Feil om morgenen, preget av følelser av svakhet og tretthet er et vanlig problem for mange mennesker. For noen blir dette problemet permanent og indikerer en lidelse. For å kvitte seg med ubehagelige symptomer og gjøre hver morgen frisk og hyggelig, må du først finne ut årsakene til dårlig helse om morgenen.
Mulige årsaker
På det medisinske feltet er det ikke noe begrep om "dårlig helse". Under den dårlige helbredstilstanden om morgenen refereres til en følelse av døsighet, svakhet, tretthet, som om personen ikke hvilte om natten. Årsakene til et slikt brudd er mange.
Vitaminmangel er uttrykt i svakhet
- Søvnforstyrrelser Hvis hver dag en person våkner ikke hviler, er dette et sikkert vitnesbyrd om brudd på søvnhygiene. Det skyldes ulike faktorer: et ubehagelig sted å sove, feil kroppsposisjon. En viktig rolle blir spilt av søvnens varighet, siden hvis en person ikke får nok søvn, øker sannsynligheten for morgenkvaliteten betydelig.
- Graviditet. Hos kvinner kan sykdommen om morgenen utløses av graviditet. Kroppen til en gravid kvinne i de tidlige stadiene er i en tilstand av restrukturering, på grunn av hvilken det er bivirkninger i form av økt tretthet, svakhet. Forekomsten av morgen toxemi, manifestert i kvalme, oppkast, økt følsomhet for lukt.
- Kroppsutslettelse. Konstant morgenkvalme er notert i tilfeller der kroppen ikke har tid til å komme seg etter intensiv trening. Tretthet akkumuleres bokstavelig talt, med det resultat at en person ikke føler seg hvilet selv etter en lang søvn.
- Vitaminmangel. Denne årsaken er relevant for morgenkvalme som oppstår i høst-vintersesongen, når mengden frisk frukt og grønnsaker som forbrukes, reduseres. Mangel på vitaminer har en komplisert effekt på prosessene som skjer i kroppen, og hindrer det fullverdige arbeidet. På grunn av dette er det en følelse av svakhet, tretthet, hos noen pasienter er det en nedgang i oppmerksomhetskonsentrasjonen, og det oppdages forringelse av minnet.
- Trykkproblemer. Avviket fra blodtrykk fra normen er en av årsakene til morgenkvalme. Dette skyldes det faktum at plutselig trykksving forekommer mellom 4 og 7 om morgenen.
Hodepine og kvalme
Generelt kan dårlig helse om morgenen skyldes mange årsaker.
Relaterte symptomer
Morgenssyke kan uttrykkes på forskjellige måter, avhengig av årsakene til sykdommen. I tillegg til å føle seg svak og sliten, kan det være andre symptomer, hvorav noen indikerer at kroppen ikke er sunn.
Vanlige symptomer inkluderer:
Muskelsmerter om morgenen
- svimmelhet
- Tørr munn
- Muskel smerte
- Lavt blodtrykk
- Skjær i øynene
- Akutt hodepine
- Pusteproblemer
- Numbness of face
Utseendet til slike symptomer er tegn på sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Slike sykdommer betraktes som den farligste årsaken til morgenkvalme. Derfor oppstår dårlig helse om morgenen ofte hos personer med hjertesykdom, spesielt hypertensive pasienter.
Hvis de beskrevne symptomene oppstår, bør du søke medisinsk hjelp, og ikke forsøke å løse problemet selv, da dette kan føre til negative konsekvenser.
Generelt manifesterer symptomene på morgenkvalme forskjellig i hver person, men hvis utprøvde patologiske tegn oppstår, er medisinsk hjelp nødvendig.
Hvordan forbedre tilstanden
For å kvitte seg med morgenkvalme, bør du eliminere årsaken. Hvis sykdommen skyldes en sykdom, er komplisert behandling nødvendig, på grunn av hvilke negative manifestasjoner elimineres. I mildere tilfeller kan andre metoder brukes til å forbedre tilstanden til kroppen.
Disse inkluderer:
- Vanlig går i frisk luft
- Tar beroligende midler
- Riktig drikke regime
- Avslag på dårlige vaner
- Morgengymnastikk
- Bruk tonic drinker
- Bruken av vitaminkomplekser
- Regelmessig lufting av rommet
- Redusert stress
- Nekter mat før sengetid
- Sov minst 8 timer om dagen
Overholdelse av slike regler bidrar til å eliminere følelsen av tretthet, øke vitaliteten og forbedre kroppens helse.
Morgenssyke - et vanlig problem, ledsaget av ubehagelige symptomer som oppstår etter å ha våknet opp. Vanligvis blir ubehag utfordret av en unormal livsstil, og derfor kan korreksjonen forbedre tilstanden.
Føler seg dårlig etter dagtidssøvn.
Først, hva som er riktig
1. Du kan ikke sove om dagen! Dette er en av årsakene til sykdom!
2. Yogis sier, "Å gå til sengs må være i dag, og våkne TOMORROW!" Dette betyr at du må gå i seng før midnatt. Den beste tiden til 22-00! Fordi hjernen hviler kun to timer per dag. Fra 22 til 24 timer! Hvis du ikke sover på dette tidspunktet - det vil være et hack om ettermiddagen!
3. Det er nødvendig å spise opptil 18 timer. !
Hva er dagtid søvn? Hvis du vil sove mye om dagen,
1. Sen legger seg ned. !
2. Jeg spiste lunsj !! !
3. Jeg spiste søtsaker til lunsj. Hvis så - da vil jeg ikke jobbe!
4. Kornmat brukes regelmessig til frokost, noe som gradvis fører til utmattelsessykdommer.
5. Løk, hvitløk, kaffe, te - disse er produktene som avbryter energien.
6. Stress.
Hva skjer i dagtidssøvn?
Hvis en person tar en horisontal posisjon i løpet av dagen, er Udana-energien som går opp i ryggraden, blokkert og stillestående., som fører til alle konsekvensene du beskriver. Dette betyr at tankene og tankene dine ikke mottar energi, noe som uttrykkes i angst. Videre akkumuleres denne energien i karene og leddene. Hva er uttrykt i vondt, smerter, trykk osv. Alt du beskrev, er relatert til dagtidssøvn!
Hva skjer i den fysiologiske planen?
Symptomene som er beskrevet er forbundet med et overskudd av kalium. Hva med hevelse, fylde, migrene, smerter i leddene, åreknuter? Om natten kan du ikke spise søtt og mel! Kalium er alt søtt og gjær.
Etter søvn føler du deg uvel
Svært ofte etter en full åtte-timers søvn om morgenen, føler seg ubehag (tretthet, tretthet, hodepine, etc.). Akk, en glad morgen er ikke garantert selv etter en god hvile. Selvfølgelig er det visse grunner (noen ganger uventet) og dermed deres beslutninger.
