Effektive øvelser og yoga teknikker for hjernen

Hei, alle de som er interessert i artikkelen "Yoga for hjernen"! Å være interessert i dette emnet er overhodet ikke overflødig, fordi vi vil ha det eller ikke, men den menneskelige hjerne er særegne, slik at med alder, indikatorer for intelligensnivået, hvis de ikke faller, ikke øker nøyaktig. Men livet blir mye lettere når du vet at ikke alt er så håpløst som det ser ut til. Heldigvis er det mange teknikker som støtter og til og med øker intellektuelle evner, konsentrasjon, kreativitet, etc. Vi vil se nærmere på yoga som et verktøy for å oppnå slike resultater.

Yogiske triks

asanas

De fleste av Hatha Yoga asanas på en eller annen måte, indirekte eller direkte, har en positiv effekt på hjernen. Men vi er interessert i det aller beste av dem, og dette, selvsagt:

1. Omvendt utgjør.

I tillegg til ulike tilbøyeligheter, generelt, alle de som legemet ligger under bena. Hvordan virker det? Det er enkelt: i slike øvelser er det en forbedring i hjernens blodsirkulasjon, og dette bidrar alltid til det mer aktive arbeidet og rask rensing av blodet fra giftstoffer.

Videre, og dette er viktig, ifølge læren om chakraene, fører en slik forandret posisjon av chakraene til rom til det faktum at menneskelig energi beveger seg fra de nedre sentrene til de øvre - Ajna og Sahasrara. Og vi vet at disse chakraene er ansvarlige for utviklingen av våre intellektuelle, intuitive og supernormale evner.

Jeg vil gi en liten liste over egnede asanas for denne kategorien:

2. Balanser på ett ben eller en arm.

Ifølge østlig filosofi er føttene og håndflatene fremskrivninger av alle kroppens organer og systemer, og slikt økt press på disse områdene påvirker organene selv, og forbedrer og harmoniserer arbeidet. Således viser det seg at selv slike grunnleggende asanas, som treet utgjør eller svelgen, har en usynlig effekt på hjernen.

I tillegg kan du øve dem med lukkede øyne, som i begynnelsen vil være ganske vanskelig, men hemmeligheten er at jo bedre du konsentrerer ditt indre blikk på dine indre følelser, jo bedre får du. Og det holder også hjernen i god form, slik at den ikke blir eldre.

3. Trene Toppukaranam.

Jeg kan ikke unnlate å nevne øvelsen, som ifølge hinduismen gir en slik makt som bare Gud Ganesh besitter. Hvem vet ikke, det er en gud med hodet til en elefant, som personifiserer visdom, kunnskap og suksess i alle saker.

Det utføres som følger: Det er nødvendig å stå opp rett, ta tak i venstre øre på høyre øre, og hold venstre ørefli med høyre hånd. Så sakte, uten belastning, begynne å lage knep. På et pust går vi ned, med en utandring - i en startposisjon, og så blir du ikke sliten enda.

Den hellige betydningen av denne øvelsen er omtrent som følger: Å trykke på tynne kanaler i øredobber og samtidig forandringer i kroppen i rommet lar deg øke energien fra de nedre sentrene til øvre og forvandle den til mer subtil, bruk den som en aktivator av mentale evner.

Historien om praksis viser at med vanlig bruk av denne teknikken øker ikke bare det mentale potensialet, men også minnet, kreative evner og konsentrasjonen av oppmerksomheten.

pranayama

Som du forstår, kan spesielle Pranayama teknikker ikke bare påvirke hjernen, fordi de påvirker hele kroppen uten unntak. Først av alt skyldes dette igjen at hjerneceller er mettet med aktivt oksygen.

Og alternativ pust av venstre, deretter høyre nesebor, blant andre fordeler, synkroniserer forsiktig venstre og høyre halvkule. Også for disse formål kan jeg gi råd om pusten til Kapalabhati og Brihastrika. Selv om det stort sett, som sagt, vil enhver teknikk som er coachet med spesiell entusiasme med hensyn til regelmessighet, gjøre.

meditasjon

Meditasjon er enten total konsentrasjon eller mangel på konsentrasjon som sådan. I det første tilfellet oppnås dette ved hjelp av teknikker som vil utvikle konsentrasjon på en ting, nedsette oppmerksomheten på konsentrasjonsobjektet. Enig, en uerstattelig ting i forbindelse med studiet av ny informasjon eller forskningsaktiviteter, når ingenting kan avlede fra hovedmålet.

Disse meditasjonsmetodene inkluderer Trataku, meditasjon på Ajna og Sahasrara-chakraene, sangmantraer (for eksempel Om), tegning av sandyantras og andre som er beskrevet i artikkelen typer meditasjon. Faktisk vil enhver teknikk som virkelig hjelper deg med å konsentrere og slippe tanker på emnet, gjøre.

Og effekten, som regel, tar ikke lang tid å vente. Meditasjon lærer den menneskelige hjerne å bruke sitt potensial til det maksimale, mens man skiller de sanne målene fra det falske, det vil si de som haster inn i vår bevissthet i forbifarten og slår av rette kurs. Etter å ha nådd et visst nivå av avslapping, føles en person pacified, som har en gunstig effekt på alle hans aktiviteter, enten mentale eller fysiske.

Jeg skulle ønske du hadde det du sikter på. Vel, for meg, alltid litt glede når jeg innser at mine ord har hjulpet noen. Så skriv kommentarer, abonnere på nyhetsbrevet eller bare lage en repost!

Yoga asanas som forbedrer hjernens funksjon

Yoga-utøvere føler seg førstehånds hvordan hodet blir "luftet" etter klasser, hvor mye lettere blir det, og hvilke fantastiske metamorphoses forekommer med tenkning som følge av praksis. Hjernen vår er ikke en maskin, og den trenger hvile, spesielt etter intensivt arbeid. Denne ferien kan være annerledes - passiv, aktiv, med deltagelse av alkohol eller søvn. Hvis du virkelig ønsker å forbedre hjernens arbeid (og ikke få en midlertidig effekt), prøv å utføre yoga asanas som har til hensikt å forbedre blodsirkulasjonen, forny hjerneceller, stimulere arbeidet. Jeg har forberedt for deg et utvalg av asanas, den vanlige gjennomføringen av disse vil kvalitativt endre hjernens arbeid.

Advarsel: Hvis du har kroniske sykdommer, tidligere - Spinal eller leddskader, kontakt lege før du utfører asanas. Det er heller ikke anbefalt å utføre asanas alene, jeg har bare valgt de som er mest nyttige for hjernen, men det vil være vanskelig for den uforberedte kroppen å utføre dem. Øv regelmessig yoga, spesielt oppmerksom på disse asanas og utfør dem sammen med andre.

Kraften til inverterte asanas

På energinivå gir omvendte asanas deg muligheten til midlertidig å endre retningen til en persons vitale energi til motsatt av det normale kurset. Yogis sier at mens en person er på føttene, blir han aldrende, og når han vender opp og ned, forynges han. På fysiologisk nivå forbedrer utførelsen av inverterte asanas først og fremst blodtilførselen til hjernen. Takket være tyngdekraften, blodet rushes til hjernen, setter det opp med oksygen, renser celler fra giftstoffer og forbedrer koordinasjonen mellom deler av hjernen. Ekstra blodtilførsel til hypofysen øker effektiviteten i funksjonen.

