Qigong for hjerte og blodårer

Kineserne bruker ikke så mye oppmerksomhet til helsen til dette viktigste indre organet, fordi dette systemet er en slags motor.

For å forhindre denne motoren i å fungere eller fungere, praktiserer qigong for hjerte og blodårer, videoen som du finner i artikkelen, vil dette styrke hjertemuskelen. Sterk, sunn og blottet for hjertesykdom organisme - dette er bare et garantert resultat av dine hyppige treningsøkter.

Qigong for hjerte og blodårer

Få mennesker er uenige med at hjertet i kroppen vår tar en spesiell, til og med en hellig rolle. Så har kineserne alltid tenkt det samme. Hjertet er et pulserende livs sentrum i menneskekroppen, det er et internt system som gjør at vi kan puste, gå, elske og holde oss i live.

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet er den virkelige plager av hele menneskeheten. Ifølge moderne medisin fortsetter antallet syke mennesker år etter år å vokse jevnt, og hjerteinfarkt og blodtrykkssprang begynner å plage folk lenge før pensjonering.

På mange måter er denne triste trenden på grunn av en sterk økning av negative erfaringer blant befolkningen. Det er kjent at selv en liten spenning kan øke blodtrykket, og dermed redusere blodkarene i kroppen og lasting av hjertemuskelen. Og nå tenk bare på hvor ofte dette skjer i våre liv, hvor mye stress vi opplever per år, og hvordan dette påvirker vårt hjerte.

Langt før vår tid var de gamle kineserne i stand til å identifisere kilden til alle sykdommer på jorden. I rollen som skyldige, stjeler vår helse, var banale nerver og smertefull tilstand. Dette er kjent for moderne mennesker, men få av dem forstår at negative følelser bokstavelig talt genererer en klynge av negativ energi.

Svakheten i hjertemusklen, forstyrrelsen av aktivitet, hypertensjon - vanligvis er alle disse symptomene bare et resultat av et overskudd av negative krefter i menneskekroppen.

Å være lenge inne i kroppen og ikke være i stand til å forlate den, begynner disse svarte styrkene gradvis å undergrave helsen til de indre systemene og organene. Naturligvis lider hovedorganet i kroppen vår, hjertet, ofte. Det er ikke for ingenting at hjertesykdommer vanligvis sammenlignes med ulykkelige, ubalanserte og raske mennesker. Enhver følelse av følelser skaper i dem en storm av erfaringer som umiddelbart påvirker fysisk velvære og forstyrrer arbeidet i hjertemuskelen.

Fra dette blir det klart at det er umulig å ha et sunt hjerte og kar-system, hvis du ikke renser din egen kropp omgående fra opphopningen av negative usynlige krefter. Tradisjonell kinesisk praksis kommer til redning her - qigong for hjertet.

Prinsippet med denne teknikken er ganske vanskelig å forstå, men kort sagt kan det beskrives som følger: Ved å bruke Qi-energien som lever i oksygenmiljøet, inhalerer utøveren det under øvelsene med luften. Qi går inn i kroppen vår, når det syke organet, og starter så selvhelbredende prosesser og akselererer celleregenerasjon slik at vår egen kropp kan helbrede seg selv.

I hver av oss er bestanden av denne mirakuløse energien til stede fra fødselen, men mange bruker Qi for tidlig, noe som fører til at energibalansen blir forstyrret. Hvis det meste av energistrømmen i de usynlige meridianene i kroppen vår er negativ energi, deaktiverer den det interne systemet, som et resultat av hvilken hjertesykdommen blir dannet.

Qigong gjenoppretter det kardiovaskulære systemet, gjenoppretter energibalansen. Daglige aktiviteter vil raskt avlaste den fysiske kroppen av sykdommen, rense den på energinivå, kompensere for mangelen på Qi.

Den meget energien til Qi består av Yin og Yang - disse er to motstridende krefter som er nødvendige for hverandre for harmonisk samleie. På grunn av brudd på energistrømmen er deres harmoni også forstyrret. I hjertesykdommer bidrar et overskudd av mannlig styrke Yang til brennende smerter i hjertet av muskelen, en følelse av tyngde i lemmer og bryst, en økning i temperatur, smerte i skulderområdet og økt nervøs spenning.

Med et overskudd av kvinnelig Yin power, lider en person ofte av takykardi, kortpustethet, hendene og føttene blir kalde, han har en følelse av frykt og angst, hans indre deler av hendene blir numme.

Hjerte meridian

Det er mulig å behandle slike forstyrrelser i hjertearbeid ved hjelp av tradisjonell akupunktur. I dette tilfellet punkterer en erfaren spesialist punkter av viktige punkter i meridianene, og stimulerer dem. Relief etter prosedyren oppstår oftest umiddelbart, men det vil ta mange økter før du kan fullstendig kvitte seg med sykdommen. I tillegg vil det i tillegg til akupunktur være behov for regelmessige klasser av helseforbedrende qigong.

Hjertets meridian ligger på innersiden av armene, den går fra armhulen langs albuen til lillefingeren.

Under helbredende akupunktur aktiverer spesialisten også andre viktige punkter - tynntarm, perikardium. Dette bidrar til å oppnå en stabil og langvarig remisjon. Det skal også bemerkes at hjertepunktene ligger ikke bare på meridianene selv. De er plassert på palmerets indre overflate, på føttene, på overflaten av ørene.

LiveInternetLiveInternet

-sitater

Rennende rad Høyt sted (får høy stilling eller godt arbeid) Rennende rad for.

Øvelse "Retur ungdoms utseende": 14 øvelser for ansiktsforyngelse Utfør taoist.

Chatter fra tap og for tykkelse av hår..

Slik opprettholder du søtt mais hjemme hos Larisa Zelenyuk Hvordan bevare p.

Hvordan lage en crinoline (instruksjon fra sesongen) Artikkel fra abigaill_19) K.

Senter for kinesisk medisin Din vind

gymnastikk qigong for fartøy

Qigong for hjerte og blodårer. Opplæringsvideo.

Kardiovaskulære sykdommer har blitt en plage for moderne mann. De er en av de mest dødelige sykdommene på planeten: ut av 10 plutselige dødsfall, ni er hjertesykdommer. De blir ofte årsaken til funksjonshemming. Etter 30 år er de gjenstand for 70% av mennene og 84% av kvinnene.

Årsaken til utviklingen av hjertesykdommer er ofte en stillesittende livsstil, dårlige vaner og stressende situasjoner som har blitt permanente komponenter i livet til en moderne person.

Det er umulig å behandle hjerte-og karsykdommer bare ved hjelp av medisiner. Trening er en god hjelper i behandling og forebygging av hjertesykdom. Men ikke alle fysiske aktiviteter er egnet for å trene hjertet, spesielt hvis det ikke er veldig sunt, og selv årene er ikke unge. I dette tilfellet er en individuell tilnærming til valg av øvelser spesielt viktig.

Ved utførelse av fysisk aktivitet må "kjerner" være oppmerksom på de obligatoriske reglene.

Kinesiske leger bruker gammel orientalsk praksis i behandlingen av sykdommer, inkludert hjertesykdommer.
Resultatene av kinesiske kardiologer at tradisjonelle kinesiske qigong- og Tai Chi-praksiser bidrar til å forbedre helsen til mennesker med hjerte- og karsykdommer, doktorer bekreftet i mange vestlige land.
Så ifølge analysen av medisinske publikasjoner av forskere i 10 land, personer med hjerte- og karsykdommer, og regelmessig praksis Qigong i flere år, redusert blodtrykk, reduserte nivåer av "dårlig" kolesterol, redusert symptomer på angst og depresjon. Det er bemerkelsesverdig at qigongøvelser ikke påvirker hjerterytmen, så pasienter med arytmi kan utføre dem, men under tilsyn av en lege.

Sannsynligvis vet hver av oss at hjertet spiller en nøkkelrolle for å sikre menneskeliv. Hjertet vårt, som veier bare rundt 300 gram, gjør en enorm jobb, og gir alle celler i kroppen vår med nødvendige stoffer. Og for at hjertet skal fungere skikkelig, trenger det tilstrekkelig oksygenforsyning og fravær av stress i livet. Nervesystemet er ansvarlig for å regulere hjertets aktivitet, og qigongs helbredende praksis lar deg harmonisere nervesystemet, og dermed opprettholde hjertehelsen i mange år.

Ifølge gamle kinesiske konsepter er kardiovaskulærsystemets funksjon forbundet med perikardialkanalen. Også, gamle kinesiske healere trodde at hjertet er ansvarlig for menneskets følelsesmessige sfære. Behandling og styrking av hjertet krever derfor en spesiell tilnærming. Ved fysisk aktivitet bør "kjerner" være oppmerksomme på de obligatoriske reglene.

De grunnleggende reglene for "kjerner" i fysisk opplæringsklasser.

  1. Du kan ikke øke belastningen dramatisk, selv med god helse, og hvis du opplever kortpustethet eller smerte, slutte å trene, ta nitroglyserin og konsultere lege.
  2. Gymnastikk kan bare gjøres en og en halv - to timer etter et måltid.
  3. Kontinuerlig overvåking av puls: før, under og etter klassen. Pulsen bør ikke overstige 120 slag per minutt.

Et utmerket verktøy for utvinning av kardiovaskulære og nervesystemer er komplekset "Beroligende hjerte og justeringstrykk". Det har en positiv effekt på blodtrykket, stabiliserer det. Derfor, for å utføre disse qigongøvelsene, vises både i hypertensjon og hypotensjon. Med disse oppgavene kan du trene energikanaler, eliminere ubalansen i energi som forårsaker ganske komplekse sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Studien av dette komplekset kan deles inn i tre faser.

Stadier av studiekomplekset.

  1. Studien av den eksterne form for bevegelse, etterfulgt av formulering av riktig pusting.
  2. Studie av de interne parametrene som følger med bevegelsen.
  3. Bevissthet om "energikroppen" som en realitet.

I andre etappe, studer slike begreper som:

  • "Trekker kronen"
  • "Defocusing eyes"
  • "Rarefaction-tetthet av plass"
  • "Turbulence"
  • "Åpning og lukking"
  • Tailbone lend
  • "Tomhet-fylde"
  • "Klebing-løsgjøring"

og lær hvordan du holder den ytre tilstanden til "Small Sky Circle":

  • tunge litt berører ganen
  • anuset er litt trukket tilbake ("låsing" av Hui-yin punktet).

Ved å berøre ganenes tunge og lette å tegne i anusen, kan man lukke midter- og midterididianene fra fremre og midterste flertall, og skape en form for en energisirkel. Men prøv ikke å komme opp med energien som strømmer gjennom den, siden det ikke har noe å gjøre med virkeligheten. Den virkelige følelsen av energi oppstår spontant som du praktiserer systematisk. Det er viktig å ikke gå glipp av dette øyeblikket, men å være knyttet til forventningen om forekomsten er uønsket.

