Hvilke matvarer provoserer migrene?

På hyllene finner du mange produkter som provoserer migrene. Som regel, å anskaffe slike produkter, studerer en person ikke sammensetningen og tenker ikke engang på hvordan det kan påvirke trivselet ditt. Ofte innser kjøperen ikke at hodepine kan være forårsaket av stoffer i produktene. Når de går inn i kroppen, aktiverer de kjemiske prosesser som bidrar til fremveksten av migrene eller andre helseproblemer. Hver person som har problemer med alvorlig hodepine bør vite hvilke matvarer provoserer migrene.

Typer av tilsetningsstoffer

Hodepine kan oppstå på grunn av stoffer som utgjør produktene, for eksempel fargestoffer og tilsetningsstoffer til matvarer:

  • natriumnitrat;
  • phenyletylamin;
  • histamin;
  • tyramin;
  • mononatriumglutamat;
  • aspartam.

Økt blodtrykk, forverring av blodstrømmen i hjernen er mulige konsekvenser av bruken av slike stoffer. Blant dem er konserveringsmidler som legges til produkter for å øke holdbarheten. De er i stand til å redusere tonen i blodårene, i den forbindelse er det bedre å utelukke dem fra kostholdet.

tyramin

Fra tyrosin (aminosyre) kan organisk materiale som tyramin vises. Det har toksisitet, bidrar til det faktum at blodårene smals, presset øker. Det har en innvirkning på sentralnervesystemet (inhiberingsprosessene, samt eksitasjon). Ødeleggelsen av det og serotonin fører til eksponering for MAO. Hvis nivået er høyt og MAO-hemmere blir tatt, utvikler tyraminsyndrom: blodtrykk øker, svette øker, smerte i hjertet vises, samt pulserende smerte i hodet, føles personen hjerteslag og spenning.

En stor mengde av dette stoffet finnes i produkter som er gjæret, for eksempel:

  • ost;
  • kjøtt delikatesser;
  • bearbeidet ost;
  • soyasaus;
  • yoghurt;
  • sjokolade;
  • sauser som kan lagres i lang tid.

Den største faren er representert av slike oster som cheddar, brie, mozzarella og også blåost. Men unntatt dem helt fra kostholdet er ikke nødvendig. Du trenger bare å minimere bruken av dem.

Tyramine er også til stede i produkter som hvitløk, nøtter, oliven og belgfrukter.

Natriumnitritt

Salt av salpetersyre og er natriumnitrit (konserveringsmiddel E250, forbedrer fargen). Klare å utvide blodårene, samt legge til røde blodlegemer, og derved forringe oksygentransporten. Som et resultat utvikler hjernehypoksen, hvorfra smerten i hodet blir sterkere. Det har en høy toksisitet, i store mengder kan i stor grad skade menneskekroppen og til og med føre til døden. En voksen kan ikke bruke mer enn 4-7 mg per 1 kg kroppsvekt per dag. Inkludert i sammensetningen av fisk og kjøtt som antibiotika og antioksidant. Det forhindrer utviklingen av botulinumtoksin.

Mononatriumglutamat

Dette stoffet forbedrer smakens og aromatiske egenskaper av produktet. Den brukes til fremstilling av kjeks, hermetisert sjømat, ketchup, sjetonger, hurtigkokte potetmos og nudler, sauser. I østlige land blir de brukt overalt som for eksempel salt. Chinese Restaurant Syndrome har et direkte forhold til dette stoffet. Denne tilstanden er forbundet med et høyt innhold av mononatriumglutamat i kroppen, noe som forårsaker hjertebank, en følelse av svakhet, og forstyrrer også nerveledning.

Natriumnitritt eller glutamat, samt forskjellige fargestoffer, som er spiselige, inngår nødvendigvis i sammensetningen av harde oster, drikkevarer, pølser, hermetikk og iskrem.

phenyletylamin

Fenyletylamin, som er et kjemisk stimulerende middel, er veldig farlig. Et slikt stoff påvirker måten en person oppfatter verden rundt seg, det endrer sin vanlige tenkning. Det er psykedelisk og er på listen over narkotiske stoffer. I små mengder finnes det i bær, vin (rød), i sjokolade, og også i sitrusfrukter. Det finnes også i gule ost og ostekaker.

aspartam

Et slikt søtningsmiddel er til stede i et stort antall produkter. Det bidrar til fremveksten av de sterkeste migreneangrepene. Det finnes i ketchup, kaker, candy, yoghurt og karbonatiserte drinker.

histamin

Dette stoffet kan påvirke fysiologiske prosesser. Resultatet er hypotoni, hevelse i vevet og en økning i blodtettheten. Når det brukes i dilaterte kapillærene, begynner blod å stagnere, noe som fører til migrene.

Histamin finnes i:

  • sjømat og fisk;
  • eggplant og spinat;
  • sjokolade;
  • kjøttprodukter;
  • bananer, sitrusfrukter, jordbær, ananas;
  • produkter som inneholder gjær.

Og det finnes i biff og svin, vin, øl og eddik.

Ta en nærmere titt på hvilke produkter som forårsaker migrene.

mat

Forskere konkluderte med at det er produkter som bidrar til utseendet av smerte i hodet:

  • ost;
  • alkoholholdige drikker;
  • fiken,
  • peanøtter;
  • sjokolade;
  • sitrusfrukter;
  • druer;
  • avokado;
  • bakeri produkter, muffins.

Kald mat kan også utløse migrene. Nesten 90% av pasientene som har problemer med hyppige migreneangrep, merket at de har følsomhet overfor kalde matvarer (for eksempel til is).

Det er ikke nødvendig å slutte å bruke produktene fra denne listen. Det vil være nok til å minimere bruken av dem.

drikkevarer

Hvis du har en migrene, bør drikkevarer med aspartam utelukkes fra kostholdet. Og dette er brus, alkohol (brennevin, vin, likør), fruktjuicer, bioadditiver i flytende form. Øl og vin fremkaller sterkere utviklingen av migrene enn andre alkoholholdige drikker som ikke inneholder smaker og fargestoffer. Faktum er at de gir en intens fermenteringsprosess.

