Hvorfor har hodet ofte vondt og sterkt presset på templene og baksiden av hodet?

Hodepine er et av de vanligste fenomenene. Helseproblemer og vanlig stress fører til uutholdelige opplevelser i baksiden av hodet og templene. Fysiologisk vises dette på grunn av spasmer av cerebral fartøy. Årsakene til at hodepine og press på templene og baksiden av hodet er i mange faktorer.

fysiologi

Smerte oppstår i reseptorene i nervesystemet, som overfører impulser til hjernen. Han oppfatter og forvandler resultatene til følelser, som uttrykkes av hodepine. For eksempel, når trykket stiger, fartøyene utvides, blir blodstrømmen forstyrret, all denne informasjonen går til hodet. Som et resultat starter kroppens defensiv reaksjon.

Historisk faktum. En hodepine har fulgt en person siden antikken. Bevis for dette er skjelettene som finnes i utgravningene. Hull ble boret i skilpadder, og håpet å redde dem fra ubehagelige opplevelser.

Symptomer er forårsaket av sykdomsstedet, ofte manifestert av følgende symptomer: kvalme, sløvhet, feber, blødning fra nesen, ringe i ørene, klemme, klemme på hodet.

Årsaker til sykdom

Vanlige årsaker til smerte i templene og i nakken er:

Spinal sykdommer
Overdreven mental og fysisk stress
Stress, depresjon, nervøsitet
Hypertensjon og hypotensjon
Hodeskader
Økt intrakranielt trykk

Som et resultat er en normal livsstil forstyrret, helsen forverres, forholdet til mennesker forverres, og evnen til å jobbe er redusert. Noen ganger oppstår symptomer på forskjellige områder på grunn av dårlig ernæring eller mangel på søvn. Hvis ubehaget er konstant tilstede, bør du se etter årsaken til hodepine. La oss undersøke noen tilstander og sykdommer nærmere.

Den vanligste årsaken er migrene

I første fase er det ingen symptomer. Migrene opptrer på en eller begge sider av hodet, det er en pulserende smerte i templene. Ubehag øker stadig og komplementeres av komplikasjoner fra mage og tarm. Det er et ønske om å gjemme seg fra lys og støy. Sykdommen utvikler seg hos mennesker med serotoninmangel - et spesielt kjemisk element som påvirker søvn, følelsesmessig stemning. Redusere nivået av dette hormonet fører til økt sensitivitet for smerte.

Hjelp. Kvinner lider av migrene dobbelt så ofte som menn.

Migreneangrep følger med kortsiktig kraft, voldelige følelser, da en stor mengde adrenalin og endorfiner kommer inn i blodet. Deretter er det mangel på disse stoffene, og det oppstår alvorlige hodepine.

Advarsel! Hvis en alvorlig hodepine er ledsaget av en klar synshemming, er feber, gjentatt oppkast, forvirret tale, bevissthetstap, medisinsk hjelp nødvendig.

Hovedklager og grunner

Hvordan bli kvitt smerte?

Noen ganger ignorerer folk manifestasjonene, nekter å ta medisin, men hyppige hodepine i bakhodet og i templene trenger alltid terapi. Uansett hvilke faktorer som førte til smerte i hodet, er det effektive, sikre behandlinger. Disse inkluderer:

Frisk luft. Lufting av et rom eller å gå utenfor, lindrer ofte smerte.
Massasje. Lett gnidningsbevegelser i smerteområdet vil hjelpe til med å slappe av, lindre nervøsitet. Akupressur har vist seg bra, noe som er en rask måte å kvitte seg med. For å gjøre dette, trykk de aktive punktene på templene 10 ganger (nærmere hårlinjen).
Komprimer. En kald eller varm bandasje brukes til å slappe av musklene og lindre spasmer.
Sunn søvn. Varigheten av søvn for en god resten av kroppen fra 7 til 9 timer.
Vanskelige tilfeller foreslår kirurgi. Basene av disse er hyppige alvorlige smerter på baksiden av hodet, vanskeligheter i bevegelse, forstyrrelse av arbeidet med indre organer.

Det er viktig! Den beste forebyggingen av hodepine er normalisering av en sunn livsstil, avvisning av dårlige vaner, rettidig behandling av sykdommer.

Hvis lettelse ikke kommer, er det nødvendig å gå videre til mer alvorlige aktiviteter. Metoder for behandling inkluderer medisinering, folkemidlene, fysioterapi, fysioterapi. For behandling av hodepine forårsaket av andre sykdommer, må du bli kvitt dem eller holde dem under kontroll.

Folkemedisin

For å eliminere smerten i templene og nakken, brukes de medisinske egenskapene til naturlige stoffer.

Eteriske oljer

Kjent for deres smertestillende egenskaper, styrke kroppens beskyttende funksjoner, har en positiv effekt på pusten. Den mest produktive oljen betraktes som lavendel, mynte og rosmarin. En liten mengde midler gned lett i templene. Øk effekten, kanskje ved å kombinere samme mengde mynte og lavendeloljer.

Kan brukes som et kaldt bandasje på pannen. Sammensetningen i dette tilfellet inkluderer 3 dråper lavendel og kamilleolje, en dråpe sitron, 100 ml vann.

Varmt bad med essensielle oljer av basilikum, salvie, lavendel, som i en mengde 5 dråper blandet med 1 ts. olivenolje, oppløses i vann.

Clay wraps

Smerter i hoftets temporale lober behandles effektivt med leire. For å forberede blandingen må du oppløse 150 g leire i 1/4 kopp varmt vann. På en gasbind å sette betyr og å pålegge på templer og panne. Varigheten av prosedyren varer i 20 minutter. Hvis du legger til mynte, øker virkningen av agenten.

tinkturer

Broths fra helbredende urter eliminerer hodepine. De smertestillende egenskapene er preget av St. John's wort, kamille og calendula. For matlaging oppskrift trenger 1 ss. l. tørket urter i et glass kokende vann, insisterer buljong i minst en time. Det anbefales å bruke en tredjedel av et glass før du spiser.

Hodepine i nakken og templet kan forekomme av ulike grunner som må etableres før behandling. Det er bedre å starte med tilgjengelige ufarlige måter: sunn søvn, normalisering av livsstil, går i frisk luft, massasje og bruk av helbredende urter. Hvis symptomene vedvarer, er det nødvendig å konsultere lege.

