Hvordan massasje for ryggsmerter

Ryggsmerter skjer ofte i ganske friske mennesker for ganske vanlige årsaker, noe som førte til muskelspenning:

  • Sportsaktiviteter
  • Ubarmhjertig fysisk arbeidskraft
  • Ubehagelig holdning
  • utkast

Med slike tilfeldige smerter er det ikke nødvendig å skynde seg for å gjøre deg selv skadelig smerte medisiner. Noen ganger er en enkel massasje ganske nok, som du kanskje har lyst på hjemme, etter å ha lært de enkle teknikkene til dine kjære. Hva skal være en grunnleggende massasje for ryggsmerter?

Videoopplæringer, massasje med smerte

Hovedformålet med massasjen er smertelindring og avslapning av spasmemuskler.

Hvis økten lykkes, bør du føle:

  • Hyggelig følelse av komfort og glede forårsaket av endorfinproduksjon
  • Ryggmuskulaturen skal være mykere og mer elastisk til berøring.
  • Smerte reduseres gradvis
  • Rødhet bør noteres på overflaten av huden: dette indikerer akselerasjon av blodsirkulasjonen i musklene.

Du kan lære å massere som et spesielt kurs av massasje terapeuter, eller ved å laste ned en video med utdanningsmateriale.

Ekte kurs, selvfølgelig, er å foretrekke for video, siden du kan følge alle bevegelsene til en mentor som utfører grunnleggende teknikker, og han kan rette deg i tilfelle en feil

Viktige tips før massasje

  • For at bevegelsene skal være glatte, ikke forflytte rundt huden og ikke gi ytterligere smerte til ryggen, bør hendene smøres med varm olje.
    .
    Eventuell olje vil gjøre:
    • Havtorn
    • solsikke
    • peanut
    • oliven
    • drue
    • kamfersyre
  • Du kan bruke spesielle aromatiske essensielle urteoljer, effekten av dette vil bare øke på grunn av den gunstige beroligende effekten
  • Ofte oppstår smerten i ryggen, så her konsentrerer vi de fleste massasjebevegelsene
  • Vi starter fra lumbal regionen, og deretter enten gå ned under eller gå opp til nakken
  • Masseringen bør ikke påvirke ryggraden, hjertet og nyrene.
  • Ikke vær redd for å finne nye typer bevegelser, improvisere på farten

Grunnleggende tilbakemassasje teknikker

Til tross for det faktum at alle bevegelsene til en massasje terapeut ved første øyekast kan virke spontane for deg, er de delt inn i karakter i flere teknikker:

  • Vi starter og avslutter økten med disse bevegelsene.
  • Vi utfører lette bevegelser uten å sette press på ryggen og uten å forflytte huden.
  • Bevegelsen kan være sirkulær, frem og tilbake.

Video: Hvordan fjerne ryggsmerter

  • Rubbing motion
    • De er mer intense.
    • Huden flytter samtidig
    • Bevegelser utføres i en rett retning, i en sirkel eller i en spiral.
    • Masseringen innebærer tommelen, phalanxen, baksiden av hånden
    • Type bevegelse: kam, saging, etc.
  • Kneketeknikker

    Knelemassasje - veldig effektiv for å lindre ryggsmerter, da det forårsaker et stort rush av blod i musklene

    • Den passerer med trykk, klemme og rulle: Vi handler med kroppen på samme måte som vi gjør med deig
    • Vi jobber med tommelen, pads med fire fingre eller phalanges, palmer, knyttneve etc.
    • Flytter både langs og over
  • Wring metode
    Dyp massasje, der det legger press på kroppen, beveger vi sakte fremover, "jager" en bølge fra huden foldet foran oss
    • Påvirker spasmer i dype ryggmuskler
    • Retningen må falle sammen med strømmen av blod og lymf.
    • Du kan klemme ved hjelp av tommel, palme kanter, begge hender
  • Vibrerende massasje:
    • Kan være prikket (fingertuppene)
    • I form av tapping eller patting

Ryggmassasje for ryggsykdom

Muskel smerte forekommer også i mange sykdommer: osteokondrose, brokk, skoliose.

Massasje i disse tilfellene er bedre å stole på en spesialist:

  • Trenger å vite den klare plasseringen av patologien
  • Samtidig bør bevegelsene være mer forsiktige: for eksempel, bør det ikke påtrykkes trykk på brokkområdet
  • Skoliose massasje utføres strengt differensiert for forskjellige muskelgrupper.


Det er nødvendig å gjennomføre økter i løpet av gjenopprettingsperioden, siden under eksacerbasjoner kan smerten skyldes radikulært syndrom.

Massasje for nakkesmerter

Massasje halsområdet er i stand til å svekke eller helt eliminere nakke smerte. Lære å gjøre nakke massasje er i stand til alle. Massasje er en type hjemmebehandling. Det er ikke nødvendig å be noen om å massere halsen, det er en selvmassasje teknikk, som er veldig lett å mestre.

Det er mange forskjellige virkemåter på nakke muskler:

  • Standardmassasje (klassisk). Denne massen av cervical ryggraden utføres i henhold til alle kanoner, inkludert ulike strekk, gnidning, lysslag og vibrasjonsbevegelser.
  • Akupressurmassasje. Denne nakke massasje teknikken innebærer en effekt på visse punkter i kroppen. Takket være effektene, oppnås smertelindring og avslapning.
  • Kosmetisk massasje. Formålet med denne teknikken er å oppnå en visuell effekt, utjevning av sagende hud.
  • Massasje for avslapning. Hovedmålet er å fjerne stive muskler.
  • Terapeutisk massasje. Brukes i manuell terapi som et supplement til hovedbehandling. Medisinsk massasje i nakken er gjort ved hjelp av spesielle massasjere.

Når du trenger en massasje kurs

Halsmassasje kan brukes i mange situasjoner. Du kan utføre nakkemassasje for hygieniske formål, for å lindre spenningen eller bare opprettholde muskeltonen.

Den cervical regionen er den mest mobile og minst stabile. Ryggvirvlene her er de svakeste og enhver plutselig bevegelse av hodet kan føre til ubehagelige konsekvenser (komprimering av livmorhvirvelene, forflytning av livmorhvirvelen). I en sittestilling øker belastningen på nakken. Og hvis lasten er lang, vil konsekvensene ikke være lange i å komme.

De første manifestasjonene av cervikal osteokondrose forekommer i ung alder: smerte, muskelspasmer, skudd i nakken.