Bedtime gadgets
I den moderne verden av alle slags gadgets bruker mange dem før de går og legger seg. Derfor om morgenen er det vanskelig å åpne øynene dine, noen ganger hodepine. Årsaken til dårlig helse er den blå farge som utgis av skjermene på tabletter, smartphones, e-bøker, som undertrykker den naturlige produksjonen av hormonet melatonin, som regulerer søvn og våkne sykluser. Derfor anbefales det å slå av alle gadgets i 90 minutter. før søvn.
Ubehagelig sovestilling
Skader ryggen din om morgenen eller hele kroppen din? Den mulige årsaken til den ubehagelige stillingen (for eksempel sov hele natten på siden), som førte til en lang bøyning av låret. Høftskader i en drøm er en av de vanligste og vanskeligste skader, da det kan oppstå smerter i noen deler av kroppen.
Myk stor pute ser komfortabel ut, men det er hun som kan forårsake morgenpine. Søvn med hevet hode har ekstremt negativ innvirkning på ryggraden. Det samme gjelder for madrassen.
I en drøm, grist tennene dine
Hvis det er hodepine om morgenen, så er det sannsynlig at det i en drømmekjeft ble knust eller tennene slittet. I dette tilfellet vil massasjen lette disse symptomene: Før du legger deg til sengs og når du våkner, må du trykke lett på kjeften eller bruke et varmt, vått håndkle. Du kan også kontakte tannlegen din for en spesiell munnvakt som forhindrer tannsliping.
Alkohol før sengetid
På grunn av de beroligende egenskapene til alkohol bidrar til å sovne raskere. Men overveldende er søvnkvaliteten sterkt påvirket. Ofte, folk som har drukket før sengetid - ikke gå inn i de dype, restorative faser av full søvn. Spesielt er den negative effekten observert hos kvinner.
Sikkert vet alle hva å spise om natten ikke anbefales. Vi vet, men vi spiser! Men dette er en av de vanligste årsakene til å føle seg uvel etter søvnen.
Mange voksne kvinner lider av denne eller den typen søvnapné. I apné opplever en person i en drøm en midlertidig opphør av pust, og dette kan være flere ganger om natten. Selvfølgelig reduserer denne faktoren signifikant søvnkvaliteten. Imidlertid vet mange ikke engang om problemet. Dette gjelder spesielt for menopausale kvinner som tar plutselige nattlige oppvåkninger som resultatene av hetetall. Som et resultat, føler de seg uvel, tretthet, sløvhet osv. Om morgenen.
Ofte er årsaken til tretthet om morgenen mangel på vitaminer. Dette er spesielt viktig i høst-vinterperioden, når det er svært vanskelig å inkludere ferske grønnsaker og frukt i kosten. I slike tilfeller anbefales det å ta til hjelp av spesielle vitamin-mineralkomplekser. Men bare etter å ha konsultert en lege!
Material forberedt Natalia Kovalenko. Illustrasjoner fra nettstedet: © 2016 Thinkstock.
Dårlig velvære etter søvn
Nylig begynte jeg å legge merke til at jo mer jeg sover dårligere min tilstand av helse. For eksempel, med en søvntid på 8 timer, er det svært vanskelig å stå opp, jeg føler meg ikke hvile, irritabilitet, angst og svakt trykkstigninger. Hvis jeg sover i 4-5 timer, føler jeg meg mye bedre. Jeg snorker fra 14 år. Overvekt de siste 4 årene. Hva synes du dårlig helse kan være forbundet med, hva slags tester du må passere.
Med vennlig hilsen, ENT kirurg, PhD, lege av den høyeste kategorien Savchuk Oleg Vladimirovich. Institutt for otorhinolaryngology, National Research Medical Center oppkalt etter N. I. Pirogov, Ministry of Health i Russland.
Kirurgisk og konservativ behandling av ulike sykdommer: nese, paranasale bihuler, svelg, strupehode, høreapparat.
Konsultasjon i "personlige meldinger" - betalt
Dårlig morgen: 6 årsaker til dårlig tilstand etter søvn
Så, du gikk nettopp og sov i 8 timer. Så hvorfor neste morgen føler du at en tank har flyttet deg? En munter morgen, dessverre, er ikke garantert selv etter full søvn. Det er minst 6 grunner til dette - og 6 løsninger!
Du sovnet med din tenne
Folk som leser sengetidens elektroniske enheter, finner det vanskeligere å åpne øynene deres om morgenen enn de som leser gode gamle trykte bøker, ifølge en nylig Harvard-studie. Årsaken? Det blå lyset fra skjermene til smarttelefoner og tabletter undertrykker den naturlige produksjonen av hormonet melatonin, som regulerer søvn og våkne sykluser, sier Robert Rosenberg, en sovespesialist i Arizona. Hva dette betyr: når melatoninnivåene kommer ut av kontroll, sover du ikke så godt som du tror. Dr. Rosenberg anbefaler at alle elektroniske enheter (datamaskiner, smarttelefoner, tabletter, etc.) slås av 90 minutter før sengetid.
Du sover ubehagelig
Skader ryggen din neste morgen? Kanskje ligger grunnen til at du sov hele natten på din side, og dette førte til en lang bøyning av hoften, sier Dr. Benjamin Domb, grunnlegger av American Institute of the Hip. Hvis du er en av 57% av folk som foretrekker en slik stilling i en drøm, bør du legge en pute mellom knærne for å opprettholde den vanlige posisjonen til hoftene dine. "Hip-skader er en av de vanligste, og samtidig mest vanskelige skader i en drøm, fordi smerten fra denne typen skader manifesterer seg i andre deler av kroppen, for eksempel underkroken," legger han til.
Du har en dårlig pute
En stor, myk pute kan se luksuriøst ut og samtidig forårsake smerte. "Søvn med hevet hode påvirker ryggraden - som om du gikk 8 timer med haken din," sier doktor Sean Stevenson. Velg en myk pute med en støttende skum base.
Du tar tennene i søvn
Hvis du våkner med hodepine, er det sannsynlig at du knytt kjeven din eller knuste tennene dine hele natten, forteller Santa Monica-terapeut Kathy Grover. Studier viser at massasje kan lindre disse symptomene: Prøv å trykke lett på kjeven og / eller påfør et varmt, vått håndkle til dette området før sengetid og når du våkner. I tillegg kan du kontakte tannlegen din for en spesiell munnvakt som forhindrer tann sliping.
Du drikker alkohol før sengetid
Det er sant at alkohol hjelper til raskt å bli kvitt søvn på grunn av dens beroligende egenskaper. Bare søvnkvaliteten vil lide, sier Ohron-terapeut Aaron Clarke i Ohio. I 2015 oppdaget en australsk studie at personer som drakk en cocktail av vodka og appelsinjuice ved sengetid viste økt alfaaktivitet under søvn, dvs. var ikke i stand til å gå inn i dype, restorative faser av søvn. Spesielt merkbar negativ effekt av alkohol i søvn er observert hos kvinner, fordi den kvinnelige kroppen absorberer det raskere - og som et resultat blir det tidlig opp. Et sjeldent glass vin er ikke sannsynlig å gi alvorlig helsefare, men hvis du vil sove godt, bør alkohol være begrenset til ett glass minst flere timer før du går i seng.