Det bør være svært forsiktig å drikke slike drikkevarer, som kaffe, fordi det både kan føre til innsnevring av de utvidede karene (derfor brukes det til fremstilling av medisiner) og forårsake økt smerte i hodet på grunn av økt dette drikker blodtrykket (når det brukes i store mengder). Hvis en person som drikker kaffe i store mengder, nekter det, vil han utvikle smertsyndrom.

I alkohol er det mye tyramin og histamin som fører til smerte i hodet. I tilfelle at en person har migreneangrep, må han gi opp alkoholholdige drikker, noe som fører til utseende av smertefulle opplevelser i hodet, nemlig:

Etter at en slik drink kommer inn i kroppen, vil blodsirkulasjonen i hjernens kar øke betydelig. For eksempel, når du drikker rødvin er det en økning i blodstrømmen i hjernen, så vel som nerveender blir agitated, noe som forårsaker smerte i hodet. Stoffer tilsatt alkohol med lav alkohol kan bidra til utvikling av hodepine.

Hvordan å spise

Unsystematisk ernæring, samt lange pauser mellom måltider, forårsaker migreneangrep. Arbeidet i det sentrale og perifere autonome nervesystemet forverres på grunn av en reduksjon av sukkernivået, noe som fører til smerte i hodet.

Og det er fortsatt nødvendig å overvåke den generelle helsetilstanden. Med hyppige migrene angrep, anbefaler eksperter:

  1. Spis små måltider og ofte.
  2. Drikk rikelig med rent vann.
  3. Inkluder i kostholdet hele korn, som har en stor mengde fiber, så vel som magert protein mat: fisk og fjærkre kjøtt (kylling med minimum fett). Disse produktene bidrar til å redusere fordøyelsen av mat, og også normalisere mengden sukker i blodet.
  4. Systematisk engasjere seg i fysisk trening.
  5. God søvn.
  6. Få stresshåndteringsferdigheter.

Faktorer som bidrar til fremveksten av migrene

Det er ingen provokerende faktor som bidrar til fremveksten av migrene, selv i en enkelt person for forekomsten av migrene, er det samtidig nødvendig med flere sammenhenger eller provoserende faktorer. På grunn av individuelle observasjoner er flertallet av migrene kjent med deres individuelle faktorer som akselererer et migreneangrep. Oftest inkluderer disse faktorene: stress, hormonelle forandringer i kroppen, tretthet eller sult. De fleste pasienter merker at en kombinasjon av flere faktorer er nødvendig for utbruddet av migrene. Over tid kan provokerende faktorer endres.

Nivået eller styrken av ytre stimuli som trengs for å starte et migreneangrep, kan også endres over tid. For eksempel, i en alder, hvis en person savnet frokost, kan han allerede ha migrene smerter, men etter noen år ville den samme personen lett utholde daglig fasting uten risiko for hodepine.

Faktorer som fremkaller migrene, bør ikke forveksles med varselsymptomer. For eksempel, hvis en person begynner å oppleve følsomhet overfor lys og etter noen timer oppstår et migreneangrep, så er et sterkt lys i dette tilfellet ikke en provokerende faktor, og dette er et varselsymtom på utbruddet av migrene. På samme måte er det nødvendig å behandle den resulterende sjokoladen - det er ofte et advarselssignal om utbruddet av en migrene, snarere enn en provokerende faktor.

Sen spising eller utslett, tvunget sult fører til en reduksjon i blodsukkernivået, noe som er en sterk drivkraft for utviklingen av migrene. Lavt blodsukker er en viktig faktor ved utbruddet av et migreneangrep hos barn. Feil diett er en alvorlig faktor i utviklingen av migreneangrep hos voksne. Hoppe over frokost kan forårsake en kvelds hodepine, og en savnet lunsj - til og med en dagsspine. Hvis det oppstår hodepine om morgenen, bør du kanskje vurdere middagen igjen og flytte den til senere timer. Mange migrainer hevder at for å unngå hodepine på grunn av lave blodsukkernivåer, bør man ha en matbit hver 4. time, jevnlig.

Migrene-provokerende faktorer

Underernæring: Fasting, untimely måltider, utilstrekkelig ernæring.

Visse matvarer: OST, sjokolade, sitrus, noen viner, øl, avslag fra kaffe.

Miljøfaktorer: lyst eller flimrende lys, nervøsitet eller overdreven fysisk anstrengelse, reise, værendringer, sterke lukt.

Hormonale faktorer (hos kvinner): menstruasjon, oral prevensjon, graviditet, hormonbehandling.

Søvn: hyppig våkne, søvnmangel.

Følelsesmessige faktorer: for eksempel tvist, angst, frykt.

Ansiktssmerter: øye, oksel, cervikal, tann eller kjeve smerte.

Husk at ikke alle disse faktorene påvirker hver person på samme måte. Vanligvis for å starte et angrep, trenger du samtidige effekter av flere faktorer.

Matallergi og migrene

Spørsmålet om hvorvidt matallergi forårsaker et migreneangrep til denne dagen, er fortsatt åpen. På den ene side er det ubestridelige faktum lagt merke til at visse matvarer bidrar til utseendet på en migrene: ost, sjokolade, kinesiske retter. En svært sterk nedfellende faktor for utbruddet av migrene er visse typer alkohol. Noen varianter av røde viner inneholder stoffer som direkte påvirker blodårene eller bidrar til kroppens produksjon av stoffer som fremkaller et migreneangrep. Men samtidig kan det ikke argumenteres for at migrene oppsto på grunn av kroppens allergi mot et bestemt matprodukt. Derfor er begrepet "overfølsomhet" eller "matintoleranse".

I lys av dette er det neppe verdt det å motivere en migrene til å teste for allergier - det vil ikke fungere. Dessverre anbefaler leger ofte folk som lider av migrene, for å følge dietter som i seg selv kan forårsake migrene som følge av ernæringsmessige mangler, spesielt hvis dietten er streng og langvarig.

Hvis du mener at visse matvarer forårsaker migrene, bør du eliminere disse matvarene fra kostholdet i løpet av noen uker. Ved å holde en dagbok for angrep, kontroller om frekvensen og varigheten deres har endret seg. Hvis det ikke er noen endringer, kan du gjenopprette kraften og prøve å ekskludere et annet produkt. Strengere dietter kan bare gjøres under oppsyn av en ernæringsfysiolog.