Adho Mukha Shvanasana

Pose of the Dogs Nuzzle Down er kjent for nesten alle - dette er en av de grunnleggende asanas av Hatha Yoga. Ved å utføre det er det viktig å huske den harmoniske fordelingen av belastningen mellom beina, armene og kroppen. Målet ditt er å maksimalt strekke ryggraden og fjerne avbøyningen i lumbalområdet, ellers vil effekten av asana ikke være fullført. En detaljert beskrivelse av implementeringen av asana finner du her. Regelmessig å praktisere Adho Mukha Schwanasan, du vil gi hjernen resten det trenger, lindre tretthet og øke aktiviteten til sitt hovedverktøy - hjernen. En ekstra "bonus" er den forfriskende effekten av Adho Mukha Shvanasana, du kan utføre det mellom arbeidstid i stedet for å drikke kaffe.

Salamba Sarvangasana

"Mor til alle asanas" er navnet gitt til denne yogaposen. Salamba Sarvangasana, som regelmessig utføres, bidrar til å kvitte seg med mange sykdommer i indre organer. Men siden vi er interessert i hjernen, la oss dvele mer detaljert om fordelene som denne asana bringer til ham. For det første er de som er engasjert i intensiv intellektuell aktivitet kjent med hodepine forårsaket av overbelastning. Utfører Salamba Sarvangasana, du vil glemme hva en hodepine, søvnløshet, berolige nervene dine. Asana lindrer også høyt blodtrykk og beroliger sinnet. Les teknikken for implementeringen her.

Shirshasana (Sirshasana)

Shirshasana eller headstand er ikke det enkleste å utføre en asana, men en av de mest effektive for å forbedre hjernefunksjonen. Øvelse av det selv er ikke anbefalt for nybegynnere, gjør det under tilsyn av en yoga lærer eller en avansert utøver. Når du beveger bena opp, øker du blodstrømmen til hjernen, som i andre inverterte asanas. Sisrasana kurerer hodepine, senker aldringsprosessen i hjerneceller og forbedrer hukommelsen. Hvordan utføre shirshasana, du kan lese her.

Urdhva-Padma Sirshasana

Kombinasjonen av shirshasana (headstand og handstand) og padmasana - Lotus holdning. Hvis du allerede har mestret Lotus-stillingen og shyrasan, følg dette kompliserte og svært effektive alternativet. For de som har mental tretthet skjer veldig raskt, er denne stillingen spesielt nyttig. På grunn av tilstrømningen av rent blod til hjernecellene, blir tankene klargjort, sinnet skjerpet, mental spenning er fjernet.

Viparita Karani mudra

Hvis performansen av asanas påvirker arbeidet med muskler, ledbånd, ledd, indre organer og systemer, så påvirker mudras det endokrine systemet og brukes også til å kontrollere en persons psykofysiske tilstander. Viparita Karani mudra bidrar til å forny og forynge hele kroppen, inkludert hjernen. Spesielt effektiv er kombinasjonen av å gjøre klokt med å visualisere deg selv ung og sunn. Slik utfører du vis, les her.

Yoga har til hensikt å forbedre hjernens sirkulasjon

Yogis tror at mens en person er på føttene, blir han aldrende, og når han vender opp og ned blir han yngre. Inverterte asanas, dvs. yoga legger hodet nedover, lar deg midlertidig endre den normale retningen til en persons vitale energi til motsatt. Stå på oppsiden, forbedrer blodtilførselen til hjernen, satter det med oksygen, renser celler fra slagg og forbedrer samspillet mellom deler av hjernen. Øv regelmessig yoga, spesielt oppmerksom på disse asanas. Men ikke alle mennesker er nyttige disse stiller. Nesten alle opp-ned-asanas er kontraindisert i høyt blodtrykk og svimmelhet.

Shashankasana (hare utgjør)

Startposisjon: Vajrasana holdning, legg hendene på hoftene dine. Overkroppen rett og avslappet. Pust - løft begge armene over hodet ditt. Med en utandring, hold ryggen rett, bøy overkroppen og armene fremover, til hendene og pannen berører gulvet. Når håndflatene berører gulvet, strekker du hendene fremover for maksimal avstand. Buttocks forbli på hælene. Pust stille, opphold i denne stillingen en stund. Slapp av hele kroppen, spesielt skuldrene, nakken og ryggen.

Med et pust, løft overkroppen og armene. Hold ryggen rett. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.

Gjør øvelsen 3 ganger.

Effekt: Trening forbedrer blodstrømmen til hodet og nærer øynene. Hjelper med å lindre tretthet og fremmer konsentrasjon. Angst og depresjon reduseres på grunn av den beroligende effekten av trening. Musklene i ryggen eksfolieres, pusten dypes i lungene.

Advarsel! Kontraindikasjoner: Unngå dette asana med høyt blodtrykk, glaukom eller svimmelhet.

Dvikonasana (Dobbeltvinkel)

Utgangsposisjon: stå opp rett, ben - sammen. Etter å ha pustet inn, start rett armer i en bred bue bak ryggen din og hek dem bak ryggen. Pust ut, bøy overkroppen fremover. Hold hodet nær knærne dine. Beveg hendene forsiktig bak ryggen din. Puste stille, hold deg i denne posisjonen til du føler deg komfortabel. Etter det, inhalerer, gå tilbake til startposisjonen. Gjør øvelsen opptil 10 ganger i en økt med forskjellig interlacing av fingrene.

Effekt: Asana er spesielt nyttig for en sunn utvikling av et barn. Det slapper av på muskler i ryggen og bidrar til å takle en avrundet rygg. Fremmer mobilitet i skulderleddene og regulerer blodsirkulasjonen, spesielt til hodet.

Advarsel! Kontraindikasjoner: Unngå dette asana med høyt blodtrykk og svimmelhet.

Sett Mount Everest (Mount Everest Pose)

Denne posen heter også - "Hunden legger nesen ned"

Startposisjon: Vajrasana utgjør. På innhalingen, stige til knærne, strekk armene fremover. Ved utånding legger du håndflatene på gulvet under skuldrene. Tuck tærne og løft baken høyt. Bena er rett, vekten på hendene og sokkene. Ser mot navlen. Tenk deg at kroppen din er et fjell med to bakker og en topp i halebenet. Sørg for at det ikke er noen bøyning i nedre rygg. Pust jevnt, hold deg i denne posisjonen så lenge du føler deg komfortabel. Ved å puste ut, legg knærne til gulvet. Sukk, kom på knærne. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.

Effekt: Asana oppdaterer hele kroppen og styrker armer, ben og ryggmuskler. Øker blodstrømmen til hodet. Regulerer sirkulasjonssystemet og balanserer kroppens energi. Poser er nyttig for personer med lumbosakral radikulitt.

Advarsel! Kontraindikasjon: Unngå denne asanaen med høyt blodtrykk, svimmelhet eller smerte i håndleddene.

