Øvelser for trening minne og oppmerksomhet hos voksne

Vi vet alle at for å opprettholde god fysisk kondisjon, må du hele tiden trene, gå på treningsstudioet og gå på sport. Men hvor mange av oss mener at minne og oppmerksomhet også trenger konstant trening? Men følelsen av ubehag med en stabil glemme om fødselsdager, møter, kjøp er godt kjent for alle. Det er på tide å lære å ta vare på disse avgjørende prosessene i hjernen.

Hvorfor forringes hukommelsen over tid?

Problemer med minne er karakteristiske først og fremst av eldre mennesker, men i de senere år har lignende vanskeligheter blitt observert hos yngre mennesker. Oftest står de overfor de personene som trenger å huske på en stor mengde informasjon. Selv dagbøker og moderne gadgets med påminnelsesfunksjon er ikke alltid effektive, fordi du må huske å legge inn den nødvendige informasjonen i dem.

Årsakene til minneverdigelse hos voksne kan være forskjellige, selv alvorlige sykdommer. Du kan kjempe dem med hjelp av leger og passende medisiner. Men hvis vi ikke snakker om alvorlige bortfall i minnet og hukommelsestap, så kan vi håndtere problemet på egen hånd. Faktorer som påvirker en persons minne er som regel de samme for alle. Ofte er de forbundet med psyko-emosjonelle lidelser: konstant stress, tretthet, kronisk tretthet og depresjon. Med alder forverres situasjonen: Etter 40 år begynner minnet også å svekkes også på grunn av fysiologiske endringer i kroppen. Dette skjer veldig raskt og forårsaker angst, noe som bare forverrer situasjonen.

Den gale rytmen av livet der en moderne person lever, påvirker minnestaten. Konstant fart og hastverk gjør glemsomhet og distraksjon faktisk normen.

Vi gjør de fleste daglige og enkle handlinger "på maskinen" og fokuserer ikke vår oppmerksomhet på dem. Så spørsmål som "har jeg låst døren?" Og "har jeg slått av strykejernet?".

Våre dårlige vaner har også en negativ effekt på minneegenskaper. Så, alkohol kan redusere tenkningsprosessen og redusere verdens oppfatning betydelig. Noen sedativer og antidepressiva har en lignende effekt. Bruken av nikotin påvirker kortsiktig og visuell hukommelse. Ikke den siste rollen spilles av mangel på vitaminer i kroppen, spesielt folsyre.

Minne treningsmetoder

Når ordet "trening" ryser mange mennesker. Vedvarende foreninger oppstår med hardt, utmattende og langvarig arbeid, og mennesket, som vi vet, er en lat skapning. Hver gang han kommer opp med unnskyldninger: da er det ingen tid, det er for vanskelig. Heldigvis for slike mennesker, kan arbeid på minne og oppmerksomhet bokstavelig talt være "ikke å bryte bort fra produksjonen."

Minne og oppmerksomhet er opplært i prosessen med vårt daglige liv. Vi må huske hva du skal kjøpe i butikken, husk fødselsdagen til venner og slektninger, ikke glem møtene. Selvfølgelig kan du holde dagbøker og lage lister, men for minnetrening bør du prøve å holde alt i hodet ditt. En enkel tur til butikken kan være en god øvelse: skriv ikke de nødvendige produktene på et stykke papir. Eller skjul "fuskplaten" i den lange lommen.

En annen veldig hyggelig måte å trene er å lese. Det anbefales å tilbringe en bok minst 20 minutter om dagen, og deretter tilbakestille til deg selv lese. Kommunikasjon med andre hjelper også dersom du tar hensyn til detaljene og detaljene i informasjonen fra samtalepartneren.

Neuroscientists mener at å lære fremmedspråk er ideell for å forbedre minnet. Forskere har etablert en direkte sammenheng mellom evnen til å kommunisere på flere språk og evnen til å huske raskt. I tillegg har folk som kjenner til mer enn ett språk, den beste oppmerksomheten og muligheten til å konsentrere seg.

For å trene minnet og oppmerksomheten var ikke en byrde, kan du huske noe hyggelig: et dikt eller ordene til din favoritt sang. Samtidig er det ikke nødvendig å bryte seg bort fra vanlig virksomhet: lære poesi med barn som et spill, lytt til favorittsangene dine på vei til jobb.

En god måte å trene minne er fremveksten av noe nytt i livet. Det er nok for eksempel å gå på kontoret på forskjellige veier, se deg rundt og husk hva du ser. Positiv innvirkning på å besøke nye hendelser eller fremveksten av nye hobbyer.

En annen effektiv metode er å løse gåter. Det er mange forskjellige spill som utvikler minne. De kan kjøpes, lastes ned til gadgeten din, komme opp og gjøre deg selv.

Løsningen av enkle matematiske problemer i sinnet vil også være nyttig i trening av minnet. Selv de mest flittige treningsøktene vil selvfølgelig ikke hjelpe deg med å huske flersifrede tall med ett blikk eller å huske teksten med en lesning, men for å forbedre minnet, er det ganske realistisk.

De beste øvelsene for minnetrening

En av de mest berømte øvelsene for minnetrening er den såkalte Stroop testen (det er også navnene "Stroop effect" eller "Stroop task").

Faget er vist et bilde med navnene på farger skrevet i forskjellige farger og blir bedt om å navngi bokstavens farge.

Fangsten er at for eksempel ordet "gul" kan skrives i rødt. Når vi ser på et ord, leser vi først det, så hvis vi blir spurt om navnet på en farge, er det første som kommer til å bli lest, ikke ekte. For å bestå denne testen, er det nødvendig å konsentrere og mentalt kaste bort det som kommer til språket umiddelbart.

En annen øvelse for å trene minne og oppmerksomhet - bordet Schulte. Det er en firkant med fem kolonner og fem linjer. I hver celle ligger ett siffer. Det er nødvendig å raskt finne alle tallene, med vekt på hastighet. Denne tabellen bidrar også til å trene perifer visuell oppfatning, derfor er det effektivt for å undervise i rask lesing.

Grunnlaget for mange øvelser for utviklingen av minne er minnet av bildedetaljer. For en viss tid undersøker en person nøye bildet, fjerner det og prøver å svare på spørsmål fra serien "hva var folket i bildet på seg?" Og "hvor skjedde handlingen?" Slike øvelser bidrar til å utvikle et fotografisk minne. De kalles "metoden til Aivazovsky."

En av øvelsene foreslår å holde sammenhenger mellom ord og tall: 0 / egg, 1 / lys, 2 / and, 3 / fugl, 4 / seil, og så videre. Du kan bruke ubegrenset tid på byggforeninger. Deretter må du svare på spørsmål om hvilke tall som samsvarer med hvilket ord.

Hvilke matvarer bidrar til å forbedre minnet

Mat som en person forbruker har en betydelig innvirkning på hjernens helse generelt og minne spesielt. Forskeren kalte en hel liste over produkter som bidrar til å forbedre minnet. Først av alt snakker de om fordelene med fet fisk. Laks, ørret og sardiner inneholder omega-3 fettsyrer, som har en gunstig effekt på minne og forbedrer oppfattelsen av informasjon.