Spesielt effektiv og vist til personer med slike sykdommer:

  • Cervical osteochondrosis;
  • Hyppig migrene;
  • Tips om ryggradssykdommer;
  • søvnløshet;
  • dystoni;
  • Høyt eller lavt blodtrykk;
  • Nervesykdommer.

Riktig massasje for nakken vil gi det ønskede resultatet, som vil være normaliseringen av kroppens indre prosesser, en bølge av styrke, energiforhøyelse, eliminering av smerte.

Gruppen av mennesker som jevnlig trenger et massasjegruppe, inkluderer yrkeholdere: lærere, kontorarbeidere, drivere. En stillesittende livsstil påvirker helsen til ryggraden og krever ofte massasje.

Kontra

Massasje er en ufarlig og veldig nyttig ting. Men for noen mennesker kan det gjøre mer skade enn godt. Det er kontraindisert å massere halsen til personer med sykdommer:

  • Hypertensiv krise;
  • Akutt form for smittsomme sykdommer;
  • Feber av alle slag;
  • Vaskulære sykdommer;
  • Blødning, som kan være forårsaket av massasje i en hvilken som helst del av kroppen;
  • Sykdommer i nakkenes hud;
  • Skader på livmorhalsen;
  • Hjertesykdom i alvorlig form.

Massasje er en hyggelig prosedyre, men en uforberedt kropp kan først oppleve ubehag. Etter den første økten oppstår nakkesmerter ofte. Så, nakke musklene var ikke klar for en slik last, men dette er normalt. Nakken styrkes gradvis og blir brukt.

Hvis det er hodepine etter massasje, er dette et dårlig tegn. Slike reaksjoner betyr at du enten tok feil stilling under varigheten av massasjen, eller massøren brukte feil teknikker. Kanskje massasje terapeut ikke var profesjonell.

Massasje teknikk

For å kunne utføre en nakkemassasje hjemme, må du velge en komfortabel posisjon. Det er best å sitte ned, bøy knærne, hold ryggenivået, nakken er avslappet. Hvis det er et uttalt smertesyndrom, er det bedre å endre sitteposisjonen til liggeunderlaget (underlivet).

For å oppnå maksimal avslapningsnivå bør nakken lades ut, det vil si at du må sette noe under hodet ditt. Før prosedyren begynner å massasje, må du strekke trapezius muskler og nakke i nakken. Som regel utføres massasje av nakken og krageområdet hjemme hos en massasjeterapeut, men selvmassasje er også mulig. Massasje teknikken består av fire handlinger for baksiden av nakken og tre foran.

Først må du massere baksiden av nakken:

  1. Stroking baksiden av nakken. Massasje må begynne med strekkbevegelser, som om dekker halsen og utfører bevegelsen fra topp til bunn.
  2. Klemme baksiden av nakken. Bevegelsene utføres langs samme bane som de forrige, men hendene blir ikke lenger vendt av palmer, men ved siden av siden er også tommelen involvert. Det er noe press på huden for å "våkne" musklene.
  3. Rubbing bevegelser på baksiden av nakken. Ved å bruke fingre og palmer masserer vi baksiden av hodet, den øvre delen av nakken, området nær ørene, ned til nedre del av nakken. Målet er å klemme masserte muskler.
  4. Knevebevegelser på baksiden av nakken. For slike bevegelser brukes alle 5 fingrene på hver hånd. I begynnelsen klemmes musklene, deretter litt strukket i lengderetningen og tverrretningen. Deretter kan du lage vibrasjonsbevegelser.

Nå var det på forsiden av nakken. Denne massasjen bør gjøres forsiktig, fordi feil bevegelse eller trykk kan forårsake ubehag og vil ikke gi noen fordel.

Bevegelseskomplekset er forenklet i dette tilfellet for å beskytte den masserte personen:

  1. Strokebevegelser på forsiden av nakken. Massert området fra haken til kragebenet. Bevegelsene er glatte og myke.
  2. Rubbing bevegelser på forsiden av nakken. Sammenlignet med baksiden av nakken, er området mer følsomt her, så kraften må påføres mye mindre. Gnidningen er mye mer glatt.
  3. Knevebevegelser på forsiden av nakken. Hele området fra haken til kragebenet masseres fra topp til bunn med alle fingrene, ved hjelp av vibrasjon, men svakere.

Denne massasje teknikken brukes til å slappe av musklene i tilfelle av cervical osteochondrosis, for å lindre tilstanden til pasienten under avsetning av salter i livmorhalsområdet. Varigheten av prosedyren bør være ca 10 minutter.

Self-massasje

Men hva å gjøre hvis du ikke kan ringe til en massør? Du kan lære å massere nakken til deg selv. Den cervical regionen er egnet til selvmassasje, i motsetning til prosedyrer som ryggmassasje i andre avdelinger.

  • Se også: Klassisk ryggmassasje.

Du kan utføre selvmassasje med en hånd eller to, avhengig av dette, vil noen av funksjonene i teknologien endres.

Hvis du utfører massasje med begge hender, blir hele nakke og nakkeområdet massert på en gang. Bevegelsene er glatte, myke, utført fra okseklubben på hodet til skuldrene. Etter oppvarming av musklene blir bevegelsene mer æltende. I løpet av kurset er prikken og vibrasjon. Deretter massasje på siden av nakken og forsiden.

Påføring av massasje med en hånd, den andre skal støtte den første i albuen. Med denne teknikken masseres en halv av nakke, deretter den andre (med høyre hånd - venstre side av nakken, med venstre hånd med høyre hånd). Massasjere brukes til å øke effekten av massasjen, for å oppnå større muskelavslapping. Slike innretninger forenkler massen betydelig.

Artikkelnavigering:

Krageområdet på ryggen regnes som en av de mest problematiske. Hyppig faste stilling påvirker skjør nakkesøylen fører til degenerative endringer i vev eller skade på tilstøtende strukturer (blodkar, nerver, sener, muskelfibrer). Massere nakke og nakkeområde kan slappe av muskler i nakken og skulderbelte, samt eliminere smerte.

Søknadsområder

Fordelene med halsmassasje krageområde:

  • fjerner det muskeltoniske syndromet i krageområdet;
  • stimulerer funksjonaliteten til muskelfibrene i krageområdet;
  • forbedrer elastisitet, spenning og strekkbarhet av muskelfibre;
  • forbedrer stillingen
  • normaliserer arbeidet i åndedrettssystemet;
  • eliminerer puffiness av krageområdet;
  • forbedrer blodsirkulasjonen, og setter dermed hjernen i oksygen, og eliminerer også hodepine.
  • normaliserer helbred og forbedrer ytelsen.

