Hodepine og sport

Migrene er en sykdom hvis symptomer er hodepine (hovedsakelig ensidig) med medium eller sterk intensitet, pulserende. Deretter snakker vi om migrene, som er typisk for idrettsutøvere.

Siden antikken er det antatt at idrett er den beste forebyggelsen for alle sykdommer, men dessverre kan den ikke forhindre utvikling av genetiske sykdommer som er arvelige.

Disse sykdommene inkluderer migrene, som relativt sjelden påvirker personer som trener eller de som er involvert i sport, men idrett er ikke en 100% garanti mot migrene, for i løpet av treningen er det dråper i vaskulær tone, som idrettsutøvere involvert i vektløfting er utsatt for.

Idrettsutøvere, som for eksempel kroppsbyggere som tar stoffer som steroider, for å oppnå et raskt og tilsynelatende signifikant resultat, oppstår hormonelle endringer senere i kroppen, og deres motstand mot blodplater reduseres som følge av fysisk stress. Blodceller, det vil si blodplater, har evnen til å skille ut serotonin i blodplasmaet, som er det årsaksmessige med et migreneangrep.

Svømmelektene bidrar til komplikasjonen av migrene. Med økt, rask eller omvendt, med langsomt (på grunn av langvarig oppbevaring av hodet over vann) svømmer økningen av hodet i hodet gjennom hyperventilering av lungene.

Slike sportsformer som løping, fitness og aerobic er en metode for å hindre migrene mens de ikke forårsaker komplikasjoner hos mennesker som er utsatt for migrene, selv med langvarig intensjon. Problemet med migreneangrep hos idrettsutøvere kan også være cerebral hypoksi forårsaket av intens trening.

Konstant moderat trening normaliserer vegetative tilstand, øker reguleringen av vaskulær tone, øker personens utholdenhet til stress, mens personen føler seg bedre (om kroppens generelle tilstand). Hvis selv normal ladning fører til dannelsen av et migreneangrep, er det nødvendig å slutte å trene mer jevnt eller for å endre intensiteten for å unngå et lengre angrep. Dessuten er medisinering brukt til å bekjempe slike fenomener. Metabolske legemidler er mye brukt. For eksempel, cytoflavin. Legemidlet aktiverer energiproduksjon og respirasjon i celler, gjenoppretter aktiviteten av antioksidantforsvarsfaktorer i kroppen, øker cellens evne til å utnytte glukose og oksygen, stimulerer proteinsyntesen inne i cellene og derved hjelper kroppen å takle sterk fysisk anstrengelse og sikre hjernens sikkerhet.

Kan jeg spille sport med hodepine?

Jeg skulle gå på treningsstudioet og hodet mitt skadet. Er det mulig å spille sport med migrene?

Sport med hodepine er tillatt i noen tilfeller og er kontraindisert hos andre. Som regel, for akutt og alvorlig hodepine, er det bedre å utsette treningen. Hvis smerten er svak og ikke forårsaker betydelig ubehag, kan det ignoreres.

La oss se nærmere på tilfeller som vil bidra til å bestemme: gå til treningsstudioet eller utsette treningen.

Trening er kontraindisert for hodepine forårsaket av:

1. Økt intrakraniell eller blodtrykk. Load forverret situasjonen.
2. Økt kroppstemperatur. Kroppen trenger hvile og hvile. Øvelse i dette tilfellet er utelukket.
3. Problemer med ryggraden. Problemer i ryggraden og andre deler av ryggraden kan forårsake hodepine. Du må først konsultere legen din.

Ikke utsett trening for smerte forårsaket av:

1. Langt arbeid på datamaskinen i feil stilling. Øvelser for øyne og sport er den beste kur mot hodepine utløst av disse faktorene.
2. Utilstrekkelig fysisk anstrengelse. Overbelastet belastning eller for tung vekt kan føre til ubehag. Det anbefales å endre teknikken og redusere skjellens vekt.

Ikke glem at hodepine kan indikere forekomst av sykdom. Hvis det varer flere dager på rad, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp.

Kan jeg trene hvis jeg har hodepine?

