Styrking av cerebral fartøy med folkemidlene og medisiner

Gjennomsnittlig levetid for befolkningen i vårt land er 60-70 år. Hvorfor kan folk ikke leve lenger? Problemet er problemene med karene og arteriene. Vi ser på problemet med hjernens fartøy. Hvordan manifesterer symptomene på denne sykdommen seg? Hvordan styrke dem? Er det en narkotikabehandling eller folkemiddag?

Symptomer på fartøyproblemer

• Intermitterende svimmelhet;
• svakhet;
• Hyppig tretthet;
• Intermitterende alvorlige hodepine;
• Blackouts i øynene;
• Når været endres, forverres tilstanden av helse;
• Støy i ørekanalen;
• søvnløshet;
• Sløvhet selv etter en god hvile;
• Hyppige hjertebank;
• Lemmerne er nummen;
• Brystet observeres i brystet;
• Bena om kvelden gnager og hovner;
• Føtter fryser ofte;
• Kortpustethet observeres dersom en liten fysisk anstrengelse har blitt utført;
• Det er vanskelig å være på gaten i den varme sesongen;
• Gynger i transport.

Les mer om cerebrovaskulære sykdommer i vår lignende artikkel.

Spør legen din om situasjonen din

Hvordan styrke cerebral fartøy i IRR?

Det er flere metoder for å styrke hjernen i IRR:

• Øvelse - Hvis du er aktivt involvert i sport og trener hver dag, kan du forbedre tilstanden av sykdommen med 30%. Hvis du ikke spiller sport med IRR, vil det ikke være noen effekt fra behandlingen.

Det er flere anbefalinger for styrking av fartøyene i denne metoden:

1. Kjør om morgenen og kvelden jogging.
2. Tren hjemme eller på treningsstudio minst 4 ganger i uken i 20-25 minutter.
3. Du kan ikke overarbeidet.

• Vannprosedyrer - det er bedre å utføre dem om morgenen. Det innebærer at du ikke bare vasker og børster tennene, men en dusj. Det påvirker fartøyene positivt, og personen får en glede for hele dagen. Hvis denne prosedyren er ferdig om kvelden, så før søvn skal være 2-3 timer. Etter en hard dags arbeid, lindrer en dusj tretthet og bidrar til å takle stress.

Det er flere regler for å ta en kontrastdusj:

1. Prosedyren må starte med varmt vann.
2. Deretter må vannet gjøres gradvis mer varmt.
3. Når kroppen begynner å bli vant til det varme vannet, er det nødvendig å redusere trykket i retning av kaldstrømmen.
4. Prosedyren skal ende med kaldt vann.

Ikke alle har råd til å gjøre en dusj på grunn av helsemessige forhold, så vil fotbad gjøre.

Deres prinsipp er nøyaktig det samme som dusjen:

• Du må ta 2 beholdere med vann: i en varm, i den andre, henholdsvis - kald.
• Bena legges først i en beholder med kaldt vann, etter at det er varmt.

Styrker også blodkarene - badet. Først, i badekaret stakk, skylles det med kaldt vann. Prinsippet om kontrasterende sjel virker.

• Dieting - matinntak anbefales å utføre flere ganger om dagen i små porsjoner og under ingen omstendigheter spiser ikke nok før sengetid. Kaffelelskere må redusere bruken.

• Massasje er en annen prosedyre som perfekt styrker blodkarene.

Det er ikke nødvendig å kontakte en spesialist for dette, det kan gjøres selvstendig i henhold til en bestemt ordning:

1. Hendene stiger til brystnivået, håndflatene vender seg til siden, og hendene er stengt i låsen. Hendene må trekke i forskjellige retninger, sakte og intenst. Øvelsen gjentas 10 ganger.
2. Tommelen er koblet sammen, og armene strekkes, som i forrige øvelse. Øvelsen gjentas 2 ganger med en finger.
3. Tommelen er klemmet midt og indeks, da må du trekke kraftig ut av sjakkene.
4. Palmer på slutten av øvelsen pounded.

Hvilke stoffer å ta?

Alle legemidler til behandling av sykdommen kan deles inn i to typer: for å utvide og styrke veggene i blodårene.

Styrking av hjerneskip: gymnastikk, preparater, herding

Fra denne artikkelen vil du lære: Er det mulig å styrke blodkarene i hjernen og forhindre sykdommer forbundet med deres skrøpelighet? Hvordan styrke karene i hjernen? Metoder for å styrke karene, avhengig av deres effektivitet.

Forfatteren av artikkelen: Alexandra Burguta, obstetrikeren-gynekolog, høyere medisinsk utdanning med en grad i generell medisin.

Brennbare kar av hjernen - en av hovedårsakene til slag. Ifølge WHO er slagene andre blant årsakene til menneskelig dødelighet. Derfor blir spørsmålet om bevaring av cerebral fartøyer stadig mer relevant. Dette er spesielt viktig for personer som fører en stillesittende livsstil, blir utsatt for hyppig stress, utsatt for høyt blodtrykk. Og også til de som allerede har sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som hadde tilfeller av slag i familien. Spesiell oppmerksomhet bør gis til personer som har dårlige vaner.

Men uendelig styrke fartøyene vil ikke fungere. Du kan oppnå tilstrekkelig elastisitet av veggene og opprettholde denne tilstanden gjennom hele livet.

En lege (eller familie lege), en kardiolog, en nevrolog og en rehabiliteringsspesialist kan hjelpe med anbefalinger for å styrke hjernen.

Hvem trenger å styrke blodkarene i hjernen

Til hver og en. Med alderen blir fartøyene avtagende, og når de blir utsatt for traumatiske faktorer, kan de bryte.

Men det er kategorier av mennesker som trenger å være spesielt oppmerksom på deres fartøy i hjernen:

• Idrettsutøvere. Ved overdreven fysisk anstrengelse øker blodtrykket, blodet presser mot blodkarens vegger med større kraft. Med en slik innvirkning må veggen være sterk.
• Folk som leder en passiv livsstil. Blod i små fartøy flyter mye raskere under bevegelse av en person. Dette forhindrer utviklingen av blodpropper. Når en person beveger seg litt, senker blodet sin strøm. Det er hevelse i vev og trombose.
• Folk utsatt for hyppig stress. Under en nervøs sjokk utsettes kjertlene hormoner (adrenalin, kortisol), noe som fører til en skarp innsnevring av karene. Det kan skade de skjøre veggene i arteriene og årene.
• Personer som lider av sykdommer i kardiovaskulære eller endokrine systemer (høyt blodtrykk, fedme, diabetes).
• Personer med belastet arvelighet er de som i familien hadde tilfeller av hjerteinfarkt, slag.
• Folk som misbruker alkohol eller røyk.