Massasje kan anbefales både for terapeutisk og profylaktisk bruk. Pursued oppgaver påvirker varighet og varighet av økter. Det kan gjøres til pasienter i alle aldersgrupper, inkludert små barn.

Massasje i nakkeområdet har følgende indikasjoner:

  • langt opphold i livmoderhalsen i en statisk stilling;
  • overdreven fysisk anstrengelse på krageområdet;
  • hyppig smerte i hodet, vestibulære lidelser;
  • kronisk tretthet syndrom;
  • konstant stress;
  • med nakkesmerter forårsaket av osteokondrose, artrose, skoliose;
  • pleksitt, nevitt og andre nevrologiske patologier;
  • stabil søvnforstyrrelse;
  • post-stroke tilstand.

Vær imidlertid oppmerksom på at massasjeprosedyren ikke bare har indikasjoner på bruk, men også kontraindikasjoner. I tillegg kan massasjemanipulasjoner av kraftsegmentet produsere visse komplikasjoner.

Kontraindikasjoner og komplikasjoner

Halsmassasje er en svært nyttig prosedyre, men det er ikke egnet for alle pasienter. Det er følgende kontraindikasjoner for massasje på halsbåndet:

  • episodiske tilfeller av hypertensjon eller krisesituasjon (krise);
  • alvorlig skade eller ustabilitet av livmorhalsen;
  • dekompensert myokarddysfunksjon, samt alvorlig respiratorisk svikt;
  • kronisk muskel-elastisk arteriesykdom;
  • akutte smittsomme sykdommer;
  • hudsykdommer i stedet for massasje;
  • feberiske forhold, uavhengig av forekomstens etiologi
  • tendens til intern og ekstern blødning.

Vanligvis, når du masserer nakkeområdet, er det ingen alvorlige komplikasjoner. Men for dette bør det utføres riktig, med tanke på alle kontraindikasjoner for å massere halsen og kragen.

Men det skjer at pasienter fortsatt har smerte etter en massasje i musklene eller hodet.

Enhver massasjeeffekt gir et slikt resultat under de første prosedyrene. Gradvis blir muskelfibrene vant til den belastede belastningen, og smerten forsvinner. Hvis dette ikke skjer, er det viktig å informere kiropraktoren og hans nevrolog.

Utførelsesregler

Tatt i betraktning anatomien til livmorhalsområdet (forekomsten av en rekke kar og nerver), tenker noen om det er mulig å massere nakken? Eksperter sier at det er mulig og til og med nødvendig, men du trenger å vite de grunnleggende teknikkene og huske noen regler:

  1. Pasienten skal være i en posisjon som vil bidra til avslapping av muskelfibrene i krageområdet.
  2. Varighet av økter i gjennomsnitt tar en kvart time.
  3. En erfaren massasje terapeut vet hvordan man skal massere nakken. Alle hans bevegelser skal være glatte, uten plutselige overganger.
  4. Bevegelsene til håndterapeutens hender bør ha en retning som lymfens retning.
  5. Hvis massasjen utføres riktig, skal pasienten ikke bli skadet eller ubehagelig i prosessen.
  6. Massøren vil forklare hvor mange økter du trenger å gå gjennom for å få maksimal effekt. Noen ganger kan du trenge flere massasjekurs.
  7. Aggressive manipulasjoner bør ikke utføres på strukturer av livmorhalsen.

I tillegg vil pasienter vite hvor ofte å massere? Og dette er et rimelig spørsmål, fordi misbruk av massasje kan skade og forverre tilstanden. Gjør prosedyren annenhver dag, og enda bedre - om 2-3 dager. Gjennomsnittlig kurs er 10 dager, men det kan endres av en manuell terapeut på grunn av pasientens tilstand eller hans individuelle egenskaper.

Massasje av kraftsonen (SHVZ) er delt inn i flere typer:

  1. Classic. Den er basert på standardteknikken for å påvirke musklene (strekk, sliping og æltning, vibrasjon).
  2. Point. Manuelle terapeuter gjør alle bevegelser selektivt og fokuserer på kroppens biologisk aktive segmenter.
  3. Maskinvare. Massasje prosedyrer utføres ved hjelp av spesielle massasje enheter og enheter.
  4. Selvmassasje - pasienten kan gjøre det selv.

I tillegg er det begrepet kosmetisk massasje, som tar sikte på å eliminere kosmetiske feil (for eksempel stramme huden under haken).

klassiker

For kraftsonen utføres terapeutisk massasje for kvinner / menn i henhold til følgende skjema:

  1. Strekkteknikkene utføres av de to øvre lemmer fra hodet til skulderbelte (opptil 7 manipulasjoner).
  2. Fortsett deretter til jevn, mild sliping (opptil 7 bevegelser).
  3. Kneading gjøres med tommelen, som er plassert på nakke muskler, og resten er fast på trapezius uten trykk. Sirkulære manipulasjoner av tommelen på huden er laget av / mot bevegelsen av klokkehånden (4-5 ganger).
  4. Gjør et trykk på trapezius muskelen i hele palmen. Det er lett presset, og også tiltrukket av seg selv og utgitt. Behandlingen gjentas opp til 10 ganger.
  5. Vær så oppmerksom på skulderleddene. Massasjebevegelser utføres i en sirkel med klokken / mot klokken (opptil 8 ganger).
  6. Hånden er avslappet, håndflatene er plassert med en kant på trapezius muskelen. Hit først med den ene hånden, den andre, og skape en vibrasjon. Denne teknikken tar 15 sekunder.
  7. Med streker begynner, ender de opp (5-8 ganger).

Alle manipulasjoner skal styres fra topp til bunn - fra hodebunn til skulderbelte.

En punkt-til-punkt-massasje i cervical ryggraden er tillatt, selv med merket smerte. De bioaktive punktene påvirkes ikke av hendene, men av fingrene eller individuelle deler av hånden. Fingrene presses bare i de segmentene som ikke er skadet av degenerative og dystrofiske prosesser og ikke kommer i kontakt med områder med smerte.