Hvis du er fast bestemt på å trene og ikke vil overføre leksjonen, men samtidig har du hodepine, vil følgende anbefalinger hjelpe deg med å avgjøre om du skal delta eller bedre å overføre klasser.

Hva en hodepine kan ikke håndtere:

1. Hvis du har endret trykk.

Hvis du er sikker på at årsaken til hodepine er en reduksjon eller økning i trykk, bør du flytte treningen. Du kan gjøre litt lett mosjon og strekke. For eksempel kan det være sakte sving i nakken til venstre og til høyre.

2. Økt temperatur.

Hvis årsaken til hodepine er økt kroppstemperatur - du kan ikke engasjere seg. I dette tilfellet trenger du ro og ro.

3. Problemer med ryggraden.

Ofte er hodepinen forårsaket av ryggproblemer, spesielt i livmorhalsområdet. Hvis du vet om disse problemene, bør du først konsultere legen din, og bare da begynne klasser. Det er spesielle øvelser for ryggsmerter, som i fravær av kontraindikasjoner, kan lindre tilstanden og styrke musklene i ryggen.

Hva hodepine kan jeg gjøre med:

1. Langt arbeid på datamaskinen.

Hvis du mistenker at hodepine er forårsaket av at du har satt på datamaskinen lenge, bør du gjøre noen avslappende øvelser for øynene dine og fortsette med deg selv.

2. Feil kroppsposisjon under arbeidet.

Noen ganger kan hodepine føre til hodepine mens du arbeider på datamaskinen. I dette tilfellet kan du gjøre det.

3. Feil fysisk aktivitet.

Årsaken til hodepine kan være unormal fysisk aktivitet. Overdreven tretthet under trening eller arbeid med stor vekt kan påvirke helsetilstanden negativt. Derfor må du velge et sett med øvelser individuelt og ta hensyn til mange faktorer. Treningsprogrammet utviklet av en profesjonell trener vil bidra til dette. Så du vil ikke gjøre feil i klassen og styrke helsen din.

For å bli kvitt hodepine forårsaket av feil livsstil eller en inaktiv livsstil, foreslår vi at du kjøper et treningsprogram akkurat nå. Du kan gjøre dette på vår nettside.

Kan jeg spille sport med hodepine? Hva er det fulle av?

Jeg kjører på den stasjonære sykkelen. Er det farlig å ri med hodepine?

Jeg kan ikke overføre det senere, det er hele dagen etter timer. Jeg kan heller ikke sykle en dag heller. Avhengig av sport.

Jeg vet ikke om andre, men jeg har hodepine når jeg spiller sport, kanskje dette skyldes at du slutter å tenke på det, du kan stimulere utvidelsen av blodkarene, oksygenstrømmen til hjernen øker, etc. Det er i alle fall mulig å drikke analgin, det vil ikke gi skade under treningen, men vil bidra til blodfortynning, noe som ikke er en negativ faktor under treningen, men bidrar til bedre sirkulasjon. Ikke vær redd for dumme ting som de som drikker en bedøvelse som vil påvirke hjertet og lignende, jeg tar meg anesthetiserende når jeg ikke vil gå glipp av en treningsøkt, men smerten er så sterk at tennene mine blir redusert.

Jeg lurer på hvordan du kjører på motorsykkelen. Så vidt det er kjent, er dette en seng med pedaler, og du vil ikke ri langt på den. Og du ville ha hodepine hvis du virkelig syklet en sykkel i friluft. Siden smerten du ikke er fra skader, så bare ikke nok oksygen. Og ingenting i innendørsaktiviteter annet enn skade vil ikke bringe helsen din. Slike øvelser, ikke bare fra hodepine, hjelper ikke, men da vil de påvirke all helse. Det er fordi det ikke er tid, og alt er på farten, dermed hovedproblemet for hele menneskeheten. De sluttet å innse (ikke du personlig) det som virkelig trengs, og hvem trenger det. Skynd deg til å leve og jage noen standarder.

Kan jeg spille sport med hodepine? Hva er det fulle av?

Jeg kjører på den stasjonære sykkelen. Er det farlig å ri med hodepine? Jeg kan ikke overføre det senere, det er hele dagen etter timer. Jeg kan heller ikke sykle en dag heller. Avhengig av sport.

