Hvordan behandle minnetap hos eldre mennesker

I denne artikkelen vil vi se på hva minnetapet er hos eldre mennesker, hvordan å behandle det. Memorisering er et utilstrekkelig studert kompleks av funksjoner, forbinder fortiden, fremtiden og nåtiden. Overtredelser i dette området forfølge mer enn halvparten av folk i alderen.

Siden i denne perioden av livet er støtten til slektninger viktig, er problemet med minnetap også delt av slektninger som søker en vei ut. For dem vil de trøstende nyhetene være at kompleks terapi kan ha en positiv effekt og forhindre sykdomsprogresjonen.

Hva er senil sklerose og amnesi

Evnen til å huske er nødvendig for kognitiv aktivitet, derfor blir forverring eller tap oppfattet svært smertefullt av en person: sosial interaksjon er forstyrret, personligheten blir ødelagt. Bevaring av tidligere lært ferdigheter, informasjon og akkumulering av ny informasjon, i minnet, etter 70-års terskelen er vanskelig for mer enn 20% av de eldre.

I slike situasjoner snakker vi om en sykdom, hvis navn er amnesi, og sykdommen er betinget delt inn i to kategorier:

I det første tilfellet, husk hva som skjer er ikke mulig. Delvis tap av minne kan kalles en vanlig forekomst, fordi hendelser forsvinner for oppfatning i fragmenter.

I hverdagen er minnetap hos eldre mennesker og forringelsen av minnekapasiteten kalt sklerose. Alderen sklerose skyldes døden av hjernens cellulære strukturer, som igjen er forbundet med vaskulære lidelser.

For eksempel svekker kolesterolplakkene blodtilførselen, som følge av at hjernen lider, som ikke får nok oksygen og nødvendige stoffer. Sklerose er årsaken til tap av intellektuelle evner og utviklingen av Alzheimers sykdom. I motsetning til andre typer amnesi, er denne sykdommen behandlingsbar.

Årsaker, typer og symptomer

Årsaken til tap av minne hos eldre, bidrar til negative aldersrelaterte endringer, det kan være en lang periode med utvikling. Hos eldre mennesker reduseres celleregenerasjonen (den naturlige prosessen med fornyelse), biokjemiske prosesser nedbrytes (produksjonen av nevrotransmittere som er nødvendige for nerveimpulser er redusert).

Samtidig er patologi ikke alltid knyttet til årene som bodde. Minne kan bli påvirket av arvelighet, sykdom, livsstil.

Blant de etiologiske faktorene verdt å merke seg følgende:

• hypoksi (mangel på oksygen), som påvirker områder av hjernen;
• sirkulasjonsforstyrrelser og relaterte sykdommer (hypertensjon, aterosklerose, koronar sykdom, hjerneslag, hjerteinfarkt);
• kroniske sykdommer (Alzheimers og Parkinsons sykdommer, diabetes mellitus, nervesystemet lidelser);
• smittsomme sykdommer (tuberkulose, tertiær syfilis, og så videre);
• ulike typer skader (med dem, tap av evnen til å huske kan være kortvarig);
• Konsekvensene av bruken av kjemikalier (Timolol, Disipal og andre);
• rusmiddelmisbruk;
• sterke negative følelser, vanlig stress, depresjon;
• stillesittende livsstil og monotont arbeid;
• mangel på kvalitet søvn;
• metabolske forstyrrelser;
• neoplasmer i hjernen.

Plutselig tap av minne (amnesi) er farligst, for eksempel når en eldre person for en tur til butikken for brød glemmer veien tilbake. Denne typen tilfelle kan manifestere seg i alle aldre, med det kan en person ikke huske noe - verken navnet eller bostedet. Den største vanskeligheten er å identifisere årsakene til dette fenomenet.

En vanlig forekomst i alderdommen er kortsiktig hukommelsestap. En person glemmer for en hel dag eller fem minutter i går, eller minner fra fortiden for et år siden. Årsakene til slik amnesi kan være craniocerebrale skader, rusmidler, smittsomme sykdommer.

Skarp hukommelsestap manifesterer seg i en uventet avvik fra det tiltenkte, for eksempel når det er et stopp i døråpningen med manglende forståelse av formålet med bevegelsen. Dette tap av minne oppstår hos mange mennesker, og er vanligvis forbundet med en reduksjon i blodsirkulasjonen i hjernen, på grunn av en reduksjon i blodtrykk og andre faktorer.

De vanligste symptomene ved å miste minne er følgende symptomer:

• glemte avtaler og løfter;
• husholdningenes uoppmerksomhet;
• taleforstyrrelser;
• håndskrift endring;
• innsnevring av interessen;
• tretthet,
• irritabilitet, spenning og dårlig humør uten tilsynelatende grunn, som den eldre personen selv ikke kan forklare.

De angitte symptomene har en sannsynlighet for manifestasjon etter 45 år. I en situasjon hvor bruddene kan påvises i ca. 5 måneder (sammenlignet med den siste tiden), bør det gjennomføres en tidsriktig individuell behandling, og gjennomføre en grundig diagnose før.

Det er verdt å merke seg at eldre mennesker trenger obligatorisk medisinsk hjelp, uavhengig av påvisning av tegn på sykdom i nærvær av provoserende sykdommer.

Narkotikabehandling

Å behandle minnetap hos eldre mennesker er en vanskelig, men arbeidelig oppgave. Først av alt består medisinsk hjelp av forskrivning av narkotika som aktiverer cerebral sirkulasjon og metabolisme, samt narkotika som bidrar til å gi hjerneceller med oksygen og nødvendige elementer.

Pasienter er anbefalte B-vitaminer, nevroprotektorer, adaptogener. Oppgavene av deres søknad inkluderer å forhindre ødeleggelse av nevroner, en positiv innvirkning på hjernens funksjon og forbedring av livskvaliteten generelt.

Blant medisinene for minnetap, er en eldre person foreskrevet medisinering:

• nootropics (piracetam, fenotropil, vinpocetin, fenibut);
• vaskulære midler (Trental, Pentoxifylline);
• medisiner som er nyttige for minnefunksjonen (glycin, memantin).

Selvfølgelig er metoder for behandling av hukommelsestap avhengig av type og alvorlighetsgrad av sykdommen, karakteristiske tegn og årsaksfaktorer. Hovedmålet med terapi, minnepiller for eldre, er å forhindre tap av minne, og å stabilisere pasientens tilstand.

En positiv effekt er bare mulig når kurset tar medisiner, under medisinsk tilsyn, og jo raskere behandlingen starter, desto større er sjansene for suksess. Samtidig er en fullstendig gjenoppretting av minnetap svært vanskelig og ikke mulig.

