Bubnovsky metode for å lindre hodepine

Mange opplever hodepineproblemer. Uten å søke å appellere til opplevelsen av leger, prøver de seg selv å helbrede seg ved hjelp av piller eller andre former for narkotika.
Dette truer imidlertid mangelen på effekt og andre større problemer.
Hvis en person har hodepineproblem hele tiden, bør du ikke behandles hjemme.
Det er bedre å gjennomgå en full undersøkelse for å beskytte deg mot utviklingen av farlige sykdommer.
Hvis smerten i hodet er et resultat av stress, daglig overstyring og tretthet, er det mulig å takle dem uten piller.

Kinesitherapi metode

En effektiv måte å takle hodepine og andre typer smerte uten piller og rusmidler er kinesitherapy. Kinesitherapy står for bevegelsesbehandling, det vil si disse er spesielle øvelser som gir deg mulighet til å returnere helse og glede av livet til nesten alle pasienter.

I Russland har kinesitherapy blitt utbredt på grunn av S.M. Bubnovskaya. Denne metoden var basert på personlig erfaring fra S.M. Bubnovsky, som overlevde en bilulykke, ble deaktivert og ønsket ikke å ta opp med det som skjedde.

På egen erfaring utviklet de egnede øvelser, vurderte deres ulike typer og teknikker, søkte etter effektive metoder for å behandle et bredt spekter av sykdommer.
For S.M. Bubnovsky kinesitherapy ble en mulighet til å kvitte seg med krykker og lede et aktivt liv. Ved innlevering av Bubnovsky begynte helsesentrene å åpne, hvor kinesitherapy ble brukt til å behandle ulike sykdommer i muskuloskeletale systemet og indre organer.

I sentrene i Bubnovsky utføres øvelser på spesielle simulatorer, men legen selv sier at noen av dem kan gjøres hjemme. Det er viktig å gjøre slike øvelser på tom mage, slik at det ikke oppstår ubehag i kroppen. Nedenfor vurderer vi hva kinesitherapy tilbyr for å bli kvitt smerte i hodeområdet.

Beskrivelse av individuelle øvelser

Øvelser som foreslås i metoden til S.M. Bubnovsky, rettet mot en rekke områder av menneskekroppen, men de grunnleggende tre er som følger:

pushups

De utføres på tradisjonell måte (du kan lene deg på knærne, hvis det er vanskelig å gjøre full pushups).

Trykk øvelser

Øvelser på pressen er også ganske enkle. Det er nødvendig å ligge på ryggen, strekke armene opp, trykke på underarmene dine i ørene og løft torsoen uten å gjøre hodebevegelser.

Swing bein

Den siste øvelsen i denne serien er svingben.

Det er nødvendig å ligge på magen, med hendene lene seg på gulvet nær brystet og sving det rette benet oppover.

Det er nødvendig å sørge for at låret kommer av gulvet minst noen få centimeter, dvs. Ikke rist på bena, bøy dem i knærne. Øvelsen utføres først med en fot, deretter den andre, og på enden - begge samtidig.
Disse øvelsene påvirker alle deler av ryggraden, noe som gjør det mulig å løse nesten alle helseproblemer.

Disse øvelsene kan utføres isolert fra andre, hengivne dem til 10 minutter om dagen og veksles med pusteteknikker.

Fullfør et sett med øvelser, helst vannprosedyrer.

Nakke øvelser

Direkte behandling av hodepine i metoden til Bubnovsky inkluderer et sett med øvelser for nakken:

bakkene

• I sitteposisjonen hodes hodet først til høyre og deretter til venstre, dvale i en bøyd stilling i 30 sekunder. Handlinger gjentas 5 ganger i hver retning. Hold om nødvendig halsen med hånden.
• Også sitter du trenger å vippe nakken fremover, berører haken til brystet. I denne stillingen bør du være i 30 sekunder. Videre stiger hodet til sin vanlige stilling og trekkes opp til maksimum. I denne stillingen må du også være i et halvt minutt.

rotasjoner

• I en sittestilling, sving nakken til venstre til du føler en liten smerte. En lignende handling er gitt for å sving til høyre. På sluttpunktene hold hodet i 30 sekunder.
• I tillegg til den forrige, utføres en annen øvelse. Hendene strukket opp og låst i en lås over hodet. Elbuene bør bøyes litt for å gjøre det praktisk å utføre nakkesving til siden.

Trekk ut

• Også å sitte er en annen øvelse. For ham må du legge hendene bak ryggen, samtidig som han hevder haken opp. Tren i et lavt tempo.
• Den endelige øvelsen utføres mens du står. Hodet rettet, holder haken parallelt med gulvet. Nakken trekkes fremover så langt som mulig, og hodet vender mot siden og prøver å nå for skulderen. Når en spenning vises, er det viktig å låse i denne posisjonen i et halvt minutt. Lignende handlinger utføres for motsatt side.

Andre muligheter for å bli kvitt smerte uten medisinering

Det er mange måter å kvitte seg med hodepine hjemme, så alle kan finne et passende alternativ:

Noen hjelper en kopp sterk søt te med tilsetning av medisinske urter (mynte, sitronmelisse, kamille, akacia, etc.). Selv en vanlig søt te med sitron kan redusere smerte.

Fotturer i frisk luft vil bidra til å forhindre hodepine eller avlaste et angrep som allerede har begynt. Om mulig, etter arbeid eller før sengetid, kan du gå gjennom nærliggende park eller til og med gjennom gårdsplassen.

Øvelser for avslapnings- og pusteteknikker gjør det mulig å mette hjernen med oksygen og lindre hodepine. Hvis meditasjonsøvelser supplerer elementene i selvhypnose, vil smerten passere enda raskere.

For å lindre hodepine hjemme, kan du bruke komprimerer. Å sette et vått håndkle i pannen, kan redusere smerte.

Det er også tillatt å bare gni whiskyen med et stykke sitron eller en egnet essensiell olje.
Selvmassasje regnes som en av hodepineavlastningsalternativene. Massering bør gjøres på pannen, templene og baksiden av hodet.

Etter å ha prøvd disse eller andre metoder, kan du hjelpe deg selv og uten hjelp av narkotika, noe som ganske ofte gjør folk avhengige.

Bubnovsky hodepine øvelser, pusteøvelser

Mange opplever migrene og hodepine som følge av overarbeid og stress. Det er ikke nødvendig å ty til å lindre smerter i tablettene. Det vil være nok å søke råd fra Dr. Bubnovsky for hodepine.