Jeg vet ikke om andre, men jeg har hodepine når jeg spiller sport, kanskje dette skyldes at du slutter å tenke på det, du kan stimulere utvidelsen av blodkarene, oksygenstrømmen til hjernen øker, etc. Det er i alle fall mulig å drikke analgin, det vil ikke gi skade under treningen, men vil bidra til blodfortynning, noe som ikke er en negativ faktor under treningen, men bidrar til bedre sirkulasjon. Ikke vær redd for dumme ting som de som drikker en bedøvelse som vil påvirke hjertet og lignende, jeg tar meg anesthetiserende når jeg ikke vil gå glipp av en treningsøkt, men smerten er så sterk at tennene mine blir redusert.

Jeg lurer på hvordan du kjører på motorsykkelen. Så vidt det er kjent, er dette en seng med pedaler, og du vil ikke ri langt på den. Og du ville ha hodepine hvis du virkelig syklet en sykkel i friluft. Siden smerten du ikke er fra skader, så bare ikke nok oksygen. Og ingenting i innendørsaktiviteter annet enn skade vil ikke bringe helsen din. Slike øvelser, ikke bare fra hodepine, hjelper ikke, men da vil de påvirke all helse. Det er fordi det ikke er tid, og alt er på farten, dermed hovedproblemet for hele menneskeheten. De sluttet å innse (ikke du personlig) det som virkelig trengs, og hvem trenger det. Skynd deg til å leve og jage noen standarder.

8 gode grunner til å hoppe over en treningsøkt

Skal jeg tvinge meg til å gå på treningsstudio når det ikke er styrke? Hva skal jeg gjøre med trening hvis hodet ditt har vondt? Enten å hoppe over fitness, hvis du er invitert til en dato? Hvordan svarer du på slike spørsmål?

Det er flere tilfeller der du definitivt kan ha råd til ikke å gå i form. Og ikke lider av en skyldfølelse. Fra en eller to savnede klasser skjer ingenting dødelig, med mindre dette ikke er latskap, og du har en av disse forklaringene:

1. Falt forkjølt.
Noen ganger gir treningsrådgivere generelt råd til alle: Hvis du har en forkjølelse, vil treningen støtte ditt immunsystem, så ikke hopp over klasser.

Men dessverre fungerer ikke rådet for alle og ikke alltid. Når det gjelder bare tretthet eller rennende nese, vil trening ikke forstyrre. Men hvis kroppstemperaturen er forhøyet, vil det ekstra stresset bare forverre sykdommen. I denne tilstanden må kroppen fokusere og samle all sin styrke for helbredelse, og ikke for trening.

Så: moderat trening er ikke forbudt for forkjølelse, men er kontraindisert i høy temperatur og influensa symptomer.

2. Ikke få nok søvn.
Hvis du ikke klarte å sovne godt om natten før treningen, så er det beste du kan gjøre for kroppen din, å tilbringe en time dedikert til å øve, sove og hvile. Dette er spesielt viktig dersom mangel på søvn eller søvnløshet varer mer enn en natt.

Noen ganger er det bedre å ta en lur enn å laste en sliten kropp med trening.

3. hodepine
Du kan bare ignorere den svake smerten som ikke fører til at du lider. Men hvis smerten er akutt og ubehagelig, er det bedre å nekte å trene. Overvinne deg selv, du kan øke alvorlighetsgraden av konsekvensene. Husk: Enhver skarp smerte er et signal å være oppmerksom på trivsel.

Med en sterk hodepine vil det ikke hjelpe å spille sport.

4. Sår muskler.
Historien er ganske vanlig. Og kjent til fagfolk. De sliter også noen ganger ut. Overgår den vanlige lasten, sammen med sterke muskler, får vi dessverre muskelsmerter. Skal jeg fortsette å trene hvis denne smerten ikke har gått til neste treningsøkt?

Det er bedre å gi musklene en dag og gjenopprette. Dette er hvis smerten er alvorlig. Med moderat muskel smerte, trening er akseptabel, men med mindre intensitet enn vanlig.

Men generelt, husk: smerten som vises i musklene noen timer etter klassene - indikerer at du har valgt for høy en treningsintensitet.