Hvor effektiv er fartøyets styrkingsteknikker?

Tidlig styrking av fartøyene kan forhindre forekomst av et slag i 80% tilfeller (WHO-statistikk).

Viktige aspekter ved effektiv styrking av blodårene:

• Aktualitet - jo tidligere du begynner å trene, jo mer effektiv blir det. Ikke vent for øyeblikket da det iskemiske angrepet skjer (pre-stroke tilstand).
• Rytme - anbefalinger gitt av lege bør respekteres kontinuerlig, og ikke bare til øyeblikket når helsetilstanden har blitt bedre.
• Konsistens - belastningen må bestemmes av legen i overensstemmelse med pasientens individuelle egenskaper. Kontinuerlig moderat belastning på fartøy vil være mer effektiv enn kontinuerlig økning av disse lastene.

Kombinasjonen av flere metoder vil gi størst effekt. En diett uten gymnastikk vil ikke gi det riktige resultatet, så vel som bruk av bare rusmidler. Et kostholdskompleks, optimal trening, normalisering av blodtrykk og reduksjon av stresshormoner i blodet, vil gi den ønskede effekten.

gymnastikk

Å trene hjerneskipene direkte er veldig vanskelig. Faktum er at skipene til hele organismen ligger mellom musklene og hodene - i hjernevævet. Menneskekroppen sørger for autonom (selvstendig) overvåking av tilstanden til blodårene i hjernen - slik regulering utføres under betingelse av normal funksjon av hele organismen.

Oppgaven til de fysiske øvelsene som er beskrevet nedenfor, er normalisering av arbeidet til karene og musklene i nakken, nervøse og endokrine systemer og hjertemuskulatur. Dette gir deg mulighet til å skape ideelle forhold for drift av hjerneskip.

Hvordan styrke karene i hjernens folkemekanismer

Veggene i cerebral fartøy mister deres elastisitet og tetthet med alderen, de klarer seg verre med deres funksjon. Blodsirkulasjonen er forstyrret, risikoen for hypertensiv krise, iskemisk og hemorragisk slag øker. For å forhindre trombose og senil demens anbefales det å endre kostvaner, revidere den daglige rutinen og ta hensyn til medisinske eller homøopatiske måter å styrke blodårene.

Friske tomater i stedet for grillede pølser

Kylling eller svinekebab, kaker med en overflod av krem, brus og sjetonger - alt dette er deilig og velsmakende, men fører til akkumulering av dårlig kolesterol i kroppen. Stoffet tråler fartøyene, reduserer gapene mellom veggene sine, en ateroskleroseplakk dannes, som kan sprekke når som helst.

Er det virkelig nødvendig å spise bare grøt kokt i vann og rå grønnsaker? Ikke bare. Selvfølgelig bør du glemme eksistensen av en panne og få venner med en dobbel kjele, kjøp epler eller sitrus i stedet for søtsaker, men kostholdet vil ikke bestå av to eller tre kurs. Det er nok å erstatte flere produkter slik at ernæring blir full og sunn:

1. I stedet for animalsk fett og smør, bruk olivenolje, som hjelper fartøyene til å fjerne kolesterol innskudd og forhindrer dannelsen av plakk.
2. Normaliser presset er i stand til rød fisk, hvor mange omega-3 syrer. Laks og laks er dyre, så de anbefales å erstatte dem med usaltet sild, mintai, hake eller brisling. Det anbefales å bruke kaviar eller fiskeolje, noen ganger å kjøpe torskelever.
3. Bytt kaker og kaker bør være bitter sjokolade. Jo mer naturlige kakao bønner i den, jo sunnere er desserten. Mørk sjokolade aktiverer produksjonen av gledehormonet og øker samtidig blodstrømmen til hjernen, normaliserer intrakranielt trykk.
4. Hvitløk er en blodpropp forebygging. Produktet inneholder blodtykkelse og trykkstabiliserende midler. 2-3 fedd per dag reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 10-15%.
5. Askorbinsyre, som er rikelig i grapefrukt, mandariner, rosen hofter og gresskar, kan øke tonen i blodårene. Kombiner mat som inneholder vitamin C, bør være med nye poteter og tørkede aprikoser, rik på kalium. Mineralet sammen med askorbinsyre styrker kardiovaskulærsystemet.
6. For å normalisere intrakranialt trykk bør du inkludere friske blåbær eller lingonberries i menyen. Soyasaus kan gjenopprette skadede kar, og druer bidrar til å forbedre hukommelsen.

Frokosten skal være havregryn eller brunbrun ris med en grønnsakssalat av agurker med stykker tomater. Spis magert kjøtt eller fiskesupper, stewed eller dampet kjøtt. I stedet for smørbrød til å ta på seg arbeidet med tørket frukt: svisker, dadler og aprikoser eller nøtter: mandler, cashewnøtter, valnøtter, peanøtter og hasselnøtter. Det er bedre å spise middag med flere unge poteter baket i ovnen. Som garnering passer grønnsaker, fersk eller stuvet, salat med tilsetning av avokado eller løk.

Kaffe og svart te for å erstatte fruktjuicer, for eksempel granateple. Nyttig gulrot-rødbeter-cocktail og urtete laget av rosehips eller hagtorn. Ikke forbudt, og til og med anbefalt grønn te. Drikken gir kroppen med antioksidanter som forynker og støtter hjernen. Men ikke mer enn 6-8 kopper drikke skal være full i dag, i stedet for sukker, legg til noen spiseskjeer med honning og et stykke sitron.

Tips: Ikke glem om vann. I løpet av dagen må kroppen få minst 1,5 liter væske, ellers blir blodet tykkere, arbeidet i de indre organer forverres, risikoen for blodpropp øker.

Riktig hvile og vannbehandlinger

Hjernen er som en prosessor som utfører tusenvis av kommandoer på et sekund. Han, som en datamaskin, trenger god hvile, ellers overopphetes og mislykkes. Du kan ikke tilbringe dagen borte foran TVen eller den bærbare datamaskinen, sovne i armene på telefonen og bli helt frisk. Når kroppen ligger i en liggende eller sittende stilling 24/7, stagnerer blod, og fartøy som er vanskelige å pumpe tykt, viskøs væske, er de første som lider.