Hjernen består av 60% fett, hvorav halvparten er like i struktur til omega-3. I tillegg bidrar omega-3 til å forbedre humøret, forhindrer forekomsten av Alzheimers sykdom, og bidrar også til å redusere frekvensen av aldersrelaterte endringer i hjernens aktivitet.

Nylig forsøker folk i økende grad å forlate bruken av kaffe. Studier viser imidlertid at de har feil.

Starte morgenen med en kopp kaffe er nyttig fordi denne drinken inneholder elementer som er bra for hjernen, nemlig koffein og antioksidanter. Drikke kaffe vil bidra til å forbedre oppmerksomhet og humør, øke konsentrasjonen.

Blåbær har nyttige egenskaper både for hjernen og for hele organismen. Disse bærene inneholder mange anthocyaniner, noe som bidrar til å bremse hjernens aldring. Studier har bekreftet at blåbær ikke bare kan forbedre hukommelsen, men også hjelpe i kampen mot det kortsiktige tapet.

Gurkemeie - den viktigste ingrediensen for å lage karri - blir stadig mer populær. Stoffet curcumin i det bidrar til å forbedre hukommelsen, bekjempe depresjon og stimulere veksten av hjerneceller.

Brokkoli inneholder vitamin K, som har en positiv effekt på minnet. 100 g brokkoli inneholder mer enn 100% av den anbefalte normen for K-vitamin per dag.

Det er allment kjent at gresskarfrø har sterke antioksidanter, og er også kilder til magnesium, sink, jern og kobber. Alle disse komponentene bidrar til å forbedre hjernens funksjon, forhindre Alzheimers og Parkinsons sykdommer.

Andre matvarer som påvirker vårt minne er nøtter, mørk sjokolade, egg, appelsiner og grønn te. Riktig ernæring generelt er nøkkelen til god og riktig funksjon av hjernen, inkludert minne. Forskere er overbevist om at avvisningen av dårlige vaner og overgangen til en sunn livsstil vil bidra til å bevare og forbedre minne og oppmerksomhet.

9 øvelser for minnetrening hos voksne og barn

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Minne og jobbsøking

Tror du ikke at en person med utmerket minne kan fungere som leder på nesten alle steder, nesten uten forberedelse? Og hvis han kan snakke godt.

Hvorfor ansetter de ikke pensjonister? Kanskje er det problemer med minnet hos eldre, og de husker ikke problemet, eller rettere enn deres løsninger?

I bildet nedenfor er et reelt eksempel på hvordan testing kan utføres, prøv gamle folk å komme seg rundt unge hvis du ikke trener minnet ditt:

Klikk og få resultatet!

Hvordan er minnet ditt:

• Gå til butikken med et stykke papir fra din kone med en handleliste i lommen?
• Er alle telefonene bare i minnet om en bærbar PC?
• Og hvordan var det før, i barndommen, ungdom?
• Og prøv å sjekke det ut i spillet. Reglene er enkle:

Velg et nivå. I 30 sekunder bilder vil bli vist. Vi må huske deres plassering. Da vil de forsvinne, og du må returnere dem til stedet ved å dra musen fra den nederste raden.

Hvis du husker godt, så kanskje du gjør øvelser for minne og du er en tryllekunstner, skaperen av din lykke! Gratulerer med deg!

Men mest sannsynlig blir minnet forverret over tid. Hvis du vil fikse det, uten å gjøre fysisk innsats, så les artikkelen Mat for å forbedre minnet.

Spill et annet spill med vits.

På spillereglene plasserer to spillere i ethvert ledig rom en ball med egen farge. Målet med dette spillet er å sette 5 baller på rad på rad: vertikalt eller horisontalt eller diagonalt. Det er også nødvendig å forhindre fienden i å gjøre det. Du spiller med blå baller, fienden / vår side;) / - gul.

Arbeid som krever spesiell oppmerksomhet

da må du trekke ut fra minnet mange arbeidsalgoritmer, planer, regler, bruk programmer og mye annen informasjon. Hvis du ikke husker dem, er arbeidet komplisert av det konstante søket etter hint i notatbøker og nettleserbokmerker.

Det vil være veldig godt å huske alt dette av hjertet, og du kan jobbe mye raskere og mer trygt.

Hva skal jeg gjøre når minnet forverres? video

Et mer spesifikt alternativ på videoen, detaljer om det på slutten av artikkelen:

Unge mennesker er opptatt av utviklingen av minne, og med alder og bevaring. Nylig snakker de om begrepet "super-minne" og "super-oppmerksomhet". Utviklet ny treningsteknikk. Noen mennesker er lett alt gitt, andre vanskeligere. Men ved å gjøre det, kan du sikkert gjøre minnet bedre.

For utvikling av minne er det mange applikasjoner for telefonen som kan brukes til og med på veien. Men du vil ikke ha et system, men bare spillet "til du kjeder deg." Et resultat som ikke kan måles, vil ikke vokse mye.

Du kan prøve å gjøre kjedelige øvelser fra gamle bøker, du kan spille "i applikasjoner", og du kan gjøre det med maksimal effektivitet, med en vitenskapelig tilnærming:

Test denne tjenesten og bli overrasket over resultatene dine i 3 (tre) dager!

På denne siden gjorde jeg en kort oversikt over B-trainika-tjenesten, slik at du umiddelbart kunne forstå hvor godt det var, og viste i skjermbilder hva slags minneutvikling du kan oppleve på din egen online. På slutten av artikkelen ser du en skjerm hvor resultatene vises sammen med resultatene fra de andre brukerne av tjenesten (anonymt). På "bakken" på skjermen ser du dine svakheter og meritter.

Minne er en mental prosess for å motta, lagre og reprodusere informasjon, nesten som en datamaskin. Han har ikke en tendens til å glemme. Men for en person er det naturlig. Hjernen fjerner ubrukt informasjon, men du burde virkelig ikke kunne huske de virkelig viktige.

Mini oppmerksomhet test

Se denne videoen og telle antall ballpass ved spillere i hvite T-skjorter. Se nøye på ballen! Krasj-gjenta, spol tilbake videoen på begynnelsen av plottet. Bare ikke se svaret på forhånd. Han vil imponere deg!

For ulike typer minne trenger du din egen trening:

• Visuell og hørbar minne lagrer informasjon på bare 3 sekunder.
• Kortsiktig minne lagrer en liten mengde data og lagrer den i opptil 30 sekunder.
• For å huske, må du gjenta, ellers vil informasjonen forsvinne med tiden.
• Langtidsminne lagrer informasjon i lang tid. Enkel mekanisk læring er ikke nok, tolkning og sammenheng med kunnskap som allerede eksisterer er nødvendig. Men lagring av informasjon er ikke nok, du må kunne gjenskape det.

For å forbedre oppmerksomheten er Schults bord veldig populære. De utvikler visuelt minne og utvider visningsvinkelen:

Vanligvis brukes opptil 2 dusin bord, slik at de ikke gjentar seg ofte under trening.