Du lider av søvnapné
Halvparten av voksne kvinner lider av en type søvnapné, ifølge en studie i 2012 (25% av kvinner i alderen 20 og 44 står overfor denne lidelsen, 56% er mellom 45 og 54 og 75% er over 55). Under søvnapné opplever pasientene midlertidig å puste flere ganger om natten, noe som reduserer søvnkvaliteten, forklarer Clark. Imidlertid innser mange pasienter ikke engang at det er et problem. Dette gjelder spesielt for menopausale kvinner, som tar plutselig nattlig oppvåkning for resultatene av hetetokter. Om morgenen føler de seg overveldet, selv om de har sovet tilstrekkelig antall timer per natt. Hvis det ser ut til at søvnapné kan være årsaken til tretthet i morgen, kontakt legen din for henvisning til en spesialist i søvnforstyrrelser. Du kan kvitte deg med en liten søvnapné ved å miste vekt eller nekte alkohol før sengetid, men alvorlige tilfeller kan kreve bruk av spesielle enheter som holder luftveien åpen under søvnen.
Hvorfor føler du deg uvel etter en lur?
Vi tilbyr deg å lese den fullstendige beskrivelsen av emnet: hvorfor sover det uvel etter en dag? på drømmeguruens nettsted. Her finner du mange interessante ting.
Ideelt, etter nok søvn føles personen våken og hviler. Han er frisk og klar til å komme seg til virksomheten uten å gripe til stimulanter som kaffe eller sterk te. Dessverre har mange mennesker et annet bilde: Etter en lang søvn føler de seg trette og frustrert, som om de ikke gikk i seng.
Feil søvnfase
Menns søvn er ikke ensartet. Mens du hviler, fortsetter hjernen å jobbe, og i forskjellige moduser. Forskere har lenge undersøkt dette ved hjelp av et elektroencefalogram og, avhengig av de mottatte bølgene, identifiserte flere faser av søvn. Det er lettest å våkne opp umiddelbart etter at REM-søvnfasen er fullført, hvor en person har drømmer. Når du våkner opp fra alarmen, vil du føle deg overveldet, selv om du sov mer enn forventet.
Å våkne i god tid er ikke en så lett oppgave. I gjennomsnitt varer hele søvsyklusen en og en halv time. Angi alarmen, skriv inn tiden, et flertall på 1,5 og legg til 10-15 minutter som du trenger å sovne. Hvis du holder fast på regimet: gå og legge deg og stå opp på samme tid, vil det være lettere for deg å våkne opp uthvilt.
Melatonin overskudd
Amerikanske forskere er også interessert i fenomenet tretthet etter lang søvn og gjennomført forskning på frivillige som lider av døsighet og svakhet. Det viste seg at alle disse menneskene har for høye nivåer av melatonin i blodet. Normalt frigjøres dette hormonet om kvelden, når det kommer tid til å sovne, og om morgenen blir det ødelagt. Men en moderne menneskes rytme kan bringe denne prosessen ned. De fleste legger seg ned og ikke stiger ved solnedgang og soloppgang, som før, men skifter denne gangen med flere timer. Og, etter å ha følt seg døsighet, går ikke alle umiddelbart i seng. Noen ser på filmen, noen fortsetter å oppdatere sin side på Internett. Som et resultat blir naturlige biorhymermer brutt. Melatonin kollapser ikke i tide, og personen føler seg ikke hvile.
Den beste veien ut av denne situasjonen vil også følge regimet. Gå til sengs tidligere, stå opp tidligere, og for all del gjør det på samme tid.
Kronisk tretthetssyndrom
Svøpet av det XXI århundre - kronisk utmattelsessyndrom. Denne sykdommen er vanskelig å diagnostisere. Dessuten er ikke hver person som føler seg sliten i flere dager etter søvnen, syk med denne sykdommen. Skulle bekymre deg hvis følelsen av svakhet etter en lang søvn ikke går over noen måneder. Det er også vanskelig for deg å gjøre jobben din og dine vanlige daglige aktiviteter. Ønsket om å kommunisere med andre mennesker forsvinner. Pasienten føler seg angst, stadig i deprimert tilstand. Hvis du merker lignende symptomer, bør du konsultere en lege.
Følelsen av svakhet og tretthet er ganske hyppige følgesvenner av lur. I stedet for ønsket hvile, friskhet og kraft, føler en person som har sovet om dagen ofte seg ødelagt og tomt. I tillegg er det også hodepine. Hvorfor skjer dette - medisinske fagpersoner har sitt eget begrunnede svar på dette spørsmålet.
Dagtidssøvn er en av arbeidstakerens ønsker. Det virker, det er verdt litt å ta en lur, i hvert fall i en time, hvordan styrke, energi, etc. vil umiddelbart vises. Men ikke all dagtid søvn bringer lindring. Noen mennesker våkner ofte om dagen med alvorlig hodepine eller ringer i ørene. Og lystet til å sove gjør dem til det sterkeste ubehag.
Hvorfor det er hodepine etter å ha sovet om ettermiddagen
Menneskekroppen, ifølge leger, er tilpasset for det meste å fungere i oppreist stilling. Og når den erstattes av horisontal, er alle systemer og organer presset. Hjertet begynner å pumpe blod gjennom karene, med tanke på deres innsnevring, og blodet dreneres gjennom blodårene og tar hensyn til tyngdekraften. Som et resultat er det ubalanse i alle systemer, det er hodepine og andre lidelser.
Leger identifisert en rekke grunner til at hodepine etter søvn kan skade:
- alkohol før sengetid
- klemme på vertebralarterien
- mangel på oksygen i rommet
I det første tilfellet, hvis du ligger lenge på siden, ligger karene på siden av hodet på din side. Som et resultat oppstår ødem, noe som forstyrrer blodsirkulasjonen. Selvfølgelig begynner hjernen å mangle næringsstoffer, det er hodepine.
Drikker alkohol før sengetøy fører til at du kan sove uten å endre stilling, noe som også forverrer fartøyet klemme. Alkohol forårsaker også hevelse i indre organer, inkludert og fartøy. I tillegg er forgiftningen av kroppen som følge av sammenbrudd av alkohol, knyttet til dette.
En annen grunn er at knivene knyttes til vertebralarterien. Det er et slikt problem på grunn av den ubehagelige stillingen av kroppen i en drøm, når nakken er bokstavelig talt vridd.