Ingen tvinger en person som ikke har løftet noe tyngre enn en pose med dagligvarer for å demonstrere nye sportsrekorder. Men lasten er en av forutsetningene for sunne fartøy. Du kan starte med å gå lange avstander eller gi deg et abonnement på bassenget. Kjøp et tau eller jogge i frisk luft. Hver øvelse, selv om det er morgenøvelse, akselererer blod og metter det med oksygen, øker elasticiteten og tonen i blodkarene gjennom hele kroppen.

Lazy folk som har det vanskelig å tvinge seg til å kaste seg og presse opp fra gulvet, bør registrere seg for en dans eller laste ned noen video yoga leksjoner. Rumba, waltz eller lotus pose - en av de beste antidepressiva, lindre effekten av stress og følelsesmessig spenning.

Det er øvelser som du kan styrke blodkarene i hjernen uten å komme seg ut av sengen. Når du våkner fra lyden av vekkerklokken, bør du strekke seg forsiktig, og løft deretter øvre og nedre lemmer og rist dem kraftig i 3-6 minutter.

Den andre øvelsen utføres også i sengen:

• Fingrene fletter inn og legger seg under hodet.
• Bena skal rettes, føttene skal nå til haken.
• Rist og "vibrere" med hele kroppen, prøver å bruke maksimalt antall muskler.
• Avslutt etter en hyggelig trekkfølelse i torso og lemmer.

Etter litt oppvarming er det nyttig å svømme, men ikke i et varmt bad, men i dusjen, under kontrasterende bekker. På grunn av veksling av varme og kalde bekker øker tonen og elastisiteten i blodkarene, øker blodsirkulasjonen.

Tips: Etter vannbehandling anbefales kroppen å bli gnidd med en hard håndkle til huden blir rød. Massasje stimulerer og fremmer dilatasjon av arteriene, forbedrer blodsirkulasjonen i indre organer og hjernen.

Fysioterapi

Hvis du ikke har nok tid til å gå og jogge, bør du gjøre en liten øvelse hver dag i 5-10 minutter. Utgangspunktet for alle øvelsene er det samme: Bena er satt litt bredere enn skuldrene, armene kan senkes langs kroppen eller håndflatene hviler mot midjen.

1. Gjør rotasjonsbevegelser med hodet i en retning med urviseren i 2-3 minutter. Endre retning, gjenta.
2. Løft hendene over hodet ditt, klemme fingrene som en lås. Uten senking av øvre lemmer, vipp torso fremover, simulere bevegelse, som ved splitting av ved. Nok 6-8 gjentakelser.
3. I denne øvelsen skal armene heves og spres fra hverandre. Du må vekselvis svinge beina og prøve å nå motsatt håndflate.
4. Litt bøyde knær, ta en komfortabel, stabil stilling. Øvre lemmer løfter og fortynner seg til siden. Det er nødvendig å gjøre ikke-synkrone svinghender: Hvis høyre beveger seg fremover, går venstre igjen og omvendt.

Styrking av blodstrømmen til hjernen hjelper stillingen "Birch". Du må ligge på gulvet, legge hendene under underkanten, og løft opp bena. Hvis den fysiske formen tillater det, må nedre lemmer senkes og returneres til sin opprinnelige posisjon. Benene bøyer seg ikke på knærne, alltid hold rett. På slutten av øvelsen løfter du nedre lemmer oppover slik at hælene er parallelle med taket, og fikser dem i denne posisjonen i 5 minutter.

Folk anbefaler

Homøopatiske midler laget for å styrke blodkarene, er laget av naturlige ingredienser, så de er relativt ufarlige for kroppen. Det er viktig å huske at resultatet av bruk av folkeoppskrifter vises etter noen måneder hvis personen nøye overholder alle instruksjonene og overholder instruksjonene.

Hvitløkpleie
Det vil ta 4 små eller 3 store sitroner som må vaskes grundig under trykk. Kryp citrusser i en blender, legg til 4 skrellede hvitløkskrever, smash produkter en gang til, til glatt. Hell billetet i en tre-liters krukke, hell kokt vann. Drikk bør insistere 3 dager på et mørkt sted. Deretter separeres væsken fra restene av sitroner og hvitløk, helles i en annen beholder. Sett på bunnen av kjøleskapet, nær fryseren. Daglig bruk av 100 ml medisin, og deretter spise lunsj eller frokost. Kursets varighet - 1-1,5 måneder.

For den andre oppskriften trenger du 500 g ferske eller frosne tranebær, som sendes gjennom en kjøttkvern sammen med 15 g hvitløk. Mass forsvare 3 dager. Juice, presset fra tranebærmasse, blandes med 100 g honning. Ta sirupen to ganger om dagen i henhold til dessertskjeen, oppbevar produktet på et kjølig sted.

Nøtter for robuste fartøy

1. Ta 4 mellomstore citroner, skyll under rennende vann og tørk. Grind, legg til 20 hasselnøttkjerner. Nøtter blir rengjort og omgjort til små chips. Hell ingrediensene i en 700 ml krukke, hell buckwheat eller linden honning på toppen. Rør produktene, bruk 30 g før et måltid, til massen av sitronmutter er over. Gjør en 3 måneders pause, gjenta om nødvendig.
2. Valnøtter og hagtorns tinktur vil være nødvendig. 500 g tørr råstoff 500 ml væske. Koble til og 2 uker for å insistere, gjemmer seg fra solen. Strammet valnøtttinktur tatt tre ganger om dagen, 10-15 ml. Kurset bør ikke vare mer enn 7 dager.

Urter for sterke fartøy

1. Et søttkorn er nyttig: sett en skje av en plante i et krus med varmt vann, la det stå i 30 minutter slik at drikken er infundert. Verktøyet brukes i små porsjoner: 20-30 ml tre ganger om dagen.
2. Forbered en blanding for å styrke blodkarrene i hjernen, kan være fra fruktene av villrose, grunnvann og tørket morwort. Urter tar i like deler, hogge og hell i en krukke. Brygg i en kopp kokende vann. 2 pnekker av blandingen, la i 12 timer. Drikk 3 ss. skjeer per dag. Kursets varighet - 3 måneder.
3. Hell 100 g Badana-røtter med kokende vann, fordamp buljongen over lav eller middels varme, slik at 50% av væsken forblir. Lim medisinen som er lagret i beholdere med lokket. Forbruker strengt 30 dråper i 24 dager. Først medisinen, deretter måltidet.