Det fotografiske minnet er utviklet av Aivazovsky-metoden. Tross alt, for å overføre til lerretet var det nødvendig å mentalt stoppe bevegelsen av bølgene. For å gjøre dette må du nøye se på objektet i fem minutter, husk alle de små detaljene. Neste, med lukkede øyne, gjengis bildet av objektet. Over tid forbedrer nøyaktigheten. Hvordan utvikle den, se nedenfor.

Vurder de enkleste metodene som er tilgjengelige for alle, selv i hverdagen. Hovedbetingelsen er selvsagt regelmessigheten i klassene.

Øvelser for å forbedre minnet

Uplanlagt øvelse

Hvordan sjekker du fremdriften i minnetrening? Jeg foreslår en nyttig måte, spesielt under en kryptobom. Det er et nettsted Freebitco.in, hvor du må legge inn captcha hver gang for å få gratis bitcoin.

Oftest er det i form av brev. Prøv å se på det, husk og skriv inn uten å se. Du gjør en feil - ovennevnte øvelse vil fortsette til et vellykket resultat.

Øvelse 1. Vanlige handlinger på en uvanlig måte.

For eksempel, børsting av tennene med en uvanlig hånd eller mat er ikke på samme sted ved bordet.

Øvelse 2. Gjentagelse.

Det er tilrådelig etter å ha sett filmen for å mentalt gjenopprette løpet av hendelsene. Dette er ikke lenge, men fordelene vil være kolossale. Og her er et eksempel, litt annerledes, men ikke mye. Dette er et utdrag om Iron Commissar of Heinrich Yagoda fra en velkjent bok, Zmeeeed.

Selv om Heinrich viste seg for å være fienden, men minnet til Stalin-kommissæren var sterk, og det er mulig at han trente henne så.

Du kan gjenta det gamle materialet ikke er alt på rad, men bare nødvendig. Dette er godt vist i eksemplet Slik lærer du raskt trafikkbillettene

Øvelse 3. Kryssord.

Kjente kryssord, skanvordy og andre puslespill gir mye nytte. Det ser ut til at de ofte blir tatt på veien for å ta noe tid. Men bare ikke mange mennesker kjøper og løser hus. Og forgjeves.

Øvelse 4. Ikke-standard rute.

Å gå langs den vanlige ruten er uinteressant og ubrukelig for minne. Nytt inntrykk forbedrer hjerneaktiviteten perfekt. Derfor bør du huske nye bygninger, butikker, besøke kinoer, teatre, museer, kafeer, ulike helligdager oftere og husk hva du har sett og hva som har endret seg. Spill med barn som ser hva som er nytt først.

Øvelse 5. Nytt.

Det er nødvendig å lese den nye utviklingslitteraturen. Ikke mindre enn 1 bok per uke. Og dette er mer enn nok. Tross alt, 52 bøker om året utvikler helt minne.

Prøv ikke bare å lese, men å huske navn, datoer, hendelser, etc., mens du leser.

Øvelse 6. Læring.

Jo mer mosjonene trener i treningsstudioet, desto bedre utvikler de seg. Minne er lik. Det er veldig nyttig å huske monologene til skuespillere, reseptbelagte legemidler, antall maskiner. Og det er bedre å oppfinne foreninger, og ikke bare for å huske. Du kan lære ett dikt i uken, og det vil bli så mange som 52 vers per år - god trening.

Start enkelt:

Kvelder du, blizzardet var sint,
På den gjørme himmelen mørket
Månen er som en blek flekk
Gjennom de mørke skyene ble gul,
Og du trist lørdag -
Og nå... se ut av vinduet:

Under blå himmel
Nydelige tepper,
Glitrende i solen ligger snøen;
Den gjennomsiktige skogen er en svart
Og granen gjennom frosten blir grønn,
Og elva under isen skinner.

Og når været er dårlig i gården, husk dette diktet og nyt neste dag!

Her ser du serien på TV, fra et dusin episoder. Kan du navngi tegnene til serien? Minst de viktigste?

Øvelse 7. Skriving.

Metoden er egnet for å huske listen over to-do, shopping og andre ting. Vi trenger levende bilder, et tomt som utvikler seg logisk og konsekvent. Kom opp med en historie eller en setning som å huske en palett med farger med en historie om fasan. Handleliste, mange er på bladet, men ikke i hodet. Ja, det er nyttig å ikke kjøpe for mye. Men det er bedre å holde det i minnet, slik at man ved å være en halvtreds år kan huske hva du skal kjøpe, hvor du skal dra og hva du skal gjøre.

Mobiltelefonnumre er også bedre for å huske, og ikke å ta fra den lagrede listen i telefonen. Pin koder, navn - også en flott trening.

Du kan oppfinne foreninger for enklere memorisering. Gjør hjernen jobb, skape tilkoblinger. Og jo mer jo bedre.

Øvelse 7. Avlytning.

Det virker uanstendig, men veldig nyttig. Etter å ha lyttet til hva som blir sagt, for eksempel i transport, bør man lukke øynene og reprodusere alt som høres med de samme intonasjonene, med tilbakekallingen av ansikter. Dette forbedrer lytteforståelsen.

Trening 8. Mat.

Hjernen trenger å være riktig næret. Honning, valnøtter og havkål er nyttige for dette. Det er nødvendig å normalisere vekt, flytte mye. Spesielt for superminne er dårlige vaner skadelige. Røyking bør glemmes helt.

Øvelse 9.

Ikke en øvelse i det hele tatt. Kjærlighet er en stor makt i alle forstand. Nitrogenoksyd, som er produsert i blodet, gjenoppretter skadede blodkar, hvorfra hjernen begynner å jobbe mye raskere. Bare en magisk kraft!

Slik utvikler du visuelt minne

Det kalles også fotometall. Mange har hørt hvordan noen heldige mennesker, ser på siden med teksten, ansiktet på en person, et sett med elementer på bordet, husket det for et øyeblikk, og så på alt før sinnet. Uten å bruke noen mnemonic triks!

For eksempel kunne jeg ikke gjøre det. Selv folk med vanskeligheter husket, så og kan ikke forestille seg det mentalt. Jeg ville! Men det viste seg at for dette trenger du bare å øve minnet ditt. Og jeg fikk det veldig uventet, etter at jeg begynte å gjøre øvelsene på B-trainika-nettsiden.

Og alt på rad, som tilbys. Som et resultat, etter et par uker, for øynene, etter ønske, begynte ansiktene til folk å dukke opp, som jeg til og med glimt på gata. Vel, ikke helt selvfølgelig!

dvs. Begynnelsen til fotominnet :) begynte å vises automatisk, uten mye innsats, like etter vanlig (høyt, en dag eller to mer riktig) ikke kjedelig trening i noen uker. Og før det var det ingenting i nærheten!

Selv om det er spesielle øvelser spesielt for trening av visuelt minne. De kan utføres uten Internett:

1. Spreng et par kamper foran deg. Husk, og legg deretter til side fra de andre kampene det resulterende bildet. Begynn med minst tre kamper, selv med to, det viktigste er at det er færre feil.
2. Se på hvilket som helst objekt, og deretter mentalt, og enda bedre på papir, tegne det fra minnet.