I tredje fase i utøverens bevissthet, "oppnår energikroppen den samme virkeligheten som den fysiske. Og i denne tilstanden er den gjennomsyret av ren energi: "Qi av jorden" og "Qi av himmelen"

Akkumuleringen av energi skjer i de tre sentrene til Tribute-TYAN, som er knyttet til "SMALL CELESTIAL CIRCLE".

Energi samles inn eller sendes ut gjennom de viktigste energipunktene.

De viktigste energipunktene.

Hovedpunktene i dannelsen av Small Sky Circle er to poeng:

  • Punkt BAI-HUI (T 20). "Rear middle meridian"
  • Punkt HUI-YIN (J 1). "Front Middle Meridian"

Lokalisering av BAI-HUI-punktet: i midten av linjen som forbinder toppene på auriklene.

Indikasjoner for massasje: hodepine, svimmelhet; tinnitus; nevrasteni; minne tap; hjertebank; prolaps i rektum eller prolaps i livmoren.

Lokalisering punkt HUI-YIN: mellom kjønnsorganene og anus.

Indikasjoner for massasje: menstruasjonsforstyrrelser, impotens, perineal svette, kjønnsstykkelse, vaginitt, livmor prolaps; sykdommer i endetarmen, hemorroider, forstoppelse; problemer med urinering.

Kompleks "Beroligende hjertet og utjevningstrykket."

Dette komplekset vil gi en positiv effekt til pasienter med noen sykdom, men det er først og fremst beregnet for personer som lider av hypertensjon, hypotensjon, vegetativ vaskulær dystoni, arytmi og andre hjertesykdommer. Den inneholder åtte øvelser som utføres i en bestemt rekkefølge.

  1. "Stig opp på hane crowing"
  2. "Hvit ape bringer frukt"
  3. "Golden elefant kollapser kofferten"
  4. "Gul Stork folding sine vinger"
  5. "Shangun massasje ører"
  6. "Massasje tapping"
  7. "De vridde røttene til et gammelt tre"
  8. "Massasje med et skritt fremover"
  9. "Stigningen av hanen kråke."

I denne artikkelen gir vi ikke beskrivelser av disse øvelsene, for i treningsvideoen blir deres gjennomføring analysert i detalj med alle nødvendige retningslinjer. I løpet av de første 18 minuttene presenterer treningsvideoen komplekset som helhet, og ytterligere trinnvis trening tilbys for hver øvelse separat. Mesteren foreslår at du bruker 3-4 dager til å studere den eksterne formen for hver bevegelse, og det tar vanligvis år å mestre det interne innholdet.

Vær vedholdende og tålmodig og kan oppnå gode resultater!

Video av komplekset "Beroligende hjertet og utjevningstrykket."

Yansheng Gong System - vaskulær gymnastikk: enkle øvelser

Publisert: 05.10.2017
Skrevet av Anaiddd
Nyere klager flere og flere på problemer med kardiovaskulærsystemet. Fra vår artikkel vil du lære å utføre gymnastikk for blodårer og enkle øvelser av Yansheng Gong-systemet. Hvor enkelt og trygt å forbedre blodkarene og styrke helsen vil fortelle i artikkelen. Hvordan styrke blodkarene hjemme? Dette spørsmålet er svært viktig for en person. Tross alt, etter 40 år, føler folk de første tegn på aldring. I denne alderen begynner en person å lete etter forskjellige måter å forbedre helse og fylle på energi. Opplæring blir en viktig komponent. I denne perioden står folk overfor symptomer som: • skarp mørkgjøring; • svimmelhet; • migrene; • kalde hender ved varme temperaturer; Blodtrykksprang; • før ubevisste forhold • tinnitus.

Generelt endres kroppen helt. Dessverre fører alt dette til en svekkelse av immuniteten til en voksen, og derfor til hyppige sykdommer i den katarrale naturen.

De beste velværeøvelsene

Hvis båtene dine er elastiske, vil du bli frisk. Å opprettholde denne tilstanden bidrar til vanlig gymnastikk. Ikke spiser tiden for helsen din, det er nok å legge til side en halv time daglig for øvelser.


Vi støtter kapillærene i normen

Oppgavene til kapillærene er svært ansvarlige - de er ansvarlige for utviklingen av hver celle, og leverer nyttige komponenter til den. Begynner med hode og føtter, gjennomsyres hele kroppen med små blodkar. Men en funksjonsfeil kan oppstå når fartøyet smaler sterkt, og på grunn av dette vil giftige produkter begynne å samle seg i cellene. Til slutt vil slike manipulasjoner føre til hjertesykdommer og andre indre organer. 1. Det er en veldig god øvelse som bidrar til å forbedre arbeidet med små fartøyer. Slike gymnastikk er gjort rett i sengen etter at du våkner opp. Løft armene og beina opp, rist på lemmer i et par minutter for å slappe av. På dette punktet blir lymfene fordelt og renser kroppen. 2. Du kan også bruke følgende kostnad. Det er også gjort på sengen. Ligg på ryggen, legg hendene bak hodet og dra på sokkene dine. Som et resultat blir nervespenningen fjernet, og blodet strømmer mer aktivt gjennom hele kroppen.

Vi hjelper hjernen

Noen ganger kan du legge merke til når noe skyter i hodet. På dette punktet i hjernen flyter ikke. Dette skjer vanligvis når en person fører en stillesittende livsstil, for eksempel på en datamaskin. Hodet hans er stadig i en posisjon, og blodet stagnerer. Eller kanskje er det et øyeblikk da en person snudde hodet sitt uten lykke, en feil oppstod, og blodet sluttet å strømme til hodet. Men etter massasje var alt bra. For å unngå at dette skjer, må du trene hver dag. Disse kan være: • vipper til venstre og høyre; • rotasjon av hodet i forskjellige retninger; • Somersaults. Generelt må du alltid være på farten. Pass på å følge pusten mens du gjør gymnastikkelementer.

Prøv å gjøre alle øvelsene jevnt. Hvis du oppdager mørkere i øynene og svimmelhet, stopp øvelsen for en stund for å komme i form. Fortsett deretter å øve, men litt redusere intensiteten. 1. Etter oppvarming, gå til et sett med øvelser. Først legg bena skulderbredde fra hverandre. Begynn å rotere hodet. Vi lager 30 sett i en retning, deretter en annen 30 i den andre. 2. Hold deg i samme startposisjon. Hender opp og gjør en lås. Lene frem som om du splitter brensel. Vi lager 8 tilnærminger. 3. Hold deg i samme startposisjon. Vi legger hendene fremover og løfter våre ben. Høyre nedre ekstremitet stiger til venstre øvre, henholdsvis nederst til venstre til høyre øvre. 4. Plasser bena slik at avstanden mellom dem er 1 meter, men knærne er litt bøyd. Hendene roterer i forskjellige retninger. For eksempel beveger venstre hånd med klokken, og høyre hånd beveger mot urviseren. 5. Den siste fasen er den velkjente øvelsen "Birch". Det er gjort liggende på gulvet. Vi støtter midjen på de bøyde armene, og prøver å strekke bena så høyt som mulig. Lag 10 tilnærminger.

Vi hjelper bena å gjenopprette

Det er en enorm belastning på beina, noe som resulterer i at venene på underdelene svekkes. Til syvende og sist kan dette føre til stagnasjon av blod. I en slik situasjon anbefaler eksperter mer bevegelse. Som det sier: "Bevegelse er livet." Store fordeler gir vannprosedyrer for å styrke hjertet og blodårene. Svømming og aqua aerobic perfekt stimulere blodsirkulasjonen.

Å gjøre denne typen gymnastikk hjelper deg regelmessig til å gjøre venene mer elastiske. 1. Stå i startposisjonen (avstand mellom beina = 1 meter). Bøy fremover og nå gulvet med palmer. Gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Når du lader, må beina være rett. Gjør 15 tilnærminger. 2. Sitt på gulvet og spred bena i forskjellige retninger. Arms krysset og sikret på brystet. Nå len deg fremover. Men du må sørge for at underkroppene ikke er bøyd. Lag 8 sett. 3. Stå på knærne og strekk armene til sidene. Nå må du gå i denne stillingen.

Det er også viktig å forstå at nakke er en viktig del av kroppen vår. Det mater hjernen gjennom det. Konstant belastning av nakken fører til klemming av blodårene. Som et resultat er blodsirkulasjonen forstyrret. Det er veldig viktig å gjøre daglige øvelser for å opprettholde kroppen vår. Det kan være alle slags sving, svinger og rotasjoner. Prøv å ikke trene skarpt.

Stå nær veggen full lengde. Trykk godt mot overflaten og hold pusten i 5 sekunder, og slapp av. Du vil føle hvordan dine nakke muskler strammer. Du kan også legge en hånd på pannen og skyve hodet tilbake, og nakke musklene når i motsatt retning. Slik motstand gjøres ved å holde pusten. Øv gjenta 7 ganger.

Gymnastikk for kjerner

Du må tydelig forstå at du når som helst ikke kan utføre øvelser. Gymnastikk for å styrke kanalene utføres nøyaktig om morgenen etter søvnen. Start lading med rotasjon av øvre og nedre lemmer. Legg deretter beina slik at avstanden mellom dem er 1 meter, og gjør bøyninger, knep, vrider kroppen. 1. Hver dag, ta 10 minutter å gå på tærne. 2. Klap håndflatene på motsatt skulder med en rett kropp. 3. Så ligg på ryggen og gjør øvelsen "sykkel". Det er ikke nødvendig å forsinke pusten. 4. Etter det må du ligge i en liggende stilling og løfte beina opp. Kryss bena, gjør øvelsen "saks." Faktisk trenger folk over 40 år trener for å opprettholde sin helse. I den nyeste metoden til Daoin Yanshengun har kinesisk medisin kombinert med moderne vitenskap og nyskapende teknikker. Den kinesiske teknikken mener at vi har 12 av de viktigste aktive tubuli i kroppen, gjennom hvilket blod beveger seg. Det er derfor å opprettholde kroppen i en sunn tilstand, det er nødvendig å sikre at blodet strømmer gjennom. Men det er en stor MEN! Det er umulig å rense kanalen på en gang. Dette må gjøres regelmessig. Faktisk er de aktive kanalene plassert i hele kroppen, og det ser ut til at det er umulig å rydde hver av dem slik at blodet kan bevege seg jevnt.