5. Ryggsmerter.
Ryggsmerter er et alvorlig advarselsskilt som tidligere belastninger har vært for intense. Vi legger ofte vekt på ubehag i muskler, og ryggsmerter blir ofte feil fortolket og ignorert. Og forgjeves. Hvis smerten i ryggen ikke forsvinner om noen dager, må du besøke en lege, ikke en treningsøkt.

Hvis smerten er moderat, kan du besøke treningsstudioet. Men vet at du bare kan utføre slike øvelser som ikke forårsaker ubehag. Unngå bevegelser som minner deg om ryggsmerter.

6. Ikke kom menstruasjon.
Amenoré, som betyr fravær av menstruasjon, kan skyldes ekstrem fysisk anstrengelse. Hvis du merker at endringer i syklusen din oppstod samtidig som du begynte å trene veldig intensivt i treningsstudioet, bør dette i hvert fall varsle deg. Forstyrrelser i menstruasjonssyklusen er ikke et godt signal for kvinners helse. Sykdommer i indre organer kan være en konsekvens, så vel som en reduksjon i nivået av østrogen, noe som i sin tur øker risikoen for osteoporose.

7. Trøtt.
I jakten på en perfekt kropp, møter mange på baksiden av intense treningsøkter - utmattelse og tretthet. Hvis du trener 4 dager i uken (og oftere), etter noen uker har du kanskje ikke nok styrke til en slik rytme. Gå til intensiteten på 2-3 dager i uken, eller en gang hver 2. uke, hopp over en treningsdag. Å holde ønsket om å delta på klasser igjen.

Er det mulig å gjøre kondisjon med mild sykdom?

Innholdet i artikkelen [skjul]

Kan jeg gjøre forkjølelse for forkjølelse

Hvis du har blitt forkjølet, og infeksjonen har angrepet øret og nesen og halsen, har du imidlertid ikke høy temperatur (mer enn 38 ° C), og lavintensitetsopplæring vil ikke skade deg i prinsippet... Selv om du gjør kondisjon med forkjølelse, lager du en ekstra belastning på en organisme som allerede bruker mye energi til å takle bakterier. Ditt immunsystem trenger ikke vibrering: temperaturfall, dehydrering, som kan føre til trening.

Når du bestemmer deg for om du kan trene, tenk på de som skal trene med deg side om side på treningssenteret, bruk samme utstyr... Du risikerer også helsen din. Og sikkert vil ingen like det hvis noen i treningsstudioet ved siden av kontinuerlig nyser og hoster.

Derfor, hvis du ikke kan gjøre noe uten fysisk aktivitet, er det best å gå i et moderat tempo og / eller trene hjemme. Jeg gjentar - bare hvis vi snakker om yrket av lav intensitet og hvis du ikke har høy temperatur. Du kan bruke squats, push-ups, slats, øvelser med TRX-løkker (hvis du har en gadget som klamrer seg til døren), samt strekk- og pustesystemer - alt dette er tilgjengelig.

Du bør imidlertid ikke kjøre deg selv til fitness gjennom kraft. Hvis du har trent aktivt før dette og blir tvunget til å savne 2-3 klasser, vil din fysiske form ikke lide mye.

Kan jeg gjøre trening med smerter i magen

Her avhenger mye av hvordan denne smerten er ledsaget. Hvis det er andre forstyrrende symptomer - er det opprørt mage, oppblåsthet, feber og smerte i seg selv veldig skarpt. Årsaken kan være alvorlig, for eksempel alvorlig matforgiftning eller magesår. I dette tilfellet er det bedre å ikke være en helt, men å besøke en lege så snart som mulig. Eller ring en ambulanse hjemme.

Kan jeg gjøre trening for hodepine?

En mild hodepine indikerer ofte trykkproblemer. Videre kan det både økes og reduseres. I sistnevnte tilfelle blir alvorlig søvnighet tilsatt smerten. Da vil lav intensitetstrening bidra til å normalisere trykket. Og hvis hodepinen ikke passerer, vil den redusere. Å gå med moderat fart på banen eller bare å gå vil være perfekt.