Trening er bra, men det er bedre å gjøre alt i komplekset. For eksempel er det spesielle treninger. Nå har han allerede passert, men se hva de handler om. På den nye tiden for å holde - se her senere.

Trening på utvikling av oppmerksomhet og minne hos voksne

Slik sjekker du oppmerksomhet - en fascinerende video med deltagelse av en lommebok:

Forresten, igjen om oppmerksomhet. For fremtidens leder er det bare nødvendig. Og hvis du søker om lederstillinger eller ønsker å jobbe i tjenestesektoren, må du forbedre dine sosiale ferdigheter. Og dette kalles nå buzzword of soft skills. Hvordan skaffe seg disse ferdighetene? Klikk på bildet nedenfor:

Hvordan utvikle oppmerksomhet? Ta en opplæring, for eksempel.

(Nå er treningen over, i begynnelsen av neste blir det en melding om det)

En av forfatterne og treneren, Alexey Mamatov:

Og hans medforfatter (og kanskje flere av forfatteren):

De gjennomfører regelmessig opplæring i hjernens utvikling, på å bevare og gjenopprette sine egenskaper. Her er leksjonsprogrammet:

Registrer deg via lenken:

To-dagers ekspressopplæring "Megamind!" Helt gratis!

Se på detaljene, du vil ikke angre. Finn en rekke interessante ting!

Øvelser for minne og oppmerksomhet for voksne

Brain - en ting som elsker å være lat. En liten mulighet dukket opp, han "slår av" og begynner å "lide en dumhet."

For å sparke ham litt og trene hans minne, foreslår jeg noen interessante øvelser fra Angels Navarros "Memory does not change" bok.

Øvelse 1

Husk i et minutt plasseringen av poeng og linjer i de første fire linjene. Da, uten å se på dem, legger du til de manglende linjene i de nederste fire linjene.

Øvelse 2

Lag foreninger for tall og ord i henhold til deres eksterne form. Du kan bruke så mye tid på det som du trenger. Lukk dem deretter og svar på de foreslåtte spørsmålene.

Svar på spørsmålene:
1. Hva er antall snømann?
2. Hvilke tall samsvarer med kløften og lyset?
3. Hvilke tall svarer til seilbåt, egg og slange?
4. Hvilke tall svarer til en ballong, en fugl, en barns bakke og en and?

Øvelse 3

Se på figuren til venstre i 20 sekunder. Så, uten å se på henne, fortell meg hvilken av de fire tallene til høyre som er identisk.

Øvelse 4

Husk din handleliste for den tiden du trenger. Da, uten å se på ham, fortell hvilken av listene under er den rette. Legg merke til at bestillingen kan endres.

Øvelse 5

Husk gruppen av dyr som er vist på bildet i ett minutt.

Deretter, uten å se på bildet, skriv navnene på dyrene i alfabetisk rekkefølge på et stykke papir.

Øvelse 6

Undersøk to lister over ord. I høyre kolonne er anagrammer til ordene fra venstre. Koble hvert ord fra venstre kolonne med det tilsvarende ordet fra den høyre og lagre dem.

Se på kolonnene under og kaller ordene som mangler høyt.

Øvelse 7

Husk klærne, elementene og navnene på disse fire jentene i et og et halvt minutt. Deretter lukker tegningen og svarer på spørsmålene nedenfor. Se på originalen igjen og korrigér feilene dine.

Svar på spørsmålene:
1. Hvem har de blå buene på hodet - Maria eller Bibiana?
2. Hva heter jenta i blå støvler?
3. Hvilke jenter har bangs og en polka dot kostyme?
4. Hvilke av jentene har en kattunge - Juana eller Bibiana?

Øvelse 8

Husk følgende par bilder og ord i 30 sekunder. Skriv deretter disse ordene på et stykke papir i samme rekkefølge, uten å se på tegningen. Råd: Se etter en sammenheng mellom objekter og ord, foreninger vil lette memorisering.

Øvelse 9

Studer bildene i torgene så lenge som nødvendig. Når det ser ut til at du har husket alt, lukk tegningen og svar på spørsmålene.

Svar på spørsmålene:
1. Hvor mange blomster med tre kronblad er vist?
2. Hvor mange sorte blomster er vist?
3. Hvor mange blomster er i bildet som bare har fem kronblad, men det finnes ingen ekstra elementer av noe slag?

Øvelse 10

Du må gi barnas rom. Nedenfor lister vi priser fra møbelkatalogen. Husk dem et øyeblikk, og lukk etikettene og svar på spørsmålet nedenfor.

Hvor mye penger vil du bruke hvis du bestemmer deg for å kjøpe en køyeseng, et rundt teppe, to lenestoler, to lamper og en todelt garderobe?

Hvis du likte innlegget, vennligst del dem med vennene dine! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-kategorier

• Tradisjonell medisin (1296)
• praksis / åndelig utvikling (1046)
• håndverk (995)
• filmer (941)
• Søt, dessert (937)
• åndelighet (934)
• sying / håndverk fra materiale (896)
• kunst (874)
• Vegetarisme / Oppskrifter (870)
• lydbok / bok (827)
• musikk (783)
• bilde (753)
• All deig (588)
• papirhåndverk (575)
• informasjon / husholdning (503)
• strikke / håndverk fra tråden (455)
• flash (428)
• For dummies (408)
• Koking (kjøtt) (407)
• Aforismer, sitater (384)
• informasjon til behandling (357)
• skjønnhet fra deig / håndverk (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Julen håndverk (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupressur (288)
• lære å tegne (264)
• bilder (256)
• humor (240)
• Håndverk fra aviser (230)
• Legends, Proverbs (217)
• Håndverk av papp (209)
• Runer (200)
• referanser (198)
• Håndverk laget av plast (194)
• dikt (192)
• Kanzashi (184)
• diett (167)
• kosmetikk (159)
• søte blomster (137)
• test (137)
• positiv, simoron (114)
• god historie (85)
• skjønnhet i huden (63)
• Artisjokk Teknikk (25)
• Lunar praksis (14)
• rammer (14)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-statistikk

Kraftig øvelse for å trene minne og oppmerksomhet

Revolusjonerende funn av hvordan vårt minne fungerer og hvordan vi husker det! For mange mennesker vil dette bli en ekte oppdagelse. SOURCE

Folk har ikke dårlig minne, de lærte oss ikke hvordan vi skal bruke det riktig. Vårt minne fungerer bra. I denne artikkelen finner du de mest effektive og interessante øvelsene og videoopplæringen for å trene minne og oppmerksomhet.

Ved oppbevaringstidspunktet sendes informasjon

Langtidsminne
Kortsiktig minne
Instant eller ikonisk

På lang sikt er informasjonen lagret i år og tiår. Det siste en person glemmer er lyden av sitt eget navn. I det langsiktige minnet plasseres bare det vi bruker jevnlig, hva vi hele tiden tenker på.

På kort sikt blir informasjonen forsinket med flere minutter, timer, dager, noen ganger uker. Da fordampes det som unødvendig. Hjernen liker ikke å lagre hva eieren ikke bruker. For mye bruker han energi og verdifulle stoffer. En av måtene å bli dum er å spenne minnet så sjelden som mulig. Ikke lær noe, ikke les nye bøker, snakk i korte primitive setninger.