Whisky gjør vondt og knuser: de viktigste årsakene og hva de skal gjøre?

Mange klager over smerte i templene til den undertrykkende eller paroksysmale (mindre ofte) karakteren.

Spørsmålet oppstår - på grunn av hva det oppstår og hva man skal gjøre med det, fordi det ikke bare gir merket ubehag, men reduserer også en persons evne til å jobbe.

Hvilke diagnostiske tiltak er nødvendig for å passere for å finne ut årsaken til sykdommen, på grunn av hvilken presser whiskyen?

Mekanismen av smerte i templene av noe slag

I det overveldende flertallet av tilfeller oppstår spenning og trykksmerter i templene på grunn av brudd på hjernecirkulasjon.

Det er, uavhengig av sykdommen som førte til denne tilstanden, er den patogenetiske mekanismen til sykdommen den samme i alle tilfeller - økt blodtrykk på de cavernøse bihulene med etterfølgende stimulering av reseptorene fører tydelig til fremveksten av smerte.

Whisky sår - hva er årsakene?

Å bli årsaken til denne patogenetiske ubalansen kan være en rekke tilstander:

hyperton sykdom

Som en sekundær arteriell hypertensjon, hvor en økning i blodtrykk er en konsekvens av en underliggende sykdom og en vesentlig økning i trykk - som regel, blir denne sykdommen en årsak til en presserende hodepine i templene hos mennesker eldre enn førti år.

Det er denne sykdommen som oftest blir årsaken til utviklingen av kardiovaskulære ulykker: cerebrale infarkt er forårsaket av høyt blodtrykk. I dette tilfellet spiller smertsyndromet rollen som en "vakthund", som indikerer til pasienten behovet for akutte tiltak;

migrene

I sine mest varierte former - i de fleste tilfeller forårsaker det smerte i templene i den paroksysmale karakteren, siden den klemmer blodårene. Sykdommen manifesterer som regel i middelaldrende mennesker, noe som fører til deres midlertidige funksjonshemning.

Så denne sykdommen er ikke bare et medisinsk problem, men også et sosialt, særlig vurderer at etter et migreneangrep, har enkelte pasienter vedvarende problemer med sirkulasjonsforstyrrelser. Whisky sår veldig og lenge;

Nevrologisk dystoni

Sykdommen, den sanne naturen til dette er ennå ikke utlyst, og forekomsten er utelukkende knyttet til særegenheter i den menneskelige konstitusjon. I dette tilfellet har hodepine i templene et presserende tegn, ledsaget av mange lidelser - svimmelhet, kvalme, noen ganger oppkast, hjertebank og noen ganger tap av bevissthet.

I de fleste tilfeller er det denne sykdommen som forårsaker smerte i den tidlige regionen hos barn og ungdom (oftest skjer det hos jenter i overgangsalder). Alle meteoavhengige personer, som regel, lider av denne sykdommen. Hvis de legger press på templene, er årsakene til dette også forbundet med irritasjon av de cavernøse sinusreceptorene;

Forskjellige årsaker

Dette refererer til en situasjon der spenning og hodepine i templene dukket opp en gang. For eksempel presser i templene etter å ha stresset eller konsumert sterk kaffe, te eller energidrikke. I tillegg oppstår smerte i den tidlige regionen av den dumpe karakteren i tilfelle at en person ikke sover lett.

Dette er alle ganske fysiologiske fenomener, fordi aktiveringen av sympathoadrenalsystemet fører til økt blodtrykk. Så i tilfelle at unbearably ømme templer, er dette ikke en indikator på tilstedeværelsen av en kronisk sykdom.

I tillegg til sirkulasjonsforstyrrelser kan patologi av perifere nerver som er ansvarlig for tilførsel av den angitte anatomiske regionen forårsake hodepine.

Whisky alvorlig skadet på grunn av at innerveringen av blodkarene i hodet er ødelagt, kan det være et klemt fartøy. Tilstanden er ledsaget av et brudd på følsomhet (parestesier), en følelse av varme, kulde og andre lidelser, det kan smerte og komprimere på baksiden av hodet. Denne grunnen er relativt sjelden.

Diagnostisk algoritme

Hvis templene er sår og presser sterkt, må pasienten ta flere grunnleggende tiltak for rettidig diagnose (det er mulig både uavhengig og med hjelp fra tredjepart):

Mål blodtrykksnivåene. Det er avgjørende for hver person å kjenne sine egne særegenheter, hans "arbeidende arterielt trykk" - tallene som han føler normalt, siden for en pasient ikke trykket 140/80 ikke kan merkes i det hele tatt, og den andre (medfødt hypotonisk) allerede kan miste bevisstheten, så og ikke vite hvorfor en hodepine. Så i dette tilfellet vil det være nødvendig å handle utelukkende på individuell basis, i motsetning til mange teoretikeres anbefalinger. Ofte har templene skadet lenge siden på grunn av feil foreskrevet behandling.
Analyser tidligere omstendigheter som førte til smerte i den tidlige regionen. Prøv å avgjøre, hvoretter hodepine og press på whisky. Det skjer ofte at årsaken til denne tilstanden er den vanligste søvnmangel. I tillegg tillater analysen av anamnese data oss å identifisere den underliggende sykdommen som ligger til grunn for utviklingen av denne tilstanden;
I tilfelle det ikke er mulig å identifisere objektive forhold som fører til utvikling av alvorlig smerte i den tidlige regionen, er det nødvendig å gjennomføre en grundig undersøkelse - elektroencefalogram, REG av karene i hodet, MR og noen andre studier.

Uten tap bør en slik pasient undersøkes av en nevropatolog, lege og kardiolog, siden den nåværende tilstanden kan skyldes en multifaktoriell sykdom som krever en differensiert tilnærming til diagnosen og behandlingen av sykdommen, noe som forårsaker hodepine i templene.

Og allerede på grunnlag av dataene som er oppnådd, vil pasienten bli utsatt for den endelige diagnosen, og på grunnlag av dette er det nødvendig å velge den planlagte behandlingen og terapien for akuttbehandling.

Whisky sår - hva skal jeg gjøre?

Det er hovedsakelig bestemt av hvilken sykdom som forårsaket den presserende smerten i templene - terapi av arteriell hypertensjon og migrene, for eksempel, er svært forskjellig og effektive tiltak i ett tilfelle vil ikke gi noen fordel for alle de andre.
De eneste legemidlene som er indikert i alle tilfeller er NSAID (diclofenak, ibuprofen, movalis, xefocam og andre). I dette tilfellet må smerten lindres uten å vente på fremdriften. Alvorlig smerte i templene har ingen diagnostisk verdi, som med andre sykdommer. Alle andre grupper av legemidler anbefales selektivt.