Folkemidlene

Høyere mentale funksjoner er ofte avhengig av en reduksjon av vitalitet, noe som bidrar til å styrke eldre mennesker og bidra til å forhindre senilminneutslipp. Til samme formål er det følgende metoder for tradisjonell medisin:

• daglig konsum av 100 gram fersk gresskar juice;
• Det månedlige løpet av å ta pine knopper våren samling (tygge opp til 4 stykker per dag);
• avkok av tørr askebærbark (1-2 spiseskjeer fylt med et glass kokende vann, infundert i 2-3 timer og brukt 1-2 spiseskjeer opptil 3 ganger per dag);
• kløver tinktur, kurs - 2 måneder (en halv liters kokende vann legges til 2 ss tørkede blomster og tinktur gjøres opptil 2 dager, som tar en halv kopp tre ganger om dagen før måltider);
• en blanding av honning og løkjuice, 3 måneders inntak (1 ss skje med løkjuice og et glass honning blandes og forbrukes en time før måltider 1 ss skje);
• Ginkgo biloba (1 spiseskje gress brygges med 250 ml kokende vann, infunderes i 1,5-2 timer og tar 1/3 kopp tre ganger om dagen en halv time før måltider).

Det kan bemerkes at plantebaserte stoffer også er tilstede i apotek, for eksempel fra samme ginkgo biloba. Men før du bruker hvert verktøy, anbefales det å konsultere en lege for å avklare mulige kontraindikasjoner.

Forebygging av senil sklerose

Det er ingen spesifikke metoder for å forhindre tap av minne, det er bare generelle tips om å opprettholde en sunn livsstil. Unngå dårlige vaner, et balansert kosthold, daglige turer og kroppsopplæring bidrar til å styrke kroppen i forhold til ytre påvirkninger.

For å forbedre metabolismen av minnetap hos eldre, er det nødvendig å eliminere overskytende forbruk av fett og stekt. Ikke bare for forebygging, men under behandling anbefales det å inkludere i de følgende produktene som forbedrer hjernens aktivitet:

• gulrøtter med rosiner;
• valnøtter;
• sjøkale;
• gjærte melkprodukter;
• bakt potet;
• solsikkefrø;
• gnidd pepperrot;
• bananer;
• epler.

Helsevesen fra tidlig alder, kontroll av kolesterolnivåer, behandling av kroniske sykdommer, bidrar selvsagt til å forebygge minneproblemer i alderen. Lese og andre mentale belastninger er også nyttige.

Minneforringelse i ulike aldre, årsaker til patologi og løsninger på problemer

Minnehemming er en patologisk tilstand preget av manglende evne til å fullt ut huske og bruke den mottatte informasjonen. Ifølge statistikken lider omtrent en fjerdedel av verdens befolkning av varierende grad av alvorlighetsgrad. Den mest uttalt og oftest med dette problemet som eldre mennesker står overfor, kan de ha både episodiske minneforstyrrelser og permanent.

Årsaker til minnesforringelse ↑

Det er mange faktorer og årsaker som påvirker kvaliteten på assimilering av informasjon, og de er ikke alltid forbundet med lidelser forårsaket av aldersrelaterte endringer. Hovedårsakene er:

• astenisk syndrom. Dette er den vanligste årsaken hos mennesker i ulike aldre. Asthenisk syndrom er en konsekvens av overspenning, stress, somatiske patologier, etc.;
• Resultatet av forgiftning. Evnen til å oppleve informasjon er hovedsakelig påvirket av alkohol. Dens giftige stoffer forårsaker generelle forstyrrelser i kroppen og direkte i hjernens struktur. Folk med alkoholisme lider ofte av tap og minne bortfaller;
• slag og andre patologier assosiert med nedsatt blodsirkulasjon i hjernens kar;
• hode skader;
• svulster i hjernekonstruksjoner;
• psykisk sykdom, som skizofreni. Også medfødt mental retardasjon, et av alternativene er Downs syndrom;
• Alzheimers sykdom.

Minneforringelse hos eldre mennesker ↑

Hele eller delvis tap av minne følger med fra 50 til 75% av alle eldre. Den vanligste årsaken til et slikt problem er forverringen av blodsirkulasjonen i hjerneskipene, forårsaket av aldersrelaterte endringer. I tillegg påvirker byggeprosessene alle kroppens strukturer, inkludert metabolske funksjoner i nevronene, som evnen til å oppleve informasjon direkte avhenger av. Dessuten kan nedsatt minne i alderdom være en årsak til alvorlig patologi, som for eksempel Alzheimers sykdom.

Symptomer hos eldre mennesker begynner med glemsomhet. Deretter er det problemer med kortsiktig hukommelse, når en person glemmer hendelser som nettopp har skjedd med ham. Slike forhold fører ofte til depresjon, angst og selvtillit.

I den normale prosessen med å aldre kroppen, selv i ekstrem alder, er det ingen tap av minne i et slikt volum at det kan påvirke normal rytme. Minnefunksjonen minker veldig sakte og fører ikke til det totale tapet. Men i tilfeller der det er patologiske abnormiteter i hjernen, kan de eldre lide av et slikt problem. I dette tilfelle er det nødvendig med vedlikeholdsbehandling, ellers kan tilstanden utvikle seg til senil demens, noe som resulterer i at pasienten mister muligheten til å huske selv de elementære dataene som er nødvendige i hverdagen.

Det er mulig å redusere prosessen med minneverdigelse, men dette problemet bør startes på forhånd, lenge før alderdom. Hovedforebygging av demens i alderdommen er mentalt arbeid og en sunn livsstil.

Overtredelser hos barn ↑

På grunn av problemet med minneverdigelse kan ikke bare de eldre, men også barn. Dette kan skyldes både abnormiteter, oftere mentale, som oppsto i livmorperioden. En viktig rolle i medfødte minnesproblemer er påvirket av genetiske sykdommer, spesielt Downs syndrom.

I tillegg til en medfødt defekt kan det oppstå problemer. Grunnen til at de blir:

• skader på skallen, oftest i denne tilstanden oppstår amnesi (tap av individuelle fragmenter fra minnet);
• psykisk sykdom, ofte forekommer delvis hukommelsestap hos barn med schizofreni;
• alvorlig forgiftning av kroppen, inkludert alkohol;
• astheniske tilstander, en vanlig årsak hos barn er systematisk gjentatt smittsomme, virussykdommer;
• Visjonsproblemer påvirker direkte forringelsen av oppfatningen. Siden nesten 80% av informasjonen en person mottar på grunn av visuell oppfatning, dersom en slik mulighet er fraværende og hele belastningen bare går til det hørbare minnet, øker minnesprosessen betydelig.