Åndedrettsgymnastikk for hodepine

Folk som jobber på en datamaskin opplever ofte hodepine. En ubeleilig posisjon, spenning i muskler i livmoderhalsen og mental belastning tillater ikke normal blodsirkulasjon i hjernen. En enkel og enkel pusteøvelse teknikk vil hjelpe i dette tilfellet:

1. Sitter på en stol for å hvile i ryggen. Ved utånding, senk sakte hodet på brystet slik at det hviler på haken. Innånding gjøres gjennom neseborene, teller opp til 6 og utvider triceps av mage og ribber. Deretter, ved utånding, blir hodet tatt bort og tippet tilbake. Frigjør luften skal være, telle til 12 og trekke i bukhulen. Antall bevegelser er 8.
2. Å være i denne posisjonen, utfører de en dyp utandring, etter å ha talt til 5. Samtidig bukser buksesonen ut, ribbeholderen øker og ribbenene stiger. Så lukk halvparten av nesen og pust ut gjennom det andre neseboret uten å åpne munnen. Puster ut å gjøre, teller til 8. Antall bevegelser 8 til 4 for hver del av nesen.
3. Sitte på en stol, senk øyelokkene, plasser ringfingeren på innsiden av øyet, midt- og pekefinger på den øvre delen. Elbows å hvile på bordet. Utfør en dyp innånding, som angitt i forrige trinn, teller til 4. Trykk samtidig med fingeren på den indre øyesonen. Exhaling, teller til 6, på dette tidspunktet for å slappe av trykket i øynene, og med midtre og pekefinger rytmiske manipulasjoner å trykke på øyelokkene. Antall bevegelser er 8.

Øvelser Dr. Bubnovsky for hodepinehals

Dr. Bubnovsky er grunnleggeren av kinesitherapy-metoden, som betyr behandling med spesielle bevegelser. Bubnovsky ble deaktivert etter en bilulykke, men satte seg ikke opp og opprettet en personlig behandlingsmetode, takket være at han kunne gi opp krykker. I helsesentrene i Bubnovsky gjør folk øvelser på spesielle simulatorer, men enkelte typer kan gjøres hjemme. Trene på tom mage, for ikke å forårsake ubehag.

I den livmorhalske delen av ryggraden, blir de karene som fôrer hjernen pulserende. På toppen er medulla oblongata, som er ansvarlig for å puste og hjertet. Hodepinehalsbevegelser bør være sakte og forsiktig. Slike manipulasjoner vil bidra til å eliminere migrene, hypertensjon og forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet i den øvre delen av ryggraden. Tegn på smerte oppstår når spinalnerven er irritert.

Før du begynner øvelsen, bør du oppnå styrken av blødningen. For å gjøre dette, legg deg ned i en horisontal posisjon slik at hodet ligger utenfor kanten av sofaen eller sengen. Deretter vipper hodet tilbake i 30 sekunder. Vri hodet til høyre i 15 s. og igjen i samme tid. Hvis det oppstod bevegelser, migrene og svimmelhet, indikerer dette en blokkert blodstrøm.

Enkel gymnastikk for smerte

Bubnovsky hodepine øvelser er designet for strekking og rytmisk bevegelse. Fordelen ved et slikt treningsstudio er enkel teknikk og rask handling.

• Sitter på en stol, blir hodet drekt til venstre og høyre, og holder hver posisjon i 30 sekunder. Bevegelsene gjentas ti ganger med 5 for hver side.
• Å være i samme posisjon, vippe hodet og trykk haken til ribbeholderen i 30 s, og sakte deretter hodet opp og hold i samme tid.

• Sitte på en stol, vri hodet til venstre til du føler en liten smerte og hold i 30 sekunder, så sving til høyre i 30 sekunder.
• Hendene låses opp øverst og gjør de samme svingene som i forrige bevegelse.

• Øvelse stående. Hodet holdt jevnt, haken parallelt med gulvet. Så vender de seg og prøver å nå skulderen. Hvis du føler at spenningen skal være på plass i 30 sekunder. På samme måte utfører bevegelse på den andre siden.
• En hånd er plassert i kjeften med håndflaten, og den andre gripes med hodet og presset mot tidssonen, med hodet på den ene siden. Ved utånding i 5 s og hold pusten i 3 s, trykk på den tidlige regionen. Ved utånding er hodestillingen fast.

Vaskulær gymnastikk for behandling av hodepine og hypertensjon er rettet mot å lindre tricepspenning og forbedre blodsirkulasjonen. Ta en startposisjon mens du sitter. Hendene er plassert på baksiden av området i slottet. Deretter hodes hodet fremover og gir en langsom utandning. Etter å ha fikset stillingen, begrenser de åndedrettshandlinger i 4 s. I 7 sekunder gjør utånding, kombinere med et svakt trykk i hendene på oksipitalt sonen. Antall repetisjoner - 2.

Hvis svingene til sidene er ledsaget av smerte, så er det nødvendig å lage bevegelser for avslapping av korte rotatorer i nakken. Denne teknikken skal utføres av de som er konstant engasjert i stillesittende arbeid hver 2. time. Øvelser gjøres best i speilet. Å være på en stol, snu hodet på den syke siden. Når du svinger til høyre, tas den med høyre hakepensel. Venstre for å holde setet. De ser i motsatt retning og puster ut i 5 sekunder. Hold pusten tilbake i 3 sekunder. Høyre børste holder hodet fra å snu til venstre. Ta et dypt pust i 6 sekunder. Antall øvelser - 3. Du kan fortsatt gjøre det. Ligger på sofaen, er den ene hånden plassert på strøkbenet, hvor hodet skal ligge bak sofaen, og hånden skal presses mot kragebenet. På den annen side gjør de seg til den ikke-syke siden i en vinkel på 45 grader, bøyer seg bakover til en følelse av muskelspenning. Så utånding utføres i 7 s, hodet er festet i denne posisjonen, åndedrettsvirkningen er opprettholdt i 3 s, og ved utånding går hodet ned og brystklavikulær muskel slapper av. Antall bevegelser - 3.

Gymnastikk for hode og nakke med hodepine lindrer og lindrer spenning i livmorhalsen, knippen av nerveendene fører til migrene og hypertensjon.

Bubnovsky metode for å lindre hodepine

Hodepine - den moderne mannens gissel. Det er et ubehagelig symptom av ulike grunner - fra stress, fysisk og følelsesmessig overarbeid, tilstedeværelse av samtidige sykdommer. Og hver gang, i fare for leverforgiftning, sveller man en håndfull piller, noe som bidrar til å glemme smerte i hodet midlertidig.

Men det er en effektiv teknikk som gjør det mulig å stoppe et smertefullt symptom, positivt påvirke hele kroppen, og alt dette uten bruk av noen stoffer.

Kinesitherapy - hva det er og egenskaper av metoden

Doktor s.m. Bubnovsky, utvikleren av et program for lindring av smerte av ulike lokaliseringer ved å utføre fysiske øvelser, vet han selv hva utmattende, permanent smerte er. Å være en gang på krykker, holdt fast ved sin teknikk, klarte han å komme på føttene og i dag implementerer han sin teknikk til massene, og hjelper folk å kvitte seg med ulike typer smerter, samt å gjenopprette hele kroppen som helhet.

En bokstavelig oversettelse av ordet "kinesitherapy" - behandling i bevegelse. Denne teknikken består av ulike øvelser, hvorav mange utføres på spesielle simulatorer. Før du begynner å gjøre øvelsene, må du studere de medisinske anbefalingene om kinesitherapy og holde seg til dem for å få den ønskede effekten.