Og til slutt er det dager da alle symptomene ovenfor oppstår på en gang, fra grunnen av, uten forutsetninger. Denne sykdommen kalt "Jeg vil ikke, jeg vil ikke," oppstår ofte blant de som nettopp har begynt å delta i kondisjon. Hun har psykosomatiske årsaker. På samme måte kan kroppen reagere på å være tvunget til å gjøre noe som han ikke har gjort før og det han ikke liker.

Hvis du har hodepine, har en opprørt mage plutselig startet, generell svakhet, og alt dette styrkes av selvtillit og tanker om at alt er dårlig, det betyr at du bare har det. I dette tilfellet er fysisk aktivitet bare nødvendig. Gå ut, pust frisk luft, gjenoppbyg din daglige rutine og kosthold, kjøp deg selv de mest klare sportsklær du kan finne, og mars til en treningsstudio!

Trening mot hodepine

Om våren, når det atmosfæriske trykket faller, er spesielt merkbar, kan du føle dramatiske endringer i temperatur og vær bokstavelig talt på deg selv. Ofte påvirker slike forhold personers velvære, og spesielt aktive forandringer i været manifesteres i byboere. En følge av værfænomener er hodepine av alle slags arter. For å minimere lidelse uten å benytte seg av piller, som ved bivirkninger ødelegger immunforsvaret, kan vi ta andre, mer nyttige, fysiske handlinger.

For det første vil mange leger enstemmig fortelle deg at hodepine bekymrer sjeldnere de menneskene som fører aktiv og sunn livsstil, spis og sov godt under en værbytt, og de som gjør sport, lider ikke av smerte. hode.

Naturligvis bør man ikke være iverget i et ønske om å forbedre seg, ellers er det ikke bare at hodet ikke slutter å øre fra overdreven søvn, men det kan styrke symptomene. Overdreven fysisk anstrengelse kan føre til svekkelse av kroppen og en sammenbrudd, og hvis vi legger til dette stresset eller nervøs spenning, vil situasjonen definitivt bli beklagelig. Det er best å lære hvordan man kan reagere rolig på ulike hverdagslige problemer og problemer. Hvis hodepine oppstår ganske ofte og blir rett og slett uutholdelig, er det best å konsultere en lege slik at du ikke får en alvorlig sykdom mot bakgrunnen av kroppens generelle tilstand.

Så, hvis hodepine er hjemsøkt, kan du gjøre en rekke elementer av Pilates og yoga, som, avhengig av ytelsesteknikken, er svært effektiv i kampen mot migrene.

Lene langsomt hodet til venstre og hold deg i denne posisjonen i femten sekunder, og gjør den samme bevegelsen til høyre. Gjenta mottaket om seks ganger, husk hovedprinsippet - ikke belast. Ligg på ryggen ytterligere, etter å ha slappet av, legg deg ned i denne posisjonen i opptil femten minutter for å føle en bølge av styrke og energi.

Når du trener i et treningsstudio, er det best, hvis du har hodepine, å begynne å løpe eller gå på en tredemølle. I dette tilfellet vil du ikke bare bli kvitt migrene, men også sette tankene dine i orden, føle deg mye bedre, holde deg i god form.

Det grunnleggende prinsippet om kondisjon under hodepine er avslapning, hvis du kan oppnå fullstendig avslapning og lære å kontrollere kroppen, kan treningen gjøre deg frisk i ånden, og smerten vil være borte for alltid.

Sport og hodepine

En aktiv livsstil og sport er det som nesten alle trenger. Det er sport som er nødvendig for helse og velvære. Folk som spiller sport er mer aktive og munter. Det er verdt å merke seg at spesielt sport er nødvendig for de som bruker mye tid i sittestilling (for eksempel kontorspersonell eller sjåfører). Men det er viktig å merke seg at mange som leder en aktiv livsstil og spiller sport etter trening, kan lide av alvorlige hodepine. Faktisk er det mange grunner for dette fenomenet, og det er veldig viktig å være oppmerksom på tiden etter som det er smerte som oppstår, og det er mulig at noen laster må reduseres eller fjernes helt fra trening for ikke å skade menneskers helse. Mange begynner å gå på sport rett før sommeren og svømmesesongen, og de er så utmattede under trening at de ikke kan komme seg og begynner å lide av muskelsmerter og hodepine. Det er veldig viktig å utføre trening riktig og ikke å ha høy vekt på kroppen din. Det er bedre å gradvis øke tid og vekt under treningen. Det er også verdt å merke seg at treningen er best gjort direkte, under veiledning av en trener. Selvfølgelig er trening med en trener dyrere, men det er viktig å huske at bare en trener vil kunne velge riktig vekt og øke den etter behov.

