7 grunner for tåke i hodet

Tåke i hodet er en ubehagelig tilstand som sjelden ses i en sunn person. Når de beskriver sine følelser, sier pasientene ofte at de har et vattret, gjørmete hode, det er vanskelig å tenke, tankene går opp, og de klarer ikke å konsentrere seg om en ting. Ofte er det problemer med korttidshukommelse og logikk. Det er flere grunner som kan forklare denne tilstanden. Noen av dem er en variant av normen og overlater seg selv, mens andre krever en appell til en lege. MedAboutMe fant ut hvor folk får tåke i hodet?

1. Graviditet

Folk vet ingenting om historier om fravær og glemsel av gravide kvinner. Dette er ikke den enkleste tilstanden for en kvinne, som varer så lenge som 9 måneder og er ledsaget av en global omstrukturering av kroppen. En studie fra 2007 bekreftet at graviditet påvirker kvinnens psyke: deres kortsiktige minne forverres (oftest i tredje trimester), og andre kognitive funksjoner reduseres noe. Dette fenomenet fikk til og med sjokksnavnet "mamesia".

Denne tilstanden er forklart av "spillene" av kjønnshormoner - østrogen og progesteron. Ifølge en versjon justerer kroppen på denne måten bevisstheten til en kvinne til moderskap når barnet er hovedformålet med hennes oppmerksomhet.

2. Overgangsalder

Glemsomhetens hormonelle karakter under svangerskapet bekreftes av respons fra en aldrende kvinnelig kropp til en endring i balansen mellom kjønnshormoner i overgangsalderen. Observasjoner viser at i overgangsalderen er "overskyet hode" en hyppig tilstand. Og de såkalte "hot flashes", ledsaget av en følelse av varme, plutselig sterk svette og en kraftig økning i hjertefrekvensen, er forbundet med endringer i hippocampus, men denne strukturen er i stor grad involvert i arbeidet med minne og tenkning.

3. Mangel på søvn

De fleste trenger minst 8 timers søvn. Det er selvfølgelig borgere som koster 6 eller 4-5 timer og kan fungere effektivt, men dette er sjeldent. For den gjennomsnittlige personen har en konstant mangel på søvn eller opphold på føttene for en dag eller mer en sterk effekt på hjernen. Perifert syn er innsnevret, oppmerksomheten er spredt, det menneskelige responset på stimuli reduseres til et minimum, koordinering og lysoppfattelse forverres.

Studier har vist at når søvnmangel forstyrrer samspillet mellom nevroner i hippocampus og i bokstavelig forstand, blir mikroskopiske spines i synapsesområdet (kontaktpunkter for nervecelleprosesser mellom seg) kortere. Hvis laboratoriemusene som forsøkene ble utført, fikk lov til å sove, ble kontaktene fullstendig restaurert.

4. Whiplash skade

Dette er den ubehagelige typen skade som kan mottas, som de sier, på stedet - og til og med ikke å merke det i første øyeblikk. En plutselig bremsing av bilen, et mislykket fall, en ekstremt rask kroppsrotasjon, slik at kroppen og hodet til en viss stund beveget seg asynkront - og som et resultat, en whiplash. Manifisert av smerte i nakken og begrenset bevegelse. Samtidig kan det oppstå sirkulasjonsforstyrrelser i det skadede området, og som følge av forverring av blodtilførselen til hjernen. Som uttrykkes i svekket konsentrasjon og hukommelsesforstyrrelser. Følelsen av "tåke i hodet" er forbedret på grunn av synsfare og noen ganger hørsel.

5. Medisiner

Å ta mange stoffer om morgenen på tom mage kan forårsake en følelse av mild kvalme og tåke i hodet. Studenter misbruker nootropiske legemidler, kjent for effekten av overdose, som uttrykkes i form av vaghet i omverdenen og forverringen av evnen til å konsentrere seg. Forresten, kan overdose, selv med slike relativt uskadelige stoffer, som noen analgetika, føre til en lignende effekt.

6. Kronisk tretthetssyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom (også kjent som astheno-neurotisk syndrom) fører også til en følelse av "tåke i hodet", nedsatt hukommelse og en generell nedgang i intelligensnivået. Under studien viste det seg at årsaken til disse symptomene er akkumuleringen av visse cytokiner i menneskets ryggmargen.

Et lignende cytokin-eotaxin ble funnet hos personer med multippel sklerose - en alvorlig sykdom i nervesystemet, som i halvparten av tilfellene fører til forringelse av oppmerksomhet, konsentrasjonsevne og en følelse av "overskyet hode", men disse symptomene er vanligvis milde.

7. Psykiske lidelser

For eksempel er depresjon en psykisk lidelse som det er ganske vanskelig å leve uten medisinering. Folk i doldrums glemmer ofte, deres nærmeste fremtid synes dem vage og usikre, og det generelle humøret har en tendens til å nullstille. En person mister energi og motivasjon til å utføre noen handlinger, og dette forverres av følelsen av tåke i hodet. Blant annet psykiske lidelser med lignende manifestasjoner, bør det nevnes bipolar lidelse og panikkanfall.

Depresjon, eller der og tilbake

Innholdet

- Hodet er gjørmete, uklare... Og en slags dumhet, sløvhet... Som en tåke i hodet... Og en svakhet...

Noe som dette, jeg beskrev mine symptomer til leger på jakt etter årsakene til min tilstand. Og det var et år siden...

Fra personlig erfaring:

Først ble det vanskelig for meg å opprettholde konsentrasjonen. Da ble det vanskelig å konsentrere seg, det var vanskelig å lese (og jeg sluttet å gjøre det), det var vanskelig å bare holde samtalen på vei. Jeg stoppet selv med å prøve å huske navnene på folk - jeg glemte dem et sekund etter møtet. Jeg følte meg konstant trøtthet, som jeg ikke kunne finne en unnskyldning for, jeg ble distrahert og kunne ikke konsentrere seg. Jeg sluttet jobben min - ingen forfulgte, men jeg var alltid sint og ulykkelig, og jeg trodde det var på grunn av henne. Tåken til slutt fylte hodet mitt og sjeldne tanker skyllet idly i hans gelé, som bier i honning.

Jeg trodde det ville passere - det er verdt litt hvile. Men det ble bare verre. Innfødt medisin hjalp heller ikke mye - "tåke i hodet" er ikke en medisinsk diagnose, men hvis det var det, ville det ha vært et verdig sted mellom IRR og osteokondrose; Disse to søppeldiagnostikkene, hvorav, som av Scylla og Charybdis, ville du nesten ikke kunne, med "tåken", gå gjennom. (Det er mulig at i fravær av en reell diagnose, vil du sannsynligvis få en av disse to.)

Hvis du måtte lese det forrige avsnittet to ganger - jeg forstår deg:

Tåke i hodet: grunner

Glemsomhet, manglende klarhet i å tenke, problemer med å konsentrere seg, manglende evne til å bare sitte og tenke - alt dette tyder på at det er ubalanse i livet ditt, en forstyrrelse som bør bli funnet og korrigert. Generelt kan årsakene til tåke i hodet tilskrives en av to hovedkategorier - avhengig av livsstil, eller som følge av din nåværende tilstand av helse (som i stor grad også avhenger av din livsstil). I begge tilfeller er symptomene på tåke i hodet ganske vellykket.

Mist i hodet. Årsak 1. Manglende søvn / feil søvn.

Den menneskelige hjernen trenger søvn for å gjenopprette. I gjennomsnitt tror forskere, som varer fra 7 til 9 timer. (Og enda mer for barn og tenåringer.)
Men ikke haster til neste sak, vurderer at dette ikke handler om deg.