Hjemme bruker pasienter ofte ulike enheter og enheter for massasje i nakken. Massagere er delt inn i mekanisk, drevet fra nettverket eller utstyrt med ruller. Først påføres en spesiell massasjeolje på huden, så er enheten koblet til, og økten utføres i samsvar med bruksanvisningen.

Self-massasje

En nakkemassasje hjemme utføres vertikalt (i en sittestilling) eller horisontalt. Det viktigste - å slappe av musklene i nakkeområdet. Du kan massere nakken din hjemme i henhold til denne ordningen:

  1. Pasienten legger begge hender på baksiden av nakken og begynner å strekke seg fra hodet til skuldrene.
  2. Deretter beveger den seg til rasteriseringsbevegelsene i samme retning, som aktivt fanger muskler i skulderbelte.
  3. Langs cervical ryggraden utfører hudbevegelser i en sirkel.
  4. På skulderbelte finner den utløserpunktene og masserer dem forsiktig med plukkingsbevegelser.
  5. Alternativt eller samtidig komprimerer høyre og venstre skulderbelte.
  6. Tommelpute masserer punktene i nærheten av hodeskallenes base.
  7. Han legger seg på nakke og skulderbelte.
  8. Avslutter stridende manipulasjoner.

Etter å ha avsluttet selvmassasje i nakken, ville det være bra for pasienten å lage alternative bøyninger fremover, bakover og sidelengs. Og så snu hodet så mye som mulig først til høyre og deretter til venstre, kort å fikse på maksimal spredning.

Teknikker og teknikker

Massasje teknikken til hals-krage sonen inkluderer følgende teknikker:

  1. Stryke. Eventuelt massasje ordningen begynner og slutter med en slik manipulasjon. Alle slag er gjort med palmer fra topp til bunn.
  2. Rubbing. Slike dynamiske bevegelser bidrar til strekk / forskyvning av huden i slagområdet.
  3. Elting. Dette er en grunnleggende teknikk som gjør at du effektivt kan trene muskelfibre. I prosessen gjennomgår de tinning, forskyvning, strekking og klemming. Denne teknikken må utføres på en balansert måte, gradvis økende intensitet.
  4. Vibrasjon. Utfør vibrasjoner med fingertuppene eller kameraene. Denne manipulasjonen kan gjøres kontinuerlig eller intermittent, fra en metode til en annen.

Halsmassasje er ikke komplett uten hver av disse teknikkene. Trinn-for-trinns massasje av nakkekraftsonen, som regel, utføres i den rekkefølgen der disse teknikkene ble oppført.

fulling

En slik manipulering av hvordan æltning kan gjøres på forskjellige måter:

  1. Oppvarmingstrening. Hendene sett diagonalt i forhold til kroppens akse, så vel som vinkelrett på muskel fiberen. Thumbs muskel muskel oppover, i ferd med konvergens av begge hender. Synkronisitet er ikke hensiktsmessig i dette tilfellet. Når høyre hånd beveger seg fremover, bør venstrehånden bevege seg bakover.
  2. Langvarig oppvarming. Massørens øvre del er satt i lengderetningen. Tommelen er plassert på den ene siden av sentralaksen, og fire på den andre. Manipulasjoner utføres mot sentrum.
  3. Klem treningsøkten. I dette tilfellet brukes både langsgående og transversale teknikker. Muskelen strekkes av tweaks eller sirkulære (halv-sirkulære) bevegelser med begge hender.
  4. Shift treningsøkt. Manipulering utføres ved å skyve fingrene langs huden i fire retninger.

Essensen av alle manipulasjonene i denne teknikken er å komprimere vevet med påføring av tilstrekkelig kraft.

Klassisk massasje teknikker kan ikke uten å klemme. Hvis slag påvirker bare huden, påvirker klemmen det subkutane vevet, bindevevet og overflatelaget av muskler.

Halsmassasje bør inkludere en slik tilnærming, siden den fremmer rask utstrømning av blod, og deretter hurtig fylling av blodkar i slagområdet. Slike manipulasjoner forbedrer ernæringen av huden, så vel som muskelfibre, oppvarmer vevet, lindrer smerte. Samtidig spenner de sentralnervesystemet, og kroppens toner.

friksjon

Under massasje i nakken og krageområdet tar gnistring mest tid. Dette er en ganske intensiv teknikk, så under implementeringen bør du prøve å ikke skade huden. Det vurderes at den viktigste oppgaven med å gni er oppvarming av vev.

Rubbing utfører med stort trykk og varme. Slike intense mekanisk irritasjon oppnås ved rush av blod og oppvarming av vev.

stryke

Den mest milde, avslappende resepsjonen strekker seg. Slike bevegelser bør gjøres nøye, sakte, for å maksimere slappe av problemområdet. Massøren glirer hendene først overfladisk, og da blir hans bevegelser sterkere, dypere. Når du utfører slag, er begge hendene på en gang involvert, men bevegelser utføres alternativt.

Massasje i nakken og nakkeområdet

Hodepine etter massasje

Det er tilfeller at etter at pasienten har nakkemassasje, har han hodepine. Ofte skjer dette hos personer med høyt blodtrykk og hypotensjon. Men det kan også være andre grunner:

  • mangel på riktig kvalifikasjon av personen som utfører massasje
  • manuell terapeut tok ikke hensyn til alle pasientens egenskaper og tok feil teknikk;
  • under massasje manipulasjoner tok pasientens hode feil posisjon;
  • Massasje økter ble utført i nærvær av åpenbare kontraindikasjoner;
  • deformasjon eller pushing av vertebral arterien;

Hvis smertene er så intense at de ikke har styrke til å tåle eller de ikke går bort i lang tid, kan pasienten ta et bedøvelsesmiddel. For noen pasienter kan kaldpresser hjelpe i slike tilfeller. Men hvis tilstanden ikke forbedrer seg, bør du definitivt søke medisinsk hjelp.

Massasje er i de fleste tilfeller en unik måte å kvitte seg med i nakken og kragen uten medisiner. Men det vil bare være gunstig hvis det utføres av en erfaren kandidat. Og i tilfelle selvmassasje skal pasienten mestre alle grunnleggende teknikker.

Halsmassasje i vertebrologi, nevrologi brukes ganske ofte. Som regel foreskrevet for ulike patologier i ryggraden, for eksempel med osteokondrose. Hvis massasjen blir utført på riktig måte, kan den generelle tilstanden til pasienten forenkles. Med de "herdede" musklene ved hjelp av myke teknikker, lindrer kramper, forbedrer mikrosirkulasjonen. Som et resultat blir den normale innerveringen gjenopprettet, kompresjonen med nerverøttene, som er fullt involvert i utviklingen av den patologiske prosessen, svekkes.