Men den kinesiske teknikken klarer seg perfekt. Det anbefales å utføre daglig massasje på viktige punkter. Pass på å massere hodet, og gjør som om kammerbevegelser. Masser hver finger, øre. Sett føttene skulderbredde fra hverandre og hopp. Prøv å slappe av. Følgende øvelse utføres på matten. Stå med sokkene og hælene sammen. Ryggen skal være rett. Pust ut kraftig flere ganger. Styr manipulasjoner hver gang. Lag 4 sett. På denne måten kan du rydde pusten. For å styrke karsystemet og hjertemuskelen, er det viktig å utføre daglig trening. Men denne metoden er ikke egnet for hypertensive pasienter. Med økt trykk, kan du ikke gjøre tilbøyeligheter, skarpe bevegelser, det vil si alt som bidrar til å forbedre blodstrømmen til hjernen. Du kan ikke holde pusten, det kan øke presset enda mer.

Vi anbefaler: Fasting på vann 10 dager: resultater og vurderinger

For å opprettholde kroppen din, prøv å spise riktig, gjør morgenøvelser og tilbringe mer tid i frisk luft. Ta vare på helsen din og se på ham slik at den ikke er verre. Tross alt, i begynnelsen er det lettere å behandle enn i en forsømt tilstand. "Klag om denne oppskriften
?>

Gymnastikk for å styrke cerebral fartøy i systemet av Yansheng Gong

Regelmessig trening, fysisk aktivitet er virkelig gunstig, og ikke bare musklene. Det er en spesiell gymnastikk for blodårer, og enkle øvelser av Yansheng Gong-systemet, som gjør det mulig å forbedre tilstanden, tonen i de viktige karene i kroppen, etablerer blodsirkulasjon.

Det er vanskelig å si hvor mange sykdommer som oppstår på grunn av fartøyets tilstand. Dette og tromboflebitt, og problemer med trykkregulering og hjerteaktivitet. Selv om opprinnelig født sunn, mottar en person et "ideelt" sirkulasjonssystem. Skipene jobber, hjertet slår. Så, gjennom årene, sliter hun seg ut. Legg til stress, ulike kroniske sykdommer.

Noen ganger oppstår problemer enda tidligere hvis en person får svake blodårer med en "genetisk gave". Den vaskulære tonen kan imidlertid forbedres, styrkes og forbedrer blodsirkulasjonen. Og uten rusmidler, dyre prosedyrer eller kursteder. Spesiell gymnastikk av fartøy, og enkle øvelser av Yansheng Gong-systemet utviklet spesielt for dette.

Behandling av sirkulasjonssystemet

Selvfølgelig, i tilfelle noen sykdom, leger pleier å raskt forstå sin opprinnelse. Hvorfor det dukket opp, hvordan det utviklet seg, noe som påvirker hastigheten, utviklingsskalaen. Behandling av de samme karene skjer i et kompleks. Dette er medisinering, primær terapi, massasje, og om nødvendig en trening fokusert på fartøyene.

Ja, enkle, tilgjengelige øvelser med regelmessig tilnærming kan forbedre blodstrømmen, berik blodsirkulasjonen i hodet, dette vil redusere risikoen for ubehagelig hodepine, forbedre trykkkontrollen.

Samtidig vil det være en god trening av muskler, hele kroppen. Fartøy, selv små kapillærer, vil gradvis forbedre tonen.

Yansheng Gong - tilbake til helsefartøy

Det begynner med de minste kapillærene. Disse er små, noen ganger mikroskopiske fartøyer hvor blod også beveger seg, bærer næringsstoffer, oksygen. Tross alt trenger alle cellene i kroppen næring. Når kapillæren er innsnevret, lider cellene som ligger i nærheten, ikke mottar det nødvendige volumet av mat. Så det er ulike sykdommer i indre organer, vevbetennelse.

Yansheng Gong er en velkjent kinesisk lege som har utviklet flere spesielle kapillærorienterte øvelser, og gradvis forbedret dem:

Bruk av vibrasjon. Det utføres vanligvis om morgenen, etter å ha våknet opp, når personen allerede har steget opp fra sofaen eller sengen. Essensen av øvelsen - hendene blir svinger, deretter bena. Deretter må du riste på lemmen i 2-3 minutter. Slik opplæring vil vekke kroppen, samtidig som den generelle patenteringen av kapillærene forbedres, hjelper kroppen å kvitte seg med slagg behandlet over natten.

"Fisk" - Først ligge flatt på gulvet, legg hendene dine under nakken. Deretter strammer maksimalt sokkene, mens de strekker seg over hele kroppen. Et par sekunder for å fikse stillingen, så en pause. Gjenta 8-10 ganger. Denne "øvelsen" ikke dårlig sprer stillestående blod i arteriene, årene.

Først legg deg glatt og løft begge bena opp. Bøy dem rundt knærne, flere ganger. Gjenta så mye som mulig, helst 8-9 ganger.

En slik enkel ladning er svært effektiv hvis du skriver den inn som en permanent "rite" om morgenen, sammen med børsting av tennene eller vanlig kaffe. Samtidig vil kapillærene forbedre tonen, kroppen vil motta ekstra lading.

Oppladningsben

Ben, spesielt når du går, har stor spenning. Spesielt er vener påvirket. Øvelser bidrar til å fjerne stress.

Først, stå opp rett, beina komfortabelt arrangert, ser på bredden på skuldrene sine. Så sakte, langsomt bøyende. Fremover, under, til fingertuppene berører teppet eller gulvet (til tross for å se opp). Om nødvendig, spre beina dine bredere.

Sett deg ned, armene brettet sammen, omtrent på brystets nivå. Videre, bøy ned, hold hendene, for ikke å være ubent. Kjør 8 ganger.

Stå opp, lene knærne. Strekk deretter armene fremover. Gå på knærne. Tid, i prinsippet, er ikke begrenset, å gå til tretthet akkumuleres. En liten pause. Vandre på fanget ditt igjen.

Nakkebelastning

Som et sted hvor de største og viktigste karene i kroppen befinner seg. Fra nakken går blodet til hjernen. Når musklene rundt nakken er svekket, må du spenne, holde hodet i vanlig, konstant stilling. Denne spenningen klemmer de nærmeste karene, og forverrer tilførselen av hjernen.

Gymnastikk bidrar til å styrke nakke musklene som støtter den. Den viktigste tingen - glatthet i de foreslåtte bevegelsene, uten skarpe jerks i bakken eller svinger. På samme tid må du nøye overvåke og puste.

  • Den første er å stå nær veggen, dra nærmere. Pust, så mye som mulig å lene seg på denne veggen med kroppen din, og strekker nakken. For å fikse stillingen, stå, ikke puste i 2-3 sekunder, slapp av.
  • Den andre er å sitte ned. Palm presset på pannen, så press hardt og prøver å kaste hodet. På samme tid spenne nakke muskler, for å hindre press. Noen få sekunder med "kamp", en pause. Gjenta: Forsøk først å vippe hodet tilbake, deretter fremover, hviler mot motsatt side. Så til høyre, så igjen. Få noen lignende øvelser.
  • Den tredje er sirkulære, sakte rotasjoner i hodet, som må forsinkes i 2-3 sekunder i begge skuldrene. 6 ganger.
  • Fjerde - bakker, sakte. Videresend, deretter bakover. Gjenta 5-10 ganger, spesielt når arbeidet er stillesittende.

Lading - assistent hypertensive

Ekstremt viktig gymnastikk for personer som lider av hypertensjon. Når blodtrykket er høyt, er karossens vegger anstrengt, de knuses av en økt masse blod. Gradvis mister veggene sin naturlige evne til å slappe av, smale og ytterligere blod vanskeligere å passere gjennom slike smale steder. Aterosklerotiske plakkene forverrer problemet. Ak, hvis tiden ikke blir behandlet, ikke utføre forebygging, vil problemer med blodtrykk bli til alvorlige kroniske sykdommer. Fartøy, trykk.

Viktig: det er farlig for personer som lider av forhøyet blodtrykk for å bøye seg ned eller flytte aktivt med hendene, innsatsen av blodstrømmen, noe som sikkert vil haste til hodet. Du kan også ikke puste lenge, det vil bare øke blodtrykket.

  1. Sett deg ned og vri så kroppen jevnt. Hendene til å gjøre langsomme, langsomme bevegelser (til sidene).
  2. Sett deg ned, løft begge hendene opp. Deretter senker du dem, trekker dem tilbake, og gjør ujevne bøyninger fremover.
  3. Sitte, løft benet, så armen din. Fiks i 1-2 sekunder., Lavere. Deretter løft det andre beinet og armen.
  4. Sett deg ned, sakte økningen på benet. Hold det i noen sekunder, og gjenta bevegelsen, men med det andre benet.

Selvfølgelig, å fjerne høyt blodtrykk alene øvelser er usannsynlig å hjelpe raskt. Gymnastikk er nødvendig som et ekstra verktøy for hovedbehandlingsprosessen.

Viktig: Høyt blodtrykk er ekstremt farlig, det er bedre å varsle legen omgående for å starte behandlingen.

Lading - Hjelperens assistansefartøy

Bli en jevn, komfortabel posisjon. Armene er frie, langs kroppen og bena - står ved skuldrene. For å gjøre sakte, langsom rotasjon bare hodet. Først følger du timeplanens vei, da - mot. Treningsvarighet 2-3 minutter.

Løft begge hender, kryss fingrene. Videre nedoverbøyninger, mens du prøver å holde beina rett.
Mahi vekselvis: venstre ben til motsatt til høyre og høyre ben til venstre.

Bøy knærne og strekk armene dine ut til sidene. Utfør rotasjon, venstre bevegelse fremover, høyre hånd - tilbake. Endre deretter hendene.

Ligg på sengen, løft begge benene, støtt dem opp. Hold det godkjente racket i et par minutter, og slapp av.

Slike trening vil være ekstremt effektiv hvis den utføres regelmessig. Ukompliserte bevegelser, de krever ikke dyrt utstyr eller spesiell form. Du kan gjøre dem på denne måten eller slå på egen kraftig musikk. Samtidig vil øvelsene være en god trening for kroppens muskler, som er nødvendig for alle, spesielt som fører et stille, stillesittende liv, når begge arbeidene sitter og maskinen ligger i nærheten.

Utmerket gymnastikk pluss elementer av kreativitet - dans. Utsikten er ubetydelig, enten det er en klassisk vals, elegant ballett eller latinamerikansk urverk. Hjernen nyter bare økt oksygenstrøm, blodsirkulasjonen blir raskere, fartøyene jobber mer aktivt.

Fysioterapi er offisielt foreskrevet som en del av behandlingskomplekset, som vanligvis led av et hjerneslag (hjerteinfarkt).

Hvordan bli frisk hele mitt liv ved hjelp av kinesisk gymnastikk?

Hei, kjære lesere. Vet du hvilke sykdommer de fleste mennesker i verden dør? Dette er sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Eksterne faktorer, genetisk predisposisjon, patologier - alt dette før eller senere fører til problemer og besøk til leger. Men hvis du leser denne artikkelen, så vil jeg glede deg: problemer av denne typen kan elimineres.