Lene seg fremover på hælene

Startposisjon: Vajrasana utgjør. Kroppen er rett og hviler på hoftene. Med et pust, løft opp armene dine, legg dem bak ryggen og lås venstre håndledd med høyre hånd. Med en utandring, lene seg fremover fra hoften, hold ryggen rett, til pannen berører gulvet. Buttocks forbli på hælene. Puste jevnt og rolig, slapp av. Hold deg i denne stillingen så lenge som komfortabel. Inhalering, sakte bringe kroppen oppreist, samtidig som du løfter armene over hodet ditt. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.

Effekt: Sett roen på nerver, øker blodstrømmen til hodet, øker evnen til å konsentrere seg og stimulerer fordøyelsessystemet.

Advarsel! Kontraindikasjoner: Unngå dette asana med høyt blodtrykk og svimmelhet.

Pada Prasara Puranutthanasana

Startposisjon: Stående med benene brede fra hverandre. Inhalere, løft armene over hodet ditt. Med en puster, len deg langsomt fremover. Sett hendene på gulvet, og deretter hodet. Puste jevnt, konsentrere deg om hele kroppen. Etter å ha fordelt kroppsvekten jevnt på hode og ben, grip anklene med hendene. Hold stillingen for en stund. Med et pust, senk palmer til gulvet og gå tilbake til startposisjonen.

Effekt: Pose er bra for fordøyelsessystemet og det små bekkenet. Styrker og strekker muskler i bein, rygg og nakke. Øker blodstrømmen til hodet, forbedrer syn og minne.

Advarsel! Kontraindikasjoner: Unngå denne asana med høyt blodtrykk, sykdomsproblemer, et problem med livmorhalsen eller svimmelhet.

Også andre omvendte yogaposer er nyttige for å forbedre cerebral sirkulasjon: "Hal-asana" ("Plough Pose"), "Sarvangasana" ("bjørk" pose), kanin utgjør.

Brain yoga er en uvanlig øvelse for hver dag

Vi helbreder oss hele tiden med øvelser for kroppen, da øker vi ryggradenes fleksibilitet for å forbedre vårt velvære, så strekker vi musklene våre, prøver å fjerne spasmer og stagnasjon. Selv gjør øvelser for ansiktet til å bli vakrere og yngre.

Vestlige eksperter har vedtatt teknikken til den indiske forskeren Choa Kok Sui, som utviklet en enkel og unik trening - yoga for hjernen.

Den menneskelige hjernen, som ikke har mental belastning, blir eldre mye raskere, spesielt merkbar i voksen alder. Derfor er det så viktig å trene hjernen din.

Hva er fordelen med hjernen trening

Eventuell trening, det være seg å lære et fremmedspråk, spille et musikalsk instrument, dataspill, cramming poesi, stimulerer nerveceller til å danne nye nevrale forbindelser kalt synapser.

I den menneskelige hjerne er det trillioner av slike synapser, som tillater oss å føle hver eneste celle i kroppen vår, som holder vår tenkning aktiv.

For å danne nye nevrale forbindelser må man stadig lære noe nytt og uvanlig for seg selv. For eksempel lær å spise og pusse tennene med venstre hånd, lære å spille et musikkinstrument, endre den vanlige ruten til å jobbe for en ny, besøk utstillinger, besøk museer...

Men en forsker fra India, Choa Kok Sui, fant en enkel og tilgjengelig metode for alle å danne nye nevrale forbindelser i hjernen. Ifølge ham, er noen få minutter om dagen nok til å utføre bare én øvelse, noe som stimulerer arbeidet til begge hjernehalvfrekvensene.

Hvordan lage yoga for hjernen

Denne øvelsen gjøres best om morgenen for å få økt energi for hjernen hele dagen. Yoga-eksperter anbefaler før du utfører denne øvelsen, bruker noen få minutter med meditasjon, renser sinnet og fyller kroppen med jordens energi.

Men du kan uten disse teknikkene, som vist i videoen, øves øvelsen med barn som lider av autisme, og uten meditasjon gir øvelsen gode resultater.

1. Stå komfortabelt, legg bena skulderbredde fra hverandre, dette er startposisjonen.
2. Trykk tungen mot gaten, nærmere de øvre tennene, som om du nå skal utløse lyden "l."
3. Ta nå taket til høyre øre med fingrene på venstre hånd, slik at tommelen på venstre hånd er på utsiden og pekefingeren på innsiden. Ta tak i venstre øre med høyre hånd. Hender på brystet danner et krysshår, pass på at høyre er til venstre, og ikke omvendt.
4. Ved å holde tungen presset mot ganen og hendene på øredobber, gjør vi en dyp knebøy. Mens du hakker, ta pusten. Hold denne posisjonen uten å puste i ett sekund.
5. Når du puster ut, stiger du langsomt til startposisjonen.
   

Treningsyoga for hjernen gjentas i 3 minutter, du kan gradvis øke til 5. Hvis det er vanskeligheter med knep, gjør du semi-squats. Se pusten din.

Squat innhalere, rette ut - puster ut. Det er viktig å ikke krenke den riktige teknikken for å utføre denne enkle yoga øvelsen for hjernens utvikling.

Hvordan gjør øvelsen på hjernen

Denne øvelsen er designet for å pumpe hjerneceller og øke sin nevrale aktivitet. Denne øvelsen er nyttig for alle og alderskategorien av mennesker som lider av Alzheimers sykdom, og studenter, skolebarn, for å forbedre hjernens ytelse, konsentrasjon, forbedre minnet.

Amerikanske studenter gjør denne øvelsen si at de blir smartere og husker nytt materiale raskere. Dr. Robins, en utøver av yoga for hjernen blant barn, sier at barn begynte å lære fem.

I Amerika kalles denne øvelsen Supri Yoga for hjernen, eksperter anser det som en enkel, stoffløs metode for å øke mental energi.

Klemming av øreflommene aktiverer akupunkturpunktene som er plassert på ørene. Ved å holde venstre lobe aktiverer en person arbeidet på høyre halvkule. Fingrene i venstre hånd aktiverer punktene til høyre øre, noe som påvirker arbeidet på venstre halvkule.

Øvelse yoga for hjerneutvikling ved første øyekast virker litt langt hentet og rart. Amerikanske forskere fant bekreftelse på egne ord ved å lage et elektroensfalogram av hjernen før og etter okkupasjonen, som viste at høyre og venstre halvkule synkroniseres.

I videoen kan du se hvordan amerikanske lærere praktiserer yoga med skolebarn og studenter og gjør det selv. Se en kort video, og du vil ha et ønske om å begynne å gjøre denne øvelsen i dag!

Denne enkle øvelsen kan hjelpe alle, uansett alder, trene og holde seg sunn og fornuftig til gammel alder!

Komplekse asanas for å stimulere sirkulasjonssystemet

Når du føler seg sløvhet, kan du prøve å utføre dette komplekset av yoga poser for å øke strømmen av oksygenert blod til alle organer og systemer i kroppen. Dette vil hjelpe ham å komme seg på alle nivåer - fysisk, mental og følelsesmessig.

Dårlig sirkulasjon er resultatet av kuldegysninger, en alvorlig kald og lav kropps varmeoverføring. Ved å utføre dynamiske stillinger med kroppen som vender mot siden, holdning i stående stilling og opprettholdte stillinger, kan du våkne opp den indre brannen i kroppen din. Start øvelsen med Surya Namaskar-serien av øvelser som gjør blodet raskere gjennom venene og varme hele kroppen.