Et blokkert uventilert rom forårsaker også hodepine etter en lur. Hjernen selv i en drøm slår seg ikke av og fortsetter å jobbe. Og for dette trenger han den energien han får fra oksygen. Hvis det er mangel på frisk luft, begynner utslipp av giftige stoffer som virker på hjernens reseptorer og forårsaker smerte.
Vanskelighetsgrad av venøs utstrømning fra hodet, noe som fører til intrakranielt trykk.
Overflow er også en årsak til smerte. Tross alt, noen ganger for å gjenopprette, trenger du bare 30-40 minutter, og en person kan sove i et par timer. I dette tilfellet øker spenningen og klemmen av blodårene betydelig og det oppstår ubehagelige symptomer.
Hva å vurdere
Depresjon, stress og andre nervesykdommer kan også føre til søvnforstyrrelser, inkludert og dagtid, og forekomsten av hodepine. Derfor, hvis du føler deg rastløs i din sjel, drikk litt naturlig beroligende før sengetid, for eksempel valerian eller morwort.
Ikke gå til sengs om dagen med styling på håret. Det har vist seg at de kjemiske komponentene i lakker, skum og hår geler fører til hodepine.
I tilfelle du regelmessig føler deg overveldet og sliten etter en dagssøvn, kontakt lege. Tross alt er det et signal om at noe veldig alvorlig skjer i kroppen.
Noen mennesker tror at det ikke er noe forferdelig i nattmåltidet. Slike personer har sannsynligvis aldri hatt problemer med overvekt. Men du må forstå at konsekvensene av å spise natten er langt fra å være overvektige.
Etter en sen middag produseres en stor del av hormoninsulinet av bukspyttkjertelen. Insulin sender signaler til hjernen at det ikke kan produsere veksthormon om natten og ikke bruke fettreserver. Insulin er ansvarlig for fettdannelse, etter en god middag vil du ha fettvev hele natten med suksess.
Veksthormon fremmer også muskelvekst. Derfor er det bedre for idrettsutøvere å unngå å spise om natten for å provosere muskeløkning. Selv gjennomført lignende eksperimenter som bekreftet denne hypotesen.
Nivåene av stresshormonet kortisol og kjønnshormon begynner å stige. Alt dette akselererer aldringsprosessen av kroppen.
Høye nivåer av insulin i blodet fremkaller en rekke sykdommer: aterosklerose, diabetes mellitus, hypertensjon, dysbakteriose. En sammenheng mellom overflødig insulin og humørsykdommer har blitt observert. Lukker sirkelen, fordi humørsykdommer hos mange mennesker forårsaker matbrudd.
Aktiviteten til fordøyelsessystemet om natten er flere ganger lavere enn på begynnelsen av dagen. De eneste unntakene er mennesker med nattlig livsstil. Derfor kan det konkluderes med høy sannsynlighet for at maten vil ligge død dødelig til morgen.
Ufordelt mat i magen begynner å rote og produsere giftstoffer, forgiftning hele kroppen. Forsøk ved fordøyelsessystemet å takle oppgaven i stedet for hvile vil belønne deg med en følelse av tretthet om morgenen.
Kroppen i matt tilstand gir ikke hormonet melatonin, noe som fremmer søvn. Som et resultat kan en person med full mage ikke sove lenge. Hvis den mottatte maten inneholdt mye væske og salt, vil det høres opp i ansiktet om morgenen.
Hvis du avstår fra å spise sent, virker ikke på grunn av den spesifikke daglige rutinen, prøv å minimere bruken av karbohydrater. Hold
: Spis et stykke magert kjøtt, fisk eller hytteost. Lag en vegetabilsk salat.
- Hvorfor kan du ikke spise om natten i 2018
Tette sko er ikke bare ubeleilig, lang slitasje på slike sko kan føre til ekte medisinske problemer. De må løses ved lang behandling, og muligens ved hjelp av kirurgisk inngrep.
Klemme foten med trange sko fører til kompresjon av blodkarene i beina. På grunn av dette blir tilførselen av vev med blod og dermed oksygen forstyrret. Hvis kortsiktig bruk av smale sko kan forårsake bare en kort følelse av ubehag og ubehag, fører langvarig slitasje til nummenhet, alvorlig smerte og nedsatt metabolisme. Den alvorligste konsekvensen av dårlig blodsirkulasjon i beina er forverringen av vekstkreftutvidelsen, og blodpropper kan også dannes på grunn av klemming, som er fylt med enda mer ubehagelige helseproblemer.
Stramme sko deformerer foten, som fører til dannelse av rynker og folder på huden. På grunn av friksjon og økt trykk, hærker epitel og muskelvev og former natoptysh. Dette problemet er ikke bare estetisk i naturen, gamle tørre calluses forårsaker mye problemer når man går. Også, disse hudlesjonene forårsaker ofte en brennende følelse om natten, noe som fører til søvnforstyrrelser.
Denne ulempen er også ofte en konsekvens av å ha tette og ubehagelige sko som deformerer tåen på foten. Voksende negler inn i huden forårsaker alvorlig smerte og krever kirurgisk inngrep. Det er verdt å huske at utvinning etter operasjon tar flere dager, og en vakker pedikyr kan bare gjøres om tre til fire uker.
På grunn av ubeleilig smale sko endres gangen til en person, som foten forsøker å påta seg en posisjon der ubehaget er minimal. Derfor fører lang slitasje av smale sko til endring i stillingen. På grunn av dette er det alvorlige smerter i ryggen, kronisk tretthet vises, de indre organene begynner å fungere verre på grunn av endring i stilling.
Når en person jobber på en datamaskin eller ser på TV, blinker han sjeldnere, derfor er øynene hans tørre, det er en brennende følelse og ubehagelige opplevelser. Trette øyne kan også skyldes muskelspenning etter et langt arbeid, når du må fokusere øynene på forskjellige gjenstander. Den beste hvile for øynene er en drøm, men hvis dette ikke er mulig, kan andre metoder brukes: lage lotioner, liten gymnastikk, massasje.
Oftalmiske muskler er ikke forskjellige fra noen andre, under påvirkning av langvarig trening, blir de også trette. For å fokusere på øye på tette gjenstander, er den indre rektalens oftalmiske muskel anstrengt, derfor, når du arbeider på en datamaskin, skriver eller leser, blir øynene sliten raskere enn når du må se bort (i denne tilstanden belastes belastningen til alle muskler jevnt). Også når en person er i en konsentrasjonsnivå og fokuserer på en gjenstand i lang tid, blinker han sjeldnere, som følge av at overflaten av øynene ofte mottar den nødvendige fuktigheten og tørker ut. Det er en følelse av ubehag, tretthet, brennende. Øynene ser rødt, betent, de begynner å vanne.
For å forhindre øyebelastning, prøv å blinke oftere når du arbeider på en datamaskin. Ordne en vanlig hvile: En gang på femten minutter, oversett visningen inn i vinduet, se noen sekunder i avstanden, lukk øynene dine, blink, flytt dem i forskjellige retninger.