Kortsiktige minneproblemer ↑

Vårt minne består av kortsiktige og langsiktige. På kort sikt kan vi assimilere informasjonen vi mottar for øyeblikket. En slik prosess varer fra noen få sekunder til dager. Kortsiktig minne har en liten mengde, slik at hjernen i en kort periode tar en beslutning om å flytte den mottatte informasjonen til en langsiktig lagring eller å slette den som unødvendig.

For eksempel, informasjon om når du krysser veien og ser deg rundt, ser du en sølvbil som beveger seg i din retning. Denne informasjonen er viktig akkurat til du krysset veien for å stoppe og vente på at bilen skal passere, men etter dette er det ikke nødvendig med denne episoden, og informasjonen slettes. En annen situasjon når du møtte en mann og lærte navnet hans og husket hans generelle utseende. Denne informasjonen forblir i minnet i en lengre periode, i hvor lang tid det vil avhenge av om du må se denne personen igjen eller ikke, men den kan opprettholdes selv med et engangs møte i mange år.

Kortsiktig hukommelse er sårbar, og den første lider med utvikling av patologiske forhold som kan påvirke det. I tilfelle av brudd, den menneskelige læringsevnen minker, det er en glemsomhet og umulighet å konsentrere seg om denne eller den gjenstanden. Samtidig kan en person huske hva som skjedde med ham et år eller til og med et tiår siden, men kan ikke huske hva han gjorde eller hva han tenkte om et par minutter siden.

Kortsiktig hukommelse bortfaller ofte i schizofreni, senil demens og i bruk av narkotika eller alkohol. Men det kan være andre årsaker til denne tilstanden, spesielt tumorer i hjernestrukturer, skader og til og med kronisk tretthetssyndrom.

Symptomer på minnefunksjon kan utvikles øyeblikkelig, for eksempel etter en skade eller kan oppstå gradvis som følge av skizofreni eller aldersrelaterte endringer.

Minne og schizofreni ↑

Pasienter med schizofreni i deres historie har mange lidelser av intellektuelle funksjonshemminger. Organiske lesjoner av hjernekonstruksjoner er fraværende i schizofreni, men til tross for dette utvikler demens med sykdomsforløpet, som er ledsaget av tap av kortsiktig hukommelse.

I tillegg har personer med schizofreni nedsatt associativt minne og evnen til å konsentrere seg. Alt avhenger av form av schizofreni, i mange tilfeller holder minnet i lang tid, og bruddet oppstår etter et år og til og med tiår på bakgrunn av utviklet demens. Et interessant faktum om dette er at mennesker med schizofreni har et "dobbeltminne", de kan ikke huske i det hele tatt visse minner, men til tross for dette husker de tydeligvis andre episoder fra livet.

Minne og slag ↑

I tilfelle av slag, når det er blokkering av blodpropp i hjerneskarene, påvirkes mange funksjoner. Ofte, fra konsekvensene etter en slik tilstand, er det dips i minnet og motor- og taleforstyrrelser. Etter en slik tilstand kan folk forbli lammet, høyre eller venstre del av kroppen tas bort, ansiktsuttrykket forvrenges på grunn av atrofi av nerveender og mye mer.

Når det gjelder minne, i første gang etter et slag, kan fullstendig hukommelsestap observeres for alle hendelser som skjedde før sykdommen begynte. Med omfattende slag kan total amnesi observeres når pasientene ikke kan gjenkjenne selv de nærmeste personene.

Som regel, til tross for patologienes alvor, med riktig rehabilitering, kommer pasientens minne i de fleste tilfeller nesten helt tilbake.

Terapeutiske tiltak ↑

Tap av minne eller forverring er alltid en sekundær prosess forårsaket av en bestemt patologisk prosess. Derfor, for å foreskrive riktig behandling, bør du først identifisere årsaken som førte til slike konsekvenser og behandle den direkte. Ytterligere korreksjon av minne skjer allerede mot bakgrunnen av behandlingen av den underliggende sykdommen. For å gjenopprette de nødvendige minnefunksjonene:

• behandling av primær sykdom;
• medisinering for å forbedre hjernens aktivitet;
• balansert ernæring;
• avvisning av dårlige vaner
• Utførelse av spesielle øvelser rettet mot utvikling av minne.

Nootropiske legemidler foreskrives fra medisinbehandling for å forbedre tanke- og hjerneskiftet. Den vanligste medisinen til nootropics er piracetam. Fra urte rettsmidler bilobil brukes, det indirekte påvirker metabolismen i hjernen og, som regel, er godt tolerert.

Dietten bør gjøres på en slik måte at den inneholder tilstrekkelig mengde syrer, vitamin B og magnesium.

Vær oppmerksom på! For eventuelle patologiske forandringer, bør bare en lege foreskrive behandling. Ukontrollert inntak av nootropiske legemidler kan forverre situasjonen.

Hvis du vil ha et godt minne i mange år, og selv i sen alder, for ikke å føle ubehag forbundet med overdreven glemsomhet, er det viktig å ta opp dette problemet fra en ungdom. Å observere en sunn livsstil, se på kostholdet ditt, nok søvn, gi opp dårlige vaner og selvopplæring, kan oppnå betydelige resultater for å forbedre ikke bare minnet, men også tenkning, oppmerksomhet og intelligens.

Minnehemming i alderen

En eldre person har mange helseproblemer - hans hjerte er styggt, hans trykk hopper, hans ledd har vondt, og hans minne mislykkes ofte. Klager med nedsatt hukommelse er funnet hos nesten hver tredje eldre pasient som søkte på klinikken, men forblir ofte uten riktig oppmerksomhet mot bakgrunnen av hans andre helseklager.

Med alderen er det noe om minnet i minnet i mange mennesker - evnen til å konsentrere, reduserer hastigheten til alle psykomotoriske prosesser. Slike endringer i minnet i normen gir ikke betydelige vanskeligheter i hverdagen eller faglig aktivitet.

Symptomer på hukommelsessvikt i alderen

De hyppigste sykdommene som forårsaker nedsatt hukommelse og andre kognitive (kognitive) funksjoner hos eldre og senile mennesker er Alzheimers sykdom, hjernesykdommer i hjernen og blandede former, som er en kombinasjon av begge patologiske prosesser.

Alzheimers sykdom fører til progressiv atrofi i hjernen, noen ganger er denne sykdommen arvelig. For ganske lang tid er det ledende tegn på denne sykdommen stadig progressiv glemsomhet, og bare i senere stadier blir andre mentale og neurologiske symptomer med.