Stå opp rett, føtter brede lår. Vri armene rundt albuene dine. Når du inhalerer, trekk hele kroppen opp gjennom kronen og bøy ned fra hoftene dine. Trekk haken opp til brystbenet og se på navlen. Pust inn dypere og puster ut, hver gang forsøk å stramme pannen nærmere knærne og samtidig slappe av på hode, nakke og skuldre. Hold deg i denne stillingen for 10 fulle pust. Bøy knærne, pust inn og sakte rett.

Komplekse asanas for å stimulere sirkulasjonssystemet:
Pose 2. Adho Mukha Svanasana (Hunden setter med hodet ned).

Kom på knærne. Senk armene til gulvet og gå litt tilbake, øke avstanden mellom armer og ben, hold føttene brede. På samme tid, rette beina og skyv baken og lårene opp. Prøv å senke hælene på gulvet. Slapp av hodet, nakken, skuldrene og brystet, senk hodet mellom hendene dine. Se på punktet på gulvet mellom føttene. Hold deg i denne posisjonen for 5-10 fullstendig respiratoriske sykluser. På pusten, gå tilbake til startposisjon og hvile.

Komplekse asanas for å stimulere sirkulasjonssystemet:
Stå 3. Urdhva Mukha Svanasana (Hunden står med hodet opp).

Lig deg på magen, hvil palmer på gulvet i skulderhøyde. Inhalere og samtidig utfolde føttene for å hvile på deres ytre deler, rive bekkenet av gulvet og skyv brystet fremover og oppover, rett på armene dine. Ta skuldrene tilbake, åpne brystet og hjerteområdet, skyv bena vekk fra deg, spenne muskler i baken og grotte i nedre rygg. Se rett fram eller vippe hodet litt tilbake. Hold deg i denne posisjonen for 10 komplette respiratoriske sykluser, og åpne brystet så langt som mulig. Gå ut av pose på innåndingen. Ta en pause.

Komplekse asanas for å stimulere sirkulasjonssystemet:
Pose 4. Versjon av Pose Ardha Matsyendrasan (Halvpos av Fish Lord).

Sitt på gulvet, strekk bena. Bøy venstre ben på kneet, gli foten av dette benet under høyre ben, og trekk nærmere høyre balle. Nå bøy høyre ben i kneet, flytt foten gjennom venstre ben og legg den på gulvet (med hele foten) foran venstre kne. Trykk venstre arm bøyd i albuen til høyre kne for å fikse posisjonen til høyre skulder. Bruk venstre hånd til å hvile på gulvet bak låret for å gi støtte. Utfør posen, inhaler, trekk torsoen fra taljen opp, strekker ryggraden langs hele lengden, og på pustet forsøk å lindre spenningen i musklene og leddene, og øk kroppsendringen. Hold deg i denne posisjonen for 5 fullpustethet, og innånd deg, kom deg ut av stillingen. Hvile og gjenta posen i den andre retningen.

Komplekse asanas for å stimulere sirkulasjonssystemet:
Pose 5. Bharadvajasana (holdning av den indiske salvie).

Sitt på gulvet, bøy knærne, senk knærne til venstre. Sett den høyre foten til venstre. Mens du inhalerer, nå fra midjen og sving til høyre, samtidig som du setter hodet til å se over høyre skulder. Legg venstre hånd, slik at du holder ditt høyre kne med håndflaten, og flytt høyre hånd tilbake slik at den hviler mot gulvet bak venstre lår for å gi støtte. Se over høyre skulder, flytt kroppen til høyre mer kraftig. Hold deg i denne stillingen for 5 fullpustethet, og avslutt posen. Gjør en pose igjen i den andre retningen.

Fullfør ytelsen til komplekset med Salamba Sarvangasana, følg den alternative pusteteknikken med nesebor og Savasana-posen.

Yoga for å forbedre hjernens sirkulasjon

For behandling av ulike sykdommer, praktiserer noen ikke-tradisjonelle metoder. Denne akupunkturen (se Akupunktur for hodepine), Østmedisin, Filosofisk praksis. Inkludert yoga brukes til å forbedre hjernens sirkulasjon. Tradisjonelt er det antatt at for klasser må du ha perfekt helse. Hvis du bruker de riktige øvelsene, vil yogoterapi bidra til å styrke eksisterende helse, bli kvitt ulike plager.

Hva er yoga?

Oversatt fra sanskrit betyr yoga "enhet, union". Dette innebærer forening i en harmonisk forbindelse mellom tre prinsipper: fysisk, mental og åndelig. Å gjøre dette, ty til et system med gymnastikk og pusteøvelser, avslappingsteknikker og meditasjon.

Det er en feil å tro at yoga er en religion. Det refererer til en filosofisk bevegelse som danner et bestemt forhold til miljøet og setter tanker på en god måte. For denne øvelsen er det noen anbefalinger om ernæring, som bidrar til å forbedre metabolisme, generelt velvære. Men de krever ikke utvilsomt utførelse og aksept av vegetarisme. Alt skal være basert på organismenes behov, de følelsene som er født hos mennesker.

Grunnlaget for øvelsene strekker seg. Derfor blir nybegynnere oppfordret til å starte med de enkleste stillingene - med asanas. Men strekk er ikke hovedmålet. Det fremmer muskelavsla, lærer hvordan man arbeider med å puste og legger tanker i orden.

Effektive stoffer for behandling av hypertensjon: grupper av legemidler, anbefalinger.

Alt om urter fra press: handling, analoger til narkotika.

Når hjernesirkulasjonen lider

Årsakene til cerebral sirkulasjon er varierte:

Forstyrrelse av cerebral blodstrøm kan utvikles i lang tid, kronisk eller akutt. Bistand fra kvalifisert medisinsk personale er nødvendig for å eliminere en akutt lidelse. Med kroniske lidelser kan du leve lenge og hjelpe hjernen til å ta spesielle medisiner, kosthold og mosjon.

Yoga for hypertensjon

Denne sykdommen kan eksistere alene eller følge diabetes, hjertesykdom og nyresykdom. Yoga for hypertensjon tilbyr noen asanas, men forsiktighet bør utøves. I dette tilfellet har øvelsene følgende mål:

• strekk skulder muskler;
• styrke thoracic regionen;
• fjern tetthet i livmorhalsområdet;
• rolig nervesystemet;
• slapp av på musklene dine.

Yoga for hypertensjon er kontraindisert, som er forbundet med følgende stillinger:

• pusten holder
• øke underkroppene og bekkenet fra utsatt stilling
• bakbuer og bakbuer;
• opp ned står.

Hvis det blir svakhet og ubehag under treningen, må du ligge på ryggen og puste.