Drikk mer vann for å holde øynene tørre. Hvis dette ikke hjelper, bruk spesielle øyedråper - "kunstige tårer". Spis grønnsaker og frukt for å gi riktig mengde vitaminer, spesielt askorbinsyre, mangel på som er ansvarlig for følsomheten i øynene, er spesielt viktig. Se etter arbeidsforhold: Belysningen skal være jevn, god, lysstyrken på skjermen eller TV-en bør ikke være sterk. Ikke ta i mot det motivet du fokuserer på - TVen, boken - lenger enn nødvendig for komfortabel visjon.
Hvis øynene fortsatt er slitne, bruk denne øvelsen. Gni håndflatene til de er varme. Fest dem til øynene slik at fingrene krysses og ligger på nesen. Håndflatene skal lukke øynene helt: i åpen tilstand skal det ikke lyde gjennom dem. Lukk øyelokkene, pust jevnt og sitte i noen minutter. I løpet av denne tiden slapper musklene, øynene hviler fra lyset og gjenoppretter.
Sett på et lukket øyelokk serviet fuktet med varmt vann, infusjon av te eller bringebærblader. Deretter masserer øyelokkene forsiktig i noen minutter. Nå kan du gjøre en liten gymnastikk: Flytt øynene til høyre, venstre, opp og ned, se fra nær gjenstander til fjerne, lukk øynene dine, tegne imaginære sirkler og eights med dem.
Kjærlighet er den vakreste følelsen på jorden, og gir opphav til mange teorier om sin natur. Forskere forsøkte å utlede kjærlighetsformelen, hevdet at den lever i tre år, men disse studiene hjelper fortsatt ikke å forstå hvordan kjærlighet oppstår, og hvor denne følelsen forsvinner.
Folk i kjærlighet gifter seg og noen ganger begynner å tro at ringen på den navnløse
gjøre deres allianse sterkere og redd familiens skip fra shoals og rev. Dessverre, ut av kjærlighet kan og
gift mennesker.
Hvis det virker som en kjærlig mann at hans kone har blitt kaldt for ham, vil han selvsagt umiddelbart gjøre noe for å bringe kvinnens følelser tilbake. Det finnes flere alternativer her. Ved første mistanke kan en mann prøve å tiltrekke seg sin elskede oppmerksomhet. Ofte, etter å ha bodd i ekteskap i flere år, glemmer folk romantikk. Men for å få følelser å røre opp, noen ganger ganske små ting - en bukett med snødråper kjøpt på vei hjem, sms med kjærlighetserklæring, dans til en vakker musikalsk sammensetning, et felles besøk på en restaurant. Hvis mannen forsøker å behage sin kone
handlinger, er det sannsynlig at hennes falmede følelser vil blusse opp igjen.
Ektemann og kone kan sette seg og snakke. Hva gikk galt i deres familieliv, hvorfor visste kjærligheten seg bort, etterlot tretthet og irritasjon, hadde den andre kjæresten en kone? Kanskje familien overvinter en av kriser og for å komme seg ut av det, må ektefellene overvinne vanskeligheter sammen. Hvis en kvinne er oppriktig med sin ektemann, kan de utdødte følelsene bli gjenopplivet.
Dessverre kan det hende at en kone
mann. Absolutt. Kanskje hun hadde noen andre, kanskje hun
, men viktigst av alt, vil hun ikke lenger være med en mann, og heller ikke blomsterbuketter eller en tur til Hawaii kan rette opp denne situasjonen. Dessverre, i en slik situasjon, ville det være lurt å bare dele, for ikke å gå et skritt fra kjærlighet til å hate og opprettholde vennlige relasjoner og gode minner fra hverandre. Uansett hvor smertefullt mannen hennes er, burde han være tålmodig og tro at han en dag vil finne en ny kjærlighet.
- hvordan å leve hvis kona ikke elsker meg
Hvorfor blir vi sliten etter en lang søvn?
Medisinske artikler på nettstedet er kun gitt som referansemateriale og anses ikke som tilstrekkelig konsultasjon, diagnose eller behandling foreskrevet av legen. Nettstedinnhold erstatter ikke faglig medisinsk rådgivning, medisinsk undersøkelse, diagnose eller behandling. Informasjon på nettstedet er ikke ment for selvdiagnose, reseptbelagte legemidler eller annen behandling. Under alle omstendigheter er administrasjonen eller forfatterne av disse materialene ikke ansvarlige for eventuelle tap som brukerne oppstår som følge av bruken av slike materialer.
av en eller annen grunn, etter en lur, en dårlig tilstand
svar:
Svetlana
sannsynligvis falt kroppen din i søvn, og hjernen fortsatte å jobbe. så du har ikke hvile.
kan ha sovet for mye?
Gonzik
fordi hvis du sover i lyset, produserer kroppen ikke et veldig godt hormon som en person virkelig trenger. så det er best å sove i mørket. hvordan hormonet heter Jeg husker ikke, jeg beklager
Nansy
veldig dårlig etter søvn, hodet tungt og sårt, hvorfor?
svar:
Badykin Dmitry
Den vanligste årsaken til slike klager er osteokondrose av livmoderhalsen, noe som hindrer utstrømningen av blod fra hodet. I den bakre posisjonen blir utgangen hindret mer enn i oppreist stilling, kranialtrykk stiger og en følelse av "sprekker" og tyngde ved oppvåkning opptrer. Men dette er ikke den eneste grunnen. Henvis til nevrolog, og deretter om situasjonen om nødvendig (ENT, optometrist, etc.)
Dmitry Burenchev
Hodepine er et symptom på mange sykdommer. Men smerte etter søvn, oftere manifestasjon av spenning hodepine. Dette er en tilstand for å overstresse musklene i nakken med overflødige pads for senen i skallen. Med en lang søvn eller for dyp er det ikke tilstrekkelig endring i hodeposisjonen - dermed "tretthet" i nakke musklene.
Svetlana
Vanligvis fra mangel på søvn
Vladimir G * * * * d
Hvis du ikke drikker alkohol (jevn øl) før du går i seng, spiser du ikke mat, du tilbrakte kvelden rolig, det var ikke noe negativt i noen form, IKKE FANTASTISK i PC-spillet i flere timer, så ikke på TV-programmene, da..
Gjør en SOFT gymnastikk tilbake holdning og normal ryggstilling, ventilere rommet, en liten pute under hodet ditt, rolig tankene dine, ligge i en myk og nådig disposisjon (resentment og negativ er alt, IH NEI) og et fredelig ønske om å hvile..
For nå nok.
Vanligvis oppstår slike tilstander etter lange søvntak. Bestem antall timer med søvn. Alle har sine egne.
Etter søvn, gjør øvelser, snu hodet i forskjellige retninger, opp, ned. Gjør en hodemassasje for å forbedre blodtilførselen til blodårene.