Årsakene til hodepine etter å ha spilt sport

Det er verdt å merke seg at årsakene til at hodet begynner å skade etter trening, ganske mye. Etter fysisk anstrengelse i kroppen øker aktiviteten og behovet for hjernevæv i tilstrekkelig mengde oksygen. Smerte kan oppstå fordi ikke nok blod og oksygen kommer inn i hjernen, noe som ofte provoserer utbruddet og utviklingen av hodepine. La oss se på hovedårsakene til at etter å ha spilt sport:

1. Skarp og sterk økning i blodtrykket;
2. Neuralgi av oksepitalnerven;
3. Smerten av fysisk spenning, samt strekker musklene i nakken og leddbåndene;
4. I tilfelle feil oppførsel av et sett med øvelser;
5. Hvis idrett holdes under emosjonell stress, depresjon;
6. Hodet gjør ofte vondt etter plutselig kansellering av smertestillende midler;
7. Ved skader på leddene mellom ryggraden;
8. Bihulebetennelse kan provosere hodepine (oftest kan det manifestere seg når det bøyes ned);
9. Ofte gjør hodet på grunn av stagnasjon av væske i ryggmargen.

Som du kan se, kan årsakene til at hodepine oppstår ganske mye, og hvis det begynte å forstyrre deg ofte nok, bør du definitivt konsultere en nevropatolog eller en nevrokirurg for råd.

Forebygging for å unngå hodepine

For at treningen skal lykkes og det ikke er noen ubehagelige og smertefulle opplevelser i hodet ditt, er det nok å følge følgende regler:

• riktig puste;
• nødvendig og riktig ernæring;
• drikke rikelig med vann
• Prøv å holde riktig stilling
• prøv å styrke nakke musklene;
• Ikke øk dramatisk og tung vekt.

Ganske ofte kan selv den mest målrettede personen slutte å spille sport på grunn av alvorlige og hyppige hodepine. Men det er verdt å vurdere om det er veldig nødvendig å gi opp sport på grunn av hodepine, og hva kan det være for? Kanskje er den sanne hodepinen ikke i fysisk anstrengelse, men er farligere og mer alvorlig? Hvis du ofte har hodepine, så sender kroppen din bare et signal om at det er verdt å sjekke at det finnes en mer alvorlig sykdom. Det er bedre å konsultere en lege i tide og bli undersøkt, det vil bidra til å finne ut den sanne årsaken til sykdommen.

Hvordan flykte fra smerte etter trening

Selvfølgelig er hodepinen et ganske ubehagelig og smertefullt fenomen, men du kan enkelt takle det, det viktigste er å starte i tid. Hvis du ikke er en motstander av medisinering, kan du drikke en tablett med Citramone, Analgin eller Spasmalgona, de hjelper deg raskt å fjerne spasmen og glemme smerten. Men hvis du ikke er en tilhenger av narkotika, så kan du takle smerten selv, for eksempel:

• legg deg ned, slapp av og prøv å sove
• ta et varmt avslappende bad (legg godt saltvann eller essensielle oljer til det);
• gni templer med mentolsalve og massasje godt, men forsiktig;
• en kontrastdusj (ta det bra etter en trening, det hjelper deg raskt å bytte og komme i tone);
• Fest sitronskiver til templer og hold i 15 minutter;
• bryg urtete (godt egnet urter som St. John's wort, mynte eller coltsfoot);
• Du kan også spise noe søtt (for eksempel 1-2 spiseskjeer med honning eller et stykke mørk sjokolade).