Anbefalte asanas

1. Anuloma-Viloma pranayama utføres først, det er pusten av neseborene i sin tur. Først dekke høyre finger, ta pusten. Trykk deretter på venstre utånding. Dette er en syklus. Du må utføre opptil 8 sykluser av velvære.
2. Goasana - holdningstabell. De kommer på alle fire, kroppen er parallell med gulvet. Armer og ben er strengt vinkelrett på kroppen. Vend omvendt til hælen på venstre ben og motsatt arm. Da blir de returnert til sin opprinnelige posisjon, det samme gjentas på den andre siden.
3. Katt utgjør. Startposisjon som i forrige asana. Å puste inn, bøy ryggen, å puste, de bøyer seg nedover. Utfør opptil 8 gjentakelser. Trening slapper av muskler i nakken, fører til tonen i skulderbelte og ryggen.
4. Sett fjell. Foten presses tett til gulvet, fingrene sprer seg til sidene. Stram knær og hofter, halebenet sendes ned. Prøver å rette brystet, rette skuldrene. Hendene strekker seg ned og fylle opp. Pust dypt 5-8 ganger. Så stiger de på sokkene, hendene trekkes så mye som mulig oppover. Utfør 8 åndedrettsbevegelser. Deretter bøyes de fremover parallelt med gulvet og klemmer sine albuer med hendene og prøver å strekke seg. Lukk øynene dine, ligg på gulvet. Gjør stille pust og utånding.

Yoga for hjertesykdom

Iskemisk hjertesykdom er av stor betydning for sirkulasjonsforstyrrelser. Yoga for hjertet og blodårene innebærer følgende regler:

• Aktiv praksis er utelukket;
• statiske tilstander er forbudt;
• det er umulig å utføre asanas, noe som øker magesekresjonen, spenninger i bukemuskulaturen;
• Anbefal ikke å slå over.

Hvordan søke honning, ingefær og sitron for hypertensjon: oppskrifter, anbefalinger.

Noen yoga øvelser for fartøy

1. Hodet fliser I stående stilling utfører beina sammen hodet til sidene vekselvis, svinger.
2. Rotasjoner i skuldrene. Starte oppreist, bena sammen. Hendene avlet til sidene parallelt med gulvet. Utfør en vridning i skulderleddet frem og tilbake.
3. Rotasjon i albuene utføres i samme posisjon, men de er bøyd i albueforbindelsen og vendt frem og tilbake.
4. Tren for børster. Hendene strekker seg fremover. Trekk hendene så hardt som mulig, palmer fremover, senk ned og stram igjen.
5. Passende kattposer, som utføres med hypertensjon.
6. I en sittestilling på gulvet ble benene utvidet fremover. Kast et belte over fotens nedre bue. Ved innånding trekkes et bøyd ben mot seg selv, mens ekspaling er rettet. Gjenta for hver side separat. Hvis du har nok styrke, kan du gjøre øvelsen uten et belte.
7. Gomukhasana - vridningsposisjon, sitter på hæler. Forbind bena, sett på gulvet. Kast hånden bak hodet, og den andre for å komme bak ryggen, prøv å knytte fingrene inn i lås på baksiden. Denne asana krever litt strekking. Hvis det ikke er nok, kan du forenkle oppgaven og bruke beltet.

I tilfelle hjertesykdommer anbefales full mastering av den spesielle pusten av yogier. Med osteochondrosis kan du finne yoga fra den foreslåtte videoen:

Uavhengige yoga klasser kan ikke holde helt riktig. Det er viktig å snu foten, stillingen av hender, spenning eller avslapping av en bestemt del av kroppen og pustrytmen. Derfor er det bedre å starte de første klassene med en instruktør eller en person som har praktisert slike øvelser i lang tid.

Fysisk kultur for fartøyer: vanlig opplading og bevegelse - den beste forebyggingen!

Vaskulærdystoni er et hyppig brudd på blodsirkulasjonen, årsakene til hvilke kan være forbundet med både genetisk predisponering og eksterne faktorer. Stress, mangel på fysisk aktivitet, røyking, konsekvensene av sykdom - alt dette fører til at blodårene er i forhøyet tone. Innsnevring av lumen fører til nedsatt blodtilførsel, økt blodtrykk, spesielt hvis det er en diagnose av nevrokirkulatorisk dystoni, noe som betydelig forverrer løpet av disse prosessene. For å gjenopprette full blodsirkulasjon kan ikke så mye farmasøytiske preparater som en aktiv livsstil og enkle øvelser for blodårer.

Trening av kapillærer - en forutsetning for gjenvinning av det vaskulære systemet

De minste blodkarene er kapillærene. De er ansvarlige for livet til hver celle i kroppen, leverer næringsstoffer til det og frigjør det fra nedbrytningsprodukter. Kapillærene gjennomsyret hele kroppen, deres totale "lengde" er minst 60 tusen kilometer. Hvis det oppstår en obstruksjon i form av et fullstendig innsnevret kar i blodflødens vei, vil de nærmeste cellene akkumulere giftige dekomponeringsprodukter som ikke skal fjernes omgående. Dette vil føre til fremveksten av sykdommen, ikke bare i kardiovaskulærsystemet, men også i andre vitale organer.

Den japanske forskeren og helbrederen Katsudzo Nishi kalte blodet "livets elv" og skapte et helt system for å helbrede kroppen gjennom treningskapillærer og øvelser for å styrke blodkarene:

• Den enkleste, men effektive teknikken som kan forbedre tilstanden til kapillærene og blodsirkulasjonen, er trening-vibrasjon. Det bør gjøres om morgenen, uten å komme seg ut av sengen. Når du løfter opp bena og armer, bør du bare riste dem og riste dem ofte i løpet av 1,5 - 2 minutter. I tillegg til en slags vibrerende massasje av kapillærene, er det en omfordeling av lymfatisk væske, som bidrar til å rense kroppen av toksiner og slagger.
• En annen øvelse fra Nishis arsenal er Golden Fish. Ligger på en flat seng, må du legge hendene under nakken din på nivået av den fjerde livmorhvirvelden, trekke tærne og, etter å ha spennet sterkt, gjengi vibrerende små bevegelser med hele kroppen, som en fisk. Denne øvelsen bidrar til å kvitte seg med den overdrevne tonen i nerver som befinner seg i ryggraden, og fremmer aktiv blodsirkulasjon.

Det er nødvendig å trene kapillærfartøy regelmessig, gjenta øvelser to ganger om dagen - om morgenen, etter oppvåkning, og om kvelden.

Video: et sett med øvelser på systemet Nishi

Hvordan bli kvitt vaskulære spasmer i hjernen

Sirkulasjonsforstyrrelser og vaskulær dystoni er årsakene til spasmer av cerebral fartøy. Kliniske manifestasjoner av spastiske angrep er kjent for mange. Det er

1. Regelmessig forekommende hodepine, svimmelhet, endringer i blodtrykksindikatorer;
2. Kvalme, taleforstyrrelser og koordinering av bevegelser;
3. Tinnitus, minneforringelse;
4. Tretthet og kraftig nedgang i ytelse.

En stressende situasjon, en endring i atmosfærisk trykk og kroniske sykdommer i ryggraden (osteokondrose, for eksempel) kan provosere en spasmer av blodkar. For å minimere risikoen for spasmer, er det nødvendig å styrke blodkarene i hjernen. Dette vil bidra til sunn mat, tilslutning til arbeid og hvile, medisinske urter og spesielle øvelser.

For å forbedre blodtilførselen til hjernen, er det nødvendig å inkludere bevegelser som krever en endring i posisjonen fra hode-til-side-tilt, hoderotasjon, kupp og tumbling. Når du utfører øvelser, er det nødvendig å følge pusten, for å utføre bevegelser av hodet jevnt uten jerks. Hvis du opplever ubehagelige opplevelser, bør du svie øynene, alvorlig svimmelhet, gymnastikk og fortsette etter en kort hvile, og redusere bevegelsens intensitet.