Pavel Stepanov
hvorfor etter en lur jeg har dårlig humør. Hvorfor er humøret mitt i dårlig humør etter en lur, alle har det?
svar:
Valera
Naps bør være kort ikke mer enn en time. Hvis du trykker på bunken i en halv dag, er bioritmen ødelagt. Respektivt ozverin.
Galina Kichaeva
I de fleste tilfeller, hvorfor ikke?
Bohdan Bondar
Jeg har det samme.
det er nødvendig å sove bare når det er virkelig nødvendig, og ikke mer enn en time.
Hvis barnet ditt er syk (for eksempel, føler seg ubehag etter vaksinering), holder du deg fortsatt i søvnplanen.
svar:
håper
la han sove i søvn. Min bestemor sa alltid i en drøm, barnet gjenoppretter seg raskere
* Dette er meg *
Under søvn blir kroppen gjenopprettet, raskt gjenopprett. La han sove på hans helse!
Timofeeva Evgenia
Vi har aldri hatt problemer med å sove. Og når det kommer til det, spiser det bare og sover.
Stanislaus
Selvfølgelig, la han sove som han ønsker!
Catherine Tsyvkunova
Jeg er vanligvis en super mamma, jeg har ingen planer, men hvis jeg legger meg selv i løpet av dagen, ligger barnet hos meg, hun er fornøyd med meg å klemme og sove)
Lignende drømmer
Dagdags søvn: bra eller dårlig? Det ser ut til at de fleste har lenge definert sine prioriteringer i denne saken. Antropologer hevder at menneskekroppen er genetisk programmert for å sove to ganger om dagen, og oppmuntre ettermiddag resten. Ledere av store bedrifter kjøper "søvnige kapsler" for sine ansatte slik at de kan sove og komme seg på jobb. Unge mennesker er aktivt involvert i kampen for riktig dagtid søvn på jobben. Og tusenvis av mennesker er engasjert i direkte praksis, glad for å legge seg ned for å ta en lur etter lunsj.
En kort lur i løpet av dagen kalles en sunn vane. Imidlertid er det situasjoner der han kan bli veldig skadelig!
Etter en lur gjør hodet mitt vondt: hvorfor?
Funnene om de mulige farene ved ettermiddagsstil er ofte forbundet med klager fra noen mennesker at de blir syke etter en lur. Etter å ha vekket, føler de hodepine, ubehagelig svakhet, kroppssmerter, selv kvalme. Ikke føler den lovede energibesparelsen i det hele tatt, de lider nesten til selve kvelden, prøver å konsentrere seg om sine handlinger mens man minner om en kokt amoeba.
Men å klandre for forverring av deres velvære søvn - dum og urettferdig. Tross alt er grunnen til at en person har hodepine etter en lur, vanligvis sin egen inkontinens.
Hvis du spiser for godt til middag, føler du deg dårlig. Matforbruk er et fysiologisk behov, men hvis du overstiger, vil kroppen ikke like den. Så det er med resten. "Pereiv" søvn, en person vil oppleve ubehag. Dette skyldes de komplekse nevrohormonale prosessene som er forbundet med søvn og våkenhet.
Hvis du føler deg dårlig etter en lur, men du trenger en slik hvile, kan du bare gi ett råd: begrense deg til 20-30 minutter "pouring" i stedet for å sove i 2-3-4 timer på rad, i strid med lovene i menneskets natur.
Skaden på dagtid sover for natten
Overdreven søvn i søvn kan skade ikke bare trivsel og nivået av ens egen tilstrekkelighet etter å ha våknet opp, men også helse. Det er vist at for lang eller for sent dagtid søvn (etter 14-15 timer på dagen) gjør det vanskelig å sovne om natten. En person som unnslipper svakhetene og sover "hvor mye han vil passe" i løpet av dagen, risikerer å skaffe seg kronisk søvnløshet!
Da blir det ikke lett å bryte ut av den onde sirkelen: På grunn av dagens skadelige lange søvn, vil du sovner bare om morgenen; Forebyggingsmetoden er den samme: en justerbar, tidsbegrenset dagtidssøvn.
Skaden på dagtid sover på helse
De siste årene i utlandet har utgitt resultatene av flere studier som snakker om farene ved dagtid søvn for helse. For eksempel har amerikanske neurologer funnet at søvn på dagtid hos eldre mennesker er assosiert med økt (3-4 ganger!) Sannsynlighet for hjerneslag. Engelske somnologer sa at dagtidssøvn hos voksne og eldre personer (forutsatt at den totale varigheten av søvn per dag overstiger 8 timer) er forbundet med en nedgang i forventet levealder.
Alt dette er ganske skummelt, er det ikke? Det gjør også dagtid søvn fordel eller vondt?
Ikke haste for å avstå fra søvn om ettermiddagen. Vær oppmerksom på: Ovennevnte studier har studert personer i eldre aldersgruppe. Og de, som vi vet, er "bærere" av ulike sykdommer, inkludert de som er ledsaget av søvnighet i dag. Dermed er det mulig at de er årsaken til søvnighet er sykdommer, og ikke omvendt. For eksempel, obstruktiv søvnapné (stopper pusten i en drøm mot snorking, det blir mer og mer vanlig med alderen) fremkaller døsighet i løpet av dagen, øker risikoen for slag og forkorter en persons liv...
Og likevel: i forskning om den negative effekten på helse, er det ikke bare en dagtid søvn, men overflødig dagtid søvn. Han, som vi allerede har bestemt, er veldig skadelig. Men en kort hvile er bare gunstig!
Når dag bør søvn være forlatt
Det er flere situasjoner der det er bedre å ikke bruke muligheten til å sove i løpet av dagen.
- Ikke behov for søvn i dagtid. "Søvn er den beste måten å tilbringe tid på å kjede seg. Han sov - og der ser du hvor har kjedsomheten gått... "Denne Mark Twain-kunnskapen kan ikke betraktes som en veiledning til handling. Å sove bare for å "drepe tid" er sløsing med beryktet tid og en risiko for å oppnå natt søvnløshet.
- Manglende følelse av proporsjon. Det er folk som ikke kan motstå sjarmene i søvn. Å være satt til å ligge ned i 20 minutter, står de opp etter 3 timer med hodepine; de føler seg dårlige og skamme seg selv for seg selv, men de kan ikke gjøre noe med det. Handler det om deg? Deretter må du først sørge for at du er frisk (overdreven søvnighet er ikke normen), og for det andre er det bedre å unngå søvn i dagtid. Bedre å dytte til kveld enn å få kronisk søvnløshet.
- Vanskelig å sovne om kveldene. Hvis du nesten ikke sovner om kveldene, anbefales det ikke å ha en hviledag - det er fare for at det blir enda vanskeligere å sovne om natten.
Så: Er det noen vesentlig skade fra dagtidssøvn? Hvis det er planlagt riktig (mer detaljert om organisasjonen - her), bør du ikke være redd. Sov på helse!