Tren som en utløsningsfaktor for migrene

I dårlig trente mennesker kan mye trening, sammen med muskelsmerter etter trening, føre til et migreneangrep. Denne situasjonen forhindrer mange mennesker i å starte en treningsøkt. Regelmessig trening er gunstig for alle, og personer som er spesielt utsatt for migrene, fordi trente mennesker har bedre blodsukkerbalanse, bedre lungegassutveksling og bedre kontrollpine. Øvelse stimulerer kroppen til å produsere kjemiske forbindelser som styrer smerte og humør - disse er endorfiner og enkefaliner. De reduserer depresjon og forbedrer stemningen. Alt dette tyder på at vanlig og moderat trening kan redusere hyppigheten av hodepineangrep.

Fysisk trening bør begynne nøye og bevisst, gradvis øke belastningen over flere måneder. Veldig viktig regelmessig trening. Korte og hyppige treningsøkter er mer nyttige enn lange og sjeldne.

Det må huskes at fysisk trening endrer nivået av væske og sukker i blodet, og dehydrering og lave sukkernivåer er en sterk utløser for migrene. Ifølge observasjoner er barn mye mer utsatt for dette enn voksne. Tar glukose tabletter og drikker nok væske en person kan forhindre migreneangrep.

Hormoner, som en faktor som provoserer migrene

Ifølge undersøkelser skjer 50% av kvinnene, hvis de opplever migreneanfall, dette skjer før menstruasjon. I de fleste kvinner kan anfall forekomme i andre sykluser av menstruasjon, kun i sjeldne tilfeller, er anfall hos kvinner utelukkende forbundet med menstruasjon. Slike angrep er lett kontrollert ved bruk av konvensjonelle metoder for behandling av migrene.

Andre hormonelle forandringer, som for eksempel hormonell prevensjon, øker og forverrer migreneangrep. Før overgangsalderen øker hyppigheten av migreneangrep vanligvis. Hormonelle svingninger som forårsaker migrene i denne perioden kan kontrolleres av hormonbehandling, som anbefales hvis andre symptomer på overgangsalderen er tilstede.

Katarrhal og virussykdommer som utløsningsfaktor for migrene

Mange har hodepine under forkjølelse, men oftere er det ikke en migrene. I noen mennesker er luftveissykdommer en utløser for et migreneangrep. Mange eksperter mener at under en persons sykdom, reduserer terskelen av følsomhet, og det er lettere for provokerende faktorer å forårsake et migreneangrep, det vil si en viral eller katarralsykdom forenkler utbruddet av migrene.

Sov, som en faktor som provoserer migrene

Forbindelsen mellom søvn og migreneangrep er komplisert, forvirrende og tvetydig. På den ene siden er søvnmangel ofte utløseren som utløser migrene, og på den annen side har folk ofte et migreneangrep selv om de står opp en halv time senere om morgenen (den såkalte migrene fra dagen). For noen mennesker begynner migrene i morgen etter søvn, selv om det ikke var der om kvelden. Og for andre mennesker fjerner en drøm tvert imot et migreneangrep.

Det må konkluderes med at drivkraften for utbruddet av migrene utvikles av flere provokerende faktorer, og for mange mennesker er svingninger i søvntid en av hovedfaktorene.

Hvis du lider av migrene, må du tydelig observere søvnmønsteret, gå og legge deg og stå opp på en bestemt tid.

Stress som utløsningsfaktor for migrene

De fleste merker at den emosjonelle tilstanden spiller den viktigste rollen i begynnelsen av et migreneangrep. Hva er interessant, når en person befinner seg i en anspent tilstand, bryr migrene ikke om ham. Et migreneangrep forekommer når en stressende situasjon passerer og en person slapper av. Det er mulig at de stressproduserende problemene også forårsaker andre utløsende faktorer for migrene, for eksempel mangel på søvn, dårlig ernæring, økt fysisk anstrengelse.

Det er umulig å unngå stress helt, men samtidig er det nødvendig å prøve, slik at det vil være minst flere utløsende faktorer for migrene.

Muskuloskeletale smerter, som utløsende faktor for migrene

Mange migrene oppdager at et hodepineangrep forskygger muskelsmerter i nakken. Denne muskelsmerten blir observert under migrene, men forsvinner umiddelbart etter at hodepine slutter. Slike smerter påvirker vanligvis på baksiden av nakken, på samme side som hodepine, og sprer seg til det okkipitale frontområdet. Smerten kan påvirke begge sider av nakken, samt strekke seg til skulderbeltet.

Overdreven muskelspenning kan oppstå på grunn av feil stilling etter hjulet eller en datamaskin. For å løse dette problemet og minimere effektene av muskelsmerter ved utbruddet av migrene, kan du bruke massasje, spesielle fysiske øvelser og naturlig korrekt holdning under lang statisk arbeid.

Det må huskes at overdreven fysisk trening også kan provosere migrene, for å øke fysisk aktivitet gradvis og systematisk.

Helg, som en provokerende faktor for migrene

Mange som jobber 5 dager i uken og har 2 dager ute, har ofte hodepine i helgen. Mest sannsynlig skyldes dette gradvis opphopning av provokerende faktorer. Ofte på fredag ​​går folk senere til sengs og stiger derfor lørdag senere, frokosttid, kaffe og tefrekvens, enkelte mennesker jobber aktivt i hagen i helgene, og alt dette sammen kan forårsake en "weekend" migreneangrep.

Arbeid på datamaskinen, som en provokerende faktor for migrene

Å jobbe på en datamaskin lenge, legger en person kroppen i visse ulemper: Ved å være i en statisk stilling, overdreven spenning i kroppens og nakke muskler, blinker hastigheten, noe som medfører at øynene blir tørre og betente, bidrar disse og flere andre faktorer til utseendet av migrene. For å unngå dette er det nødvendig å bryte vekk fra skjermen hver time i minst et par minutter og la øynene hvile, gå, strekke skuldrene og torso - disse enkle manipulasjonene kan redusere risikoen for migrene.

Generell informasjon om faktorene som bidrar til utseendet på migrene

1. De fremkallende faktorene i migrene er rent individuelle, og en person har ikke alltid de samme symptomene på angrep.

2. For at et angrep skal begynne, er det nødvendig med samtidig tiltak av flere provokerende faktorer.

3. Ikke alle provoserende faktorer virker like sterkt.

En person som er utsatt for migrene har en rekke individuelle faktorer som bidrar til utbruddet av et migreneangrep.