For det første er søvn ikke bare en tilstand av ubevisst blackout. Og kvaliteten på søvn er ikke mindre viktig enn dens varighet. Kanskje du selv la merke til at i byen, for eksempel, føler du deg overveldet selv etter 10 timers søvn, og i hytta eller på sjøen kan du våkne opp ved daggry, fullt uthvilt.

For det andre er tåkens tilstand i hodet forårsaket av en rekke grunner, og hver av dem bidrar. Selv om du ikke klarer å fastslå den primære og viktigste grunnen, kan du i stor grad lindre posisjonen din og glemme et gjørmet og uklart hode ved å korrigere noen få mindre. Søvn, i denne forstand, er egentlig årsaken (og botemiddelet) topp prioritet. Den er koblet til og skjærer med mange andre tåkekilder i hodet ditt, og etter å ha etablert din søvn, vil du parallelt (og tvangstvisende) rette mange andre faktorer som påvirker klarheten i bevisstheten din.

Du må være forberedt på det faktum at prosessen med å korrigere søvn tar tid. Og det tar enda mer tid å reparere hjernen, for å reparere skaden du allerede har gjort med den. Hver dag mister du hjerneceller, og hver natt har du sjansen til å gjenopprette dem. Derfor, selv om den opprinnelige årsaken til kjedelig bevissthet ikke var i søvnkvaliteten, vil kvalitetssøvn være en absolutt nødvendig betingelse for restaurering av hjernen.

Søvn. Fra personlig erfaring:

Jeg slo meg drømmen i omtrent en måned. Jeg handlet i forhold til depresjon, og ved prøving og feiling. Jeg la merke til og skrev ned hva og hvordan det påvirker. Han studerte søvnfasen (i henhold til treningsarmbåndet), lyttet til sin tilstand, etc. Samtidig tok jeg av tåken i hodet mitt om omtrent to eller tre måneder (i den andre eller tredje måneden, kom han tilbake til øyeblikk av ekstrem tretthet).

Fullstendig restaurering av kognitive evner tok omtrent seks måneder (og ved å teste dem, fortsetter de å forbedre sakte) Jeg tenker på personlig erfaring for å skrive en egen artikkel - sjekk kommentarene hvis du er interessert. I mellomtiden kan du bare prøve å følge de generelle retningslinjene for kvalitetssøvn, som finnes på Internett.

Bare en dårlig natt kan påvirke minnet, konsentrasjonen, koordinasjonen, stemningen, dommen og evnen til å takle neste dags stress. Søvnløs natt påvirker dine mentale evner som om du (en voksen mann) drakk 1,5 liter øl.

Tenk over søvnen din. Tilstrekkelig søvn er den beste kur for mange årsaker til tåke i hodet.

Årsak nummer 2. Feil mat.

En tenåring kan leve på chips og Coca-Cola. En syke (eller eldre) person trenger en spesiell diett. Jeg antar at du ikke er den ene eller den andre, men konklusjonene fra de to foregående setningene er i stand til å gjøre - det kan være på tide å tenke på om maten din er så nyttig, eller i det minste harmløs. Og er det ikke verdt å revidere dietten?

Mat. Fra personlig erfaring:

Da jeg begynte å overvåke min helsetilstand - å fikse og merke at jeg spiser til frokost, lunsj og middag (til lunsj og middag, spiste jeg ikke frokost da), begynte jeg å legge merke til at noen produkter tydeligvis ikke var til min fordel. Døsighet, midlertidig sammenbrudd, dårlig fordøyelse - alt dette er på en eller annen måte umerkelig, med alder, inngikk i mitt liv. Jeg var ikke oppmerksom på det i lang tid - så hva, før måltidet, begynte hodet mitt å bli skadet av sult, og etter det - ønsket jeg å sove vilt? Hvis dette er din daglige virkelighet, så behandler du det som noe av et gitt. Ikke vær overrasket, ikke bekymre deg og ikke tenk noe å endre. Dette kalles kokt-frosk syndrom.

Bak vag tenkning, bak tåken i hodet, er mat ofte direkte og indirekte. Fra enkel energi, som hjernen kan mangle, dårlig fordøyelse, som forhindrer at nødvendige stoffer blir absorbert til ødelagt mikroflora, som ikke produserer nødvendige vitaminer og forbindelser og oversvømmer blodet vårt med giftstoffer.

På den ene side er de åpenbare tingene. På den annen side viser min erfaring at vi undervurderer betydningen av maten vår. Og vi vet veldig lite om forholdet mellom fordøyelsessystemet og hjernen. (Desperat anbefale Julia Anderss bok "The Enchanting Intestines. Hvordan det mest kraftfulle organet kjører oss")

Jeg vil gjerne bo separat på følgende punkter:

sukker

Raffinerte karbohydrater, for eksempel sukker og høy fruktose matvarer, øker blodsukkernivået dramatisk, men da faller dette nivået også kraftig.

Og siden hjernen bruker glukose som hovedkilden til drivstoff, gjør dette det til å føle seg som en berg-og dalbane - først, for mye, og så for lite glukose.

Et lavt nivå av glukose i hjernen fører til tåke i hodet, humørsvingninger, irritabilitet, tretthet, mental forvirring og nedsatt dømmekraft. (Og kronisk høye blodsukkernivåer fører til insulinresistens og diabetes, og begge disse tilstandene er forbundet med Alzheimers sykdom.) Derfor var det så vanskelig for meg å konsentrere seg og komme på jobb etter en "god" bordlunsj. Rask karbohydrater fra billig pasta, perfekt "rullet" min hjerne på glykemiske lysbilder.

Lav fett dietter

Det ser ut til å være et fettfattig kosthold en ting fra fortiden. Det faktum at i går syntes det åpenbare svaret på spørsmålet om overvekt, nå, de samme næringsdrivende, avvist.
Hjernen vår, jeg må si, er hovedsakelig deres fete. Ca 60% av tørrvekten. Og fettfattige dietter er også katastrofale for hjernen vår, som for vår midje.

Neurolog, Dr. David Perlmutter, forfatter av bestseller Grain Brain (på russisk oversettelse: "Mat og hjerne. Hvilke karbohydrater gjør med helse, tenkning og minne." Funnet at det ikke var noe verre for sine pasienter enn en diett med lite fett Glukose er vanligvis den viktigste kilden til hjernenergi, men våre hjerner er ganske glade for å brenne fett, som han kaller "superbrensel" for hjernen.

Derfor anbefaler han å spise ca 50% fett fra sunne kilder som nøtter, avokado, kokosnøttolje, olivenolje, villaks, egg og kjøtt med urter.

Høres rart ut? Vi er mer vant til å høre om kolesterolplakk i våre arterier, og kjøpe fettfattige produkter. Nøkkelen her er å konsumere fett fra sunne kilder. Olivenolje - ja, grønnsak (inkludert solsikke) - nei.

Kronisk hjerneinflammasjon kan være en viktig årsak til hjernens tåke, ADHD, angst, depresjon og hukommelsestap, samt alvorlige nevrologiske sykdommer som slag og Alzheimers sykdom.

Igjen - du trenger ikke å bekymre deg for at diett (godt) kolesterol vil skade hjernen din. Hjernen din inneholder mye kolesterol, og for lite av det i kostholdet øker risikoen for selvmord, depresjon og demens.

Matallergi

Forbruker mat som du er følsom overfor eller i tillegg forårsaker allergisk reaksjon kan føre til tåke i hodet.

Hvete (produktnummer 1 etter antall kalorier vi mottar) er et vanlig allergen. Meieriprodukter, egg, fisk, peanøtter og nøtter er de viktigste allergenene, men kroppen kan reagere med en allergisk reaksjon på nesten alt.