Legene i klinikken til Dr. Ignatiev tyder ikke på milde manuelle handlinger, hvis årsaken til ubehagelige opplevelser, smerte i nakkeområdet ikke er kjent. Det er nødvendig å forhåndsregistrere for diagnosen til en erfaren ryggrad.

Typer av massasje ↑

Basert på den kliniske situasjonen kan oppgaven, en massasje av den livmorhalske vertebrale avdelingen, være av flere typer:

  • terapeutisk, når pasienten vendte seg til en lege med en spesifikk sykdom i området;
  • hygienisk, forebyggende;
  • self-massasje.

Terapeutisk massasje er en effektiv metode som brukes til rehabilitering etter ulike skader og sykdommer. Det finnes slike typer:

  • Klassisk - bruk uten oppmerksomhet reflekseffekter, nær det skadede området på kroppen, kan direkte på det;
  • refleks-segmental - en reflekseffekt på den generelle tilstanden til indre organer og vev. Virkningen er på bestemte områder - dermatomer;
  • bindevev - påvirker bindevevet, subkutant vev, ta hensyn til Benninhof-linjen;
  • pekeffekt på lokale biologiske punkter med en stimulerende, avslappende effekt. En indikasjon på å holde er tilstedeværelse av smerte i en bestemt del av kroppen;
  • periosteal - virkningen på spesifikke punkter innebærer dannelse av refleksendringer i periosteum med en viss sekvens;
  • maskinvare - bruk av vakuum, vibrasjon, ioniserende, ultralyd, pneumo-vibrasjonsenheter. Anvendelsen av elektrostimulering, baromassasje er heller ikke utelukket;
  • Medisinsk selvmassasje kan brukes av pasientene alene. En slik prosedyre kan imidlertid kun anbefales av en lege med lang erfaring etter en grundig grundig undersøkelse. De mest effektive virkemåten er valgt for det smertefulle området.

Årsaker til smerte og symptomer ↑

Hver tredje voksen har smerter i nakken. Strukturen i nakken i seg selv er laget slik at den har mange sårbarheter for ulike typer sykdommer, skader. På grunn av den konstante bevegelsen fører trykket i hodet til smerte, dysfunksjon i nakkevirvelene. En person gjør omtrent 500 forskjellige bevegelser i en hals per dag. Gjennom det passerer nerverne, som overfører impulser fra hjernen gjennom hele kroppen. Ofte, i løpet av halsen, må årsaken søkes direkte i musklene. Disse musklene bør inkludere scalene muskel, trapezoid, og en som vekker scapula. De er involvert i bevegelser av armer og hoder.

Nakken kan også skade av slike grunner:

  • muskelspasmer;
  • klemming av livmorhalsen;
  • manifestasjon av cervical osteochondrosis;
  • myositt;
  • strekking, forskyvning av ryggvirvlene;
  • cervikal fremspring;
  • vanlig alvorlig sykdom;
  • iskemisk hjertemuskulatur.

Det gjør vondt i nakken, armen, nakken - det kan være osteochondrosis ↑

Denne sykdommen er preget av innsnevring av leddflatene eller forskyvning av ryggvirvlene. Sårhet kan gis til templene, baksiden av hodet, hender. Hovedårsaken til osteokondrose i nakken vil være en stillesittende livsstil. Smertefulle anfall på baksiden av hodet, hodet er forklart av forverring av blodsirkulasjonen i hjernevevet. Smerten kan noen ganger gå inn i armen. Ofte, for diagnose av osteokondrose, vil bare en undersøkelse av pasienten være tilstrekkelig. For å klargjøre diagnosen kan imidlertid en x-ray utpekes.

Diagnose før du utfører nakkemassasje

Eksperter studerer tilstanden til ryggraden grundig med hjernen. Pasienten sendes til en beregnet tomografi, MR, røntgenstråle, for å sjekke hvilket spenningsnivå muskler i skuldre, nakke, øvre rygg. Elektromyografi er ikke utelukket for å måle aktiviteten til muskelmasse ved hjelp av en elektrode. Etter å ha oppdaget årsaken til smerte i nakken, kan resultatene bli til det faktum at det er nødvendig å behandle ikke nakken. Du bør også være klar til daglig mosjon.

Utfører nakkemassasje

En nakkemassasje som slapper av musklene i nakken utføres mens du ligger eller sitter. Trapezius muskler vil bli massert sammen med musklene som støtter den livmorhalske vertebrale delen. En slik teknikk vil gjenopprette mobiliteten i intervertebrale leddene, forbedre hemodynamikken betydelig, da det øker blodsirkulasjonen i hjernen, øker venøs utstrømning betydelig.

Ofte sitter pasienten på stolen, og massasje terapeuten blir på siden eller bak. Den første metoden er en lett strøk med jevne bevegelser fra topp til bunn. Også palmer er spredt til sidene. De kan bruke flat, gripe, klemme, kam-lignende bevegelse. Når du allerede har brukt til å gni i mastoidprosessene, ring rubbing med to eller en håndflate. Massering av nakken oppstår som om girten oppstår i halvhøyden med pekefingeren, tommelfingeren til legen. Denne bevegelsen utføres med moderat intensitet. I tillegg bruker kryss, saging, skyggelegging.

Hele baksiden er det tillatt å bruke kjente typer gni som en sirkel med pads eller bøyde fingre. Muskler varme opp forsiktig. I denne teknikken brukes slike typer som langsgående, tverrgående æltning, strekking, skifting. I den akutte perioden blir knådingen ikke utført.

For sternomastoid og clavikulære muskler ty til å klemme strøk med æltning, gni langs hele muskel lengden til kragebenet fra mastoid prosessen. Av alle triksene vil vibrasjoner bruke tapping, punktering, patting risting. Alle bevegelser må være glatte, lette.

Massasje er fullført ved å strekke. I tillegg utføres strekk etter hver massasje. Varighet av økten tar ca 3-10 minutter. Pasientens puste er jevn, fri. Halsmassasje anbefales ikke hjemme uten tilsyn av en spesialist.