Hvis hukommelsessvikt i alderdom kommer i en slik grad som fører til en persons manglende evne til selvbetjening, et brudd på hans tilpasning i hverdagen og sosial sfære, snakker de om depresjon av demens (demens).

Vaskulære kognitive sykdommer finnes hos eldre og senile pasienter som lider av arteriell hypertensjon, cerebral arteriosklerose, diabetes mellitus, pasienter som gjennomgår iskemisk berøring. I de tidlige stadier dominerer brudd på oppmerksomhet og hastighet i tenkningsprosessen, og senere hukommelsesforstyrrelser blir også med.

Disse symptomene blir ofte ledsaget av endringer i humør - følelsesmessig labilitet, ustabilitet når man går, økt tone i bena, urinforstyrrelser og endringer i tendonreflekser. Vaskulær kognitiv svekkelse kan nå graden av demens.

Psykologisk nød kan også påvirke hukommelsen. Depresjon, økt angst, dårlig søvn, langvarig tretthet kan forårsake kognitiv svekkelse, som ligner på en organisk sykdom, særlig oppmerksomheten til en person lider.

Profesjonelle har til og med begrepet "pseudodementia" - når de har alvorlig depresjon, ser symptomene veldig ut som en alvorlig minneforstyrrelse. For behandling av denne typen tilstand er helt forskjellige antidepressiva stoffer, anti-angst medisiner trengte, hjelp av en psykolog er nødvendig.

Hvis du identifiserer følelsesmessige forstyrrelser i tide og foreskriver riktig terapi, regnes hukommelsesforstyrrelsene helt.

Behandling av minnesforringelse i alderen

Taktikk for behandling av kognitive funn avhenger av deres alvorlighetsgrad. Dersom brudd når graden av demens, når pasienten utvikler utpregede problemer i sosial, forbruker- og faglig tilpassing, tapte selvbetjenings ferdigheter, viser det tilordningen av acetylcholinesterase-inhibitorer (galantamin, donepizil, rivastigmin) og (eller) den blokkering av glutamatreseptorer akatinol memantin for en lang tid, fortrinnsvis for liv.

Slike behandlinger kan redusere sykdomsprogresjonen betydelig, forenkle pasienten, selv om den ikke gir fullstendig gjenoppretting.

Hvis kognitiv funksjonsnedsettelse ikke når graden av demens, men pasienten eller hans slektninger aktivt beklager hukommelsestap, og resultatene av nevropsykologiske tester viser en avvik fra aldersnormen for kognitive aktivitetsindikatorer, anbefales det tilstrekkelig mental arbeidsbelastning og minnetrening for å forbedre minnet.

For å forebygge utvikling av minnesforringelser i alderen, er aktiv intellektuell aktivitet i ung alder og vedlikehold av høy intellektuell aktivitet i mellom og senere alder svært viktig.

Hos personer med psykisk arbeid er demens mindre vanlig, forekommer mer forsiktig og utvikler seg langsomt. Som minnetrening kan du anbefale å lese og diskutere bøker, løse kryssord, lære vers, lære fremmedspråk.

Betydning for å hindre utvikling og progresjon av kognitive lidelser har korreksjon eksisterende vaskulære risikofaktorer, hovedsakelig konstant, uavhengig av helsetilstanden, under legetilsyn, administrering av medikamenter ved arteriell hypertensjon, den fordel i dette tilfellet er kalsiumkanalblokkere (nitrendipin), angiotensin-konverter enzym (perindopril) og angiotensin-2-reseptor blokkere (eprosartan).

Resultatene av kliniske studier har vist at langsiktig behandling av arteriell hypertensjon i middelalderen reduserer forekomsten av demens i alderen. Også nødvendig for normalisering av blodsukker hos diabetespasienter, som får antiblodplatemidler (acetylsalisylsyre, klopidogrel, tiklopidin) etter ischemisk slag og statiner (simvastatin, atorvastatin, pravastatin) for å kontrollere kolesterolnivåer i blodet hvis pasienten har et forhøyet nivå av kolesterol og aterosklerose i hjernen og hjertekarene.

Behandlingen av disse sykdommene påvirker gunstig forebygging av utvikling og reduserer progresjonen av vaskulære kognitive sykdommer og reduserer manifestasjonene av Alzheimers sykdom. Det er også viktig å slutte å røyke, alkoholmisbruk, moderat fysisk aktivitet.

Det vil bidra til å holde hukommelsen riktig og balansert næring. Spesielt nyttig for minne er vitamin E, C, folsyre, flerumettede fettsyrer.

For å gi kroppen den nødvendige mengden av disse mikronæringsstoffene, må du spise mer grønnsaker, grønnsaker og frukt, olivenolje og sjømat (den såkalte "middelhavsdieten").

For behandling av mild til moderat kognitiv svekkelse viser bruken hastigheter eller permanent nootropiske medikamenter, som i arsenalet av de moderne nevrologen nok: piracetam av 1,6-4,8 g / d, vinpocetin 15-30 mg / dag til 1200 mg gliatilin / dag, Ginkgo biloba preparater for 120-240 mg / dag.

Minneforbedrer

Et av de mest studerte og lovende stoffene som forbedrer minnet, er et høyt konsentrert ekstrakt av ginkgo biloba (Memoplant).

Ekstrakt av Ginkgo biloba (Memoplant) er en standardisert ekstrakt (EGB-761) rest plante Ginkgo biloba, som har en bevist evne til å aktivere metabolismen av neuroner og beskytte dem mot skade av frie radikaler under betingelser med utilstrekkelig cerebral blodstrøm, forbedre reologien av blod og mikrosirkulasjon, noe som forbedrer cerebral blodsirkulasjon.

I kliniske studier utført på et betydelig antall pasienter, ble det vist at administrasjon av EGB 761 (Memoplanta) eldre mennesker med mild til moderat kognitiv svikt bidrar til forbedring av helse og tilbakegang av kognitive og emosjonelle-affektive lidelser, forbedring av nevropsykologiske tester, normalisering av hjernens aktivitet.

Positive effekter oppnås med en tilstrekkelig lang behandling - fra 4 uker til 6 måneder med kontinuerlig bruk, avhengig av alvorlighetsgraden av minnet.

I tillegg til å forbedre hukommelsen har studier vist en forbedring i pasientens følelsesmessige tilstand, som er forbundet med den milde psykotrope effekten av ginkgo biloba, karakterisert ved en kombinasjon av stimulerende og anti-angst effekter, evnen til å forbedre søvn og tilstanden i det autonome nervesystemet.