Hvis du mistenker at du reagerer dårlig på noen matvarer som du vanligvis spiser, vil god taktikk fjerne dem fra kostholdet ditt i en uke eller to. Og - vær oppmerksom på trivsel.

Glutenfri. Fra personlig erfaring.

Jeg trodde at jeg ikke hadde noen allergier. Jeg så hvordan det skjer med andre - kvælning, tårer, svette, rødhet - dette er hvordan min venns organisme reagerte på nøtter som plutselig viste seg å bli bakt. Men da jeg begynte å observere meg selv, la jeg merke til at av og til kommer små kviser i ansiktet og huden regelmessig ut av huden min, noen ganger blir den rød. Hele livet mitt på en eller annen måte har jeg ikke lagt merke til dette, men da ble jeg gjennomtenkt. Begynte å feire det som gikk foran. Og jeg fant ut at det var foran med hvitt brød.

hvete

Legene sier at en uttalt reaksjon på gluten - et protein som finnes i hvete, er ganske sjeldent. Og cøliaki, en sykdom som er forårsaket av en slik reaksjon på gluten, oppleves av 1 av 3 000 personer. For dem er tåke i hodet bare en av de få manifestasjonene av sykdommen. Men latente og subkliniske former for cøliaki er mye hyppigere, genet som er ansvarlig for sykdommen, forekommer hos 0,5-1 prosent av befolkningen.

Legg til dette økningen i hveteforbruket de siste tiårene, endringen i prosedyrene for behandling, rengjøring og baking, og vi får et produkt som ødelegger helsen mer og raskere enn sukker, fett og all den "usunn" maten du noen gang har hørt om.

Dette skriver kardiologen, MD, William Davis i sin bok "Hvete kilo. Hvordan karbohydrater ødelegger kroppen og hjernen "(Husk å lese det minst et par sider)

Ifølge Dr. Davis, hveten vi spiser i dag, er litt som hva våre forfedre brukte. Og de spiste absolutt ikke hvitt brød i slike mengder.

I tillegg er det studier som hvete påvirker løpet av hjernesykdommer som skizofreni, autisme og ADHD.

Forresten bryter gluten ned til biprodukter som binder til morfinreseptorer, som opiater gjør. Dette forklarer delvis ønsket om å "jamme problemene" med mel, ikke biff eller salat, og utseendet av ubehagelige, men midlertidige opplevelser av uttakssymbolet, hvis du slutter å bruke det. Vel, bevissthetens klarhet legger ikke til.
Hvordan sjekker - er dette ditt tilfelle, eller ikke? Bruk et glutenfritt kosthold. To til tre uker vil være nok.

Kosttilskudd

Hver gang du går til fastfood-restauranter, får du nesten mer salt, sukker, fett og kosttilskudd enn du tror.
Og hvis noen mattilsetningsstoffer, for eksempel mononatriumglutamat, har blitt rehabilitert de siste årene (men et ubehagelig sediment gjenstår), er kroppens respons på bruken av andre mattilsetninger enten lite undersøkt eller potensielt farlig.

For eksempel: kunstige søtningsmidler, spesielt:

aspartam

Aspartam finnes i et stort antall produkter - sitronade, gelé, godteri, yoghurt og til og med vitaminer. (se påskriften - inneholder ikke sukker? Det betyr at med tilstedeværelse av søt smak inneholder det søtningsmidler). De fleste uavhengige undersøkelser konkluderer med at aspartam er skadelig for mange kroppens funksjonelle systemer.

I forbindelse med problemet med tåke i hodet, vil aspartamens evne til å forstyrre metabolismen av aminosyrer, nervefunksjon og hormonbalanse i kroppen være viktig for oss. Aspartam kan ødelegge nerveceller, og noen studier tyder på at det kan forårsake Alzheimers sykdom. Det forårsaker også endringer i katecholaminkonsentrasjonen [som norepinefrin og dopamin, som blant annet påvirker humør, motivasjon og trening].

Det bør bemerkes at alle sukkerstatninger ikke har rømt egne anklagelser, i det minste uføre, og til og med kreftfremkallende.

Jeg er ikke en tilhenger av ideen om at alle tilsetningsstoffer er skadelige. Og jeg vil ikke så panikk. Men min stilling i dette spørsmålet er følgende: For ofte brukes mattilsetninger i kunstige (og usunde) produkter eller består av billige råvarer (for å maskere smaksdefekter). Slike produkter skal i alle fall utelukkes fra kostholdet, erstatte dem med noe mer naturlig.

Dehydrering - dehydrering

75% av hjernen (i volum) er vann (høres litt dumt, ikke sant? Hjernen er vann :)). Derfor påvirker selv mindre dehydrering klarhet i tenkning. Og bare 2% av dehydrering er nok til å påvirke minne, oppmerksomhet og andre mentale evner. Hjernen, som studier har vist, krymper bokstavelig talt uten vann - bare å miste omtrent en halv liter væske i svette, reduserer hjernevolumet som et år med aldring.

Dehydrering. Fra personlig erfaring:

I noen treningsøkter mistet jeg opptil 2 kilo. Fylt den med en liter vann. Neste dag var min kognitive evner faktisk verre.

koffein

Kaffe og te er bra for helse, til det blir et stadig brukt verktøy for å opprettholde livets rytme. Hvis du er ute etter konsentrasjon og styrke i dem, så begynner du snart å motta det på lån. Og du må gi med interesse - munterhet grenser med nervøsitet, og tidevannet av styrke blir kortere. Jeg kan sammenligne å drikke kaffe til munterhet med resirkulering på en bil - ja, du kan nå neste trafikklys raskere, men du har kanskje ikke nok drivstoff hele veien. (Og bremsene slites ut raskere. :))

Og te og kaffe påvirker søvnkvaliteten. Og søvn (se ovenfor) er hva hjernen vår gjenoppretter. Og hvis du, som jeg, hadde en vane med å drikke sterk te kort før sengetid, så er det bedre å gi det opp.

Jeg vet at avskjed med kaffe, hvis du er en kaffe elsker, er vanskelig. Og på dette tidspunktet kan du oppleve alle symptomene på uttak, inkludert tåke i hodet, hodepine og tretthet. Når mitt forbruksnivå av kaffe økte (jeg slutte å røyke og oppfordret meg selv med 3-5 kopper kaffe hver dag), var det ikke lett for meg å gi det opp. (men med å slutte å røyke, selvsagt, sammenligner ikke) Nå, hvis jeg forstår at jeg vil ha en umiddelbar oppladning fra kaffe, foretrekker jeg å gjøre litt oppvarming eller i det minste gå en tur.

En enkel løsning på tåken i hodet - det er ekte mat.

Selv om årsaken til tåken din i hodet ikke er i mat, kan du legge til klarhet i hjernen din ved å stoppe bruken av halvfabrikata og bearbeidede matvarer. Ved å følge denne regelen, reduserer du automatisk forbruket av tilsetningsstoffer og sukker.

Mengden mat er ikke mindre viktig enn kvaliteten. Både overeating og mangel på mat (hei, røykere!) Er ikke bra for hjernen.

Mist i hodet. Årsak nummer 3. Mangel på ernæringsmessige komponenter

Kanskje du tror at du allerede spiser riktig. Men tenkningen din er like vag. Vel, vår hjerne krever hele settet av essensielle næringsstoffer for normal drift, og mangelen på mange av dem er i stand til å manifestere seg som en hjernefarge.

Vitamin B12 mangel

Hvis minnet ditt er "ikke det samme", hvis hodet ditt er i tåke, kan du ha vitamin B12-mangel. Dette er en av de vanligste vitaminmangelene, og ca 40% av voksne lider av mangel. Ingen tull situasjon er alvorlig - vitamin B12 mangel fører til et helt spekter av nevrologiske og psykiske lidelser. Spesielle risikogrupper er eldre (dårlig absorpsjon) og vegetarianere (B12 finnes bare i næringsmidler av animalsk opprinnelse).