1. Miljøfaktorer: luftforurensning, lyst sollys, lysflimring (monitor, TV), høy og repeterende støy (barnekry, arbeidsklima, reparasjoner i neste leilighet), sterke lukt (parfymer, maling, eksosgasser) atmosfærisk trykk, fuktighet eller lufttemperatur, tordenvær, sterk vind.

2. Visse matvarer: kjøttprodukter (hermetisk kjøtt, pølser, bacon, kyllingelever); modne og bearbeidede oster; frukt (bananer, avokadoer, papaya, sitrusfrukter, røde blommer); tørket frukt, syltet grønnsaker; surkål; sild; nøtter og bønner; frø (solsikke, sesam, gresskar); soyasaus; gjær; halvfabrikata supper; matvarer høyt i monosodiumglutamat (potetgull, kinesiske retter); oliven- og kokosnøttolje; meieriprodukter (rømme, yoghurt, kjernemelk), alkoholholdige drikker (rødvin, champagne, øl), koffeinholdige drikker (te, kaffe, kokain); sjokolade.

3. Den psykologiske tilstanden til en person er en viktig faktor i utviklingen av migrene - stress, sterke positive eller negative følelser bidrar til fremveksten av migrene. Eksperter har lagt merke til at folk med et bestemt temperament ofte har problemer med migrene: en uttalt ansvarsfølelse, økt følelsesmessighet og rask stemningsvariabilitet. Det er kjent at mange kjente personligheter led av migrene: Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovich Chekhov, Pyotr Tchaikovsky og mange andre.

4. Et migreneangrep kan skyldes lavt blodsukker (hypoglykemi), dette kan oppstå med lange pauser mellom måltider eller overdreven søvn.

5. Også blant faktorene som bidrar til utbruddet av et migreneangrep, bør være å ta visse medisiner (oral prevensjonsmidler, nitroglyserin, reserpin), tobakk, sterke vestibulære stimuli (ridning i tog eller bil, flyr i et fly etc.), dehydrering, kjønn.

6. Vi må ta hensyn til migreneangrep og arbeidet med endokrine kjertler hos pasienter med denne sykdommen. Verken kvinner eller menn som lider av migrene har åpenbare hormonforstyrrelser. De fleste kvinner med migrene eggløsning skjer regelmessig, noe som er en indikator for endokrine helse. Et viktig bevis på forbindelsen av migrene med arbeidet med endokrine kjertler er det faktum at østrogener (kvinnelige kjønnshormoner) kan provosere eller forebygge migreneanfall. Effekten av kvinnelige kjønnshormoner på migrene er godt illustrert av det faktum at 60% av kvinnene opplever anfall på premenstruelle dager, og 14% har dem bare før eller under menstruasjon. Denne migrene kalles menstrual migrene.

Det er et nært forhold mellom graviditet og migrene, i 90% av kvinnene er det en forbedring under graviditeten, i mange anfall forsvinner helt.

7. Nylige studier har bekreftet det faktum at konsentrasjonen av magnesium i kroppen er relatert til migreneangrep. Det er tegn på at pasienter som lider av migrene, sammenlignet med friske mennesker, reduserer serum magnesiuminnholdet noe, noe som reduserer enda mer under et angrep.

All informasjon som er oppgitt i dette materialet er kun til informasjonsformål - det er ikke ment for selvdiagnose og behandling av hodepine og erstatter ikke et besøk hos en spesialist.

Tilleggsartikler med nyttig informasjon

Under et angrep endres mange egenskaper av kroppens indre miljø, og ofte kan disse endringene fortsette i flere dager. Les videre.

Migreneangrep - dette er en tilstand av kroppen der det ikke er noen trussel mot livet, men en person kan bli slått av for noen dager fra det normale livet. Derfor er det nødvendig å behandle migrene og bedre under veiledning av en lege, og ikke selvstendig. Les videre.

MIGRAINE: 5 faktorer som forårsaker anfall

Hvis to foreldre lider av alvorlig hodepine, vil deres barn i 90 tilfeller av 100 også lide av migrene.

Faren er at, i tillegg til en sterk bankende hodepine, kan det provosere mer alvorlige problemer, inkludert slag og lammelse. Men selv dette er ikke alle de "overraskelsene" som er fulle av en sykdom: det er fortsatt vanskelig for forskere å svare utvetydig hvorfor en migrene forekommer. Nærmere bestemt har eksperter flere versjoner av opprinnelsen. Ikke mindre spørsmål årsak og faktorer provokatører hodepine angrep. I dag oppgir offisiell medisin minst seks årsaker til migrene. Begynnelsen av angrepet er imidlertid vanligvis lettet ikke av en faktor, men av sammenflettet av flere. Men spørsmålet er: hvem er mer sannsynlig å bli med i ledd av migrene arbeidere (og det er rundt 3 millioner i verden): folk hvis foreldre lider av kronisk hodepine, eller de som ikke følger en sunn livsstil? Gjør gastronomiske preferanser og alder påvirkning av migrene? Er det en sjanse til å beskytte mot denne sykdommen, eller er det uunngåelig, og starter en dag vil plage deg hele tiden?

Hva forårsaker migreneangrep

Genetikk

Mer enn halvparten av migrene forekommer på genetisk basis. De mest kjente typer arvelige sykdommer er hemiplegisk og okulær. Forskere har oppdaget at de fleste lider av hodepineangrep med lidelser i visse kromosomer.

For eksempel i den 19.. Det er ansvarlig for funksjonen av kalsiumkanalen som går gjennom hjernen. Hvis det oppstår noen funksjonsfeil i dette kromosomet, begynner en person hemiplegisk migrene i halvparten av tilfellene.

Mindre ofte, men også ganske ofte (i 20% av tilfellene) fører funksjonsfeil til en sykdom med kromosom 1, som er ansvarlig for natriumkanalens funksjon.

Og ikke så lenge siden, oppdaget forskere et område på X-kromosomet, som også er forbundet med bouts av pulserende hodepine. Takket være denne oppdagelsen ble det klart hvorfor kvinner (som du vet har to X kromosomer), lider av migrene oftere enn menn.