Self-massasje

Massasje i livmorhalsområdet kan utføres uavhengig. Massering av nakken er tillatt mens du sitter på en arbeidsstol. Alle teknikker i dette området utføres av to, med en hånd. Hvis strekk er gjort med begge hender, må håndflatene nødvendigvis bevege seg nedover baksiden av hodet mot. Denne teknikken kan gjøres med en hånd, mens den andre holder albuen. Til slutt må du først massere en halv av nakken, og deretter den andre. Etter fingerputer, gnid forsiktig og kneading fra topp til bunn sammen med en dyp type knåding med fingrefalter. Massasje slutter med slag med begge hender.

I klinikken til Dr. Ignatiev utføres alle typer massasje bare hvis den virkelige årsaken til smerte er kjent. Spesialist vertebrolog velger et bestemt antall massasjer med en spesiell forfatters metode for manuell terapi. Utvalget utføres på grunnlag av konsultasjon, fordi det er noen kontraindikasjoner for utnevnelse av en massasje. For å beskytte deg selv, bør du først konsultere legen.

Halsmassasje i vertebrologi, nevrologi brukes ganske ofte. Som regel foreskrevet for ulike patologier i ryggraden, for eksempel med osteokondrose. Hvis massasjen blir utført på riktig måte, kan den generelle tilstanden til pasienten forenkles. Med de "herdede" musklene ved hjelp av myke teknikker, lindrer kramper, forbedrer mikrosirkulasjonen. Som et resultat blir den normale innerveringen gjenopprettet, kompresjonen med nerverøttene, som er fullt involvert i utviklingen av den patologiske prosessen, svekkes.

Legene i klinikken til Dr. Ignatiev tyder ikke på milde manuelle handlinger, hvis årsaken til ubehagelige opplevelser, smerte i nakkeområdet ikke er kjent. Det er nødvendig å forhåndsregistrere for diagnosen til en erfaren ryggrad.

Basert på den kliniske situasjonen kan oppgaven, en massasje av den livmorhalske vertebrale avdelingen, være av flere typer:

terapeutisk, når pasienten vendte seg til en lege med en spesifikk sykdom i området; hygienisk, forebyggende; self-massasje.

Terapeutisk massasje er en effektiv metode som brukes til rehabilitering etter ulike skader og sykdommer. Det finnes slike typer:

Klassisk - bruk uten oppmerksomhet reflekseffekter, nær det skadede området på kroppen, kan direkte på det; refleks-segmental - en reflekseffekt på den generelle tilstanden til indre organer og vev. Virkningen er på bestemte områder - dermatomer; bindevev - påvirker bindevevet, subkutant vev, ta hensyn til Benninhof-linjen; pekeffekt på lokale biologiske punkter med en stimulerende, avslappende effekt. En indikasjon på å holde er tilstedeværelse av smerte i en bestemt del av kroppen; periosteal - virkningen på spesifikke punkter innebærer dannelse av refleksendringer i periosteum med en viss sekvens; maskinvare - bruk av vakuum, vibrasjon, ioniserende, ultralyd, pneumo-vibrasjonsenheter. Anvendelsen av elektrostimulering, baromassasje er heller ikke utelukket; Medisinsk selvmassasje kan brukes av pasientene alene. En slik prosedyre kan imidlertid kun anbefales av en lege med lang erfaring etter en grundig grundig undersøkelse. De mest effektive virkemåten er valgt for det smertefulle området.

Årsaker til smerte og symptomer ↑

Hver tredje voksen har smerter i nakken. Strukturen i nakken i seg selv er laget slik at den har mange sårbarheter for ulike typer sykdommer, skader. På grunn av den konstante bevegelsen fører trykket i hodet til smerte, dysfunksjon i nakkevirvelene. En person gjør omtrent 500 forskjellige bevegelser i en hals per dag. Gjennom det passerer nerverne, som overfører impulser fra hjernen gjennom hele kroppen. Ofte, i løpet av halsen, må årsaken søkes direkte i musklene. Disse musklene bør inkludere scalene muskel, trapezoid, og en som vekker scapula. De er involvert i bevegelser av armer og hoder.

Nakken kan også skade av slike grunner:

muskelspasmer; klemming av livmorhalsen; manifestasjon av cervical osteochondrosis; myositt; strekking, forskyvning av ryggvirvlene; cervikal fremspring; vanlig alvorlig sykdom; iskemisk hjertemuskulatur.

Det gjør vondt i nakken, armen, nakken - det kan være osteochondrosis ↑

Denne sykdommen er preget av innsnevring av leddflatene eller forskyvning av ryggvirvlene. Sårhet kan gis til templene, baksiden av hodet, hender. Hovedårsaken til osteokondrose i nakken vil være en stillesittende livsstil. Smertefulle anfall på baksiden av hodet, hodet er forklart av forverring av blodsirkulasjonen i hjernevevet. Smerten kan noen ganger gå inn i armen. Ofte, for diagnose av osteokondrose, vil bare en undersøkelse av pasienten være tilstrekkelig. For å klargjøre diagnosen kan imidlertid en x-ray utpekes.

Diagnose før du utfører nakkemassasje

Eksperter studerer tilstanden til ryggraden grundig med hjernen. Pasienten sendes til en beregnet tomografi, MR, røntgenstråle, for å sjekke hvilket spenningsnivå muskler i skuldre, nakke, øvre rygg. Elektromyografi er ikke utelukket for å måle aktiviteten til muskelmasse ved hjelp av en elektrode. Etter å ha oppdaget årsaken til smerte i nakken, kan resultatene bli til det faktum at det er nødvendig å behandle ikke nakken. Du bør også være klar til daglig mosjon.

Utfører nakkemassasje

En nakkemassasje som slapper av musklene i nakken utføres mens du ligger eller sitter. Trapezius muskler vil bli massert sammen med musklene som støtter den livmorhalske vertebrale delen. En slik teknikk vil gjenopprette mobiliteten i intervertebrale leddene, forbedre hemodynamikken betydelig, da det øker blodsirkulasjonen i hjernen, øker venøs utstrømning betydelig.

Ofte sitter pasienten på stolen, og massasje terapeuten blir på siden eller bak. Den første metoden er en lett strøk med jevne bevegelser fra topp til bunn. Også palmer er spredt til sidene. De kan bruke flat, gripe, klemme, kam-lignende bevegelse. Når du allerede har brukt til å gni i mastoidprosessene, ring rubbing med to eller en håndflate. Massering av nakken oppstår som om girten oppstår i halvhøyden med pekefingeren, tommelfingeren til legen. Denne bevegelsen utføres med moderat intensitet. I tillegg bruker kryss, saging, skyggelegging.