Fordøyelsessykdommer og å ta visse medisiner som påvirker surheten i magen, øker også risikoen for mangel.

D-vitamin mangel

D-vitamin forbedrer humøret, forbedrer hukommelsen og sprer tåke i hodet. (Og mer - bidrar til å bekjempe depresjon)

Solen er den beste kilden til vitamin D, men det meste av Russland kan ikke skryte med nok av det. Derfor er et ekstra inntak av dette vitamin en god løsning.

I tillegg er vitamin D viktig for riktig søvn. Dermed kan etterfylling av denne vitaminmangel ha en kumulativ effekt.

Omega-3 fettsyrer

En høy konsentrasjon av omega 3 essensielle fettsyrer i hjernen er avgjørende for den generelle hjernens helse og funksjon. Men i kostholdet er de vanligvis ikke nok. De beste kostholdskildene er villfisk som sardiner og laks.

Hvis de ikke er en vanlig del av dietten, tenk på å ta omega-3.

Spesielt for å spre dimmen i hodet ditt, velg den som inneholder en høy konsentrasjon av DHA (docosahexaensyre)

Av alle omega-3 syrer er DHA (DHA) mest gunstig for hjernen din. Det er den viktigste strukturelle komponenten i hjerneceller, spesielt de som finnes i hjernebarken - en region i hjernen forbundet med minne, språk, abstraksjon, kreativitet, dømmekraft, følelser og oppmerksomhet.

Omega 3. Fra personlig erfaring:

Kapsler med fiskeolje i Russland skriver ikke innholdet av omega-3-syrer. Og på det som er merket som omega-3, er det heller ikke noe spesifikt fettinnhold. Derfor, for å si at det er: omega-3 eller omega-6, og hvis omega-3, hva er innholdet i DHA - er umulig.

Jeg bestiller dem på iHerb. Vil du bestille det - ikke haste til den andre ekstremen - ikke velg kapsler som kan dekke hele den daglige anbefalte mengden av gangen. Kroppen min (dommen etter urin) var ikke i stand til å fullstendig behandle et slikt kraftig engangsinntak av fettsyrer. Jeg valgte disse kapslene, fordi for personer med nedsatt funksjonsevne i hjernen (inkludert - med wadded og obscure bevissthet) anbefalt daglig inntak av 500-1700 mg per dag.

magnesium

Hvis tankene dine er overskyet, føler du deg alltid trøtt, men samtidig lever du "på pinner og nåler", så kan magnesium bli et uunnværlig tilsetningsstoff for hjernen din.

Ifølge statistikken som er tilgjengelig for meg, mangler ca 75% av menneskene dette mineral. Og han er i mellomtiden involvert i mer enn 600 enzymatiske reaksjoner, inkludert proteinsyntese og energi metabolisme.

Den beste formen for å motvirke tåke i hodet er magnesium L-threonat, (magnesium L-treonat), som, i motsetning til de fleste former, lett trenger inn i hjernen.

Magnesium. Fra personlig erfaring:

Da jeg først studerte opplevelsen av å bruke magnesium, kom det i det russiske segmentet av Internett ofte på forums for bodybuilding-idrettsutøvere. Integrert vurdering av magnesium i dette miljøet var ikke veldig positivt - hvis det virket, var effekten nesten umerkelig. Men for personer med magnesiummangel, kan dette være nummer 1 våpen mot tåke i hodet.

Det er viktig å vite at magnesium, i farmasøytiske preparater, blir solgt som magnesiumforbindelser med noe annet. Dette kan for eksempel være magnesiumoksid eller noe slags magnesiumsalt. Som magnesiumholdige preparater i apotekene våre, er det ofte ikke kjent hva som selges, med et vakkert navn som inneholder ordet magnesium. Men forskjellige magnesiumforbindelser har forskjellig absorpsjon - evnen til å bli absorbert av kroppen og med forskjellige bivirkninger.

For eksempel begynte jeg med magnesiumbad - jeg la Epsom salt til et varmt bad, som også er engelsk (bittert) salt. Et slikt bad, tatt etter idretten, tillot meg å sove som om jeg hadde blitt drept, og musklene mine kunne ikke bli syke etter den hardeste treningen. Men hvis jeg tok det inne - da ville tåken i hodet mitt bare intensivere (og mer - jeg ville vært godt blåst bort)

Det billigste (og det vanligste innenlandske apoteket) alternativet er magnesiumoksid (og dessverre er det praktisk talt ikke absorbert). Videre - andre salter. Alle har en bestemt posisjonering, noen er bedre fra smerter i musklene, noen er for god søvn. Men fra tåken i hodet mitt, gjentar jeg, Neuro-Mag hjalp meg best av alt. Dette er det beste og virkelig utarbeidet (for meg) betyr å bekjempe tåke i hodet mitt, en måte å unngå påvirkning av stress og forbedre søvnen min.

Vagt hode. Årsak nummer 4. Kronisk stress.

Vi lever i en tid der stress oppfattes som et viktig tegn på suksess, produktivitet og popularitet. Payback - kronisk stress fører til angst, depresjon, problemer med beslutningstaking, søvnløshet og tap av minne (og øker risikoen for nesten alle sykdommer).

For mye kortisol, et stresshormon, fører til overskudd av frie radikaler (ubundne oksygenmolekyler). Frie radikaler kan skade deler av celler, som proteiner, DNA og cellemembraner, ved å stjele deres elektroner gjennom en prosess som kalles oksidasjon. (Dette er grunnen til at fri radikalskader også kalles oksidativ, eller oksidativ, stress).

Således forhindrer kortisol dannelsen av nye hjerneceller og får dem til å begå selvmord for tidlig.

Forstå at stress ikke bare er når sjefen din roper på deg. En kontoransatt på stille arbeidskontroller VKontakte eller Facebook 15 ganger om dagen. (og halvparten av oss er i to og flere sosiale nettverk) Denne informasjonen overbelaster fragmenter arbeidsdagen, og vi tilbringer hjernens ressurser på å bytte mellom oppgaver (det tar 2-3 minutter å rekonfigurere hjernen). For hjernen er dette en stressende modus for arbeid, selv om du er logget inn sosial. nettverk utelukkende på katter, og ikke på nyheter om politikk og økonomi.

meditasjon

Den beste teknikken for å redusere stress er meditasjon. Meditasjon, i tillegg til å håndtere stress, har mange flere fordeler for hjernen.

Ledere fra mange store selskaper (inkludert Google, Apple og Nike) inkluderer meditasjon i deres "treningsplan". Meditasjon kan gjøre oss lykkeligere og smartere. Å bidra til å bli mer motstandsdyktig mot livets oppturer og nedturer.

De som mediterer hele tiden har økt konsentrasjon, større kreativitet, redusert stress og bedre søvn.

Fra personlig erfaring:

Da jeg kjempet for depresjon (og med en av dens manifestasjoner - en tåke i hodet mitt), kom jeg veldig ofte over artikler om hvordan meditasjon kan forbedre (eller kurere) tilstanden av depresjon.

Artikler kom over på populære nettsteder, og jeg var på utkikk etter en mer "vitenskapelig" bekreftelse. Til slutt fant jeg en lenke til en vitenskapelig studie - meditasjon hjelper virkelig med depresjon, men meditasjon-lignende-medisinering-for-depresjon har en betydelig ulempe: Vesentlige resultater, inkludert bekreftet MR, må vente lenge - omtrent seks måneder ( hvis du aldri har meditert før). Neuroplasticity, dessverre, bremser ned under depresjon. Og å lære noe nytt i denne tilstanden skjer sakte.