Du må bare gjøre det på tom mage, ellers vil en person bokstavelig talt umiddelbart ha en ubehagelig følelse av ubehag i kroppen, og han vil ikke kunne jobbe normalt. En viktig betingelse for utvinning og lindring av hodepine - regelmessighet og korrekthet av ytelse.

Spinner av gulvet

Slik gjør du denne øvelsen, den er kjent for alle. Hvis det på en gang er vanskelig å gjøre push-ups på rette ben, kan du lene deg på knærne. Hvor mange ganger gjør du? Det anbefales å begynne gradvis, med noen push-ups på en gang, noe som gjør 2-3 sett per dag, med en langsom økning i belastningen.

trykk

For å utføre denne øvelsen, må du ligge på ryggen, bøye bena på knærne, du kan fikse føttene på sofaen, stolen slik at beina dine ikke beveger seg. Underarmene presses på hodet. Løft torso til knærne, hodet skal ikke bevege seg, se rett ut.

Vifter våre føtter

Pose - ligger på magen, palmer ligger på gulvet nær brystet. Løft rett bein vekselvis, lår skal stige opp fra gulvet. Utfør kraftig. For det første utføres svingning med venstre fot, deretter med høyre fot, etter begge bena samtidig.

Det er forbudt å bøye knærne, beina skal ikke riste. Det er bedre å gjøre færre trekk, men kvalitativt, snarere enn mange, men feil, uten å oppnå noen effekt.

Øvelser på pressen, push-ups og swinging bidrar til å styrke ryggraden og gjenopprette muskeltonen. De må løpe hver dag i minst 10 minutter.

Øvelser for livmorhalsen

Hodepine, hyppig, intens og langvarig, oppstår hovedsakelig på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser i livmoderhalsen og klemming av nerveenden. For å bli kvitt symptomet, anbefales det å utføre enkle øvelser for å utvikle nakken.

bakkene

For å utføre bakkene må du:

1. Sitt på en stol, tilbake rett, vipp hodet vekselvis på venstre og høyre side. Utfør sakte, uten plutselige bevegelser, for ikke å skade leddene. Etter å ha bøyd hodet i en retning, for å stå stille i den posisjonen i et halvt minutt, oppstår en følelse av strekking av ledbånd og muskler i nakken. Det anbefales å utføre 5 bøyninger i hver side.
2. Sitt på en stol med en rett bak, senk hodet ditt fremover slik at haken din berører brystet, hold deg i den posisjonen i et halvt minutt. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, og kast så langsomt tilbake hodet bakover så mye som mulig.

Hvis det er vanskelig å bøye, kan du holde hodet med hånden.

Gjør svinger med hodet

Utført som følger:

1. Sitte på en stol, så mye som mulig å snu hodet i hver av partiene, til det er et lite smertefullt symptom. Vri nakken til venstre, hold deg i denne stillingen i et halvt minutt, gjenta til høyre side. Antall prestasjoner er 5-10 for hver side.
2. Vri hodet vekselvis til venstre og høyre, klem dine hender i låsen og løft den over hodet. Hendene kan bøyes i albuen, men ikke tett, slik at det ikke er noen hindring for å snu hodet.

Antall sving skal alltid økes. Å gjøre øvelsen er nødvendig sakte, for ikke å bli svimmel.

Trekk halsen

Følgende øvelser vil bidra til å utvikle cervical regionen og lindre smertesyndrom:

1. Sitt på stolen, tilbake rett, armer bak ryggen din, haken ser opp. Utfør sakte, i nakken skal føle leddets spenning.
2. Stå på føttene, hodet rett, haken er parallell med gulvet. Maksimal strekk nakken, drei hodet først til venstre, deretter til høyre. Ved hver sving, når spenning er følt i leddbånd og muskler, låses i i et halvt minutt.

Når du utfører disse øvelsene i nakken, må du føle nøyaktig spenningen, ikke smerten. Hvis det er en følelse av ubehag, bør treningen stoppes.

Hvordan kan du ellers bli kvitt smerte i hodet uten å bruke medisinering?

Hver person selv kan finne et middel for å eliminere hodepine, det viktigste er å vite årsaken til forekomsten. Noen som er egnet til å lindre et symptom på en kopp varm te, muligens med tilsetning av beroligende urter. God lindrer, lindrer hodepine og gir mynte, sitronmelisse, kamille generelt tone.

Hvis det oppstår smerte på grunn av langvarig eksponering for et tett rom, vil frisk luft hjelpe. Du kan gå i parken langs elvebredden. Med hyppig tretthet, vil søvnforstyrrelser, mot hvilken det er smerte i hodet, yoga hjelpe. Enkle øvelser stopper ikke bare symptomet, men bidrar også til restaureringen av hele organismen.

Ved plutselig smerteangrep skal man legge seg ned, løfte bena litt over hodehodet (for eksempel legge på en pute) og legg et håndkle dyppet i vann på pannen.

En annen måte å raskt avlaste hodepine uten å ta medisiner er å gni whisky med vineddik og sitronskiver. Vel hjelper hodemassasje, massasje med sirkulære bevegelser i hodebunnen, templer og panne.

Hvis enkle metoder, uten bruk av medisiner, ikke gir den ønskede lettelse, gir smerten ut i en kort periode, så kommer symptomet tilbake, og årsakene er forbundet med tilstedeværelsen av visse sykdommer og patologiske forhold. Det er nødvendig å gjennomgå diagnose og motta anbefalinger fra legen om riktig behandling.

Hvis det er nødvendig, bør medisiner ikke ignorere bruken av beroligende te og mosjon i henhold til metoden til Bubnovsky. De hjelper deg med å gjenopprette raskere og fremskynde helbredelsesprosessen.

Gymnastikk på bubnovskomu med hodepine

Gymnastikk for nakken ifølge Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M. opprettet et system med alternativ nevrologi og ortopedi, som er utformet for å bekjempe kroniske sykdommer i muskuloskeletalsystemet på bekostning av menneskets indre reserver og forståelse av hans kropp. Bubnovsky ble skaperen av et fundamentalt nytt konsept - kinesitherapy, som involverer bruken av kraftsimulatorer og et individuelt designet program for behandling av sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Hvem viser nakkeøvelser?

Gymnastikk av Bubnovsky er indisert for personer med økt intrakranielt trykk, vegetativ-vaskulær dystoni, hypertensjon, vertebrobasilarinsuffisiens, plutselig svimmelhet og nedsatt hukommelse. Problemer forbundet med smerte og nedsatt mobilitet i nakken, mangel på blodtilførsel til hjernen kan også løses ved å utføre et sett med øvelser hver dag. Folk som leder en stillesittende livsstil, hvis arbeid er knyttet til psykisk arbeid, viser gymnastikk for Bubnovsky. Faktisk er årsaken til mange av de ovennevnte problemene forverringen av halsens indre muskler: de mister elastisitet og begynner å klemme nerver og blodårer og forårsake smerte.