Om morgenen kan du drikke 20 ml havtornolje, og folk med en sunn mage anbefales å ha ferskpresset sitronsaft, som må fortynnes med kokt vann (1 til 3) med 2 skjeer honning.

Forberedelser for å styrke blodkar

Før du kjøper noen piller, bør du konsultere en spesialist, fordi alle legemidler er helsefarlige hvis de brukes feil. For å styrke veggene i blodårene og øke mental aktivitet, anbefales det:

• askorutin;
• piracetam;
• Aminalon;
• Bravinton;
• Bilobil eller Tanakan.

Det er bedre å styrke cerebral fartøy med riktig ernæring og sport, og å ty til medisin bare på anbefaling av lege. Du må ta vare på deg selv og kroppen din, og deretter selv til 90 kan holde deg aktiv, glad og i sin høyre sinn, som ikke truer sklerose, og senil.

Slik styrker du hjernens kar: folkesupper og narkotika

Brudd på cerebral sirkulasjon (encefalopati) fører til trombose, tap av kognitive evner og hjerneblødning. Det kan ikke bare kjede til rullestol, men også føre til døden. Den enkleste måten å bli kvitt problemet - folkemidlene. De er trygge og ikke dårligere enn farmasøytiske stoffer. Men før du starter kurset, må du konsultere lege og sørge for at det ikke er kontraindikasjoner.

Aterosklerose og arteriell hypertensjon er de to hovedårsakene som fremkaller utviklingen av dyscirculatory encephalopathy.

I Russland påvirker hypertensjonen nesten 50% av befolkningen. Imidlertid er det bare i 5% av tilfellene mulig å fastslå den sanne årsaken til utviklingen av patologi. Et antall sykdommer kan påvirke dette, for eksempel nyresvikt eller aterosklerose. Problemet er preget av dannelsen av lokale sammentrekninger, tortuositet og komprimering av fartøyets vegger. Dette fører til sirkulasjonsforstyrrelser i alle kroppssystemer, inkludert hjernen. I alvorlige tilfeller er lumen helt lukket.

Aterosklerose provoserer et brudd på lipidmetabolismen på grunn av endringer i blodsammensetningen. Fettlignende stoffer legger seg på vaskulære vegger og danner lipid flekker. Disse inkluderer:

• triglyserider;
• kolesterol;
• lavdensitets lipoproteiner.

Deretter vokser flekkene og blir til plaketter. Kalsiumsalter kondenserer dem, innsnevrer eller lukker lumen helt. Gradvis nedbrytes plakkene i små partikler som begynner å tette blodet - emboli. De er farlige og kan blokkere andre kar og kapillærer.

Osteokondrose kan føre til utvikling av encefalopati. Deformerte, intervertebrale skiver klemmer intervertebrale arterier, forstyrrer prosessen med cerebral sirkulasjon.

Multi-infarkt forhold er en type dyscirculatory encefalopati. Disse er mikrostroker i hjernen som et resultat av nervenekrose og vaskulær okklusjon. Hovedårsaken til problemet er herding og innsnevring av intracerebrale arterier mot bakgrunnen av eksisterende hypertensjon. Den andre er hjertesykdom: Blodpropper fra blodpropper dannet i hjerter i hjertet, tette blodkarene i hodet. Dette er karakteristisk for hjertesykdom, ledsaget av atrieflimmer.

I Binswanger sykdom observeres diffuse lesjoner av det hvite stoffet. Flere endringer i hjernens indre strukturer (deler av døde neuroner) provoserer sirkadiske trykkfluktuasjoner. Det kan sterkt øke eller falle om natten. I normal tilstand er kroppen ikke utsatt for slike belastninger, og trykkfallet med utbruddet av natten er ikke så dramatisk, dets reduksjon er jevn og ubetydelig. Det andre advarselssymbolet til sykdommen er søvnforstyrrelser. Det blir intermittent, eller å sovne forårsaker store problemer for pasienten.

Binswanger sykdommer er mennesker i alle aldre.

Bidra til utviklingen av patologi kan skade hovedarteriene - vertebral og karotid. Krenkelser i deres arbeid forårsaker overskudd og bøyer av ulike etiologier, trombose, stenose (innsnevring av lumen). Hovedårsakene til vasokonstriksjon:

• aterosklerose som følge av oksygen sult (lang og vanlig opphold i tunge rom);
• kolesterol innskudd på vegger av blodkar på grunn av underernæring;
• stress, mental belastning, overarbeid.

Forebyggende rensing av kroppen, inkludert blodkarene i hjernen, bør utføres to ganger i året. Det er viktig å huske at jo lengre kurset, jo mykere effekten produserer det. Derfor, hvis det er plager, bør du velge den lengste, milde måten. I tillegg forårsaker det ikke stress for kroppen, denne tilnærmingen gir dypere rengjøring enn kortere kurs.

For å gjenopprette sirkulasjonssystemet, må du nærme seg behandlingen fullstendig. Det første trinnet er å justere dietten. Det er forbudt å bruke:

• stekt mat;
• røkt;
• salt;
• varer;
• fett;
• akutt;
• syltet mat;
• karbonatiserte drinker.

Men det er også nødvendig å begrense bruken av animalske produkter. Egg får lov til å spise ikke mer enn 1 gang i uken, maks 2 stk. Kjøtt kan spises en gang i uken, fisk - ikke mer enn to. Grunnlaget for dietten bør være friske grønnsaker og frukt. For å bevare resultatene av behandlingen, anbefales det å følge en lignende diett i fremtiden etter at kurset er fullført.

I tillegg til begrensning av animalske produkter, må du overvåke fettinnholdet i konsumert mat. Rømme, lever, smør, egg og kjøtt bør ha en minimumsandel av fett.

Det kreves å ytterligere redusere bruken av salt og øke mengden væske som forbrukes. Pass på å drikke rent vann; Te og kaffe er separate drinker. Det er viktig å bruke minst 1 liter vann per dag. Overflødig rente (mer enn 1,2 liter per dag) overbelaster leveren. Det er nødvendig å unngå ikke bare fettstoffer, men også mat med høyt kaloriinnhold.