Generelt er alle enheter av vilje og konsentrasjon på kontoen deprimert, så jeg trodde at jeg ville forlate denne metoden for senere, hvis andre, raskere, ikke ville hjelpe.

Andre avslapningsteknikker

For mange av oss betyr avslapning å sitte foran TVen på slutten av dagen. Eller heng ut i sosiale nettverk. Men det bidrar ikke til å redusere de ødeleggende effektene av stress. For å effektivt håndtere stress, må du aktivere kroppens naturlige avslapningsreaksjon. Du kan gjøre dette ved å praktisere avspenningsteknikker som dyp (membran) pust, rytmiske øvelser og yoga. Alt dette kan bidra til å redusere daglig stress, øke energinivå og humør, og forbedre mental og fysisk helse.

Beskrivelsen av teknikkene ligger utenfor artikkelen, men det er verdt å utforske måter å håndtere stress, prøve å mestre en eller annen avspenningsteknikk. Jeg sparte mye produktiv tid da jeg kjøpte kun få ferdigheter i å håndtere stress.

Sværhet i hodet. Årsak nummer 5. Mangel på fysisk aktivitet

Øvelse øker strømmen av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Øk nivået av endorfiner. Balanse sammensetningen av hormoner og nevrotransmittere. De brenner ned stresshormonet kortisol og stimulerer veksten av nye hjerneceller.

Nylige studier har vist at trening kan være nesten den eneste viktige handlingen du kan ta for helsen til hjernen din.

Forskere har oppdaget at trening øker signifikant neurogenese. Mus og rotter, som ble tvunget til å løpe i flere uker, hadde to ganger antall nye nevroner i hippocampusområdet enn medlemmer av en stillesittende gruppe dyr.

For de som leder en stillesittende livsstil og ikke spiller sport regelmessig, har jeg to nyheter. En dårlig - "sete" kalles den nye røykingen. En slik livsstil er ekstremt skadelig for hjernen og for helse generelt. Den andre er bra: Hvis du tilhører en gruppe mennesker som leder en stillesittende livsstil, vil du raskt føle effekten av øvelsene. Forskere mener at for å oppnå en positiv effekt, trenger du ikke å svette i treningsstudioet. Det vil være nok å gå normalt i en halv time eller så.

Sport. Personlig erfaring.

"Doktor, hva er galt med meg, jeg går i gym, og jeg blir bare verre?" Jeg hadde en lignende opplevelse. Jeg mistet et par kilo vekt for trening og hele neste dag følte jeg meg ikke i den beste (inkludert mentale) form. Trenger jeg å forklare skaden av slik trening for hjernen? Dehydrering. Stress. Tap av næringsstoffer og mineraler. Bytte prioriteringene for utvinning til musklene, næringsstoffene - til veksten. Søvnproblemer... Generelt, for hjernens helse er trening bedre, men oftere. Og det er spesielt viktig, i tilfelle tåke i hodet, å få tid til å gjenopprette.

Årsak nummer 6. Giftstoffer i ditt hjem

Vi lever i et hav av uprøvde og lite studerte kjemikalier.

Av de 80.000 nye kjemikaliene som vi har tatt inn i våre liv de siste hundre årene, har bare få hundre blitt kontrollert for sikkerhet.

Giftstoffer gjemmer seg i vårt hjem, i vannet vi drikker, og i luften puster vi. Økologien i ditt område kan forårsake kognitive problemer, men innendørs luftforurensning er ofte ti ganger høyere!

Mugg, støv, kjæledyr dander, pollen, parfyme, air fresheners, sigarettrøyk og husholdnings rengjøringsmidler er fanget inne i et vanlig hjem. Alt dette kan forårsake hjerne tåke, forvirring, tretthet og hukommelsestap.
Dessverre kan vi ikke kontrollere luften på gaten eller på jobben, men vi kan kontrollere luften vi puster hjemme.

Det er verdt å bytte til naturlige rengjøringsmidler og personlig hygieneprodukter, ikke røyk innvendig, slå av air fresheners og kjøre et HEPA luftfilter i soverommet ditt for å redusere den giftige belastningen på kroppen under søvnen. (8 timer ren luft? Dette er en rimelig luksus!)

Forvirret bevissthet. Årsak nummer 7. Helse

Vi startet med en usunn livsstil som forårsaker tåke i hodet, fordi hver av oss spiser, sover og opplever stress.

Men for mange mennesker er en bestemt sykdom den viktigste kilden til kognitive problemer.

Det er ingen medisinsk definisjon - hva er tåke i hodet, ingen ekte tester som oppdager hjerne tåke og forvirring. Men medisin kan tilby oss å sjekke for tilstedeværelsen av de sykdommene som et overskyet hode er vanlig for. Uklar, tåkete og wadded bevissthet følger ofte mange sykdommer.

Kjemisk hjerne

En vanlig bivirkning med kreft kjemoterapi er en type hjerne tåke, kalt "kjemisk tåke" eller "kjemo-hjerne".

Det medisinske kreftfellesskapet mener at den kjemiske tåken skyldes en kombinasjon av selve sykdommen, behandling, søvnproblemer, hormonelle endringer, depresjon og stress.

Fibromyalgisk tåke

Det er rapportert av mange mennesker med fibromyalgi. Symptomer inkluderer problemer med å konsentrere seg, dårlig minne, forvirret bevissthet. Personer med fibromyalgi opplever tretthet, søvnløshet og er i fare for depresjon, men studier har ikke bekreftet ideen om at disse faktorene er årsaken til den såkalte fibromyalgic tåken. En annen mulig teori er at forstyrrelser i nervesystemet i fibromyalgi påvirker blodkarrene i hjernen, noe som fører til at visse deler av hjernen får mindre oksygen.

lupus

Mist med lupus (Lupus tåke) - Glemsomhet og en følelse av tvetydighet som kan følge lupus sykdom (systemisk lupus erythematosus eller SLE). Dette kan være en av de mest ubehagelige symptomene på tilstanden.

Mist med lupus er mer enn et minneproblem. Kognitiv svekkelse kan manifestere seg i de mest verdslige tingene, for eksempel problemer med å hjelpe et barn med lekser eller med en liste over produkter.

Sykdommer i skjoldbruskkjertelen

Hjerne tåke som følger med skjoldbruskkjertel lidelser har ikke blitt merket som "skjoldbrusk tåke"... for nå.

Ifølge WHO, er skjoldbrusk funksjonsfeil diagnostisert i nesten hver tiende innbygger på planeten vår. Og trenderne er deprimerende - det er en økning i antall sykdommer med ca 5% per år.

Både hypothyroid (lavt hormon) og hypertyreoid (høy) tilstand kan forårsake hjernefeil.

Hvis du føler deg tåke i hodet ditt (dette gjelder også depresjon!), Bør du besøke en endokrinolog. Statistikk, som nevnt ovenfor, er slik at undersøkelsen av denne spesialisten skal inngå i listen over hovedaksjoner. (Og obligatorisk - hvis du bor i området som er berørt av stråling eller får utilstrekkelig jodholdig mat)

Andre vanlige sykdommer forårsaker tåke i hodet

Vaghet, turbiditet og forvirring, tåke i hodet, kan være et symptom på mange helsemessige forhold. Jeg vil kort liste dem:

• ADHD - Attention Deficit Disorder
• Binyre tretthet syndrom
• angst
• Hjerneskade
• trost
• Kroniske smerter
• Depresjon (og ubalanse i nevrotransmitteren)
• diabetes
• Giftig tungmetallforgiftning
• Hepatitt C
• Hormonal ubalanse
• hypoglykemi
• Irritabel tarmsyndrom
• Lyme sykdom
• menopause
• Multiple sklerose
• Neurodegenerative lidelser
• Revmatoid artritt
• Seasonal Allergies
• Alkohol- eller narkotikamisbruk

Oh ja, selv IRR og osteokondrose. Begge, etter min mening, kan behandles med øvelser og en god restorativ hvile.