Og vil hjelpe deg i denne kinesiske gymnastikken for fartøy, kalt "Qigong." Systemet ble født (ifølge legender) for mer enn 7000 år siden, men det kom til Sovjetunionens land i sin fulle form like etter Sovjetunionens sammenbrudd: tidlig på 90-tallet. I Kina har systemet vært brukt i tusenvis av år og gir håndgripelige resultater: Overfloden av centenarians som opprettholder klarhet i sinnet og god fysisk helse i dette landet, er tydelig.

Hvilke problemer oppstår med våre fartøy og hvorfor?

Vaskulære problemer kan begynne helt fra fødselen din: Noen ubehagelige egenskaper kan arves (vegetativ-vaskulær dystoni, hypertensjon eller hypotensjon, venehevelse i bena). En stillesittende livsstil forårsaker blodstasis i underkroppene og kan føre til tidlig hjerteinfarkt og slag, aterosklerose.

Diabetisk nedsatt blodsirkulasjon i føttene, noe som kan føre til gangrener. Husk: Hva er dine arvelige disposisjoner for kardiovaskulærsystemet? Hvordan påvirker de livet ditt nå?

Den mest effektive metoden for å forbedre kardiovaskulærsystemet er en lett vanlig sport, en aktiv livsstil, og gir opp dårlige vaner. Men ikke alle av oss har muligheten til å lede et helt sunt liv: Mange yrker innebærer sitteplasser, i store byer, inhalerer du uheldigvis eksosgasser og blir minst en passiv røyker.

Og hånd på hjertet, skriv: Hvilken av dere fører en 100% sunn livsstil, mens du tjener for deg selv og har en familie og minst ett barn?

Den totale lengden på karene til en voksen kropp er ca 100.000 kilometer. dvs. Tenk deg at hvis alle dine fartøy er trukket ut i en linje, så kan du vikle jordens ekvator 2,5 ganger! Her er ruten som blodet i kroppen vår går hver dag.

Hvordan fungerer komplekset med velværeøvelser for blodårer?

Globalt er systemet rettet mot å "sprede" blod gjennom hele kroppen, etablere sin normale sirkulasjon gjennom karene og indre organer, og mette det med oksygen. Accelerasjon av blodet vil eliminere stillestående prosesser og lindre kroppen av betennelse, øke blodkarets elastisitet, forhindre utseende av blodpropper og akkumulering av kolesterolplakk.

Klasser er egnet for folk i alle aldre. Imidlertid bør man ikke tenke at ung alder er en grunn til ikke å bekymre seg for kardiovaskulærsystemet: dette er ikke i det hele tatt mye av de eldre. Jo før du begynner å styrke ditt sirkulasjonssystem, jo ​​flere problemer du kan unngå i fremtiden.

Hvis du kontinuerlig vil delta i gymnastikk for fartøyer:

  • vil fjerne blokker av fartøy og vil styrke deres vegger;
  • redusere åreknuter
  • kommer tilbake til normalt trykk. Vil fjerne slike uregelmessigheter som arytmi, takykardi, etc.;
  • Gi en følelse av lyshet i bena;
  • forbedre total blodtelling
  • eliminere psykiske sykdommer forårsaket av sirkulasjonssystemet: angst, depresjon, irritabilitet;
  • oxygenate blod, eliminere hypoksi;
  • forbedre blodtilførselen til de fjerneste kroppsdelene;
  • forbedre regenerering av kroppen (slitasje, riper osv. vil helbrede raskere).

Øvelser for å forbedre sirkulasjonssystemet

Kinesisk gymnastikk er ikke som øvelsene du kan gjøre hver dag. Handlingsprinsippet er ganske annerledes her.

I Qigong-øvelsen skiller visse energipunkter (kronen, grøftet, fronten, punktet mellom øyenbrynene, palmsentrene og føttene) og dermed energikanaler mellom dem på menneskekroppen.

Alle av dem danner den såkalte. "Liten himmelsk sirkel." I sin tur er det to tverrgående meridianer i ryggen: ryggen - langs linjene til auriklene og fronten - mellom anuspunktet og kjønnsorganene.

Qigong inneholder flere globale øvelser:

  • å normalisere arbeidet i hjertet selv (utjevning av trykk, eliminering av arytmier, etc.);
  • for å forbedre arbeidet til hodeskårene (forbedring av hjernen, eliminere svimmelhet, smerte, følelser av innsnevring og tyngde);
  • for å forbedre blodsirkulasjonen i beina (eliminering av åreknuter og trophic ulcers, eliminering av puffiness, diabetisk fot, smerte i føttene, tyngde);
  • generelt kompleks for å styrke karene i hele kroppen (eliminering av kolesterolplakk, økning av karbens elastisitet, styrking av karets vegger, hindring av adskillelse av blodpropper, utskillelse av skadelige stoffer);

Hvordan skal du begynne?

Qigong refererer til systemet som ord ikke kan beskrive på papir: du trenger bare å studere visuelt. Derfor enten se på videoen, eller registrer deg for live qigong-grupper. Det er viktig å huske følgende regler:

  1. øk lasten gradvis, selv om du føler deg bra og ikke føler deg trøtt;
  2. følg pulsen under treningen. Det bør ikke overstige 120 slag per minutt;
  3. For noen smerte i hjertet, stopp midlertidig eller endre klasser;
  4. Etter å ha spist før klassen, bør en og en halv til to timer passere: i full mage er det både vanskelig og farlig å øve.

Venner, jeg tror at våre østlige kolleger har utviklet et virkelig fantastisk og rimelig rehabiliteringssystem. Ta, bli forlovet, føle deg bedre. I begynnelsen kan det være vanskelig for deg: i en vanlig sport under trening, kan tankene dine om alt.

Jeg håper at informasjonen i denne artikkelen var nyttig for deg, fordi du abonnerer på bloggen min, del artikkelen i sosiale nettverk. Hvis du har spørsmål om kinesisk gymnastikk, kan du spørre dem i kommentarene - jeg vil gjerne svare.

Gymnastikk for vaskulær helse

Den århundredgamle opplevelsen av kinesisk tradisjonell medisin har blitt legemliggjort i et enkelt, men effektivt system med qigong rekreasjonsgymnastikk, som er en kombinasjon av elementære metoder for å kontrollere pust og kroppsbevegelse.

Så tidlig som i det 3. århundre f.Kr. foreslo kineserne at pusten er det som direkte forbinder menneskekroppen med sitt miljø (universet).

Qigongs helseforbedrende gymnastikk er basert på den gamle kinesiske læren om det harmoniske forholdet mellom menneske og natur. En av de viktigste elementene i denne interaksjonen er å puste. Ifølge de kinesiske vismene kommer mange sykdommer i menneskekroppen nettopp fra disharmoni med naturen. Som et resultat av det bevisste, harmoniske samspillet mellom menneske og natur, blir livskraft og indre energi født. Dette usynlig for det menneskelige øye, den livgivende energien til det kinesiske kallet qi.

Qi er en universell energi som gir opphav til alle livets elementer og nærer både menneskets fysiske og åndelige verden.

Qigong lærer at qi bevisst er introdusert i kroppen gjennom å puste. Motta universets livgivende energi gjennom å puste, du kan gjenopprette kroppens svekkede krefter, gjenopprette fra mange alvorlige sykdommer, styrke immunforsvaret og forbedre din egen energi.

Qigong er ikke bare en filosofisk doktrin, men også en rekke konkrete fysiske øvelser.

Komplekset av terapeutisk gymnastikk, som er en del av qigong-terapi, inkluderer spesiell, membranpusting. Grunnlaget for denne gymnastikken er pusteøvelser, som kan mestrer selv av et barn.

Qigongs helseforbedrende gymnastikk er mest effektiv i behandling og forebygging av ulike sykdommer i luftveiene og kardiovaskulære systemer og krever ikke mye tid og krefter.

Qigong terapi øvelser har ikke bare en helbredende effekt, men lar deg også slappe av, "distrahere" fra alle ting og stille inn en filosofisk måte.

Komplekse innledende øvelser

Øvelse 1. "Pudens pust"

Utgangsposisjon - sitter på en stol, sprer bena hans bredere og bøyer knærne på en 90 graders vinkel. En mann klemmer sin høyre hånd inn i en knyttneve, som bryter sin venstre hånd. En kvinne gjør det motsatte - hun knytter henne knyttneve på venstre hånd og klemmer den med henne.

Rør albuene på knærne og vipp kroppen din fremover og bøy hodet til knyttneve. Slapp av, lukk øynene og konsentrere deg. Åndedrett hjelper i dette: du må ta en dyp, dyp pust, som om du kaster av all den akkumulerte vitale belastningen, husk noe hyggelig og glede igjen.

Det er nødvendig å gradvis koble fra ekstern støy, stemmer og konsentrere seg fullt om å puste. Ta dyp pust til selve "magen" og pust luften langsomt og jevnt slik at alle musklene i bukhulen slapper av. Under pusten bør brystet ikke stige og falle, skal puste med magen.

Så inhaler igjen, "fyll" hele magen med ren luft, hold pusten i 2 sekunder og innånd igjen, og etter at den puster ut sakte.

Gjør denne øvelsen så mange ganger som mulig om 15 minutter.

Etter ferdigstillelse, ikke åpne øynene dine skarpt, da hodet kan spinne. Du må sakte løfte hodet, gni håndflatene om hverandre foran brystet, massere hodet med fingrene og bare åpne øynene dine helt. Klem begge hender i knyttneve, søtt strekk, ta dypt pust.

Øvelse 2. "Lotus"

PI - det samme. Hendene legger deg foran mellom bena i magen. En mann legger sin høyre hånd til venstre, og en kvinne - tvert imot. Kroppen rører ikke på baksiden av stolen, skuldrene er rettet, ryggen er rett. Hak ned litt, øynene halvt lukket. Spissen av tungen berører litt ganen. Musklene i hele kroppen skal være avslappet. Vi må forsøke å koble fra omverdenen, å tenke på det gode. Med et pust for å slappe av enda mer, for all del å se på pusteprosessen. Åndedrettsjustering utføres i tre trinn:

- Den første fasen varer i 5 minutter. Puste er dyp, glatt, stille. Pass på at verken brystet eller magen er hevet;

- Den andre fasen varer også 5 minutter. Kun utånding er kontrollert. Pusten er vilkårlig, og pusten er jevn, lang og stille. Alle muskler bør være helt avslappet;

- Den tredje fasen er den lengste - ca 10 minutter. Verken innånding eller utånding kontrolleres. Du må puste naturlig, ikke ta hensyn til noen pusteparametere. Ved begynnelsen av denne perioden, bør du allerede være halvvåpen, og alle dine tanker - et sted langt borte...

Som i forrige øvelse, bør denne tilstanden gå gradvis ut.