Hodepine og hypertensjon

Med smerte i templene forårsaket av høyt blodtrykk, må du definitivt ta et antihypertensivt medikament med umiddelbar effekt. Det anbefales å bruke:

Migrene smertelindring

I dette tilfellet brukes de samme stoffene med den eneste forskjellen - spesielle anti-migrene medisiner blir lagt til. Rapimig og amygrenin - valgfri medisin i de fleste tilfeller

Et annet viktig trekk ved behandling av smerte i templene under migrene er anerkjennelsen av et angrep av denne sykdommen på scenen av sine forløpere - den såkalte auraen. Tross alt er denne tilstanden den farligste! Det er i det øyeblikket de første tegnene opptrer (synshemming, kvalme, svimmelhet) det vil være nødvendig å ta anti-migrene legemidler - i dette tilfellet vil det være stor sannsynlighet for å forhindre at et angrep utvikler seg i det hele tatt.

Vi behandler NDC

I dette tilfellet vil det ikke være mulig å velge et etiotropisk legemiddel, siden de sanne årsakene til denne tilstanden ennå ikke er avklart. Som symptomatisk terapi vil det være best å bruke NSAID i kombinasjon med barbiturater. Valocordin med en hastighet på 5 dråper per 50 g vann hjelper veldig bra.

Hypotensjon og smerte i templene

Faktisk kan ikke bare høyt blodtrykk føre til hodepine og klemme blodårer. Tvert imot har mange mennesker som lider av meteoavhengighet eller migrene, lavt blodtrykk. I dette tilfellet er det nødvendig å ta langvarig tsitramon, hvis pille inneholder koffein i sammensetningen, noe som øker blodtrykket.

Livsstilsjustering

Faktisk, for å bli kvitt hodepine, er livsstilsjustering like viktig som etterlevelse av foreskrevet behandling. Alle tiltak vil være rettet mot å redusere aktiviteten til sympathoadrenalsystemet, noe som øker blodtrykket og normaliseringen av cerebral sirkulasjon:

Overholdelse av arbeidsform og hvile. Biologiske timer av en person oppfatter arbeid på dagtid. Det er derfor nattskiftearbeidere har en god sjanse til å tjene kronisk hodepine i sine templer. Du må sove i minst 7 timer, slik at kroppen helt kan gjenopprette sin styrke;
Avvisning av dårlige vaner. Røyking fører til ødeleggelse av blodårer, som mest påvirker tilstanden av cerebral sirkulasjon, noe som fører til hyppige hodepine og øker sannsynligheten for å utvikle kardiovaskulære ulykker.
Normalisering av det følelsesmessige mikroklimaet. Unngå stress og overdreven nervøsitet - prøv å ikke bekymre deg igjen, og smerten i templene dine vil ikke forstyrre deg igjen.

funn

Smerte i templene av en annen natur er symptomene på mange sykdommer. Fjernelsen av dette symptomet utføres under hensyntagen til årsakene som førte til manifestasjon. Samtidig er livsstilsjustering ikke mindre viktig enn narkotikabehandling.

Det er knapt en person som aldri har hatt hodepine i sitt liv. Den første omtalen av den ble funnet i de gamle sumererne allerede i det tredje årtusen f.Kr. Den hyppige forekomsten av ubehag er alltid alarmerende, spesielt når det oppstår ubehag i en viss del av skallen og ikke er forbundet med forkjølelse, overarbeid eller tretthet. Smerter i hodet kan signalere alvorlige sykdommer, så du bør ikke la den stå uten tilsyn. Hvorfor hodepine og ubehagelig press på templene, pannen og nakken, kan du definitivt si etter undersøkelsen.

Hva er årsaken til ulempen

Hodepine selv (cephalgia) er ikke en egen sykdom. Det tjener som en levende manifestasjon av den patologiske prosessen som forekommer i kroppen. Noen ganger angriper provoserende diuretika, antibiotika, hormonelle prevensjonsmidler eller kansellering av glukokortikosteroider.

Hovedårsakene til cefalgi er forbundet med:

Den plutselige utvidelsen av de intrakranielle arteriene.
Klemming eller lesjon av kranialnervene.
Inflammasjon av muskelvev i ansiktet.
Skarp eller gradvis økning i intrakranialt trykk.

Årsakene til hodepine, kompresjon av templene, pannen og nakken kan være i:

Feil diett, overspising.
Dårlige vaner.
Misbruk av kaffe drinker og energi.
Lang opphold i et tett rom.
Søvnløshet.
Lytter til høy musikk.
Mangel på vitaminer.

Hvorfor er det smerter i templene og baksiden av hodet

Smerten av klemme karakter i templene og nakken er forårsaket av slike patologier som:

Hypertensjon som utvikler seg på grunn av fedme, stress, alkohol. Når trykket øker, ekspanderer fartøyene, som begynner å klemme de nærliggende nerver og derved forårsake smerte i hodet.
Mental overstyring, fysisk overarbeid. Den moderne rytmen i livet slapper ikke av i nervesystemet, som før eller senere mislykkes.
Seksuell overeksponering, provoserende hopp i blodtrykk, og pulsering i baksiden av hodet, utstrålende til templene.
Inflammasjon av den temporale arterien kan forårsake smerte i templene. Patologi påvirker ofte den kvinnelige halvdelen av befolkningen som har gått over den 50 år gamle grensen.
Cervikal osteokondrose. Rygg på hodet gjør ofte vondt på grunn av nakkeproblemer. Visse osteokondrose er en av de viktige årsakene til hodepine. Ødeleggelsen og deformasjonen av intervertebralskivene fører til komprimering av arteriene. Blodsirkulasjonen er forstyrret, neuroner lider, mangler oksygen og næringsstoffer. Hjernen reagerer på mangelen på oksygen smerte syndrom. En akutt hodepine, sirkel på hodet, og ørelyd begynner.
Spondylose i nakken, der det er endringer i beinstrukturen på grunn av skivedegenerasjon. Nakken gjør vondt når du svinger, bøyer, bøyer.
Komprimering av nakke muskler. Oppstår med skade, feil stilling, muskelspenning. Pasienten har komprimert og smertefullt muskelvev. Sykdommen er ledsaget av skytesmerter på baksiden av hodet.
Posttraumatisk syndrom. Utviklet som følge av skade på nakke eller nakke.
Smittsomme sykdommer (otitis, tonsillitt, bihulebetennelse, influensa, rhinitt). Under den smittsomme prosessen produserer patogene mikroorganismer en enorm mengde giftige stoffer som forgifter hele kroppen. Pasienten har feber, generell malaise oppstår, appetitt er tapt, han plages av svakhet, svette. Hodepine spredt seg til templet, pannen og okkupet, og er overveiende moderat.
Hormonal ubalanse. Hos kvinner oppstår temporal smerte i overgangsalder eller graviditet.
Svulster. Årsaker til sykdom kan være i neoplasmer, utvikler seg på baksiden av skallen. De provoserer ømhet i livmorhals- og oksepitale deler, svekket koordinasjon, hovudspinn og tinnitus.