I tillegg, med justering av dietten må du overholde kostholdet. I de nødvendige 4 måltidene med riktig distribuerte kalorier. Den første frokosten er nødvendig, du må spise før du starter en aktivitet, det utgjør 30% av den totale daglige rasjonen. Deretter kommer ettermiddagste - 20%. Lunsj overstiger ikke 40%, og middag - 10%. Antall timer mellom frokost og middag bør ikke være mer enn 10.

En av årsakene til blokkering av blodkar - overvektig. Derfor, å være engasjert i behandling, er det nødvendig å se ham nøye. Men du kan ikke bruke metoder for akutt vekttap - det er skadelig for kroppen. Strømjusteringer må gjøres med hensyn til livsstil. For kvinner er gjennomsnittlig antall kalorier tapt per dag 1200-1500, for menn, 1500-1800. Hvis denne måten å redusere det totale kaloriinntaket, vil en person uten sultangrep miste opp til 1 kg om 7 dager. For å øke tapet uten skade på kroppen, må du øke fysisk aktivitet ved hjelp av kardioøvelser (løping, sykling). Det anbefales å trene 2-3 ganger i uken i mer enn 30 minutter. Mindre forberedte pasienter vises korte økter på 20 minutter.

Regelmessig fysisk aktivitet hjelper:

• bli kvitt depresjon eller redusere dens manifestasjoner;
• normalisere søvn;
• forbedre humøret og bli kvitt frykt.

Pasienter med sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen er pålagt å overvåke nivået av mentalt stress. Det er viktig å bytte aktiviteter. En gang i timen må du bli distrahert fra noe arbeid i en periode på opptil 15 minutter. Du må stå opp, gå, drikke te, bli distrahert. Det beste alternativet er å ta en kort spasertur i frisk luft.

Etter arbeidet bør du alltid følge en god hvile. Men dette er ikke nødvendigvis manglende handling. Forandringen av mental aktivitet til fysisk og omvendt gir en mer konkret effekt.

Det anbefales å kombinere tradisjonelle behandlingsmetoder med rusmidler. De forårsaker ikke komplikasjoner og bivirkninger, hjelper hjernens arbeid, gjenoppretter blodmikrocirkulasjonen, forhindrer dannelsen av blodpropper, styrker veggene i blodårene, øker elastisiteten.

Liste over legemidler for å forbedre blodsirkulasjonen:

• urteprodukter: Cavinton, Bravinton, Telektop, Vinpocetine;
• produkter basert på ginkgo biloba: "Bilobil", "Gingium", "Tanakan";
• kalsiumantagonister: "Finoptin", "Diazem", "Foridon", "Isoptin", "Lomir", "Adalat", "Kordafen".

Alle disse legemidlene kan kjøpes på apotek uten resept, men dette betyr ikke at de ikke må tas uten først å konsultere lege.

Midler for å forbedre mental aktivitet:

Det er opp til spesialisten å velge riktig produkt og beregne doseringen i henhold til kroppens tilstand.

Kapillære dilaterende legemidler:

De kan kun kjøpes på resept.

Midler for å styrke veggene i blodårene:

• "Askorutin" (et populært stoff for å styrke blodkar i IRR);
• selen, kalium, silisium;

De kjøpes uten resept, men krever omhyggelig bruk av instruksjonene. I tillegg til "Ascorutin" kan vitamin P oppnås gjennom planter. Den finnes i irghe og blåbær. Legemidler som inneholder vitamin P er foreskrevet for hjertesykdommer og for vaskulær dystoni.

For ikke å overbelaste kroppssystemene, anbefales det å bruke rensekurs for å brukes på vår eller sommer. I løpet av denne perioden er kroppen ikke underlagt ekstra stress i form av en lang vinter hypovitaminose, så rengjøringen vil bli mye mildere.

Etter å ha fullført et rensekurs, er det forbedringer i generelle velvære, spesielt:

• hodepine og svimmelhet forsvinner helt, eller hyppigheten av manifestasjoner er markert redusert;
• Meteorologiske mennesker føler ikke lenger været;
• de fleste pasienter nekter medisinsk korreksjon av blodtrykk, da det mister relevansen;
• minnet forbedres;
• øker kroppstone.

Før du fortsetter med rensing og styrking av blodkar, er det nødvendig å eliminere dårlige vaner, nemlig røyking og avhengighet av alkoholholdige drikkevarer. Uten å eliminere denne faktoren, vil rensing være ineffektiv eller tilstanden vil forverres igjen noen få uker etter at kurset er fullført.

Før du starter kurset for å styrke blodkarene, må du gå gjennom rensingsteknikker. Dette er den eneste måten å oppnå en stabil effekt på.

Før du bruker tradisjonell medisin, er det nyttig å konsultere legen din først. Som en del av oppskriftene kan det være urter som irriterer mageslimhinnen eller provoserer forekomsten av allergier. Spesiell forsiktighet bør utvises hos pasienter med sykdommer i nyrer, lever, tolvfingertarm og mage.

Fem populære oppskrifter for rengjøringsfartøy hjemme:

Folke midler til å styrke hjerneskip: de beste forebyggende tiltakene

Patologier i det kardiovaskulære systemet i det moderne samfunn får spesiell oppmerksomhet. Dette skyldes at pasientens varighet og livskvalitet i stor grad avhenger av fartøyets helse. Fartøyene akkumulerer ulike patogene akkumuleringer, de bør styrkes og rengjøres av alle pasienter over 45 år.

For dette formål kan medisinske og folkemessige virkemidler for å styrke cerebral fartøyene brukes. Slike forholdsregler og kontroll over ditt eget velvære vil bidra til å minimere sannsynligheten for å utvikle hypertensjon, hjerneslag og aterosklerose.

Det er interessant å merke seg at selv representanter for tradisjonell medisin anbefaler å styrke STS med alternativ medisin. Slike popularitet er forbundet med den høye helbredende kraften av medisinske planter og urter.

Forebyggende sikkerhet for plantegebyr gjør det mulig å bruke midlene i ulike perioder av en persons liv når det er uttalt kontraindikasjoner til behandling i henhold til den tradisjonelle metoden. Til tross for den overordnede sikkerheten før du bruker slike metoder, bør du konsultere legen din, dette vil redusere risikoen for bivirkninger ved behandling.

alarmer

Symptomer på tynning av fartøyets vegger er ofte lik manifestasjoner av tretthet og mangel på søvn. Til tross for slike brudd, karakteristiske for enhver menneskekropp, må du huske behovet for rettidig tilgang til en lege når de første symptomene på brudd.