Øyeblikkelig minne er oppkalt som dette fordi det lagrer informasjon i en bokstavelig forstand av et øyeblikk - et sekund, en delt sekund. Dette minnet fungerer når hjernen vurderer situasjonen ved et veikryss, overvåker et raskt bevegelige objekt, leser teksten. Mens vi ser på siden, husker hjernen konturene av et stort antall bokstaver, ord og uttrykk, men det er verdt å ta øynene av siden, fra det øyeblikkelige minnet forsvinner de fleste bildene.

Jo mer en person utvikler øyeblikkelig og kortsiktig hukommelse, jo større er sjansen for å fylle opp langsiktig minne. Kortsiktig minne er en langsiktig inngangsport, og langsiktig minne er en inngangsport av intelligens. For å ha en vakker, slank muskuløs kropp, må du spille sport, gi muskler jevnlig en belastning. Også med minne. Minneopplæring er ingenting annet enn bruk, søknad, konstant praksis for memorisering. Det beste alternativet er å lære dikt. Det utvider vokabular og øker kontaktområdet mellom hjernens nerveceller.

Minne øvelser:

Prøv å ringe etter minnene navnene på alle poeter eller forfattere, som du kan huske gjeldende. Hvis du kunne huske minst 12-15 forfattere uten store vanskeligheter og bremsing, så er dette ikke dårlig i det hele tatt. I tillegg til navnene på poeter kan du ringe konsepter fra alle sfærer (kvinnelige og mannlige navn, møbler, husplanter, alle begreper knyttet til matematikk, visuell kunst, etc.)

En enkel øvelse som vil hjelpe deg med å utvikle vane med å konsentrere seg om en oppgave, er å uttrykke ordene omvendt.

Kjærlighet - Vobul
Piano - Oninaip
Skyskraper - Burksoben
Bilde - Anitrak
Tak - Kolotop

Du bør ikke lese ordene omvendt, men uttale dem uten å se på papiret. Ta noe ord og snakk det opp og ned, som vist ovenfor. Begynn med enkle, monosyllabiske ord:

Nese-Saone
Dar-Rad, etc. Hitch går til ordene med to ord:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Mountain - Arog

Det virker som en primitiv barns øvelse! Men det trener det visuelle minnet. Det er ikke så lett uten ferdighet å holde ordet "megalopolis" eller "sjakk" i fantasien din. Så snart du prøver å si disse ordene tvert imot, uten å se på posten, vil du få problemer. Hva skal jeg gjøre med det? Bryt den mentale oppgaven i blokker.

Sjakk = sjekkkamre

I begynnelsen må du sørge for at hjernen din ser tre separate deler av ordet: sjekkkamre. Du kan slå et ord annerledes, i henhold til stavelser: shah-ma-you. I alle fall må du huske tre fragmenter. Minne og oppmerksomhet trener enormt! Hvis tre stavelser allerede er løst foran sinnet ditt, er det ikke vanskelig å lese dem omvendt: du har hash der.

Det jeg anbefaler deg å gjøre nå, vil se rart ut. Men "det er det mest" vil hjelpe.

a) Øk hastigheten på å tenke og øke oppmerksomheten.

b) redusere tiden på veien bildet - ordet (og dermed øke hastigheten på lesing)

c) For å teste hvordan minnet ditt er anstrengt (noen vil ærlig talt "sakke" ved å utføre denne enkle oppgaven).

Så raskt som mulig, ring ut alle objektene du ser foran deg. Her ser jeg for eksempel:
Skjerm, speil, armbåndsur med lærbelte, mobiltelefon, målebånd, gulvlampe, webkamera, tre blyantssaker, bøker, uker, kaktus, etc.

Du kan liste elementer med beskrivende egenskaper eller uten spesifikasjoner: høyttalere, pute, sofa, vegg, ramme, medalje, foto, kam, etc.

Denne øvelsen er interessant å utføre når det er minst én seer. Vær oppmerksom på deg selv: Etter hvilken tid vil du bli "blåst bort", vil pausene mellom ordene øke, og du vil begynne å bli glad og hjelpe deg med bevegelser. Hjernesceller kan og bør "melkes" regelmessig.

I dette tilfellet vokser syntesehastigheten av stoffene som er nødvendige for cellene, og nevronene blir vant til å jobbe ikke halvveis, men til deres fulle. Oftere ordne dem et anspent kors, og de vil takke deg. Du vil raskt plukke opp argumenter i tvisten og tenke bedre, slutte å lide av distraksjon og glemsomhet. Reaksjonen av hjernen din i stressende situasjoner, som for eksempel ulykken, kan du bli lyn.

Dette er for de som liker å trene deres minne på en uvanlig måte, nemlig: utvikle hjerneens høyre hjernehalvdel. For venstrehåndsarbeidet er det ansvarlig. Det er ikke alltid mulig å få tid til å trene venstre hånd. Men hvis du legger til trening til hverdagslige aktiviteter som du fremdeles må gjøre hver dag, vil hjernen din raskt utvikle seg. For eksempel: vasking, rengjøring av badet eller vasken, du kan bygge en datamus under venstre hånd, prøve å skrive med venstre hånd, etc.

Dette er en teknikk for å huske noe. Dagligvareliste
Tony Buzan i boken om å forbedre minnet skriver om "romerske rommet". Som de gamle romerne brukte de det til å huske viktige hendelser, og erstatte dagboken. Det romerske rommet, ifølge Bouzien, kan tjene som kontor, soverom eller rom fra barndommen, kanskje bilen din. Slik utfører du denne øvelsen på riktig måte, kan du se denne videoen.

Spørsmålet oppstår, "Vil ikke minnet bli rotete med alle disse objektene?" Men minnemekanismene er mer perfekte enn det kan virke. Så snart vi fullfører oppgaven, blir minnet umiddelbart kvitt det overflødige bildet uten noen anstrengelse fra vår side. Hvis vi ikke bruker noen informasjon, blir vår hjerne, som en ivrig eier, umiddelbart kvitt den. Det er derfor etter pensjonering, mister folk raskt sin profesjonalitet. Hvis du holder stille i et år, vil du glemme å snakke.

1) Les ny informasjon hver dag.

2) Etter å ha sett filmene og programmene "rull" dem mentalt i hodet mitt fra begynnelse til slutt.

Husker du navnet? Har du lagt merke til navnene til regissøren, skuespillerne? Du var ikke interessert eller klandre banal uoppmerksomhet og latskap?

3) Hold en liste over hva du trenger å kjøpe i hodet ditt, ikke i lommen.

4) Tenk på hva du gjør for øyeblikket.

5) Prøv å huske navnene på: felles venner, inkludert tilfeldige, familiemedlemmer til myndighetene. Det sparer nerver og forbedrer blodtilførselen i hjernebarken.

6) Husk alle telefonnumrene du trenger.

7) På slutten av dagen (du kan i seng) husker hendelsene på dagen om morgenen.