Et sett med øvelser for å forbedre blodstrømmen i hjernen

• Utført stående, ben - skulderbredde fra hverandre. Roter hodet med klokken og tilbake i 2-3 minutter.
• IP - det samme. Løft opp hendene dine, vri fingrene dine. Lene seg framover, utfør bevegelsen av "hakkende tre". Gjenta 8 ganger.
• IP - det samme. Sving føttene dine vekselvis: venstre ben av ideene til høyre, høyre ben til venstre.
• IP - Det samme, knærne litt bøyd. Forleng armene til sidene og gjør asynkrone rotasjoner: roter venstre hånd fremover, høyre hånd tilbake. Øvelse forbedrer minnet og tankens hastighet.
• IP - Rygg, ben og armer strukket langs kroppen. Løft rette bein så høyt som mulig, hendene støtter nedre rygg. Utfør stå "Birch" til 5 minutter.

Utmerket gymnastikk for hjerneskip - danser. Utfører dansesteg, en person trener koordinering, blodet er beriket med oksygen, og sirkulasjonen forbedrer seg. Hjernens fartøy blir mer elastiske, deres tone avtar. I tillegg danser - en fin måte å lindre følelsesmessig stress, bli kvitt stress. Og dette er en svært viktig faktor i utvinningen av hjerneskip.

Video: En enkel øvelse for å styrke svake blodårer

Styrke blodkarene i beina - et trygt skritt i et sunt liv

"Payback" for oppreist gangavstand - økt belastning opplevd av benene på bena. Svakhet i beinårene kan føre til blodstasis, og som følge derav alvorlig veneskader. Det er ikke noe bedre middel for å forebygge bein sykdommer enn bevegelse. For å redusere belastningen på nedre lemmer, er øvelsene mer effektive i vann. Svømming, aqua aerobic, ta balneologiske bad og til og med enkle dousing av beina med kaldt vann - dette stimulerer blodsirkulasjonen og forårsaker at beinene i beina trekkes sammen - for å løsne seg med større intensitet. Slike vanlige lading for blodårer bidrar til deres styrke og gjør veggene i beinene mer elastiske.

Et sett med øvelser som er rettet mot å styrke beinbeinene

• IP - Stående på gulvet, beina bredere enn skuldre. Bøy frem og ned, og nå ut gulvet med fingrene. Når du gjør tiltbenene, hold det rett.
• I. P. - sitter på gulvet. Bena skal spredes så bredt som mulig. Hendene skal brettes på brystnivå, bøyes fremover for å nå gulvet med bøyde armer. Hold beina rett. Etter hver 8-10 bøyer, ta et minutt pause.
• IP - knelende. Strekk armer til sidene og begynn å gå på knærne frem og tilbake. Med trøtthet - legg deg ned på gulvet og gjenopprettholder pusten.

Øvelser for forebygging av venøs insuffisiens i bena og åreknuter

Langsom jogging er nyttig for å helbrede karene i beina. Hvis du nærmer deg trening uten overdreven fanatisme, dosering av belastningens intensitet og varighet av løpene, vil fordelen være utvilsomt. Kontraindikasjoner for trening kan være:

1. Spiser kort før jogging;
2. Støy eller brann i ørene;
3. Svakhet i bena;
4. Sterkt redusert blodtrykk.

Hvis det oppstår overdreven tretthet eller ubehag når du løper, er det bedre å stoppe, gjør flere pusteøvelser for å gjenopprette pusten og fortsette å gå. Øk intensiteten av trening bør bare være når kroppen er fullt tilpasset den økte fysiske anstrengelsen.

Video: profylaktisk benøvelser

Sunn fartøy i nakken - en garanti for trivsel

Nakken er en ekstremt viktig del av menneskekroppen. Det er her at viktige arterier er konsentrert, hvor blodtilførselen til hjernen og ryggraden oppstår. De svekkede nakkemuskulaturene fører til at en person stadig strekker seg for å holde hodet og ryggen rett. Denne spenningen fører til klemming av blodkar, klemming av nerveender. Derfor - et brudd på blodsirkulasjonen, hodepine, høyt blodtrykk og andre ubehagelige symptomer.

Styrke nakke musklene, du kan gjenopprette nakkens kar og dermed bli kvitt plager. Blant øvelsene er hovedstedet besatt av svingene, svinger og svinger av hodet. Alle bevegelser bør utføres ekstremt jevnt, uten å glemme å følge riktig pust. Gode ​​resultater oppnås ved kinesisk gymnastikk, hvor brå og aktive bevegelser er fraværende. Øvelser for fartøy i nakken og styrke muskler kan utføres hjemme og på jobb - dette krever ikke et spesielt utstyrt sted.

Øvelser for å styrke musklene i nakken

• Stå nær veggen, og prøv å sikre at alle deler av kroppen er tett presset til den vertikale overflaten. Mens du inhalerer, med all din makt, "trykk" deg selv inn i veggen, spenne nakke musklene så mye som mulig. Hold pusten og hold denne posisjonen i 5-6 sekunder.
• Sitter på en stol, er det nødvendig å legge håndflaten på pannen og sterkt presse ned, og tvinge hodet til å ligge tilbake. Samtidig strekker du på nakken, bør du motstå fremadrettede bevegelser på hodet. Denne "konfrontasjonen" ved maksimal spenning bør oppbevares i 5-7 sekunder, mens pusten må stoppes. Etter tid, pust ut luften og hvil i 10-12 sekunder. Gjenta bevegelsen fra 3 til 7 ganger.
• Lignende bevegelser er gjort med hodet tiltet fremover og sidelengs. Dette treningsstudioet er bra, for i løpet av dagen kan du gjøre 1-2 øvelser hver time - dette er ekstremt nyttig for å utvide fartøyene i nakken og hjernen.
• Snu langsomt hodet i en halvcirkel, fra en skulder til den andre, hold den i ekstreme stillinger. Gjenta 8-12 ganger, gradvis øke amplitude.

Video: øvelser som er nyttige for VSD

Hvordan trene hjertet og blodårene?

For å holde fartøyene og hjertet i god stand i lang tid, er det nødvendig å gi maksimal oppmerksomhet til deres vanlige trening. Dette gjelder særlig for eldre som på grunn av alder har redusert fysisk aktivitet. Tilstrekkelig mengde oksygen og gjennomførbar trening - dette bør ikke glemmes av eldre mennesker.

Trening av hjertet og blodårene skal begynne om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp. Rotasjon av bena og føttene på beina er en øvelse som vil gjøre blodstrømmen "våkne", mens karene vil utvide seg. Bøying, huk og dreie kroppen skal utføres med konstant overvåkning av hjertefrekvensen. Hvis pulsen på en uutdannet person er i området 90-100 slag per minutt, mottar hjertet hans ikke nok oksygen og blod. Med en økning i graden av generell fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen også. Derfor fungerer hjertet med større effektivitet, får nok blod på grunn av det gode arbeidet i aorta.