Øvelse 3. "Pad hopper gjennom bølgen"

IP - Liggende på ryggen, på sengen, under hodet en liten liten pute. Bena er bøyd i knærne i en vinkel på 90 grader, føttene kommer ikke ut av sengenes overflate. Sett en hånd på magen, den andre på brystet.

Når innånding, "bukker ut" brystet, trekker i magen, mens exhaling, motsatt. Alle bevegelser i mage og bryst bør være naturlig. Treningsvarighet 10-15 minutter.

Komplekset av grunnleggende øvelser qigong

Etter å ha mestret komplekset av innledende øvelser av respiratorisk gymnastikk qigong, kan du fortsette å lære øvelsene til hovedkomplekset. Komplekset med grunnleggende øvelser bidrar til normalisering av pust, rettstilling og forbedring av den generelle tilstanden.

Øvinger anbefales å gjøres hver morgen, etter at de strekker seg forsiktig i sengen. Det er veldig viktig å utføre øvelsene daglig, da vil det oppnås et positivt klinisk resultat. Det første antallet repetisjoner av hver øvelse er 3. Etter hvert som du trener, øker antall repetisjoner til 10-15. Bevegelsene utføres jevnt, sakte, med stor amplitude, i synkronisering med pusten. Spissen av tungen er litt presset mot ganen.

Hovedkomplekset består av stående øvelser. Før du begynner øvelsene, slapp av, gjør meditasjonen og forestill deg at livet flyter målrettet og sakte, og ingenting og ingen bryr seg om deg. Still inn en filosofisk måte å ikke distrahere av noe.

Øvelse 1

Sett hendene på magen og ta sakte pust gjennom nesen din. Under innånding buler magen. Puster deretter sakte også, men gjennom de brettede leppene. Når du utånder, trekk i magen og trykk forsiktig på den med hendene.

Øvelse 2

Strekk opp samtidig som du tar et sakte, dypt pust. Pust ut så sakte, trykk ned med venstre hånd på venstre side og lene til venstre. Pust inn igjen, strekker seg, og når du puster ut, trykk ned på høyre side og lene til høyre.

Øvelse 3

Ta et dypt pust. Trekke ditt venstre kne til brystet, pust sakte ut. Gjenta øvelsen, alternative ben. Under denne øvelsen er armene avslappet og fritt henger langs kroppen.

Øvelse 4

Løft hendene dine gjennom sidene opp - inhaler. Senk hendene til knærne, lene seg fremover - ta et dypt pust.

Øvelse 5

Mens du inhalerer, løft opp armene og høyre ben fremover. På puster, senk armer og ben, lene seg fremover og slapp av armene dine. Gjenta øvelsen, bytt ben.

Øvelse 6

Legg hendene bak hodet ditt - inhaler. Sakte krok ned og legg hendene på knærne - pust ut.

Øvelse 7

Sett håndflatene sammen på brystnivå. Gjør en liten rotasjonsbevegelse med armene brettet bort fra deg - innånding. På utåndingen, gjenta rotasjonen, men med en større amplitude.

Øvelse 8

Bøy knærne litt og strekk armene fremover, snu håndflatene dine slik at tommene dine peker nedover. Snu langsomt kroppen til venstre for å puste inn, å puste ut til høyre for å puste ut.

Slå på kroppen, prøv å holde hodet ditt.

Øvelse 9

For å puste inn, løft sakte og senk høyre ben. Å puste ut, gjør det samme med venstre fot. Løft bena skal være så høyt som mulig uten å bøye knærne.

Finish gymnastikk bør være normal gange, gradvis øke tempoet, og deretter redusere det. Når du går, må du puste dypt og forsøke å forlenge utåndingen. Publisert på econet.ru

Hvordan gymnastikk Qigong hjelper med flere sklerose og vaskulære sykdommer

  • Hva er Qigong
  • Qigong med multippel sklerose
  • tips
  • konklusjon

I dag har fysisk aktivitet for helsefremme blitt populær. Men i kardiologiske sykdommer er det nødvendig med forsiktighet i sport, fordi overskudd er skadelig. Qigong - medisinsk gymnastikk for blodårer, noe som eliminerer de negative effektene av usunnede mennesker som lider av multippel sklerose, hjertesykdom og andre patologier.

Hva er Qigong

Qigong er en terapeutisk gymnastikk, kombinert med meditasjonsteknikker, som normaliserer balansen mellom livets energi "Qi" i ulike organer. Kardiovaskulære sykdommer, multippel sklerose forårsaker svakhet hos pasienter, derfor kan et overskudd av fysisk aktivitet være skadelig. Kinesisk generell helse praksis inkluderer enkle øvelser, inkludert pusteøvelser.

Når det praktiseres regelmessig med mennesker, vurderes følgende effekter i følge internasjonale studier:

  1. Det høye nivået av sukker, fett - kolesterol, triglyserider minker.
  2. Trombose reduseres.
  3. Kramper av hypertensjon blir mer sjeldne.
  4. Vaskulær tone normaliseres med hypertensjon og vaskulær dystoni.
  5. Forbedret blodtilførsel til hjernen.
  6. Personen blir roligere, sovner lettere.

Denne terapeutiske gymnastikken er nyttig for følgende sykdommer forårsaket av nedsatt sirkulasjon av vital energi "qi", yang og yin:

  1. Hypertensjon, hypotensjon.
  2. Vegetativ dystoni.
  3. Åreknuter.
  4. Neurose, depresjon.
  5. Sykdommer i fordøyelsessystemet.
  6. Multiple sklerose.
  7. Problemer med muskel-skjelettsystemet.
  8. Metabolske sykdommer.

Fysiske øvelser som inngår i komplekset for kardiologiske sykdommer bidrar til forbruk av overskytende blodsukker, noe som er viktig når man kombinerer kardiovaskulære patologier med metabolsk syndrom. Under bevegelsene blir dette sukker til melkesyre, transporteres videre til leveren. Korrigering av hyperglykemi fører til normalisering av insulin, som har en negativ effekt på kardiovaskulærsystemet i metabolsk syndrom.

En av årsakene til økt trykk er stress, noe som fører til angst - hypertensjon, en økning i blodsukkernivå. Under gymnastikk er Qigong avslappet, noe som bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen. Hormonene i binyrene vender tilbake til det normale, de metabolske prosessene normaliseres med regelmessige øvelser.

I hypertensjon, perifer fartøy smal, noe som resulterer i økt trykk. Reninhormonet som utskilles av nyrene bidrar til dette. Terapeutisk gymnastikk Qigong motsatt, utvider perifer og koronar fartøy, øker volumet av blodet.

Blodforsyningen til hjernen forbedrer, som er nyttig for forbigående iskemiske angrep, så vel som for forebygging av slag.

Kombinasjonen av statisk og dynamisk belastning med dyp pusting bidrar til levering av oksygen til forskjellige vev og organer.

Video Qigong for hjerte og blodårer:

Multipel sklerose er en nevrologisk sykdom kjennetegnet av svakhet eller muskelforlamning, noen ganger ved spasmer. Mulig tap av hørsel, syn, kontroll av vannlating og avføring.

I følge konseptene kinesisk medisin forekommer følgende energiforstyrrelser i multippel sklerose:

  1. Mangel på Yin i lungene (glukose underoksydasjon), lever (langsom acetylering).
  2. Mangel på Qi-energi i milten.
  3. Yang nyre mangel.
  4. Varme eller kulde, som blokkerer energien til Qi eller forstyrrer sirkulasjonen gjennom kroppen.

I multippel sklerose oppstår betennelse, som fører til arrdannelse i nervefibrene, kontroll av muskler, følsomhet og indre organer er svekket. I kinesisk medisin kalles denne sykdommen "Wey syndromet".

Siden MS forårsaker svakhet i musklene, lammelse, trist eller spastisk, kreves enkle øvelser, kombinert med en spesiell pusteteknikk og meditasjon.

Video Qigong med multippel sklerose:

For å unngå overarbeid og andre negative konsekvenser må du overholde reglene:

  1. Følg pulsen: Den bør ikke øke over 120 slag per minutt.
  2. Hvis du føler deg ubehagelig, må du stoppe klassene.
  3. Qigong utføres litt tid etter å ha spist - en og en halv til to timer.

Når du trener, må du følge riktig pust, vurdere den interne energien, for å distrahere fra hverdagens tanker.

Under treningen bør blikket være ute av fokus, tungen berører himmelen, anuset trekkes tilbake - dette gjør at du kan lukke energisirkelen. Åndedrett bør være magen, dvs. membranen. Det er nødvendig å fokusere på et av poengene til Dan-Tien, for eksempel Qi-Hai, som ligger midt mellom puben og navlen.

Det anbefales å utføre øvelser barfodet, slik at det er kontakt med bakken. Det er hennes energi som bidrar til å opprettholde helse, nærer de indre kanalene til en manns Jinglo. Deres blokkering fører til sykdommer. For å gjennomsøke dem, bør du inhalere den himmelske energien med nesen, "hold" den langs frontkanalen - Ginseng, opp til Hui-yins ​​grøntpunkt. Etter det må du puste ut, holde "qi" langs ryggraden gjennom et punkt på kronen til Baihui, og fullføre utåndingen av nesen.

Det viktigste er riktig pust, evnen til å unnslippe fra hverdagens problemer og slappe av. Dette gjør gymnastikken mer effektiv og effektiv.

Klasser kan gjennomføres enten alene i en avslappet atmosfære eller i spesielle grupper med en instruktør. Det er ikke alltid mulig å fokusere på gymnastikk hjemme, så noen foretrekker å gå til helsesentre.

Kinesisk gymnastikk hjelper med hjertesykdommer å slappe av, med fokus på kroppen din. For alvorlige sykdommer, utøve erstatning ikke medikamentsterapi, men utfyller den. Før du trener, bør du konsultere en kardiolog.

(Gjennomsnittlig vurdering: 5.00 av 5)
Laster inn...

Åndedrettsgymnastikk for cerebral fartøy

For at hjernen skal jobbe normalt, trenger den oksygen. Det er fra det at cellene får energi. Mange problemer er forbundet med manglende tilgang til hjernen. Ofte skyldes dette en forstyrrelse av fartøyene. Mange sykdommer, som aterosklerose, vaskulær dystoni eller andre forårsaker forverring av blodtilførselen til hjernen. En av de beste metodene for å håndtere dette er pusteøvelser. For hjernens fartøy er det veldig nyttig da det forbedrer sitt arbeid. Det nærer hjernen med oksygen og aktiverer blodsirkulasjonen.

Hvorfor er fartøyets arbeid ødelagt?

Normal oksygenforsyning til hjernen avhenger av flere faktorer. Selvfølgelig er luften som en person puster av stor betydning. Men selv en stor mengde innåndet oksygen kommer ikke alltid inn i hjernen. Dette skjer på grunn av innsnevring av blodkarets lumen, deres spasmer, nedgang i tone. Årsaken til denne tilstanden kan være usunn kosthold, stress, dårlige vaner, stillesittende livsstil, noen sykdommer. Ulike patologier i livmoderhalsen kan også forstyrre blodtilførselen til hjernen.