Dette er verdifullt ikke bare for minnetrening, men også for analyse - har jeg bygget den beste dagen? I de minste detaljene husker hendelsene i den siste timen, hvis du ikke kan lese, og tiden er ikke din feil.

8) Husk fødselsdager, tidsplanen for dagen og uken.

Dette betyr ikke at du må forlate planlegging på papir, men det er bedre å ha en kopi i hodet ditt.

9) Snakk uten et jukseark

10) Få en notatbok for favorittfakta, ideer, linker, sitater, slik at du kan bruke dem til og med.

Til slutt bestemte jeg meg for å legge inn en annen interessant minnetreningsvideo fra Vladimir Nikonov, som gir fantastiske minneopplæringsøvelser.

Hvordan trene minne

Også råd om å laste ned bøker om å trene minnet til en av verdens ledende myndigheter når det gjelder undervisningsmetoder, Tony Buzan. Hans mest kjente bøker er Super Memory, Forbedre Memory, High Speed ​​Memory.

Hvordan liker du denne artikkelen? Jeg anbefaler deg å motta friske artikler på e-post, for ikke å gå glipp av informasjonen om nye artikler på bloggen min!

10 øvelser for utvikling av minne og oppmerksomhet hos voksne

Fremveksten av smarttelefoner, bærbare datamaskiner og andre elektroniske gadgets har ført til at dagens ungdomsminne er blitt mye verre enn sine foreldre og besteforeldre. De trenger ikke å huske telefonnumrene til venner, venner med venner, etc. - Alt er registrert i telefonen, som alltid er tilgjengelig. Han vil spørre alle nødvendige opplysninger når som helst. Selvfølgelig forenkler dette livet, men hjernen, som muskler, må trent hvis du vil ha et godt minne om en 20 år gammel ungdom på 80 år.

For å holde hjernen i form, løse gåter, gåter og utføre ulike øvelser.

Øvelser for utvikling av minne og oppmerksomhet

Øvelse 1 - Dumbbells

Se bildet nedenfor i 1 minutt. Din oppgave er å huske plasseringen av punktene og linjene fra første til fjerde linje (A).

Derefter dekke dem med en hånd eller et tykt ark, for ikke å se, og legg til de manglende linjene fra femte til åttende linje (B).

Øvelse 2 - Hva ser du?

Ta en nærmere titt på hvert nummer: fra 0 til 9. Hva knytter du til det? Ta deg tid, tenk. Du kan bruke så mye tid på dette som du trenger.

Deretter lukker du bildet og svarer på følgende spørsmål:

• Hva er antall snømann?
• Hvilke tall svarer til kløften og lyset?
• Hvilke tall svarer til seilbåt, egg og slange?
• Hvilke tall svarer til en ballong, en fugl, en barns bakke og en and?

Øvelse 3 - Strimler

Se 20 sekunder på figuren til venstre (A).

Deretter lukker du det og ser på høyre side av bildet. Du må finne det samme blant tallene for BD.

Øvelse 4 - Shopping i butikken

Husk følgende handleliste:

• fortsatt vann
• papir servietter til kjøkkenet,
• baby såpe
• appelsiner,
• 1 brød,
• spaghetti,
• 4 sjokolade barer.

Å huske kan bruke så mye tid som du trenger.

Når du er klar, lukk den med hånden eller papiret - du kan ikke kikke. Velg fra listene nedenfor. Vær oppmerksom på at produktene er oppført i en annen rekkefølge.

En

papir servietter til kjøkkenet,

B

4 sjokolade barer

Papirservietter til kjøkkenet.

Øvelse 5 - Strange Zoo

I 1 minutt må du huske alle dyrene som vises på bildet.

Når du lukker bildet for ikke å kikke, skriv navn i alfabetisk rekkefølge.

Øvelse 6 - Kjærester

Bildet nedenfor viser fire jenter. På 1,5 minutter må du prøve å huske hva navnene deres er, hvordan de ser ut, tilbehør og deres garderobeskap og andre gjenstander.

Lukk bildet og svar på følgende spørsmål:

• Hvem har blåbuer på hodet - Maria eller Bibiana?
• Hva heter jenta i blå støvler?
• Hvilke jenter har smell og en polka dot kostyme?
• Hvilken av jentene har en kattunge - Juana eller Bibiana?

Øvelse 7 - Anagrammer

Studie 2 ordlister:

I høyre kolonne er anagrammer til ordene fra venstre. Koble hvert ord fra venstre kolonne med det tilsvarende ordet fra den høyre og lagre dem.

Ta en titt på kolonnene nedenfor. Du bør si høyt ord som mangler i den venstre kolonnen.

Øvelse 8 - Foreninger

Bildet viser par som består av ord og bilder. I et halvt minutt må du huske dem, og deretter gjengi på et stykke papir på samme måte.

For å gjøre det lettere å utføre denne oppgaven, prøv å finne mellom bildene og ordene i et par foreninger, noe som er felles, tenk opp en sammenheng mellom dem.

Øvelse 9 - Magic Carpet

Når du utfører denne øvelsen, har mange ansiktssvårigheter - det tar mange forsøk på å svare på spørsmålene uten feil. Jeg lurer på hvordan du kan håndtere?

Studer bildet for ubegrenset tid. Når du er sikker på at alle husker, så begynn å svare på spørsmål.

• Hvor mange blomster med tre kronblad er i bildet?
• Hvor mange sorte blomster er representert på bildet?
• Hvor mange blomster er i bildet som bare har 5 kronblade, men det finnes ingen ekstra elementer av noe slag?

Øvelse 10 - Barnemøbler

Tenk deg å gjøre reparasjoner i barnas rom. Du må kjøpe nye møbler. Innen 1 minutt, husk prisene som vises på etikettene fra butikken. Deretter lukker du bildet med prislisten og svarer på spørsmålet nedenfor.

• Hvilket budsjett trenger du å kjøpe en køyeseng, et rundt teppe, 2 lenestoler, 2 lamper og en todelt garderobe?

Hvis du regelmessig utfører øvelser for minne, så vil du helt "øke" dine neuralforbindelser. Men ikke dvel på dette. For å utvikle minnet er det viktig å være aktiv, spille sport, observere daglige diett, lese bøker, kommunisere med smarte og interessante mennesker, og selvfølgelig være optimist!

Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet hos voksne? Øvelser for å forbedre minnet

Innholdsfortegnelse:

I dag, i en alder av ikke bare store gjennombrudd innen informasjonsteknologi, men også store påkjenninger, er mange ikke bare opptatt av datamaskinens minnekapasitet, men også med sine egne.

Livet flyver lettere for våre øyne: mange ting som må gjøres, mange mennesker som du trenger å kommunisere med, og det er fortsatt 24 timer i døgnet. Og alt dette - stress, feil diett, mangel på søvn. Og så er vi overrasket over at vi ikke kan huske handlelisten over fem ting. Det viser seg at oppmerksomhetskonsentrasjon, arbeidsform og hvile direkte påvirker vårt minne. Derfor er det nødvendig å finne ut hvordan man forbedrer minnet, og hva påvirker det.