Du kan forbedre kvaliteten på livet ditt gjennom vanlige treningsøkter i 14 dager. Etter denne perioden reduseres antall klasser til to til tre ganger i uken. Den viktigste forutsetningen at forfatteren av metoden setter er oppførelsen av øvelser med en straight back. Det er nødvendig å konstant overvåke holdning, så det anbefales å trene foran et speil for å vurdere riktigheten av utførelsesteknikken.

Sett med øvelser

For å utføre "Vår" øvelsen må du senke haken ned, låse deg selv i denne posisjonen i noen sekunder, og trekk den fremover og litt oppover. Lås igjen på dette punktet og gå tilbake til PI.

For å utføre "Metronome" må du vippe hodet til venstre skulder, hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder og gå tilbake til PI. Utfør øvelsen i den andre retningen. Bare gjør 6 bakker.

"Å se på himmelen" innebærer å snu hodet til høyre til maksimal mulig verdi. Etter en forsinkelse på 30 sekunder, utfør treningen i den andre retningen. Syklusen består av 6 repetisjoner.

Øvelse "Goose" utføres med en rett nakke og hake parallelt med gulvet. Å strekke hodet fremover uten å endre hakens stilling, vri den til høyre og nå ut med haken til skulderen. For å være fikset i denne stillingen i noen tid, gå tilbake til PI. Kjør en syklus på 6 repetisjoner.

For å utføre øvelsen "Heron" må du sitte på en stol, legge hendene på knærne, og plasser haken parallelt med gulvet. På bekostning av "en" tar du rett armer ned og bak litt, mens du trekker hodet opp. Tensed i 30 sekunder, gå tilbake til PI.

For å utføre "Rammen" er det nødvendig å gjenta øvelsen "Look in the sky", men nå skal skulderbelte bli inkludert i arbeidet. Sett palmen på høyre hånd på venstre skulder, skru hodet til høyre og hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder. Det er nødvendig å sikre at albuen er parallell med gulvet, og håndflaten hviler på kneet. Gjenta øvelsen 3 ganger på begge sider.

Trening "Fakir" innebærer også en maksimal rotasjon av hodet, bare hendene må holdes over hodet litt bøyd i albuene og med håndflatene sammen. Utfør svinger du trenger i de foregående øvelsene, ikke glem å ligge på maksimalt punkt i 30 sekunder.

Gymnastikk for Dr. Bubnovskijs hals: et sett med øvelser

Dr. Bubnovsky klarte å integrere de mest effektive teknikkene for verdens gjenoppretting i et enkelt kompleks og skapt en unik gymnastikkmetode.

Denne metoden har allerede hjulpet mange mennesker og fortsetter å hjelpe tusenvis av pasienter i alle aldersgrupper.

Systemet med gymnastikk Bubnovsky bærer også navnet på ekstrem rehabilitering. Ved hjelp av denne teknikken kan folk bli kvitt ulike fellesproblemer.

Årsaker til nakkesmerter

Før vi beskriver øvelser for nakken ifølge Bubnovsky, la oss undersøke hovedårsakene til smerte i nakken.

Hovedårsaken til smerte i nakken er osteokondrose.

Dens manifestasjoner begynner vanligvis med en følelse av ubehag i nakken. Ofte er en person ikke oppmerksom på disse ubehagelige følelsene, og uten å treffe noen tiltak for å befri seg fra dem, starter alt, og håper at smerten vil passere seg selv.

Men over tid øker smerten betydelig, blodtrykket destabiliseres, svimmelhet oppstår, og pasienten kan ikke snu hodet uten å forårsake akutt smerte i nakken.

Øvelsene anbefalt av Bubnovsky er en fin måte å løse problemene med nakke og krage sone og styrking.

Folk i forskjellige aldre lider i dag av cervikal osteokondrose. De første episodene av smerte i nakken oppstår ofte selv i ungdomsårene med feil passform og stillesittende livsstil, som ofte sitter ved datamaskinen.

Med alderen går disse problemene ikke bort, men forverres bare.

Nakkeproblemer forårsaker en sammenbrudd i blodtilførselen til hjernen på grunn av klemming av blodårene.

Gymnastikk for nakke, som ble utviklet av Dr. Bubnovsky, gjør at folk kan kvitte sig med rynker og rynker på nakke, andre hake, det hjelper å bli kvitt hodepine og svimmelhet, og forbedrer også synet.

Etter å ha økt denne teknikken kan muskler vondt, dette er ganske normalt og indikerer at du er på riktig vei.

Etter trening anbefales det å gå på bad eller badstue med dykk i et kaldt basseng, eller ta et kaldt bad for å lindre hevelse i leddene.

Edemas oppstår alltid under overgangen til et treningssystem etter en lang hvile.

Under hvilke forhold oppstår spinal osteofytter? Diagnosen, symptomene og behandlingen av patologier på ryggen er beskrevet i detalj her. Også i artikkelen om forebygging av sykdommer i ryggraden.

Kompleks trening for nakken

Øvelsen utføres ved hjelp av simulatoren. Startposisjon - En person sitter på gulvet eller på en spesiell benk, hviler sine rette ben på simulatoren mens han holder baren med hendene.

Utfør den dypeste bøyningen fremover med armene rettet, når du beveger kroppen tilbake, albuer bøyer og trekker baren mot deg. Håndene er plassert på en praktisk avstand, og utfører noe grep: smal, bred, bakover.

Det anbefales å endre håndsettets posisjon. Skulderbladene prøver å minimere. Pust utøvelsen, når du trekker håndtaket til brystet. Utfør 10-12 gjentakelser. Vektplukking er lett og rimelig for løfting.

Du kan erstatte denne øvelsen med klassiske pull-ups med forskjellige kroker: smal, bred, klassisk, bakover.

Å utføre denne øvelsen kan være problematisk for fysisk uutdannede personer, i så fall kan du begynne å utføre denne øvelsen på en lav horisontal stang og utføre trekk fra en stilling som står på bakken med allerede bøyde armer.

Et annet erstatningsalternativ er å bruke en expander. Det må løses så høyt som mulig og utføre øvelsen, så vel som på simulatoren. Antall tannkjøtt kan justere graden av belastning avhengig av graden av egnethet til personen.

Jo mindre tyggegummi - jo lettere blir det å utføre øvelsen.

Dette er ikke å si at denne øvelsen påvirker bare nakken, den strekker hele ryggraden og bidrar til å slappe av på muskler og nerver i ryggen. Alt dette bidrar til å oppnå en kompleks effekt.

På video gymnastikk for nakken, som er anbefalt av Dr. Bubnovsky.

Bubnovskys adaptive gymnastikk for ledd

Bubnovskys adaptive gymnastikk for leddene # 8212; video opplæringsprogrammer for nybegynnere

Moderne medisin har utviklet mange teknikker for å opprettholde kroppens generelle helse. Dr. Bubnovskys felles gymnastikk er uni.

