Kjedelig smerte oppstår om morgenen.

Sikkert sover du for lite, og drikker ofte mye kaffe. Husk at kroppen blir vant til koffein, som et stoff.
Hva å gjøre

Drikk kaffe ikke mer enn en eller to kopper per dag.

Ofte hodepine kan være et symptom på sykdommer som cardiopsychoneurosis, cervical Osteochondrose, sinusitt, forkjølelse, influensa, betennelse og ansikts trigeminus, hjertesvikt, glaukom, alvorlig hypotermi, forgiftning, og enkelte infeksiøse sykdommer (f.eks pyelonefritt). Ved utvinning vil hodepine forsvinne.

Hvis du ofte har hodepine:
unngå uro
få nok søvn;
Alternativt arbeid med hvile, gå, svømme i bassenget;
ekskludere fra menyen sjokolade, røkt kjøtt, hermetikk, krydret retter, rødvin.

Artikkel skrevet spesielt for nettstedet http://semija.ru

Årsaker til hodepine
Noen ganger vet vi selv nøyaktig hva som får hodet til å pulsere, og det ser ut til at det vil sprekke nå. Men det er tider når smerte oppstår så uventet at det bare overvelder oss. Hodepine - en svekkende migrene, eller en ikke så smertefull, men utmattende smerte, forårsaker ofte eller forverrer en sentral irritasjon.

La oss se på de vanligste smertepatogenene og snakke om hvordan du forhindrer dem i å forekomme.

spenning
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Cephalalgia, står stress for 80% av migrene. Det forårsaker en endring i nivået av kortisol og adrenalin-stresshormoner, noe som fører til fremveksten av smerte. Av samme grunn kan du klemme på kjevene og spenne musklene, noe som forårsaker smerte i nakken, noe som igjen forårsaker spennings hodepine.

Hva kan hjelpe: medisinering, dyp pusting, yoga og massasje.

hormoner
Nedgangen i østrogen nivåer som oppstår før starten av menstruasjonssyklusen fører ofte til migrene. Slike hormonelle endringer kan forårsake hodepine under graviditet, premenopause og overgangsalder.

Hva kan hjelpe: Begynn å bruke reseptfrie NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen eller Naprosyn to dager før forventet mensstart. For hodepine under svangerskapet, kontakt legen din om å ta smertestillende midler.

Vær forandring
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Neurology, kan folk som lider av migrene, føle mer feber. Endringer i atmosfærisk trykk (lufttetthet) forårsaker også sinus hodepine.

Hva kan hjelpe: På varme dager, prøv å unngå hodepine patogener. Bare i tilfelle alltid bære din NSAID (ikke-steroide antiinflammatorisk middel).

Mangel på søvn
Søvnløshet er forbundet med lave nivåer av hormon serotonin, noe som fører til dilatasjon av blodkarene i hodet og stimulerer trigeminusnerven. Han spiller en viktig rolle i forekomsten av migrene.

Hva kan hjelpe: ligge ned og våkne opp på samme tid hver dag (selv i helgene!), Reduser koffeininntak og gjør regelmessige øvelser.

Ubehagelig lukt
Den trigeminale nerven er forbundet med neseslimhinnen. Når du lukter en ubehagelig lukt, kan nerven frigjøre stoffer som forårsaker hodepine.

Hva kan hjelpe: bruk ikke parfymer duftende med rengjøringsmidler, såpe eller stearinlys, og hold deg også borte fra butikkene som selger dem.

Blendende lys
Lys lys - fra lysrør, en skjerm eller sola - er også irriterende.

Hva kan hjelpe: bruk glødepærer hvis lyset er mye mykere enn fluorescerende. Sett en ikke-skinnende skjerm og prøv å redusere tiden som tilbys foran datamaskinen.

Hvis du jobber innendørs med lysrør og hvite vegger, kan du henge bilder på dem. De antas å absorbere overflødig lys.

Helseskadelig mat eller underernæring
Mulige skyldige: mat som inneholder tyramin (rødvin eller moden ost), nitrater (pølser, kjøttpålegg og tilberedte kjøttretter) eller fenylalanin (sjokolade). Alle de ovennevnte forårsaker kompresjon og deretter dilatasjon av blodkar, forårsaker migrene. Hopp over måltider har en lignende effekt, fordi hjernen er overfølsom for endringer i blodsukkernivå.

Hva kan hjelpe: Spis regelmessig og drikk vann, pass på at maten inneholder mange proteiner som metter og holder blodsukkernivået. Det er også ekstremt viktig å finne ut nøyaktig hvilke matvarer som ikke passer deg, og utelukke dem fra kostholdet.

Artikkel skrevet spesielt for nettstedet http://semija.ru

Kommentarer til artikkelen Hvordan slå en migrene? :