Hvorfor kan pannen smerte

Den frontale delen av hodet kan skade på grunn av:

Tannproblemer.
ENT sykdommer.
Allergiske reaksjoner.
Migreneangrep.
Høyt intrakranielt trykk.
Nervesmerter.
Forkjølelse.

symptomer

Ofte kan pasienter ikke fortelle nøyaktig hvor hodepine er plassert. Selv om dette skjer, kan årsakene til forekomsten på en basis ikke opprettes. Medfølgende symptomer bidrar til å avklare diagnosen.

Med occipital smerter, opplever pasienter oftest:

Kvalme, noen ganger oppkast.
Overfølsomhet mot lys, støy, lukt.
Sirkler hodet.
Koordinasjonsforstyrrelse.

Den gruppe sykdommer som smerte er karakteristisk i baksiden av hodet, inkluderer basilær migrene. Det er kombinert med slike manifestasjoner:

Bevisstap
Tinnitus.
Nummen av lemmer.
Tingling i ansikt, armer og ben.
Etter 30 minutter oppstår en akutt hodepine i de tidsmessige og occipitale regioner.

Hyppige, svekkende hodepine i baksiden av hodet og templene indikerer et hopp i blodtrykk (hypertensjon). En plutselig stigning i trykket manifesteres av tap av koordinasjon, svimmelhet og presserende smerte i skallen. I tillegg klager pasienten på utålelig kvalme og brystsmerter, noe som kan signalere et hemorragisk slag.

Blant voksne pasienter er arteriell hypertensjon vanlig, men det er vanskelig å beskrive sine symptomer, siden patologien er hemmelig og kan knapt merkbar. Dette er faren for sykdommen. Det er vanskelig å diagnostisere i tide, som er full av utvikling av komplikasjoner. Et karakteristisk tegn på høyt blodtrykk er morgen hodepine, konsentrert i templets område.

Når betennelse i den tidlige arterien smerter pulser, hodepine i templene. Samtidig er det umulig å berøre dem, for selv en lett berøring øker smerten. Det berørte området blir rødt, hovent, og under huden er det et segl som angir løpet av den patologiske prosessen i den tidlige delen. Hvis tiden ikke begynner behandling, kan sykdommen føre til en kraftig forverring av synet, og i verste fall til blindhet.

Fysisk eller psykisk stress, søvnmangel, eksponering for følelsesmessige forstyrrelser, forårsaker også ubehag i hodet. En person har smerte i hans templer, som om de klemmes, klemmes, strammes. Smertefulle manifestasjoner observeres like i løpet av dagen og om natten. Som regel oppstår ingen temperaturøkning.

Hvordan behandle

Offret burde forstå en ting: Hvis baksiden av hodet hele tiden gjør vondt, presser han mot templene og pannen, da er det ubrukelig og farlig å selvmedikere. Episodisk smerte kan lindres med smertestillende midler. (Citramon, Pyatirchatka, Aspirin). En sterk søvn, varm søt te, og en dusj vil bidra til å forbedre tilstanden.

Å fjerne episodisk smertesyndrom kan være slike metoder:

Selvmassasje. Lette gnidningsbevegelser i det smertefulle området vil bidra til å lindre spenning og slappe av. Rask håndterer akupressur smerter. For å gjøre dette, trykker fingrene på fingrene på de aktive punktene i templene.
En kald komprimering eller en ullforbinding hjelper til med å slappe av muskler.

Hvis manipulasjonene ikke hjelper og ubehaget vender tilbake, er det nødvendig å søke medisinsk hjelp. Periodiske smerter krever kompetent behandling, slik at du ikke kan trekke den ut på sykehuset. Spesialisten skal gjennomføre en undersøkelse, samle anamnese, henvise pasienten til diagnose og bestemme behandlingstaktikken basert på resultatene.

Med høyt intrakranielt eller arterielt trykk foreskrives diuretika (furosemid, bjørngress). Behandlingsforløpet bestemmes av legen, da disse midlene er vanskelige å bære av kroppen. I tillegg brukes betablokkere, alfa-blokkere, ACE-hemmere.
I virale og katarrale sykdommer lindres ubehagelige symptomer av antiinflammatoriske legemidler som har en antipyretisk effekt (Nurofen, Ibuprofen). Effektiv er en eddikbasert komprimering. Det brukes på pannen, føttene og palmer.
I halsens osteokondrose er smerten lindret av antiinflammatoriske legemidler, fysioterapi og massasje. Pasienter anbefales å ha en korsett som fjerner lasten fra ryggraden, sover på ortopediske puter og madrasser. Av stoffene foreskrevet kondroprotektorer (hyaluronsyre, teraflex), muskelavslappende midler.
Ved komprimering av nakke muskler, er smertesyndromet lettet med smertestillende midler (Pentalgin), og den viktigste sykdommen behandles med muskelavslappende midler (Mydocalm) og steroider (hydrokortison). Foreskrevet elektroforese, terapeutisk mud, sjokkbølgebehandling.
Spondylose i nakken behandles med manuell terapi, fysioterapi og rekreasjonsøvelse.
Angina elimineres med antibiotika (Amoxiclav, Sumamed, Cefalexin), antipyretiske legemidler (Ibuprofen, Nurofen), antiseptiske sprøyter (Ingalipt, Gevalx), antihistaminer (Suprastin, Tavegil).