Flere øvelser for hjertet og blodårene

• Å stige på sokker og gå med en svært høy høyde av knærne.
• Bena er på bredden av skuldrene. Hendene stiger opp, klemmer hendene med låsen. Når kroppen er tiltet til høyre - høyre fot trekkes tilbake til høyre. Tilt å streve for å utføre så dypt som mulig. Gjenta den samme bevegelsen til venstre. Utfør 8-9 ganger, ikke glem å kontrollere pusten.
• Hender fra hverandre og rytmisk klapp palmer på motsatt skulder. Høyre hånd er venstre skulder og omvendt. Hold kroppen rett. For å øke repetisjoner og tempo i fravær av ubehagelige opplevelser i hjertet av hjertet opptil 50 ganger.
• Hendene ned langs kroppen, presset bena tett til hverandre. Hender for å lage en full sirkel: sikkerhetskopi - fremover. Første omgang med rotasjoner i en retning, og deretter endre retningen motsatt. Gjentakelser - fra 10 til 50.
• Ligger på ryggen, må du heve bøyde knær i en vinkel på 90 ° og simulere syklingsbevegelser. Ikke hold pusten.
• Når du ligger ned, løft de forlengte beina til en høyde på 30-40 cm og gjør kryssformede bevegelser. Gjenta 20-25 ganger.

Tren ditt hjerte aktivt for å hjelpe med å svømme, sykle, kardio, gå på trappene. Vi bør ikke bare glemme en ting: lasten skal øke gradvis. Det viktigste når du utfører øvelser, er ikke deres antall og intensitet, men regelmessighet. En streng syklus må observeres: belastning og avslapping. Da vil muskelfibrene i hjertet øke, hjertemuskelen og blodkarene vil styrke seg, og fordelene med trening blir tydelige.

Video: øvelser for utvinning av kardiovaskulærsystemet gjennom musklene

Gymnastikk for hypertensjon

Spesielt viktig er trening av blodkar i hypertensjon. Økt blodtrykk skyldes ofte at blodkarets vegger mister deres evne til å slappe av og blodet knapt "presses" gjennom trange blodkar. Aterosklerotiske endringer i arteriene - kolesterolplakk på veggene deres legger til problemer med høyt blodtrykk. Hvis det ikke gjøres innsats for å trene stillesittende fartøy, kan en kronisk økning i trykk føre til alvorlige konsekvenser.

Det er viktig! Ved hypertensjon er det umulig å utføre helling, skarp sving med armer og ben, alle øvelser som sikrer blodstrømmen til hodet. Du kan ikke holde pusten på den muskulære innsatsen - dette kan føre til enda større trykkøkning.

Øvelser for hypertensive pasienter

• Varm opp: gå rundt i rommet, med glatte hjørner av kroppen. Hender og føtter gjør ikke plutselige bevegelser - kort svingende, bøyende og hukende. Når du går, kan du utføre sirkulære bevegelser med bekkenet ditt. Varighet - 5 minutter.
• Sitte på en stol, legg føttene i en avstand på 30-40 cm, armer hevet oppover. Senke armene dine og trekke dem bak ryggen, bøy frem til knærne. På samme tid bør du holde hodet rett, øynene dine rettet fremover.
• Uten å stige opp fra en stol strekker de rette armer ut til sidene, samtidig løfte benet bøyd i kneet til brystet. Samtidig reduserer de hendene foran seg selv, og bidrar til å holde det hevede benet. Utfør alternativt høyre og venstre fot, 6-8 ganger.
• Hender til sidene - inhaler, på pusten, legg hendene på midjen og vipp kroppen til høyre. Gjenta med en tilt til venstre. Du kan gjøre øvelsen både sitte og stå.
• Hender fra hverandre for å holde kroppen rett. Ta høyre ben til høyre, hold den i en høyde på 30-40 cm. Gjenta de samme bevegelsene med venstre fot.

Video: øvelser for å normalisere press

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser bidrar sterkt til å berike blodet med oksygen, noe som er en naturlig vasodilatorfaktor. Det er flere metoder for sunne pusteøvelser - Kinesisk gymnastikk Qigong, Strelnikova pusteøvelser, Buteykos dype pustemetode, yoga. Med alle de forskjellige teknologiene brukes respirasjonsprinsippene med høy grad av likhet: et dypt kort pust gjennom nesen, pusten og en nesten umerkelig naturlig utgang gjennom munnen.

Når yoga puster innånding ledsages av et utstikk av magen, etter en pause, bør du puste ut - magen er maksimalt trukket inn Flere pusteøvelser kan redusere blodtrykket og normalisere arbeidet med blodårene. Og å mestre pustepraksis vil bidra til å glemme hypertensjon i mange år.

Video: Pusteøvelser for hypertensive

Terapeutisk trening etter hjerteinfarkt og slag

Øvelse bidrar ikke bare til forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Restorativ behandling i post-infarktperioden sørger for obligatorisk innføring av treningsøving. Det første settet med treningsbehandling er foreskrevet for å utføre selv på sykehuset, under oppsyn av en lege. Men selv etter utslipp, bør pasienten daglig utføre spesielle øvelser, som veksler en mulig belastning og avslapping i minst en halv time. For å gjenopprette myokardiet krever en full forsyning av blod og næringsstoffer, og dette krever en mulig trening.

Yrker i stolen, som består av vekselvis heving og senking av beina og armene, utføres i rolig takt, med en klar overholdelse av pustrytmen. Å gå på ett sted, bøye til høyre og venstre, svingende bevegelser med beina - disse oppgavene bør gjøres mens du kontrollerer puls. Hjertefrekvensen bør ikke stige over 120 slag per minutt.