En grunn til bekymring bør være:

• en tilstand av sløvhet og svakhet;
• konstant døsighet og følelse av mangel på energi;
• blek hud;
• skarp svimmelhet (se Effektiv kur mot svimmelhet);
• støy og følelse av stuffiness i slangene;
• blodtrykk hopper med manifestasjoner av hypotensjon
• mørkere øynene
• hyppig besvimelse
• utslett;
• hyperexcitability, merket reaksjon på en følelsesmessig irriterende;
• forverring av helsen under endring av værforhold;
• sømmer i brystet;
• endring i hjertefrekvensen;
• konstant utmattelse av underdelene;

Disse tegnene virker som karakteristiske symptomer på vegetativ dystoni. Manifestasjoner av denne art er signifikante indikatorer på pasientens livskvalitetsforringelse. Hvordan styrke cerebral arteriene er nyttig å kjenne hver pasient, fordi behovet for periodisk bruk av slike midler manifesterer seg i 40-45 år.

Advarsel! Moderne økologi og problemene med umettet livsstil har bidratt til problemet med tynning av de vaskulære veggene, som vender mot ungdom.

Hvorfor folkemidlene er den primære metoden? Om effektene av naturlige blandinger på menneskekroppen trenger å lære mer.

Ikke-tradisjonelle behandlinger

Styrking av cerebral fartøy kan begynne etter konsultasjon med legen din. Det er viktig å huske at uholdbart forbruk av urtemidler kan være helseskadelig.

Mange pasienter skiller tradisjonell medisin i en egen kategori av midler for behandling av vaskulære patologier på grunn av bestemmelsen av følgende faktorer:

• Behandlingen foregår systematisk, midlene virker forsiktig på pasienten;
• Blant et bredt spekter av urtete kan du velge den mest optimale sammensetningen for hvert tilfelle;
• bivirkninger ved bruk av midler er ekstremt sjeldne;
• det er et lite utvalg av kontraindikasjoner;
• det er mulighet for en kombinasjon av phyto formuleringer med rusmidler;
• Prisen på råvarer til fremstilling av medisiner er ikke høy;
• instruksjoner for bruk av sammensetningene er enkle, men krever streng adherens;
• Muligheten for overdosering med rasjonell bruk minimeres.
• Oppnådde resultater lagres i lang tid.

Pasienten bør huske på at det ikke er mulig å nekte de rettsmidler som er anbefalt av legen til fordel for urtepreparat i alle tilfeller. Listen over slike verktøy er ganske omfattende, og det vil være ekstremt vanskelig for en person å velge en medisin alene.

De mest populære og effektive midlene er diskutert i tabellen, men bare legen avgjør muligheten for mottak av en bestemt pasient.

Hvilke matvarer er nyttige for å styrke karene i hjernen og nakken - Topp 7 beste

For å styrke blodårene anbefaler leger at de inkluderer diett og dietter som inneholder store mengder vitaminer P, K.

Ifølge et lignende prinsipp fungerer preparater fra kategori av venotonikere. Deres viktigste oppgave er å gjenopprette den originale vaskulære tonen, og også å styrke veggene deres, og gi dem elastisitet.

Forskere har lenge etablert en overbevisende sammenheng mellom menneskelig ernæring og hans kognitive helse.

I denne artikkelen vil vi se på de 7 mest nyttige produktene som vil bidra til å styrke blodkarene i hjernen og halsen, forbedre blodsirkulasjonen, øke minnet og oppmerksomheten.

Hvorfor er det så viktig å følge kostholdet?

"Fragile" fartøy i hjernen - er den viktigste årsaken til slag, der det er et gap i forsyningsskipene og blødning.

Imidlertid kan enkelte deler av hjernen ikke motta tilstrekkelig mengde næringsstoffer som fremkaller lammelse, nedsatt funksjon av ubetingede reflekser, og i kritiske tilfeller - død.

På grunn av hva er det "skrøpelighet" av fartøy? Oftest - dette er normal slitasje på kapillæren, som suppleres av manglende overholdelse av et sunt kosthold og bruk av produkter som er skadelige for hjernen, når store mengder kolesterol, lipider, natriumforbindelser og andre toksiner akkumuleres i blodet. Vurder de viktigste produktene.

Topp 7 Hodeskipsprodukter

Følgende produkter vil bidra til å normalisere tilstanden til blodkarene i hodet, samt forhindre forekomst av slag og rense kroppen. De må inkluderes i den daglige diettrasjonen. Her er en liste over hvilke som er de beste.

1. Nøtter

Rik på vitamin K, og inneholder fortsatt en stor mengde vitaminer som normaliserer saltbalansen i plasmaet.

Hvis de er inkludert i kostholdet og konsumeres daglig, vil mutrene styrke blodkarene og forhindre benmineralisering.

2. Tørket frukt

Rik på fiber, og med den inneholder de en høy mengde fruktose (som absorberes og brytes ned i kroppen mye bedre enn enkle karbohydrater).

En beskjære og datoer - et stort innhold av vitamin R. Tørkede aprikoser inneholder vitamin A, som gjenoppretter strukturen av epitelet av karetveggene, og forbedrer også hjernebirkningen.

3. kjære

Den inneholder "sjeldne" mineralsporelementer som hjelper til med å rense hjerneskipene, hvorved den normale biokjemiske sammensetningen av blodet blir restaurert og fjerning av toksiner fra plasmaet akselereres. På grunn av dette er tilstanden til blodkarene som fôrer hjernen normalisert.

Men du bør ikke misbruke honning - den inneholder en stor mengde sukker, som i overkant reduserer kapillærens elastisitet.

4. Sitron

Sitron påvirker hjernen positivt. På grunn av tilstedeværelsen av askorbinsyre og essensielle oljer - lemon renser blodkar, reduserer konsentrasjonen av "skadelig" kolesterol i blodet.

På grunn av dette reduseres sannsynligheten for dannelse av aterosklerotiske plakk og blodpropper, som tetter opp hjernens fôringskar, betydelig.

5. Beets

Siden antikken har folkens healere brukt beets for å rense blodet av giftstoffer og skadelig kolesterol har blitt brukt. Og inntaket i kostholdet har en positiv effekt på fordøyelseskanalen: peristaltikk og intestinal motilitet forbedres.

Som vist, påvirker metabolismen direkte kardiovaskulærsystemet. Det er nok å ta med i dietten bare 30 - 40 gram rødbeter for å gi kroppen din nok fiber.