Folkemetoder

Urtepreparater vil bidra til å stoppe smerten i templene:

Eteriske oljer har en smertestillende effekt, styrker immunforsvaret, har en positiv effekt på luftveiene. Den mest effektive er olje av mynte, lavendel og rosmarin. Noen dråper gni inn i templene i en sirkelbevegelse.
Clay wraps med tidsmessige smerter har en god effekt på kroppen. 150 g leire er oppløst i en kvart kopp oppvarmet vann. Rør og legg på gasbind. Gaze påføres på pannen i 20 minutter.
Perfekt lindre smerten av decoctions og tinkturer av kamille, St. John's wort, calendula. For forberedelse krever en stor skje av en tørr plante og et glass kokende vann. Kjøttkraft insisterer på timen, deretter klem og drikk en tredjedel av et glass tre ganger om dagen.

forebygging

For ikke å lide av hodepine, anbefales det å lede en sunn livsstil, drikke mye væske og gå mye. I tillegg anbefaler leger:

Unngå overspising.
Slapp av etter jobb.
La de dårlige vanene gå.
Prøv å unngå konflikter.
Ventil rommet regelmessig.
Bruk hatter i den kalde og hete sesongen.

Sittende arbeid og et langt opphold i en stilling påvirker fartøyene og ryggraden negativt. Pass på å ta en pause, utfør øvelser som stimulerer blodsirkulasjonen. Mange sykdommer i ryggraden oppstår i utgangspunktet uten noen symptomer. For forebygging bør du redusere belastningen på ryggen, svømme, spise fullt og unngå bruk av skadelige produkter.

Artikkel forfatter: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurolog, refleksolog, funksjonell diagnostiker

Hva å gjøre hvis hodepine i templene

Når en person har hodepine og press på hans templer - dette bringer ham lidelse. Med dette trykket er det vanskelig å konsentrere seg om å utføre selv de enkleste oppgaver.

Hvis smerten i templene skjer hver dag - dette er et alarmerende symptom. Hvorfor ser de ut?

Denne artikkelen vil beskrive de vanligste grunnene til at en person ofte har whisky ache, og vil også bli fortalt om hva de skal gjøre for å lindre veldig sterkt ubehag som oppstår i dette området.

Funksjon av sykdommen

Hvis en person hele tiden har hodepine i sine templer, og ubehag i hodepressene - dette er en anledning til å tenke på helsen din.

Ubehaget, i dette tilfellet, kan være av et skarpt, gjennomtrengende tegn.

Hodepine smerter forekommer i nakken, og deretter lokalisert i templene. Et tempel på samme tid kan pulsere.

Hvorfor oppstår pulsasjon? Årsakene til dette fenomenet ligger i stedet for den temporale arterien i templene.

Smerte som utøver mye press på hodet, kan vare fra noen få minutter til tre til fire timer. Intensiteten av smertsyndromet avhenger av personens individuelle egenskaper.

Når ubehag er svært pressende i hodet og templene, blir det nødvendig å bruke terapeutiske tiltak. Ingen liker tilstanden der templene gjør vondt, hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Før vi svarer på dette spørsmålet, er det nødvendig å identifisere hovedgrunnene til at en person ofte har hodepine og smerte.

årsaker

Så hvorfor hodepine i templene hver dag? Årsakene til dette fenomenet er ganske forskjellige.

Trykk og ubehag i templer og hoder kan være forbundet med både overdreven utmattelse av en person og tilstedeværelsen av en farlig sykdom.

Ofte er hodepine som oppstår i templene, resultatet av innervering av livmorhalsene i halsen og kjeve.

Hvorfor? Årsakene til smerte i templene, i dette tilfellet, er forbundet med overbelastning av spinal eller livmoderhalsenes ende.

Hvis trykket på whisky følges hver dag, kan årsaken være forbundet med sykdommen.

I alle fall, hvis smerten i templene forekommer ofte, mens personen lider sterkt - dette er grunnen til at man gjennomgår en medisinsk undersøkelse.

Kanskje det ubehag som ofte setter press på templene, indikerer en komplikasjon eller et patologisk forløb av sykdommen. I dette tilfellet må en person diagnostisere sin sykdom, og deretter ta tiltak.

Så, hvis smerten i templene bekymrer en person hver dag, kan dette tyde på slike sykdommer og sykdommer:

Influensa, virussykdom. En person med influensa kan føle seg veldig sterkt press på sine templer. Hodet hans gjør vondt hver dag, og jo raskere en virussykdom utvikler, jo mer smerte. Hvilke virussykdommer snakker vi om? Først av alt, bør det bemerkes angina. Også disse symptomene manifesteres i brucellose, Lyme sykdom, Dengue feber og andre virussykdommer.
Migrene. Med migrene, føler en person veldig sterk smerte i hans templer. Pulsering kan følges i dette området. Hodet med denne sykdommen gjør vondt vondt, hovedsakelig om morgenen. Ubehaget er akutt. Som en komplikasjon av migrene, er syns- og hørselshemminger mulig. Pasienten reagerer nesten ikke på slike eksterne stimuli som sterkt lys eller høy musikk. Smerte i templene verre når du går. Om kvelden er det ikke ubehag i hodet. Mange mennesker som har slike symptomer, er knyttet til et banalt overarbeid. Faktisk må manifestasjonen av migrene symptomer stoppes i tide. Hvordan gjør du det? Først av alt bør pasienten søke medisinsk hjelp på sykehuset. Legen vil foreskrive en behandling for ham og om nødvendig foreskrive riktig medisinering.
Menstruasjonssyklus. Et tegn på PMS kan være hyppig smerte i templene. Ubehaget følt av jentene i hodet kan skyldes at de føler seg uvel. Hva skal jeg gjøre for å lindre premenstruell ubehag? Hvis du tar smertepillen, vil ubehaget raskt passere. Men hvis en kvinne føler en pulsasjon i sine templer, vil det være vanskeligere for henne å bli kvitt smerte i hodet hennes.
Endre hormonelle nivåer. Ofte hodepine i templet i kvinner i overgangsalderen. Hvorfor? Dette skyldes hormonelle forandringer i den kvinnelige kroppen. I dette tilfellet, hvis en kvinne etter 50 år har hodepine i lang tid, er dette det første tegn på overgangsalder.
Avta. Når en person har whisky sår, og ubehaget er kjedelig og kjedelig i naturen, er det stor risiko for å senke sitt intrakraniale trykk. Denne sykdommen er ledsaget av nedsatt syn og hørsel. For mange pasienter er en reduksjon i intrakranielt trykk fulle av en rekke komplikasjoner. Derfor er det viktig å diagnostisere sykdommen i tide.
Feokromocytom av binyrene. Med denne sykdommen, føler pasienten ikke bare den presserende smerten i templene. Det er en smertefull pulsering i dette området. Hvorfor gjør whisky vondt? Det handler om overarbeidende adrenalin.