Det er god toleranse for Ginkgo biloba-legemidler, et minimum av bivirkninger, god kompatibilitet med kardiologiske og andre nootropiske legemidler.

I apotek Memoplant (EGb 761) presentert i tabletter på 40, 80 og 120 mg, er daglig dose i samråd med legen din 120 eller 240 mg. Sikkerheten til Memoplant under langvarig opptak er bekreftet av spesielle studier, som varte i minst 5 år.

For å unngå utvikling av minnesnedsettelse i alderen, er det derfor nødvendig å opprettholde høy intellektuell aktivitet i middelalder, spise riktig, å behandle kardiovaskulære sykdommer, spesielt arteriell hypertensjon, under medisinsk tilsyn og å ta medisiner for å forbedre hukommelsen. Overholdelse av disse anbefalingene vil tillate deg å holde et klart sinn og skarpt minne i mange år.

Minneforstyrrelser hos eldre: forebygging og behandling

I alderdommen er det ofte brudd på hjernens funksjon av nevrologisk natur. En av de mest alvorlige og stadig progressive sykdommene er Alzheimers sykdom (AD). De patogenetiske mekanismene i utseendet er neurodegenerative prosesser, og hovedsymptomet er tidlig maladaptivt syndrom med nedsatt hukommelse. I tillegg kan blant sykdommene som fører til disse forstyrrelsene, og akutte sykdommer i hjernecirkulasjonen. Under slike iskemiske angrep, har hjernen alvorlig, derfor oppstår minne- og minneforstyrrelser generelt. Angst-depressive lidelser, ekstrapyramidal patologi er også sykdommer som fører til nedsatt hukommelse.

Ikke bare sykdommer kan føre til kognitive sykdommer i alderen. Det antas at noen av endringene som foregår er den fysiologiske normen i prosessen med å aldre organismen og spesielt i hjernen.

Redusere kognitive evner forverrer kvaliteten på menneskelivet, noe som er et svært viktig og presserende medisinsk og sosialt problem, som er vanskelig å løse. Hvis en person mister et klart minne, kan han ikke fungere normalt, kan ikke utføre husholdningsoppgaver, kan ikke kommunisere med mennesker på samme nivå som før. Minnetap er en tragedie for en person, og derfor snakker vi om det så mye nå.

Kognitiv svekkelse fører til uenighet mellom slektninger. Folk endrer sine vanlige måter å leve på, de blir irritert, de har ofte stressende stater og strid med hverandre.

I tillegg til personlige problemer fører disse sykdommene til store økonomiske tap for staten, siden behovet for behandling og rehabilitering av pasienter krever bekostning av alvorlige midler. I tillegg begynner minnetap ofte i en arbeidsalder, noe som fører til tap av en person i stand til å jobbe og funksjonshemmede.

Moderne medisiner kan fortsatt ikke fullt ut gjenopprette en person med slike problemer, men arbeid i denne retningen er i gang, og det er noen suksesser. På slutten av det tjuende århundre og i begynnelsen av den tjueførste fikk forskere nyskapende data om strukturen, patogenetiske egenskaper og nevrokemiske transformasjoner under hovedmåten

neurodegenerative sykdommer. Denne kunnskapen har tillatt å revidere noen tilnærminger til behandling og bygge nye terapeutiske ordninger.

Det har vist seg at symptomatisk behandling av avansert demens er effektiv, og denne effektiviteten har blitt godt bevist i praksis.

Risikofaktorer for minneverdigelse

Den neste risikofaktoren er genetisk predisponering. Denne faktoren på ingen måte, som alder av korreksjon kan imidlertid ikke være. BA er en av de vanligste årsakene til demens, og denne sykdommen er helt genetisk bestemt, det vil si helt avhengig av arvelighet. Spesielt høy risiko for å utvikle BA i nærvær av pasienter av nære slektninger som er syke før fylte 60 år. De som ble syk etter 60-års milepæl, fikk oftest sykdommen ved et uhell. Risikoen for sykdom hos slektninger til disse menneskene øker imidlertid betydelig. Den første og mest signifikante risikofaktoren har alltid vært og blir alder. Tap av minne i alderdommen er normalt, så mange tror. I andre halvdel av livet gjennomgår menneskets hjerne endringer som videre fører til dannelsen av de ovenfor beskrevne sykdommene. Disse endringene reduserer effektiviteten av beskyttende barrierer og hjernemekanismer. I alderdommen reduseres antall neuralforbindelser, antall synapser reduseres, aktiviteten til dopamin, noradrenalin, acetylkolinsystemer, som fremmer impulser langs nervefibrene, reduseres. Neuronal plasticitet, det vil si nevronernes evne til å variere funksjonsegenskaper under bivirkninger, reduseres, og dermed kompensasjonsegenskapene i hjernen og nervesystemet blir generelt praktisk talt minimert.

En annen like viktig årsak til minnetap er kardiovaskulær patologi, og arteriell hypertensjon er den mest fremtredende av hele regionen. Ikke-synkronstudier i forskjellige regioner i verden har vist at tilstedeværelsen av arteriell hypertensjon i middelalder øker risikoen for neurodegenerative endringer betydelig.

hjerne i alderdom. Hvorfor arteriell hypertensjon bidrar til utviklingen av minneforstyrrelser, det blir nå klart, men det er meninger om at foci av mikroinfarkt dannes i hjernen som fører til utvikling av AD og vaskulær kognitiv svekkelse. For eksempel fører type 2 diabetes mellitus pålitelig til kognitiv svekkelse. Rotterdam-studien bekreftet at risikoen for å utvikle hukommelsesforstyrrelser hos pasienter med type 2-diabetes er 2 ganger høyere enn hos jevnaldrende fra kontrollgruppen.

Abdominal fedme og hyperlipidemi bidrar også til utviklingen av minneverdighet når personen blir eldre. Forskere har identifisert mønsteret for maksimal risiko for disse endringene hos pasienter som samtidig lider av type 2 diabetes, hypertensjon og abdominal fedme.

Traumatisk hjerneskade er en alvorlig risikofaktor for depresjon, vitamin B-mangel.

Metoder for ikke-farmakologisk profylakse er folsyre mangel, i ungdommen ikke tilstrekkelig aktiv intellektuell og fysisk aktivitet.