Men forskere fant en virkelig revolusjonerende oppdagelse høsten 2010. Da fant eksperter at enhver form for migrene kan være resultatet av en mutasjon i KCNK18-genet. Disse endringene, som forskere tror, ​​gjør en person svært følsom overfor smerte, inkludert hodepine.

Et annet interessant faktum er at migrene fra foreldre til barn i større prosent blir overført gjennom kvinnelinjen. Hvis to foreldre lider av alvorlig hodepine, vil deres barn i 90 tilfeller av 100 også lide av migrene. Hvis bare far har sykdommen, blir barnets risiko redusert til 20%, bare for moren, så ca 70%.

De første migreneangrepene opptrer oftest i alderen 13-19 år, men ofte er det tilfeller av de første hodepineangrepene hos barn 5-6 år, og hos noen blir migrainer diagnostisert selv om 2 år.

Som regel lider gutter og jenter opp til 12 år av migrene smerter i omtrent samme mengde. Etter denne alderen er antall jenter med migrene omtrent 2-3 ganger høyere enn antall mannlige migrene arbeidere.

Hos kvinner er migrene mer sannsynlig å forekomme med aura, og den spesielle egenskapen til et sterkere sexangrep er en mer utålelig smerte under et angrep.

Toppen av sykdomsaktivitet hos menn og kvinner er mellom 25 og 34 år gammel. Etter 40 år, reduseres forekomsten av angrep, og over tid går mange angrep helt.

En annen interessant oppdagelse nylig laget av russiske forskere. Ifølge dem er det en sammenheng mellom migrene og hjerte-og karsykdommer. I stammen av migrene, er hypertoniske slektninger funnet 2 ganger oftere enn hos personer som ikke lider av hodepine. Ja, og migrene selv oftere enn andre diagnostisert med hypertensjon.

MAT OG DRIKKER

Et riktig formulert kosthold for migrene kan, hvis ikke helt avlaste hodepine, så minst redusere frekvens og intensitet. Feil mat, tvert imot, provoserer angrep.

Den mest farlige for migrene er rødvin, champagne, sitrusfrukter, bananer, sjokolade, krydret ost, røkt kjøtt, pølser, pølser, produkter med E621 smakforsterker (mononatriumglutamat). Og dette er ikke en komplett liste over produkter som inneholder stoffer som kan forårsake hodepine.

Misbruk av koffeinholdige drikker, og deretter en skarp avvisning av dem, kan også resultere i et smertefullt angrep.

Det er like viktig for migrene arbeidere å følge en sunn matplan (spise 4-5 ganger om dagen) og drikkemodus (drikker minst 1,5 liter vann per dag), fordi sult og dehydrering er diettutløsere (provokatører) av migrene.

Av denne grunn har mange kvinner på strengt diett mer hodepine. Hvis en slankende ung dame spiser middag før klokka 18.00, har hun all sjanse til å våkne midt om natten med sterk migrene. Årsaken til denne tilstanden er en kraftig reduksjon i kroppens glukose nivå.

HORMONER

Det faktum at hormoner spiller nesten den første fienden i utviklingen av migrene, har eksperter lenge forstått. Mange forskere kaller hormonet serotonin, det viktigste stoffet i reguleringen av humør, den viktigste skyldige i alvorlige hodepine. Brudd på konsentrasjonen av dette hormonet i hjernen, fører faktisk til en migrene. Men nivået av dette stoffet endres ikke alene, og avhenger ofte av aktiviteten til andre hormoner.

Hvis vi snakker om endringer i hormonbakgrunnen, er disse prosessene i den kvinnelige kroppen mye mer intense enn hos menn. Og dette er en annen forklaring på hvorfor kvinner oftest klager over hodepine.

Omtrent 50% av de unge kvinnene som lider av smerte på den ene siden av hodet, svarer krampe strengt til menstruasjonssyklusen. I de fleste tilfeller faller angrepene sammen med ICP, mindre ofte direkte på kritiske dager. Dette fenomenet i naturvitenskapen har fått sitt eget navn - menstrual migrene.

Årsaken til utseendet av hodepine før menstruasjonen begynner eller umiddelbart etter fødselen, kaller eksperter en kraftig nedgang i den kvinnelige kroppen av hormonet østrogen. Forresten er det et forhold mellom mengden østrogen og typen av migrene. Mangel på hormon provoserer vanligvis en migrene uten aura, og dets overskudd fører til anfall med aura.

For kvinner i menopausal og postmenopausal alder, minker hyppigheten og alvorlighetsgraden av migreneangrep i dem vanligvis. Hvis dette ikke skjer, eller kreftene forverres ytterligere, bør årsaken igjen søges i strid med den hormonelle bakgrunnen.

I mange tilfeller bidrar gjenoppretting av den generelle hormonbalansen til å bli kvitt angrepene.

Migreneangrep hos kvinner er også forbundet med graviditet. Ofte forverret fremtidig mødre migrene eller manifesterte seg for første gang. Som regel skjer dette i den første tredjedel av svangerskapet i form av en migrene med aura (selv om damen tidligere hadde hatt migrene uten aura). Siden midten av graviditeten er antall anfall vanligvis redusert.

Faktum er at i løpet av denne perioden øker konsentrasjonen av østrogen og progesteron i kvinnekroppen betydelig, noe som sammen virker, gir en smertestillende effekt. Migrene gjenopptar (noen ganger med komplikasjoner) etter fødsel.

En annen faktor som øker sjansene for migrene, er hormonelle legemidler som kan forstyrre den generelle bakgrunnen i kroppen. Igjen er kvinner i fare, spesielt tar prevensjonsmidler eller stoffer med høy konsentrasjon av østrogen.

Mottak av orale prevensjonsmidler på bakgrunn av en migrene med aura kan resultere i iskemisk berøring. Hvis en kvinne er diagnostisert med kronisk migrene, er det tryggere for henne å ta progestin prevensjonsmidler.

PSYKOLOGISK OG FYSIOLOGISK BEGRENSNING

Eventuelle sterke følelser (både gledelig og deprimerende) kan forårsake migreneangrep. Vitenskapen om psykosomatik vurderer diagnosen "migrene" som følge av psyko-emosjonelle lidelser.