Som et resultat stiger blodtrykket i menneskekroppen kraftig.

Du kan også identifisere andre symptomer på feokromocytom i binyrene: hudens hud, kvalme, overdreven svette. Pasienten lider av denne sykdommen, alvorlig ømme templer og hode.

Hvor lenge varer et smertefullt angrep? Med denne sykdommen kan en person føle ubehag fra 5 minutter til flere timer.

Hyppig manifestasjon av slike symptomer er en grunn til å gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Økt intrakranielt trykk

Det medisinske navnet på denne sykdommen er intrakranial hypertensjon. Med denne sykdommen føles pasienten alvorlig smerte i templene og i hodet.

Hans posisjon forverrer tilstedeværelsen av fløyte tinnitus. Smerte syndrom er sløvt hvis en person tar en liggende stilling.

Intrakranial hypertensjon forekommer ofte hos personer som er utsatt for corpulens. For å stoppe smerten i templene, må de følge en streng diett.

Intoxicering av kroppen

I de fleste tilfeller fremkaller forgiftning av kroppen matforgiftning. Med denne sykdommen, i templene føles en person smerte, noen ganger pulserende.

Også matforgiftning er ledsaget av andre symptomer, nemlig kvalme, gagging, svimmelhet, feber.

Når det gjelder gagging impulser, er de ikke alltid tilstede.

Hvorfor forekommer det rus i kroppen? Sammen med bortskjemt mat av dårlig kvalitet, kommer et patogent giftstoff som fremkaller dårlig helse, inn i magesekken.

For å fjerne giftet fra magen, er det nødvendig å provosere oppkast.

Ved matforgiftning anbefales pasienten å ta sorbenter som omslutter sykdomsfremkallende toksin og bidrar til rask eliminering fra kroppen.

Smerte i templene kan oppstå på grunn av søvnmangel. Personer som lider av søvnløshet står regelmessig overfor dette problemet.

For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, bør de ha en god hvile og søvn. Hvis god søvn er umulig på grunn av søvnløshet, anbefales det å ta sovende piller.

Medisinsk behandling

Når en person har templer i lang tid, blir det nødvendig å stoppe ubehag.

Det første en pasient bør gjøre er å gå til sykehuset for en medisinsk undersøkelse. Men hvis hodet ikke gjør vondt ofte, er det stor sannsynlighet for at sykdommen har oppstått situasjonelt.

Kanskje den faktoren som provoserte ham, var et banalt overarbeid eller mangel på søvn.

I dette tilfellet bør en person ta en fridag fra jobb og søvn. Etter en god søvn, vil han føle seg sterk, og ubehag i templene hans vil forsvinne.

I tilfelle når hodet gjør vondt regelmessig, må du besøke en terapeut. Han vil foreskrive passende tester til pasienten.

Avhengig av resultatene av testene, vil terapeuten ordinere pasienten en avtale med en annen lege, for eksempel en gastroenterolog.

Hvis en pasient foreskrives en diagnose av arteriell hypertensjon, så for å lindre smerte i hans templer, vil han bli gitt et legemiddel som senker blodtrykket. Dette kan være Captopril eller Anaprilin.
Hvis en pasient har migrene, vil han bli foreskrevet smertestillende medisiner. Det er mulig å stoppe ubehag i templene bare ved hjelp av sterke stoffer som kan inneholde narkotiske aktive stoffer.
Hvis en person har dårlig hodepine på grunn av langvarig psyko-emosjonell omveltning, bør han ta medisiner av smertestillende gruppe. Hvilke medisiner kan jeg drikke?

I dette tilfellet foreskrives pasienter antiinflammatoriske legemidler, som for eksempel Paracetamol, Analgin eller Ibuprofen.

Men hvis smerten som følge av stress er svært alvorlig, vil det være vanskelig å stoppe det med antipyretiske legemidler.

Derfor foreskrives pasienten sterkere legemidler, som for eksempel Nurofen eller Spazmalgon.

Hjemmebehandling

Nesten alle leger anbefaler pasienter som lider av tidsmessig smerte, manuell terapi. En av komponentene er massasje.

Selvfølgelig har ikke alle mennesker muligheten til å gjennomgå en manuell terapi fra en profesjonell massasje terapeut, så det er viktig å mestre selvmassasje.

For at det var effektivt, er det nødvendig å påvirke den smertefulle delen av hodet, det vil si templene, på en prikket måte.

Så bør indeksfinger plasseres i midten av templene. Deretter skal trykk påføres dette området 10-20 ganger.

Hvis ubehaget er veldig sterkt, er det nødvendig å trykke fingrene på den midlertidige sonen mindre, for med intensiv selvmassasje kan du øke smerteangrepet.

Det er viktig at det er frisk luft i rommet der pasienten befinner seg. Hvis en person som lider av temporal smerte, er det en mulighet til å gå ut i frisk luft, bør den brukes.

Men hvis han lider av alvorlig hodepine ubehag, må turen bli utsatt.

I rommet der pasienten befinner seg, bør ikke være med et sterkt lys. Hvis den er opplyst av solen, bør du lukke gardinene.

Denne anbefalingen er av spesiell betydning for pasienter med migrene, fordi det som det er kjent, er det sterke lyset for dem et smertestimulerende middel.

diett

For en person som har vanlig hodepine ubehag, er det viktig å spise riktig.

Først av alt, bør han utelukke fra kostholdet hans som inkluderer mononatriumglutamat.

Hva er dette stoffet? Mononatriumglutamat er et spesifikt matadditiv som er tilstede i bearbeidede matvarer.

I de fleste tilfeller er dette tilsetningen inneholdt i kjøttpreparater og pølser. Hva er faren for mononatriumglutamat?

Faktum er at dette supplementet bidrar til økt smerte syndrom.

Det er derfor pasienter som lider av smertefulle plager, ikke anbefalt å spise produkter som inneholder dette tilskudd.

Hvis en person har spist et produkt som inneholder mononatriumglutamat, så vil han på 15-20 minutter føle hodet ubehag.