Og med mange sykdommer er konvensjonelle øvelser kontraindisert. I disse tilfellene blir respiratorisk gymnastikk påført hjernens og nakkens kar. Det bidrar til å forbedre blodtilførselen til hjernen og utvide blodårene. Slike øvelser hjelper med åreforkalkning, høyt blodtrykk, vegetovaskulær eller nevrokirkulatorisk dystoni.

Hvordan å puste riktig

Det er pusten - grunnlaget for livet. Men det faktum at du trenger å puste riktig, tror få mennesker. Og mange helseproblemer forbundet med dette. De fleste puster overfladisk. Derfor er blodet dårlig beriket med oksygen, karbondioksid forblir i lungene. Dette fører til langsommere sirkulasjon. Og hjernen mottar ikke nok oksygen. Ufullstendig, grunn puste forkorter livet og øker risikoen for å utvikle ulike sykdommer.

Det er derfor svært viktig i pusteprosessen for å bruke hele volumet av lungene. Dette påvirker funksjonen av cerebral fartøy. Riktig innånding begynner med magen, da stiger ribben, og deretter skuldrene. Ved utånding bør du prøve å slippe ut luften fra lungene.

Åndedrettsfysiologi

Under inspirasjonen, blodkarrene i hjernen minker, er hjernebarken begeistret. Og ved utånding øker blodvolumet og en beroligende effekt blir observert. Blodsirkulasjonen aktiveres med en økning i intensiteten av åndedrett, spesielt hvis det oppstår gjennom nesen. Leger har allerede bevist at brudd på nesepustet hos barn, for eksempel med hyppig rhinitt eller adenoider, senker sin mentale utvikling. Personen som puster riktig beskytter seg mot mange sykdommer. Derfor er pusteøvelser for hjerneskip svært nyttige.

For å forbedre ytelsen og tone opp blodkar, trenger du et langstrakt pust, holder pusten og en kort utånding. Rolig og avslappende vil hjelpe, tvert imot, et kort pust og et sakte dypt pust med en pause etter det.

Fordelene ved å puste øvelser

Selv i oldtiden var mange teknikker for utvinning forbundet med pusteøvelser. Men bare nylig ble deres brukervennlighet offisielt bevist. Hvordan påvirker respiratorisk gymnastikk for hjerneskip:

  • styrker sine vegger
  • utvider blodårene;
  • forbedrer oksygenforsyningen til hjernen;
  • senker blodtrykket
  • forhindrer blodpropper
  • forbedrer ytelsen;
  • forbedrer minne og oppmerksomhet;
  • beroliger, bidrar til å bekjempe stress;
  • bidrar til langsom aldring
  • Beskytter mot slag

Prinsipper for respiratorisk gymnastikk

Det er mange teknikker for slik gymnastikk. Mange av dem kom fra gamle læresetninger, for eksempel fra yoga eller kinesisk medisin. Andre ble skapt av moderne lærde. Men de utfører alle de samme oppgavene - for å forbedre oksygentilførselen til hjernen og styrke blodårene. Det grunnleggende prinsippet i mange øvelser er en dyp, skarp pust i nesen, obligatorisk åndedrett og utånding gjennom munnen.

I tillegg kan du puste gjennom ett nesebor, lukke den andre fingeren. Studier har bevist at pusten riktig nesebor reduserer trykk, beroliger, lindrer hodepine, og normaliserer hjertefunksjonen. Og hvis du puster gjennom venstre nesebor, så er kroppen tonet, den vaskulære tonen stiger, aktiverer arbeidet med endokrine kjertler. Selv den vanlige dype, langsomme pusten med deltakelsen av bukemuskulaturen lindrer spasmer og senker blodtrykket.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Åndedrettsgymnastikk er bra for alle. Men det er uønsket å engasjere seg uten å konsultere en lege umiddelbart etter et slag og med alvorlig forstyrrelse av hjertet. Og for andre sykdommer, kan øvelser gjøres hjemme alene. Spesielt nyttig respiratorisk gymnastikk med aterosklerose av cerebral fartøy, hypertensjon. Det bidrar til å normalisere cerebral sirkulasjon og gjenopprette raskere etter et slag, bedre trivsel ved hypotensjon og lavere blodtrykk.

Hvilke øvelser kan utføres

Nyttige pusteøvelser for å styrke hjerneskipene, utført på hvilket som helst system. Du kan bruke qigong, kinesisk gymnastikk, yoga, Strelnikova teknikk, Buteyko dyp pusting. Men separate øvelser vil også være nyttige. De kan inkluderes i daglige morgenøvelser eller å utføre flere ganger om dagen, for eksempel når det oppstår hodepine, for å øke tonen eller forbedre trivsel. Noen øvelser er nok.

  • Pust inn dypt gjennom nesen, hold pusten i 5 sekunder. Pust langsomt ut gjennom munnen, lukk leppene med en halm. Men ånde må gjøres ikke umiddelbart, men med pauser. Pust ut litt - hold pusten et øyeblikk. For ett pust må du gjøre minst 10 av slike ekspirasjoner. Du må gjenta 5-6 ganger. Denne øvelsen styrker veggene i blodårene og øker tonen sin.
  • En enklere øvelse utføres mens du står. Det er nødvendig å puste inn langsomt og dypt gjennom nesen. Samtidig stiger høyt på sokkene. Med en langsom pust, må du synke og slappe av. Pust ut gjennom munnen.
  • Ta et skarpt pust og spre armene til sidene, til og med buke litt bakover. Hold deg i denne stillingen i 3-5 sekunder. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.
  • Det er nyttig å puste i 5-7 minutter i henhold til denne ordningen: innhalere gjennom ett nesebor, hold pusten, pust ut gjennom det andre neseboret. Dette vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonen og forhindre sklerose av cerebral fartøy.

Gymnastikk metode Strelnikova

Denne teknikken er nå den mest kjente. Hennes pusteøvelser brukes til en rekke sykdommer. Dens funksjon er skarpe korte puste med involvering av membranen. På grunn av dette er slik gymnastikk veldig nyttig for hjerneskip. Det bidrar til:

  • forbedre lungeventilasjon;
  • bedre venøs blodutstrømning;
  • forbedring av arbeidet med vaskulær glatt muskel;
  • normalisering av inhiberings- og eksitasjonsprosesser i hjernebarken;
  • anrikning av hjerneceller med oksygen;
  • forbedre stemningen og ytelsen.

Den beste øvelsen gymnastikk Strelnikova

Det er mange øvelser opprettet av Dr. Strelnikova. Men for å normalisere arbeidet med cerebral fartøy, kan du bruke flere.

  • Sitt på en stol, legg hendene på knærne, bøy over litt og slapp av. Lag 2-4 korte skarpe sukker, hvil 10 sekunder. I så høy grad puster i 10-15 minutter.
  • I andre etasje er det nødvendig å gjøre 8 korte puste, som om sniffing. Slike tilnærminger med en pause på 10 sekunder må gjøres 12.
  • Trykk på knytnevene til beltet ditt. På innåndingen, senk hendene ned, på pusten - ta startposisjonen.

Kinesisk gymnastikk for hjerneskip

Det gamle orientalske gjenopprettingssystemet er basert på pustens rolle. Kinesiske vismenn trodde at bare å være i harmoni med naturen, kan en person være sunn. Derfor bør pusten være dyp, rolig. Basert på disse prinsippene hjelper gymnastikk til hjerneskip dem å fungere ordentlig og forhindrer mange sykdommer. Du kan bruke noen av de mest enkle øvelsene.

  • Du må sitte på en stol, plassere beina, legg albuene på knærne, og håndflatene dine på toppen av hverandre, knytt i knyttneve. Hodet ned på hendene og slapp av. Samtidig må du puste sakte og dypt med magemuskler. Brystet stiger ikke opp.
  • Øvelsen utføres supine, beina bøyde på knærne. En hånd er på magen, den andre er på brystet. Ved innånding må du trykke brystet og trekke i magen. På puster - det motsatte. Alle bevegelser skal være sakte og glatt.
  • I stående stilling er begge hender plassert på magen. Når du inhalerer gjennom nesen din, må du fylle lungene og legge ut magen din. Det er nødvendig å puste ut gjennom leppens lukkede lepper, trykke på magen med hendene.
  • Innånd deg langsomt og strekk opp armene dine. På puster, lene til venstre, trykk på hånden på venstre side. Gjenta så det samme i den andre retningen.

Hvordan å gjøre

Åndedrettsøvelser kan utføres flere ganger om dagen. Den eneste betingelsen for trening er muligheten til å slappe av og distrahere. Det er uønsket å engasjere seg umiddelbart etter eller før måltider. Hvis du bruker pusteøvelser med en innsnevring av hjernen, bør du først konsultere legen din. Alle øvelsene utføres sakte og rolig, uten belastning. Med mindre annet er angitt, skal øvre torso rettes når de utføres.

Healing Qigong for hjertet og blodårene

KLINISK OPPLEVELSE AV ANVENDELSEN AV CIGUNOTERAPI.

HVILKE FYSIOLOGISKE ÆNDRINGER ARBEIER I SYSTEMET OM CIRKULASJONEN EFTER ANSATTE AV QIGONG

Ansatte i fysiologiforskningsgruppen på 1. kliniske sykehus i Shanghai gjennomførte observasjoner om hvordan qigongmestere regulerer sin egen sirkulasjonsfunksjon ved hjelp av bevissthet, og oppnådde følgende resultater. Studien av blodtrykk i skulderen. En person som praktiserer qigong kan bevisst justere systolisk trykk øyeblikkelig fra 132 til 180 mmHg. Samtidig stiger det diastoliske trykket. Trykket gjenopptrer ganske sakte, det tar 5-10 minutter eller mer. Etter gjentatt gjentakelse av denne prosedyren, reduseres evnen til en person til å øke blodtrykket. Imidlertid gjenopprettes denne evnen etter en times hvile. Samtidig med økende trykk observeres en økning i tonen i musklene i hendene, selv om individene oppgir at alle musklene i kroppen var i avslappet tilstand.

Studien av puls. Endringer i puls under qigong har to retninger. Den første er at når trykket stiger og pulsfrekvensen øker, øker den pulserende kraften. Den andre er når, med økende trykk, pulsfrekvensen taper, pulseringskraften øker, og når trykket avtar igjen, reduseres det. Kontroller volumet av blodstrømmen i underekstremiteter. Når folk trener qigong, under trening, setter rytmen av å puste med lang utånding og kort innånding, da som du puster, reduseres volumet av blodkarene, og inspirasjonen øker. Med en økning i blodtrykk, reduseres volumet av blodkar også.