Hele baksiden er det tillatt å bruke kjente typer gni som en sirkel med pads eller bøyde fingre. Muskler varme opp forsiktig. I denne teknikken brukes slike typer som langsgående, tverrgående æltning, strekking, skifting. I den akutte perioden blir knådingen ikke utført.

For sternomastoid og clavikulære muskler ty til å klemme strøk med æltning, gni langs hele muskel lengden til kragebenet fra mastoid prosessen. Av alle triksene vil vibrasjoner bruke tapping, punktering, patting risting. Alle bevegelser må være glatte, lette.

Massasje er fullført ved å strekke. I tillegg utføres strekk etter hver massasje. Varighet av økten tar ca 3-10 minutter. Pasientens puste er jevn, fri. Halsmassasje anbefales ikke hjemme uten tilsyn av en spesialist.

Massasje i livmorhalsområdet kan utføres uavhengig. Massering av nakken er tillatt mens du sitter på en arbeidsstol. Alle teknikker i dette området utføres av to, med en hånd. Hvis strekk er gjort med begge hender, må håndflatene nødvendigvis bevege seg nedover baksiden av hodet mot. Denne teknikken kan gjøres med en hånd, mens den andre holder albuen. Til slutt må du først massere en halv av nakken, og deretter den andre. Etter fingerputer, gnid forsiktig og kneading fra topp til bunn sammen med en dyp type knåding med fingrefalter. Massasje slutter med slag med begge hender.

Selvmassasje kan utføres med spesielle massasjeapparater. Denne terapeutiske metoden vil være uunnværlig når det ikke er mulig å bruke tjenester fra en spesialist lege.

I klinikken til Dr. Ignatiev utføres alle typer massasje bare hvis den virkelige årsaken til smerte er kjent. Spesialist vertebrolog velger et bestemt antall massasjer med en spesiell forfatters metode for manuell terapi. Utvalget utføres på grunnlag av konsultasjon, fordi det er noen kontraindikasjoner for utnevnelse av en massasje. For å beskytte deg selv, bør du først konsultere legen.

Aktuelle emner: Behandling av skoliose hos voksne. Backdiamedial, medial plateprestrusion. Komplikasjoner av ryggradsbror. Smerter i nakken når hodet svinger. Smerte i sider og nedre rygg. Registrere en konsultasjon på Dr. Ignatiev Clinic på telefon: +38 (044) 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 Artikler om emnet: Og ja og nei! Alt avhenger av hva som menes... Det anbefales ikke å bruke massasje under fremspring i livmorhalsområdet!... Den cervicale ryggraden er den mest fleksible av alle eksisterende avdelinger.
Hvorfor oppstår nakkesmerter? Har alle en nakke og krage sone massasje? Teknikk for å utføre nakkemassasje: video

Smerten og smerter i nakken og skuldrene er kjent for mange mennesker ikke av hearsay. Ofte oppstår en følelse av tyngde eller brenning, stivhet eller begrensning av hodebevegelser når du holder deg i en statisk stilling i lang tid, for eksempel mens du sitter ved et bord eller mens du gjør monotont arbeid av samme type. I slike tilfeller vil jeg raskt bli kvitt den usynlige undertrykkende belastningen, som er en svært tung byrde på skuldrene. Den beste måten å bli kvitt ubehagelige følelser er selvmassasje eller en profesjonell spesialist.

Hvorfor er det smerter i nakken?

En hvilken som helst menneskelig bevegelse skyldes virkningen av en bestemt gruppe muskler, ledbånd og segmenter av ryggraden. I tillegg til å sikre motoraktiviteten til hodet, armene og skulderbladene, har livmorhalsområdet også en annen ansvarlig funksjonell belastning - oppbevaring av det menneskelige hode. Ikke overraskende, musklene i nakken, som hele tiden motstår belastningen, blir trette og spasmer, noe som resulterer i forstyrret venøs utstrømning og blodsirkulasjon i hjernevevvet - musklene trenger ytterligere stimulering i form av massasje.

Årsaken til forekomst av midlertidig eller permanent ubehag kan være situasjonell tretthet, og en alvorlig sykdom som krever rask medisinsk inngrep:

strekker seg, muskelspasmer fra intens fysisk anstrengelse; betennelse senere hypotermi eller utkast; betennelse, klemme av nerverøttene; traumer, forskyvning av ryggvirvlene; skoliose; cervikal osteokondrose; fremspring, hernia av livmorhalsskivene; neuralgi, nevritt.

Vis alle en hals-krage sone massasje?

Det ser ut til at lettelse kommer straks etter selv små massasjemanipulasjoner: strekk, klemme eller sterkt press på spasmområdet. Imidlertid er profesjonelle massasje terapeuter forsiktig: Uvirksom eller aggressiv effekt på krageområdet, der strategisk viktige kar er konsentrert, kan skade, derfor bør du starte selvmassasje eller massasje prosedyrer etter et besøk hos en spesialist.

Erfarne massasje terapeuter, like før massasje av livmorhalsområdet, vil gjøre en diagnose og, om nødvendig, spørre om tilstedeværelsen av undersøkelsesresultater:

X-stråler; datortomografi; MR (magnetisk resonansbilding) av livmorhalsområdet; elektromyografi indikatorer;

og tilstedeværelsen av akutte og kroniske sykdommer hos pasienten.

Teknikk som utfører nakkemassasje: video

Massasje i cervical sone innebærer effekten på skulderleddene, hodebunnen, trapezius, stigen, løfting av scapulaen og latissimus dorsi. Hvis massasjen utføres av en annen person, ligger personen ned på en sofa eller sitter på en stol, hviler pannen på hendene. Selvmassasje i nakken utføres i en sittestilling, med en gang med begge hender eller med en hånd skiftevis.

Ordningen med selvmassasje i nakken og krageområdet

Start prosedyren med glatte, uhørte streker. Det er viktig å huske: alle bevegelser gjøres fra toppen ned og langs sidene av nakken, uten å direkte påvirke ryggsøylen.

Etter strekking gjelder kneading og gnistteknikker. Avhengig av situasjonen, gjøres en liten innvirkning med fingertuppene, og mer intens med de nærmeste fingrene som knytter seg til en knyttneve. Noen ganger bruker massasje terapeuter hele palmaroverflaten, mens man behandler vanskelige områder, blir teknikkene utført med indeks, midtre og tommelfingre i begge hender. Under prosedyren er det nødvendig å kontrollere trykkstyrken, unngår for sterke eller smertefremkallende effekter.