I det tidsmessige området kan det føles en sterk pulsasjon, og i pannen - kjedelig aching smerte.

I tillegg til mononatriumglutamat må en person som lider av hyppig hodepinebehov gi opp nitritt.

Nitrit er salter av salpetersyre, som, som mattilsetningsstoffer, provoserer forekomsten av smertsyndrom. Hvilke matvarer inneholder nitritt?

Bologna pølser.
Hermetisert skinke.
Hurtigmat (f.eks. Pølser).
Røkt fisk.
Salami.
Sjokolade.

Pasienter som lider av migrene, er kontraindisert i sjokolade. Hvorfor? Faktum er at dette produktet er en av de kraftigste utløserne av migrene, da den inneholder koffein.

Hvorfor hodet gjør vondt og presser på whisky

Alle mennesker opplever forrige eller senere hodepine, og de oppstår av ulike grunner.

Den hyppige forekomsten av en slik sykdom skal varsle personen, spesielt hvis symptomet vises i bestemte områder av hodet og ikke er forårsaket av forkjølelse eller tretthet.

Det er mulig å avgjøre årsakene til at en hodepine på baksiden av hodet, trykk på pannen eller templene gjør vondt etter en detaljert diagnose.

Hva forårsaket smerten

Ved hodepine gjelder denne tilstanden ikke for en separat patologi, unntatt i svært sjeldne tilfeller.

Ofte er dette et ekstra symptom på visse sykdommer, inflammatoriske prosesser som kan oppstå i kroppen.

Hodepine, templer, panne og andre deler på forskjellige måter, og årsakene til dette kan være som følger:

Bruk av narkotika, hvor smerter i hodet er bivirkninger.
En skarp avvisning av narkotika, alkohol kan provosere angrep på forskjellige områder av hodet.
Årsaker kan skjule seg i en plutselig endring i trykk, samt utvidelse av arteriene inne i skallen.
Det er mulig at en viss nerve klemmes i hjernen eller er skadet.
Noen ganger hodepine på grunn av betennelse i ansiktsmuskulaturen.

Det er også andre grunner som relaterer seg til innenlandske, på grunn av dem, det presser på pannen, occiput:

Overspising.
Feil diett og spise mønstre.
Skadelige vaner.
Misbruk av kaffe og ulike energier.
Lang opphold i et lukket og tett sted.
Mangel på vitaminer i kroppen.
Høy musikk.
Søvnforstyrrelser

Årsakene som er beskrevet for hvorfor det gjør vondt i nakke-, panne- og andre deler, kan lett fjernes fra livet, hvoretter symptomene forsvinner alene.

Men det er andre faktorer som er forårsaket av sykdommer og for normalisering av tilstanden, er det nødvendig å behandle sykdommer.

Årsaker i sykdommer

Hvis presser templene, nakken, pannen, kan dette tyde på utviklingen av ulike sykdommer, blant hvilke leger skiller:

Hypertensjon. I fare, personer som er overvektige, de som er under konstant stress, og også misbruker alkohol. Under en økning i trykk blir karene større, nerverne klemmes og hodet gjør vondt.
Sterk spenning, tretthet. Dette kan gjelde for både fysisk og emosjonell tilstand. Moderne mennesker kan ikke slappe av normalt, nervesystemet og kroppen er konstant under stress, og etter en stund svimmer kroppen, smerter i baksiden av hodet, i pannen og i den tidlige regionen.
Seksuell opphisselse. Dette er en annen grunn til at baksiden av hodet pulser og gir til templene.
Betennelse i den tidlige arterien. I denne tilstanden oppstår smerte i templene, og ofte er problemet karakteristisk for kvinner som er over 50 år gamle.
Osteokondrose i nakken. Denne sykdommen fører til ubehag på baksiden av hodet, fordi platene mellom hvirvlene som komprimerer arteriene, blir ødelagt og forandrer form. Derfor er blodsirkulasjonen, hjernen og andre organer brutt, og vevene mottar ikke riktig mengde nyttige stoffer. Kanskje svimmelhet, angrep er ganske sterke, og begynner å gjøre støy i ørene.
Spondylose. Denne sykdommen forårsaker en forandring i beinvevets struktur i ryggraden. Ubehagelige opplevelser forekommer i nakken, med bevegelser av hodet og gi til baksiden av hodet. Nakke musklene blir tykkere, og årsaken kan være feil stilling eller muskelspenning. Derfor er det viktig å overvåke ryggenes posisjon under arbeid og anstrengelse. Ubehag feiende karakter.
Posttraumatisk syndrom. En tilstand som oppstår etter en blåmerke eller hodeskader i ryggen, samt nakkeskader.
Infeksiøs infeksjon. I dette tilfellet begynner en person til en rekke forkjølelser, og det kan være komplikasjoner. På grunn av infeksjonen blir kroppen beruset, og giftstoffer forgifter det. Mulig økning i temperatur, generell svakhet i kroppen. Smerten gir i pannen, templer og dukker opp i oksipitalt område, sensasjonene er moderate.
Hormonale svikt. Dette problemet oppstår hos kvinner i overgangsalder og under graviditet.
Svulster. Årsakene til symptomene kan være med svulster som kommer opp i hodet. Ubehaget er permanent, legger press på pannen, baksiden av hodet. Hos mennesker er koordinasjonen forstyrret, tinnitus og svimmelhet er mulige.

Ofte gjør pannen vondt på grunn av tannssykdommer, samt ENT-patologier. I noen tilfeller er årsakene til at det gjør vondt i pannen, allergier eller migreneangrep, neuralgi.

I tillegg, i frontalområdet, kan det oppstå smerte i henhold til patologiene beskrevet ovenfor.

Viktigste symptomer

Som regel kan folk som har hodepine ikke klart si hvor nøyaktig ubehagene oppstår og hvorfor det skjedde.

Å fastslå årsakene til en faktor er svært vanskelig, så du må vite de ekstra symptomene som kan beskrives av legen for å etablere riktig diagnose.

Følgende tilleggssymptomer er karakteristiske for den okkipitale regionen:

Kvalme dukker opp, som kan bli til oppkast.
Personen begynner å være redd for lys, støy og skarpe aromaer.
Svimmelhet begynner.
Mulig tap av koordinering.

Flere sykdommer er karakteristiske for de beskrevne symptomene, og som regel er dette en basilar migrene.