Så, du gikk nettopp og sov i 8 timer. Så hvorfor neste morgen føler du at en tank har flyttet deg? En munter morgen, dessverre, er ikke garantert selv etter full søvn. Det er minst 6 grunner til dette - og 6 løsninger!
Du sovnet med din tenne
Folk som leser sengetidens elektroniske enheter, finner det vanskeligere å åpne øynene deres om morgenen enn de som leser gode gamle trykte bøker, ifølge en nylig Harvard-studie. Årsaken? Det blå lyset fra skjermene til smarttelefoner og tabletter undertrykker den naturlige produksjonen av hormonet melatonin, som regulerer søvn og våkne sykluser, sier Robert Rosenberg, en sovespesialist i Arizona. Hva dette betyr: når melatoninnivåene kommer ut av kontroll, sover du ikke så godt som du tror. Dr. Rosenberg anbefaler at alle elektroniske enheter (datamaskiner, smarttelefoner, tabletter, etc.) slås av 90 minutter før sengetid.
Du sover ubehagelig
Skader ryggen din neste morgen? Kanskje ligger grunnen til at du sov hele natten på din side, og dette førte til en lang bøyning av hoften, sier Dr. Benjamin Domb, grunnlegger av American Institute of the Hip. Hvis du er en av 57% av folk som foretrekker en slik stilling i en drøm, bør du legge en pute mellom knærne for å opprettholde den vanlige posisjonen til hoftene dine. "Hip-skader er en av de vanligste, og samtidig mest vanskelige skader i en drøm, fordi smerten fra denne typen skader manifesterer seg i andre deler av kroppen, for eksempel underkroken," legger han til.
Du har en dårlig pute
En stor, myk pute kan se luksuriøst ut og samtidig forårsake smerte. "Søvn med hevet hode påvirker ryggraden - som om du gikk 8 timer med haken din," sier doktor Sean Stevenson. Velg en myk pute med en støttende skum base.
Du tar tennene i søvn
Hvis du våkner med hodepine, er det sannsynlig at du knytt kjeven din eller knuste tennene dine hele natten, forteller Santa Monica-terapeut Kathy Grover. Studier viser at massasje kan lindre disse symptomene: Prøv å trykke lett på kjeven og / eller påfør et varmt, vått håndkle til dette området før sengetid og når du våkner. I tillegg kan du kontakte tannlegen din for en spesiell munnvakt som forhindrer tann sliping.
Du drikker alkohol før sengetid
Det er sant at alkohol hjelper til raskt å bli kvitt søvn på grunn av dens beroligende egenskaper. Bare søvnkvaliteten vil lide, sier Ohron-terapeut Aaron Clarke i Ohio. I 2015 oppdaget en australsk studie at personer som drakk en cocktail av vodka og appelsinjuice ved sengetid viste økt alfaaktivitet under søvn, dvs. var ikke i stand til å gå inn i dype, restorative faser av søvn. Spesielt merkbar negativ effekt av alkohol i søvn er observert hos kvinner, fordi den kvinnelige kroppen absorberer det raskere - og som et resultat blir det tidlig opp. Et sjeldent glass vin er ikke sannsynlig å gi alvorlig helsefare, men hvis du vil sove godt, bør alkohol være begrenset til ett glass minst flere timer før du går i seng.
Du lider av søvnapné
Halvparten av voksne kvinner lider av en type søvnapné, ifølge en studie i 2012 (25% av kvinner i alderen 20 og 44 står overfor denne lidelsen, 56% er mellom 45 og 54 og 75% er over 55). Under søvnapné opplever pasientene midlertidig å puste flere ganger om natten, noe som reduserer søvnkvaliteten, forklarer Clark. Imidlertid innser mange pasienter ikke engang at det er et problem. Dette gjelder spesielt for menopausale kvinner, som tar plutselig nattlig oppvåkning for resultatene av hetetokter. Om morgenen føler de seg overveldet, selv om de har sovet tilstrekkelig antall timer per natt. Hvis det ser ut til at søvnapné kan være årsaken til tretthet i morgen, kontakt legen din for henvisning til en spesialist i søvnforstyrrelser. Du kan kvitte deg med en liten søvnapné ved å miste vekt eller nekte alkohol før sengetid, men alvorlige tilfeller kan kreve bruk av spesielle enheter som holder luftveien åpen under søvnen.
Tags: alkohol, apné, lår, smerte, vekt, lege, lege, puste, luftveier, cocktail, massasje, drikke, pute, søvn
Dårlig velvære etter søvn
Nylig begynte jeg å legge merke til at jo mer jeg sover dårligere min tilstand av helse. For eksempel, med en søvntid på 8 timer, er det svært vanskelig å stå opp, jeg føler meg ikke hvile, irritabilitet, angst og svakt trykkstigninger. Hvis jeg sover i 4-5 timer, føler jeg meg mye bedre. Jeg snorker fra 14 år. Overvekt de siste 4 årene. Hva synes du dårlig helse kan være forbundet med, hva slags tester du må passere.
Med vennlig hilsen, ENT kirurg, PhD, lege av den høyeste kategorien Savchuk Oleg Vladimirovich. Institutt for otorhinolaryngology, National Research Medical Center oppkalt etter N. I. Pirogov, Ministry of Health i Russland.
Kirurgisk og konservativ behandling av ulike sykdommer: nese, paranasale bihuler, svelg, strupehode, høreapparat.
Konsultasjon i "personlige meldinger" - betalt
Hvorfor er VSD så dårlig om morgenen?
Når det gjelder meg, klager kundene ofte på en alvorlig tilstand når de våkner om morgenen. Når de våkner, føler de seg overveldet og responderer, selv etter 10 timers søvn. Ofte er dette ledsaget av følelsesmessig stress, depresjon, svakhet, fullstendig mangel på ønske om å gjøre noe og gå et sted.
Hva er årsaken til denne tilstanden?
Det faktum at IRR er et brudd på biokjemien i hjernen, er det, ubalanse av hormoner og neurotransmittere (epinefrin, serotonin, acetylkolin, kortisol, etc.) i de tidlige timer av aktiviteten til disse hormoner og neurotransmittere så høyt som mulig, og hvis balansen er brutt, vil man føle heller ikke viktig (ikke bekymre deg, disse bruddene er helt reversible). Også på grunn av denne egenskapen i kroppen vår, faller det maksimale antallet selvmord på de aller fleste timer. Det faktum at hele livet vårt, som begynte fra barnehage, skole og institutt, spilte en liten rolle tidlig om morgenen, i noe vær, som forårsaket en storm av negative følelser, spiller en liten rolle. Og nå er morgenen ubevisst forbundet med en slags vold. En person er utformet slik at den biologiske klokken i ulike perioder av livet fungerer på forskjellige måter, og krever en annen form for søvn og våkenhet, forskjellig fra hva utdanningssystemet krever.