Det foregående angir at for det første ved hjelp av qigong, kan du bevisst styre funksjonene til indre organer, som for eksempel hjertet og blodårene. For det andre, i en uutdannet person og en qigong-utøver, er forholdet mellom mekanismer for regulering av vaskulær tone og respirasjon nøyaktig det motsatte. Dermed, i ikke-trent under utånding, smalter fartøyene og endres ikke med inspirasjon. Studier av patenter av blodkar. Medarbeiderne av radioisotop laboratoriet på Suzhou sykehus ved hjelp av radioaktiv isotop fosfor-32 fant at qigong kan forbedre blodsammensetningen. Under treningen øker mengden hemoglobin hematochrom. Studier av endringer i innholdet viser at etter en times trening er maksimalt antall hemoglobin hos personer 750 000, i gjennomsnitt for gruppen - 267 000. Den maksimale økningen i hematochrom er 1 g, i gjennomsnitt - 0,725 g. Etter tre måneders trening er maksimal mengde hemoglobin 2 329 tusen millioner, i gjennomsnitt - 690 tusen; hematochrom - 7 g, i gjennomsnitt - 1,03 g. I tillegg har studier vist at etter leukoksy, tenderer leukocytsyreofili å øke. Jo bedre qigong behersket, jo mer uttalt denne trenden. Studien av hudtemperatur. Temperaturen på huden avhenger av tilstanden til perifere kar og perifer sirkulasjon. Under en treningsøkt i håndområdet, på he-gu-punktet og på noe punkt på langfingeren, øker hudtemperaturen med 2-3 ° C. På enkelte punkter kan temperaturen økes med b-7 ° C. Etter at qigong er ferdig, tar det fra 20 til 60 minutter for å begynne å senke temperaturen til nivået som var før treningsstart.

Studien av minuttets og systolisk volum av hjertet. I ferd med å trene qigong avhenger det systoliske volumet av hjertet av pustefrekvensen. Etter hvert som utløpet forlenger med hensyn til innåndingen øker systolisk volum av hjertet hvert minutt, og når inspirasjonen forlenger, reduseres den. Dette skjer som et resultat av påvirkning av luftveiene på hjerte og hjertefrekvens vagusnerven. Eventuell ekspiratorisk forlengelse og forkortelse av innåndingen under qigong "intern kultivering" eller til og med puste under qigong-avslapping manifesteres i en reduksjon i hjertets minuttvolum. Dyreforsøk viser også at når blodkarene i den systemiske sirkulasjonen blir utvidet, reduseres trykket, noe som fører til en reduksjon i hjertets minuttvolum. Studien av blodtrykk. Det er kjent at qigong reduserer blodtrykket hos pasienter med hypertensjon. Hos pasienter med pulmonell tuberkulose som forberedelse til kirurgi, etter 15 minutters trening, reduserte trykket i lungearterien. Etter trening redusert amplituden av pulsasjonen i den temporale arterien, og økte i den radiale.

Dermed regulerer qigong øvelser blodsirkulasjonsfunksjonen. Under opplæringsprosessen er reaksjonen på irritasjon med kulde i form av en økning i blodtrykk merkbart under nivået som var før treningsstart. Dette viser at qigongøvelser kan øke funksjonen til kroppens motstand mot negativ. stimuli. Nivået på blodtrykk avhenger av hjerteutgang og vaskulær tone. Når du trener qigong, perifer blodkar dilateres, og dermed redusere motstanden mot blodstrømmen. Siden i løpet av trening er konsentrasjonen av oppmerksomhet på forskjellige deler av kroppen forskjellig, trykkendringene er også ulik. Forsøket viste at når du fokuserer på Dantian, senkes trykket, på nesen - øker.

Derfor kan vi konkludere med at qigong kan bli en metode for "biologisk gjenoppretting" eller en metode for selvregulering, som forhindrer og behandler ulike sykdommer. Studien av blodets sammensetning. Eksperimenter har vist at etter trening øker antall røde blodlegemer og hemoglobin. Disse endringene er enda mer merkbare en time etter treningen. Dette oppnås, muligens på grunn av bruk av abdominal pust, som masserer leveren og milten. Som et resultat deltar blodet i disse organene i blodsirkulasjonen. Etter trening øker antall leukocytter og fagocytose øker. Økningen i fagocytisk aktivitet av blodet etter trening hos de fleste ble testet på en stafylokokkprøve. I 2. tuberkulose-sykehuset i Shanghai ble hematokriten gjenopprettet til 87% av pasientene med pulmonell tuberkulose etter qigunoterapi til normale verdier.

Hemmeligheter av kinesisk medisin. Lin Housheng, Lo Peyuyu

I Qigong-sanatoriet i Beidaihe ble 19 pasienter med hjerte-revmatisme og tre med sinus takykardi behandlet med qigong-terapi. Alle pasientene hadde sterkt hjerterytme.

Etter kurset forsvant 31,8% av pasientene helt, og 40% reduserte hjerteklump; en hadde atrieflimmer, tre pasienter lettet delvis symptomene på et forstørret hjerte og overbelastning i lungene og pasienter med sinus takykardi ble helt gjenopprettet.

Jeg anbefaler å utføre to spesielle komplekser av medisinsk qigong for hjerte og blodårer og komplekset "Styrke helsen og forlenge livet":

I byen Lnjang foretok Henan-provinsen, Dr. T. Weijiang en studie av førtito mennesker i ulike yrker i alderen 31 til 72 år, som praktiserer denne bemerkelsesverdige stilen. Vi sporer bare en indikator på studietrykket. Før wushu hadde fire personer ut av førtiett et lavt blodtrykk, trettisyv hadde forhøyet trykk, i gjennomsnitt 150,3 til 99,6 mm Hg. Etter tre måneders vanlige klasser på 29 personer, som er 78,4% av 37 personer, ble trykket redusert, og gjennomsnittstrykket på alle 37 personer var 143,1 til 94,8 mm Hg. I tre av de fire studerte med redusert trykk, økte trykket, svimmelhet, svakhet og andre symptomer på sykdommen redusert. Selv dette faktum alene viser tydelig den bemerkelsesverdige prestasjonen i behandling og bevaring av helsegymnastikk Tai Chi Chuan.

Rengjøring av hjerneskipene

Rengjøring av hjerneskip er en del av et sett med helseteknikker som brukes i øst, og er en veldig alvorlig prosedyre som krever en bevisst holdning fra den personen som utfører den.

Når det gjelder øst, er det umulig å ikke nevne den tilnærmingen som brukes der for å forstå helse generelt. For ellers vil all den følgende beskrivelsen være noe mer enn en vanlig forvirring av den eldgamle metoden for å rense hjernens kar. I øst er en typisk beskrivelse av noen fenomener, prosesser og stater karakteristisk. Når det gjelder dette, forstås helse som en tråd som tre perler er spenret på.

Den første perlen gjenspeiler kvaliteten på tanker og følelser, den første som skal være edel, og den andre balansert. Den andre gjelder den vitale energien, manifestert som evnen til å leve og arbeide. Den tredje perle er knyttet til næringens kvalitet, eller i det mest generelle tilfellet, med et stoff som kommer inn i menneskekroppen i en eller annen form.

I samsvar med ovennevnte klassifisering av komponentene for menneskers helse, svarer rengjøring av cerebral fartøy til nivået av stoffet som kroppen består av.

Siden vi snakker om et så viktig organ som hjernen, er det nødvendig, i hvert fall på et kvalitativt nivå, å forstå prosessen med å rense hjernens fartøy. Uten å gå inn i biokjemi, bemerker vi at i dette tilfellet ville det være svært aktuelt å sammenligne hjernekarsystemet med en lignende design som brukes i vår vanlige vannforsyning. Akkurat som forbrukere er nevroner, og den minste diameteren av kapillærene som mate dem, er lik diameteren av en enkelt erytrocyt, som er flere mikron.

Rengjøring av hjerneskipene ligner på å rense vannsystemet med et spesielt reagens. I dette tilfellet utføres rollen av en spesielt tilberedt alkoholholdig tinktur av hvitløk, som inntas av visse regler. Eliksiret fremstilles som følger. For å gjøre dette, bruk fem hundre gram ren etylalkohol, kjøpt på apotek og samme skiver avskallet og knust i en keramisk tallerken, uten kontakt med noe metall, hvitløksklær. Hvitløk skal være enten fra hagen din eller kjøpt fra lokale bestemødre. Importert produkt er utelukket.

Hakkede hvitløksklær er plassert i en krukke med lokket fylt med alkohol og infundert på et mørkt sted ved romtemperatur i syv dager. Deretter filtreres infusjonen, og den faste fraksjonen presses og filtreres også. Derved oppnådd produkt er klar for bruk av en person.

Etylalkohol er det sterkeste organiske løsningsmidlet, i samspillet som germanium inneholdt i hvitløk går i løsning, og gir den de nødvendige kvaliteter for å rense hjerneskipene.

Behandlingen av sammensetningen for rensing av cerebral fartøy er som følger. Dosen er definert som en dråpe fra en pipette kjøpt på apotek, fortynnet i en spiseskje naturlig melk. Resepsjonen utføres tre ganger tretti minutter før et måltid ved hjelp av et bølgemønster, hvor en økning i dosen av en enkelt dose per dråpe og til tjuefem oppstår med en etterfølgende reduksjon til en og en til fem og fem.

Rengjøring av hjerneskipene krever streng overholdelse av alle forholdene for utarbeidelse av løsningen og etterfølgende mottak med streng overholdelse av doseringen.

Gymnastikk for blodårer: 16 øvelser som er nyttige for åreknuter

Hvordan trening påvirker venene, eller Den farlige trenings aerobic

Hver mandag på AIF Health - et nytt sett med øvelser for skjønnhet og helse. Denne uken - 16 beste øvelser som vil bidra til å få blodårene til å tone.

Forfatteren av boken "Gymnastikk for fartøy", utgitt av Piter-forlaget Yulia Luzhkovskaya, utviklet metodikken.

Komplekset skal gjentas to ganger om dagen, men det er ikke nødvendig å utføre det helt - det kan deles inn i deler. Før du går i klassen, sett på hakkene dine for en kort stund, gjenta hver øvelse 4-8 ganger (med mindre annet er foreskrevet).

Ikke overdriv det: Hvis du føler deg dårlig, kan antall repetisjoner reduseres. Det viktigste er å gjøre alt riktig.