La oss begynne med hvilket minne som er. Fra et vitenskapelig synspunkt er minnet evnen til å lagre og reprodusere mottatt informasjon. Er det mulig å huske noe uten å være oppmerksom på det? Prøv å svare på dette spørsmålet.

Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet hos voksne og barn?

Råd for voksne. Vi anbefaler å lese disse artiklene:

Rengjøring av astrallegemet vil forbedre hukommelsen sterkt og ikke bare.

Gi deg noen øvelser som kan opprettholde minne i arbeidstilstand, samt forbedre det. Disse vil være 3 øvelser som må utføres daglig. Når du blir komfortabel, vil mye tid ikke bli tatt bort.

Og så, la oss starte med oppmerksomhetsutviklingsøvelsene:

• Den første øvelsen. For dette trenger du et stykke papir i en avkrysningsboks, en penn eller en blyant, et stoppeklokke og en assistent. La han tegne en 5 på 5 tablett på en brikke, og skriv inn noen tall fra 0 til 40 (uten repetisjoner). Neste - det samme tegnet, men tomt. Still timeren i 2 minutter og fortsett til oppgaven.

Det er nødvendig å finne tallene i den første tabellen i stigende rekkefølge, skriv til den andre tabellen, starter med den første cellen, deretter alt. Som du forstår, vil de manglende tallene bli oppfylt, siden cellene er 25, og tallene er fra 1 til 40. Du kan skrive dem separat ved å sirkle. Dette vil ikke bli vurdert som en feil. Etter 2 minutter avsluttes oppgaven. Under bordet løser vi resultatet.

• Den andre øvelsen. Se bort fra pennene og papiret. Still timeren i 10 minutter. Sitt i en stol, ta en komfortabel stilling og slapp av. Lukk øynene dine og prøv å huske hva som er rundt deg.

Husk alt, til minste detalj. Dette kan være fargen på tapetet, antall vinduer, elementer på bordet og så videre. Hvis det er en assistent, la han skrive hva du sier. Etter 10 minutter, åpne øynene dine og kontroller at du ikke tenkte på hva du ikke var oppmerksom på før.

• Den tredje øvelsen. La assistenten skrive 10 ord, logisk ikke-relatert. Din oppgave er å sette inn sammenhengende ord mellom dem for å få en kort historie. Det er utrolig hvordan hjernen vår er i stand til å huske noe tull, mens det kommer fra butikken, i gangen på nattbordet, er det et ark med en liste over produkter. Hvis du bruker denne øvelsen, vil listen bli husket.

La oss gi et eksempel: en spiker, en solnedgang, greener, en gassmaske... Vi gjør opp en absurd setning (og jo dumere eller morsommere det er, desto bedre blir det husket). Og så, vårt uttrykk: Med et negl i hendene, er det roligere å vente på solnedgang, for å innhalere duften av grønn ambrosia, vil du definitivt gjøre det i en gassmaske. Etter å ha satt inn alle ordene, prøv å huske hvilke av dem som var i oppdraget. Ikke tro det, men nå vil det være vanskelig å glemme dette dumme uttrykket.

Øvelser for å forbedre minnet

Øvelser er gjort med øynene lukket høyt. Hvis det er en assistent, la han fikse tidspunktet for utførelse på papir. Hver oppgave er atskilt, da beregner vi den totale tiden.

Her er et sett med øvelser for å forbedre minnet, velg det du liker:

1. Telle fra 100 til 1

2. Hva er noen 20 kvinnelige navn?

3. Nå 20 menn

4. 20 matvarer (frokostblandinger, frukt, grønnsaker, bær...)

5. 20 substantiv på et bestemt brev (ditt valg). I dag A, i morgen B, og så videre

6. 20 noen dyr

7. Åpne øynene og telle igjen fra 100 til 1

Disse øvelsene passer for både voksne og barn. De kan utføres hvor som helst, hvor som helst: i transport, liggende i sengen, står i kø...

Hvis du liker dette komplekset, gjør det, i det minste for første gang med å fikse tiden, deretter etter en uke med daglige klasser, blir kjøretiden redusert minst to ganger.

Som et resultat vil det ta 4-5 minutter. Men år senere vil hjernen være takknemlig for de 5 minuttene om dagen. Jo lengre du gjør dine intellektuelle aktiviteter, jo mindre sannsynlig er du å ha Alzheimers sykdom og andre hukommelsessvikt.

Hvordan kan du ellers forbedre minnet ditt?

1. Betydningen av søvn. Sover du mye og får nok søvn? En god og fullverdig drøm påvirker minnet ditt, for i en drøm absorberes all informasjon du mottok i løpet av dagen.

Bare overdriv det ikke. Søvn bør være moderat, som så mye i livet. Hvis du hele tiden henter det, kan du få kardiovaskulære sykdommer og diabetes. Den anbefalte hastigheten er 8 timer.

2. Liker du å lese? Hvis ja, så er det veldig bra. Lesing bidrar ikke bare til å diversifisere fritid, vokabular og bli smartere, men forbedrer også minnet. Du kan lese spesialisert litteratur om å forbedre minnet. Drep to fugler med en stein: forbedre hukommelsen, og forstå hvordan det er best å gjøre det.

3. Lær fremmede språk. Har du noen gang drømt om å lære engelsk eller noe annet språk? Så er det på tide å starte! Samtidig vil du ikke bare trene minnet ditt ved å lære nye ord, men du vil også gjøre forebygging av demens.

4. Også for trening av minne vil bidra til å huske noen dikt. Dette er ideelt for de som har barn - du kan lære poesi med dem. Men ikke nødvendigvis. Mange har favorittdiktere - lær deres dikt. Hvis du blir spurt om hvilket arbeid du liker, kan du ikke bare gi poetenes navn, men også fortelle favorittdiktene dine skrevet av ham.

Ikke husk ord uten å forstå dem. Over tid vil du glemme den tømte, og det vil ikke være noe fornuft fra bare memoriserte ord. Forstå og være klar over hva du prøver å huske.

Det bidrar også til å huske foreninger. Det kan være en sammenligning med en berømt person, med lukt, med en film eller en sang, med en setning - det spiller ingen rolle. Gjenta hva du har lært, prøv å retellere i dine egne ord. Dette vil også hjelpe.

5. Hvis du ikke er en fan av en rullende livsstil, er dette for negativt en hendelse. En stillesittende livsstil kan ikke bare forårsake ulike sykdommer, men har også en negativ effekt på minnet. Du må prøve å flytte, selv om du har en sit-down jobb.

Ta korte pauser for å spasere, eller gjør det etter jobb. Kjører eller går på treningsstudioet er også gode eksempler på fysisk aktivitet. Styrke ikke bare minne, men også muskler. Og hvem liker ikke en person med god fysisk tilstand?

6. En annen komponent i en sunn livsstil er riktig næring. Ja, søt kake og stekte poteter er svært velsmakende, men deres overflod hjelper ikke kroppen din i det hele tatt. Å føle en svakhet for slik mat gjør deg hjerne, men følg ikke fullt ut ham.

Spis grønnsaker og frukt, fisk og sjømat, valnøtter, gresskarfrø, egg, bønner, helkornsbrød, havremel, spis linfrø og olje, drikk blåbærjuice.