Knekking innebærer dyp utsatt eksponering (spesiell oppmerksomhet blir betalt til okkuperte områder av muskulaturen) for å maksimere avslapping og stressavlastning. På dette stadiet er ulike typer bevegelser aktivt brukt: flat, gavl og kamlignende, ringaktig gripping og gnidning, skygge, kryss og saging. Fullfør prosedyren, som varer ca. 25 minutter, lys, beroligende strøk. Etter økten bør du ikke gjøre plutselige bevegelser eller hoppe fra sofaen eller stolen.

Hvordan lage en massasje for ryggsmerter?

De fleste har ikke en gang opplevd alvorlig smerte i lumbalregionen, noe som indikerer et problem med muskel-skjelettsystemet. I denne tilstanden prøver mange å bli kvitt denne forferdelige smerten gjennom massasje. Men det er ekstremt farlig, fordi årsakene til denne tilstanden kan være ganske mye fra osteokondrose og radikulitt til problemer med lever, nyrer, tillegg og andre organer. Betennelse i lungene kan også provosere smerte.

Derfor, før du gjør en massasje for ryggsmerter, må du finne ut årsaken, og først etter en omfattende undersøkelse kan du starte en økt av legenes avtale. Ellers kan du skade kroppen din alvorlig.

Når den akutte perioden vil passere, kan du starte et fullt kurs.

Hvis spesialisten masserer nedre rygg på riktig måte, vil denne prosedyren føre til en betydelig forbedring etter massasje, mens:

  • lindrer ryggsmerter;
  • Blodstrøm vil bli gitt til det berørte området;
  • betennelse vil passere raskere
  • hevelse i vev vil redusere.

Årsaker til smerte

Hvis ryggen er sår, kan dette tyde på problemer som ofte bestemmes av smertens art. Er det mulig å gjøre en massasje bør avgjøre legen, for dette må du gjøre en rekke kliniske studier.

Smerte i lumbalområdet kan indikere følgende sykdommer:

  • lumbago;
  • lumbodynia;
  • piriformis syndrom;
  • herniated intervertebral disks;
  • isjias;
  • myositt;
  • artrose;
  • nevritt;
  • osteokondrose etc.

Indikasjoner for massasje og andre manuelle aktiviteter

Massasje er et forebyggende tiltak, som er utnevnt dersom en diagnose allerede er utført, eller under rehabilitering etter lidelse skader, forverring av sykdommen. Det anbefales å gjøre massasje for smerte i lumbalområdet, hvis osteokondrose er diagnostisert, dystrofiske lidelser eller endringer i vevet avsløres. Det er også indikert i myositis, artrose, ischias, radikulitt, nevritt og osteoporose. Samtidig bruker du ulike teknikker. Hvis en integrert tilnærming, fysioterapi øvelser, andre fysioterapeutiske metoder, refleksbehandling brukes på behandlingen, er det mulig, etter massasje, å oppnå et positivt resultat på kortest mulig tid.

Svært ofte blir massasje foreskrevet hvis lumbale ryggraden gjør vondt i idrettsutøvere og hos personer som har konstant fysisk anstrengelse. Etter massasje blir den normale tilstanden til musklene restaurert, tilstanden til helse forbedres, smerte forsvinner gradvis.

Denne prosedyren er også nyttig for de som bruker lang tid i en sittestilling i lang tid eller bare leder en stillesittende livsstil.

Kontra

Disse manipulasjonene er kontraindisert i ulike patologier, disse inkluderer:

  • svulster av ondartet og godartet natur;
  • aktiv fase av tuberkulose;
  • Sykdommer i huden, dens overfølsomhet, forekomsten av mol på steder som er gjenstand for massasje;
  • feberaktig tilstand, akutte inflammatoriske prosesser;
  • blodsykdommer, predisposisjon til blødning;
  • høyt blodtrykk;
  • brudd på hjerterytmer;
  • graviditet, etc.

Hvis tilstanden ikke har forbedret seg etter massasje, eller til og med forverret, er det umulig å fortsette selvbehandling, det er nødvendig å konsultere en lege

Denne fremgangsmåten for forebygging er åpenbart ikke egnet for pasienten.

Massasje alternativer

I tilfelle smerter i lumbale ryggraden, kan følgende typer massasjeeffekter påføres:

Kanen brukes under hvilke vakuumbokser er montert på nedre rygg. Dette gjør at du kan forbedre blod og næring av det berørte området.


Se en video med denne massasjen

Den klassiske, hvor overflaten på ryggen strekkes, knyttes, akselererer blodstrømmen, musklene varme opp, noe som resulterer i redusert spenning og smerte.

Teknikken vises i videoen.

Punkt, effekten på akupunkturpunktene, som har tilknytning til visse organer, hvis effekten på disse punktene ble utført riktig, etter massasje, vil tilstanden for helsen bli betydelig bedre.


Mer informasjon om denne typen massasje finner du i videoen nedenfor.

Andre behandlingsalternativer

Ryggsmerter behandles grundig, så en rekke undersøkelser må gjøres parallelt, etter at diagnosen er bekreftet, kan legen foreskrive:

  • Øvelse terapi;
  • medisinbehandling i henhold til diagnosen;
  • manuelle metoder;
  • spinal traction;
  • kirurgisk inngrep;
  • blokade;
  • fysioterapi behandling.

forebygging

Som en profylaktisk massasje bidrar det til å unngå ryggsmerter, så det anbefales til alle som engasjerer seg i styresport, fører en stillesittende livsstil og opplever alvorlig fysisk og psykisk stress. Ved hjelp av slike manipulasjoner lindrer spenningen i ryggen. Det kan gjøres ikke bare voksne, men også barn.

Forebyggende massasje gjør 10 økter med pauser på 2-3 dager.

Deres varighet er opptil en time. Noen ganger kan antall økter økes eller reduseres avhengig av spesifikk indikasjon.

Hvis massasje teknikken er valgt riktig, vil resultatet av fysisk påvirkning gi et positivt resultat.
Pass på å se videoen på emnet

Pasienten vil bli lettet over smerte, men hvis de begynner å intensivere som følge av massasje, bør du kontakte legen din, da det er mulig at behandlingen ble foreskrevet feil.

Du Liker Om Epilepsi