  • Stå rett, føtter i en rett linje. Stig opp på tærne og sakte gå ned. Gjenta 20-30 ganger. Nå spre sokkene fra hverandre, og legg dine hæler sammen. Igjen øker 20-30 på tærne. Gjenta det samme med flatete sokker og skillehæl.
  • Gå på plass uten å ta sokkene av gulvet.
  • Benene sammen, hendene på sømmen. På sakte utånding, flytt skuldrene tilbake. Mens du inhalerer, slapp av dem og vippe hodet fremover.
  • Startposisjonen er den samme. Mens du inhalerer, løft opp armene og stå på tærne. På utånding - gå tilbake til startposisjon.
  • Startposisjonen er den samme. Mens du inhalerer, løft opp armene og stå på tærne. Når du puster ut, løft benet slik at du er i "svelge" stilling. Samme med det andre benet.

Ligger på ryggen

  • Bøy knærne og pedalen en imaginær sykkel.
  • Bøy knærne, legg føttene på setet på stolen. Alternativt bøy og unbend det høyre, så venstre fot.
  • Startposisjonen er den samme. Roter føttene og skinner venstre og høyre, uten å ta dem fra stolen.
  • Hender - langs kroppen. Løft dine rette ben opp, rot foten til venstre-høyre, deretter fra deg selv og mot deg selv.
  • Føtter sammen. Langsomt stå i et rekk på skulderbladene, spre bena, bølg dem og gå tilbake til startposisjonen.
  • Føtter sammen. Mens du inhalerer, bøy venstre ben og dra kneet opp til brystet. Når du puster ut, rett det loddrett og senk det. Gjenta med høyre fot.
  • Uten å ta føttene av gulvet, bøy knærne, legg hendene på hoftene dine. Mens du inhalerer, løft hodet og kroppen, nå for knærne eller for dem med hendene. På pusten, gå sakte tilbake til startposisjonen.
  • Hender på sømmen langs kroppen, bøy knærne, uten å løfte foten fra gulvet. Svært pust ut, inhalerer, inhaler - blås den opp.

Ligger på din side

Først utføres øvelsene på venstre side, deretter - til høyre.

  • Bena er rette. Lene på venstre hånd, legg høyre fot på gulvet foran venstre kne og grip underbenet med høyre hånd. Bøy venstre fot mot deg selv og løft den venstre foten. Sakte lavere. Utfør 5-10 ganger.
  • Feet rett, len deg på venstre albue, håndflatene på begge hender på gulvet. Bøy venstre ben, og strekk høyre bein fremover og bøy i foten, trekk fingrene på fingrene mot deg så langt som mulig. Straining bena, løft oppe, sakte senk det, men legg det ikke på gulvet. Gjenta 10-15 ganger.

Qigong for nybegynnere Leksjon nummer 1

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin er vår helse og trivsel direkte avhengig av riktig energisirkulasjon i kroppen. Den passer nesten alle mennesker: pasienten som medisin, sunn som et middel for forebygging, og praktisk talt friske mennesker som helbredelsesprosedyre. Alexey Nemtsov, sølvmedalje for Russisk Crossfit Championship og senior trener på Reebok Crossfit 495, vil gjennomføre det. Disse to øvelsene vil hjelpe deg med å redusere vekten din. Han vil introdusere deg til tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana og shavasana. Esoterisk herald i Runet: de mest uvanlige fakta om esoterisk, de siste nyhetene, svar på spørsmål, praktiske råd, intervjuer med eksperter, filmanmeldelser, bokanmeldelser.

Registrer deg for en testvideo leksjon "Qigong og Taoist praksis" Etter noen måneder begynte følsomheten å vises i hendene, kroppen. Qigong for nybegynnere inkluderer sannhetene og grunnleggende om den nødvendige kunnskapen om denne metoden og grunnleggende øvelser som vil være forståelig og tilgjengelig til og med for nybegynnere. Jeg forteller alt dette fordi du vil få den samme kunnskapen som jeg overgav til de mest stellære klientene mine... Du vil lære om den indre kraften til din chi. Ekspertvurdering: Hvis du utfører dette komplekset 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, kan du helt eliminere blodstasis i kroppen, som ifølge kinesiske leger, er mestre, er hovedårsaken til de fleste sykdommer.

Beskrivelse av video-leksjonen: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - denne videoopplæringen regnes for å være bare pearl of wellness Qigong. Se jo jo desto mer stress folk kommer fra jobb, søvnløshet og ulike sykdommer kommer sammen med å akkumulere nervøsitet. Og jeg ble utrolig overrasket da American Public Television (PBS) foreslo at jeg oppretter et program som skulle sendes til hele landet. Øvelse, som er veldig bra for å miste vekt "Kindle Fire": * Sett hendene på magen og fokus på utånding. * På pusten, trykk magesmellene til ryggraden. Dermed masserer du alle indre organer. Qigong selv er ganske nært beslektet, man kan si tett, med kinesisk kampsport, mange av dens elementer er en integrert del av kampsport.

Wellness qigong, klasser (del 1) - YouTube

Mange mennesker vender seg til denne helbredende praksisen for å finne harmoni, lære å takle det hektiske tempoet i det moderne liv, lære å nøytralisere negativ energi. Installasjon av en vakker videotelefon for en lysbildefremvisning hos Proshow Produsent "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Leksjon 29. Dette Selvhelbredende metode kom til oss fra de gamle kinesiske munkene. Denne teknikken med qigong arbeider med gledepunkt bidrar ikke bare til å forbedre humøret, men stabiliserer også arbeidet med leddleddene og blodkarene. Video leksjoner vil vise deg det riktige mønsteret av pust og gymnastikk øvelser, slik at du kan øve deg rett og uten feil fra den aller første øvelsen. 1018 75 3172 103 1009 39 Prøv en enkel gammel praksis som umiddelbart vil lindre deg av smerte, lindre trøtthet og fylle deg med energi. Http: / / www.energiaqi.ru/uroki Det er akseptert at det kun er to måter å miste vekt på: endre kostholdet ditt og tog, men dette er ikke sant.

Øvelse av Qigong-nybegynnere til å delta på klasser Qigong varsel og det som spesielt er nevnt - dette er først og fremst koordinering av bevegelser, koordinering av pustebevegelser, samt graden av frihet i rommet. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Montering av en vakker videotelefon for en lysbildefremvisning hos Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Leksjon 29. En av de gamle kinesiske gymnastikkene er qigong, som helbreder hele kroppen, siden alderen har oversteget 2000 år. Åndedrettsøvelser kan påvirke en persons bevissthet, og hvis de blir brukt for høyt eller raskt, kan det være alvorlige konsekvenser for organismen som helhet. Finn ut hvordan qigong hjelper folk som ikke vil bli syke og bli gamle akkurat nå:

Du kan se Qigong-videoen direkte på YouTube. Husk at øvelsen er basert på Qi-energien, som har healing og styrking av egenskaper, som kommer inn i kroppen. Link til videosiden: HTML-kobling til videosiden: Tilbake til visning Montasje av en vakker videotelefon for en lysbildefremvisning i Proshow Produsent "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Leksjon 29. Men det er ikke noe konkret svar på det, alt avhenger av treningsnivået ditt. Les mer Artikkel sammendrag: Tips fra Volochkova for nybegynnere Øvelser for å utvikle fleksibilitet i beina fra Volochkovaya Photosession berømte ballerina kalt "Volochkova nu" vekket Internett. Som med hvilken som helst sport, kan du ikke gjøre det uten å være stødig. Les mer Sammendrag av artikkelen: De positive effektene av strekk på kroppen. Tips og anbefalinger for utvikling av fleksibilitet og strekk. Kontraindikasjoner i øvelser om strekking og strekking. Les mer Oppsummering av artikkelen: Kontraindikasjoner under forberedelse å strekke Hvordan starte dagen for å strekke en suksess?

Velvære Qigong Ba Duan Jing (se video leksjonen.):

    ekj fc aa dins cyf pj psx jg tph zqj

Les enda mer interessante artikler om medisinsk kinesisk qigong. Programmet for online video leksjoner "Qigong og Taoist praksis" Læreplanen inneholder følgende komplekser: Verten av video leksjon er senior instruktør Roman Andreevich Aslanov. Kinesisk gymnastikk qigong Yin-Yang - Et komplett utvalg av qigong Yin-Yang kan fås på nettstedet http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Hvordan går splittene rett? Les mer Mange nybegynnere er interessert i spørsmålet, hvor lenge kan du sitte på splittene? Hvis du ikke har spesifikke sykdommer, men du vil bruke qigong for å holde kroppen din frisk, så trene hver dag i 15-30 minutter.

Qigong: kontraindikasjoner

Den gamle kinesiske Qigong-doktrinen er tilgjengelig for alle, siden den ikke har aldersgrense. Øvelser som inngår i dette systemet krever ikke fysisk styrke, så qigong kan praktiseres av et barn eller en eldre person. Det er imidlertid noen begrensninger.

Alle kontraindikasjoner er delt inn i midlertidig og permanent. For eksempel, hvis du er syk og tar en stor mengde medikamenter, må du avstå fra å praktisere qigong en stund og gjøre en teoretisk studie av grunnleggende om denne gamle undervisningen. Samme regel gjelder for personer som nylig har gjennomgått noen form for kirurgisk inngrep. Hvis du gjør veldig hardt fysisk arbeid eller profesjonelt engasjert i noen form for sport forbundet med fysisk anstrengelse, så er det også bedre å avstå fra å øve qigong.

For å praktisere qigong gymnastikk kan kontraindikasjoner skyldes slike midlertidige fenomener som en full mage eller badstue. Selv om denne undervisningen har en god effekt i behandlingen av ulike sykdommer, kan det imidlertid ikke påbegynnes praktisk bekjentskap med qigongøvelser i perioden med forverring av kroniske sykdommer.

Konstante kontraindikasjoner er forekomst av kreft og ulike psykiske lidelser hos mennesker. Det er også vanskelig å håndtere smittsomme sykdommer i muskel-skjelettsystemet og alvorlige skader på skallen. Hvis du har bestemt deg for å mestre kunst av qigong og ønsker å lære å styre din indre energi og lage en vakker kropp, bør du først analysere din helsetilstand for øyeblikket og ærlig si om alle eksisterende problemer til læreren din. Healing qigong vil sikkert hjelpe deg med å håndtere dine plager.

Ikke vær redd for at du ikke får lov til å trene, hvis du har noen sykdom. Tvert imot vil pålitelig informasjon om tilstanden til kroppen din i stor grad bidra til dannelsen av et sett med øvelser som passer for deg. Selvfølgelig er det best å starte klasser når du er frisk, fordi noen sykdom er lettere å hindre enn å kurere.

Men qigong gymnastikk er i stand til å utføre virkelige mirakler: det vekker den indre energien hos en person, som kan brukes til selvhelbredelse, derfor forbedrer tilhengerne av denne kunsten betydelig helsetilstanden. Med hjelp av en integrert tilnærming, som involverer gymnastikk, massasje, meditasjon, samt utvikling av et spesielt verdenssyn, kan du til og med kurere deg selv om alvorlige sykdommer.

Du Liker Om Epilepsi