Spis mat som inneholder magnesium. Te og kaffe er også bra for minne. Bare overdriv det ikke, spesielt med kaffe. Selv litt sjokolade vil hjelpe i øyeblikk når du trenger å spenne minnet ditt. Bare litt.

Ikke glem å spise frokost. Det er best å lage en meny for deg selv og spise rasjonelt, det vil si å få alt i tilstrekkelige mengder. Og i intet tilfelle kan ikke sitte på harde dietter, de forverrer bare tilstanden til minnet ditt.

7. For fans av videospill. Spillene hjelper til med å forbedre minnet. Bare nok en halv time om dagen, bør du ikke holde opp i veldig lang tid - det vil ikke lenger være nyttig. Alt skal være moderat.

Forbedre hjernens arbeid

Minne er direkte avhengig av hjernens arbeid. Stress, fedme, alkohol, tobakk, kolesterol og andre faktorer fører uunngåelig sin bevisstløse vert til avgrunnen. Det venter på ham nye "venner" - sykdommen. Først og fremst påvirker de intrakraniell blodsirkulasjon, noe som resulterer i hørselshemmede, syn, bevegelseskoordinasjon, svekkelse av oppmerksomhet og minne, nummenhet i lemmer og redusert intelligens, som primært påvirker livskvaliteten.

Som regel går bare en av de to halvkugler aktivt i livet, og den andre går inn i en passiv modus. I denne forbindelse utvikler personen og velger hvilken type arbeid han kan utføre med den aktive halvkule, venstre eller høyre. For eksempel er du en artist. Det betyr at høyre halvkule er utviklet.

Hvis du er programmerer - venstre. Det vurderes at utviklingen av begge halvkule er en vanskelig oppgave. Selvfølgelig må du jobbe med deg selv, men det er verdt det. Når du utfører visse øvelser, begynner hjernen å jobbe aktivt, men ikke ensidig, men fullt. Det er svært enkle og effektive teknikker for utviklingen av de to halvkule.

Teknikk "Speil"

De fleste skriver med sin høyre hånd. Ingen tror at skriving kan og bør gjøres med begge hender. Håndtakets deltakelse i brevet bidrar til det aktive arbeidet i vår "datamaskin". Ambidexterity er ikke en uvanlig manifestasjon av menneskelige evner, men et normalt, synkront utviklet hjernearbeid.

Det første du må gjøre er å begynne å lære å skrive med motsatt hånd, det vil si ikke det du pleide å skrive fra barndommen. Ta et blankt ark og prøv å skrive med begge hender samtidig.

Først vil du innse at en hånd som ikke er vant til å skrive, begynner automatisk å "speile" skrivingen. Hvis du legger et speil på de skrevne skriftene, kan du lese ordet. Speilord må synkroniseres. Forsøk å skrive bokstaver fra riktig vinkel fra høyre til venstre, som det er vanlig. Skriv ut ett brev om gangen. Sett dem deretter sammen i ord.

Skjønnheten i den skrevne spiller ingen rolle. Det viktigste er å lære en inaktiv hånd å skrive. Du vil bli overrasket over at det er enkelt å lære dette. Hjernens halvkule, ansvarlig for håndarbeidet, vil begynne å våkne veldig raskt og på kortest mulig tid vil det aktivere sitt arbeid til det maksimale.

Det viktigste i praksis er konstans. Man har bare å kaste, og hjernens aktivitet vil begynne å avta. Denne øvelsen vil bidra til å utvikle kreativitet og en ekstraordinær tilnærming til vanskelige situasjoner som et resultat av det aktive arbeidet til begge hjernehalvfrekvensene.

Teknikk "Matematiker og kunstner"

Metoden innebærer ulike aktiviteter i løpet av uken. Uken skal planlegges på en slik måte at hver dag er mettet med aktiviteter som er karakteristiske for høyre eller venstre halvkule. For eksempel vil mandag bli viet til tegning eller lytte til klassisk musikk.

Velg en aktivitet som er helt fremmed for deg. Det spiller ingen rolle hva du tegner. Det viktigste er å begynne å gjøre det. Senere, fra vanlig utseende blomstrer, begynner du å få mønstre og vakre figurer.

Hovedoppgaven er å engasjere den ansvarlige halvkule. Tirsdag vil allerede være viet til matematikk og analyse. Hele dagen, prøv å telle i tankene dine, analyser fra et logisk synspunkt, dagens situasjon. Prøv å løse elementære problemer i matematikk, fysikk eller kjemi.

Neste dag vil igjen bli viet til kreativitet. På denne måten vil hjernen vekkes og jobbe i løpet av uken. Igjen, ikke kast inn halvveis. Utholdenhet og en fast beslutning om å utvikle hjernens evner vil gjøre trikset.

I løpet av øvelsen må du ikke glemme å drikke mer vann og gjøre fysiske øvelser. Vann og karbondioksid er avgjørende for normal hjerneaktivitet. Konstant praksis med enkle øvelser vil bidra til å oppnå suksess og utvikle kreativ tenkning.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen

Det er mange enkle måter å forbedre hjernens sirkulasjon og dermed styrke minnet. Her er noen av dem:

1. En teskje periwinkleblader blir kokt i en 0,5 liter tank, kokt i 5 minutter, vi sovner en spiseskje blomster og hagtorns blader og fjerner fra varme. La te stå i et par timer. Ta jevnlig 150 gram før måltider på ca 1 time. Denne teen forbedrer også hjernehemodynamikken.
2. 30 gram jordbærblader, sitronbalsam og Veronique 10 gram hver, hagtorns frukter og blomstrer 40 gram kokende vann per 1 liter. Drikk som te med honning daglig. Også forbedrer minnet.
3. 1 spiseskje grind celandine hell 0,2 liter kokende vann i 20 minutter, filter. Ta to spiseskjeer ikke mer enn tre ganger om dagen. Resepsjonens varighet ikke mer enn tre uker. Etter seks måneder kan prosedyren gjentas. Vel hjelper etter et slag.
4. 350 gram honning, 0,5 kilo tranebær (kan fryses), 150 gram revet pepperrotpisk i en blender. Tatt på en spiseskje te etter måltider. Oppbevares i kjøleskap i små beholdere.

• Veldig kraftige verktøy er gymnastikk, svømming, sykling eller bare pusteøvelser, fordi de forbedrer blodsirkulasjonen og metter hjernen med oksygen. Selv enkle glatte sirkulære bevegelser av hodet i den ene og den andre retning gir et utmerket resultat. Det er nyttig å massere musklene i nakken, ansiktet, ørene, hodebunnen. Å vandre i parker, på bredden av et reservoar, er i fjellet veldig gunstig.

Ved å ta vare på tilstanden til fartøyene på forhånd, ved hjelp av et arsenal av folkemessige midler for å bevare og forbedre hjernens blodsirkulasjon, gir hjernen muligheten til å få alt du trenger fullstendig, rense kroppen din av giftige giftstoffer, giftstoffer, du kan returnere de tapte tidligere evner i hjernen, gjenopprette minne, øke oppmerksomheten og bringe livets glede tilbake.