Gjørmete hode. Årsak nummer 8. medisiner

Hver medisin har en lang liste over bivirkninger.

Og tåke i hodet er en av de vanligste bivirkningene til både reseptbelagte og gratissalgsfunksjoner.

For eksempel, statiner - en klasse med rusmidler som senker kolesterolnivået i blodet, samt noen reseptbelagte sovende stoffer, er beryktet for å forårsake tap av minnet. Et tungt, summende og vakt hode er et vanlig respons av kroppen til bruk av rusmidler i denne klassen.

Cholinolytiske stoffer (også kjent som antikolinergika) blokkerer virkningen av acetylkolin, en nevrotransmitter av minne og læring. Og for å gjøre det klart - mange antihistamin (antiallergene) stoffer, for eksempel, difenhydramin, kjent for alle, tilhører narkotika av denne typen.

Typiske bivirkninger av antikolinerge stoffer inkluderer hjernefeil, glemsomhet og manglende evne til å konsentrere seg.
En betydelig del av antidepressiva har også en bivirkning i form av tåke i hodet.

Finne nøyaktig ditt hode tåke årsak

Årsakene til forvirret bevissthet og uklar hodet, som du kan se, florerer. Og søket etter din spesielle grunn kan ta tid, vil kreve prøving og feiling. Men et klart sinn og en brukbar hjerne er verdt det!

Hvor skal du begynne?

Det er nødvendig å lage en fullstendig blodtelling og en blodprøve for TSH (skjoldbruskstimulerende hormon) og skjoldbruskhormoner T3 og T4.

Eksperiment med dietten for å sikre at ingen matvarer eller tilsetningsstoffer er årsaken til tåken. Den mest åpenbare måten er å ekskludere halvfabrikata, kilder til sukker, usunn fett og tilsetningsstoffer - produkter med høyt allergenicitet og følsomhet.

Du bør inkludere mange sunne fettstoffer i kostholdet ditt - nøtter, olivenolje, avokado og fet fisk - fordi de er uunnværlige nærende byggesteiner for en sunn hjerne.

Prøv å fikse din drøm. Dårlig søvn reduserer gjenopprettelseskapasiteten til hjernen.

Praksis! Det øker strømmen av blod, oksygen og næringsstoffer til hjernen din og kan skarpere tenkningen din på få minutter. Ingen tid - gjør en 5 minutters oppvarming hver time. Effekten blir renere enn trening i treningsstudioet.

Ta tiltak for å redusere stress. Kronisk stress fører ofte til hodepine og en rekke kognitive forstyrrelser. Tips: Å holde en dagbok og oppgaveliste bidrar ikke bare til å leve med tåke i hodet ditt, men reduserer også stress.

Ta et multivitamin for å gjøre opp for en potensiell mangel. Dette i seg selv kan forbedre hjernens funksjon.

Omega-3. Det er generelt anerkjent at dette er en av de beste tingene du kan gjøre for din helse generelt, og for hjernen spesielt.

Hvis du mistenker at du har et helseproblem, gå gjennom inspeksjonen og finn ut det sikkert.

Hvis du tar medisiner som har de tilsvarende bivirkningene - spør legen din om å velge en tilstrekkelig erstatning eller endre doseringen.

Mist i hodet. For å oppsummere

Mist i hodet er en generell formulering som brukes til å beskrive følelsen av fuzzy tenkning, manglende klarhet i tankene, forvirret bevissthet, mangel på konsentrasjon og oppmerksomhet, irritabilitet, glemsomhet og tretthet.

Noen ganger tåke i hodet skyldes livsstilsfaktorer, for eksempel kosthold, stress eller mangel på søvn og mosjon. I andre tilfeller er det forårsaket av en smertefull medisinsk tilstand eller en bivirkning av medisinen.

Jeg delte med deg min kunnskap og erfaring. Jeg ville være takknemlig hvis du i kommentarene deler dine metoder som hjelper deg med å leve med tåken i hodet ditt!

Vel, hvis det ikke finnes noen, beskriv hvordan du føler deg? Hvordan kan du sammenligne tåken din i hodet ditt?

Hvordan bli kvitt tåke i hodet

Når en person klager på en tåke i hodet, forverrer oppfatningen av virkeligheten, forstyrrer et normalt liv, mistenker doktoren først og fremst utviklingen av en neurose hos en pasient. Panikkanfallene og hjernens sirkulasjon blir verre. Hvordan bli kvitt tyngde i hodet? Det er bedre å gjennomgå behandling under tilsyn av en nevrolog og en psykoterapeut.

Årsaker til "tåke, vaghet" i hodet

Fortsatt føles som litt full, stupefied? Denne tilstanden gjør det vanskelig å konsentrere seg, utføre det vanlige arbeidet, kan ledsages av gjentatt hodepine. For å bli kvitt ubehag, må du oppdage årsaken til utseendet og forsøke å eliminere det.

Sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen

Utilstrekkelig tilførsel av oksygen til hjernecellene fører til at det gir utilstrekkelige kommandoer til nervesentrene. En person kan føle seg svimmel, det er en følelse av kvalme, svetting i øynene. Hvis en pasient har hodepine sammen med hodepine, kan årsakene til ubehag være som følger:

• En person lider av en smittsom sykdom som påvirker hjernestrukturer.
• Pasienten utvikler en inflammatorisk prosess som forårsaker en betydelig økning i temperaturen.
• Pasienten hadde stor forgiftning av kroppen.
• En sterk allergisk reaksjon utvikler seg.
• Observert respiratorisk svikt, utløst av bronkial astma, kronisk rhinitt.
• Skader på øret: Ødeleggelse av trommehinnen, vestibulær neuronitt, Meniere sykdom.

Følelsen av misting av bevissthet på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser kan også oppstå etter en hodeskader. Bruising, slag, whiplash skader fører til hjernerystelse, et skifte av hjernestrukturer, en betydelig forringelse av blodtilførselen til hodevev.

Astheno-neurotisk syndrom

Ofte klager kontorarbeidere, leger, lærere, intellektuelle mennesker om merkelige opplevelser i hodet. Syndromet til et uklart hode er en relativt ny sykdom som har blitt ganske vanlig. Det refererer til psykiske lidelser forårsaket av mental og følelsesmessig utmattelse, søvnmangel. Viktigste symptomer:

• Følelse av tåke i hodet, døsighet, tyngde, forvirring i sinnet.
• Søvnforstyrrelser - søvnløshet om natten og døsighet under våkenhet.
• Emosjonell forstyrrelse - irritabilitet, temperament, mistenksomhet.
• Konstant angst.
• Venter på feil, urimelig frykt.
• Føler seg trøtt, apati.

Sykdommen utvikler seg gradvis, først er det generell svakhet om morgenen, litt irritabilitet med mindre problemer. Da begynner pasienten å bli sint av en eller annen grunn, hodet blir "wadded", det kan være trykkhodepine, ledsaget av en følelse av tyngde i skallen. Over tid, symptomene bli med smerten bak brystbenet, intermitterende takykardi, og en følelse av stor svakhet gjennom dagen.

Hvis en person sier at han allerede har et hode på en tåkete dag, bør årsakene søges i hans livsstil. Konstant stress, trykk på jobben, hyperresponsivitet, en stabil avvisning av normal søvn, langvarig nervøs spenning fører til forstyrrelser i nervesystemet og utvikling av asthenisk syndrom. I tillegg forverrer dårlig næring, avitaminose, hyppige forkjølelser, dårlige vaner tilstanden.