Det kan suppleres med andre tegn:

En person mister bevisstheten.
Lyder vises i ørene.
Fingre på hendene begynner å bli nummen.
Kanskje en liten prikken på ansiktet og lemmer.

Etter slike angrep, etter omtrent en halv time, har personen alvorlige hodepine som kan være i templene og baksiden av hodet.

Hyppig ømhet hos de tidsmessige og occipitale regioner kan indikere arteriell hypertensjon.

Hvis blodtrykket stiger kraftig, begynner personen å bli svimmel, koordineringssvikt og hodepine er mulige.

I tilfelle et tillegg med kvalme, samt brystsmerter, kan dette tyde på et slag.

Hypertensjon hos voksne er ganske vanlig, men pasienter kan ikke beskrive tilstanden, siden alle symptomene oppstår brat, og derfor er en slik sykdom farlig for mennesker.

Det er svært vanskelig for leger å bestemme det på eksamenstidspunktet, på grunn av dette kan det oppstå komplikasjoner.

De viktigste tegnene på patologi er hodepine om morgenen, som vises i den tidlige regionen.

Hvis det er betennelse i de tidsmessige arteriene, føler pasienten en pulsering i dette området av hodet.

Det er smertefullt å berøre templene, og selv en lett berøring gir økt ubehag.

De betente områdene får en rød hue og kan svulme, og under huden er det en fortykning av vevet.

Hvis du ikke utfører behandling, kan det oppstå forringelse av synet og dets ytterligere tap.

Med tretthet og følelsesmessig ustabilitet, oppstår ubehag også i hodet.

Det er undertrykkende opplevelser, og de kan være hele dagen, om morgenen og til og med om natten. Temperaturen vises ofte ikke.

Behandlingsmetoder

Hver person bør forstå at når en hodepine, i pannen og andre deler, kan uavhengige behandlingsmetoder ikke bare være ubrukelig, men også føre til komplikasjoner.

Selvfølgelig, hvis symptomene vises fra tid til annen, er det mulig å stoppe ubehag i pannen med konvensjonelle smertestillende midler:

For å normalisere den generelle tilstanden, anbefales det å normalisere søvn og i tillegg kan du brygge te, som vil ha mye sukker.

Noen bli kvitt ubehaget hjelper dusj. For episodiske angrep kan behandlingen være av følgende type:

Selvmassasje. For å gjøre dette, utføres en liten rubbing av smertefulle områder slik at musklene slapper av og spasmer passerer. Også stoppe ubehag gir punkt type massasje. For å gjøre dette, trykk med fingrene i den tidlige regionen og i pannen.
Komprimer. Et annet godt middel for smerte. For en komprimeringspasning, kald eller varm. Hvis en slik effekt på smerte ikke tillater å bli kvitt det, bør du konsultere en lege.

Periodiske smerter i pannen krever en strengere og riktig tilnærming til behandlingen. Derfor er det bedre å umiddelbart konsultere en lege.

Han kan samle all viktig informasjon, gjennomføre en inspeksjon og, om nødvendig, tildele ytterligere undersøkelser.

Etter dette bestemmes metoden for terapi. Hvis en person har pene smerter på grunn av økt trykk i arteriene eller i skallen, vil legene foreskrive diuretika for behandling.

Disse inkluderer "furosemid", samt bjørnebærgress. Legen bestemmer tidspunktet for terapi for bestemte tilfeller og alvorlighetsgrad av sykdommen.

I tillegg foreskriver legene blokkere og hemmere. Hvis årsakene til smerte i pannen blir provosert av virus og forkjølelse, brukes antiinflammatoriske legemidler, samt legemidler som avlaster feber, for eksempel Ibuprofen, Paracetamol.

Effektivt med varmen og smertekampen komprimeres, laget på grunnlag av eddik.

Den kan plasseres på pannen, armer og ben. Hvis symptomer oppstår på grunn av osteokondrose, er det nødvendig å ta antiinflammatoriske stoffer, samt engasjere seg i medisinsk gymnastikk og går til fysioterapi.

Noen pasienter kan legene foreskrive et korsett som vil lette belastningen, og du må også bytte sengetøy, ortopedisk.

For behandling kan det brukes kondroprotektorer og muskelavslappende midler. Hvis selene blir følt i livmorhalsområdet, som fremkaller smertefulle opplevelser, bør Pentalgin brukes, så vel som Mydocalm, Hydrocortisone.

I tillegg utføres terapi ved elektroforese, gjørme og vann.

Spondylose kan herdes ved hjelp av manuelle metoder for behandling, fysioterapi og gymnastikk.

Hvis hodepine oppstår som følge av ondt i halsen og andre katarralsykdommer, brukes antibiotika, antiseptika, antihistaminer og feberreduserende legemidler.

Folkemidlene

Bli kvitt hodepine i pannen, templer, nakke, du kan folkemetoder. Herbal remedies brukes til dette:

Eteriske oljer. De vil tillate deg å få lindring, så vel som kan styrke immunsystemet, og ha en positiv effekt på luftveiene. Den mest effektive er mynteolje, lavendelester og rosmarin. Det er nok bare å gni olje i det smertefulle området og puste det.
Clay. For å gjøre dette, tilsett 150 ml varmt vann til 150 gram leire og oppløs det helt. Det ferdige produktet påføres på gasbindet, som legges på pannen i 15-20 minutter.
Urte infusjoner. For behandling av symptomer, anbefales det å bruke johannesurt, kamille eller kalendula. For å gjøre medisinen må du sette 1 ss. tørk urter i 250 ml kokende vann. En time senere blir drikken filtrert og tatt i 1/3 kopp 3 ganger om dagen.

Hvis en migrene oppstår, kan du varme opp bena, på grunn av denne smerten vil passere.

Hjelp også komprimerer med kulde og varme, og du kan bruke ark med vanlig kål. For forebygging må du bruke de generelle reglene:

Lead en sunn livsstil og gi opp dårlige vaner.
Normaliser drikkregimet og selve dagen.
Det anbefales å gå mer og bare gå på kveldene utenfor.
Det er ikke nødvendig å overeat, det er bedre å spise brøkdeler, og menyen skal balanseres.
Etter arbeidet må du hvile, og hvis arbeidet er stillesittende, må du fra tid til annen trenge gymnastikk for hodet og bare gå rundt på kontoret.

Mange sykdommer går uten symptomer, så du bør prøve å lede en sunn livsstil og spille sport.

Redaksjonens