1. En diett som inneholder tilstrekkelige mengder naturlige antioksidanter. Fra naturlige antioksidanter kan skille vitaminer E og C, som er til stede i vegetabilske oljer, sitrus, sjømat. Middelhavsdiet er i stand til å gi menneskekroppen alle nødvendige substanser som forbedrer nevrotransmitteraktiviteten og forbindelsen mellom nevroner.
2. Minneopplæring er systematisk og konstant. Mennesker med intellektuelt arbeid er minst utsatt for kognitiv svekkelse i alderen. Selvfølgelig er dementive manifestasjoner til stede, men slike mennesker kan håndtere dem mye lettere og mer effektivt. Alle mennesker i alderdom trenger trening av minne og oppmerksomhet.
3. Tilstrekkelig vanlig trening. Det er pålitelig bevis på at CN-brudd kommer til en eldre person mye senere hvis han er fysisk aktiv. Denne avhengigheten kan forklares av den positive effekten av fysisk aktivitet på emosjonell sfære, kardiovaskulær system, kroppsmasseindeks.

Forebygging av CN og behandling av kardiovaskulærsystemet

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet påvirker dannelsen av CN, så i mange år lurer forskerne på hvilken effekt har terapi av disse sykdommene risiko for å utvikle CN i alderdommen? Noen studier viser at for eksempel nitrendipin, en kalsiumkanalblokker, kan brukes som et profylaktisk middel i utviklingen av de første symptomer på demens. Det har også vist sin effektivitet i forebyggelsen av KN eprosartan, en kombinasjon av perindopril med indapamid. Andre antihypertensive stoffer ga ikke slike effekter. Det bør bemerkes at slike positive virkninger av de ovennevnte legemidlene bare opptrer når blodtrykket stabiliseres innenfor normale grenser.

Bruk av statiner i forebygging av CN er av stor interesse. Nylig har det vist seg eksperimentelle data som øker kolesterolet negativt, påvirker ikke bare tilstanden til perifere kar, men bidrar også til dannelsen av senile plaques i hjernen, som i astma. Studier av statiner og deres profylaktiske effekt er små, så dataene er ganske motstridende og uprøvde.

Metabolisk og vasoaktiv behandling av minnetap brukes. Disse behandlingene er svært rimelige og foreskrives nesten overalt. Samtidig oppnås gode resultater for å forbedre hukommelsen og eliminere andre vaskulære symptomer. Pasientens trivsel forbedrer, humøret øker. Nevrobeskyttende effekten av disse legemidlene er veldig diskutert. For eksempel øker ginkgo biloba tonen i mikrober, som virker direkte på arterioler uten å røve. Forbedrer blodets reologiske egenskaper, det er ingen patologisk trombusdannelse. Memblant, som inkluderer ginkgo biloba, brukes ofte hos eldre pasienter på grunn av sin utmerkede vasoaktivitet og antioksidant effekt. Under studien av dette legemidlet ble det funnet at CN på bakgrunn av en placebo (dummyeffekt) utviklet CN hyppigere enn hos gruppen pasienter som tok Metoplant.

En annen tilnærming til terapi er bruken av blokkerende NMDA-memantinreceptorer. Denne metoden er vedtatt av offisiell medisin.

For å forebygge og behandle CN, er det nødvendig å forstå at effekten vil være lav eller ikke i det hele tatt uten behandling av tilknyttede sykdommer. I gammel alder har en person tilstrekkelig bagasje av sykdommer som vil utvikle eller forverre kognitiv svekkelse. Slike sykdommer inkluderer hypothyroidisme, kronisk hjertesvikt, kronisk obstruktiv lungesykdom, rusmisbruk.

Av det foregående følger at behandlingen av kognitiv svekkelse må være kompleks og påvirke alle de patologiske forholdene som er tilstede hos pasienten for å oppnå det mest positive resultatet.

Således er det for tiden blitt oppnådd terapeutiske tilnærminger til pasienter med kognitiv svekkelse i alle stadier av den patologiske prosessen. Hos eldre mennesker uten kognitiv svekkelse er forebygging av forekomsten deres riktig og rettidig behandling av kardiovaskulære sykdommer, systematiske intellektuelle øvelser, rasjonell ernæring og mosjon. Når kognitiv svekkelse ikke når alvorlighetsgraden av demens, anbefales det å gjennomføre vasoaktiv og neurometabolisk terapi. Hos pasienter med demens er acetylkolinesterasehemmere og memantin de første valgmidlene. På alle stadier av kognitiv svekkelse er behandlingen av samtidige somatiske sykdommer og korreksjonen av den følelsesmessige tilstanden relevant.

Hvordan behandle minnetap hos eldre mennesker?

Tap av minne hos eldre er et ganske vanlig fenomen forbundet med aldringsprosessen, forverring av blodsirkulasjonen i hjernens kar og kroniske sykdommer. Hvordan hjelpe en eldre til å takle aldersrelatert glemsomhet og forhindre videre utvikling av sykdommen? La oss snakke i dag om funksjonene i senil amnesi, årsakene til denne prosessen og metoder for å behandle en ubehagelig tilstand.

Å miste minne hos eldre - de viktigste årsakene

Minne er et kompleks av høyere mentale funksjoner som er ansvarlig for bevaring, akkumulering og anvendelse av ferdigheter og informasjon mottatt. Det er minne som bærer den viktigste kognitive funksjonen som er nødvendig for læring og den fulle utviklingen av en person, og forbinder de viktigste livsstadene: fortid, nåtid og fremtid.

Tap av minne eller forverring av denne vitale funksjonen blir en ekte tragedie for en person, da det bryter sosiale bånd, fører til en nedgang i livskvaliteten og ødeleggelsen av personligheten. Ofte henter minneproblemer de eldre. Ifølge statistikken kan mer enn 20% av de som har gått over den 70 år gamle grensen, ikke lenger fullt ut absorbere ny informasjon og gradvis miste evnen til å bevare tidligere akkumulerte ferdigheter.

Hva er navnet minnet tap sykdom hos eldre mennesker?

Minne er en kompleks mekanisme som ennå ikke er fullt ut studert av forskere. I medisin kalles minnetap amnesi. I samtalespråk kalles glemsomhet og minneverdighet hos gamle mennesker ofte sklerose. For å velge den optimale behandlingstaktikken, må spesialisten bestemme den sanne årsaken til de patologiske endringene som oppstår i hjernestrukturene.

Årsaker til minnetap hos eldre

Problemer med minne hos eldre og senile alder er forårsaket av en rekke fysiologiske eller psykologiske årsaker. De viktigste fysiologiske faktorene som utløser minneforstyrrelser hos eldre, inkluderer:

• aldersendringer;
• permanente eller midlertidige sirkulasjonsforstyrrelser i hjernekonstruksjoner;
• hypoksi, oksygenmangel, som påvirker hjernens områder som er ansvarlige for prosessene for å huske og bevare informasjonen;
• hypertensjon - høyt blodtrykk er en vanlig årsak til minneproblemer hos eldre, som er basert på vaskulære lidelser;
• kardiovaskulære patologier (iskemisk sykdom, hjertesvikt, aterosklerose) som fører til nedsatt blodgennemstrømning i hjernen;
• traumatisk hjerneskade;
• alvorlige kroniske sykdommer (diabetes mellitus, åreknuter, CNS-patologier, Alzheimers sykdom, etc.);
• forgiftning av kroppen.