Regler for å følge

Det er noen regler for å gjennomføre gymnastikkøvelser i henhold til Bubnovsky-metoden, som må tas i betraktning uten feil:

1. Gymnastikk bør startes ved å varme opp problemområdet med en massasje eller lette oppvarming av nakken med enkle øvelser.
2. Øvelser utføres jevnt uten plutselige bevegelser og jerks.
3. Hvis det oppstår svimmelhet, utfør cervikal gymnastikk mens du sitter eller ligger for å unngå skade. Graden av fysisk aktivitet bør økes gradvis.
4. Hvis det oppstår en skarp smerte, skal klassene stoppes til smerten forsvinner.
5. Det er nødvendig å følge stillingen hele tiden og utføre hver øvelse i sin opprinnelige posisjon med ryggraden så flat som mulig.
6. Utfører øvelser for cervical osteochondrosis, det anbefales å gradvis legge til øvelse. rettet mot utviklingen av thoracic ryggraden og øvre limbjelken.
7. Alle gymnastikkelementer skal utføres under innånding og tilbake til startposisjonen # 8212; på pusten.

funn

Bubnovskys halsteknikk er en effektiv teknikk for behandling av sykdommer som cervikal osteokondrose.

Med regelmessig opplæring på plan, kan du oppnå et betydelig resultat på en ganske kort periode.

Gymnastikk med cervikal osteochondrose av Dr. Bubnovsky

Folk med osteokondrose vet at fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i behandlingen av denne sykdommen. En stillesittende livsstil, spiseforstyrrelser og aldersrelaterte forandringer i kroppen fører til en tynning av intervertebralplassen. Som et resultat utvikler osteokondrose.

I dag kan du finne mange forskjellige metoder for å eliminere smerter i livmorhalsen og ryggraden. De er basert på gjennomføring av visse øvelser. Gymnastik lege Bubnovsky - en av de sikreste og mest effektive metodene for behandling av osteokondrose. Utfører enkle øvelser. tilgjengelig for folk med alle nivåer av kondisjon, kan du gjenvinne bevegelsesfrihet og velvære, og glemme problemer med ryggraden i lang tid. Vi foreslår at du blir kjent med forfatterens teknikk nærmere.

Hva sier Dr. Bubnovsky om cervical osteochondrosis

Som forfatter av mange bøker om eliminering av smerte i nakken bestemte legen å dele sin erfaring med våre lesere. Bubnovsky hevder at folk som har mistet troen på å helbrede fra osteokondrose, ofte vender seg til ham. Hva er de eneste behandlingsstadiene de ikke klarte: Manuell terapi, massasje, medisinering, homøopati - det er ikke noe resultat. Men etter en ukes trening i Bubnovsky noterte den etterlengtede lindringen fra ryggsmerter.

Legen hevder at det ikke er uhelbredelige sykdommer, det er bare feil behandling. Selv i begynnelsen av hans forskning, bemerket han at noen spinaløvelser har en gunstig effekt på helhetens helse. Trykket går gradvis tilbake til normal, akselererer metabolske prosesser, hodepine forsvinner. Fysisk aktivitet returnerer mobiliteten til cervical og brachial ryggraden, lindrer fra svimmelhet. nummenhet i lemmer, forbedrer synsstyrken og hørselen. Men slike resultater kan kun oppnås med regelmessige øvelser i Bubnovsky. Samtidig observeres reelle fremskritt i behandlingen av cervikal osteokondrose etter tre måneder med konstant trening. Og for ikke å håndtere manifestasjonene av sykdommen lenger, er det nødvendig å gjøre at terapeutiske øvelser blir en konstant følgesvenn av pasienten.

Grunnleggende sett med øvelser for cervical osteochondrosis ifølge Bubnovsky

I dag vil vi gi deg den første behandlingsstadiet av forfatterens program for behandling av denne sykdommen, siden den påfølgende behandlingsregime er doktoren selv. For å starte klasser selv, må du kontakte sentrum av Bubnovsky med en søknad om deltakelse i forfatterens program. Dette kan gjøres både på Internett og ved å besøke grener av medisinske klinikker, som i dag finnes i mange byer i Russland.

Gymnastikk på Bubnovsky første nivå består av fem øvelser, en detaljert beskrivelse av hvilke vi presenterer nedenfor.

Maksimal rotasjon

For å utføre øvelsen, er det nødvendig å ta en komfortabel posisjon og slå hodet 90 grader i glatte bevegelser, pauser på dette punktet i noen sekunder. Hvis du føler smerte når du svinger nakken, så stopp på det stedet der ubehaget vil være minst uttalt.

Hodet på brystet

Chin ned, prøver å nå ham til brystet, og vippe hodet bakover. Øvelsen skal utføres så sakte som mulig. Deretter går du tilbake til utgangspunktet og gjentar 2-3 ganger flere ganger.

Hold hodet ditt

I denne øvelsen må du skru på hodet og overvinne motstanden som utøves av dine egne hender. Fest kinnbeinene og templene med håndflatene dine og begynn å snu, legg press på ansiktet ditt.

Skulder opp

Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre. Løft og senk skuldrene i et minutt. Når maksimal høyde er nådd, hold denne posisjonen i noen sekunder.

Østdans

Beveg hodet frem og tilbake mens du prøver å holde nakken stille. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.

Gymnastikk av Bubnovsky bør utføres daglig - umiddelbart etter å ha våknet, og også om dagen, hvis du jobber på datamaskinen. I tilfelle ryggsmerter, har denne oppgaven en smertestillende effekt. Så før du drikker en pille, gjør gymnastikk etter Bubnovsky.

Ta vare på deg selv, vær oppmerksom på helse og ikke bli syk!

Hodepine, eller hvorfor har en person skuldre?

forord

Kvinnelig kontingent PNI nummer 4 i samme bomullskjorter med blå blomster og hvite tøfler plassert i forkant av hovedhuset i hovedbygningen. De ble samlet til ære for årsdagen for oktoberrevolusjonen - en av de religiøse helligdager som det var vanlig å feire i absolutt alle institusjoner i Sovjetunionen, inkludert psykiatriske kostskoler. Direktør PNI №4 Malodubov klatret på rostrummet forberedt på slike tilfeller, og det er viktig at han tok fra sin innvendige lomme i jakken, dekorert med ordreplater, et brettet ark med fire trykk. På bøyningssteder har papiret allerede blitt gul og har merkbart forfallet rundt kantene. Jeg innså at denne talen ble skrevet ut for 15 år siden, men regissøren hadde ikke tenkt å oppdatere den, fordi han leste den på en psykoneurologisk kostskole for pasienter som lider av senil demens, eller som oversatt fra medisinsk språk, senil demens.

Pasienter i barnehjemmet med mer alvorlige former for psykiske lidelser - kjernefysisk skizofreni og idioci - fikk ikke lov til å gjøre dette og forblir i sine bygninger under overvåkning av våken (slik at de i alle fall ønsket å tenke) sykepleiere.

Og disse stille, svake sinnet i identiske hvite lommetørklær med gjennomsiktige, meningsløst utseende øyne, pumpet nevoleptikere bare i tilfelle og derfor oppfører seg rolig og stille, var nødvendige for å skape et quorum for de tilstedeværende, hvis rapport ville bli sendt til sine overordnede.