Eksperter kaller ulike psykologiske årsaker, provoserende angrep hos ungdom eller voksne. Dette kan være et overdrevet ønske om å oppnå fullkommenhet, irritasjon på grunn av sin egen ufullkommenhet, konstant begrensning av følelser, lavt selvtillit, frykt, vred, en følelse av tvang alltid og i alt.

Hvis årsaken til migrene ligger i dette, er det sannsynlig at en god psykolog vil bidra til å eliminere daglig hodepine.

Stress, overeksponering, depresjon, angst, sjokk eller overdreven positive følelser, fysisk eller mental overbelastning, resulterer ofte i et hodepineanfall.

Forresten, om fysisk anstrengelse. Moderat regelmessig mosjon er bra for personer med migrene. Men du bør starte med lette øvelser, og gradvis øke vanskelighetsgraden. Ellers kan du gjøre deg værre.

I tillegg må vi ikke glemme at etter å ha spilt sport, reduserer kroppens vann- og glukoseinnhold, hvor mangel på som for migrenearbeidere er fulle av et annet angrep. For å unngå dette er det viktig å gjenopprette lagrene av fuktighet og glukose i vevet så raskt som mulig.

Hodepine kan skyldes andre faktorer.

  • For eksempel er den såkalte migrene av fotballspillere kjent, noe som er resultatet av en liten regelmessig skade på skallen.
  • Hos mennesker med astma eller hay rhinitt kan et angrep forekomme på bakgrunn av allergier.
  • Hodepine for luftveissykdommer er i de fleste tilfeller ikke en migrene, men akutte luftveisinfeksjoner kan godt provosere et angrep.
  • Feil stilling når du arbeider på en datamaskin eller kjører bil, forårsaker spenning i nakke muskler, som også har all sjanse til å utvikle seg til en sterk bankende smerte på den ene siden av hodet.
  • Blant annet utløser migrene vanligvis et veldig sterkt blinkende lys, røyking eller oppholder seg i røykfylt, tett rom, høy lyd og skarpe lukt.

NATURVILKÅR

Mange mennesker svarer på været med en pulserende hodepine og svakhet. I lang tid syntes dette slags forhold uforklarlig.

I dag vet forskerne sikkert: Migreneangrep er en konsekvens av en nedgang i atmosfærisk trykk. Dette naturlige fenomenet forårsaker endringer i blodkarets tone og nivået av oksygen i blodet, noe som resulterer i hodepine.

Forresten, forklarer dette også angrepene under flyreisen.

I tillegg har amerikanske eksperter funnet bevis på at et migreneangrep kan forårsake ikke bare endring i værforhold, men hopper også i lufttemperatur. Ved meteosensitive pasienter forekommer 50% av angrepene nøyaktig på bakgrunn av temperaturendringer.

Forskere har funnet en annen interessant detalj: Migrene tilfeller reagerer mer smertefullt til kjøling enn til varmt vær. Forskere har funnet en forklaring på dette nylig, og igjen i gener. Det viste seg at de samme DNA-segmentene er ansvarlige for predisponering til bankende hodepine og for reaksjonen på forkjølelsen. Det vil si at hvis en person er kald, føler han smerte mer akutt.

Blant andre værforhold som fremkaller angrep, nevner høy luftfuktighet, overskyet og tordenvær med lyn. Men det er viktig å forstå at ikke alle migrene har stor meteosensitivitet og ikke nødvendigvis svarer på alle værendringer på like måte.

Derfor er det nyttig for meteosensitive folk å holde en dagbok for trivsel og registrere tilstanden under forskjellige værforhold.

Den somnogene faktoren spiller en viktig rolle i utviklingen av migrene. Mange hodepine oppstår på bakgrunn av søvnmangel eller omvendt for lang søvn.

Det er et ordtak at vellykkede mennesker står opp klokken 5. Psykologer og tidsledere ser fordeler i slike tidlige veksler, men nevrologer har en annen mening. De advarer om at svært tidlig vekking er fulle av migrene.

Men samtidig sier eksperter om faren for søvn, noe som kan forårsake den såkalte migrene fra dagen. Det truer folk som blir tvunget til å stå opp tidlig i uken, og sove for hele uken i helgene.

For å unngå dette, må personer med migrene følge et søvnmønster: på hverdager og i helger, stå opp og ligge på samme tid.

Også reisende som ofte må bytte tidssoner og derfor bryte sine vanlige søvnmønstre, risikerer også å "fange opp" migrene.

ER DET EN HOVEDFAKTOR?

I de senere år har vitenskapen gjort et seriøst gjennombrudd i studien av årsakene til migrene. I mer enn et tiår er sykdommens etiologi og prognosen for dens utvikling fortsatt under undersøkelse av forskere.

Men selv i vår tid er det vanskelig for spesialister å svare på hvor migrene kommer fra og hva er hovedfaktoren som forårsaker hyppig hodepine.

Det er også fortsatt vanskelig å forstå hvorfor den arvelige sykdommen kan manifestere seg i ett barn og ikke bekymre seg for det andre, hvorfor hormonforstyrrelser for noen kvinner er fulle av angrende angrep, mens andre ikke har noen anelse om hva en migrene er.

Det er fortsatt mange spørsmål som forskere fortsetter å søke etter svar. Men en ting er klart: Hvis en person har migreneangrep, må du revidere ditt diett og forsøke å eliminere de faktorene som offisiell medisin plasserer på årsakene til hodepine. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

Migrene: former, tegn og hvordan å avlaste et angrep

Migrene har lenge ikke lenger vært en sykdom av "damer av høyt samfunn" som lutende brakte den andre siden av håndflaten til pannen, og med mock lidelse beskrev dette ordet med nesten alle deres sykdommer. Praktisk sett vet alle om de virkelige symptomene på migrene, hvordan man behandler denne sykdommen og forhindrer et angrep, men til tross for dette, bryr seg mer enn halvparten av menneskeheten om hodepine av vaskulær natur, uavhengig av kjønn.

Hva er det - en migrene, og det provoserer et angrep

Hva er det - en migrene, og hvordan å håndtere angrep? Migrene er en form for vaskulær hodepine som vanligvis rammer halvparten av hodet, men noen ganger strekker seg til hele hodet. Smerten begynner plutselig, og det kan gå foran eller ledsages av visuelle, nevrologiske eller gastrointestinale symptomer.