Et slag kan også kompenseres ved bruk av massasje og treningsterapi. For å kunne returnere kroppens tapte bevegelse til kroppen, må du systematisk og flittig engasjere seg i øvelser. De første øvelsene må gjøres med en assistent, men etter en stund vil pasientens kompleks kunne utføres av pasienten selv. I fysioterapi etter et slag er det viktig å unngå overarbeid og overdreven stress. Regelmessighet og systematisering i øvelser fysiske øvelser vil være i stand til å returnere glede av bevegelse.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• rette for sopp på hendene (0)
• Hva er løsningen for sopp (0)
• billig soppløsemiddel (0)
• rette for tånegel sopp billig (0)
• bøte for mugg og mugg (0)
• rette for sopp på beina billig (0)
• rettsmidler for nagelsvamp pris (0)
• Det mest effektive middel for nagelsvamp (0)
• rette for sopp på veggene (0)
• rette for sopp pris (0)
• det mest effektive middelet for sopp (0)
• billig middel for neglesvamp (0)
• beste middel for tånegel sopp (0)
• folkemidlene for nagelsvamp raskt (0)
• Nomidol rette for nagelsvamp (0)
• det beste middelet for sopp på beina (0)
• folkemidlene for sopp på beina raskt (0)
• billig sopp løsning (0)
• rette for fotsvamp (0)
• sopp behandling for finger (0)
• spiker sopp behandling (0)
• Beinssvampbehandling hjemme (0)
• sopp symptomer og behandling (0)
• folkebehandling av sopp på beina (0)
• sopp foto symptomer behandling (0)
• tå sopp behandling (0)
• hudsvampbehandling (0)
• sopp på håndbehandling (0)
• rask måte å kurere neglesvamp på (0)
• spiker sopp behandling hjemme er mest (0)
• Den raskeste behandlingen for neglesvamp (0)
• spiker sopp behandling hjemme raskt (0)
• rask spiker sopp behandling (0)
• Hjemssvampbehandling (0)
• billige, men effektive stoffer (0)
• behandling av sopp hjemme raskt (0)
• spiker sopp behandling billig behandling (0)
• rask soppbehandling (0)
• spiker sopp behandling metoder (0)
• metoder for å behandle sopp (0)
• Neglelakkbehandlinger (0)
• billig soppbehandling (0)
• spiker sopp behandling med folkemedisiner (0)
• fotsvampbehandling (0)
• salve krem ​​fra sopp (0)
• beste soppkrem (0)
• Krem er sunn fra sopp (0)
• terbinafin krem ​​fra nagelsvamp anmeldelser pris (0)
• tinedol krem ​​fra sopp på ben analoger (0)
• terbinafin krem ​​fra nagelsvamp pris (0)
• krem fra sopp på bena prisanaloger (0)
• tinedol krem ​​fra soppanaloger (0)
• tinedol krem ​​sopp kjøpe i apoteket (0)
• terbinafin krem ​​mot sopp pris (0)
• terbinafin krem ​​av nagelsvampomtaler (0)
• tinedol tinedol krem ​​fra sopp kjøp (0)
• terbinafin krem ​​av sopp anmeldelser (0)
• soppkremanaloger (0)
• terbinafin krem ​​fra neglesvamp (0)
• terbinafin krem ​​av sopp (0)
• soppkrem kjøp i apoteket (0)
• krem fra sopp negler vurderinger pris (0)
• kjøp krem ​​av fot sopp (0)
• krem mot sopp (0)
• kjøp tinedol krem ​​fra sopp (0)
• kjøp krem ​​fra neglesvamp (0)
• krem fra soppens sopp (0)
• tinedol tinedol krem ​​fra sopp anmeldelser (0)
• tinedol krem ​​fra sopp anmeldelser (0)
• tinedol krem ​​fra sopp anmeldelser (0)
• krem fra nagelsvamp pris (0)
• krem fra nagelsvampomtaler (0)
• nomidol nomidol krem ​​til fot sopp (0)
• Nomidol krem ​​for neglesvamp (0)
• tinedol tinedol krem ​​fra sopp (0)
• krem til fots og nagelsvamp (0)
• nomidol nomidol krem ​​fra sopp (0)
• kjøp krem ​​fra sopp (0)
• krem fra soppens nomidol (0)
• tinedol krem ​​fra sopp (0)
• tinedol krem ​​sopp pris på apotek (0)
• Nomidol krem ​​fra sopp (0)
• Krem fra sopp anmeldelser (0)
• fot sopp krem ​​(0)
• tinedol krem ​​fra sopp på beina pris (0)
• bein svamp krem ​​pris (0)
• tinedol krem ​​fra sopp på beina (0)
• tinedol krem ​​sopp pris (0)
• krem fra nagelsvamp (0)
• krem fra sopppriser (0)
• fot sopp krem ​​(0)
• tinedol krem ​​fra sopp (0)

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-statistikk

Yoga: For å forbedre hjernens sirkulasjon, med hypertensjon

Yoga for å forbedre hjernens sirkulasjon

For behandling av ulike sykdommer, praktiserer noen ikke-tradisjonelle metoder. Denne akupunkturen (se Akupunktur for hodepine), Østmedisin, Filosofisk praksis. Inkludert yoga brukes til å forbedre hjernens sirkulasjon. Tradisjonelt er det antatt at for klasser må du ha perfekt helse. Hvis du bruker de riktige øvelsene, vil yogoterapi bidra til å styrke eksisterende helse, bli kvitt ulike plager.

Hva er yoga?

Oversatt fra sanskrit betyr yoga "enhet, union". Dette innebærer forening i en harmonisk forbindelse mellom tre prinsipper: fysisk, mental og åndelig. Å gjøre dette, ty til et system med gymnastikk og pusteøvelser, avslappingsteknikker og meditasjon.

Det er en feil å tro at yoga er en religion. Det refererer til en filosofisk bevegelse som danner et bestemt forhold til miljøet og setter tanker på en god måte. For denne øvelsen er det noen anbefalinger om ernæring, som bidrar til å forbedre metabolisme, generelt velvære. Men de krever ikke utvilsomt utførelse og aksept av vegetarisme. Alt skal være basert på organismenes behov, de følelsene som er født hos mennesker.

Grunnlaget for øvelsene strekker seg. Derfor blir nybegynnere oppfordret til å starte med de enkleste stillingene - med asanas. Men strekk er ikke hovedmålet. Det fremmer muskelavsla, lærer hvordan man arbeider med å puste og legger tanker i orden.

Effektive stoffer for behandling av hypertensjon: grupper av legemidler, anbefalinger.

Alt om urter fra press: handling, analoger til narkotika.

Når hjernesirkulasjonen lider

Årsakene til cerebral sirkulasjon er varierte:

Forstyrrelse av cerebral blodstrøm kan utvikles i lang tid, kronisk eller akutt. Bistand fra kvalifisert medisinsk personale er nødvendig for å eliminere en akutt lidelse. Med kroniske lidelser kan du leve lenge og hjelpe hjernen til å ta spesielle medisiner, kosthold og mosjon.

Yoga for hypertensjon

Denne sykdommen kan eksistere alene eller følge diabetes, hjertesykdom og nyresykdom. Yoga for hypertensjon tilbyr noen asanas, men forsiktighet bør utøves. I dette tilfellet har øvelsene følgende mål:

• strekk skulder muskler;
  
• styrke thoracic regionen;
  
• fjern tetthet i livmorhalsområdet;
  
• rolig nervesystemet;
  
• slapp av på musklene dine.
  

Yoga for hypertensjon er kontraindisert, som er forbundet med følgende stillinger:

• pusten holder
  
• øke underkroppene og bekkenet fra utsatt stilling
  
• bakbuer og bakbuer;
  
• opp ned står.
  

Hvis det blir svakhet og ubehag under treningen, må du ligge på ryggen og puste.

Anbefalte asanas

Yoga for hjertesykdom

Iskemisk hjertesykdom er av stor betydning for sirkulasjonsforstyrrelser. Yoga for hjertet og blodårene innebærer følgende regler:

• Aktiv praksis er utelukket;
  
• statiske tilstander er forbudt;
  
• det er umulig å utføre asanas, noe som øker magesekresjonen, spenninger i bukemuskulaturen;
  
• Anbefal ikke å slå over.
  

Alt om forebygging av hypertensiv krise: effektive metoder.

Noen yoga øvelser for fartøy

I tilfelle hjertesykdommer anbefales full mastering av den spesielle pusten av yogier. Med osteochondrosis kan du finne yoga fra den foreslåtte videoen:

Uavhengige yoga klasser kan ikke holde helt riktig. Det er viktig å snu foten, stillingen av hender, spenning eller avslapping av en bestemt del av kroppen og pustrytmen. Derfor er det bedre å starte de første klassene med en instruktør eller en person som har praktisert slike øvelser i lang tid.