Hvis ubehandlet, forverres personens generelle tilstand, mage-tarmkanalen forstyrres, diaré erstatter forstoppelse og libido faller. Før været forandrer seg, er det hodepine, en følelse av vanvittighet, økt vaghet i hodet.

Osteokondrose i livmoderhalsen

Hvorfor forårsaker osteokondrose en følelse av tvetydighet i hodet? Siden denne sykdommen er den viktigste effekten på vertebralarterien, er det et problem i blodtilførselen til hjernen. Noen områder av vev begynner å lide av oksygen sult.

Etter en lang arbeidsdag, brukt på datamaskinen i en ubehagelig statisk stilling, kan en person legge merke til at han er svimmel, mørkere i øynene, kvalme litt, hodet er i en dum.

Følelsen av tyngde, tinnitus, sløvhet kan oppstå selv om morgenen, etter å ha sovet. Årsaken - en ubehagelig pute, manglende evne til å endre stillingen under søvn (problemet med ammende mødre), ikke nok vanskelig madrass.

Andre symptomer på osteokondrose:

• Smerter i nakken når du svinger, vipper hodet.
• Følelse av tyngde, spenning i skulderbelte.
• Ofte kjedelig, hodepine i baksiden av hodet.
• Svimmelhet.
• Generell svakhet.
• En følelse av forvirring i hodet.
• Vanskeligheter med konsentrasjon, oppmerksomhet, memorisering.

Running osteochondrosis fører til en reduksjon i mobiliteten til cervical ryggraden, kan provosere besvimelse.

Glutenholdige produkter

Selv bruk av visse produkter som ikke har noen sammenheng med narkotiske, berusende stoffer, kan føre til at en person har en følelse av tretthet, tyngde i hodet. Ifølge den nyeste forskningen fra amerikanske forskere, fra overdreven bruk av produkter som inneholder gluten (gluten eller spesielle kornproteiner), kan det være en følelse av at hodet er tåkete. Hvorfor? Matallergi forstyrrer hormonbalansen, noe som fører til produksjon av kjemikalier som påvirker hjernen negativt.

Slike patologi påvirker mennesker med glutenintoleranse. Hvis pasienten spiser brød, hvitt brød, semolina, pasta, alt som inneholder hvetemel, har de over tid følgende symptomer:

• Brudd på fordøyelseskanalen: flatulens, oppblåsthet, magesmerter.
• Depresjon.
• Flaccidity, svakhet, apati.
• Uskarp.
• Psykologisk forvirring.
• Intermitterende tap av klarhet i sinnet.

Noen ganger innser folk ikke engang at årsaken til ubehag er i maten de spiser, men for å bestemme årsaken til de ubehagelige opplevelsene, er det nok å passere en sensitivitetstest for gluten.

Omfattende diagnostikk

Hvis en person har en følelse av bevissthet, ofte et uklar hode, oppstår hodepine, er det nødvendig å besøke en nevropatolog. Det er denne spesialisten som etter å ha undersøkt pasienten og har hørt sine klager, tilbyr å gjennomgå en ekstra undersøkelse eller henvise til en spesialist. Mulige diagnostiske metoder:

• Ultralyd av hode- og nakkekar.
• Angiografi av cerebral fartøy.
• CT og MR i hode, cervical ryggrad.

Hvis du mistenker utviklingen av astheno-neurasthenisk syndrom, vil en person bli henvist til en psykoterapeut. Hvis sirkulasjonsforstyrrelser skyldes neurastheni, kan pasienten tillegg anbefales å gjennomgå rheoencefalografi.

Metoder for behandling av bomullsull

I osteokondrose er pasienten foreskrevet en omfattende behandling. Det inkluderer å ta medisiner:

• For anestesi - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
• Å normalisere blodstrømmen - nootropiske, vasotropiske legemidler.
• Topically - geler basert på diklofenak, ketoprofen for å lindre betennelse og redusere trykket på vertebralarterien.

Fysioterapi er også vist hos pasienter: elektroforese på cervical ryggraden, massasje, manuell terapi.

Hvis en pasient klager over at han ikke har klarhet i hodet, er det en konstant følelse av forvirring, døsighet og alvorlighetsgrad, og han er diagnostisert med nevastheni, behandlingen kan ta lang tid.

Først av alt er det nødvendig å eliminere faktorene som fremkaller utviklingen av ubehag:

• Reduser mental, mental, fysisk stress.
• Få nok søvn, sove minst 8 timer om dagen.
• Normaliser modusen for arbeid og hvile.
• Frasige seg noe av ansvaret.
• Spis riktig.

Rasjonal psykoterapi utføres hos pasienter, autogen trening er også vist hos slike pasienter. Legemidler som brukes til å behandle:

• Beroligende midler.
• Antidepressiva.
• Sovepiller
• Legemidler som har en forsterkende effekt på karene.
• Vitaminer, normalisering av kroppen.

Forbedret immunitet, regelmessig går i frisk luft, målt fysisk aktivitet (svømming, sykling, jogging) bidrar til å redusere ubehag.

Mange mennesker har fortsatt tåke i hodene deres så snart behandlingen stopper. Noen ganger "å gå inn i en sykdom" er en måte å skjule fra problemer som ikke kan løses. Finn et problem med en psykoterapeut og reparer det. Hvis du ikke kan gjøre det på noen måte, trenger du bare å endre livet ditt radikalt: Bytt jobb, bestem deg for å hvile i et fjernt land, tilgi alle forbrytelser.

Artikkel forfatter: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurolog, refleksolog, funksjonell diagnostiker

Skal jeg bekymre meg om "tåke" i hodet mitt?

Feil i systemene for menneskelig aktivitet er ikke alltid manifestert i form av smerte og andre lyse symptomer. Noen ganger ser de ubehag ut. Tåke i hodet - et av de vanligste advarselsskiltene som mange bare ignorerer. Hans engangsutseende på bakgrunn av intens fysisk eller mental anstrengelse bør ikke være en årsak til alarm. Hvis en person ikke har klarhet i tankene og det er en reduksjon i synskvaliteten uten tilsynelatende grunn og regelmessig, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en lege for råd.

Symptomer på et uklart hode

Avhengig av årsaken, kan den patologiske manifestasjonen oppstå en gang i uka og sjeldnere, eller bli en konstant følgesvenn.

Bevisstløsningen er lett og irriterende, men noen ganger lar uttrykket ikke deg gjøre dine vanlige aktiviteter. Angrepet kan vare fra 2-3 minutter til flere timer.

En tilstand når hodet er i tåke, ofte ledsaget av slike symptomer:

• svimmelhet og følelse av hemming, supplert av en følelse av tyngde i hodet;
• tretthet og svakhet som ikke er forbundet med noen form for aktivitet eller hvile
• følelsen av vanvittigste og kjedelig bevissthet - i hodet mitt virker det som et vakuum etter å ha drukket alkohol eller rusmidler;
• Det kan være hodepine, økt hjertefrekvens, blodtrykksfall. Ofte tenker en person ikke godt og kan ikke engang bevege seg på grunn av at musklene "ikke virker".

Du vil lære om effekten av høyt blodtrykk på forekomsten av cephagia her.

En slik vag stat utvikler seg vanligvis som respons på påvirkning av eksterne faktorer. Dette kan være en forandring av vær, økt mental aktivitet, uvanlig fysisk anstrengelse. I komplekse tilfeller skjer det kliniske bildet av seg selv uten noen provokerende faktorer.