Psykologiske årsaker bidrar til forekomsten av amnesi:

• sterkt følelsesmessig sjokk;
• vanlig stress;
• høyt mental stress;
• psykisk lidelse;
• nervøse lidelser, depressive tilstander.

Hos eldre blir utviklingen av amnesi fremmet av en reduksjon i hjerne- og motoraktivitet, langsommere celleregenerasjon og fornyelse, nedbryting av biokjemiske prosesser og naturlig aldring av kroppen.

Delvis tap av minne hos eldre er preget av fragmentert tap av minner. En person kan helt glemme hendelsene som fant sted på kvelden eller bare noen få timer siden, men samtidig huske sin fortid i minste detalj. Et komplett tap av minne er ledsaget av tap av alle minner og informasjon om seg selv, en person kjenner ikke igjen slektninger, kan ikke huske navnet hans. Men denne typen amnesi kan behandles.

Typer av amnesi

I medisin er denne tilstanden delt inn i mange typer, med tanke på alvorlighetsgraden av symptomene, årsakene til minnetap og andre funksjoner. Amnesi kan være retrograd og anterograde. Gitt tap av ferdigheter, isolert episodisk, prosessorisk, profesjonell form av sykdommen. Ifølge hastigheten på sykdomsforløpet er akutt gradvis, progressiv som naturlig aldring.

• Retrograd amnesi er ledsaget av tap av minner som går foran den traumatiske faktoren eller forverring av sykdommen. Denne tilstanden følger ofte progressive degenerative endringer i hjernen og er karakteristisk for Alzheimers sykdom, giftig encefalopati eller hjerneskade.
• Med anterograd amnesi oppstår minnetap i omvendt rekkefølge. Det vil si pasienten husker alle hendelsene som oppstår før den traumatiske faktoren, men kan ikke huske sine handlinger i fremtiden.
• Med semantisk hukommelsestap, er en person ikke i stand til å oppfatte tilstrekkelig den omliggende virkeligheten. Han kan ikke skille mellom dyr og planter, glemmer navnene på husholdningsartikler.
• Prosedyre amnesi er tap av enkleste ferdigheter. For eksempel kan en eldre pasient glemme hvordan han børster sine tenner, vasker ansiktet, bruker en kniv og gaffel.
• Profesjonell (arbeidende) amnesi er manglende evne til å oppleve og beholde den informasjonen som er nødvendig for gjennomføringen av arbeidet. En person på arbeidsplassen forstår bare ikke hvilke handlinger, og i hvilken rekkefølge han skal utføre.

Karakteristiske symptomer

Uavhengig av arten, er amnesi hos en eldre person manifestert av følgende symptomer:

• En person glemmer sine løfter og avtaler, kanskje ikke huske om avtalen eller et forhåndsbestemt besøk.
• Uoppmerksomhet og glemsomhet i hverdagen blir stadig mer vanlige. For eksempel kan en eldre person forlate strykejernet eller glemme kjelen på komfyren.
• Det er taleforstyrrelser, nedsatt konsentrasjon, evnen til å oppleve ny informasjon.
• Et eldre familiemedlem blir sakte, irritabel, raskt sliten, stadig i dårlig humør.

Avhengig av graden av skade på hjernekonstruksjonene og graden av sykdomsprogresjon, kan andre symptomer på amnesi observeres.

Kortsiktig hukommelsestap hos eldre mennesker

Kortsiktig amnesi er ganske vanlig i alderen. Et plutselig tap av minner kan vare fra flere minutter til 2-3 dager, og selve angrepet kan være enkelt eller gjentatt flere ganger i året. Under manifestasjon av amnesi husker en eldre ikke hendelser som skjedde nylig eller i fjern fortid, husker ikke aktuell informasjon, lider av forvirring, er forvirret i rom og tid. Men samtidig er pasienten oppmerksom på minnesproblemer, husker navnet hans, kjære og kan utføre enkle matematiske operasjoner.

Årsakene til et kortvarig amnesiangrep kan være hjerneskade, effekten av et hjerneslag, sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen, mentalt traume, depresjon. Ofte utvikler denne tilstanden på grunn av hjernehypoksi i bakgrunnen av røyking eller alkoholmisbruk.

Blant andre grunner kaller legene mangelen på B-vitaminer som er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet, kronisk søvnløshet, skjoldbruskkjertelavvik eller infeksjonell hjerneskade (meningitt, neurosyphilis). En langvarig bruk av visse stoffer (beroligende midler, antidepressiva) spiller en viss rolle.

Ofte går korttidsminneutslipp hos eldre på egen hånd. Men i noen tilfeller, for å gjenopprette minnet, må man ty til kompleks behandling. Denne typen amnesi kalles ofte senile glemsomhet. Denne tilstanden stoppes av riktig ernæring, livsstilsjustering og tar medisiner som forbedrer hjernens aktivitet.

Plutselig minnetap hos eldre

Plutselig tap av minne betraktes som den farligste tilstanden som ennå ikke er studert og er vanskelig å behandle. Skarpt minne tap kan overvinne ikke bare gamle mennesker, men også ganske unge og sunne mennesker. Samtidig kan en person ikke gi navn og adresse, husker ikke slektninger og venner, glemmer helt sin fortid. I de siste årene skjer slike tilfeller oftere.

En eldre mann, som har gått til butikken, glemmer plutselig veien hjem og mister alle sine minner og personlige opplysninger. Legene kan fortsatt ikke finne en pålitelig grunnårsak som fører til plutselig hukommelsestap. Noen ganger er denne type tap av minne et resultat av traumer eller patologiske prosesser i hjernen. I andre tilfeller er det ikke mulig å identifisere årsaken. Ifølge statistikken kan bare en liten del av pasientene med plutselig hukommelsestap finnes av slektninger.

Progressiv hukommelse

Minneproblemer øker gradvis hos pasienter med organiske sykdommer i hjernen og nervesystemet. Patologi kan utvikles mot bakgrunn av aterosklerose, omfattende hjerneskade og andre alvorlige sykdommer. I begynnelsen oppfatter en person nesten og assimilerer ny informasjon, og etter hvert mister han fortidsminner. Samtidig blir først og fremst ny informasjon slettet fra minnet, og hendelsene i den fjerne fortiden forsvinner (for eksempel barndomsminner).