Migrene hodepine er forårsaket av den første innsnevring og påfølgende ekspansjon (vasodilasjon) av de tidsmessige arteriene, som ligger på den ytre overflaten av skallen, rett under templets hud. På grunn av utvidelsen av blodårene blir nervefibrene som pakkes rundt arteriene spente og begynner å frigjøre kjemikalier som forårsaker betennelse, smerte og ytterligere utvidelse av arterien, noe som forårsaker smerten å intensivere.

Mekanismen for utvikling av migrene kompleks, ikke fullt ut forstått.

Årsakene til migrene er mange: spiseforstyrrelser, alkohol (øl, rødvin, champagne), røyking, søvnforstyrrelser, endringer i værforholdene, overoppheting i solen, støy, sterke lukt, hormonelle endringer i kvinnens kropp, menstruasjon og bruk av hormonelle prevensjonsmidler.

Hva som fremmer at en migrene spiser: sjokolade, kaffe, kakao, ost, nøtter, røkt kjøtt, sitrusfrukter (produkter som er rike på tyramin) forstyrrer metabolismen av serotonin i sentralnervesystemet, noe som kan føre til migreneangrep.

Årsaken kan også være: voldelige følelser, overdreven mental og fysisk anstrengelse, når en stor mengde adrenalin og endorfiner slippes ut i blodet.

Migrene folk er mer sannsynlig å være engasjert i intellektuelt arbeid, så vel som de som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt leveren, metabolske forstyrrelser, endokrine lidelser.

Migrene kan dukke opp i alle aldre, vanligvis gjør det seg først i perioden fra 10 til 30 år og forsvinner noen ganger etter 50 år.

Siden omtrent halvparten av personer med migrene har nære slektninger med samme sykdom, antas det at migreneutvikling kan være arvelig.

Skjemaer, symptomer og diagnose av migrene

Symptomer. Migrene er preget av hodepineangrep, som er basert på vasospasme med iskemi (anemi) av visse deler av hjernevævet og dets membraner, etterfulgt av vasodilasjon. Dette forårsaker irritasjon av reseptorene i blodkarene og membranene i hjernen, fenomenet ødem i hjernevæv.

Migrene er en kronisk tilstand med sporadiske forverringer. Hodepine er paroksysmal, pulserende, fra middels intensitet til alvorlig smerte i halvparten av hodet. Varigheten av hodepine kan vare fra 4 til 72 timer. Denne smerten forverres av fysisk anstrengelse, bøyning av hodet, ledsaget av kvalme, oppkast, diaré, ansiktspall; hender og føtter er ofte kalde. Lys lys, skarp lyd, sterk lukt øker smerte. Hvis du har opplevd denne tilstanden minst 5 ganger - har du en predisponering for migrene.

Det er to former for migrene: med aura og uten aura. Aura er nevrologiske symptomer: visuell, auditiv, sensorisk, motorisk, aphasic (taleforstyrrelser), vestibulær. Auraen utvikler seg innen 5-20 minutter og varer ikke mer enn en time. Den visuelle auraen er mer vanlig - en person ser blinker av lyse blinker (fotopsier) i høyre eller venstre synsfelt, lyn, slange, tap av synsfelt eller dets fragmenter med forvrengning av objekter.

Følgende er mindre vanlige tegn på migrene: prikkende følelser i hånden på den ene siden eller stikkende følelser i munnen og nesen på den ene siden.

Andre effekter inkluderer auditiv hallusinasjoner og en unormal oppfatning av smak og lukter.

Kanskje nummenhet og selv immobilisering av lemmer (høyre, venstre, bare hender). En form for migrene med aura er preget av tinnitus, svimmelhet, følelsesløp i ekstremiteter, og noen ganger besvimelse. I en annen form er det panikk, frykt, hjertebank, tremor, rask pust, svakhet og hyppig vannlating.

Alle aura-symptomer er helt reversible.

Mange nevrologiske sykdommer er ledsaget av hodepine, så gjentatt hodepine bør definitivt lede deg til en nevrolog. Ved diagnosen migrene blir det vanligvis ikke oppdaget nevrologiske abnormiteter, og legen vil foreskrive medisiner for lindring av angrep og profylaktisk behandling. Du må også besøke en oftalmolog, kontrollere synsfeltet, synsfokus, fundus, gjennomføre en instrumentell undersøkelse: elektroencefalografi, datamaskin eller magnetisk resonansbilder, magnetisk resonansbilder i angiografi.

Anbefalinger på hvordan å avlaste migrene smerter

Dessverre, svaret på spørsmålet "hvordan å behandle migrene" har ikke et klart og entydig svar. Fullstendig kurert av migrene er umulig. Men det er mulig å forbedre livskvaliteten vesentlig ved hjelp av spesielle preparater av grunnleggende (profylaktisk) terapi og medisiner som lindrer et angrep.

Etter å ha identifisert symptomene på migrene, begynner behandlingen med lindring av et angrep. For å gjøre dette er det mange medikamenter som tilhører ulike farmakologiske grupper med forskjellige virkningsmekanismer. For migrene medisiner som avlaster et angrep, inkluderer paracetamol, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (ibuprofen, aspirin), ergotalkaloider. Hvordan ellers kan du lindre migrene smerte med medisiner? De mest effektive legemidlene er triptaner (elitriptan, zolmitriptan, etc.). Midlene til profylaktisk terapi inkluderer antidepressiva, beta-blokkere (anaprilin, obzidan), kalsiumblokkere, antikonvulsiva midler, samt vitamin B2 og magnesiumpreparater (cormagnezin). Hvordan fjerne et migreneangrep, det er best å fortelle legen. Selvmedisinering er farlig på grunn av bivirkningene av visse stoffer. Misbruk av analgetika kan føre til utvikling av narkotikarelatert kronisk hodepine.

Det riktige valget av et stoff for å behandle et angrep er en vanskelig oppgave, løsningen avhenger av arten av migreneangrep, samtidige sykdommer, tidligere erfaring med bruk av rusmidler.

Migrenebehandling er ikke bare medisinsk terapi, men også en livsstilsendring.