6. Hvitløk

På grunn av essensielle oljer i sammensetningen reduserer hvitløk konsentrasjonen av kolesterol i blodet.

Hvitløk er også nyttig for kognitiv helse, da det forbedrer de intercellulære metabolske prosessene i hjernen og halsen, og normaliserer også kapillærtonen.

Og hvitløk er et av de mest effektive "naturlige" antibiotika som dreper bakteriene som sirkulerer med blodet gjennom hele kroppen.

7. Grønn te

Grønn te forbedrer tonen i cerebral fartøy, men samtidig øker ikke trykket, så det kan brukes til og med med høyt blodtrykk.

Og denne teen er nyttig å inkludere i menyen med hyppige migrene - det bidrar til å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av hodepineangrep.

Legg også merke til infografiene:

La oss nå snakke om middel til tradisjonell medisin.

Bevist populære oppskrifter

I folkemedisin er det mange oppskrifter som du kan gjenopprette den normale vaskulære tonen ikke verre enn ved hjelp av venotoniske og lignende stoffer. Men før du bruker noen av dem, bør du alltid konsultere legen din.

1. Tinktur på hvitløk

Hvitløk tinktur vil hjelpe ikke bare styrke immunforsvaret, men også forbedre stabiliteten av kapillæren som gjennomsyrer hjernen, til mekanisk ruptur. Forbereder seg slik:

1. hopp over 3 store hodeplanter gjennom hvitløk;
2. Tilsett 200 milliliter sterk alkohol (vodka eller moonshine, men ikke alkohol);
3. legg til 4 blomstersteder av tørket kryddernøkler ("kulinarisk" vil også gjøre);
4. Insister på et mørkt sted ved romtemperatur i 7 dager, rist beholderen med blandingen daglig.

Ta 5 dråper 3 ganger daglig til slutten av den tilberedte infusjonen, samtidig med den vanlige matmenyen. Årlig er det lov til å gjennomføre ikke mer enn 2 slike kurs (med en pause på 6 måneder).

Vi tilbyr å se denne videoen:

2. Løsningen av rødkløver

Clover tinktur anses å være en av de mest effektive måtene for å raskt redusere blodkolesterol med økt kroppsfettmasse (når lipidmetabolismen er svekket). Fremstilt som følger:

1. Skyll grundig med 0,5 kg fersk kløver (bare steng, blader);
2. hopp over grønnsaksbasen gjennom en kjøttkvern;
3. sett i en glass 2 liters krukke og hell 750 ml vodka;
4. insister 3 dager i kjøleskapet, uten omrøring;
5. etterspenning gjennom flere lag av gasbind.

Ta 2 ts 1 time per dag 10 minutter før den planlagte lunsjen (du kan på en annen tid, det viktigste - etter det, spis godt). Behandlingsforløpet er 1,5 måneder, deretter en pause på 30 dager og om nødvendig et gjentatt kurs.

3. Hestkastanjeinfusjon

Chestnut infusjon er et universelt middel for å styrke og normalisere arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Fremstilt som følger:

1. 30 gram tørkede kastanjebønner helles 0,5 liter vodka eller brandy;
2. Insister 14 dager ved romtemperatur og rist blandingen daglig.

Ta 8 dråper 3 ganger om dagen (du kan dryppe på et stykke sukker, fordi smaken betyr ganske bitter).

Vi anbefaler å bli kjent med videoen:

4. Honning med sitron

En blanding av sitron og honning styrker også immunforsvaret, renser leveren på de akkumulerte toksinene, og normaliserer også blodtrykket, noe som vil være nyttig for hypo og hypertensiver. For matlaging trenger du:

1. 1 kg sitroner (sammen med skallet) helles over kokende vann, deretter kuttes i små biter og passerer gjennom kjøttkvern;
2. legg til 0,5 kg honning;
3. legg til 1 ts kanelpulver.

Smør i kjøleskapet i 2 dager. Ta deretter 3 ts 3 ganger om dagen (som dessert for te). Det bør bare ta hensyn til at et slikt verktøy kan forårsake smerte i magen på grunn av irritasjon av slimhinnen. For å redusere sannsynligheten for en slik bivirkning, bør du øke forekomsten i diett av surmælkprodukter (men ikke desserter).

Beslektede videoer

For en detaljert introduksjon til emnet, anbefaler vi at du ser på videoen:

konklusjon

Så det er ganske mulig å styrke og rense hjerneskipene ved hjelp av kosttilskudd og tradisjonell medisin. Men vi bør ikke glemme at fysisk anstrengelse, går i luften, og etterlevelse av en sunn livsstil vil ikke være mindre nyttig. Det viktigste er å holde vekten din på et normalt nivå, siden med et overskudd av fettmasse forstyrres lipidmetabolismen, noe som i stor grad øker risikoen for å utvikle aterosklerose.

Hvordan rengjøre og styrke karene i hjernens folkemessige virkemidler

Vår tilstand av helse, vår levetid, avhenger sterkt av tilstanden til hjerneskipene. Etter 40 - 45 år, og enda bedre før, er vanlig rengjøring og styrking av cerebral fartøy med folkemidlene nødvendige for å normalisere hjernens sirkulasjon, redusere risikoen for å utvikle hypertensjon, aterosklerose og slag. Tradisjonell terapi har mange oppskrifter for å styrke og vedlikeholde hjerneskipene i en normal tilstand. De er enkle, effektive. Medisinplanter og vanlige produkter som er en del av, billige, ikke knappe - det viktigste er ikke å glemme å ta vare på helse, ikke vær lat til å gjøre rettidig forebygging.

Innholdet i artikkelen:

Cerebral fartøy - hvordan å styrke folkemidlene

Bryr du deg om fartøyets tilstand? Hvis du leser denne artikkelen, håper jeg svaret er bekreftende. I dag publiserer jeg oppskrifter for å styrke og rense hjulsystemet i hjernen, som E. V. Rodionova samlet i sine håndskrevne bøker om folketerapi. Les, bruk - å ha et klart hode, godt minne, forhindre hjerte-og karsykdommer.