Etter den høytidelige talen skulle det arrangeres en festlig konsert, arrangert i henhold til den aksepterte festlige utformingen av PNI nr. 4's administrative personale.

Jeg sto på baksiden av forsamlingen, siden jeg forsiktig nektet å invitere regissøren til å ta en av seterne i presidiet. Senest ble jeg utnevnt til hovedlærer ved instituttet for psykiatri, tilordnet fra stillingen som psykiater, og jeg har ennå ikke mestret administrasjonen av barnehjemmet. "Kanskje dette er det beste," tenkte jeg, og litt senere skjønte jeg at jeg hadde rett.

Etter å ha avsluttet talen, ga regissøren kommandoen om å fjerne presidietabellen, og amatørartister fra den psyko-neurologiske boarding school begynte å dukke opp på scenen.

Den første med et dansesangsnummer var en fullbrystet kjøkkenarbeider i et lyst rødt skjerf på skuldrene hennes, med avrundede kinn og høye støvler. Hun begynte å utføre den russiske folkesangen, danset og tappet hælene på scenens knirkende brett, noen ganger uten å falle i takt. Det var tydelig at hun likte resultatet av dette nummeret enormt, og det var bare å vente på ferdigstillelsen. Jeg fulgte henne på trekkspillet med jevne mellomrom å synke nøkler til noen muzhik (jeg visste ikke at han var assistentschefen på kostskolen). Mannen smilte med en bitchy munn. Akkompagnatøren var tydeligvis en podshofe, men hans lyst lyste opp alt. Han prøvde også å trykke hælene på en hær, dårlige rensede støvler, og prøvde å holde tritt med kokkens hæl.

Det støyende rommet med krasjet av bena og det klangende trekkspillet avsluttet endelig, og instituttets sjefrevisor kom på scenen, kledd i en streng dress og et mørkbrunt sjal med et lyst rødt mønster, og begynte å synge.

Tallet fulgte nummeret. Spenningen av staben på pensjonskolen presset ned idiotmødrene som satt på gulvet, bøyde sine kropper til knærne, han handlet på dem sterkere enn de nevoleptiske og beroligende midler kombinert. Det virket til og med for meg at de var redd for å bevege seg, for ikke å vekke sinne på de som var på scenen. Høye stemmer, høy musikk intensiverte den fantastiske effekten og forårsaket horror i sine fattige hjerner. Kunstnere forstod det nesten ikke. Tilsynelatende snakket høyttalerne et glass mellom rommene bak gardinen, selv om gardinene med skitne penselfarvede lepper med en skildring av Lenins hode i midten kunne kalles en strekning.

"Min Gud! - Jeg trodde. "Et annet år eller to arbeid i denne kostskolen, og jeg vil også gå på dette stadiet, og jeg vil danse og danse med et kor av hylende administratorer foran mine egne pasienter, som ingen kan klare." Anton Pavlovich Chekhov hadde rett - galskap er smittsomt.

Demens er uunngåelig? Jeg vil ikke like...

Spørsmål om sinnets innvielse okkupert meg for lenge siden. Tilsynelatende, fra det tidspunktet da jeg så min bestemor, absorberte han en håndfull piller og deretter ringte en "Førstehjelp" for å jakte og klage til medmennene som kom til henne. Før bilen kom, så hun langsomt på gaten gjennom sprekket i den litt åpnede gardinen og, etter å ha sørget for at ambulansen nærmet seg, dristet hun raskt og forsiktig under dekslene, og spilte et lek av uhyggelig lidelse. Etter å ha fått en dose av sedasjon instruerte hun meg en syv år gammel gutt lenge etter doktorns avreise, hvor han burde begrave henne og viste hvor hennes posthumme knuter lå på klærne. Deretter fant jeg meg selv i epicenteret til idiotens slektninger som omringet meg (med samme knuter), som jeg først måtte ta vare på, vanligvis ved hjelp av validol og motherwort, og så... begrave. Alle av dem var engang fullt oppnådd folk, hadde fortjeneste før fedrelandet, preget av ordre og medaljer. Men bortsett fra min far, ingen av dem igjen noen spor i mitt minne. Jeg vil ikke gå slik og i en slik stat. Og, i en psyko-neurologisk barnehage hvor både pasienter med uhelbredelig psykisk lidelse og bare alderen ensomme mennesker ble henvist til, forsto jeg endelig: Den som ikke forberedte seg på alder, mister livet.

Og alderdom er ikke alder, men fremfor alt en tilstand av fysisk integritet.

Og ennå, hva er alderdom? Alder eller utdød helse, og med den kroppen? Det kan virke som om jeg er for ung for denne samtalen. For en tid trodde jeg det, om ikke for denne kostskolen. Jeg var heldig. Jeg fikk muligheten til å jobbe i PNI i en alder av 35 år. Forresten overlevde mange innbyggere i denne PNI nesten 50 år. Nå er jeg sikker på at hvis det var anledning til å organisere arbeidspraksis for skolebarn etter 10. klasse i en psyko-neurologisk barnehage, ville mange unge menn og kvinner dra nytte av denne praksisen. Hvorfor? Rundt og uten PNI er det mange svake og eldre mennesker. Det ser ut til å se og utforske prosessen med aldring og utryddelse av sinnet. Men forfengelighet av forfengelighet, som prestene pleide å si. Run-run, merk ikke hva som er rundt før du eller deg blir fanget. Og i dette tilfellet: 03 - tablett - sykehus. Og så hvor heldig. Hva vil legen si. Og som regel er de enige med sin (lege) diagnose. Ikke engang tenke på hvorfor noe skjedde med helse. I PSI eller i sykehjemmet kan du snakke med de syke, lese deres sakhistorier, tenke på det evige, det vil si meningen med livet. Klokken 16 er det bare riktig. Utgang fra barndommen til voksen alder. Med litt bagasje er det veldig viktig.

Nei, nei, nei. Jeg ser ikke noe dårlig i pensjonsalderen selv. Som de sier, lærte jeg, jobbet for landet, oppvokst og løslatt barn, opptjente pensjonsfond, leve og nyt frihet. Du er pensjonert. Er ikke skyldig noe til noen. Mer enn det! Må du for din arbeidskraft - 25 års kontinuerlig arbeid. Bare denne alderen begrenser en person til et aktivt liv, der han fortsatt kan påvirke hendelsene rundt seg. Etter å ha pensjonert, slår han seg faktisk fra livet. Ingen trenger ham lenger, bortsett fra seg selv. Men for en slik holdning er det overveldende antall personer som går på pensjon, ikke klare.