Hvordan fikse denne situasjonen?
Det første trinnet er å eliminere faktorene som forårsaker økt produksjon av stresshormoner. Konflikter i familien og på jobben, dårlig kosthold, mangel på mosjon, justere modus av dagen, kan du være sent sitter ved datamaskinen eller TV, er det et brudd på melatonin (søvnhormonet melatonin- dette som begynner å stå alene i mørket, og hvis du sitter sent på lysdisplayet, vil det være problemer med å sovne og dybden av søvn)
Deretter må du gjennomgå psykoterapi, rettet mot behandling av angst, emosjonelle problemer, indre konflikter og klemmer i kroppen. Alle disse problemene tar mye energi, og selv søvn kan ikke gjenopprette. Ved å eliminere disse problemene i ferd med psykoterapi, vil du umiddelbart føle en bølge av styrke, gradvis tilbake til normal biokjemi i hjernen, vil du sove godt, å bedre forholdet, vilje og motivasjon for en full og travelt liv. Glad for å dele en artikkel! Vi ses snart!
Forfatteren av artikkelen: Chebanu Ivan Sergeevich.
Klinisk psykolog. Spesialist i arbeid med IRR og angstlidelser.
Skader på dagtidssøvn - hva, når og hvorfor
Dagdags søvn: bra eller dårlig? Det ser ut til at de fleste har lenge definert sine prioriteringer i denne saken. Antropologer hevder at menneskekroppen er genetisk programmert for å sove to ganger om dagen, og oppmuntre ettermiddag resten. Ledere av store bedrifter kjøper "søvnige kapsler" for sine ansatte slik at de kan sove og komme seg på jobb. Unge mennesker er aktivt involvert i kampen for riktig dagtid søvn på jobben. Og tusenvis av mennesker er engasjert i direkte praksis, glad for å legge seg ned for å ta en lur etter lunsj.
En kort lur i løpet av dagen kalles en sunn vane. Imidlertid er det situasjoner der han kan bli veldig skadelig!
Etter en lur gjør hodet mitt vondt: hvorfor?
Funnene om de mulige farene ved ettermiddagsstil er ofte forbundet med klager fra noen mennesker at de blir syke etter en lur. Etter å ha vekket, føler de hodepine, ubehagelig svakhet, kroppssmerter, selv kvalme. Ikke føler den lovede energibesparelsen i det hele tatt, de lider nesten til selve kvelden, prøver å konsentrere seg om sine handlinger mens man minner om en kokt amoeba.
Men å klandre for forverring av deres velvære søvn - dum og urettferdig. Tross alt er grunnen til at en person har hodepine etter en lur, vanligvis sin egen inkontinens.
Hvis du spiser for godt til middag, føler du deg dårlig. Matforbruk er et fysiologisk behov, men hvis du overstiger, vil kroppen ikke like den. Så det er med resten. "Pereiv" søvn, en person vil oppleve ubehag. Dette skyldes de komplekse nevrohormonale prosessene som er forbundet med søvn og våkenhet.
Hvis du føler deg dårlig etter en lur, men du trenger en slik hvile, kan du bare gi ett råd: begrense deg til 20-30 minutter "pouring" i stedet for å sove i 2-3-4 timer på rad, i strid med lovene i menneskets natur.
Skaden på dagtid sover for natten
Overdreven søvn i søvn kan skade ikke bare trivsel og nivået av ens egen tilstrekkelighet etter å ha våknet opp, men også helse. Det er vist at for lang eller for sent dagtid søvn (etter 14-15 timer på dagen) gjør det vanskelig å sovne om natten. En person som unnslipper svakhetene og sover "hvor mye han vil passe" i løpet av dagen, risikerer å skaffe seg kronisk søvnløshet!
Da blir det ikke lett å bryte ut av den onde sirkelen: På grunn av dagens skadelige lange søvn, vil du sovner bare om morgenen; Forebyggingsmetoden er den samme: en justerbar, tidsbegrenset dagtidssøvn.
Skaden på dagtid sover på helse
I de senere årene har resultatene fra flere studier på helseeffekter av lurene blitt publisert i utlandet. For eksempel har amerikanske neurologer funnet at søvn på dagtid hos eldre mennesker er assosiert med økt (3-4 ganger!) Sannsynlighet for hjerneslag. Engelske somnologer sa at dagtidssøvn hos voksne og eldre personer (forutsatt at den totale varigheten av søvn per dag overstiger 8 timer) er forbundet med en nedgang i forventet levealder.
Alt dette er ganske skummelt, er det ikke? Det gjør også dagtid søvn fordel eller vondt?
Ikke haste for å avstå fra søvn om ettermiddagen. Vær oppmerksom på: Ovennevnte studier har studert personer i eldre aldersgruppe. Og de, som vi vet, er "bærere" av ulike sykdommer, inkludert de som er ledsaget av søvnighet i dag. Dermed er det mulig at de er årsaken til søvnighet er sykdommer, og ikke omvendt. For eksempel, obstruktiv søvnapné (stopper pusten i en drøm mot snorking, det blir mer og mer vanlig med alderen) fremkaller døsighet i løpet av dagen, øker risikoen for slag og forkorter en persons liv...
Og likevel: i forskning om den negative effekten på helse, er det ikke bare en dagtid søvn, men overflødig dagtid søvn. Han, som vi allerede har bestemt, er veldig skadelig. Men en kort hvile er bare gunstig!
Når dag bør søvn være forlatt
Det er flere situasjoner der det er bedre å ikke bruke muligheten til å sove i løpet av dagen.
- Ikke behov for søvn i dagtid. "Søvn er den beste måten å tilbringe tid på å kjede seg. Han sov - og der ser du hvor har kjedsomheten gått... "Denne Mark Twain-kunnskapen kan ikke betraktes som en veiledning til handling. Å sove bare for å "drepe tid" er sløsing med beryktet tid og en risiko for å oppnå natt søvnløshet.
- Manglende følelse av proporsjon. Det er folk som ikke kan motstå sjarmene i søvn. Å være satt til å ligge ned i 20 minutter, står de opp etter 3 timer med hodepine; de føler seg dårlige og skamme seg selv for seg selv, men de kan ikke gjøre noe med det. Handler det om deg? Deretter må du først sørge for at du er frisk (overdreven søvnighet er ikke normen), og for det andre er det bedre å unngå søvn i dagtid. Bedre å dytte til kveld enn å få kronisk søvnløshet.
- Vanskelig å sovne om kveldene. Hvis du nesten ikke sovner om kveldene, anbefales det ikke å ha en hviledag - det er fare for at det blir enda vanskeligere å sovne om natten.
Så: Er det noen vesentlig skade fra dagtidssøvn? Hvis det er planlagt riktig (mer detaljert om organisasjonen - her), bør du ikke være redd. Sov på helse!