Veldig enkel måte å rengjøre

Den mest delikate folkemidlet for å styrke blodkarene

For å rense fartøyene, er det ikke nødvendig å ta bittere piller, du kan behandle deg med deilig folkemidlet. Gå gjennom kjøttkvern, hopp over 2 appelsiner, 2 sitroner (skinnet, frøfritt), sett i en glassburk. Legg til 2 bord. skjeer med honning (naturlig), bland godt, for en dag, sett i kjøleskapet. Spis en teskje før hvert måltid - enkelt, velsmakende, sunt.

Rengjøring og styrking av cerebral fartøy med urter

1. Lag en samling av like store deler av gresset mødre, lam, meadowsweet, rose hofter. Brygg 4 spiseskjeer av blandingen med 1 liter kokende vann. Minst 8 timer insisterer. Drikk 1,5 - 2 måneder 0,5 kopper 3 - 4 ganger daglig.
2. For en måneds pause, drikk deretter 1/3 kopp med en annen samling (varighet, antall doser er det samme) fra like store mengder japansk Sophora, kløverblomster, gress av enggeananium. Brygg 2 ss. skjeer samling av 0,5 liter kokende vann (i en termos).

Nødvendige urter vokser ikke her, men hvis du vil at du kan finne og kjøpe. Denne metoden renser og styrker blodkarene perfekt, forbedrer hjernenes blodtilførsel, stabiliserer blodtrykket.

Hvordan rense fartøy med havtornolje og dillfrø

• I 3 uker tar du havtornolje med 1 teskje 2 til 3 ganger hver dag 30 minutter før et måltid - enkel, svært effektiv forebygging. Denne oljen har en svært positiv effekt på blodtilførselen til hjernen, stabiliserer trykket, forbedrer tilstanden til hele organismen.
• Legg i en termos 1 kopp dill (frø), 2 ss. skjeer av valerian (strimlet rot), 2 ss. honningbi. Hell 2 liter kokende vann, spenne gjennom dagen. Resepsjon - tre ganger om dagen og 1 spiseskje i 30 minutter før måltidet.
• Litt oppvarmet havtornolje (0,5 l), blandet med dillfrø (1 kopp), satt på et mørkt sted. Etter 3 uker, belastning. Mottak 1 gang per dag spiseskje.

Grønn te vil bidra til å styrke og rense det vaskulære systemet

Dette er etter min mening den enkleste, rimelige måten å styrke veggene på blodårene, og øker deres elastisitet og gjennomstrømning. Grønn te å drikke er veldig nyttig og nødvendig. Du kan legge til litt sitronmelisse, mynte, timian. Det er bedre å drikke grønn te om morgenen, om ettermiddagen, og avstå om kvelden.

Kalina for normalisering av hjernecirkulasjon

Vakker viburnum har mange helbredende egenskaper, det kan styrke kardiovaskulærsystemet:

• Lag 3 ss. spiseskjeer viburnum bær 3 kopper kokende vann. La det blande i 4 timer. Drikk et halvt glass 3 ganger.
• Overfør i 3 liter. en krukke med modne viburnum bær vridd i en kjøttkvern (1 kg), legg til honning (1 kg), brandy (0,5 liter). Bland godt (til honningen er helt oppløst), la den lukkede krukken stå i 30 dager på et mørkt sted. Bruk en spiseskje når du spiser.

Rengjør karene med hvitløk og sitron

Hoveddelen av denne metoden for rengjøring - hvitløk. Den inneholder alle nødvendige stoffer for å rengjøre og styrke det vaskulære systemet. Sitron - forbedrer helbredende effekten, fordi den også inneholder sporstoffer som er gunstige for hjerte og blodkar, vitaminer. For å styrke hjerneskipene så effektivt som mulig, følg disse enkle reglene:

• Hak alltid hvitløk (med blender eller grinder). I knust form aktiveres helbredende stoffer i den.
• Bruk alltid sitron med skallet, fordi det inneholder helbredende essensielle oljer som avlaster vaskulære spasmer, reduserer blodtrykket.
• Under behandling, ikke drikk alkohol, kaffe, sterk te, varme krydder.
• Drikk minst 2 liter vann daglig. Bruk ferskpresset grønnsaksjuice (gulrøtter, rødbeter, kål).
• Noen anbefalte midler tar 3-4 uker 1 til 2 ganger i året.

Den mest effektive måten å rengjøre hvitløkbaserte fartøyer på:

• I en liter krukke legger du 2 - 3 fedd hvitløk, 1 sitron med skallet (tidligere gnidd på et riveverk), deksel med varmt kokt vann. La det brygge for en dag. Bruk 50 ml før måltider.
• Til 1 kopp hvitløk infusjon (forberedt som beskrevet ovenfor), legg 1 ss. sitronsaft, honning. Rør og konsum tre ganger om dagen i 2 sekunder. skjeen.
• Bland 3 sitroner og 2 hvitløkhoder i en blender. Tilsett 100 g honning (flytende), bland godt, hell i en mørk flaske, legg inn på et mørkt sted i 10 dager, og bind flaskenes hals med gassbind. Ta tre ganger om dagen, fortynnet med 1 sekund. l. bland i et glass vann. Honning bidrar til å opprettholde normalt trykk, reduserer bivirkningene av hvitløk.
• Pass hvitløkhodet gjennom hvitløk, bland massen med vegetabilsk olje (for å dekke hvitløk), sett den i kjøleskapet for en dag. Når du tar (30 minutter før et måltid), bland 1 ts hvitløkolje med 1 teskje sitronsaft.
• Peel hodet av hvitløk, hell 200 ml melk i skiver. Stek på lav varme til skivene er myke. Etter kjøling av melkeavløpet, ta en skje før et måltid.

Hvordan styrke fartøyene ved hjelp av barbær

For å styrke veggene i blodårene, bruk ikke bær, og infusjonen av barken av unge grener og røttene til barbæren vanlige. For forberedelse av midler hell 1 ss. skje råmateriale 0,5 liter kokende vann, suge i 3 til 4 timer. Ta 100 ml 3 - 4 p. på dagen (i form av varme).

Alle oppskrifter for forebygging og behandling av cerebral aterosklerose ved folkemessige løsninger er også egnet for rengjøring og styrking. Som du kan se, kan blodkarens normale tilstand opprettholdes på mange måter. Velg selv den mest passende oppskriften, etter din mening, og fortsett. Vet at noen måte er bedre enn å sitte på sofaen, gjør ingenting for å bevare helsen din.

Hvis du vet hvordan du rengjør og styrker hjerneskipene med andre effektive folkemidlene - dele oppskrifter med folkene i kommentarene, jeg vil være veldig takknemlig.