Eldre mennesker med kardiovaskulære patologier, forhøyet kolesterolnivå, aterosklerose, varicose sykdom, endokrin dysfunksjon er i fare. Med sykdomsprogresjonen kan pasienten klage over konstant tretthet, svakhet, depresjon, tap av interesse for livet, tap av konsentrasjon.

De nær deg kan legge merke til en forstyrrelse av tale, koordinering av bevegelser, orienteringstap i rommet. Slike tegn kan indikere begynnelsestrinnet av Alzheimers sykdom. Utseendet til slike symptomer skal varsle folk rundt dem og bli en grunn til å søke legehjelp.

Minneproblemer etter slag

Akutt brudd på cerebral sirkulasjon fører til død av nevroner i visse områder av hjernen. Hvis dette området er ansvarlig for opphopning og bevaring av informasjon, utvikler en person som har hatt et slag, amnesi. Manifestasjoner kan være svært forskjellige - fra tap av minner fra fortiden, til manglende evne til å huske de siste hendelsene.

For eksempel, når du utvikler hypomnesi, glemmer en person først de siste hendelsene, og etter hvert mister man fortidsminner. Under parapese forvirrer pasienten barndomsminner med dagens hendelser, går tapt i tid og rom. Ved brudd på verbalt minne glemmer pasienten navn, telefonnumre, navn på objekter.

For å gjenopprette minnet etter et slag, foreskriver legene legemidler basert på naturen av skade i hjernen. Virkningen av medisiner er rettet mot aktiveringen av nevroner som ennå ikke helt har mistet sin aktivitet og gjenopprettelsen av tapte hjernefunksjoner.

Hvordan behandle minnetap hos eldre mennesker

Restaureringen av minne hos eldre er en vanskelig oppgave, men gjennomførbar. Først av alt, foreskriver legene legemidler som aktiverer cerebral sirkulasjon og metabolske prosesser, anbefaler medisiner som forbedrer tilførsel av hjerneceller med næringsstoffer og oksygen. Pasienten er foreskrevet neuroprotektorer, antioksidanter, adaptogener, vitaminer i gruppe B, vaskulære midler. De mest populære stoffene inkluderer:

• nootropics og neuroleptika - Piracetam, Fenotropil, Cerebrolysin, Fenibut;
• antioksidanter - Glycin, Mexidol, Complamine, Alzepin;
• vaskulære legemidler Trental, Cinnarizine, Vinpocetine, Pentoxifylline.

Fra preparater med adaptogene egenskaper er det bedre å ta trygt urte-tinkturer på ginseng, schisandra, echinacea og også multivitaminkomplekser med B-vitaminer og sporstoffer som forbedrer hjernens funksjon.

Hvis hukommelsessvikt er forårsaket av organisk hjerneskade og andre comorbiditeter, bør den viktigste sykdommen behandles først.

Forbedre hjernens aktivitet og øke hastigheten på gjenopprettelsen av minnet, vil hjelpe klassen med en psykolog som vil tilby spesielle øvelser og øvelser med å løse puslespill, løse kryssord, lære dikt eller bruke brettspill. I noen tilfeller vil fullstendig tap av minne hjelpe til med bruk av hypnose eller kognitiv psykoterapi. Med disse metodene vil pasienten kunne huske navnet hans, lukke venner og slektninger, gradvis gjenopprette sin fortid.

Behandlingsregimet omfatter nødvendigvis fysioterapi - elektroforese, terapeutisk massasje, innføring av glutaminsyre. Spesielt utvalgte øvelser vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonsprosessene, gjenopprette mobilitet etter et slag, og gjenopplær selvopplæringsevner.

Justering av kosthold og livsstil

For en eldre person med minneproblemer, er det best å forbli i et rolig hjemmemiljø, under oppsyn av slektninger, ta medisiner foreskrevet av lege og følg dagens optimale behandling.

• Det er nødvendig å bekjempe søvnløshet og sørge for god søvn i minst 9 timer. Med alderen øker en persons behov for hvile. Hvis det er behov, skal gamle personer få en ekstra hviledag i 1-2 timer.
• Huset skal være rolig og vennlig atmosfære. Åndenes mentalitet er ustabil, de er raske og berøre, så du bør gjøre alt mulig, slik at en person ikke opplever psykologisk ubehag.
• Med eldre slektninger må du snakke oftere, snakke, høre på historiene sine, fortell deg gode nyheter, ikke gi deg selv å være låst inn og bruk alle muligheter til å bli involvert i familien.
• En eldre person trenger å lede en sunn livsstil, gi opp dårlige vaner, tilbringe mer tid utendørs, ta lange turer i parken eller torget hver kveld.

Strømfunksjoner

I alderdommen bør du følge med på et skikkelig, balansert kosthold, basert på et lett meieri-vegetabilsk diett. Fett, stekt, krydret, høyt kaloriinnhold er utelatt fra kostholdet. Måltider bør være vanlige, du må spise ofte, men i små porsjoner er det ønskelig å sitte ved bordet samtidig.

Grunnlaget for dietten består av vegetabilske og frokostblandinger i svakt kjøtt eller fiskesuppe, matkjøtt (kylling, kanin) i kokt, stuet, bakt form. Friske grønnsaker og frukt er svært nyttige som kilder til vitaminer og fiber og meieriprodukter, som kilder for kalsium som er nødvendige for å styrke bein.

For å forbedre hjernens aktivitet bør følgende produkter være inkludert i den daglige menyen:

• valnøtter;
• Bitter sjokolade i liten mengde (1-2 kryddernøkler);
• potet bakt i peeling;
• sjømat;
• Apple;
• bananer;
• pærer;
• sitrusfrukter;
• sjøkale;
• brokkoli;
• tomater;
• naturlig yoghurt, kefir, yoghurt;
• ost, ost;
• frokostblandinger (bokhvete, hvete, ris, havregryn);
• solsikkefrø.

Fra drikke kan du drikke grønn te, mineralvann, fruktdrikker, compotes, buljonghopper. Sterk svart kaffe og te, søte kulsyreholdige drikker, energi, alkohol bør utelukkes.

Alle retter skal tilberedes, det er best å bruke en varmebehandlingsmetode, som damping eller koking. Det er bedre å nekte bruken av stekt mat, røkt kjøtt, fett kjøtt og fisk, animalsk fett, da de bidrar til å øke nivået av kolesterol i blodet, utviklingen av vaskulære problemer og aterosklerose.