Årsaker til alvorlig hode

Under visse forhold kan et uklar hodesyndrom også utvikle seg i en sunn person. Under graviditeten skjer hormonelle forandringer i kroppen av en kvinne, som kan bli provokasjon av bevissthetens nebula, glemsomhet, svakhet og lunefull stemning. Det samme bildet observeres noen ganger i overgangsalderen, men det er ikke så uttalt. Mangel på søvn, forstyrrelse av arbeid og hvile, narkotikamisbruk er også hyppige årsaker til en ubehagelig tilstand.

Astheno-neurotisk syndrom

Leger, lærere, forskere og andre representanter for "intellektuelle" yrker oftere enn andre står overfor et problem. Funksjoner av aktivitet og arbeidsforhold testes kontinuerlig styrken av nervesystemet, provoserer overdreven psyko-emosjonell stress. Moderne leger likestiller likevel denne tilstanden med psykiske lidelser, og insisterer på umiddelbar start av spesialisert behandling. Heldigvis reagerer det godt på terapi og forebygging.

Vanligvis utvikler neurastheni gradvis. Det begynner med en uvanlig morgen svakhet og irritabilitet, selv ved mindre anledninger. Deretter er det konstant å presse hodepine, noe som forårsaker aggresjon mot andre. Pasienten begynner å føle tyngde i skallen, hodet blir "bomull". Hvis du på dette stadiet ikke tar noen tiltak, kan du oppleve hjertebank, redusert muskelstyrke, smerte i brystet.

Vegetativ dystoni

Utviklingen av IRR er preget av utseende hos pasienten av et helhetskompleks av symptomer mot bakgrunnen for forstyrrelsen av det autonome nervesystemet. En person har hodepine, som manifesterer seg i form av anfall og er dårlig fjernet med rusmidler. En person blir sliten og irritabel, alt flyter for øynene. Samtidig avslører moderne undersøkelsesmetoder ingen organiske eller fysiologiske forstyrrelser.

Diagnosen er laget på grunnlag av pasientens klager. Det kliniske bildet utvikler seg gradvis, men hvis de blir ubehandlet, når symptomene seg raskt opp.

Hodepine vises umiddelbart etter å ha våknet og verre på bøyning. Under fysisk anstrengelse får en person tåke foran øynene. Alvorlighetsgraden av symptomer øker i løpet av dagen, selv når det tas smertestillende midler og antispasmodik. Gait sykdom blir rystende på grunn av svimmelhet, ringer i ørene og kvalme vises.

Glutenholdige produkter

Utseendet av tåke i hodet kan være et tegn på normale matallergier. Moderne mennesker oppdager i økende grad intoleranse mot gluten - et spesielt protein av kornavlinger. Hvis et stoff kommer inn i kroppen, utløser det beskyttende kjemiske reaksjoner. De frigjorte stoffene fremkaller hormonforstyrrelser og har en negativ effekt på hjernen.

Tilstanden er preget av følgende symptomer:

• sløret bevissthet og sløret syn
• psykiske lidelser i form av angst og angst;
• sløvhet, apati og svakhet, selv depresjon;
• funksjonsfeil i fordøyelseskanaler - magesmerter, flatulens, oppblåsthet;
• noen ganger er det tegn på fullstendig tap av klarhet i tanken.

For å bekrefte eller motbevise diagnosen er det nok å besøke en allergiker og bestå en spesiell test. Behandling av sykdommen i dette tilfellet innebærer slanking. Produkter med gluten er utelukket fra pasientens diett, dvs. Alle produkter som inneholder hvetemel.

Oksygen sult

Komprimering eller blokkering av kanalene som oksygen kommer inn i hjernen fører til mangel på stoffet i vevet. Dette medfører en reduksjon av organets funksjonalitet og en forverring av menneskets velvære. Pasienten har en tvetydighet av bevissthet, en tåke i øynene hans, en sterk svakhet. Hodet synes å være veldig tungt, cephalgia kan utvikle seg. I avanserte tilfeller, mulig tap av bevissthet. I den bakre posisjonen forbedrer staten litt.

Mangel på oksygen i hjernen provoserer slike faktorer:

• bruk av alkohol og narkotika;
• Røyk tobakk og ulike blandinger;
• patologisk økt eller nedsatt blodtrykk;
• sykdommer i ryggraden, på grunn av hvilken prosessen med blodtilførsel til hjernen er forstyrret;
• tidligere hodeskader;
• nekte å gå i frisk luft, fysisk aktivitet, lufting lokaler;
• hevelse i nesegangene på bakgrunn av forkjølelse eller allergisk rhinitt.

Manglende behandling av oksygen sult kan føre til utvikling av iskemi. Hjernevev som er mangelfull i en kjemisk forbindelse, mister gradvis deres funksjonalitet.

I begynnelsen tar strukturen rundt det berørte området sitt ansvar, men stadiet av dekompensasjon utvikles gradvis. Hele områder av hjernen slutter å oppfylle deres formål, noe som påvirker hele kroppen negativt.

Osteokondrose i livmoderhalsen

Endringer i strukturen i brusk av hvirvler fører til klemming av blodårer og nerver i visse områder av ryggraden. Med slagene i arteriene stopper hjernen med å få nok næringsstoffer og oksygen. Hvis blodårene påvirkes, blir forstyrrelsen av blod forstyrret, på grunn av at orgelet forgiftes av sine egne toksiner. Alt dette fører til en forringelse av personens velvære og utseendet til et karakteristisk klinisk bilde.

Symptomer på osteokondrose i livmoderhalsen:

• knase og smerte i nakken, som forverres ved å vippe eller dreie hodet;
• spenning og stivhet i skulderbelte;
• følelse av tyngde i hodet;
• mangel på klarhet, uklare tanker, vanskeligheter med å oppdage informasjon og huske ting;
• cephalgia - kjedelige, voksende opplevelser, lokalisert i oksipitale regionen og overført til kronen eller templene;
• generell svakhet og svimmelhet;
• mild kvalme.

På bakgrunn av osteokondrose kan også ringe i ørene forekomme, og du vil lære mer om dette her.

Utviklingen av osteokondrose blir fremmet av et usunt kosthold, nektet å trene, et langt opphold i en ubehagelig tvunget stilling. Sykdommen kan utløses ved å sove på en feil pute eller en for myk madrass.

I begynnelsen av sykdommen oppstår symptomer om ettermiddagen. I avanserte tilfeller kan manifestasjonene av sykdommen forstyrres hele tiden.

På kampen mot cervical osteochondrosis, vil du lære av denne artikkelen.

diagnostikk

Når det oppstår en følelse av skyhet, er det nødvendig å kontakte den lokale legen. Hvis det er mulig, bør det utarbeides en kort dagbok for besøket, som indikerer symptomens tid og frekvens, varighet og tilstedeværelse av ytterligere advarselsskilt. Terapeut, ENT, nevrolog, psykoterapeut og andre smalfokuserte spesialister kan håndtere patologiene der tåke oppstår i hodet.

For å finne årsaken til alvorlighetsgraden i hodet, bruk følgende diagnostiske metoder:

• generelle blod- og urintester - bidra til å eliminere tilstedeværelse av infeksjoner, betennelser og etablere årsakene til atherosklerose;
• Ultralyd i hjernen, nakkekar;
• CT og MR i den cervicale ryggraden og hodet;
• angiografi av cerebral fartøy.

Du vil lære mer om angiografi av fartøyene i denne artikkelen.

Selv i tilfeller der årsakene til symptomet er tydelig på grunn av brudd på søvnplaner eller overarbeid, er det bedre å bli undersøkt under tilsyn av en nevrolog. Dette vil eliminere organisk hjerneskade og comorbidities, vil bidra til å velge det beste behandlingsalternativet for tilstanden.