Slike enkle og enkle metoder vil hjelpe deg å bli kvitt hodepine og slappe av etter en hard trening.

konklusjon

I dag, ikke alle finner tid for en aktiv livsstil, men det er verdt å merke seg at dette er helt feil. Det er nødvendig å bruke nok tid til deg selv og din helse. Riktig trening og et velvalgt sett med fysisk anstrengelse har ikke skadet noen, men bidrar til å være mer aktiv og i god form. Så hvis du bare planlegger en tur til treningsstudioet, så gjør det så raskt som mulig, din kropp vil være veldig takknemlig for deg, men tilsynelatende vil resultatene ikke holde deg venter.

Det er viktig å huske at hvis du trener riktig og under oppsyn av en trener, så vel som å spise riktig, vil helsen din være bra, hodepine kommer sjelden til å manifestere eller til og med passere, og kroppen din vil være skikkelig og perfekt. Så ikke ta deg tid, og begynn å lede en riktig og aktiv livsstil.

Led en aktiv livsstil og trening, fordi, som de sier, i en sunn kropp - et sunt sinn!

Er det mulig å gjøre kondisjon med mild sykdom?

Innholdet i artikkelen [skjul]

Kan jeg gjøre forkjølelse for forkjølelse

Hvis du har blitt forkjølet, og infeksjonen har angrepet øret og nesen og halsen, har du imidlertid ikke høy temperatur (mer enn 38 ° C), og lavintensitetsopplæring vil ikke skade deg i prinsippet... Selv om du gjør kondisjon med forkjølelse, lager du en ekstra belastning på en organisme som allerede bruker mye energi til å takle bakterier. Ditt immunsystem trenger ikke vibrering: temperaturfall, dehydrering, som kan føre til trening.

Når du bestemmer deg for om du kan trene, tenk på de som skal trene med deg side om side på treningssenteret, bruk samme utstyr... Du risikerer også helsen din. Og sikkert vil ingen like det hvis noen i treningsstudioet ved siden av kontinuerlig nyser og hoster.

Derfor, hvis du ikke kan gjøre noe uten fysisk aktivitet, er det best å gå i et moderat tempo og / eller trene hjemme. Jeg gjentar - bare hvis vi snakker om yrket av lav intensitet og hvis du ikke har høy temperatur. Du kan bruke squats, push-ups, slats, øvelser med TRX-løkker (hvis du har en gadget som klamrer seg til døren), samt strekk- og pustesystemer - alt dette er tilgjengelig.

Du bør imidlertid ikke kjøre deg selv til fitness gjennom kraft. Hvis du har trent aktivt før dette og blir tvunget til å savne 2-3 klasser, vil din fysiske form ikke lide mye.

Kan jeg gjøre trening med smerter i magen

Her avhenger mye av hvordan denne smerten er ledsaget. Hvis det er andre forstyrrende symptomer - er det opprørt mage, oppblåsthet, feber og smerte i seg selv veldig skarpt. Årsaken kan være alvorlig, for eksempel alvorlig matforgiftning eller magesår. I dette tilfellet er det bedre å ikke være en helt, men å besøke en lege så snart som mulig. Eller ring en ambulanse hjemme.

Kan jeg gjøre trening for hodepine?

En mild hodepine indikerer ofte trykkproblemer. Videre kan det både økes og reduseres. I sistnevnte tilfelle blir alvorlig søvnighet tilsatt smerten. Da vil lav intensitetstrening bidra til å normalisere trykket. Og hvis hodepinen ikke passerer, vil den redusere. Å gå med moderat fart på banen eller bare å gå vil være perfekt.

Og til slutt er det dager da alle symptomene ovenfor oppstår på en gang, fra grunnen av, uten forutsetninger. Denne sykdommen kalt "Jeg vil ikke, jeg vil ikke," oppstår ofte blant de som nettopp har begynt å delta i kondisjon. Hun har psykosomatiske årsaker. På samme måte kan kroppen reagere på å være tvunget til å gjøre noe som han ikke har gjort før og det han ikke liker.

Hvis du har hodepine, har en opprørt mage plutselig startet, generell svakhet, og alt dette styrkes av selvtillit og tanker om at alt er dårlig, det betyr at du bare har det. I dette tilfellet er fysisk aktivitet bare nødvendig. Gå ut, pust frisk luft, gjenoppbyg din daglige rutine og kosthold, kjøp deg selv de mest klare sportsklær du kan finne, og mars til en treningsstudio!