Jeg gjorde oppmerksom på at pensjonister ikke vet hvordan de skal leve i dette "andre" livet. I alle fall, de fleste av dem. Noen hjelper med å ta vare på barnebarn, mens det er styrke og helse. Noen begynner å reise til sanatoriene. Dette gjelder imidlertid mer europeere og amerikanere. Det er ingen slik alderdomskultur i Russland, spesielt for folk med tapt helse. Noen fra de siste kreftene klamrer seg til jobb. Jeg mener tjenestemenn. Men når de til slutt blir sparket, finner de ikke alltid seg i dette, allerede annerledes, liv, både psykologisk og fysisk. Men i utgangspunktet er den gjennomsnittlige bosatt i jorden paradoksalt ikke klar til å leve et langt sunt liv.

Den absolutte alder oppfattes med et absolutt flertall som uunngåelighet av fysisk nedsettelse, tilstanden av tap av fysisk status. Derfor ser vi rundt de gamle menneskene med en hengende kropp, skjelvende hender og tåre øyne, pluss en liten glidende gang. Og dette er et sted rett etter 65-70.

Og dette er den mest forferdelige demens. Hvor kommer det fra, hvis nylig en mann var helt normal og foreldrene hans også? Tap av en sunn kropp med alder oppfattes av flertallet ganske normalt. Det ser ut til å være slik det burde være. Men ikke bare en sunn kropp er tapt. Først av alt, muskler er tapt, og sammen med dem er de karene gjennom hvilke det oksygenberike blodet løper, som er et næringsmedium for alle organer og vev. Ingen legger merke til dette, og til og med leger, for hvem muskler er bare et system for å flytte kroppen i rommet. På transportfunksjonen til musklene, og spesielt for hjerte og hjerne, si bare fysiologer. I motsetning til hjertet har hjernen ikke egne muskler, og ernæringen, noe som betyr at volumet og hastigheten på blodsirkulasjonen i karene ikke er avhengig av hjertet, slik det er vanlig, men på kroppens muskler, blant hvilke muskler i skulderbeltet kan vektlegges. Funksjonene til disse musklene er spesielt viktig i andre halvdel av livet, når hjerteaktivitet, som statistikk viser, synker kraftig. Det er i perioden med generell fysisk svekkelse av kroppen at skelettmuskulaturen til stammen, spesielt øvre og nedre ekstremiteter, bør komme til forgrunnen ved å hjelpe hjertet til å øke volumet av sirkulerende blod gjennom de store og små blodsirkulasjonskretsene. Det vil si at implementeringen av gymnastikk, som aktiverer musklene primært av skulderbelte, bør være en prioritet i medisinske avtaler for folk som svekker seg med alderen. Men i stedet forlegger leger i det overveldende antall tilfeller stoffer som forhindrer blodtrykk til å stige, senke blodsukkeret og kolesterolet. Det mest interessante er at vanlig bruk av slike stoffer ikke redder folk fra hypertensjon, eller diabetes mellitus type II, og enda mer fra aterosklerose av blodårer.

Disse sykdommene fortsetter å utvikle seg. Men pasienter slutter ikke med å ta medisiner foreskrevet av leger, fordi det er skummelt å leve uten dem.

Dessverre tror legen, som forskriver medisiner for ulike sykdommer i henhold til de ferdige ordene som er foreskrevet ovenfor, mener at han behandler disse sykdommene. Men som praksis viser, forblir sykdommen. Pasienter, tar medisiner foreskrevet av en lege, og blir vant til dem i et år, og to, og mer, faller inn i en bestemt rusmisbruk. Hver dag vokser denne avhengigheten, og avvisningen av disse stoffene, til tross for manglende effekt, skremmer pasientene. Det er en slags tilbaketrekningssyndrom, som hos alkoholikere. Pasienter vet ikke lenger hvordan de skal leve uten disse stoffene.

Derfor anbefaler jeg alltid ikke avvisning, men erstatning. For eksempel, i stedet for piller for hypertensjon - squats, holder baksiden av en stol. (Men mer om det senere.) I alle fall bør enhver rimelig person gjøre det når han velger en annen tilnærming til å behandle sykdommer, hvis stoffene han regelmessig tok, stoppet med å stoppe for å hjelpe. Bare trenger å vite hva du skal erstatte. For å unngå effekten av å erstatte sying på såpe, som det vanligvis er tilfelle når man erstatter et potent stoff med en annen. Hvorfor jeg foreslår i stedet for medisiner foreskrevet for vaskulære sykdommer, er styrkeøvelser, som jeg synes, allerede tydelig. Men jeg vil forklare igjen.

Velg din sti eller skjebne

Alle pasientene etter en tid etter sykdoms begynnelsen begynner å forstå: pillene de tar, sparer ikke. Videre har de en tendens til å forverre tilstanden. I resepsjonen elsker mine pasienter å huske ungdommen deres, spille sport og spørsmålet mitt hvorfor de stoppet disse klassene, de svarer: "En gang. Det er mye å gjøre. " Nå har de tid. Og han har ingen steder å gå. De mistet evnen til å jobbe som før og begynte å besøke leger. Naturligvis starter de rekreasjon med medisinering, som de er foreskrevet av det overveldende flertallet av leger til hvem de vender om hjelp. Etter en viss tid kommer et innblikk, og de vender seg til oss - til spesialister i naturlig helbredelse. Samtidig vet vi vel at medisiner for utvinning vil være øvelser. De er interessert i bare en slik tilnærming. Bare ett spørsmål gjenstår åpent: om disse øvelsene er kombinert med samtidige sykdommer. Litt senere vil det være mange, mange andre, for eksempel: hvilke øvelser, i hvilken mengde og så videre. Men jeg vurderer allerede disse spørsmålene positivt. Det første spørsmålet er et spørsmål ikke av grunn, men av frykt. Vi vil prøve å overvinne denne frykten. La oss tenke. Tabletter og andre medisiner, hvis de ikke er hormoner, ikke returnere muskelstyrken. Videre bidrar de til muskelatrofi, som legemidler som foreskriver narkotika, forbyder trening. Hva er belastningen, hvordan å behandle den, vi vil vurdere gjennom hele boken. La oss nå snakke om erstatning av medisiner for trening. Og hovedargumentet til fordel for sistnevnte er at bare musklene har direkte innflytelse på fartøyets elastisitet og patenter.

Ved å utføre øvelsen aktiverer pasienten skjelettmuskulaturen, styrker transportfunksjonen og leverer "friskt blod" til "riktig adresse". For eksempel, ved å heve armen med dumbbell opp, forbedrer jeg blodsirkulasjonen i handlingsområdet av musklene som løfter denne dumbbell. Det er i området av cervical rygg og skulder, og ikke i knær eller hæl. Samtidig blir en overdreven belastning fjernet fra hjertemuskelen som tidligere utført (før denne øvelsen) denne oppgaven. Dumbbell muskler i skulderbelte, når de øker, øker blodsirkulasjonen i sitt område, senker blodtrykket (i tilfelle det går utover det normale området), da dette arbeidet er assistert av åndedrettsmembranen, som fungerer som en pumpe, som er kjent fra fysiologi. Og gradvis, takket være den vanlige løftingen av dumbbell i det rette området av kroppen øker blodstrømmen, metabolisme forbedres, det vil si levering av nødvendige mineraler til høyre organer. Til slutt er det en reduksjon i blodsukker, kolesterolnivåene går tilbake til det normale, som med økt blodgass ikke lenger er i stand til å utsette plakkene, og den ønskede terapeutiske effekten oppstår.