Følgende er enkle retningslinjer for migrene som kan bidra til å redusere hyppigheten av angrep:

  • Følg kostholdet, redusere eller eliminere forbruket av mat og drikke som provoserer angrep (oster, selleri, sitrus, sjokolade, øl, champagne, rødvin, krydder, røkt mat, matvarer høyt i koffein, monosodiumglutamat);
  • Bruk så sunn mat som mulig, rik på vitaminer, sporstoffer og energi, som ferske grønnsaker og frukt, kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg;
  • Ikke la store pauser i kostholdet (intervallene mellom måltidene skal ikke være mer enn 5 timer, frokost er obligatorisk);
  • Ta deg tid til å sove
  • Reduser stressbelastninger;
  • Gi opp røyking;
  • Tren, spesielt svømming;
  • Vær mer frisk utendørs;
  • Unngå områder med sterke ubehagelige lukt;
  • Unngå lange turer med bil, buss, båt.

En annen klinisk anbefaling for migrene: Lær en rekke avslapningsteknikker som hjelper til med å lindre overdreven følelsesmessig stress forårsaket av stress. For eksempel er vannprosedyrer veldig nyttige - en kontrastdusj, svømming, bad med havsalt.

Akupunktur, krageområdemassasje, darsonvalisering av hodet og krageområdet, vannprosedyrer - perle, furubad, fysioterapi med vekt på cervical ryggraden brukes som ikke-farmakologiske metoder. Sennepsgipset på nakken, sovepiller (30-50 dråper valocordin), hodemassasje og vasking i veldig varmt vann under dusjen, forbedrer trivsel. Et effektivt middel for å stoppe et migreneangrep er et varmt fotbad (eller en varm vannflaske til føttene).

Hvordan forebygge migreneangrep: forebygging av sykdommer

Hvordan forebygge migreneangrep eller i det minste redusere hyppigheten av angrep? Hovedoppgaven er å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migreneangrep. For å forebygge migrene ved bruk av medisiner og ikke-medisinske metoder i komplekset.

For å hjelpe til med manifestasjon av forløperne til et angrep, er det første å gjøre uten å vente på økt smerte, å drikke en kopp sterk søt te med noen søtsaker. En stor mengde glukose, som er nødvendig for hjernen i en tilstand av hypoksi, kan forstyrre den videre utviklingen av angrepet. Midt i et migreneangrep, ville det mest fornuftige være å trekke seg tilbake til et mørkt rom, beskytte deg mot skarpe lyder og lukter og forsøk å sovne. Dyp søvn i minst 2-3 timer, som regel fjerner helt angrepet av en migrene.

Angrepet kan forebygges ved å endre pusten. Det er nok å lage 5-6 grunne inhalasjoner og lengre utløp. Hvis disse teknikkene blir brukt riktig og i tid i utgangspunktet, kan et migreneangrep unngås.

Migrene diett: hvilke matvarer du kan spise

Som vist ved ulike studier, kan utseendet på migrene være forbundet, inkludert feilaktig diett. Hvis du foretar justeringer til din daglige meny, vil du snart glemme migrene, eller det vil sjelden minne deg om deg selv.

Et migrene diett innebærer å redusere antall matvarer som bidrar til angrep, og samtidig innføre i menyen de matene som har en beroligende effekt. Slike migreneprodukter inkluderer fiskeolje.

Flott medisin er ingefær. Det virker som smertestillende middel. Peppermynte har beroligende og forfriskende egenskaper. Det kan legges til drinker eller brukes som et supplement til desserter. Hvilke andre matvarer kan du spise med migrene for å redusere smerte? Legg til pepper i kostholdet ditt. Han er ikke for ingenting kalt krydderkongen, den inneholder capsaicin - et stoff som umiddelbart lindrer smerte.

Å observere en spesiell "anti-innvandrer" diett, er det viktig i alle fall ikke å hoppe over måltider.

Hvis du går sulten, vil blodsukkernivået falle, noe som kan føre til alvorlig hodepine. Spis flere matvarer rik på kalsium og magnesium. Disse inkluderer nøtter, urter, frokostblandinger.

Urter for migrene: folkemidlene

Herbal medisin spiller en støttende rolle i behandling av migrene. Planter med bedøvelsesmiddel, antispasmodisk, vasodilator, beroligende, toniske egenskaper benyttes. Effektive midler i kampen mot migrene er sterk grønn te, fersk viburnumjuice og svartbær juice.

Folk rettsmidler for behandling av migrene:

  • Du kan ta varme fotbad, sette varme komprimerer på hodet ditt, bruk stramt stramming av hodet, varm drikke;
  • Hvis i løpet av et migreneangrep blir en halv av hodet rødt, så er det på denne siden nødvendig å sette en kald lotion og senke bena i varmt vann. Hvis den syke delen av hodet er hvit (det vil si at blodet er drenert fra det), så skal varme lotioner settes på den. Hvis det ikke er forskjell i hudens farge, så kan du knytte hele hodet med et varmt håndkle, ta tak i whisky, og på templene legger du et stykke frisk sitron;
  • Utfør hodemassasje, starter fra pannen og flytte med begge hender til baksiden av hodet;
  • Det er nyttig å drikke ferske juice av gulrot, agurk og spinat;
  • Effektive komprimerer med råløk på pannen;
  • I gamle dager ble det anbefalt å sette en tampong dyppet i løkjuice med et migreneangrep.
  • Hvordan behandle migrene folkemidlene med urter og andre metoder?

Hvordan behandle migrene folkemidlene med medisinske urter?

Siberian elderberry infusion:

1 ss. skje av tørkede blomster hell 1 kopp kokende vann og la det brygge i 60 minutter. Ta med honning 1/2 kopp 3 ganger om dagen 15 minutter før måltider.

Migrene samling:

1 ss. Skje en blanding av peppermynte, oregano og brennstoff smalbladet, hell 300 ml kokende vann og fyll i 60 minutter. Stamme og ta denne infusjonen av urter for migrene og 1 kopp om nødvendig.

Dekoksjon av Hypericum perforatum:

1 ss. en skje med tørt gress, hell 1 kopp kokende vann og hold på ild i 10 minutter. Etter det, la avkoket i 30 minutter slik at det er til stede. Drikk 1/2 kopp om morgenen, ettermiddag og kveld.

Stemningsbalsam:

3 ss. skje melissa urt hell 1 kopp kokende vann og fyll i 1 time. Ta 2 ss. skjeer 4 ganger om dagen.

Du Liker Om Epilepsi