Det vil si at den kjemiske reguleringen av helse er erstattet av en naturlig.

Så, hver av oss i tilfelle av forverring av helsen, er det bare to måter å gjenopprette den. Men den første fører til en blind ende, til tross for alle løftene fra leger, den andre - bringer frem til lys. Hvilken en å velge er avgjort av alle. Men fra hvilken retning tar han det første skrittet, avhenger av skjebnen hans.

Den første måten er generelt akseptert. Tar medikamenter som hemmer utviklingen av sykdommen, men bevare selve sykdommen.

Den andre måten er å forlate disse stoffene og erstatte dem med regelmessige treningsøvelser som eliminerer årsaken til sykdommen selv.

Den første banen krever ingen innsats, unntatt å få lommeboken ut av lommen, for hvilken en person får midlertidig komfort, og fortsetter å ligge innenfor sykdomsomfanget.

Den andre måten krever regelmessig innsats, selvdisiplin, men rydder sinnet og fjerner seg fra sykdommen.

Og selv om den totale forventede levetiden til folk som går på disse to måtene, kan være den samme, men den endelige oppholdstiden på jorden vil være fundamentalt forskjellig. Det gjenstår å velge: Den langsomme vei til demens, hvor en person kommer ubemerket av vanlig rusmiddelforgiftning av hjernen, eller bevaring av fullverdig kapasitet til de siste dagene tildelt hver av oss.

Helsekultur

En person som ikke utfører regelmessige fysiske øvelser som opprettholder muskelsystemet, som vanligvis utvikler seg til 20-22 år (unntatt idrettsutøvere), begynner å miste det etter 22 år og tror ikke engang at det ødelegger transportsystemet som leverer blod til organene.

Det er interessant å vite!

I roen passerer hjernen om lag 15% av det totale blodvolumet gjennom sine kar og bruker 20-25% av oksygenet som produseres under pusten, selv om hjernevekten bare er 2% av kroppsvekten! [1] 1
YP Pushkarev. Fantastisk fysiologi. 2005. S. - Petersburg.

Spørsmålet oppstår: Hvilke fysiologiske mekanismer sikrer hjernens funksjon? Kun på grunn av myokardium - hjerte muskler? Usannsynlig. Denne muskelen er bare nok til å frigjøre blod i aorta. Videre, tyngdekraftmekanismene og det andre perifere hjertet, som fysiologer refererer til skjelettmuskler (dette er skrevet mer detaljert i boken "Osteochondrosis - ikke en setning") [2] 2
"Osteochondrosis er ikke en setning!", Ed. Eksmo, 2010.

[Lukk]). Hvem vet ikke dette eller forstår ikke, han vender seg til kardiologer etter 35-40 år. Og leger foreskriver stoffer som kunstig støtter det vaskulære systemet. De kaller det medisinering. Men hvert år er det flere og flere stoffer, og mindre og mindre helse. Før eller senere stopper stoffene med å hjelpe. Det er sant at kardiologer erstatter kardiologer med stents, shunts og andre såkalte nye teknologier som støtter dårlig helse. I forbindelse med dette vokser annonseringskampanjen for hver pasient som er i stand til å betale.

La oss gå tilbake til temaet for fortellingen - hodepine. Jeg trekker en parallell mellom kronisk hodepine, hvorav de fleste er relatert til hypoksi av hjerneskip, det vil si mangel på inntak av "friskt" blod som er beriket med oksygen, og det aktive arbeidet til stamme musklene, og fremfor alt muskler i øvre lemmer, eliminerer denne hypoksien. Det er denne gruppen muskler, som vi skal snakke om mer detaljert i en spesiell seksjon, som pumpes som en pumpe, oksygenrikt blod fra lungene, som hjerneskipene som er stadig på jobb, trenger så mye. Så lenge en person er i stand til å tenke, trenger hjernens fartøy "friskt" blod. Til en gjennomsnittlig person, det vil si, som tenker lite om helse, hjelper du å glemme denne utvilsomme fordelen med to stadig arbeidende organer som styrer livets livsviktige aktivitet i en autonom modus, det vil si uten å delta i et voluntært senter. Dette myokardiet er den viktigste hjertemuskelen som arbeider konstant og uavhengig. Og åndedrettsmembranen, som fungerer så lenge hjertet slår, er også offline.

Disse to organene i menneskekroppen utfører de viktigste hemodynamiske, det vil si det bevegelige blodet, funksjonen ved hvilken holdbarheten til kroppens indre miljø opprettholdes (støttes) eller, som legene sier, homeostase. Men spørsmålet oppstår, hvor lenge kan disse to kroppene jobbe autonomt uten ekstern støtte? Dette spørsmålet gir opphav til en annen - hvor lenge vil kvaliteten på menneskers helse bli opprettholdt? Som jeg allerede har stresset, utvikler menneskekroppen seg automatisk og vokser til 20-22 år, uansett hva en person gjør. Inntil perioden av vekst av bein, brusk og andre bindevev er over, kan det ikke betraktes som en voksen. Naturen er ansvarlig for dette. Naturligvis kan dette vekststadiet bli betydelig forbedret ved å skape en reserve for fremtiden. Og etter slutten av denne perioden, bruk enten det som har vokst, eller utvikle og forbedre deg selv og kroppen din. Og her kommer vi til hjelp av moderne science kinesitherapy. Jeg refererer meg selv og mine kolleger i moderne kinesitherapi til fagfolk som profesjonelt studerer helseproblemer. Og vi bygger våre argumenter til fordel for øvelser for å overvinne kroniske sykdommer på kunnskap om naturfag, og fremfor alt vanlig og patologisk fysiologi. Det vil si at studien og forståelsen av den naturlige tilstanden og funksjonen til organer og systemer som har forandret seg normalt, på grunn av brudd på lovene i deres eksistens, som førte til sykdommen, gjør det mulig å gjøre det riktige valget av behandlingsmetoder. Å studere den samme patologiske fysiologien, det vil si konsekvensene uten å underbygge årsaken, for eksempel en doktors uttalelse av diagnosen osteokondrose uten å forstå rollen som ikke-fungerende muskler i ryggraden, fører til utnevnelse av smertestillende midler som midlertidig lindrer smerte, men også har en ødeleggende effekt på fartøyene. Mens enkelte øvelser også har en smertestillende effekt på ryggraden og samtidig styrker blodkarrene. Hvilken måte du velger eller hvilken lege du går til, avhenger bare av deg. Jeg personlig har alltid tilbudt og foreslått en naturlig måte å gjenopprette. Bare i begynnelsen virker det vanskelig, men i fremtiden gir det utvilsomt tilfredsstillelse. Mens det er raskt, det vil si den medisinske måten å gjenopprette, fører før eller senere ikke bare til depresjon, men også til frivillig selvdestruksjon av vekslende organer og systemer.